【ダイエット】 - エアロバイク 27台目

【ダイエット】 - エ� ..

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:47:09.84 MEWkQ2lr
コンビのai-exのユーザーがいたら、レビューお願いします。
本当に静かですか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:51:01.11 T0kuiT29
腹筋やりすぎて腰壊した馬鹿がいる。
一日300回とかやってたらしい。
もともとメンヘラっぽい奴だったんだけど、まあそういう奴は忠告聞き入れないからな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:52:48.43 8lE1ctdq
ダイエット効果測定には呼気分析が最も良いんだけど家庭じゃ無理だから、
心拍数分析が最も合理的。このグラフ作り、マジでやって欲しい。
縦軸に0から20METsの目盛りを書く。
横軸はバイク漕ぎ前の心拍数から最大心拍数まで。（最大心拍数＝200－年齢）
　一般人の場合、
横軸が安静時心拍数の時、縦軸は1METs。
横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。
でこの2点を直線で結ぶ。
横軸120の時の縦軸のMETs数を読む。
1時間の消費カロリ＝METs×体重、で計算出来る。

コンビ式の体力測定はこのグラフを応用してやってる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:59:35.17 3iM0A4fy
>>151
ごめん、これって何をやってるの？
さっぱりわからん。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:03:37.29 N2dn9AWC
>>147、>>148
ありがとうございます
デブから標準になって、皮弛みもあるんですが少しでもだと減らしたいです
筋トレも併用してみます

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:04:14.29 8lE1ctdq
「心拍数」から「単位時間あたりの消費カロリー」を推定出来るんだけど、そのやり方。
体力ない人の「心拍120」とある人の「120」では消費カロリー/時がかなり違うのよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:53:18.34 3iM0A4fy
>>154
・心拍数最大の時の運動量は10METs。
・METs値は心拍数の増分に比例する。

という仮定で、心拍数120のMETs値を推算する。

ということでよい？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:18:57.35 8lE1ctdq
METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）

でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:21:40.77 8lE1ctdq
ごめん、前半ぬかした。

大体そうだけど、微妙に違う。
心拍増分0の時が0METsじゃなく1METsね。
だからグラフは原点から立ち上がる正比例じゃなく、
Y切片1の右上がりの直線になる。

METsってのは安静時を1とする酸素摂取量の事。
安静時心拍数の時、酸素摂取量が1METs。
最大心拍数の時、最大酸素摂取量10METsとなる。
（酸素摂取量と消費カロリーが正比例するってのが経験的に分かってる。）

でも最大酸素摂取量10METsってのは一般人の場合であり、
マラソン選手とかだと20METsとかになるけどね。
つまり全身持久力が付くとグラフは上にシフトする。
コンビ式の体力測定はこれを使ってる。
アルインコは違うけど。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:22:11.08 3iM0A4fy
>>156
でも最大心拍数には、年齢以外の個人差を加味しない固定値使うんでしょ？
安静時の１はともかく最大心拍時の10METsも固定値だし。
それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:35:59.63 8lE1ctdq
最大酸素摂取量は、一般人の場合の10METsってのを言っただけで、
そここそが体力っていうか全身持久力によってちがうんよ。
マラソン選手とかだと20METsとかね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:43:31.82 3iM0A4fy
>>159
で、一般人は一律10固定でいいってことなんでしょ？
>>151の仮定は。

>コンビ式の体力測定はこれを使ってる。

てのも意味不明だし。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:46:55.60 8lE1ctdq
一般人の最大酸素摂取量ってのにも幅がある。
基礎代謝、男1500、女1200っていっても当然幅があるのと同様。

コンビのエアロバイクで体力測定が出来るんだけど、それは
このグラフがどれだけ上にシフトしたかによって測ってる。

アルインコのは、上がった心拍数が運動後に下がる、その速さで測ってる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:00:02.92 3iM0A4fy
で、>>155 はどこが間違い？

どんどん脇道に拡散してるけどさ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:04:51.05 8lE1ctdq
スレ住人のみなさん、ごめんなさい、もうじき終わるから。

>>155の微妙な違いは、比例ってのは比が一定って意味だから、
・METs値【の増分】は心拍数の増分に比例する。
が正しい。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:11:10.12 3iM0A4fy
>>163
つまり「年齢と安静時心拍数から心拍数120時のMETs値を推算」ってことね。

これがどれくらい個人差を反映した意味のある値かどうかは、見る人が判断すればいいと思う。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:14:17.83 8lE1ctdq
でその個人差はエアロバイクにはW数表示があるんだから、
そこから測定、計算出来るんだけど、この説明は超面倒だから
ご勘弁を。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:16:40.14 3iM0A4fy
全然関係ないけど、心肺機能の個人差に興味のある人向け。
アレンジすればコンビaiで似たようなことが出来ると思うよ。

コンコーニ・テスト - ザ・名も無きランナー
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:58:16.74 bgvyFpEs
>>158
>それだと結局、年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃってない？
自分もそう思う。
最大心拍数を実測できないなら意味無いような気が。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:10:14.44 8lE1ctdq
ゴメン、分からない人が2人いるって事は俺の説明が決定的に下手らしい。

