【ダイエット】 - エ� ..
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:07:29.78 ZOJMc/t5
エアロバイク 7台目 【ぷはー！】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある
エアロバイク 8台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w
■エアロバイカー心得■
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
こんな昔からだったのかー。
テンプレ読めよｗ＞おれ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:15:45.76 e0co1ETN
仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券
大金払っても欲しいくらいだ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:17:22.63 Nkzj17ZR
>>200
エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ
俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ
正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:27:10.08 0O2ahje/
冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:33:21.69 ZOJMc/t5
>>208
嘘だと思う。
まあ人によるだろうけど、
自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。
「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:47:05.55 +mxwM5R/
だらだら運動。 6分 つらい。
でも、毎日 エライ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:11:28.42 Q8M7KTZh
アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします
「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・
運動不足はわかっておりますが、
一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？
（脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:22:49.98 ZOJMc/t5
>>211
負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。
心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:24:38.33 Uyz6aAYx
単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる
体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:46:47.40 Q8M7KTZh
>>212
>>213
回答ありがとうございました
心拍数でしたか・・・
>心拍数の差が大きいほど評価が高い
これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます
その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください
このたびはありがとうございました
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:53:46.14 Dd8oOAFY
>>214
なんでそんなビビってんだよw
2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。
長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:54:35.34 Nkzj17ZR
>>211
そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:54.10 jUOZvrhW
どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？
DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど
肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:31.24 BFOI05Mh
でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか
アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ
せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:50:23.44 Uyz6aAYx
個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね
前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ
あとはテレビのニュースもいいな
もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら
DVDは集中してみたいからこぎながらはしない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:55:44.79 wD6/zvYt
私はエアロバイク始めてからバラエティ番組をよく見るようになった
ドラマや映画は集中して見たいのでバラエティが楽
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:56:22.20 5jAfY5Kz
今日63分で500kcal達成（コンビai） 負荷は14で連続33分間、残りは12～13
これで126分で1000kcalが狙えるところまで来たけど、今日もう1セット漕ぐのはきついなあ
昨日は50分で433kcal
こっちのほうが平均負荷は高くて負荷15で連続21分、たまに負荷20を入れつつ残りは負荷14
これが現時点ではほぼカーディオ領域の限界ライン（脈拍センサ外さないと強制終了食らう）
エアロバイクを本格的に始めたのは50日前のことで
このころは負荷7,7でも心拍数140にかかって、150kcal消費するのさえ大変だったことを思うと
なかなか喜ばしい進歩だと思う。50分500kcalも夢ではなくなってきた
当面は負荷15で60分連続を達成することを目標に、明日も頑張るよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:58:18.17 tSx8/+oj
じっくり見たいDVDや、じっくり読みたい本は、エアロバイクやりながらは見ない。
エアロバイクのお供は、ドラマとかNHKのドキュメンタリー番組とか。
本の場合は読み返しが多い。
ノートパソコンで2ch見つつ、フリーセルや上海やるのも好き。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:18:59.25 vo4yFBWU
俺エアロバイク漕ぎながらテレビ見たり読書する余裕無いんだが
すっげー汗かくしハアハア言って他のことに集中出来ない
音楽聞く程度
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:24:09.88 J8dQ9dM+
スクワット50回
腹筋ローラー20回×2
AF6200 負荷6 心拍数125～135キープ 75分
去年の年末からほぼ毎日続けてるけど結構減ってきた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:36:21.81 jUOZvrhW
本とか読めるか？息切れするほど強度高いわけじゃないが体が揺れて神経使う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:50:24.30 tSx8/+oj
自動負荷で心拍数120～125くらいなら、コミックスでも小説でも楽勝で読めるけど。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:05:10.44 Gi9vfTRw
