【ダイエット】 - エアロバイク 27台目

【ダイエット】 - エ� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:35:59.95 Q2UaDo20
■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(www.cateye.co.jp)
コナミスポーツ
URLﾘﾝｸ(konami.jp)
アルインコ株式会社フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)
ヤマトスポーツ
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
ライフフィットネス
URLﾘﾝｸ(jp.commercial.lifefitness.com)
ホライゾンフィトネス
URLﾘﾝｸ(www.horizonfitness.co.jp)

その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
無料版ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:38:14.38 Q2UaDo20
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:40:29.37 Q2UaDo20
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:42:29.16 Q2UaDo20
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:44:32.71 Q2UaDo20
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:47:19.55 SgexHqRX
乙です。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:05:55.87 I1LW5jng
>>1
乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:55:58.94 fsu1xZ/8
>>1
乙です(^O^)／

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 14:56:07.07 cypKvaeN
>>1
スレ立て乙です。

16日に到着したAF6200、初日から異音、2日目にしてガタガタ音が・・・
（ちなみに使用時間は20分ほど）
カスタマセンタに電話したところ、金曜日には交換してくれるとの事。
外れだったんですね～－－）

組み立て済みが来る様なので今度は大丈夫だよね？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:11:10.91 fsu1xZ/8
>>10
実は私もカタカタ音で交換してもらいました
ダンボールに入った完成品が届きました
交換した時から1年半、音もなく調子良いです

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:20:53.17 cypKvaeN
>>11
心強いお言葉ありがとうです＾＾

金曜までは平行脚上げとスクワットでがんばろう！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:40:39.94 Tvaz6KEW
6200の設定1が重いのは不具合じゃなくて、お前がデブすぎて予想以上に重く感じるんだってのもテンプレに入れて。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:22:36.87 03yiYq3S
>>13
デブかどうかなんて関係ないだろ
馬鹿じゃねーの

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:27:26.80 /8RxKkeg
6200のマニュアルには↓こう書いてあるね。

負荷1～3……<軽い> ウォームアップ用
負荷4～6……<普通> メインエクササイズ用
負荷7・8 ……<重い> ハードトレーニング用

このスレに「1が重い」と書き込んだりクレーム電話したりするのは
1が明らかにウォームアップ用とは思えない負荷になってるからでしょ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:56:24.04 ujG1Sc2R
>>14
そもそもダイエット板でデブとか、なに言ってんだろうな。

でも、実際不具合報告が多過ぎだよな。自分も6200だけど、全然問題ない。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:02:03.89 f3IJe4LU
PS3をやりながらAF6200を漕いでます
やってるゲームがRPGなのですが、
もっとゲームをやり込みたいのに、エアロバイクをSETで漕がないと
なぜか勿体なく感じて進みません・・・
連続ドラマなどのDVDや漫画・小説等でも同じ気持ちになる人いるんじゃないでしょうか？
皆さんならどうしますか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:19:57.46 Dni88a1W
自分も明日6200が届きます。
ゲームしながら漕ぐ人が多いみたいですけど、
持ち手のセンサー部分を握らないで大丈夫なんでしょうか。
そこで測ってるのは脈拍だけ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:48:31.45 pETZK6+2
>>18
さすがにずっと握ったまま運動している人は少数だと思うよ
一定の回転数を維持していればだいたいの心拍数はわかるようになるから

俺も6200使っているけど負荷5、回転数90ぐらいで心拍数は130前後　通しで1時間
消費カロリーは800kcalって表示されてる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:48:38.80 eRpPYJHP
コントローラーは歯で操作するんや

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:45:44.08 6+rojiwj
>>20
あらし乙

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:14:53.24 Cj6wWemZ
>>20
やっぱり真っ赤なジャンバー＆帽子でやったほうがいいんでしょうか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:15:59.76 LgkAyzNa
普通に鼻で呼吸する程度、心拍数120前後？
口で少し荒く呼吸するくらいになるくらい、心拍数150前後？
これらって消費ってかなり異なるものなの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:40:25.13 E1rnfTZ2
今日は6分エライ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:43:49.94 9g09mqnv
負荷上げて心臓ばくばくいってるのに脈拍センサーでは80以上にならない
実際に手動で測定したら135あった
ここまで酷いのは初期不良なのかな？
もし仕様ならつけないほうがましなレベル
5010だけどHRコントロールなんてまともに機能するわけない

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:49:33.77 mgxO6g9j
>>25
手のひらが乾燥し過ぎてたんじゃないか？
そういう時はつばつけてやってみな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:53:18.32 hYh1IEF0
>>24
自分なんて1番最初は三分だったw
それが一ヶ月経たないうちに1時間できるよになるから大丈夫

