【ダイエット】 - エ� ..

---

[2ch|▼Menu]

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:35:01.39 hfWPIVmf
多くの返答ありがとう
自分も>>355が引っかかって質問したんですが気にしないでいいようなんで
当分は日課になってる30×2を続けてみようと思います

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:01:26.49 JZsKoVCg
答えは単純なんだよな。
30分しか時間取れないから効果薄いからやる意味ない。
なんて思ってるヤツは、どんなダイエットしても結果出ない。



362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:03:12.70 U8ZnFwU/
>>359
> 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。

ちなみになんでそうか？というと
多少なりとも準備と後始末ってのがあるとおもいますが
それが1回で済む分、時間的な効率がいい、という
脂肪燃焼とかとは全然違った「効率」での判断です。


363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:33:19.44 hSBexqA2
それにどうしてもアップの時間が必要で、アップ中が最も辛いからねえ
1日2回アップの辛さを乗り換えないといけないよりは1回のほうが楽だと思う

アップを乗り越えればあとは退屈のみが敵だから暇つぶしを用意して対策するだけ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:55:03.05 C2LIrDMw
自分もまとめてやった方が楽だと思うな。
準備や後片付け、シャワー浴びたりする時間のロスが少ないし、やり始め１０分くらいは
強度上げにくいし。
ただそのへんは好き好きでしょう。
ちなみに下みたいな意見もあります。

『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:25:02.56 hSBexqA2
>>364
その記事を読む限りだと
2回目の運動の時にアップが必要にならない程度に休憩を挟んだ場合のようだね
それだったら体力が回復する分だけ効果的に運動できるかも知れない

どこで読んだか忘れたけど運動後30分くらいは脂肪燃焼が続いているらしいから
30分くらいの休憩なら次に運動する時にはアップがほとんど必要ない状態が保たれてて
すぐに本調子で入れるということなんじゃないかな

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:50:53.51 nAKy8XxG
ジョギング10年やってたけど、膝が痛くて
初めてここに来たけど、結構所有者いるんですね。
住まいは一戸建てですか？バイクの持ち運びは容易？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:58:51.52 jI7/qEpm
ＡＦＢ5211ってやつ使ってる人いる？
これかＡＦ6200かで買うの迷っているのだけど

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:13.05 Xb2x1wGj
漕いでる最中、水以外口にしないでやってたけど後半はヘトヘト
カロリーあんま摂りたくないから試しに途中トンカツソースひと舐めしたら
ボーっとしてた頭がシャキッとして空腹でも長時間漕げる漕げる
麻薬の効果がこんな感じなのかなってくらいパワーがでる
脳が騙されてるのか暫くこのパターンでいってみよう。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:35.31 wmLOcdMP
AF6200使っているけど部屋の隅からテレビの前に出すくらいだなあ。
最初は隣の部屋におくつもりだったけど面倒でｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:32:46.44 hSBexqA2
>>368
汗かいたら同時に塩分も失うからねえ
塩分補給しないと水分補給もできなくなってくる
この時期はあまり気にすることもないけど特に夏はみそ汁飲むくらいでちょうどいい

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:44:46.39 JZsKoVCg
>>366
俺は一戸建ての賃貸に一人住まいだから、スペースに余裕あるから、エアロバイク専用の部屋を作ってそこでやってる。

機種はアルインコのAF6200てヤツだけどシンプルなモデルだけど、重量は20キロ強あるから頻繁に移動させるのは邪魔臭いかもね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:14:20.00 GnHkJEk7
やった分だけ成果はあると思うんだけど消費計算とか正直よくわからない
単純に心拍数が120以上である程度口で呼吸するくらい？で
30分やれば大体100kcal消費とか
大まかな数値はありませんか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:59:50.20 Wy6k6mxL
6200導入三日め。15分で息切れ汗だく

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:03:20.55 cB+2j6/5
>>372
テンプレ読んで計算するといいよ。

それが無理なら、30分で100kcal消費と思っておけばいいよ。
心拍数120で30分こいで100kcalを下回ることは、あんまりないと思うから。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:16:04.83 oOuYPtg7
>>374
30分で100?
確かに疲れないけどやる気なくなるなぁ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:24:34.25 NX99muAU
>>375
その分食べなきゃいい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:36:34.45 Wy6k6mxL
休憩20分入れて今度は17分。やっぱり汗だく
こうやって慣れていけば30分連続でいける気がしてきた。


378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:57.14 cB+2j6/5
>>375
それなら、30分で300kcalと思っておけばいいよｗｗｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:55:32.13 oOuYPtg7
>>376
食事はすでに減らしてるよ
>>378
そうするわ
300とは思わないけど150くらいだと思ってないとやってらんない


380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:10:25.94 pey6H16n
>>379
機種は何使ってるの？
W数表示がある機種ならそれ参考に>>4の式が使える。
ないならスポクラの体験入会とか利用して
「自分の普段が何Wくらいの負荷なのか？」を計ってくればいいと思う。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:27:28.96 OJFBhkhN
エアロバイクでNo.1のメーカーってコンビでいいのかな？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:52:47.51 yAeZay+W
>>381
コンビでおk