私はよくBSの旅モノ観て漕いでる。
世界の船旅とか鉄道とか。
旅してる気分になって(・∀・)イイ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:38:05.19 YIjkn9+t
>>227
世界ふれあい街歩きとかいいよなー 旅番組はほんとエアロと合ってる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:59.30 +JBZdKon
電車の運転台からの映像がいいよ
特に京急オヌヌメ
そういうのの東海道新幹線のが欲しいんだけど無いんだよな
車窓からので代用するしかない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:55:05.89 kvsZmzII
>>224
結構減ってきたの「結構」とはいかほどかと・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:30:46.02 Xm1YoXQv
ツールドフランスの車載映像
一日で8000キロカロリーも消費する走りに混じって
少しでもあやかろうと
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:52:05.09 wk/sZZyy
一緒にサプリとか取ってやってますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:15:41.39 b/uqGMLC
身長180体重91の元スポーツマンなんだが
この一週間エアロバイクで平均時速22～25kmで2～3時間ほど漕いでるんだが意味あるよな？
少し引き締まった気がするが体重がほとんど変わらん。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:18:42.43 b/uqGMLC
>>233だけど書き忘れたので続き
URLﾘﾝｸ(www.cso.co.jp)
このサイトで消費カロリー計算してるんだがこれ少し大げさかな？
時速22kmで二時間漕ぐと1700kcal消費する計算になるんだけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:22:06.67 K/VLvvkk
エアロバイクに速度という概念は存在しないよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:45.54 b/uqGMLC
>>235
そうなのか？
確かに物理的にはそうなんだろうけど、表示されるメーターを参考にしていると思ってくれ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:59.06 GOp2C+27
>>233
意味は十分にあると思いますが
1週間は結果を問えるような期間ではないし
食生活との兼ね合いがあるので。
意味は十分にあると思います。
時速よりも、負荷や心拍数を基準にされた方がいいと思います。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:30:11.74 lMlekLFq
>>234
テンプレに計算式があるから、計算してみるといいと思う。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:44:06.04 GOp2C+27
>>236
あ、実自転車は「前に進む」ので体重の影響があるし、風の抵抗もあるけど
エアロバイクにはどちらもないので、自転車用の計算は当てはまらないと思った方がいいです。
それ以前に、何度も出てますがエアロバイクの「速度」自体、信憑性が低い情報なので。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:13:35.40 +eOLYFkO
負荷と回転数と漕いだ時間で決まる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:27:24.26 Xm1YoXQv
室内で漕いでる事がハムスターみたいで何か虚しくなって来たので、今日は思い切ってサイクルロードに行って来た。
天気はいいが、北風の寒いのなんの、鼻水も止まらない。寒冷地獄だ。
10kmくらいで体は温まるが指先や足先はちぎれそうに痛い。
60kmほど走って帰って来た。上着の下にサウナスーツ着ていったので冬なのに汗びっしょり。
1.5kg体重が減っていた。
寒いけどなんか部屋漕ぎとは充実感が違う。
毎日は嫌だけど。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:34:27.20 GOp2C+27
>>241
今はともかく、春が来ればもっと気持ち良くなるよね。
どっちかに決めてしまう必要はない。
外で気持ち良くできる運動、うちで天候に関係なく出来る運動。
どちらも自分の選択肢にあればいいよね。
他意は無いんだろうけど、1行目だけ見てバカにされたと過敏に反応する人も居たりするからご用心。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:25:04.95 wZ4zS+1a
アルインコの6200って画面にいろいろ表示されるみたいだけど
電池式ですか？
コンセント引くんですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:33:12.01 GOp2C+27
>>243
■電源：単３電池×２本
アルインコ AF6200 マグネットバイク【送料無料】
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:19:34.16 wZ4zS+1a
>>244
連続使用時間30分なんですね。
うーん、物足りない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:24:13.08 GOp2C+27
>>245
安い機種はほとんどそう。
自己責任で無視して使うか
複数台買うか。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:03:20.29 wZ4zS+1a
でもこの値段は魅力的ですね。
私も買おうかなぁ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:19:19.20 Xm1YoXQv
>>242
>どちらも自分の選択肢にあればいいよね。
ですね。
雨の日は外に出られないから梅雨時なんか室内しかない。
室内でも楽しく充実感を得られる方法を考えたいものです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:39:44.92 G0JYNFJm
>>186
遅レスですが、レスありがとう。
aiは静かっていう報告多いね。ai-exもたぶん静かなんだろうｗ
マンションで使いたいから、ちょっとうるさいのは避けたくてね。
高いから不良品だと腹立つよねぇー。連絡取れました？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:40:04.16 6HU0m2BX
>複数台買うか。
斬新すぎるwww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:10:27.69 aiDgwUfO
>>249
ai-exは機能面でのマイナーチェンジで
メカ的にはaiと同じだから、静かさも同じのはず。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:27:58.87 tscF9u+A
ツール・ド・フランスの車載映像いいな
とにかく自然が綺麗なんだよな
モチベーションがアップするわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:21:50.05 uS2wH73z
今はもう足で漕ぐだけのタイプのエアロバイクは時代遅れ。
URLﾘﾝｸ(earobikelabo.web.fc2.com)
これが2万円未満で変える時代。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:41:35.25 w3cqArcw
エアロバイク始めたのですが長く続きません
なにか良い方法はないでしょうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:44:18.02 LX08LLuf
>>253
チャチな作りの割に高い。
見るからにやかましそう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:06.61 LX08LLuf
>>254
1回あたりの話?
