【ダイエット】 - エ� ..
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:27:26.88 R4a918e7
エアロバイクはとかく初期不良が多いよ。
今乗っている6200で4台目。
これの前に乗っていたのはスポーツ店で買った8万円の奴だったが、2日目からカタカタ音がした。
交換してもらったが、その後10年ほど調子良く動いてくれた。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:36:48.13 ybkWgu3S
ありんこには
音がすることがありますが異常ではありませんので、ご安心してお使いください
って紙が入ってた
異音に関しては仕様ってことにして修理や交換は受け付けませんってことなのかなと思ったよ
異音が一番困るのに
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:58:00.78 /ekel7Pz
>>63
「エアロバイクは」という括りになるのがわからん。
メーカーとか無視しての一般論じゃないだろ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:59:40.00 1fv4soNg
2～30万の業務用のエアロバイクも初期不良多いのかー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:42:37.42 xCYH0Z9M
だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思ってもらわないと、特定メーカーが困るじゃない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:46:53.18 /ekel7Pz
>>67
> だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思われると、全メーカーが困るじゃない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:40:51.69 1fv4soNg
ステマ対策ですかおつかれさまです
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:00:26.03 muFJ2t4n
ステマとかどうでもいいから、バイク漕ごうぜ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:11:54.21 LvWbTfot
1スレ分くらい遡れば、AF6200の初期不良報告は何度も出てきてると思うけど
まあそれはそれとして、自分のが初期不良かもと思ったらサポートに電話して
交換なり修理なり、対応してもらったほうがいいよ。
脂肪燃焼目的なら、負荷1で心拍数130までいってたら困るでしょ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:27:09.73 5bzlygbr
>>35
VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m) ×負荷 (kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)
の式の【負荷】の所って何が入るの？
エアロバイクのW表示？でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
それを[kg･m/min]に変換するために60かけるとか？
もう、わけわかめ・・・
エアロバイクはMETsでの計算にはなじまない。
体重が50㎏の人も100㎏の人も、同じ重さを同じ回転数で同じ時間
漕いだ時の運動による消費カロリーは同じだから。
>>4の式は、1Wの作業をするのに、体内的には1/0.232W＝4.310Wの消費が必要。
エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:30:20.11 5bzlygbr
ついでに、
280kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.5㎏/月の減量ペースになる。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:35:50.43 7bhWN6jN
でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
違います
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:39:44.15 5bzlygbr
ごめん、
[W]＝[Kgf・m/s]だ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:49:27.80 /ekel7Pz
1 ワット(W) = 0.102 kgf·m/s
だってさ。
ワット - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:54:29.43 /ekel7Pz
>>72
> エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。
↓の表によるとだいたいそんなもんだね。
前スレ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/11(水) 15:08:08.86 ID:gXnWFBxY
ちなみに
コンビウェルネス株式会社 サポート＞取扱説明書
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
ここの900Uの取説のP52には
ワット数とトレーニング時間→消費カロリーの対応表がある。
コンビのマシンのワット数ベースの表なのでaiにも適用できると思うし
実際、実感とも一致して違和感無い。
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)
78:訂正
12/01/20 19:54:48.05 5bzlygbr
240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.54㎏/月の減量ペースになる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:01:37.58 /ekel7Pz
確かにエアロバイクにMETs値ってのはなじまないかもしれない。
じゃあ、なんでそんなもんをわざわざコンビは定義付けしてるのか？
本来、METs値はカロリー計算するための仕組みじゃない。
個人差があまりに激しすぎるカロリーではなく、共通的に使える運動強度や運動量の指標として
「安静時の何倍の酸素を消費する運動か？」という、運動強度の単位のMETs
１METsの運動を1時間行った場合の運動量の単位 エクササイズ
てのが設定されている。
つまり、運動量を把握・管理するための数値ね。
ほんとはカロリーのように、食事と突き合わせるともっといいんだろうけどね。
↓を実際に運用する場合、「エアロバイクによる運動」も、エクササイズ単位で把握する必要があるので、エアロバイクの運動に対するMETs値が独自に定義されている、ということだろう、きっと。
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
コナミスポーツクラブ 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞エアロバイクai-ex
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)