>>25
バイク漕ぐ前に手にハンドクリームぬるといいかも

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:19:50.17 IXrmwSkL
意識的に大きく呼吸するとかなり心拍数が落ちるんだけど、これって普通のことだよね？
それで、結構きつめに回しながらハーハーいって心拍数を低く抑える、というような漕ぎ方をしてるんだけど

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:50:33.47 6+rojiwj
>>28
それじゃ有酸素運動にならないのでダイエットにならないぞ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:55:51.98 IXrmwSkL
>>29
そうだったのか…orz
心拍数120～130辺りでキープしてればいいってもんじゃないんですね

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:56:25.91 9g09mqnv
>>26
>>27
自分は手がべとべとになるくらい汗でるよ
ハンドクリームはもってないけど試してみる
どっちにしろ評判通りHRコントロールは使えなさそう
でも5010にしてよかった
サドル最大92cmにして調度いい感じ(身長178cm)
負荷も16段階あって細かく設定できるしね
6200に+3000円すれば買えるから
エアロバイク購入検討してる人は5010も視野にいれるといいよ
特に身長高めの人におすすめ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:57:14.55 EmI8N/Aj
うわあぁぁあぁぁあ
今日食べ過ぎた
コーヒー飲んで今から1時間頑張る

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:57:44.60 EmI8N/Aj
と思って早2時間経過orz

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:31:25.43 nGn71J2n
久しぶりにコンビaiで体力テストをやってみた。
体力レベル　評価値10、非常に優れている！
よしゃー。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 02:15:29.71 S8t0zJyX
前スレの988です
お騒がせしましたので一応どうなったのかの報告だけはさせてください
いろいろ計算してはみましたが、どうしても整合性が取れなかったです

Wikipedia項目ﾘﾝｸ
>重量キログラムメートル毎秒

URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
>VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m)　×負荷　(kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)

>酸素摂取量1000mlあたり5kcalを消費する
>1MET=3.5[ml/kg/min]

そして>>4にある式
それぞれが相互に通らなかったです。計算が誤っている可能性もかなり大きいですけどね

しかし、しっかり記事を読んでいませんでしたが
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
ここに「体重当たりのVO2は、体重が大きくなれば小さくなる」という衝撃の事実が書かれてました
つまりエアロバイクの運動では体重によってMETs値が変動するということのようです
もしその解釈で合っているのなら
メッツ表の数値はある決められた体重の人の例が書かれているに過ぎないということになります
（計算への自信は皆無ですが、そのVO2の式に当てはめると
メッツ表の100W=5.5METsは70kg、150W=7METsは79kgの人ということになりました）

要するに、この話が仮に合っているとするなら
変換効率云々などはまったく関係ない話で、単にサンプルの人間の体重が異なっているだけ
ということになります
そして>>4の式を見れば分かりますが、これは単純な重量キログラムの計算から出せる数値ですので
むしろ「本来100Wとはこういうものだ」というお堅い数字を挙げているのはコンビの側なのかも知れません

実際にコンビがどのようにカロリーを算出しているのかは不明ですが
（なぜなら重量キログラムの計算で出せる数字に近い値にはなるけど、完全には一致しないから）
メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 02:23:18.24 S8t0zJyX
あと無駄に計算したので
>>4で算出できるコンビが表示するカロリー値（に近いもの）から
逆算して得られたMETs値も貼っておきます

Kcal=W ×1/0.232×860/60×1/1000（1分あたり）　>>4より
METs=Kcal（消費カロリー）×1000（Kcal→cal）/3.5（ml/kg/分=1MET）/5（cal=酸素1Lで消費するエネルギー）

体重50kgの場合
100W　7.06（METs 以下同じ）
150W　10.59

体重60kg
100W　5.88
150W　8.82

体重70kg
100W　5.04
150W　7.57

メッツ表にコンビ値を反映した場合の想定体重
100W　5.5→体重約64kg
150W　7.0→体重約75kg

気が向いたらコンビに質問してみようかなと思います。以上です。すいませんでした

追伸：このスレに相応しいレスとしては、昨日は初めてエアロバイクで1000kcal消費しましたよ
168分かかりましたｗ　今年の目標はこれを120分切りくらいまでは目指したいですね
ちなみにご存じかと思いますが、コンビaiのフリーモードは99分で強制終了食らいます