しんどくて続かない？それとも飽きる？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:47:49.81 RJcMihvy
6200は音はどうなの？
うるさかったりする？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:01:12.60 SsfY3bOJ
>>254
自分が観てないドラマで世間一般では面白いと評判だったドラマDVDを借りてくる
エアロバイクの上でしか、このDVDはみてはいけないとルールを決める
オレは最近、「それでも、生きていく」を観ながら号泣しながらチャリをこいでた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:04:30.89 BdRjls3Z
>>253
ハンドル動かなくても出来るよ
私は、重心を後ろにして腹筋をキュッと締めて腕を動かしたり、
少し前かがみで二の腕に効く動きしたり、腕を後ろの方に大きく動かしたり。
ハンドル無い方が自由
ちなみにエアロバイクはステッパーと一緒にスポーツ用品店で1万円で買った安物
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:16:43.60 lHUO+oZh
>>254
一回あたり長く乗りたいなら、ながら漕ぎ。
テレビやDVD見ながら、ノートパソコンやタブレットやケータイいじりながら、
小説やマンガ読みながら、ゲームやりながら、2ch見ながら。
三日坊主という意味なら、本人のヤル気次第。
こんな楽な運動が続がないようなら、他の何やっても続かないと個人的には思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:33:28.22 LX08LLuf
ここが扱ってるのね、サイクルツイスタースリム。
もしもドロップシッピング - 日本最大級35万人が使う無料サービス 副業にも
URLﾘﾝｸ(www.moshimo.com)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:21:04.41 ahDf6+L1
>>253
全く意味がない
こんなの買う奴は情弱
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:56:38.16 nV8tkMbW
２万で買える時代って最初から２万ぐらいだったろ
これなら１万バイク＋心拍計買うわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:18:12.43 9QF56lMi
あきらかにガラクタ。業者にしてもお粗末な宣伝だな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:19:48.96 DLbK3LhV
>>253
本読みながらやってるオレには無理だな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:25:06.81 fi99n+Ph
>>253
悪くはなさそうだけどちょい高いし、ダンベル持ってフッフッ出来ないから却下
＞サイクルツイスタースリムは当研究会が
現在ナンバー１の効果ありとして認定します。
こういう謳い文句が胡散臭さ爆発してるのもマイナスだな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:52:59.28 XzS/BYn8
>>257
静かだよ
隣の部屋でやっていても聞こえないくらい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:30:00.64 ahDf6+L1
おーい>>253息してるー？（笑）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:09:20.01 WhxWIEWT
>>253
エアロバイクの弱点である上半身への刺激が弱いっていう事をカバーしようという発想は悪くない。
ただそういう目的ならきちんと筋トレをした方が圧倒的に有利だし、この構造だと耐久性に問題が出るような気がする。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:32:53.28 Kt7TceSg
>>253
ジムにあるクロストレーナー？みたいなやつかな？確かに全身を使えたらいいけどこれはちょっとな…
エアロバイクと時々ジョギングがマイベスト
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:11:24.54 tj3dtRer
みんなステマに釣られ過ぎｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:20:09.06 AxdCt5Bd
実際に外を走れるロードバイクと室内用にそれをセットできるローラー台が一番ベストだと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:54:06.51 rR5gtARy
>>253
確かに上半身に聞く感じはする。
でも、あまりにも爆音過ぎて使い物にならない。
ソースは実際に買った俺('A`)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:58:00.73 YR5UkSpz
>>253
どうせなら発電機くらい付けてくれよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:00:40.63 YR5UkSpz
ちなみに業務用のコンビのエアロバイクには発電機付いてて
その電力でエアロバイクの消費電力を賄うことが可能になってたりする
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:31:49.06 uRNTFeFu
毎日結構な回数漕いでるからエネループの充電ぐらいできたら便利なんだけどな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:38:11.10 rGuBNba8
蓄電しなくていいから発熱部の冷却に漕いでる最中の動力使って
連続運転無制限の機種作ればいいのに
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:44:46.23 YR5UkSpz
>>276
その前にエアロバイク自体が30Wくらい消費するので
エネループの充電以前にそっちの電力を自給自足するのが先だったりするんだよね
ちなみに発電の変換効率がありえないけど100％だとすると
100Wの負荷で漕いでも23Wしか発電しないから
150W程度でちょうどエアロバイクの電力を賄えるようになるけど、発電効率が100％の場合ねｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:43:21.22 bV7znHt7
>>272
それが用意出来る奴はこんなスレ見ないだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 03:42:11.20 Ba4KJ9g+
ローラー台とエアロバイクどっちにするか迷って
結局エアロバイクにしたわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 04:57:50.14 u/e90itB
ハンドルなんかにiPod touchを固定できるグッズってないのかな
片手でiPod touchを持って動画見ながら漕いでるけど手がつらい(泣)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:14:38.01 Kga/WwCJ