>メタボ対策の新指標「エクササイズ値」の表示対応。
>目標エクササイズ設定も可能になったエアロバイクai-exなら運動量を正確にクリア。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:08:10.17 5bzlygbr
>>79
いろいろサンクス
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:13:55.60 5bzlygbr
W数と心拍数の関係から全身持久力を表すグラフの作り方。
① 220－年齢＝最大心拍数を出す。
② 椅子の上で安静にしてる時の心拍数を測る。時間をおいて5回ほどやって平均を出す。
③ 100Wで10分やり心拍数を測る。
④ 150wで10分やり心拍数を測る。
⑤ 横軸に心拍数、縦軸にW数のグラフを作る。横軸は安静時心拍数～最大心拍数にする。
⑥ ③④のデータをプロットし2点を直線で結ぶ。
で出来上がり。
全身持久力が付くとグラフの直線が上にシフトするから、
定期的に②～⑥を測り直しグラフを引き直してモチベーションアップにすると良さげ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:40:21.59 R4a918e7
エアロバイクに限らず言えることだが、運動を始めると食欲が増加する
運動した分だけ余計に食べると体重は減らない
ここで余分に食べない努力をすれば確実に体重が落ちてくる
ダイエット出来るかどうかの分かれ目だ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:27:33.24 ArrWi9mH
やりすぎないってのも大切だなーと思ってる
やりすぎると腹へる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:30:50.88 oVrbBuDa
みんな何時頃トレしてる？
俺は今からして寝るつもりなんだが、この時間は効率悪いかい？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:34:14.01 a/rcDC/F
副交感神経優位になってる時間だから
昼間よりは心拍数は上がりにくいし
消費カロリーも下がるかもだけど、
微々たる差じゃないかな？
やらないよりよっぽど良いと思う。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:42:29.10 c6TjNsAb
>>84
何時やっても良いよ
毎日コツコツやることが大事だと思う
継続は力なり
ダイエットには3食きちんと食べて間食しないことも必要だと思う
俺は間食したくなったら低カロリーのスポーツドリンクを飲む
200ccをユックリ時間をかけて飲む
200ccで38kcal
このようにして1年かけて72kgから64kgに落とした
目標は10kg減なのでもう少しで達成
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:35:03.38 Mdh82VCw
>>84
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:02:15.05 o4ZCwKMe
>>84
俺はやると決めてるのは朝食前と夜に風呂入る前
それ以外は家にいて時間が空いた時にやる感じ
他の人も書いてるけど、
減量の効率以前に自分がやりやすい時間帯にやるのが一番
ただ、寝る前だと汗かいた体で布団に入るのは抵抗あるな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:16:41.90 nc+o9jop
>>84
有酸素は何時やっても効果は概ね同じでしょう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:20:49.20 qnEeqrGT
>>88
寝る前っつってもさすがにシャワーも浴びずにそのままは寝ないだろ…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:37:54.09 oVrbBuDa
84です
自分はリーマンで帰って来るのが遅いから、まとまった時間が取れるのは夜中なんだわ。
自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。
細かい運動理論はあるようだけど、地道に続けるよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:43:43.51 o4ZCwKMe
>>90
この季節、シャワーだけってことはないだろ
風呂入るんだったら普通「今からして寝る」とは書かないと思うけどな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:52:05.55 Mdh82VCw
>>91
> 自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。
運動嫌いのオレが、エアロバイクが続いた原因がこれだわ。
「質の高い睡眠が得られる」てのは、いい動機付けになった。
適度な強度ってのは、覚悟してたのよりは全然楽だったし。
自分の生活にうまく組み入れて
減量だけでなく、生活の質の向上につながるってのはいいことじゃないかな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:04:29.06 WRJsKGv9
さてと・・・
雨降ってやることもないし・・・
漕ぐかな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:11:52.78 akcyomx8
やっと復活したか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:13:07.43 13luQ2ds
そのまえのめちゃイケでEXILEが全力で漕いでたエアロバイクが気になる
あまり見たこと無い自転車みたいな形のやつだった。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:32:11.29 /wFieFCG
こええええええええ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:45:53.46 QAbbuYyV
それは自転車をローラー台にセットしたものでは？
自分は友人に誘われてダイエットの為にロードバイクを買ったが、仕事柄週に１度しか荒川サイクルロード
を走れない。
そこでローラー台を買って部屋で漕いでる。
おかげで週に１度の荒川も５時間ほどで100Km走行する事が出来てる。
半年で１２Kg体重が減った。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:57:27.83 akcyomx8
>>98
半年で12キロはすごい！
モチベ上がりました。ありがとう！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:36:24.05 Gnl3lpK7
エアロバイクもいいけど自転車も嵌ると確実に痩せるね。
物理的に漕ぐと前に進むってのがいい。
当たり前の事だけど、そこに気づくかどうかが分かれ目かな。
ジョギングや水泳もそうだね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:11:32.75 3wvp3oxx
エアロバイク楽しいんだけど
2時間でけつの限界がくる
タオルひいてプチプチも巻いてるんだけど痛くなる
ジェルのサドルカバーもいまいちだと聞くし