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:27:20.15 OJFBhkhN
>>382
thx

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:05:54.03 rLrwohA0
毎日1時間やる方が、1日おきに2時間やるより効果があるのかな？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:50:18.36 4CIfm/eo
有酸素運動の強度ならほぼ毎日続けないと体力の維持には向かないと思うよ
トータル時間が同じなら1日おきくらいでも大差ないだろうけどね
コンビの説明書によると健康の目安だけなら週2〜3回でもいいらしい
ダイエット効果については消費カロリーベースだから理論上は同じだと思う

逆に筋肥大を狙った無酸素運動系は超回復を目指すので
1日ハードにやったら筋肉痛が治まるまで（通常2〜3日）は休むのが基本

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:13:34.64 5ZZf+6gs
アリンコ以外の機種のW数ってわからないかな？
リマークとかヤマトとか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:55:00.49 5b9ptV+C
AF4600のワット数って>>6にあるAF4700のワット数と同じでいい？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:10:43.91 mxN39D0v
毎日４０ｋｍを４日つづけたら膝がおかしいｗ
２ｋｇくらい痩せた気がするけど今日は休もうか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:08:33.25 v9XJ0+iP
初期不良を考えると購入はありんこが良いの？
Amazonではダメ？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:51.00 pDlf5EMt
アマゾンでおｋ
初期不良なんか製造元の問題だからなｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:24:03.95 v9XJ0+iP
>>390
ありがとう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:37:06.54 0QWY1B1E
>>389
「amazonで売ってるアルインコ以外の製品」という意味？

書き方がアレなので
読みようによっては、アルインコの製品を「ありんこ屋」で買うか、amazonで買うか、
という質問にもとれる。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:15:25.90 N6hob/FN
いや、そういう意味でしょ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:47:21.85 88iS6JPo
誘導されてきました

サドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:53:00.20 49jk2KjO
40分くらいやり続けてようやく汗ばんでくるって負荷が足りないってことですかね？？
回転数は毎分７０−８０程度です

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:59:51.93 JLt+jU/l
>>394
その２者の間が丁度いいわけだが、それだけじゃ分からないと思うので、俺のやり方で話すと：

股間からくるぶしを通過して伸ばしきった足の裏まで伸びた直線距離を測って、それにペダルからサドル間の距離を合わせる。
そしてペダルに足の親指・人差指・中指の付け根の関節部分を中心にして漕ぐ位置を合わせると膝がほんの少し曲がる高さになる。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:03:32.69 0QWY1B1E
>>395

主観的運動強度ではどれくらい？
>>5 参照。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:15:28.46 49jk2KjO
>>397
うーん楽ではないけど、ややきついというほどでもないですかねえ　12くらいい？？
40分くらいで体があったまってきて５０−６０分くらいでやめる　ってのを毎食後2時間後くらいにやってます
ちなみに体力的にはまだまだ大丈夫なんですよね
正直息はあまり乱れてないです

いつもやめるときは足がきつくてやめる感じです
足が大丈夫なら体力的にはまだまだやれます

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:18.64 XJ1CaBnK
汗かくかかないは人による
それより心拍数はどうなのよ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:50.53 49jk2KjO
>>399
それが計るものがないのでアレなんですが、
さほど上がってないと思います。。。
やはり負荷を上げて回転数維持ですかね？
そうすると足がきつくてすぐ終わっちゃいそう。。。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:47:26.51 0QWY1B1E
>>400
心拍数は別に自分で計れるよ。時計さえあれば。
手脈取って、1分間か
もしくは割り切りやすい秒数数えて1分に換算するか。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:08:05.52 a21hfM+X
>>394
ペダルをサドルから最も遠い位置にした時に踵が軽く着く位だね。
でもサドルが無段階に調整できないならその前後で充分でしょう。
>>398
>正直息はあまり乱れてないです
だったら心拍数も余りあがってないかもね。
回転数を維持、負荷を少しだけ上げるのがいいと思います。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:08:54.84 a21hfM+X
ちなみにだけど、運動中に手首で脈拍を計るのはまず無理。
計るなら首（頚動脈）でしょう。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:10:39.89 56Apc3ge
有酸素運動でも汗のかきかたは完全個人差だしあんまり他人の意見は参考にならんよ。
運動初心者はあんまり深いこと考えないで、30分ぐらい続けるべし。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:14:33.12 4CIfm/eo
運動しても汗が出にくいのは運動続けてれば治ってくるはず
基本的に不健康だとそうなるらしいけど強度や体質にもよると思うけどねえ

参考：いい汗と悪い汗 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:48:43.92 4byjz7uf
俺普段運動してないからか
5分で汗ばんで、10分過ぎからダラダラでるわ・・・

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:18:41.48 0RrsdQJn
それ暖房効き過ぎ
運動してない時に丁度いい室温でバイク漕ぐと汗ダラダラになるのは
当たり前