ワイズロードなどのスポーツサイクル専門店に行けばハンドルにスマホとかいろいろな物を固定出来る
グッズ売ってるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:02:39.70 rXefBF3t
EZ101にて2ヶ月半で－11kg達成しました。ありがとう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:19:59.26 GlDcJCx3
さすがコンビやね
URLﾘﾝｸ(channel.pandora.tv)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:59:37.22 8X2ZlT2e
>>283
おめでとう！
維持もがんばってね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:53:37.61 7jSfcMZ4
>>278
たぶんテンプレにある
>エルゴメーターの運動効率23.2%
あたりを自分流に解釈してるんだと思うけど、馬鹿がバレるから書きこまないほうがいいよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:13:03.72 Jllv6Z2u
>>286
つ Wikipedia項目ﾘﾝｸ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:48:30.87 t4MzzBBX
こういう超シンプルなのがいいよ
持ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:14:06.55 Y9LkCItJ
>>288
それなりの負荷がかけられなければダイエット的にはお話にならないわ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:16:35.90 Wc6Vzuc3
こんなの10分で飽きるｗ
第一これトレーニングとか減量とかじゃなくリハビリ用だろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:52:21.78 t4MzzBBX
古いエアロバイクをお持ちの方へ。
たぶんチェーン式が多いと思うのですが、経年劣化で
音がうるさくなったり、不快な振動がペダルに伝わってくるような状態になって
いる場合、捨てる前にまず一度この方法を試してみてください（自己責任で）。
URLﾘﾝｸ(okayama-oni.blog.so-net.ne.jp)
エアロバイク分解写真です。おおむねこんな感じ。
分解するのは面倒なので、２-３ミリのドリルで、エアロバイク本体の中心線上に
小穴を開けます。１０cmもないような小さな手動ドリルで簡単に開くはず。
そこから、クレ５５６のような潤滑スプレーをノズルを差し込んで吹き付けます。
あら不思議、音が恐ろしく静かになり、振動もまったく消えます。
負荷などは（引っかかってたような分を除き）まったく落ちませんのでご安心を。
なお、穴を開ける場所は、負荷調整ダイヤル付近はたぶん磁石などがあるので、避けた方がよいでしょう。
負荷調整ダイヤルから離れたてっぺん付近がオススメ。チェーンにかかりさえすれば激変するはずです。
キーワード（修理・潤滑油・スプレー・クレ556・新品・中古）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:49:16.04 WQpZt3RR
>>291
知ってた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:29:50.00 xARfk8h2
マグネット式はメーカー公表では連続使用30分ですが
次回使用時までどのくらい休ませる必要があるのでしょうか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:06:14.05 RLZ5h4+o
>>4
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:09:15.65 yDzfWpDX
お勧めはAF6200ですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:23:05.01 tvGjBT/A
AF6200は安いし、このスレではよく名前が出てくるけど、初期不良報告も多い。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:33:36.89 yDzfWpDX
値段安くてお勧めとかありませんか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:34:20.56 t1fECQfe
クレ５５６は使っちゃダメだよ。
付いてるグリスなど溶かしてしまいます。
それに556は潤滑油ではなく乾いてしまいます。
そのまま放置するとそこがサビます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:38:57.22 2I8Flotp
>>297
「ありんこ屋」でお好きなのを。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:49:54.51 42DVXr/t
300
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:39:49.19 G15AJ1BG
AF6200は初期不良にさえ当たらなきゃ
頑丈で長持ちよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:35:05.42 2Sn7m6pY
EZ101とどっちが頑丈かな？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:57:06.47 EBfPyRia
>>302
そんなのわかるの2台ぶっ壊したヤツしか知らんだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:27:54.31 GMLBgi6T
6200ってペダルを重くしたりできる？？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:02:48.49 6VVZv0vg
>>293
俺は30～50分やって、15～20分休ませている
1年半使っているが調子が良いよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:26:09.95 6VVZv0vg
>>304
負荷が1～10段階まである
俺は負荷3でやっている
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:36:25.60 GMLBgi6T
>>306
おお～1万ちょいで買えるのに高機能ですね！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 12:22:07.85 mV34GKJv
ほとんどのエアロバイクは負荷調整できるけどね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:01:05.28 OKk2cm+1
高機能ｗｗｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:13:49.45 g3Bu/aWP
てか、テンプレから推測できんのか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:08:26.81 DxV6C/OD
つか、業者のアピールでしょ。