最大心拍数の個人差は大した幅が無いから（220－年齢）で良いと思う。
その最大心拍数の時の最大酸素摂取量の個人差がでかい。
一般人は10METsとか。つまり最大で安静時の10倍の酸素を取り込める。
だけどマラソン選手は20METsとかね。
でこの最大酸素摂取量を実測するには呼気分析するしかない。
でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
体力が上がったっていうのは、主に最大酸素摂取量が上がったって事。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:15:11.27 bgvyFpEs
>でもエアロバイクかランニングマシンを使えば面倒だが推測計算が可能。
その計算ってどうやるの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:23:12.94 8lE1ctdq
エアロバイクの場合の説明はすごい面倒。上手く出来る自信がない。

ランニングマシンの場合の説明する。
>>151の横軸、縦軸のグラフを作る。
5km/時（＝5METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
6km/時（＝6METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
7km/時（＝7METs）で10分走り、その時の心拍数を測りグラフにプロット。
　・
　・
でその点を直線で結ぶ。
横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。

エアロバイクはMETs計算がそぐわないから>>4の式を使って計算する。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:29:08.58 3iM0A4fy
>>168
いや、理屈がどうとかじゃなく
「一般人にも幅がある」とか言ってる割には、
結論は年齢と安静時心拍数だけで決まっちゃう、てのに激しい違和感を覚えるだけ。

グラフ書けとか勧める割には、式で計算できちゃう内容だし。

「最大酸素摂取量10METs」とかいう言い回しも、
言わんとすることはわからんこともないが違和感感じる。

要するに、グラフだなんだと大げさなことするわりには
エアロバイクの表示するカロリーと信憑性レベルじゃ大差ないんじゃないか？という疑問。

まー何度も言うが、これは俺個人の感想だから、見る人がそれぞれ自分で判断すればいい。

すくなくとも、コンビ使ってる人は、W数と表示カロリーを使ったんでええんじゃない？別に。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:30:42.51 bgvyFpEs
>横軸が最大心拍数の時の縦軸のMETs値が最大酸素摂取量。
最大酸素摂取量じゃなくて、その時の運動強度って事だよね？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:32:05.46 3iM0A4fy
個人差に関してはむしろ>>5の
主観的運動強度＝ボルグスケールをもっと評価してもいいんじゃない？

「運動の正確なカロリー値が知りたい」っつー話だと全然役には立たないだろうけど。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:43:56.90 8lE1ctdq
>>171
ああ、そういう疑問点ね。
バイクがはじき出す「運動によるカロリ消費」はそれで良いってかそれが最善。
俺の問題意識はバイクがはじき出す「体力測定」の方にあるわけだ。

このスレには「○○カロリー消費した！」って喜びの声もあるけど
「体力の値が○○になった！」って喜びの声もあるでしょ？
その背景を説明したまで。で両者の鍵、それが心拍数なんだよって。
もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
心拍数なんですよって話。

>>172
最大心拍数の時、人は最大酸素摂取してる。
（正確にはちょっとずれてるらしいけど）
METsとは酸素摂取量の単位。
3.5ml/㎏･分つまり体重1㎏、1分あたりの酸素摂取量が1MET。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:52:39.58 3iM0A4fy
>>174
この間、珍しく話題になったけど
体力テストなんてほとんど話題になることは無かったので、問題とか全然考えたことがなかった。
この間も結局そのまま話題は広がらなかったし。

>もともとこの流れの俺的始まりは>>136なんだけど、
>バイクの負荷4とか回転数（要するにW値）も大事だが、注目すべきは
>心拍数なんですよって話。

それには結論には異論はないが、むしろそれに関しては>>173

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:14:30.74 bgvyFpEs
何となく分かった。
>横軸が最大心拍数最大の時、縦軸の最大酸素摂取量は10METs。でこの2点を直線で結ぶ。
ここがちょっとおかしかったんだと思う。
だって最大酸素摂取量をプロットするためにそれ以下の運動強度での心拍数を直線的に繋がなくちゃいけないんだから。
それだとあまり意味無い気がする。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:36:35.67 JBz3SA/j
だらだらと運動。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:23:32.35 7QTgoqQx
ＡＦ６２００の消費カロリーって当てになるの？

例えば消費カロリーが３００カロリーと表示されて、±５０カロリーくらいの誤差は仕方ないと思う。
けれども、それ以上の誤差があるようでは困るよね？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:58:10.61 sLzj8riB
>>178
全然あてにならない
他のやつで計ってるけど表示の70%くらいになるからそっちを参考にしてる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:45:32.85 Uyz6aAYx
今日でエアロバイクはじめて一ヶ月
平日は1時間～2時間、休日は時間があれば3時間やったりして
体重が2.5㎏減、体脂肪率は2%落ちた
食事は人並みに1800～2000kcalぐらいは摂ってるけど
この調子なら夏までには目標の10㎏減いけそうだし
体も前より締まってきたからやる気出てきたよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:03:39.28 kXPH5TLg
自分はエアロ歴3ヵ月
週5で30～40分程度
体重、体脂肪、体型変わらず…
でも去年の1月から毎月0.5キロ増えていった体重が
先月から増えなくなった。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:31:51.00 Sl5YxXaO
>>180
カロリーを大きく制限しないで減らせてるから順調だね
筋トレやってないなら取り入れると効率上がるよ