自転車用のスパッツ？けつにパット入ってるやつ買ったら幸せになれるかな？
誰か持ってる人いたら教えてください
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:41:37.70 3wvp3oxx
連投すいません
レーパンというんですね
安いものもあるみたいなので、とりあえず買ってみます
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:59:15.00 dtVC2BEs
>>100
漕ぐと前に進むってあたりまえだけど、ランニングマシン（？）で１時間走ったら
前に進まないからだと思うけど、走り終わった瞬間からだが酔ってる状態になってて
びびったｗｗ。エアロバイクではそんなことなかったから、ものすごく不思議
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 03:25:19.41 13luQ2ds
>>98
いやグーグルの画像検索したら出てきたけど、スプリング？スピニング？だか車体に英語で書いてあるやつだった
今日久しぶりに走ったけどビックリのするほど汗かいた
当たり前なんだけどやっぱりエアロより走るほうが負荷は大きんだろうな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:08:06.20 bsOZi1Vk
ヤフオクで出品されているエアロバイクって同じ業者？
全て山口県の会社で、1円で落札しようとしたら必ず似たようなIDが
入札、履歴を見てもその連中が購入した形跡がまったくなし。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:44:29.00 wPWZepWg
オクはやめたほうがいい
儲けが出る価格まで釣り上げるのが常套手段だし
通常の手段で買うより保証の類が不親切
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:23:46.23 w+OEDxyA
ネットショップの保証も怪しいけどな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:26:12.48 K1EugAMy
>>107
アリンコ屋を疑っているのか？？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:08:03.34 f5gfzu6v
最初2万のスピンバイクfrっての買おうと思ったけど静音なんのか、わからないから
超静音設計らしい12万のコンビのai-ex買おうかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:26:39.00 iIu9G//9
>>104
SPECIALIZEDという自転車メーカーはあります。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:08.41 iIu9G//9
>>104
SPINERGYというメーカーがありますが、これは自転車のホイールをつくってる会社です。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:17:31.60 mCJlD4Zh
2ちゃんやりながら やっと12分
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:21:11.81 oKIjLzDZ
異様に頭がすっきりする
運動ってすばらしいなあ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:45:51.00 VRhHvZ2A
4409から6200に乗り換えた
前はプレステしながら漕いでたけどグリップ握らなきゃ心拍数測れないのに買ってから気づいたｗ
心拍数なしでも出来るけどせっかくなら計りたいしゲームはあきらめよう
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:55:40.93 RHV9OMDm
去年の7月体脂肪率25以上、今7くらい、朝一とか時間によっては5未満のE4
まだまだ腹に脂肪はある、体脂肪計はあてにならん。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:44:55.17 f10ZL2jd
>>115
それだけ痩せたならたるんだ皮じゃないかな？
自分も体重・体脂肪はぐっと減らせたけどお腹がおかしい…
無理矢理凹ませた時とか特に。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:34:19.59 i2DQm18A
>>116
腹筋も徐々に現れてきつつあるし日々体の変化を感じてる途中段階。
それより自分で触れば皮か脂肪の違いはわかります。
このままいくとさらに下がって常時E4になると思うのでその時は
体重10キロ上乗せ入力して減少傾向を見る予定
118:あっちの1
12/01/23 10:14:51.19 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
119:あっちの1
12/01/23 10:15:14.13 vdrvM8Tm
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで
実現可能。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは
0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端
なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ
ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝
2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、
炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の
肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生
（gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、
主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度
の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには
高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を
1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による
代謝活性には、筋トレが有効。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:42:58.09 tZ27Oc00
初めて書き込みをさせて頂きます。
現在少し膝を痛めていて体重を減らすためにもエアロバイクを始めようかと考え中なのですが軽めの負荷でやる分には膝への負担は少ないと考えて良いのでしょうか？
あと普段は自転車通勤をしているのですがほんものの自転車との違い（走行姿勢、ペダルの回し方など）があれば教えて頂けますでしょうか？
よろしくお願いします。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:02:24.47 vdrvM8Tm
エアロバイク持ってない俺が答えてみるw
有酸素マシンの膝への負担は