放っとくが吉。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:08:41.86 OlXcjoul
むしろ負荷調整できないのを見てみたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:13:49.60 h3QSi70x
はいはいステマステマ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:36:08.22 L9xZ/tFT
通販で歓声をあげるババア並みに判りやすいな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:29:45.92 RMuEHzXs
やっぱりコンビみたいな一流メーカーしか信用できないね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:20:10.01 Ux7JOfF1
飯がいつもどおりの量のままエアロバイクでやせるなんてどうがんばっても無理。
体重が減ったとしたら、
漕ぐ運動をがんばったから、飯の量も減らすモチベーションが維持できたからだよ。
いろいろやってみたけど、一日中めちゃくちゃに重めも負荷で漕ぎ続けても（3万回転）、
飯のりょうがそのままなら減らんわ。飯減らせば減ってくけど。だめだね。
マラソンやシンクロ選手は飯をかっくらわないとやせていってしまうらしいが、
エアロバイクでそれ少しでも近づける芸当は絶対にできないと悟った。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:23:58.36 Ux7JOfF1
本当に一日中漕ぎ続けたが駄目だった。
どれほどがんばったかというと、暖房つけないで室温10度なのに、
パンツ一ちょで一日中まったくＯＫなぐらい、漕いで漕いで体は発熱し、
汗も流れた。
しかしそれだけ本気で朝から晩まで漕ぎまくっても、飯を抜くのより減量効果はなかった。
（汗の分は水を飲めば戻ってしまう。）
一方飯を抜くのは確実に落ちてく。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:39:52.34 nCDszzgn
ごはんを２日分食べても２日分成長しないってことは知ってる？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:47:24.60 NxEKsbOu
体重1kg減らそうと思ったら7000キロカロリーは消費しないといけないので
1日で減量しようなんて無理だよ
ちゃんとカロリー計算して食べる量＜消費する量にすれば確実に痩せていくよ
その時に有酸素運動で痩せていった方が脂肪中心で減量ができるから
そのためのエアロバイクだよ
食べる量だけ減らして運動しないと筋肉と脂肪が同時に減っていくから体力が無くなっちゃう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:55:07.29 NLbHDtDk
ロードバイク買って表に出ろよ。
寒いけど充実感が全然違う。
室内ではローラー台でトレーニング。
先週勝浦まで120km走って温泉宿泊して帰って来た。
気持ちいい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 02:05:22.44 ACBMrKHD
ロードバイクってさ…邪魔だよね
道を往来するロードバイク以外の全てのものに対して邪魔
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 04:55:30.11 40yqepRw
エアロバイクって長時間コイでてもアナルは痛くなりませんか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:29:22.32 NLbHDtDk
エアロバイクってサドルがでかくて漕ぎづらい。
サドルの上下前後の微妙な調整が出来ない。
前傾姿勢にならない。
サドルとハンドルの距離が調整出来ない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:44:39.67 k9sr/TIu
>>323
前傾で漕ぐように作られてないからだと思います。
直立気味のママチャリ・ポジションの方が「ながら」には適しているし。
より自転車っぽくやりたい人は、自転車＋ローラーの方がよいのでは？
>>322
長時間で尻痛になったことはありますが、( * ) 痛になったことはないですね。自分の場合。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:54:11.86 FGKBxgbG
>>316-317
え？コレって1日の話なの？
1ヶ月くらいは続けての減量効果無しって話かと思って
逆に凄いな～と・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:56:42.33 k9sr/TIu
「これ食べると、エアロバイク30分相当だよなあ」とか思うようになった。
オレはこれを「カロリーの物差しが出来た」と表現してる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:57:45.43 k9sr/TIu
>>317
時間はともかく、どれくらいに負荷で漕いでるんだろう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:18:31.62 NLbHDtDk
＞自転車＋ローラーの方がよいのでは？
そうなんだよね。
エアロバイクは、心拍計測や負荷調整など簡単で便利なんだけど
自分の体に合わせてサドルやハンドルやステムなどの調整ができない。
自転車だと自分の体に合わせてフレーム選べるし、サドルもミリ単位で調整出来る。
自分の体に合わないもので長時間漕ぐのはどうかと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:20:24.60 Z73Bn42v
>>316-317
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジレスするのも何だけど
漕ぎすぎは膝を痛めかねないからホドホドにね。
>>328
自転車板にお帰りください。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:25:18.19 S4jIXFVV
サドルは大雑把に高さ調整できれば充分だし
基本ゲームしながらでハンドル使わないから全然気にならないな
外の天気に関係なくできるし、大した用意もなくできるからロードと比べ物にならない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:31:11.34 k9sr/TIu
>>328
引用するなら、部分をとりださないでほしい。意味が変わるので。
＞【より自転車っぽくやりたい人は、】自転車＋ローラーの方がよいのでは？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:35:41.01 XOS/0/tq
こんどはネガキャンステマですか
おつかれさまです
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:22:29.41 NLbHDtDk
前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
長時間漕ぐためにはこういう微調整ができるものが欲しいね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:37:29.79 y0I2dUl5
>>316