>>181
現在の体重、体脂肪率にもよるけど
標準より上回ってて体重落ちないなら
運動量をもう少し増やして、食事の量を考えたほうがいいよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:40:54.90 kXPH5TLg
>>182
身長160体重53体脂肪30
1年前は体重48体脂肪24だった…
食事は普通より少なめだから運動量増やすしかないよね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:45:33.78 ZOJMc/t5
>>183
「普通より少なめ」が、検証した結果ならいいけど
感覚で、だったら、一度きちんと食生活を見直してみたほうがいいと思いますよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:24.40 kXPH5TLg
>>184
朝昼合わせて　食パン一枚
夜　サラダ、味噌汁、ごはん小、おかず小
間食なし、飲み物は麦茶

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:02:01.83 xasWpeqi
>>149
ai-exじゃなくてaiユーザーですｗ
静かなのは間違いないんだけど他のものと同条件で比較したことないから
何とも言えないｗ
ファンヒーターの音よりも静かでテレビの音も大きくしなくてもOKではある。

でも自分のは「ゴッ、ゴッ」って音が購入当時からしているんだよね
皆さんは変な音はしないというからカスタマーセンターに問い合わせて
「ペダルの根元をマシ締めして」って指示どおりやって様子見ているけど
やっぱり音してるからもう1回連絡してみる

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:13:56.51 ZOJMc/t5
>>185
男性か女性かは不明ですが
どちらにしろ、BMI=20あたりから先は、そう簡単には減らないと思います。
あとはやはり運動量の見直しということになるのかな。
負荷を上げるか、時間を延ばすか、可能な範囲で。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:35:58.33 0O2ahje/
負荷をかけて漕ぐと競輪選手みたいに脚が太くなるよ。
ロードレーサーみたいに細くなりたかったら負荷を減らして長時間漕ぐ事。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:17:48.36 ZOJMc/t5
>>188
程度によるでしょ？
ロードレーサーも高負荷で漕ぐけど。

負荷は、コンビみたいな定ワット制御の機種なら、設定を上げて回転数を上げる
他の定トルクの機種なら、設定を下げて回転数を上げる

で、「ペダルの重さ」を重くせずに負荷を上げられる。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:45:00.56 0O2ahje/
ヨーロッパでロードレーサーをしていた栗村修さんの話だと、思い負荷でペダルを踏むような漕ぎ方だと
筋トレになってしまい、脚が太くなってしまう。
弱い負荷でクルクル回すようなペダリングだと有酸素運動になって脚は細くなるんだと。
欧米では「バイクレッグ」といえば細い脚をさすという事です。
実際自分も月に500Km平均走っていますがズボンのサイズは3３インチから30インチになりました。
脚も確実に細くなりましたよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:00:11.11 e0co1ETN
エアロバイクごときの負荷じゃ足太くなるとか心配する必要ないでしょ
太ももに血管が浮いてて減らす脂肪がない状態で
尚且つ太ももが太くなったとかならわかるけど
たっぷり太ももに減らせる脂肪残ってんでしょどうせ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:03:06.82 ZOJMc/t5
>>190
異論はありませんが、「負荷」と「ペダルの重さ」が混同されてるような。

負荷　＝　運動強度　＝　ペダルの重さ　×　回転数

ってことね。

でもって、運動量　＝　運動強度　×　時間

運動量を増やすには、負荷＝運動強度を上げるか、時間を延ばすか、のどちらかってことで。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:10:03.05 6JVD80xY
そりゃあ負荷が強くたって脚力によってはペダルが軽くなる人もいるわな
逆も然り

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:10:40.26 ZOJMc/t5
太もも回りも計測して、太くなってきたら下げるなり休むなりすればいいんじゃないかな。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:13:26.96 ZOJMc/t5
>>193
業務用マシンやコンビみたいな定ワット制御の機種は、
「負荷」を設定して、それが一定になるよう、回転数に応じてペダルの重さを調整するんです。

それに対して、安価な機種は「ペダルの重さ」を設定するので
同じ設定でも回転数を上げれば負荷も上がります。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:15:22.03 Dd8oOAFY
キレイな体型になりたいなら
BMIと体脂肪率が標準値を割り出したら、筋トレの量を増やした方がいいね。