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:01:26.89 qxnAQNEa
>>17
俺はトルネで録画しまくった番組を見ながら漕いでる
そもそもTV番組をリアルタイムでは絶対に見ないので、
もしあの番組を見たいならエアロバイクを漕げよ、みたいな感じで自分を鼓舞している
しばらく漕がないと動画が溜まりまくって焦る

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:41:04.98 TQqsXmFe
>>35
> メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです

要するにそういうことなんですが。
運動エネルギーや消費カロリーは正確に算出するのが無理なら、扱いやすい形にしておいたほうが使いやすい。ってことかと。
あくまでも「目安」。

まーこだわることは悪いことじゃないですが。
「単位換算係数以外の、なんらかのマジックナンバーが出てくる式」は
マジックナンバーにしちゃってるから単純で扱いやすく便利なわけで。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:46:40.17 W8m3gJlh
>>31
うわーもっと早く知りたかった
っていっても一年以上前だけどw
身長173だけど6200じゃ低いなぁ
バスタオル2枚重ねてるわ
まぁ6200自体は、週4回1時間を故障なしで動いてくれてるので満足してるけどね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:20:57.68 kZDmwa5Q
>>34
すごい！

自分もしばらくぶりに体力テストやってみたら、初めて7が出た。
前やったときは6だったし、一番最初は3か4をふらふらしてた。
ちゃんと体力向上してるんだなあ。
嬉しい。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:21:32.46 TQqsXmFe
>>40
「体力テスト」といっても、実際には脚力＆心肺機能でしょうね。
でもまあ自分の変化を確認する手段としてはありでしょう。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:22:32.49 vnLAV73v
今日6200初めて使ってみたけどキツイなー
30分漕いで10キロしか進めなかったよ。1でも充分に重い。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:04:36.46 6fq5HBta
最近ご新規さん増えた？

自分も今7日目。まだ100g程度しか減ってないけど恐らく誤差だろうね。

みんな何日目から減りだした？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:21:17.62 dT1aZKAR
エアロバイク（うちはＡＦ６２００）３０分だけで半年やっても体重全く減らなかったけど、食事管理→筋トレ→エアロバイク３０分→ジョギングの流れでやるようになったら３週間で３ｋｇ落ちた。
ジョギングが楽しくなってきたからエアロバイクが雨天用になってきたｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:23:38.18 38VyzGv+
>>43
だいたい２ヶ月過ぎたあたりからするする減ってきました。

それまでは日によっては体重増えることもありました

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:33:51.65 DsXEA1wo
>>42
6200で負荷1が重いのは不良品かも。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:47:21.32 qYuRAejT
6200、負荷が重すぎる初期不良から返ってきて早速回したら30分が楽過ぎてワロタ
重いと感じてる人はアリンコに連絡すれ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:51:19.36 TQqsXmFe
普通に「負荷１で重すぎる」ってのは考えにくいので
そう感じる人は、迷わずアリンコに連絡すべきだと思う。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:29:34.69 +Id2DCzW
しばらく離れてたけどまたやってみようかなぁ
暇が敵なんだよな。とにかく
あと漕いでる時に部屋に誰か入ってきたときのシュールさにも耐えられない
あまつさえ話しかけられなどしたものなら・・・

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:38:07.33 rXZ6C5L6
6010を使用していますが、尻の痺れに参っています。
ジェルカバーもあまり効き目ない。
そこでシートを前後逆に付けてみたら少し軽減しました。
ひどい時はチンコの先の感覚が無くなる位でしたが、すこしはましです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:16:29.06 ryMO+Q9B
>>46
負荷1はめちゃくちゃ軽いはずです

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:26:36.01 6fq5HBta
>>45
効果出るにはやっぱそれぐらいかかるか。

まあ、十数年の年月かけて豚に進化して来たんだし、気合い入れて頑張るブヒ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:46:52.12 bnMz0AZm
そんなにかかんないって、ダイエットはカロリーの足し算引き算だから
カロリーの差し引きがプラスなら太るしマイナスなら痩せる
ちゃんとカロリー計算できてれば、今日からでも確実に効果でるよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:50:12.74 os5m8zym
太ってたころは食事制限もして一日200グラムコンスタントに減ってたけどな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:03:33.96 ILf4UkbS
アリンコの負荷1の初期不良に関しては、テンプレに入れてもいいレベル。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:17:24.45 vnLAV73v
負荷１の初期不良の件みなさんありがとう。
ただ自分の体力が無さすぎでそう感じるだけ、という可能性も捨てきれず…ｗ
「めちゃめちゃ軽い」ってどの位なんでしょうか。
全く抵抗がない、スタンド立てた状態の自転車レベルに軽い？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:55:51.00 Odq5p3o/
>>56
>>6の表によると、60rpmで25Wだから、相当軽いね。
まあ、空回りほどは軽くないけど。
近くに市営のジムがあったら、ワット表示が出来るエアロバイクがある事が多いので、
一度25Wを体験するのも手。
ちなみにエアロ初心者でも、25W程度で心拍数120拍／分に達するのは、困難に感じる程の軽さ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:22:31.93 l2BOJv21
ホームセンターとかの展示品で、負荷1がどのくらいの軽さか試させてもらうのも手。