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:12:34.78 +uqiBrOq
足だけはいくら漕いでも暖かくならない、末端冷え症のせいもあるけど
ウォーキングだと5分もすれば全身暖かくなる、漕ぎ方が悪いのかな？ペダル土踏まず辺りに当ててんだけど

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:33:47.86 Rgb/GS+a
ペダルは母指球で漕ぐ。
>>402が言ってたように踵でサドル高をあわせると、母指球で漕ぐと一番脚が伸びた状態でも
少し余裕がある。これが脚の長さの1.893でベストなサドル高。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:26.53 0RrsdQJn
>>408
同じく冬にバイク漕ぐ時は暖房を切るので足先が冷えて痛くなるのが悩み
で、自転車用のシューズカバーを注文した
明日届く予定

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:09:25.19 KF1H/l84
なんかエアロバイク以前の問題だな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:25:37.07 B54fC8RN
昨日、37分で370kcal達成。連続負荷17に成功
晩飯が餃子＋麻婆豆腐で塩分たっぷりだったからなのか、思ったよりもすんなりできてしまった
負荷18でもいけそうなくらいだったけど、それは後日の楽しみに取っておいた
このペースだと遅くても3月中には負荷20で1時間を狙えるかも知れない

パワーマックスとか買う気はないので、そこまで行ったら打ち止めで維持中心に切り換えかなあ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:46:28.63 Jtf8unwV
>>410
自転車用シューズカバーってピンキリだよね。
あれって基本的に外を走る為の風よけだし、ビンディングシューズ用でしょ？
室内でエアロバイクだったらワークマンとかで売ってるウエットスーツ素材のブーツカバーとか
室内履きの方が断然暖かい。
値段も￥６００−くらい。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:52:34.94 Jtf8unwV
ついでに言っとくと自転車用シューズカバーは底にクリートのための大きな穴があるので
そこから冷気が入るよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:53:50.31 cmNOEqZD
スリッパで十分じゃね？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:14:44.07 Jtf8unwV
底が固い履物が良い。
足にかかった力が全部ペダルに伝わるには底が柔らかいと逃げてしまうから。
ロードバイク用のビンディングシューズは底がカーボンファイバーで出来ている。
エアロバイクでもメーターに表示される正確な情報を得たければ底の固い靴を履いた方がいい。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:37:01.10 KF1H/l84
>>416
そういうこと言ってんじゃないんだけど
頭大丈夫か？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 02:46:25.76 h/3FdzdG
そういう乱暴な言葉遣いをするなら
出ていきなよ

まるでゴロツキじゃないか

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:09:56.29 3FZbPjeA
自治厨ウゼェ
ここは2chだぞオラ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:24:00.35 4JzxBcdQ
情報以外はスルーでヨロ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:28:51.60 FhFwUhFj
グーぐるストビューは今の最新版は10メートル間隔で映っている。
そしてキーボードで全て道順を操作できる。曲がることももちろんできる。
一方26インチのギアなし自転車はペダル1回転4.5メートルぐらい。
ちょっときびしめにして、3回転踏んだらキーボードを1回押すとリアルになるわけだ。
もちろん自転車ではなく歩き（歩幅は一般に70から75センチ）をシミュレートしてもいい。
表示が追いつかない回線遅い奴は6回転踏んだらキーボードを2回押すというようなまとめ押しでもいい。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:51:19.15 MlL2MfbN
>>419
こういうヤツこそ2chを勘違いしてる。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:07:03.66 T5ip+D0F
>>422
そう？勘違いしてるようには見えないけどな
どんなレスであったにしろ、出ていけなんて言える権限は誰にもないと思うけどね
出ていけって言葉の方が酷い
私も自治厨だと思ったよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:19:44.47 4JzxBcdQ
>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね



425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:21:45.81 2NisdXFt
もうやめて。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:22:59.45 UdYto8UT
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ

424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 10:19:44.47 ID:4JzxBcdQ [2/2]
>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:12:19.01 znCsXQR+
毎朝1時間やってる
リマークの安物だけど、W数とかわからないから
とりあえず>>4にある低そうなものを同等と判断してやってるよ
負荷は4だから92〜94W程度？？90回転近くで維持しています
・・・の割には痩せないorz

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:05:32.37 4JzxBcdQ
426さんも同類ですよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:08:08.30 UdYto8UT
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:18:45.27 84Kv49ln
キチガイ乙

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:26:18.80 ml0UlC3Z
AF6200購入してみたんだが
ペダルのベルトがどうやってもはまらない…

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:33:09.24 F4b2RTA4
どうせ一年後にはちぎれてるから付けなくてもいいさ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:33:41.40 /bLIsyIn
ベルトなんて要らない

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:55:32.37 fIvIiAKw
>>431
ドライヤーで温めながらやってみたら？
アルインコのベルトは男でも
要領が悪ければ苦労するかもね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:15:26.58 4JzxBcdQ
お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m

>>431
先月も1年前のこの時期にも言ったけど、温めて柔らかくしてはめて見たら良いよ。
硬い状態で無理にはめると裂ける可能性がある。
あと、6200の取り扱い説明書の5ページにあるように左右を間違えないようにね。