あと質問する時は、身長と性別がないとアドバイスが出来ないよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:17:23.49 ZOJMc/t5
まーそもそも質問かどうかもわからないし。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:36:54.73 uZWgYvJJ
>>190
重い負荷ってどのくらいな重さなんだろ？
数十回も踏んだら足が動かせなくなるくらいな重さかな？
重いといっても10分くらい踏めるような程度なら筋肥大なんてほとんどしないでしょ？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:43:24.04 ZOJMc/t5
「クルクル回す」っていっても、俺なんか100以上キープとか無理。
結局最近は75～80くらいで漕いでる。

「クルクル回す」だと、結局はそんなに運動量上がらないから、結局時間延ばすしかない。

俺は30分程度くらいしか割けないので、やっぱ負荷上げちゃうのだった。

脚はデブ時代から太いので、バイクのせいなのかどうなのかわからない。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:03:40.41 ocMDL7hP
ローディーの脚を見ればエアロバイクで脚が太くなる心配なんてゼロだって分かるでしょ。
一流選手でも絶対値としてはそんなに太くない。
彼らは400W以上で巡航、瞬間的には1000Wとか出せるほどのハイパワーな脚だぜ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:21:26.50 ZOJMc/t5
ローディーの人の写真貼ろうかと思ったんだけど
女性から見れば充分「太い脚」なのかもなあ、と思ってやめた。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:25:41.48 e0co1ETN
エアロバイクのスレで足が太くなるとかそういう話いらないって

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:48:24.74 OOj4w7XL
定期的に出てくるけど、テンプレにも書いてあるし、いらないね。＞足が太くなる

さて、漕ぐぞ。
昨日さぼっちゃったから、今日は気合入れて漕ぐ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:50:29.06 ohLEnyeH
そうそうw
エアロバイクでなる程度の脚の太さが気になるぐらいなら、ジョギングでもウオーキングでもしてろっての。
どっちも対して変わらんとおもうし。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:07:29.78 ZOJMc/t5
エアロバイク　7台目　【ぷはー！】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 15:52:08 ID:4jtLfHpD
■エアロバイカー心得■

その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある

エアロバイク 8台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/11(木) 06:35:55 ID:lE2XAi0w
■エアロバイカー心得■

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

こんな昔からだったのかー。
テンプレ読めよｗ＞おれ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:15:45.76 e0co1ETN
仮に筋肉で足が太くなるなら大いに結構、脂肪減少への特急券
大金払っても欲しいくらいだ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:17:22.63 Nkzj17ZR
>>200
エアロ始めてワット数がどんなもんかわかってくると、改めてプロってすげーなって思うよ
俺は6200で負荷5、回転数90前後をほぼ毎日1時間で太もも回りが細くなったよ
正確にはまだ測ってないけど、きっつきつなジーンズが楽に履けるようになった

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:27:10.08 0O2ahje/
冬は基礎代謝が上がってるから外で自転車乗った方が痩せやすいっていうけど本当かな？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:33:21.69 ZOJMc/t5
>>208
嘘だと思う。
まあ人によるだろうけど、
自分なら、空調効かせて室内でエアロバイクの方が長時間やれると思う。
「より多くやれる方が痩せる」ね。単純に。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:47:05.55 +mxwM5R/
だらだら運動。 6分つらい。
でも、毎日エライ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:11:28.42 Q8M7KTZh
アルインコ6200デビューしますのでよろしくおねがいします

「体力評価」ボタンで体力をはかったところ、何度やっても最低レベルの「Ｆ６」なんですが・・・
運動不足はわかっておりますが、
一方で、機械へどういう認識をさせればＦ５以上の判定を出すようになるのでしょうか？
（脈がぶれないとかこぐ速度をあげるとか負荷をあげるとか？）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:22:49.98 ZOJMc/t5
>>211
負荷に対する心拍数の上がり具合／下がり具合をみているんじゃないかと思います。
心肺機能が向上しない限りは、やり方でどうこうなるものではないんじゃないかと。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:24:38.33 Uyz6aAYx
単純に60秒でどれだけ心拍数が下がるかを判定してる
体力評価ボタンを押した時の心拍数と60秒後の心拍数の差が大きいほど評価が高い

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:46:47.40 Q8M7KTZh
>>212
>>213
回答ありがとうございました
心拍数でしたか・・・

>心拍数の差が大きいほど評価が高い

これについて疑問なのですが、いったん自分でいろいろぐぐってきます
その後もし理解不能な天がありましたらまた質問させてください
このたびはありがとうございました

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:53:46.14 Dd8oOAFY
>>214
なんでそんなビビってんだよw
2ちゃんは怖いとこじゃないって。怪しいとこだけどさ。

長いことエアロバイク続けてれば自然に2とか3行くぞ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:54:35.34 Nkzj17ZR
>>211
そうそう簡単に向上するもんじゃないと思うよ　

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:54.10 jUOZvrhW
どうやって1時間も2時間も暇を解消してる？
DVD見てやってるけど、確かにエアロバイクの退屈な苦痛は感じないけど
肝心のDVDの内容をあんまり楽しめてないようななんかもったいない観方な気がする・・・