いままで何日やって体重何キロあるか知らんが、飯の量が同じでも10日以内に必ず減る。もとから食う量がハンパなかったら減らんだろうが。
自分だってありんこ6200で一日30分しかしてないが、90キロから一週間で2.2キロ減ったぞ。
減らない事があっても増えてないなら、続けろよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:45:32.07 y0I2dUl5
あとさ、定期的にロードバイクの話題持ち出すヤツなんなの？
そもそも室内でエアロバイクやろうってヤツのモチベーションがそっちに向くはずないじゃん。
ペダルがあるだけでベクトルもコンセプトも別物。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:16:41.72 k9sr/TIu
>>335
「室内でのペダル漕ぎ運動」に興味があるロードバイク乗りも居る、というだけでは？
まあ好き嫌いは人それぞれだから、実自転車に対する興味や反応も人それぞれでしょうね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:29:14.40 c1Ud6BY1
俺はエアロバイクやり始めて体重が減らなかった
そこで鍋料理をよく食べる知人を思い出した
彼は自宅ではいつも鍋料理を食べていた
野菜てんこ盛りの鍋料理だと腹いっぱい食べても1食当たり300kcalくらい(白米は軽く茶碗一杯)
彼の体脂肪率は驚きの8%
夕食を鍋料理に変えて10日目
やっと体重が1、4キロ落ちた
どうしても体重が減らない人はためして見たら・・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:32:05.36 Yc6J2ViX
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自転車板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:01:11.36 k9sr/TIu
Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) プログラムバイクゲームエクサ AFB8011: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
いろんなゲームとか、プログラムとか、あとから追加できると面白いだろうね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:00:40.02 KR4EpTdl
スマホでいいとおもうよ。
スマホでニコ生聞いたり２ちゃんやったり調べ物したりしながらやってるわ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:24:19.24 y0I2dUl5
いろいろ工夫すればiPadとかも固定出来るしな。まあ、それを買うのも間違いではないよ。
エアロバイクの敵はマンネリだし。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:06:28.56 v8oZzL8W
6200買って組み立ててるけど
ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:22:48.58 bR5at6e9
あれは千切るつもりで伸ばして気合で付けろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:51:42.46 c1Ud6BY1
>>342
お湯で温めて柔らかくして付けてね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:14:32.62 eK35riKw
＞ペダルにつけるバンドみたいなのが硬くてつけられない
トゥクリップ付けられるペダルに変えるべし。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:33:51.73 JZsKoVCg
むしろ無くていい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:35:44.57 JZsKoVCg
てか、6200のディスプレイ部分にiPhoneがぴったりはまるなw
348:これ許さん
12/02/01 00:57:46.44 DThus65m
・山口県光市で1999年に起きた母子殺害事件で、殺人と強姦（ごうかん）致死などの罪に
問われ、差し戻し控訴審で死刑を言い渡された当時18歳の元少年（30）の差し戻し
上告審で、最高裁第1小法廷（金築誠志裁判長）は31日までに、判決期日を2月20日に指定した。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
※事件概要
・アパートで主婦、本村弥生さん（当時２３歳）を暴行目的で襲って殺害。遺体を陵辱後、
母の遺体に泣きながらはって寄ってくる夕夏ちゃん（同１１カ月）を持ち上げて床に叩きつけ
それでもなお母の所へ来ようとするところを絞殺。財布を盗んだ。
山口地裁は（１）犯行時は１８歳と３０日で発育途上（２）法廷で涙を浮かべた様子から更生
可能性あり（３）生育環境に同情すべき点あり、などから無期懲役を言い渡した。
※元少年が知人に出した手紙など
・「無期はほぼキマリ、７年そこそこに地上に芽を出す」
・「犬がかわいい犬と出合った…そのまま『やっちゃった』…罪でしょうか」
・『もう勝った。終始笑うは悪なのが今の世だ。私は環境のせいにして逃げるのだよ、アケチ君』
・『オレ自身、刑務所のげんじょーにきょうみあるし、速く出たくもない。キタナイ外へ出る時は、完全
究極体で出たい。じゃないと二度目のぎせい者が出るかも』
・（妻子を殺され陵辱され、死刑求める夫に対して）『ま、しゃーないですね今更。ありゃー調子付いてると僕もね、思うとりました。』
※安田弁護士（死刑廃止派）らの意見…弁護団は２１人構成
・「遺体を強姦したのは、生き返らせるための魔術的儀式」
・「強姦目的じゃなく、優しくしてもらいたいという甘えの気持ちで抱きついた」
・「（夕夏ちゃんを殺そうとしたのではなく）泣き止ますために首に蝶々結びしただけ」
※元少年の質問回答
・「赤ちゃんの遺体を押し入れの天袋に隠したのは、ドラえもんが何とかしてくれると思った」
・「赤ちゃんをあやそうと抱いたら、手が滑って頭から落ちた」
・「死んだあとで服を脱がしたのは、女性だったら恥ずかしくて反応するかと思って」
・「精子を女性の体内に入れたら、生き返ると本で読んだ」
※前：ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:50:47.12 UgS40i7/
姉貴に６２００プレゼントしたい
でも見た目からして９０ｋｇ以上あるんだよな６２００持つんだろうか
いい加減減量して嫁に行って欲しいんだけど もういい歳だし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 09:59:23.85 UrrwkCz4
本人にやる気無かったら邪魔なだけだよ
ウチのは何年も放ったらかしで、たまに子どもがやってたw
それに、ふくよかな女性が好きな男性もいるし・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:48:20.60 wmLOcdMP
>>342
ドライヤーで温めればいいんじゃないかな。
あとドライバーで梃子の原理使ってとか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:22:54.31 HFWisXJh
>>350
と…自分に言い聞かせてみるｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:28:40.89 hfWPIVmf