負荷を上げても、ちょっとは重くなるけど、あんまり変わらない、みたいなレスが以前あった。
負荷1が重いってことは、負荷2負荷3と上げていっても、重くなり方が鈍かったりするのかな。
1から8まで、どのくらい重くなるか、試しておいたほうがいいかも。

負荷の説明は操作説明書に書いてあるから、それも参考に。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:24:33.33 ybkWgu3S
1でも心拍計130いくし、負荷2にしようんなら5分もこげない…
初期不良だったのか…ショック

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:17:14.08 hP/qZBwY
私も初期不良で届いて
試しにお店のやつ試乗したらあまりの負荷1の軽さに愕然とした
私のは負荷1でお店の負荷4くらいの重さだった…
交換せずに使って30分はこげるようになったけど
女子にはキツい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:47:32.40 aSpTYajK
俺も5日前にAmazonでAF6200買って始めたんだけど、
俺のも設定1にしても重くて漕たもんじゃなかったが、もう一回バラして本体から出てるワイヤーを上に引っ張りながら、ペダルを手で回してたら急に軽くなって、
そのまま組み直したら大丈夫になったぞ。

どういう理屈かわからんけど、回転部のマグネットのプーリーが配送の振動とかでどうにかなったんじゃね?

気になる情報を前スレからコピペ。
とりあえずこれ試してみようと思う。
プーリーが何なのかもわからない素人だけど、上手く行ったらまた書き込むよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 10:37:26.81 Z90Yz9ZX
>>61
期待してます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:27:26.88 R4a918e7
エアロバイクはとかく初期不良が多いよ。
今乗っている6200で4台目。
これの前に乗っていたのはスポーツ店で買った8万円の奴だったが、2日目からカタカタ音がした。
交換してもらったが、その後10年ほど調子良く動いてくれた。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:36:48.13 ybkWgu3S
ありんこには
音がすることがありますが異常ではありませんので、ご安心してお使いください
って紙が入ってた
異音に関しては仕様ってことにして修理や交換は受け付けませんってことなのかなと思ったよ
異音が一番困るのに

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:58:00.78 /ekel7Pz
>>63
「エアロバイクは」という括りになるのがわからん。
メーカーとか無視しての一般論じゃないだろ？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:59:40.00 1fv4soNg
2～30万の業務用のエアロバイクも初期不良多いのかー

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:42:37.42 xCYH0Z9M
だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思ってもらわないと、特定メーカーが困るじゃない

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:46:53.18 /ekel7Pz
>>67
> だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思われると、全メーカーが困るじゃない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:40:51.69 1fv4soNg
ステマ対策ですかおつかれさまです

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:00:26.03 muFJ2t4n
ステマとかどうでもいいから、バイク漕ごうぜ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:11:54.21 LvWbTfot
1スレ分くらい遡れば、AF6200の初期不良報告は何度も出てきてると思うけど
まあそれはそれとして、自分のが初期不良かもと思ったらサポートに電話して
交換なり修理なり、対応してもらったほうがいいよ。
脂肪燃焼目的なら、負荷1で心拍数130までいってたら困るでしょ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:27:09.73 5bzlygbr
>>35
VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m)　×負荷　(kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)
の式の【負荷】の所って何が入るの？
エアロバイクのW表示？でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
それを[kg･m/min]に変換するために60かけるとか？
もう、わけわかめ・・・

エアロバイクはMETsでの計算にはなじまない。
体重が50㎏の人も100㎏の人も、同じ重さを同じ回転数で同じ時間
漕いだ時の運動による消費カロリーは同じだから。
>>4の式は、1Wの作業をするのに、体内的には1/0.232W＝4.310Wの消費が必要。
エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:30:20.11 5bzlygbr
ついでに、
280kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.5㎏/月の減量ペースになる。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:35:50.43 7bhWN6jN
でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
違います