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:31.24 BFOI05Mh
でもゆっくりみたいDVDってある、全体的に静かな作品とか
アクション系とかライブDVDを漕がないで見たりした場合にゃ
せっかくの消費カロリーのオカズDVDが勿体無いみたいになるｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:50:23.44 Uyz6aAYx
個人的に一番ちょうどいいのはサッカー観ながらだね
前半みながらこいでハーフタイムは休憩後半もみながらこぐ
あとはテレビのニュースもいいな
もしくはスマフォで２ちゃんやりながらとか携帯ゲーム機やりながら
DVDは集中してみたいからこぎながらはしない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:55:44.79 wD6/zvYt
私はエアロバイク始めてからバラエティ番組をよく見るようになった
ドラマや映画は集中して見たいのでバラエティが楽

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:56:22.20 5jAfY5Kz
今日63分で500kcal達成（コンビai）　負荷は14で連続33分間、残りは12～13
これで126分で1000kcalが狙えるところまで来たけど、今日もう1セット漕ぐのはきついなあ

昨日は50分で433kcal
こっちのほうが平均負荷は高くて負荷15で連続21分、たまに負荷20を入れつつ残りは負荷14
これが現時点ではほぼカーディオ領域の限界ライン（脈拍センサ外さないと強制終了食らう）

エアロバイクを本格的に始めたのは50日前のことで
このころは負荷7,7でも心拍数140にかかって、150kcal消費するのさえ大変だったことを思うと
なかなか喜ばしい進歩だと思う。50分500kcalも夢ではなくなってきた
当面は負荷15で60分連続を達成することを目標に、明日も頑張るよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:58:18.17 tSx8/+oj
じっくり見たいDVDや、じっくり読みたい本は、エアロバイクやりながらは見ない。

エアロバイクのお供は、ドラマとかNHKのドキュメンタリー番組とか。
本の場合は読み返しが多い。
ノートパソコンで2ch見つつ、フリーセルや上海やるのも好き。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:18:59.25 vo4yFBWU
俺エアロバイク漕ぎながらテレビ見たり読書する余裕無いんだが
すっげー汗かくしハアハア言って他のことに集中出来ない
音楽聞く程度

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:24:09.88 J8dQ9dM+
スクワット50回
腹筋ローラー20回×2
AF6200　負荷6　心拍数125～135キープ　75分

去年の年末からほぼ毎日続けてるけど結構減ってきた

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:36:21.81 jUOZvrhW
本とか読めるか？息切れするほど強度高いわけじゃないが体が揺れて神経使う

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:50:24.30 tSx8/+oj
自動負荷で心拍数120～125くらいなら、コミックスでも小説でも楽勝で読めるけど。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:05:10.44 Gi9vfTRw
私はよくBSの旅モノ観て漕いでる。
世界の船旅とか鉄道とか。
旅してる気分になって(・∀・)イイ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:38:05.19 YIjkn9+t
>>227
世界ふれあい街歩きとかいいよなー　旅番組はほんとエアロと合ってる

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:59.30 +JBZdKon
電車の運転台からの映像がいいよ
特に京急オヌヌメ

そういうのの東海道新幹線のが欲しいんだけど無いんだよな
車窓からので代用するしかない

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:55:05.89 kvsZmzII
>>224
結構減ってきたの「結構」とはいかほどかと・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:30:46.02 Xm1YoXQv
ツールドフランスの車載映像
一日で8000キロカロリーも消費する走りに混じって
少しでもあやかろうと

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:52:05.09 wk/sZZyy
一緒にサプリとか取ってやってますか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:15:41.39 b/uqGMLC
身長180体重91の元スポーツマンなんだが
この一週間エアロバイクで平均時速22～25kmで2～3時間ほど漕いでるんだが意味あるよな？
少し引き締まった気がするが体重がほとんど変わらん。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:18:42.43 b/uqGMLC
>>233だけど書き忘れたので続き
URLﾘﾝｸ(www.cso.co.jp)
このサイトで消費カロリー計算してるんだがこれ少し大げさかな？
時速22kmで二時間漕ぐと1700kcal消費する計算になるんだけど

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:22:06.67 K/VLvvkk
エアロバイクに速度という概念は存在しないよ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:45.54 b/uqGMLC
>>235
そうなのか？
確かに物理的にはそうなんだろうけど、表示されるメーターを参考にしていると思ってくれ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:59.06 GOp2C+27
>>233
意味は十分にあると思いますが
1週間は結果を問えるような期間ではないし
食生活との兼ね合いがあるので。
意味は十分にあると思います。

時速よりも、負荷や心拍数を基準にされた方がいいと思います。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:30:11.74 lMlekLFq
>>234
テンプレに計算式があるから、計算してみるといいと思う。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:44:06.04 GOp2C+27
>>236
あ、実自転車は「前に進む」ので体重の影響があるし、風の抵抗もあるけど
エアロバイクにはどちらもないので、自転車用の計算は当てはまらないと思った方がいいです。