エアロバク＜クロストレーナー＜ランニングマシン
有酸素運動の膝への負担は
水泳＜自転車＜ノルディックウォーキング＜ウォーキング＜ジョギング
膝への負担ってのは、体重負荷が1番でかい。それ
がない自転車は有利。
姿勢はクロスバイク、ロードバイク的というより
ママチャリ的じゃね？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:26:26.33 Heo/Baew
ありんこ6200買って初めて漕いでみた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:34:51.04 cwm1Wr+z
>>120
自転車のセッティングの基本はサドルの高さ。
サドルに股がり、かかとをペダルの軸において一番遠いところに固定する。
実際漕ぐ時は母指球のところで漕ぐ。
前傾姿勢になった方が体重を腕の方に分散出来るのでハンドルを低くしたりサドルを後ろに移動する。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:08:11.01 vdrvM8Tm
ペダルにかかとを置いて、ちょっとヒザが緩む
高さじゃなかったっけ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:25:56.88 1vKFqyb7
エアロバイクやり始めたら太ももが痩せた
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:29:58.06 4KNa5v7E
だらだらと運動。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:56:56.97 IBzkmDTF
アルインコの種類いっぱいありすぎてわけがわからん。
どれが新しいのか、グレードの違いとか…
6200が一番売れてるのはわかったけど、ちょっと低いらしいので、
高くなるやつでおすすめ教えてください。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:58:44.14 5Mm76K6M
踵で膝が緩む距離なら近い
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:44:36.94 dbOa48ug
ジェルのサドルカバー買ったら、入らないし上に置いたらおしりは余計に痛かった
クロスバイク用とかだからママチャリ形式なエアロには合わないのかな
レーパン買わなくてよかった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:54:02.87 uL6zYg5+
最近からやり始めたんですが、手動で計ると心拍数が150近くになるんです
これって上がりすぎでしょうか？
負荷は4で大体90回転いかない程度です
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:41:27.75 rA/KYeW0
>>130
アルインコの負荷４かな？
だとしたら負荷がどの機種でも共通かどうか分からないけど、もしＡＦ６２００と同じだったら俺も同じくらいになると思う。
つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:45:58.12 ha6bTuhh
REMARKFBの350HPってどうなの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:50:46.33 cwm1Wr+z
>>124
違う、股下×1.893が適正だから、踵で合わせるとちょうどいい。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:59:27.12 uL6zYg5+
>>131
すみません機種書くの忘れていましたが6200です
気付くと回転数が上がって結局そのままやり続けるといった感じです
心拍数をそこまで気にしているわけではありませんのでいいのですが
150という数値はちょっと高めかな？と思いまして質問させていただきました
ちなみに年齢は20代です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:18:35.75 rA/KYeW0
>>134
カルポーネン法で考えると、安静時心拍数６０、２５歳としても運動強度６７％だから普通だよ。
ダイエット目的としては強度高すぎと言う人もいるだろうけど。
でも体力作りとしては普通じゃないかな。
太ももを太くしたくなければ１２５～１４５拍程度の間でのんびり漕いでいたらいい。
けど痩せるには３０分だけじゃ絶対的にカロリー消費量が足りないから冷却時間中に散歩でもして、帰宅後に再度漕げばいい。
するとそのうち散歩が楽しくなってきて俺みたいにいつのまにかＡＦ６２００が雨天専用になるｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:46:06.10 BaXu+7Pk
アルインコの4509で負荷4で80回転/分くらいでやってるけど心拍数100回ほど
やっぱりこれだと強度弱いかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:49:07.77 Q7DvNRC2
心拍数と消費カロリーは比例っぽいから、
心拍数が低いトレはダイエットには効率悪い。
あと持久力も付きにくい。
せめて120位がいいんでね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:51:32.84 rA/KYeW0
>>136
ダイエットならカルポーネン法で運動強度５０～６０％程度がいいと思う。
あとこんなスレもあるのでテンプレ要参照。
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:29:04.33 vriY2a9I
エアロバイクの心拍数計は耳たぶ式で統一すりゃ
いいのに。本読みながら携帯いじりながらやれる
ってのがランニングマシンやクロストレーナーと
比べてのメリットなんだから
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:49:30.88 3iM0A4fy
>>131
> つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。
そんなことないと思う。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:50:23.40 3iM0A4fy
>>136
やれるところから始めて続けていって
慣れてくれば上げていけばいい。
142:120
12/01/24 09:04:35.81 OPbOALzK
>>121
>>123
ありがとうございました。購入を検討してみようと思います。機種についてはアルインコというメーカーのを買っておけばまず間違いないという感じでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:07:02.56 8lE1ctdq
間違いないならコンビ。アルインコは初期不良ちょっと多め。
正規に買えば交換してくれるから良いけどその手間が面倒なら考え物。
アルインコの初期不良に付いては過去レスが参考になるよ。
まぁ、安いからアルインコで良いと思うけどね。
ここでの一番人気も6200みたいだし
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:57:53.64 8lE1ctdq
6200は、サドルポジションがママチャリ的なのかなぁ。
サドルポジションが変幻自在で、心拍計が耳センサーのがいいんだけど、