436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:52:57.96 B54fC8RN
昨日の疲労が残ってるのか、今日はなぜかしんどかったので負荷15で55分500kcal
いつものことだけど高負荷に挑戦した後の数日間は1〜3低い負荷で中休み取った方がいいね

それはともかくパワーマックスは完全に無酸素運動用の速筋を鍛えるためのもので
有酸素運動用の高負荷モデルは75XLというのがあるんだね
でもやっぱこれを買うくらいならジョギングに移行した方が手っ取り早い気もする

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:02:10.09 Jtf8unwV
トウクリップとストラップ買えば？
自分の足にピッタリ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:57:55.34 esFFE87/
アルインコのペダルには トゥクリップは付けられない。
おまけにネジ径が違うから 普通の自転車のペダルと交換することもできないよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:42:29.85 3QPSOGbX
エアロバイクで−10kg減量するには大体どのくらいの期間がいりますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:50:55.64 Jtf8unwV
快適な室内だったら１年くらいかかるんじゃね？
この寒い時期に自転車でサイクルロード走ったら同じ運動量でも数ヶ月で減るよ。
寒さに耐えてるだけでもエネルギー消費してるからね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:15:10.01 6yHE+NN8
>>439
運動していない人が運動を始めると、食欲が増す
エアロバイクでも同じこと
エアロバイクを毎日1時間半、うっすら汗が出る程度にやって食事量は現状で守る
これで1ヶ月1キロは落ちるから、10ヶ月で10キロの減量になる
ただし1ヶ月で1キロ落ちなかった場合は、軌道修正する
運動量を増やすか食事量を減らす
頑張ってね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:17:49.55 E++u75QJ
>>439
人による。
あなたが３桁なら半年くらいかもしれないし
標準近辺ならいつまでたっても無理かもしれない。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:33:23.54 rX8jTjoa


体重より体脂肪率の方が重要だと思うんだ

444:439
12/02/05 00:46:30.59 qA01NDAI
みなさんレスありがとうございます
173cm82kgの体脂肪25％(これは市販の体脂肪計の為あてになりません）

頑張ってみます！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:54:02.27 I3TEOpFC
>>444
ほぼ俺と同じスペックだな。
始めたのはちょうど一ヶ月前だけど、食事も1800カロリーいかでキープ出来れば一日45分で2.2キロ減ったぞ。

いまは減り方が停滞しだしたけどな。お互い頑張ろうぜ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:50:40.72 4ybd6tHS
コンビaiがヤフオクに出てるね
終値がいくらになるか見ものだな
現在価格21,400円
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:52:58.43 t0xnAbWs
>>444
おお、半年前の俺だな！
今67kg体脂肪率12%
これはロードバイクで月400kmくらい走ってたからだけど。
今寒過ぎて表に出られないのでエアロバイク購入を検討してるとこ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 06:41:32.05 0rIydIg0
エアロバイクをはじめて3日
昨日張り切りすぎたのか筋肉痛になってしまいました
調子に乗って負荷を上げすぎたかもしれません

これって有酸素運動としては間違ったということですかね？
そして筋肉痛が取れるまでやめたほうがいですかね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:36:49.52 en6rDDH+
今まで全然運動やってなかったなら低強度の運動でも最初は筋肉痛になるよ
痛くて歩けないような酷い筋肉痛でなければ無視してOK

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:53:17.88 2gJ3lF3c
７年前にコンビのエアロバイクを買って半年間やったが、一定の効果があったのでそこで中断。
最近肥満になってきたので４ヶ月前から復活。
最初は週２日、３０分ずつだったが、最近は慣れてきて、平日は毎日３０分、土日は１時間のペース。
ダイエットも併用しているので４ヶ月で９�sの減量。
あと５�s以上は減量する予定。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:39:04.59 +nz1kJgr
昨年末から毎日続けたら10kg減っった

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:57.78 0rIydIg0
>>451
時間と負荷はどれくらいですか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:45:16.27 +nz1kJgr
>>452
負荷はその日によってまちまちだけど心拍数１２０以上をキープしてる
時間は短くても４５分
長い時は２時間くらい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:36:52.22 uXgwdKtc
>>446
出品者さん、お疲れ様です^^

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:22:02.58 N9fcY1kQ
そもそも中古でエアロバイク買おうと思わない
見ず知らず人の汗とか染みついてるし　劣化もしてて　
いつ壊れるか、わからないから、私は新品でコンビai買った

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:32:48.83 1vqFM3yU
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
そういえばお前等のアイドル吉良吉影もそういう事言ってたよな

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:59:09.31 Hd+fItMf
今、気づいたんだがそこそこの負荷で８０回転より
軽めで100回転の方が心拍数上がるんだね
２ヶ月ちょっと損した気分だ、俺個人の体質かもしれないが

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:18:04.60 E++u75QJ
>>457
機種によって全然話が違ってくるんだけど
あなたが使ってるのは何？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:20:50.17 PVKTjhcU
テンプレの>>2-6が分かりにくいのでイジッてみた。