それ以前に、何度も出てますがエアロバイクの「速度」自体、信憑性が低い情報なので。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:13:35.40 +eOLYFkO
負荷と回転数と漕いだ時間で決まる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:27:24.26 Xm1YoXQv
室内で漕いでる事がハムスターみたいで何か虚しくなって来たので、今日は思い切ってサイクルロードに行って来た。
天気はいいが、北風の寒いのなんの、鼻水も止まらない。寒冷地獄だ。
10kmくらいで体は温まるが指先や足先はちぎれそうに痛い。
60kmほど走って帰って来た。上着の下にサウナスーツ着ていったので冬なのに汗びっしょり。
1.5kg体重が減っていた。
寒いけどなんか部屋漕ぎとは充実感が違う。
毎日は嫌だけど。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:34:27.20 GOp2C+27
>>241
今はともかく、春が来ればもっと気持ち良くなるよね。
どっちかに決めてしまう必要はない。
外で気持ち良くできる運動、うちで天候に関係なく出来る運動。
どちらも自分の選択肢にあればいいよね。

他意は無いんだろうけど、1行目だけ見てバカにされたと過敏に反応する人も居たりするからご用心。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:25:04.95 wZ4zS+1a
アルインコの6200って画面にいろいろ表示されるみたいだけど
電池式ですか？
コンセント引くんですか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:33:12.01 GOp2C+27
>>243
■電源：単３電池×２本

アルインコ　AF6200　マグネットバイク【送料無料】
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:19:34.16 wZ4zS+1a
>>244
連続使用時間30分なんですね。
うーん、物足りない

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:24:13.08 GOp2C+27
>>245
安い機種はほとんどそう。
自己責任で無視して使うか
複数台買うか。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:03:20.29 wZ4zS+1a

でもこの値段は魅力的ですね。
私も買おうかなぁ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:19:19.20 Xm1YoXQv
>>242
>どちらも自分の選択肢にあればいいよね。

ですね。
雨の日は外に出られないから梅雨時なんか室内しかない。
室内でも楽しく充実感を得られる方法を考えたいものです。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:39:44.92 G0JYNFJm
>>186
遅レスですが、レスありがとう。
aiは静かっていう報告多いね。ai-exもたぶん静かなんだろうｗ
マンションで使いたいから、ちょっとうるさいのは避けたくてね。

高いから不良品だと腹立つよねぇー。連絡取れました？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:40:04.16 6HU0m2BX
>複数台買うか。
斬新すぎるwww

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:10:27.69 aiDgwUfO
>>249
ai-exは機能面でのマイナーチェンジで
メカ的にはaiと同じだから、静かさも同じのはず。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:27:58.87 tscF9u+A
ツール・ド・フランスの車載映像いいな
とにかく自然が綺麗なんだよな
モチベーションがアップするわ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:21:50.05 uS2wH73z
今はもう足で漕ぐだけのタイプのエアロバイクは時代遅れ。
URLﾘﾝｸ(earobikelabo.web.fc2.com)
これが2万円未満で変える時代。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:41:35.25 w3cqArcw
エアロバイク始めたのですが長く続きません
なにか良い方法はないでしょうか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:44:18.02 LX08LLuf
>>253
チャチな作りの割に高い。
見るからにやかましそう。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:06.61 LX08LLuf
>>254
1回あたりの話?
しんどくて続かない？それとも飽きる？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:47:49.81 RJcMihvy
6200は音はどうなの？
うるさかったりする？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:01:12.60 SsfY3bOJ
>>254
自分が観てないドラマで世間一般では面白いと評判だったドラマDVDを借りてくる
エアロバイクの上でしか、このDVDはみてはいけないとルールを決める

オレは最近、「それでも、生きていく」を観ながら号泣しながらチャリをこいでた

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:04:30.89 BdRjls3Z
>>253
ハンドル動かなくても出来るよ
私は、重心を後ろにして腹筋をキュッと締めて腕を動かしたり、
少し前かがみで二の腕に効く動きしたり、腕を後ろの方に大きく動かしたり。

ハンドル無い方が自由
ちなみにエアロバイクはステッパーと一緒にスポーツ用品店で1万円で買った安物

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:16:43.60 lHUO+oZh
>>254
一回あたり長く乗りたいなら、ながら漕ぎ。
テレビやDVD見ながら、ノートパソコンやタブレットやケータイいじりながら、
小説やマンガ読みながら、ゲームやりながら、2ch見ながら。

三日坊主という意味なら、本人のヤル気次第。
こんな楽な運動が続がないようなら、他の何やっても続かないと個人的には思う。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:33:28.22 LX08LLuf
ここが扱ってるのね、サイクルツイスタースリム。

もしもドロップシッピング - 日本最大級35万人が使う無料サービス　副業にも
URLﾘﾝｸ(www.moshimo.com)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:21:04.41 ahDf6+L1
>>253
全く意味がない
こんなの買う奴は情弱