それだと値段が跳ね上がるよね・・・orz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:18:38.09 N2dn9AWC
4409使いですが、回転数が出ないから回転数の話題だとよく分からずにロムってました
強度4で心拍数120以上維持、毎朝30分～休みは60分で頑張ってみます
へそ周りの浮き輪な皮下脂肪と締まりないぷよ脚をなんとかしたいです
減りますかね…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:35:15.66 yzbRzFVt
このところ体重は停滞してるけど、さわってチェックしたら
なかなか減らなかった二の腕のたぷたぷと太ももの内側の脂肪が減ってた。
数字でもさわった感触でも、何か効果がわかるとモチベーションあがる。
目標体重まであと7キロ、がんばって漕ぐぞ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:35:51.85 2hUh2y8k
>>145
その程度の運動だったら食事管理もしないとめちゃくちゃ時間かかるよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:38:29.13 8lE1ctdq
部分瘠せのノウハウは現在確立してないから、全身の脂肪を落とすしかない。
1日240kcalのアンダカロリで月1㎏減量。脂肪を狙い撃ちするにはバイク前に
スロトレとかすると有効。
でも腹回りのラインは腹筋鍛えると綺麗になる。これはそこの脂肪が減るから
じゃなく、腹筋が鍛えられコルセット効果を生むから。ドローインがお薦め。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:47:09.84 MEWkQ2lr
コンビのai-exのユーザーがいたら、レビューお願いします。
本当に静かですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:51:01.11 T0kuiT29
腹筋やりすぎて腰壊した馬鹿がいる。
一日300回とかやってたらしい。
もともとメンヘラっぽい奴だったんだけど、まあそういう奴は忠告聞き入れないからな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:52:48.43 8lE1ctdq
ダイエット効果測定には呼気分析が最も良いんだけど家庭じゃ無理だから、
心拍数分析が最も合理的。このグラフ作り、マジでやって欲しい。
縦軸に0から20METsの目盛りを書く。
横軸はバイク漕ぎ前の心拍数から最大心拍数まで。（最大心拍数＝200－年齢）
一般人の場合、
横軸が安静時心拍数の時、縦軸は1METs。
横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。
でこの2点を直線で結ぶ。
横軸120の時の縦軸のMETs数を読む。
1時間の消費カロリ＝METs×体重、で計算出来る。
コンビ式の体力測定はこのグラフを応用してやってる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:59:35.17 3iM0A4fy
>>151
ごめん、これって何をやってるの？
さっぱりわからん。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:03:37.29 N2dn9AWC
>>147、>>148
ありがとうございます
デブから標準になって、皮弛みもあるんですが少しでもだと減らしたいです
筋トレも併用してみます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:04:14.29 8lE1ctdq
「心拍数」から「単位時間あたりの消費カロリー」を推定出来るんだけど、そのやり方。
体力ない人の「心拍120」とある人の「120」では消費カロリー/時がかなり違うのよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:53:18.34 3iM0A4fy
>>154
・心拍数最大の時の運動量は10METs。
・METs値は心拍数の増分に比例する。
という仮定で、心拍数120のMETs値を推算する。
ということでよい？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:18:57.35 8lE1ctdq
METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）
でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:21:40.77 8lE1ctdq
ごめん、前半ぬかした。
大体そうだけど、微妙に違う。
心拍増分0の時が0METsじゃなく1METsね。
だからグラフは原点から立ち上がる正比例じゃなく、
Y切片1の右上がりの直線になる。
METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）
でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:22:11.08 3iM0A4fy
>>156
でも最大心拍数には、年齢以外の個人差を加味しない固定値使うんでしょ？
安静時の１はともかく最大心拍時の10METsも固定値だし。
それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:35:59.63 8lE1ctdq
最大酸素摂取量は、一般人の場合の10METsってのを言っただけで、
そここそが体力っていうか全身持久力によってちがうんよ。
マラソン選手とかだと20METsとかね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:43:31.82 3iM0A4fy
>>159
で、一般人は一律10固定でいいってことなんでしょ？
>>151の仮定は。
>コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
てのも意味不明だし。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:46:55.60 8lE1ctdq
一般人の最大酸素摂取量ってのにも幅がある。
基礎代謝、男1500、女1200っていっても当然幅があるのと同様。
コンビのエアロバイクで体力測定が出来るんだけど、それは
このグラフがどれだけ上にシフトしたかによって測ってる。
アルインコのは、上がった心拍数が運動後に下がる、その速さで測ってる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:00:02.92 3iM0A4fy
で、>>155 はどこが間違い？
どんどん脇道に拡散してるけどさ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:04:51.05 8lE1ctdq
スレ住人のみなさん、ごめんなさい、もうじき終わるから。
>>155の微妙な違いは、比例ってのは比が一定って意味だから、
・METs値【の増分】は心拍数の増分に比例する。
が正しい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:11:10.12 3iM0A4fy
>>163
つまり「年齢と安静時心拍数から心拍数120時のMETs値を推算」ってことね。