その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。
心拍数と消費カロリーは直線的に対応してるが、心拍数が
140〜150を超えると無酸素運動化し糖質：脂質の燃焼比が
糖質優位になり脂肪消費/秒が減少しちゃう。
目安は120〜140か。

最大心拍数＝220−年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70%
☆バルキー法
　最大心拍数×（0.6〜0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170〜180）−年齢

★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100W=86kcal/時の消費、
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。

表示010W⇔消費037kcal/時
表示020W⇔消費074kcal/時
表示030W⇔消費111kcal/時
表示040W⇔消費148kcal/時
表示050W⇔消費185kcal/時

表示060W⇔消費222kcal/時
表示070W⇔消費259kcal/時
表示080W⇔消費296kcal/時
表示090W⇔消費333kcal/時
表示100W⇔消費370kcal/時（←これ憶えとくと便利）

表示110W⇔消費407kcal/時
表示120W⇔消費444kcal/時
表示130W⇔消費481kcal/時
表示140W⇔消費518kcal/時
表示150W⇔消費555kcal/時

表示160W⇔消費592kcal/時
表示170W⇔消費629kcal/時
表示180W⇔消費666kcal/時
表示190W⇔消費703kcal/時
表示200W⇔消費740kcal/時

運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:13.67 PVKTjhcU
★アルインコのW数、消費カロリー
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め�@〜�G段階それぞれのW数を
メーカーに聞いてみた。（60回転/分の場合）
（）内は大体の楽天最安
AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W
AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W
AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W
AF-6600（\･････）同上
AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W
AF-6200（\15700）同上
AF-4700（\･････）同上

★コンビのW数、METs数
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければMETs数なるそうだよ。
例えば、負荷10=100W=約6METs、ということらしい。
（おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。）
メッツ表の「自転車エルゴメータ」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういう事らしい。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:23:15.69 TdEMaDhk
エアロバイクで痩せたかたみなさん毎日どれくらいやりましたか？あとよかったら結果もおしえてください！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:16:38.78 t0xnAbWs
エアロバイクでサドルをロードバイク用に換えられるもの、上下前後を微調整出来るものがありますでしょうか？
あとペダルをシマノSPDに換えられるものってあるのでしょうか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:59.16 Hd+fItMf
>>458
AF6200の負荷を４から２に変えた

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:38:29.19 PVKTjhcU
>>463
>>460を元に計算すると
負荷�Cで080回転/分＝454kcal/時
負荷�Aで100回転/分＝265kcal/時

だから消費カロリーは負荷�Cの時の
方が高いはずだけど・・・
高速回転で速筋が無酸素運動しちゃってて
乳酸発生しまくりなのかも試練。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:23:39.26 p6pjjcxb
今日から6200デブーしたわ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:54:23.71 6yHE+NN8
>>465
頑張ってちょ〜

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:02:51.46 w40czeHr
>>459
冗長すぎ。

詳しい説明はテンプレじゃなく外に置けばいいと思う。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:15.90 7QTUvMAb
>>467
同感だね
スレが重くなる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:32:13.60 62LvBZES
短く出来るよ

その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。目安は120〜140。

最大心拍数＝220−年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数−安静時心拍数）×（0.5〜0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50〜70%
☆バルキー法
　最大心拍数×（0.6〜0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170〜180）−年齢

★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100Wの消費。
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。
【表示100W⇔消費370kcal/時】←これを憶えとくと便利

運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。

★アルインコのW数、消費カロリー
アルインコの�@〜�G段階のW数（60回転/分の場合）
（）内は楽天最安価格
AFB4409（\08300）�@23W�A38W�B71W�C100W�D111W�E114W�F118W�G121W
AFB4309（\15200）�@52W�A73W�B85W�C094W�D102W�E113W�F128W�G143W
AFB5008（\31200）�@39W�A63W�B84W�C118W�D161W�E185W�F201W�G213W
AFB4009（\14800）�@25W�A43W�B74W�C092W�D135W�E148W�F160W�G172W
AF-6200（\15700）同上

★コンビのW数、METs数
コンビの説明では、負荷に0.6を掛ければおよそのMETs数になる。
例えば、負荷10=100W=約6METs。
おそらくこれは体重70�s前後の人を前提にしている。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:59:03.83 8SXgYm6r
年明けてから本格的に6200を1日1時間程度はじめて、3�s弱減った
腹筋も1日10分だけどやってるからちょっと体が締まってきたよ
普通に1日2000kcal弱食べての結果だから満足

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:02:45.37 WohuODjQ
>>462
　普通のエアロバイクではサドルの交換が出来ないし、微調整も無理。
　出来る機種となると↓

URLﾘﾝｸ(aero-bike.info)
URLﾘﾝｸ(www.victjapan.net)

この二つしか思い浮かばないよ。

　

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:08:39.30 ec3Ws7Q4
>>470
腹筋を時間制限でやるところが斬新だな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:10:41.34 8SXgYm6r
>>472
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これでやってるから必然的に時間が決まる
正確には8分かな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:14:56.04 dv2KN++2
>>469
全然短くない。