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:39:44.15 5bzlygbr
ごめん、
[W]＝[Kgf・m/s]だ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:49:27.80 /ekel7Pz
1 ワット(W) = 0.102 kgf·m/s

だってさ。

ワット - Wikipedia
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:54:29.43 /ekel7Pz
>>72
> エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。

↓の表によるとだいたいそんなもんだね。

前スレ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/11(水) 15:08:08.86 ID:gXnWFBxY
ちなみに
コンビウェルネス株式会社サポート＞取扱説明書
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)

ここの900Uの取説のP52には
ワット数とトレーニング時間→消費カロリーの対応表がある。
コンビのマシンのワット数ベースの表なのでaiにも適用できると思うし
実際、実感とも一致して違和感無い。

URLﾘﾝｸ(docs.google.com)

78:訂正
12/01/20 19:54:48.05 5bzlygbr
240kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.54㎏/月の減量ペースになる。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:01:37.58 /ekel7Pz
確かにエアロバイクにMETs値ってのはなじまないかもしれない。
じゃあ、なんでそんなもんをわざわざコンビは定義付けしてるのか？

本来、METs値はカロリー計算するための仕組みじゃない。
個人差があまりに激しすぎるカロリーではなく、共通的に使える運動強度や運動量の指標として
「安静時の何倍の酸素を消費する運動か？」という、運動強度の単位のMETs
１METsの運動を1時間行った場合の運動量の単位エクササイズ
てのが設定されている。

つまり、運動量を把握・管理するための数値ね。
ほんとはカロリーのように、食事と突き合わせるともっといいんだろうけどね。

↓を実際に運用する場合、「エアロバイクによる運動」も、エクササイズ単位で把握する必要があるので、エアロバイクの運動に対するMETs値が独自に定義されている、ということだろう、きっと。

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

コナミスポーツクラブ商品情報（家庭用フィットネス用品）＞エアロバイクai-ex
URLﾘﾝｸ(www.konamisportsclub.jp)

>メタボ対策の新指標「エクササイズ値」の表示対応。
>目標エクササイズ設定も可能になったエアロバイクai-exなら運動量を正確にクリア。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:08:10.17 5bzlygbr
>>79
いろいろサンクス

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:13:55.60 5bzlygbr
W数と心拍数の関係から全身持久力を表すグラフの作り方。

①　220－年齢＝最大心拍数を出す。
②　椅子の上で安静にしてる時の心拍数を測る。時間をおいて5回ほどやって平均を出す。
③　100Wで10分やり心拍数を測る。
④　150wで10分やり心拍数を測る。
⑤　横軸に心拍数、縦軸にW数のグラフを作る。横軸は安静時心拍数～最大心拍数にする。
⑥　③④のデータをプロットし2点を直線で結ぶ。
で出来上がり。

全身持久力が付くとグラフの直線が上にシフトするから、
定期的に②～⑥を測り直しグラフを引き直してモチベーションアップにすると良さげ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:40:21.59 R4a918e7
エアロバイクに限らず言えることだが、運動を始めると食欲が増加する
運動した分だけ余計に食べると体重は減らない
ここで余分に食べない努力をすれば確実に体重が落ちてくる
ダイエット出来るかどうかの分かれ目だ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:27:33.24 ArrWi9mH
やりすぎないってのも大切だなーと思ってる
やりすぎると腹へる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:30:50.88 oVrbBuDa
みんな何時頃トレしてる？
俺は今からして寝るつもりなんだが、この時間は効率悪いかい？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:34:14.01 a/rcDC/F
副交感神経優位になってる時間だから
昼間よりは心拍数は上がりにくいし
消費カロリーも下がるかもだけど、
微々たる差じゃないかな？
やらないよりよっぽど良いと思う。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:42:29.10 c6TjNsAb
>>84
何時やっても良いよ
毎日コツコツやることが大事だと思う
継続は力なり

ダイエットには3食きちんと食べて間食しないことも必要だと思う
俺は間食したくなったら低カロリーのスポーツドリンクを飲む
200ccをユックリ時間をかけて飲む
200ccで38kcal
このようにして1年かけて72kgから64kgに落とした
目標は10kg減なのでもう少しで達成

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:35:03.38 Mdh82VCw
>>84
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:02:15.05 o4ZCwKMe
>>84
俺はやると決めてるのは朝食前と夜に風呂入る前
それ以外は家にいて時間が空いた時にやる感じ
他の人も書いてるけど、
減量の効率以前に自分がやりやすい時間帯にやるのが一番
ただ、寝る前だと汗かいた体で布団に入るのは抵抗あるな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:16:41.90 nc+o9jop
>>84
有酸素は何時やっても効果は概ね同じでしょう。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:20:49.20 qnEeqrGT
>>88
寝る前っつってもさすがにシャワーも浴びずにそのままは寝ないだろ…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:37:54.09 oVrbBuDa
84です