これがどれくらい個人差を反映した意味のある値かどうかは、見る人が判断すればいいと思う。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:14:17.83 8lE1ctdq
でその個人差はエアロバイクにはW数表示があるんだから、
そこから測定、計算出来るんだけど、この説明は超面倒だから
ご勘弁を。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:16:40.14 3iM0A4fy
全然関係ないけど、心肺機能の個人差に興味のある人向け。
アレンジすればコンビaiで似たようなことが出来ると思うよ。
コンコーニ・テスト - ザ・名も無きランナー
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:58:16.74 bgvyFpEs
>>158
>それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
自分もそう思う。
最大心拍数を実測できないなら意味無いような気が。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:10:14.44 8lE1ctdq
ゴメン、分からない人が2人いるって事は俺の説明が決定的に下手らしい。
最大心拍数の個人差は大した幅が無いから（220－年齢）で良いと思う。
その最大心拍数の時の最大酸素摂取量の個人差がでかい。
一般人は10METsとか。つまり最大で安静時の10倍の酸素を取り込める。
だけどマラソン選手は20METsとかね。
でこの最大酸素摂取量を実測するには呼気分析するしかない。
でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
体力が上がったっていうのは、主に最大酸素摂取量が上がったって事。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:15:11.27 bgvyFpEs
>でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
その計算ってどうやるの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:23:12.94 8lE1ctdq
エアロバイクの場合の説明はすごい面倒。上手く出来る自信がない。
ランニングマシンの場合の説明する。
>>151の横軸、縦軸のグラフを作る。
5km/時（＝5METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
6km/時（＝6METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
7km/時（＝7METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
・
・
でその点を直線で結ぶ。
横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
エアロバイクはMETs計算がそぐわないから>>4の式を使って計算する。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:29:08.58 3iM0A4fy
>>168
いや、理屈がどうとかじゃなく
「一般人にも幅がある」とか言ってる割には、
結論は年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃう、てのに激しい違和感を覚えるだけ。
グラフ書けとか勧める割には、式で計算できちゃう内容だし。
「最大酸素摂取量10METs」とかいう言い回しも、
言わんとすることはわからんこともないが違和感感じる。
要するに、グラフだなんだと大げさなことするわりには
エアロバイクの表示するカロリーと信憑性レベルじゃ大差ないんじゃないか？という疑問。
まー何度も言うが、これは俺個人の感想だから、見る人がそれぞれ自分で判断すればいい。
すくなくとも、コンビ使ってる人は、W数と表示カロリーを使ったんでええんじゃない？別に。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:30:42.51 bgvyFpEs
>横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
最大酸素摂取量じゃなくて、その時の運動強度って事だよね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:32:05.46 3iM0A4fy
個人差に関してはむしろ>>5の
主観的運動強度＝ボルグスケールをもっと評価してもいいんじゃない？
「運動の正確なカロリー値が知りたい」っつー話だと全然役には立たないだろうけど。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:43:56.90 8lE1ctdq
>>171
ああ、そういう疑問点ね。
バイクがはじき出す「運動によるカロリ消費」はそれで良いってかそれが最善。
俺の問題意識はバイクがはじき出す「体力測定」の方にあるわけだ。
このスレには「○○カロリー消費した！」って喜びの声もあるけど
「体力の値が○○になった！」って喜びの声もあるでしょ？
その背景を説明したまで。で両者の鍵、それが心拍数なんだよって。
もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
心拍数なんですよって話。
>>172
最大心拍数の時、人は最大酸素摂取してる。
（正確にはちょっとずれてるらしいけど）
METsとは酸素摂取量の単位。
3.5ml/㎏･分つまり体重1㎏、1分あたりの酸素摂取量が1MET。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:52:39.58 3iM0A4fy
>>174
この間、珍しく話題になったけど
体力テストなんてほとんど話題になることは無かったので、問題とか全然考えたことがなかった。
この間も結局そのまま話題は広がらなかったし。
>もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
>バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
>心拍数なんですよって話。
それには結論には異論はないが、むしろそれに関しては>>173
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:14:30.74 bgvyFpEs
何となく分かった。
>横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。でこの2点を直線で結ぶ。
ここがちょっとおかしかったんだと思う。
だって最大酸素摂取量をプロットするためにそれ以下の運動強度での心拍数を直線的に繋がなくちゃいけないんだから。
それだとあまり意味無い気がする。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:36:35.67 JBz3SA/j
だらだらと運動。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:23:32.35 7QTgoqQx
ＡＦ６２００の消費カロリーって当てになるの？
例えば消費カロリーが３００カロリーと表示されて、±５０カロリーくらいの誤差は仕方ないと思う。
けれども、それ以上の誤差があるようでは困るよね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:58:10.61 sLzj8riB