475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:56:26.36 7r7q//zk
ケツ痛すぎワロタ
サドルカバーぽちったわ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:08:49.55 LlqgiUX6
俺もサドルカバー買ったけど無いより少しマシかなって程度で
終わったあと痛くなるのは変わらなかったな

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:28:37.62 yENniiDJ
安いのでいいから
自転車用のゲルパッド入りインナー履けば捗るよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:41:53.15 KpNtvKxC
低反発の座布団をしいてやってます

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:42:28.13 XFt0z7T8
痩せてきたけど痔になった(´・ω・`)
サドルカバー買う時が来たか

480:462
12/02/06 11:48:41.85 dk/cUOGv
>>471
ありがとうございます。
特に二つ目のものはドロップハンドルなので希望取りです。

今使ってるロードバイクにローラー台がいいんだろうけど部屋が狭いので無理だし、まず、自転車を室内に
入れるにはいちいち汚れ落とさないといけないし、心拍計も胸にベルトするタイプなので面倒くさいのです。
外は当分道に雪が残ってて危ないし、早速問い合わせてみます。


481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:16:56.13 62LvBZES
なんで汎用のサドルピラーとサドルとハンドルとハンドルステムと
ペダルを使える規格にしないんだろ？
心拍計は耳たぶ式でさ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:42:12.00 dk/cUOGv
同感です。
サドルなんかデカ過ぎるし、やわらか過ぎてフニャフニャする。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:06:14.92 dv2KN++2
ターゲットが「1日30分程度の運動をしたいユーザー」だからだと思うよ。

いろいろ自転車と一緒がいい人は、ローラー＆心拍計の方がよいのでは？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:35:08.37 dk/cUOGv
だから、部屋が狭いのと自転車の汚れ落として部屋に入れてローラー台にセットするのが面倒だと言ってるんです。


485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:50:06.66 dk/cUOGv
個人的事情も言いますとエレベーター無しの古い建物の５Fに住んでおります。
更に狭い階段なので、自転車を担ぎ上げるのはしんどいのです。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:54:33.96 62LvBZES
それ用に安いロードバイク買って前輪外してローラー台、これ最強。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:03:36.94 dk/cUOGv
安ロードだって７万くらい、ローラー台も３万はするし、前輪はずしたら高さはどうするの？
>>471が紹介してくれた奴の方が安くつくしコンパクトだと思いますが？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:05:14.69 dv2KN++2
>>484
面倒でもやるか、
我慢してエアロバイクにするか、
室内専用自転車を組むか。

のどれかじゃないですか？



489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:08:29.35 dv2KN++2
>>487
>>471 の下はともかく、上で「安くつく」と思われるのなら、
ここでは役に立つ意見は拾えないかもしれません。
上のはここではたぶん「高い」評価ですから。

エアロバイクの側ではなく、自転車の側＝自転車板のほうがいいかも。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:09:21.88 62LvBZES
>>487
近所のホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが
付いてるだけって自転車に、日曜大工で前輪の支えを作るとかかなぁ

ダイエット用の話じゃなくトレーニング用だったら、自転車の板行った
方が良いアドバイス受けられるんでね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:31:03.64 GaRd75kF
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

自転車板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:13:09.48 dk/cUOGv
>>490
＞ホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが 付いてるだけって自転車

一応フルカーボンの自転車乗ってるので、それだけは遠慮したいです。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:04:13.59 +jR7b36l
>>492
やけに注文多くて「教えてください」って態度じゃないな
２ちゃんに張り付いてる暇があったら自分で探せよ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:07:34.95 ec3Ws7Q4
もういっそ、ローラーの話しはNGにしたらどうかな
いろいろな事情でエアロを選んでいるのに、それならローラーのほうがいいって
流れにいい加減げんなり　そもそも目的も全く別物だろ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:10:35.73 dk/cUOGv
ロード乗った事無い人には説明は難しいですよね。すみません。
>>471の下のやつで検討します。
何しろ今年は雪が多くて、春まで道路は危なそうです。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:13:38.78 GaRd75kF
ここはエアロバイクをエアロバイクとして使ってる人のスレだもんね。
自転車のこだわりをエアロバイクに求めすぎる人、正直うざい。
自転車板かダイエット板の自転車スレ行ってほしい。


497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:17:11.23 dv2KN++2
>>495
予算的にOKならそれがいいんじゃないですか？

>>494
必要に応じて、知ってる人がしかるべき場所に誘導すればいいだけでは？

ローラー台【固定3本パワマetc】part34
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:26:18.12 ec3Ws7Q4
>>497
いやいや、ローラーの話しって今回だけじゃないやん　繰り返しそれならローラーっていう
流れでいちいち誘導してたらきりないわ　ここはエアロでどんだけ痩せたとか
あのサイトなら安くエアロが買えるとか、そういう話題をするところじゃないの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:34:02.30 dv2KN++2
>>498
そうだよ。

で、どうやればNGに出来るの？
テンプレに「自転車乗りお断り」って書いとく？
自転車乗りの匂いがしたら「自転車板行け」って蹴り出す？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:45:55.87 GaRd75kF
適当な分をテンプレに入れて
自転車サイドにかたよった話題になったら、スレ違い、テンプレ嫁、自転車板か自転車スレ池でいいでしょ。


