今日から一週間断食します。その2

今日から一週間断食し ..

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 12:47:10.39 0IiLe3nW
みんな１週間とか１ヶ月とかすごいな

自分は大体３日目くらいで頭痛とめまいが酷くなってやめてしまう
デスクワークだが一瞬の間違いで何百万の赤が出るから気が抜けないんだ
空腹自体はなんともないから仕事に支障をきたさなければとりあえず１週間やってみたい

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 20:48:44.96 nn1D7hGf
私は四日目
断食しつつランニング毎日してるけど、今日走っている途中数秒間意識ふっとんで
笑ったｗｗｗ
甘えが生じた結果だしもっと精神も肉体も鍛えなきゃだめだ！

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:28:05.46 oTNIGDd5
土日と今日で食べすぎたから
明日から3週間やります

72キロ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 22:31:29.19 RK6C2GP4
>>908
3週間も無理だと思うが達成したら3週間後に結果かいてくれ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:05:30.20 +2s6Bt9L
やべー断食何日目だっけな、5日目？
ほとんど動いてないけど１日-１kgのペースで落ちてる
空腹は慣れるとなんでもないな、食べ物あっても食べたいとも思わなくなった
７日目で終了の予定だけど、その後の食生活にも気をつけていきたい

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:09:27.06 aq+M9SlF
>>909
わかりました!

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:12:57.40 XApPEwel
3日間暴飲暴食したら3.5kg増加！3日間でこんなに太る？

あー痩せるってマジ辛いわー

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:19:41.46 AEnjXqF+
>>891
断食１０日目
７６→６６筋トレもしてるからシンドイ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 18:01:46.00 6CVokeXu
２日前に断食はじめたけど目のクマがやヴぁい

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:51:22.90 yVe7Xcj2
>>905
ありがとうございます。

160cm/37kg切りそう(´;ω;`)
ちょっと外に出かけるだけで辛い…

回復食って果物でも良いのかな？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:09:13.56 iXQ4mgBi
>>913
あんま無理すんなよ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:10:10.94 iXQ4mgBi
>>915
お粥ならコンビニのレトルトでうってるよ。あとは味噌汁とか。果物はわからん。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 22:22:36.31 Nsx8Guzl
>>913
すごい！
どうやったらそんなに頑張れるのでしょうか…

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:44:26.20 gy2Z8Xco
>>915
果物は糖の吸収が早いけど持続性のエネルギーだ
でも最初は

薄いおかゆだけ⇒梅干追加⇒翌日薄味の味噌汁を追加⇒煮物追加

日本人に合った食事で復食していかないと胃や腸に無理が出るよ
あと和食でも一日で煮物レベルまで行くとドカ食いして大変だから注意

復食は数日かけてゆっくりとね
俺はこれで拒食を無理なく克服できたよ

さすがに37ｋｇは痩せすぎだ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 06:56:44.06 U3DfCZY9
１日目
170ｃｍ７３キロ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:28:31.54 P5FsWJyw
2日断食していまおかゆ食べてます
これ食べると異常に食欲が出るって聞いてたけどそうでもないね。落ち着いただけだった

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 08:50:08.43 119hwGYc
>>920
同じく１日目です。
162cm 53.8kg

923:880
12/04/25 09:36:51.43 OBkw4B30
今朝63.8kgだった

昨日便も出たから結構減ったのかなー
メンヘラだから薬飲んでて便秘気味だから下剤処方されてるんだよね

まあ何も食ってないからもう宿便もでたかなー

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 10:56:00.23 n2en9OE0
明日終了予定なんだけど、回復食って一日に何食とればいいの？

925:880
12/04/25 11:36:49.32 OBkw4B30
まずはおかゆとかから初めて胃に優しくてカロリー低いものから回復食1日～3日は一食、4日～2食ってちょっとずつ増やせばいいと思う…というか俺はそうしてる

普段は一日一食だから断食終わっても俺は一食だろうけどね

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:42:31.78 OrYugSvJ
散々既出で、すぐに調べれそうで、重要な回復食のことを何も考えずにすごして来たのか？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 11:53:31.80 n2en9OE0
>>925
詳しくどうもありがとう

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:56:48.66 gy2Z8Xco
断食成功した時と失敗した時の両方を経験したよ