一日に30分×2回と一時間×1回ならどっちが体脂肪燃焼に適してるかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:32:56.43 U8ZnFwU/
>>353
その二択なら、ご自分が取り組みやすく、続けやすい方です。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:42:06.08 eK35riKw
確か有酸素運動２０分目から脂肪燃焼し始めるんじゃなかったか？
３０分でやめるともったいないような気がする。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:43:37.79 a7YtLh7d
1時間を二回
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:45:03.54 702N2dCf
>>353
強いていえば一時間×1回
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:45:44.38 702N2dCf
>>355
その理論はもう無いですね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:41.51 U8ZnFwU/
>>355
それは昔の説ですね。
最近は「やったらやった分だけ運動になり、エネルギーが使われる」です。
ただ、あまり細切れになると管理や把握が難しくなり
「何となくやってる気になってる」けど、実際には大したことはやってない、ってことになりがち。
30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。
一番いけないのは「一時間やらないといけないのに、30分しか時間がないからパス」でしょう。
30分できるんんあら、30分やればいい。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:35:01.39 hfWPIVmf
多くの返答ありがとう
自分も>>355が引っかかって質問したんですが気にしないでいいようなんで
当分は日課になってる30×2を続けてみようと思います
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:01:26.49 JZsKoVCg
答えは単純なんだよな。
30分しか時間取れないから効果薄いからやる意味ない。
なんて思ってるヤツは、どんなダイエットしても結果出ない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:03:12.70 U8ZnFwU/
>>359
> 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。
ちなみになんでそうか？というと
多少なりとも準備と後始末ってのがあるとおもいますが
それが1回で済む分、時間的な効率がいい、という
脂肪燃焼とかとは全然違った「効率」での判断です。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:33:19.44 hSBexqA2
それにどうしてもアップの時間が必要で、アップ中が最も辛いからねえ
1日2回アップの辛さを乗り換えないといけないよりは1回のほうが楽だと思う
アップを乗り越えればあとは退屈のみが敵だから暇つぶしを用意して対策するだけ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:55:03.05 C2LIrDMw
自分もまとめてやった方が楽だと思うな。
準備や後片付け、シャワー浴びたりする時間のロスが少ないし、やり始め１０分くらいは
強度上げにくいし。
ただそのへんは好き好きでしょう。
ちなみに下みたいな意見もあります。
『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:25:02.56 hSBexqA2
>>364
その記事を読む限りだと
2回目の運動の時にアップが必要にならない程度に休憩を挟んだ場合のようだね
それだったら体力が回復する分だけ効果的に運動できるかも知れない
どこで読んだか忘れたけど運動後30分くらいは脂肪燃焼が続いているらしいから
30分くらいの休憩なら次に運動する時にはアップがほとんど必要ない状態が保たれてて
すぐに本調子で入れるということなんじゃないかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:50:53.51 nAKy8XxG
ジョギング10年やってたけど、膝が痛くて
初めてここに来たけど、結構所有者いるんですね。
住まいは一戸建てですか？バイクの持ち運びは容易？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:58:51.52 jI7/qEpm
ＡＦＢ5211ってやつ使ってる人いる？
これかＡＦ6200かで買うの迷っているのだけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:13.05 Xb2x1wGj
漕いでる最中、水以外口にしないでやってたけど後半はヘトヘト
カロリーあんま摂りたくないから試しに途中トンカツソースひと舐めしたら
ボーっとしてた頭がシャキッとして空腹でも長時間漕げる漕げる
麻薬の効果がこんな感じなのかなってくらいパワーがでる
脳が騙されてるのか暫くこのパターンでいってみよう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:35.31 wmLOcdMP
AF6200使っているけど部屋の隅からテレビの前に出すくらいだなあ。
最初は隣の部屋におくつもりだったけど面倒でｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:32:46.44 hSBexqA2
>>368
汗かいたら同時に塩分も失うからねえ
塩分補給しないと水分補給もできなくなってくる
この時期はあまり気にすることもないけど特に夏はみそ汁飲むくらいでちょうどいい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:44:46.39 JZsKoVCg
>>366
俺は一戸建ての賃貸に一人住まいだから、スペースに余裕あるから、エアロバイク専用の部屋を作ってそこでやってる。
機種はアルインコのAF6200てヤツだけどシンプルなモデルだけど、重量は20キロ強あるから頻繁に移動させるのは邪魔臭いかもね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:14:20.00 GnHkJEk7
やった分だけ成果はあると思うんだけど消費計算とか正直よくわからない
単純に心拍数が120以上である程度口で呼吸するくらい？で
30分やれば大体100kcal消費とか
大まかな数値はありませんか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:59:50.20 Wy6k6mxL
6200導入三日め。15分で息切れ汗だく
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:03:20.55 cB+2j6/5
>>372
テンプレ読んで計算するといいよ。
それが無理なら、30分で100kcal消費と思っておけばいいよ。
心拍数120で30分こいで100kcalを下回ることは、あんまりないと思うから。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:16:04.83 oOuYPtg7
>>374
30分で100?