>>178
全然あてにならない
他のやつで計ってるけど表示の70%くらいになるからそっちを参考にしてる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:45:32.85 Uyz6aAYx
今日でエアロバイクはじめて一ヶ月
平日は1時間～2時間、休日は時間があれば3時間やったりして
体重が2.5㎏減、体脂肪率は2%落ちた
食事は人並みに1800～2000kcalぐらいは摂ってるけど
この調子なら夏までには目標の10㎏減いけそうだし
体も前より締まってきたからやる気出てきたよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:03:39.28 kXPH5TLg
自分はエアロ歴3ヵ月
週5で30～40分程度
体重、体脂肪、体型変わらず…
でも去年の1月から毎月0.5キロ増えていった体重が
先月から増えなくなった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:31:51.00 Sl5YxXaO
>>180
カロリーを大きく制限しないで減らせてるから順調だね
筋トレやってないなら取り入れると効率上がるよ
>>181
現在の体重、体脂肪率にもよるけど
標準より上回ってて体重落ちないなら
運動量をもう少し増やして、食事の量を考えたほうがいいよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:40:54.90 kXPH5TLg
>>182
身長160体重53体脂肪30
1年前は体重48体脂肪24だった…
食事は普通より少なめだから運動量増やすしかないよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:45:33.78 ZOJMc/t5
>>183
「普通より少なめ」が、検証した結果ならいいけど
感覚で、だったら、一度きちんと食生活を見直してみたほうがいいと思いますよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:24.40 kXPH5TLg
>>184
朝昼合わせて 食パン一枚
夜 サラダ、味噌汁、ごはん小、おかず小
間食なし、飲み物は麦茶
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:02:01.83 xasWpeqi
>>149
ai-exじゃなくてaiユーザーですｗ
静かなのは間違いないんだけど他のものと同条件で比較したことないから
何とも言えないｗ
ファンヒーターの音よりも静かでテレビの音も大きくしなくてもOKではある。
でも自分のは「ゴッ、ゴッ」って音が購入当時からしているんだよね
皆さんは変な音はしないというからカスタマーセンターに問い合わせて
「ペダルの根元をマシ締めして」って指示どおりやって様子見ているけど
やっぱり音してるからもう1回連絡してみる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:13:56.51 ZOJMc/t5
>>185
男性か女性かは不明ですが
どちらにしろ、BMI=20あたりから先は、そう簡単には減らないと思います。
あとはやはり運動量の見直しということになるのかな。
負荷を上げるか、時間を延ばすか、可能な範囲で。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:35:58.33 0O2ahje/
負荷をかけて漕ぐと競輪選手みたいに脚が太くなるよ。
ロードレーサーみたいに細くなりたかったら負荷を減らして長時間漕ぐ事。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:17:48.36 ZOJMc/t5
>>188
程度によるでしょ？
ロードレーサーも高負荷で漕ぐけど。
負荷は、コンビみたいな定ワット制御の機種なら、設定を上げて回転数を上げる
他の定トルクの機種なら、設定を下げて回転数を上げる
で、「ペダルの重さ」を重くせずに負荷を上げられる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:45:00.56 0O2ahje/
ヨーロッパでロードレーサーをしていた栗村修さんの話だと、思い負荷でペダルを踏むような漕ぎ方だと
筋トレになってしまい、脚が太くなってしまう。
弱い負荷でクルクル回すようなペダリングだと有酸素運動になって脚は細くなるんだと。
欧米では「バイクレッグ」といえば細い脚をさすという事です。
実際自分も月に500Km平均走っていますがズボンのサイズは3３インチから30インチになりました。
脚も確実に細くなりましたよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:00:11.11 e0co1ETN
エアロバイクごときの負荷じゃ足太くなるとか心配する必要ないでしょ
太ももに血管が浮いてて減らす脂肪がない状態で
尚且つ太ももが太くなったとかならわかるけど
たっぷり太ももに減らせる脂肪残ってんでしょどうせ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:03:06.82 ZOJMc/t5
>>190
異論はありませんが、「負荷」と「ペダルの重さ」が混同されてるような。
負荷 ＝ 運動強度 ＝ ペダルの重さ × 回転数
ってことね。
でもって、運動量 ＝ 運動強度 × 時間
運動量を増やすには、負荷＝運動強度を上げるか、時間を延ばすか、のどちらかってことで。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:10:03.05 6JVD80xY
そりゃあ負荷が強くたって脚力によってはペダルが軽くなる人もいるわな
逆も然り
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:10:40.26 ZOJMc/t5
太もも回りも計測して、太くなってきたら下げるなり休むなりすればいいんじゃないかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:13:26.96 ZOJMc/t5
>>193
業務用マシンやコンビみたいな定ワット制御の機種は、
「負荷」を設定して、それが一定になるよう、回転数に応じてペダルの重さを調整するんです。
それに対して、安価な機種は「ペダルの重さ」を設定するので
同じ設定でも回転数を上げれば負荷も上がります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:15:22.03 Dd8oOAFY
キレイな体型になりたいなら
BMIと体脂肪率が標準値を割り出したら、筋トレの量を増やした方がいいね。
あと質問する時は、身長と性別がないとアドバイスが出来ないよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:17:23.49 ZOJMc/t5
まーそもそも質問かどうかもわからないし。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:36:54.73 uZWgYvJJ
>>190
重い負荷ってどのくらいな重さなんだろ？
数十回も踏んだら足が動かせなくなるくらいな重さかな？
重いといっても10分くらい踏めるような程度なら筋肥大なんてほとんどしないでしょ？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:43:24.04 ZOJMc/t5
「クルクル回す」っていっても、俺なんか100以上キープとか無理。