成功した時
⇒無塩のおかゆを少しずつ食べて胃を刺激しないように
段階的に塩分も食事量も普段の食事に戻していく

失敗した時
⇒塩を入れたおかゆを食べ始めると食欲が異常に出て止まらなかった
冷蔵庫に入っているものをパクつき始めて
あんな惨めな姿になるのはもう嫌だと思った

断食はホントに少食を始めるきっかけ作りやデトックスだよね

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 19:58:57.71 7WdeQVev
>>928
何日断食したの？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:06:15.85 gy2Z8Xco
>>929
本断食4日で回復に6日かけたよ
最初は朝晩おかゆ半膳ずつで、
おかゆのお茶漬けみたいな感じで緑茶かけてすすってた
とにかく最初のうちは胃をモッタリさせるような食事は禁止してた

おかゆでもモッチリとした糊状のやつをガッツリ行くと覚醒してヤバいと思う

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:54:01.58 7WdeQVev
>>930
参考にさせてもらいます

現在の食生活はどのような感じですか？

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:17:02.20 BqmllF6L
絶食とオナ禁を同時に始めた
どっちが先に負けるか楽しみ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 23:20:03.35 ZK6UV0wA
食わないとと性欲はわかない

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:42:17.60 Bl0DDBp4
>>931
今はカロリー帳つけるのとよく噛む事の２つだけ意識してる

よく噛むことを考えると時間がかかるので、
昼休憩とかだと積極的に量の少ないメニューをチョイスする
「牛丼とか噛みにくいな～」と思うと避けてみたり小盛りにしたり

よく噛んで食べるようになるとカロリーも自然に抑えられて
「え？今日まだ800kcalしか摂ってないの？」
って思うと夕食が楽しみになるし、カロリー帳つけるのも楽しくなる
一方で少量のご飯で満足する事を覚えたので夕食もカロリーが抑えられる

毎日測ってるけど今のところリバウンドもないね
長文スマソ

935:880
12/04/26 07:27:00.48 VOOUdr0w
170/68.8kg/24.2%　←開始日

170/62.9kg/22.1%　←８日終了時

回復食は夕方に適当におかゆ食べます

落ち着いたらまた断食だ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 07:32:21.28 EZkI5Gfr
運動とかってするもの？

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:24:33.17 Bl0DDBp4
塩分が足りなくなったら
人間の体は汗と尿からミネラルを再吸収する

だから軽いウォーキング程度なら良いみたい
過度な運動は良くないけどね

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:13:01.42 bDh1RB9C
断食は３日半しか最高で続いたことない。
一週間とかって本当に尊敬するわ。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:42:41.19 iGtjaAzN
すいません、フランスのパリに旅行に行ってました。

久しぶりに見ましたが、
やはり“本質”を理解しないままアホみたいなことやってる人が多いんですね…
悲しいです（泣）

また、定期的に救いのレスをさせていただくので、
みなさん期待しててくださいね。
健康的に痩せられるように、微力ながらお手伝いさせていただきます。

いえ、礼には及びませんのでご心配なく！

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 22:51:24.28 EZkI5Gfr
ゴミが帰ってきたのか
邪魔だからまじくんなよゴミクズきめーな

941:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/26 23:28:13.05 9cno8rnA
断食を1日やったら2キロ減ったけど、直ぐリバウンドしたから、自分には合わないようだ。
頭痛もひどかった。

運動して間食やめて、夜ご飯と炭水化物減らしたら3キロやせた。
朝と昼は好きなものたべてる。
運動無しで痩せるのって、筋肉おちてるだけなんじゃないんだろか。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:33:22.78 T6w+Ki2W
筋肉おちてるだけってことはない
脂肪からおちる

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:40:48.16 T6w+Ki2W
あと断食１日じゃ1kgの脂肪分のカロリーも消費しないから。数百グラムな。
それ以外はグリコーゲンと水分とウンコで2キロ減っただけだからすぐ戻る。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 08:27:45.92 zaia7RZz
>>934
分かりやすく教えてもらって感謝です
あなたのような体験談があると励みになります

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 18:34:14.96 8xY67eCL
>>908
最悪だよ
ゼリー食べちゃったよ←
また明日から1から3週間やる!

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:41:36.13 czktYKvC
３週間断食って死なね？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:09:02.87 BkIn8jpS
一週間断食したら頭禿げた俺登場

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:11:55.92 8xY67eCL
死なないです｡大丈夫です｡