自分はリーマンで帰って来るのが遅いから、まとまった時間が取れるのは夜中なんだわ。
自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。

細かい運動理論はあるようだけど、地道に続けるよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:43:43.51 o4ZCwKMe
>>90
この季節、シャワーだけってことはないだろ
風呂入るんだったら普通「今からして寝る」とは書かないと思うけどな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:52:05.55 Mdh82VCw
>>91
> 自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。

運動嫌いのオレが、エアロバイクが続いた原因がこれだわ。
「質の高い睡眠が得られる」てのは、いい動機付けになった。
適度な強度ってのは、覚悟してたのよりは全然楽だったし。

自分の生活にうまく組み入れて
減量だけでなく、生活の質の向上につながるってのはいいことじゃないかな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:04:29.06 WRJsKGv9
さてと・・・
雨降ってやることもないし・・・

漕ぐかな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:11:52.78 akcyomx8
やっと復活したか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:13:07.43 13luQ2ds
そのまえのめちゃイケでEXILEが全力で漕いでたエアロバイクが気になる
あまり見たこと無い自転車みたいな形のやつだった。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:32:11.29 /wFieFCG
こええええええええ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:45:53.46 QAbbuYyV
それは自転車をローラー台にセットしたものでは？
自分は友人に誘われてダイエットの為にロードバイクを買ったが、仕事柄週に１度しか荒川サイクルロード
を走れない。
そこでローラー台を買って部屋で漕いでる。
おかげで週に１度の荒川も５時間ほどで100Km走行する事が出来てる。
半年で１２Kg体重が減った。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:57:27.83 akcyomx8
>>98
半年で12キロはすごい！
モチベ上がりました。ありがとう！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:36:24.05 Gnl3lpK7
エアロバイクもいいけど自転車も嵌ると確実に痩せるね。
物理的に漕ぐと前に進むってのがいい。
当たり前の事だけど、そこに気づくかどうかが分かれ目かな。
ジョギングや水泳もそうだね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:11:32.75 3wvp3oxx
エアロバイク楽しいんだけど
2時間でけつの限界がくる
タオルひいてプチプチも巻いてるんだけど痛くなる
ジェルのサドルカバーもいまいちだと聞くし
自転車用のスパッツ？けつにパット入ってるやつ買ったら幸せになれるかな？
誰か持ってる人いたら教えてください

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:41:37.70 3wvp3oxx
連投すいません
レーパンというんですね
安いものもあるみたいなので、とりあえず買ってみます

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:59:15.00 dtVC2BEs
>>100
漕ぐと前に進むってあたりまえだけど、ランニングマシン（？）で１時間走ったら
前に進まないからだと思うけど、走り終わった瞬間からだが酔ってる状態になってて
びびったｗｗ。エアロバイクではそんなことなかったから、ものすごく不思議

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 03:25:19.41 13luQ2ds
>>98
いやグーグルの画像検索したら出てきたけど、スプリング？スピニング？だか車体に英語で書いてあるやつだった

今日久しぶりに走ったけどビックリのするほど汗かいた
当たり前なんだけどやっぱりエアロより走るほうが負荷は大きんだろうな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:08:06.20 bsOZi1Vk
ヤフオクで出品されているエアロバイクって同じ業者？
全て山口県の会社で、1円で落札しようとしたら必ず似たようなIDが
入札、履歴を見てもその連中が購入した形跡がまったくなし。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:44:29.00 wPWZepWg
オクはやめたほうがいい
儲けが出る価格まで釣り上げるのが常套手段だし
通常の手段で買うより保証の類が不親切

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:23:46.23 w+OEDxyA
ネットショップの保証も怪しいけどな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:26:12.48 K1EugAMy
>>107
アリンコ屋を疑っているのか？？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:08:03.34 f5gfzu6v
最初2万のスピンバイクfrっての買おうと思ったけど静音なんのか、わからないから
超静音設計らしい12万のコンビのai-ex買おうかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:26:39.00 iIu9G//9
>>104
SPECIALIZEDという自転車メーカーはあります。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:08.41 iIu9G//9
>>104
SPINERGYというメーカーがありますが、これは自転車のホイールをつくってる会社です。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:17:31.60 mCJlD4Zh
2ちゃんやりながらやっと12分