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:56:38.16 nV8tkMbW
２万で買える時代って最初から２万ぐらいだったろ
これなら１万バイク＋心拍計買うわ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:18:12.43 9QF56lMi
あきらかにガラクタ。業者にしてもお粗末な宣伝だな。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:19:48.96 DLbK3LhV
>>253
本読みながらやってるオレには無理だな。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:25:06.81 fi99n+Ph
>>253
悪くはなさそうだけどちょい高いし、ダンベル持ってフッフッ出来ないから却下

＞サイクルツイスタースリムは当研究会が
現在ナンバー１の効果ありとして認定します。

こういう謳い文句が胡散臭さ爆発してるのもマイナスだな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:52:59.28 XzS/BYn8
>>257
静かだよ
隣の部屋でやっていても聞こえないくらい

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:30:00.64 ahDf6+L1
おーい>>253息してるー？（笑）

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:09:20.01 WhxWIEWT
>>253
エアロバイクの弱点である上半身への刺激が弱いっていう事をカバーしようという発想は悪くない。
ただそういう目的ならきちんと筋トレをした方が圧倒的に有利だし、この構造だと耐久性に問題が出るような気がする。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:32:53.28 Kt7TceSg
>>253
ジムにあるクロストレーナー？みたいなやつかな？確かに全身を使えたらいいけどこれはちょっとな…
エアロバイクと時々ジョギングがマイベスト

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:11:24.54 tj3dtRer
みんなステマに釣られ過ぎｗ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:20:09.06 AxdCt5Bd
実際に外を走れるロードバイクと室内用にそれをセットできるローラー台が一番ベストだと思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:54:06.51 rR5gtARy
>>253
確かに上半身に聞く感じはする。
でも、あまりにも爆音過ぎて使い物にならない。

ソースは実際に買った俺('A`)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:58:00.73 YR5UkSpz
>>253
どうせなら発電機くらい付けてくれよ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:00:40.63 YR5UkSpz
ちなみに業務用のコンビのエアロバイクには発電機付いてて
その電力でエアロバイクの消費電力を賄うことが可能になってたりする

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:31:49.06 uRNTFeFu
毎日結構な回数漕いでるからエネループの充電ぐらいできたら便利なんだけどな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:38:11.10 rGuBNba8
蓄電しなくていいから発熱部の冷却に漕いでる最中の動力使って
連続運転無制限の機種作ればいいのに

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:44:46.23 YR5UkSpz
>>276
その前にエアロバイク自体が30Wくらい消費するので
エネループの充電以前にそっちの電力を自給自足するのが先だったりするんだよね

ちなみに発電の変換効率がありえないけど100％だとすると
100Wの負荷で漕いでも23Wしか発電しないから
150W程度でちょうどエアロバイクの電力を賄えるようになるけど、発電効率が100％の場合ねｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:43:21.22 bV7znHt7
>>272
それが用意出来る奴はこんなスレ見ないだろ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 03:42:11.20 Ba4KJ9g+
ローラー台とエアロバイクどっちにするか迷って
結局エアロバイクにしたわ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 04:57:50.14 u/e90itB
ハンドルなんかにiPod touchを固定できるグッズってないのかな
片手でiPod touchを持って動画見ながら漕いでるけど手がつらい(泣)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:14:38.01 Kga/WwCJ
ワイズロードなどのスポーツサイクル専門店に行けばハンドルにスマホとかいろいろな物を固定出来る
グッズ売ってるよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:02:39.70 rXefBF3t
EZ101にて2ヶ月半で－11kg達成しました。ありがとう。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:19:59.26 GlDcJCx3
さすがコンビやね
URLﾘﾝｸ(channel.pandora.tv)

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:59:37.22 8X2ZlT2e
>>283
おめでとう！
維持もがんばってね。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:53:37.61 7jSfcMZ4
>>278
たぶんテンプレにある
>エルゴメーターの運動効率23.2%
あたりを自分流に解釈してるんだと思うけど、馬鹿がバレるから書きこまないほうがいいよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:13:03.72 Jllv6Z2u
>>286
つ Wikipedia項目ﾘﾝｸ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:48:30.87 t4MzzBBX
こういう超シンプルなのがいいよ
持ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:14:06.55 Y9LkCItJ
>>288
それなりの負荷がかけられなければダイエット的にはお話にならないわ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:16:35.90 Wc6Vzuc3
こんなの10分で飽きるｗ
第一これトレーニングとか減量とかじゃなくリハビリ用だろ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:52:21.78 t4MzzBBX
古いエアロバイクをお持ちの方へ。
たぶんチェーン式が多いと思うのですが、経年劣化で
音がうるさくなったり、不快な振動がペダルに伝わってくるような状態になって
いる場合、捨てる前にまず一度この方法を試してみてください（自己責任で）。

URLﾘﾝｸ(okayama-oni.blog.so-net.ne.jp)
エアロバイク分解写真です。おおむねこんな感じ。
分解するのは面倒なので、２-３ミリのドリルで、エアロバイク本体の中心線上に
小穴を開けます。１０cmもないような小さな手動ドリルで簡単に開くはず。
そこから、クレ５５６のような潤滑スプレーをノズルを差し込んで吹き付けます。