501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:31:43.94 fq0akgo+
死ねカス

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:03:48.12 LlqgiUX6
どこの板でもそうなんだが、
いちいち定型的に行間空ける人って、なんかアレな人が多い気がする

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:42:19.58 62LvBZES
いや、ブログでやたら行空ける人こそが、もっとアレな気がする。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:48:43.63 3pc8Az1U
なんでブログ？
このスレの話でしょ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:52:43.20 jXq7dISm
ID:62LvBZESクンの話はラグビーボールみたいだねｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:01:46.25 7QTUvMAb
エアロバイク4台目で20年近く乗っていても、長時間乗り続けるとケツが痛いです
そこで、対策としては以下の方法を併用しています
30分乗って、20分体操の繰り返し
30分乗って、30分ステッパーの繰り返し


507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:03:38.74 3pc8Az1U
知識ひけらかしてレス乞食したいなら、初心者質問スレとｺﾞｻﾞﾚに張り付いてればいいのに。

今日はaiの時間がリセットされるまでこいだ。
さすが99分こぐと、ちょっと股間痛いかな。
でも痔になるとかガマンできない痛さじゃないよ。
痔とかケツ痛がガマンできない人って、どのくらいのスペックなんだろう。
ちなみに自分は156cm/55kg。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:13:23.81 dv2KN++2
あ、>>5 の「★コンビとメッツ値」は
これだけ見るとほとんど役に立たない情報みたいだけど
たぶん、ai-exの『「エクササイズ値」の表示対応』は、この式で計算してると思うんだ。

ai-ex乗りの人居たら検証希望。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:19:18.69 Wl2QUW0k
ケツ痛対策としては腕延ばして掌底に体重かける体勢で、高負荷高回転で回し続け
常に足で乗ってる感じにすると痛くならない

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:38:31.04 7QTUvMAb
>>506です
エアロバイクを始めたきっかけはダイエットです
実業団で長距離をやっていました
その頃は169センチで54キロ
走るのをやめて72キロまで増えました
エアロバイクを購入し毎日2時間から、休日には5時間くらいやります
2度ほど半月板損傷で手術をしたので、膝に負担の少ないエアロバイクにしました
今は62キロ前後にとどまっています
72キロあった時も、62キロの現在でも1時間以上乗るとケツが痛くなります




511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:39:53.86 8SXgYm6r
>>507
一時間やるとケツ痛くなる
まあ我慢出来ないほどではないけどちょっと股間の皮剥けたことあるｗ

170cm/68kg

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:48:11.82 62LvBZES
せめてサドルだけでも自転車用のが付けられる様にすればよいのに。
たいして製造コストアップにならんだろ？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:06:34.11 dv2KN++2
安全のこと考えたら、そういう自由度は極力無くした方が無難だからじゃない？
安価な製品のメインのターゲットは、あくまで「ライトなダイエッター」だろうからさ。
30分制限にしたってそう。
その分、耐久性とかを下げれるので安くできるから、ではないかな。

都合のいい制限で、無難なスペック、安価な製品。


514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:14:39.73 62LvBZES
>>513
まぁそうなんだろうけどさぁ。
アルインコってゲーム内臓機とか作ってるでしょ？
何つうか、斜め下行く商品企画っつうかw
ラインナップも無意味に多いし。
だったらスマフォやタブレット固定できる様にするとか、
クロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイクがこれだけ
普及しつつある日本なんだから、その層に訴求する商品出すとか、
そっちじゃね？って思うわ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:28:08.45 dv2KN++2
尻痛に関しては「同じ状態で尻を載せ続けない」ってのが基本じゃないかと思う。
ジェルカバーの類は、効果としては「自動的に小刻みに尻ポジを変え続けてくれる」ってことだろうし。

ジムの機械と違って、漕ぐのを止めてもそこでデータが消えちゃうわけじゃないから
30分くらいで一休みして、一度降りて尻を休ませるのもいいんじゃない？

自分の場合、1時間くらいまではほとんど平気。
尻ポジ微調整が習慣になってるおかげだと思う。


516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:28:18.53 SGItcHhj
コンビEZ101はサドルとペダルの交換が出来るね
サドル高さの微調整は出来ないけど

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:01:28.74 9fM7+8N8
座布団敷くと結構良い感じ
低反発クッションなんか良いかもね

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:05:57.67 4RR+R7qk
立ち漕ぎすればいいんじゃまいか

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:13:02.34 TqZ6VcQN
立ち漕ぎはペダルが折れそうでこわいな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:45:41.96 dk/cUOGv
まだエアロバイク購入前のロード乗りの自分が言うのがなんだか
尻が痛いのは当初だけ、数ヶ月で慣れる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:01:26.46 zwrKDvZU
そうですね。尻痛期は数ヶ月だよね。
それを過ぎると遠乗りが楽しくなる。往復200kmの旅でも痛くならない。
消費カロリーが凄くても景色がかわるので苦にならない。
景色を楽しんでいるうちに気がついたら10kg痩せていた、って感じですかね。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:14:35.57 60yZ0Q/8
実自転車は、立ち漕ぎしたりとかいろいろ変化がつけやすいけど
エアロバイクの場合、進まない、景色は変わらない、で
ドカっと尻を下したまんまのポジションで延々やりがち。
「ながら」でやると、余計に尻ポジはおざなりになりがち。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:30.67 4W3HfKdn
男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険
特に会陰部に圧迫感がある場合は穴あきサドルが有効