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:21:11.81 oKIjLzDZ
異様に頭がすっきりする
運動ってすばらしいなあ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:45:51.00 VRhHvZ2A
4409から6200に乗り換えた
前はプレステしながら漕いでたけどグリップ握らなきゃ心拍数測れないのに買ってから気づいたｗ

心拍数なしでも出来るけどせっかくなら計りたいしゲームはあきらめよう

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:55:40.93 RHV9OMDm
去年の7月体脂肪率25以上、今7くらい、朝一とか時間によっては5未満のE4
まだまだ腹に脂肪はある、体脂肪計はあてにならん。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:44:55.17 f10ZL2jd
>>115
それだけ痩せたならたるんだ皮じゃないかな？
自分も体重・体脂肪はぐっと減らせたけどお腹がおかしい…
無理矢理凹ませた時とか特に。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:34:19.59 i2DQm18A
>>116
腹筋も徐々に現れてきつつあるし日々体の変化を感じてる途中段階。
それより自分で触れば皮か脂肪の違いはわかります。
このままいくとさらに下がって常時E4になると思うのでその時は
体重10キロ上乗せ入力して減少傾向を見る予定

118:あっちの1
12/01/23 10:14:51.19 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

119:あっちの1
12/01/23 10:15:14.13 vdrvM8Tm
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで
実現可能。
　基礎代謝＝基礎代謝率×体重
　総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは
0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端
なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ
ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝
2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、
炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の
肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生
（gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、
主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。

　【消費】について
基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度
の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには
高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を
1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、
　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による
代謝活性には、筋トレが有効。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:42:58.09 tZ27Oc00
初めて書き込みをさせて頂きます。
現在少し膝を痛めていて体重を減らすためにもエアロバイクを始めようかと考え中なのですが軽めの負荷でやる分には膝への負担は少ないと考えて良いのでしょうか？
あと普段は自転車通勤をしているのですがほんものの自転車との違い（走行姿勢、ペダルの回し方など）があれば教えて頂けますでしょうか？
よろしくお願いします。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:02:24.47 vdrvM8Tm
エアロバイク持ってない俺が答えてみるw
有酸素マシンの膝への負担は
エアロバク＜クロストレーナー＜ランニングマシン
有酸素運動の膝への負担は
水泳＜自転車＜ノルディックウォーキング＜ウォーキング＜ジョギング
膝への負担ってのは、体重負荷が1番でかい。それ
がない自転車は有利。

姿勢はクロスバイク、ロードバイク的というより
ママチャリ的じゃね？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:26:26.33 Heo/Baew
ありんこ6200買って初めて漕いでみた

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:34:51.04 cwm1Wr+z
>>120
自転車のセッティングの基本はサドルの高さ。
サドルに股がり、かかとをペダルの軸において一番遠いところに固定する。
実際漕ぐ時は母指球のところで漕ぐ。
前傾姿勢になった方が体重を腕の方に分散出来るのでハンドルを低くしたりサドルを後ろに移動する。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:08:11.01 vdrvM8Tm
ペダルにかかとを置いて、ちょっとヒザが緩む
高さじゃなかったっけ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:25:56.88 1vKFqyb7
エアロバイクやり始めたら太ももが痩せた

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:29:58.06 4KNa5v7E
だらだらと運動。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:56:56.97 IBzkmDTF
アルインコの種類いっぱいありすぎてわけがわからん。
どれが新しいのか、グレードの違いとか…

6200が一番売れてるのはわかったけど、ちょっと低いらしいので、
高くなるやつでおすすめ教えてください。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:58:44.14 5Mm76K6M
踵で膝が緩む距離なら近い

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:44:36.94 dbOa48ug
ジェルのサドルカバー買ったら、入らないし上に置いたらおしりは余計に痛かった
クロスバイク用とかだからママチャリ形式なエアロには合わないのかな
レーパン買わなくてよかった

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:54:02.87 uL6zYg5+
最近からやり始めたんですが、手動で計ると心拍数が150近くになるんです
これって上がりすぎでしょうか？
負荷は4で大体90回転いかない程度です

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:41:27.75 rA/KYeW0
>>130
アルインコの負荷４かな？
だとしたら負荷がどの機種でも共通かどうか分からないけど、もしＡＦ６２００と同じだったら俺も同じくらいになると思う。
つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:45:58.12 ha6bTuhh
REMARKFBの350HPってどうなの？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:50:46.33 cwm1Wr+z
>>124
違う、股下×1.893が適正だから、踵で合わせるとちょうどいい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:59:27.12 uL6zYg5+
>>131
すみません機種書くの忘れていましたが6200です
気付くと回転数が上がって結局そのままやり続けるといった感じです
心拍数をそこまで気にしているわけではありませんのでいいのですが
150という数値はちょっと高めかな？と思いまして質問させていただきました
ちなみに年齢は20代です