結局最近は75～80くらいで漕いでる。
「クルクル回す」だと、結局はそんなに運動量上がらないから、結局時間延ばすしかない。
俺は30分程度くらいしか割けないので、やっぱ負荷上げちゃうのだった。
脚はデブ時代から太いので、バイクのせいなのかどうなのかわからない。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:03:40.41 ocMDL7hP
ローディーの脚を見ればエアロバイクで脚が太くなる心配なんてゼロだって分かるでしょ。
一流選手でも絶対値としてはそんなに太くない。
彼らは400W以上で巡航、瞬間的には1000Wとか出せるほどのハイパワーな脚だぜ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:21:26.50 ZOJMc/t5
ローディーの人の写真貼ろうかと思ったんだけど
女性から見れば充分「太い脚」なのかもなあ、と思ってやめた。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:25:41.48 e0co1ETN
エアロバイクのスレで足が太くなるとかそういう話いらないって
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:48:24.74 OOj4w7XL
定期的に出てくるけど、テンプレにも書いてあるし、いらないね。＞足が太くなる
さて、漕ぐぞ。
昨日さぼっちゃったから、今日は気合入れて漕ぐ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:50:29.06 ohLEnyeH
そうそうw
エアロバイクでなる程度の脚の太さが気になるぐらいなら、ジョギングでもウオーキングでもしてろっての。
どっちも対して変わらんとおもうし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:07:29.78 ZOJMc/t5
エアロバイク 7台目 【ぷはー！】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある
エアロバイク 8台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
こんな昔からだったのかー。
テンプレ読めよｗ＞おれ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:15:45.76 e0co1ETN
仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券
大金払っても欲しいくらいだ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:17:22.63 Nkzj17ZR
>>200
エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ
俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ
正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:27:10.08 0O2ahje/
冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:33:21.69 ZOJMc/t5
>>208
嘘だと思う。
まあ人によるだろうけど、
自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。
「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:47:05.55 +mxwM5R/
だらだら運動。 6分 つらい。
でも、毎日 エライ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:11:28.42 Q8M7KTZh
アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします
「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・
運動不足はわかっておりますが、
一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？
（脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:22:49.98 ZOJMc/t5
>>211
負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。
心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:24:38.33 Uyz6aAYx
単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる
体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:46:47.40 Q8M7KTZh
>>212
>>213
回答ありがとうございました
心拍数でしたか・・・
>心拍数の差が大きいほど評価が高い
これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます
その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください
このたびはありがとうございました
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:53:46.14 Dd8oOAFY
>>214
なんでそんなビビってんだよw
2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。
長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:54:35.34 Nkzj17ZR
>>211
そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:54.10 jUOZvrhW
どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？
DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど
肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:31.24 BFOI05Mh
でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか
アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ
せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:50:23.44 Uyz6aAYx
個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね
前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ
あとはテレビのニュースもいいな
もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら
DVDは集中してみたいからこぎながらはしない
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