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:26:31.99 zwrKDvZU
＞男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険

根拠は？
10年のあいだ色々換えて、結局穴あいてないカーボンの固いサドルに落ち着いたけど
EDの兆候はないんだけど。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:32:08.17 GQPtDucl
>>524
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
必ずEDになるってわけじゃない　　でも気を付けたほうがいいと思う
まあ、できることといったらこまめなポジションずらしとかしかないけど

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:24:50.02 Xd95b0IK
6200にサイドミラー付けた

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:29:46.61 qdfbpWdY
スマホの画面見ながらこいだら車酔いした・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:57:44.60 eSijb98n
>>526
そいつを軽トラの荷台に載せれば完璧ですね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:27:10.01 PwXF6ot+
>>526
次はサイドカー付けましょう

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:38:46.95 2JsynK0p
よしブレーキも付けよう！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:22:13.27 TWZVfePX
今日も500kcalこいだ。

女特有の体が水分たくわえちゃう時期なのでモチベーション下がり気味だけど
運動した分は贅肉が消えてくハズだから、とにかく地道に頑張る。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:51:44.05 A4FHGmQx
エアロバイク後にＨするのが一番効率がいいよ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:03:00.63 F6yNSuOr
>>531
体重が減らなければモチベーションが上がらないよね
俺も3キロ減ったあと停滞気味
しかし、継続は力なりですよ


534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:02:14.05 ow71OK6k
5211と6200ってどう違うの？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:54:01.37 a8z5WbLq
エアロやり始めてから6時間連続でぐっすり眠れるようになった
今まで2、3時間おきに目が覚めていたのに　程良い疲れがいいのかな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:10:14.26 yKyqSJfu
アルインコ製の30分ルールを守らず、毎回一気に80分漕ぐ俺ｗ
500カロリーいくにはそれくらいなっちゃう
壊れたらまた買えばいいし

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:39:16.25 igBOEGF1
時間オーバーするとどうなっちゃうの？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:56:41.46 VqGA7mp0
カラータイマーがぴこんぴこん鳴り出すよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:22:41.26 Wade2EcB
なぁなぁ
6200って重いかな？
マンション五階建てなんだけどエレベーターないのよ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 08:47:58.22 D3cFTrCF
いい運動になるよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 08:54:52.45 GjyunWMu
通販で買えば玄関まで運んでもらえるだろ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:08:54.82 f9uVGPsB
>>539
20数キロ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:20:07.21 txhOnnd1
>>536
なんという俺w
4509乗りだけども普段から120分、休日とかだと330分使ったことあるわw

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:34:31.59 Wade2EcB
>>540-542
配達する人が地獄かなってちょっと心配なんですｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:51:37.39 MKp1knFa
体力より筋力がもちません
スクワットでもしてまず筋力アップしたほうがいい？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:54:30.17 GjyunWMu
>>545
負荷落としてその分長時間やるようにすればいい
それとは別に筋トレもできるならやったほうが効率が上がるけどね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:59:50.32 MKp1knFa
>>546
負荷落とすと脈拍安定しすぎてしまうんですよねえ
かといって軽くなったぶん回転増やすと筋力持たないし
むずかしいなあ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:07:55.28 GjyunWMu
軽い負荷で筋力持たないっていうのがよくわからないな
なんにせよ漕ぐ筋力つけたいのなら漕ぐのが一番だと思うけど

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:11:44.97 /hugkVaW
6200と5211の違いがわからんかったから
5010買ったわ
これで俺もエアロバイクデビューだ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:23:27.16 zf7/V4C5
立ち漕ぎしてたらペダルが折れちゃったよー
3ヶ月ぐらいやってた。いい運動になったが。ステッパーも兼ねた1台2役で。

ステッパーも買わなきゃ。。。もう出費が、、

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:25:19.40 zf7/V4C5
立ち漕ぎどころか、（立ち上がったうえで）踊りながら漕いでたからなあ・・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:03:11.43 MKp1knFa
>>548
なるほど
けどこんな恥ずかしいおなかでプールなんかいけましぇん

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:38:44.34 xlomh5Ur
>>552
これから毎日エアロやって食べ過ぎないようにすれば、夏までには腹を凹ませられる。
俺も頑張るから一緒にやろう！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:40:05.99 Wade2EcB
AFB5211ってどう？
6200、5010と比べて・・


555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:07:23.89 hyFw94F+
過去スレ遡っても6200の話題ばかりで
まったく5211の話題が出てなくて不信感を感じる

---

次ページ

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

4403日前に更新/212 KB
担当:undef