確かに疲れないけどやる気なくなるなぁ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:24:34.25 NX99muAU
>>375
その分食べなきゃいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:36:34.45 Wy6k6mxL
休憩20分入れて今度は17分。やっぱり汗だく
こうやって慣れていけば30分連続でいける気がしてきた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:57.14 cB+2j6/5
>>375
それなら、30分で300kcalと思っておけばいいよｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:55:32.13 oOuYPtg7
>>376
食事はすでに減らしてるよ
>>378
そうするわ
300とは思わないけど150くらいだと思ってないとやってらんない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:10:25.94 pey6H16n
>>379
機種は何使ってるの？
W数表示がある機種ならそれ参考に>>4の式が使える。
ないならスポクラの体験入会とか利用して
「自分の普段が何Wくらいの負荷なのか？」を計ってくればいいと思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:27:28.96 OJFBhkhN
エアロバイクでNo.1のメーカーってコンビでいいのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:52:47.51 yAeZay+W
>>381
コンビでおk
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:27:20.15 OJFBhkhN
>>382
thx
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:05:54.03 rLrwohA0
毎日1時間やる方が、1日おきに2時間やるより効果があるのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:50:18.36 4CIfm/eo
有酸素運動の強度ならほぼ毎日続けないと体力の維持には向かないと思うよ
トータル時間が同じなら1日おきくらいでも大差ないだろうけどね
コンビの説明書によると健康の目安だけなら週2～3回でもいいらしい
ダイエット効果については消費カロリーベースだから理論上は同じだと思う
逆に筋肥大を狙った無酸素運動系は超回復を目指すので
1日ハードにやったら筋肉痛が治まるまで（通常2～3日）は休むのが基本
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:13:34.64 5ZZf+6gs
アリンコ以外の機種のW数ってわからないかな？
リマークとかヤマトとか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:55:00.49 5b9ptV+C
AF4600のワット数って>>6にあるAF4700のワット数と同じでいい？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:10:43.91 mxN39D0v
毎日４０ｋｍを４日つづけたら膝がおかしいｗ
２ｋｇくらい痩せた気がするけど今日は休もうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:08:33.25 v9XJ0+iP
初期不良を考えると購入はありんこが良いの？
Amazonではダメ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:51.00 pDlf5EMt
アマゾンでおｋ
初期不良なんか製造元の問題だからなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:24:03.95 v9XJ0+iP
>>390
ありがとう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:37:06.54 0QWY1B1E
>>389
「amazonで売ってるアルインコ以外の製品」という意味？
書き方がアレなので
読みようによっては、アルインコの製品を「ありんこ屋」で買うか、amazonで買うか、
という質問にもとれる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:15:25.90 N6hob/FN
いや、そういう意味でしょ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:47:21.85 88iS6JPo
誘導されてきました
サドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:53:00.20 49jk2KjO
40分くらいやり続けてようやく汗ばんでくるって負荷が足りないってことですかね？？
回転数は毎分７０－８０程度です
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:59:51.93 JLt+jU/l
>>394
その２者の間が丁度いいわけだが、それだけじゃ分からないと思うので、俺のやり方で話すと：
股間からくるぶしを通過して伸ばしきった足の裏まで伸びた直線距離を測って、それにペダルからサドル間の距離を合わせる。
そしてペダルに足の親指・人差指・中指の付け根の関節部分を中心にして漕ぐ位置を合わせると膝がほんの少し曲がる高さになる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:03:32.69 0QWY1B1E
>>395
主観的運動強度ではどれくらい？
>>5 参照。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:15:28.46 49jk2KjO
>>397
うーん楽ではないけど、ややきついというほどでもないですかねえ 12くらいい？？
40分くらいで体があったまってきて５０－６０分くらいでやめる ってのを毎食後2時間後くらいにやってます
ちなみに体力的にはまだまだ大丈夫なんですよね
正直息はあまり乱れてないです
いつもやめるときは足がきつくてやめる感じです
足が大丈夫なら体力的にはまだまだやれます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:18.64 XJ1CaBnK
汗かくかかないは人による
それより心拍数はどうなのよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:50.53 49jk2KjO
>>399
それが計るものがないのでアレなんですが、
さほど上がってないと思います。。。
やはり負荷を上げて回転数維持ですかね？
そうすると足がきつくてすぐ終わっちゃいそう。。。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:47:26.51 0QWY1B1E
>>400
心拍数は別に自分で計れるよ。時計さえあれば。
手脈取って、1分間か
もしくは割り切りやすい秒数数えて1分に換算するか。
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