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:18:35.75 rA/KYeW0
>>134
カルポーネン法で考えると、安静時心拍数６０、２５歳としても運動強度６７％だから普通だよ。
ダイエット目的としては強度高すぎと言う人もいるだろうけど。
でも体力作りとしては普通じゃないかな。
太ももを太くしたくなければ１２５～１４５拍程度の間でのんびり漕いでいたらいい。
けど痩せるには３０分だけじゃ絶対的にカロリー消費量が足りないから冷却時間中に散歩でもして、帰宅後に再度漕げばいい。
するとそのうち散歩が楽しくなってきて俺みたいにいつのまにかＡＦ６２００が雨天専用になるｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:46:06.10 BaXu+7Pk
アルインコの4509で負荷4で80回転/分くらいでやってるけど心拍数100回ほど
やっぱりこれだと強度弱いかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:49:07.77 Q7DvNRC2
心拍数と消費カロリーは比例っぽいから、
心拍数が低いトレはダイエットには効率悪い。
あと持久力も付きにくい。
せめて120位がいいんでね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:51:32.84 rA/KYeW0
>>136
ダイエットならカルポーネン法で運動強度５０～６０％程度がいいと思う。
あとこんなスレもあるのでテンプレ要参照。
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:29:04.33 vriY2a9I
エアロバイクの心拍数計は耳たぶ式で統一すりゃ
いいのに。本読みながら携帯いじりながらやれる
ってのがランニングマシンやクロストレーナーと
比べてのメリットなんだから

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:49:30.88 3iM0A4fy
>>131
> つーか１５０拍って中年でもそんな大した心拍数じゃないよ。

そんなことないと思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:50:23.40 3iM0A4fy
>>136
やれるところから始めて続けていって
慣れてくれば上げていけばいい。

142:120
12/01/24 09:04:35.81 OPbOALzK
>>121
>>123
ありがとうございました。購入を検討してみようと思います。機種についてはアルインコというメーカーのを買っておけばまず間違いないという感じでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:07:02.56 8lE1ctdq
間違いないならコンビ。アルインコは初期不良ちょっと多め。
正規に買えば交換してくれるから良いけどその手間が面倒なら考え物。
アルインコの初期不良に付いては過去レスが参考になるよ。
まぁ、安いからアルインコで良いと思うけどね。
ここでの一番人気も6200みたいだし

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:57:53.64 8lE1ctdq
6200は、サドルポジションがママチャリ的なのかなぁ。
サドルポジションが変幻自在で、心拍計が耳センサーのがいいんだけど、
それだと値段が跳ね上がるよね・・・orz

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:18:38.09 N2dn9AWC
4409使いですが、回転数が出ないから回転数の話題だとよく分からずにロムってました
強度4で心拍数120以上維持、毎朝30分～休みは60分で頑張ってみます
へそ周りの浮き輪な皮下脂肪と締まりないぷよ脚をなんとかしたいです
減りますかね…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:35:15.66 yzbRzFVt
このところ体重は停滞してるけど、さわってチェックしたら
なかなか減らなかった二の腕のたぷたぷと太ももの内側の脂肪が減ってた。
数字でもさわった感触でも、何か効果がわかるとモチベーションあがる。
目標体重まであと7キロ、がんばって漕ぐぞ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:35:51.85 2hUh2y8k
>>145
その程度の運動だったら食事管理もしないとめちゃくちゃ時間かかるよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:38:29.13 8lE1ctdq
部分瘠せのノウハウは現在確立してないから、全身の脂肪を落とすしかない。
1日240kcalのアンダカロリで月1㎏減量。脂肪を狙い撃ちするにはバイク前に
スロトレとかすると有効。
でも腹回りのラインは腹筋鍛えると綺麗になる。これはそこの脂肪が減るから
じゃなく、腹筋が鍛えられコルセット効果を生むから。ドローインがお薦め。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:47:09.84 MEWkQ2lr
コンビのai-exのユーザーがいたら、レビューお願いします。
本当に静かですか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:51:01.11 T0kuiT29
腹筋やりすぎて腰壊した馬鹿がいる。
一日300回とかやってたらしい。
もともとメンヘラっぽい奴だったんだけど、まあそういう奴は忠告聞き入れないからな。

次ページ