あら不思議、音が恐ろしく静かになり、振動もまったく消えます。
負荷などは（引っかかってたような分を除き）まったく落ちませんのでご安心を。

なお、穴を開ける場所は、負荷調整ダイヤル付近はたぶん磁石などがあるので、避けた方がよいでしょう。
負荷調整ダイヤルから離れたてっぺん付近がオススメ。チェーンにかかりさえすれば激変するはずです。

キーワード（修理・潤滑油・スプレー・クレ556・新品・中古）

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:49:16.04 WQpZt3RR
>>291
知ってた

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:29:50.00 xARfk8h2
マグネット式はメーカー公表では連続使用30分ですが
次回使用時までどのくらい休ませる必要があるのでしょうか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:06:14.05 RLZ5h4+o
>>4

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:09:15.65 yDzfWpDX
お勧めはAF6200ですか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:23:05.01 tvGjBT/A
AF6200は安いし、このスレではよく名前が出てくるけど、初期不良報告も多い。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:33:36.89 yDzfWpDX
値段安くてお勧めとかありませんか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:34:20.56 t1fECQfe
クレ５５６は使っちゃダメだよ。
付いてるグリスなど溶かしてしまいます。
それに556は潤滑油ではなく乾いてしまいます。
そのまま放置するとそこがサビます。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:38:57.22 2I8Flotp
>>297
「ありんこ屋」でお好きなのを。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:49:54.51 42DVXr/t
300

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:39:49.19 G15AJ1BG
AF6200は初期不良にさえ当たらなきゃ
頑丈で長持ちよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:35:05.42 2Sn7m6pY
EZ101とどっちが頑丈かな？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:57:06.47 EBfPyRia
>>302
そんなのわかるの2台ぶっ壊したヤツしか知らんだろ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:27:54.31 GMLBgi6T
6200ってペダルを重くしたりできる？？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:02:48.49 6VVZv0vg
>>293
俺は30～50分やって、15～20分休ませている
1年半使っているが調子が良いよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:26:09.95 6VVZv0vg
>>304
負荷が1～10段階まである
俺は負荷3でやっている

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:36:25.60 GMLBgi6T
>>306
おお～1万ちょいで買えるのに高機能ですね！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 12:22:07.85 mV34GKJv
ほとんどのエアロバイクは負荷調整できるけどね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:01:05.28 OKk2cm+1
高機能ｗｗｗｗｗ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:13:49.45 g3Bu/aWP
てか、テンプレから推測できんのか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:08:26.81 DxV6C/OD
つか、業者のアピールでしょ。
放っとくが吉。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:08:41.86 OlXcjoul
むしろ負荷調整できないのを見てみたい

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:13:49.60 h3QSi70x
はいはいステマステマ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:36:08.22 L9xZ/tFT
通販で歓声をあげるババア並みに判りやすいな。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:29:45.92 RMuEHzXs
やっぱりコンビみたいな一流メーカーしか信用できないね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:20:10.01 Ux7JOfF1
飯がいつもどおりの量のままエアロバイクでやせるなんてどうがんばっても無理。
体重が減ったとしたら、
漕ぐ運動をがんばったから、飯の量も減らすモチベーションが維持できたからだよ。

いろいろやってみたけど、一日中めちゃくちゃに重めも負荷で漕ぎ続けても（3万回転）、
飯のりょうがそのままなら減らんわ。飯減らせば減ってくけど。だめだね。

マラソンやシンクロ選手は飯をかっくらわないとやせていってしまうらしいが、
エアロバイクでそれ少しでも近づける芸当は絶対にできないと悟った。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:23:58.36 Ux7JOfF1
本当に一日中漕ぎ続けたが駄目だった。
どれほどがんばったかというと、暖房つけないで室温10度なのに、
パンツ一ちょで一日中まったくＯＫなぐらい、漕いで漕いで体は発熱し、
汗も流れた。
しかしそれだけ本気で朝から晩まで漕ぎまくっても、飯を抜くのより減量効果はなかった。
（汗の分は水を飲めば戻ってしまう。）
一方飯を抜くのは確実に落ちてく。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:39:52.34 nCDszzgn
ごはんを２日分食べても２日分成長しないってことは知ってる？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:47:24.60 NxEKsbOu
体重1kg減らそうと思ったら7000キロカロリーは消費しないといけないので
1日で減量しようなんて無理だよ

ちゃんとカロリー計算して食べる量＜消費する量にすれば確実に痩せていくよ
その時に有酸素運動で痩せていった方が脂肪中心で減量ができるから
そのためのエアロバイクだよ
食べる量だけ減らして運動しないと筋肉と脂肪が同時に減っていくから体力が無くなっちゃう

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:55:07.29 NLbHDtDk
ロードバイク買って表に出ろよ。
寒いけど充実感が全然違う。
室内ではローラー台でトレーニング。
先週勝浦まで120km走って温泉宿泊して帰って来た。
気持ちいい。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 02:05:22.44 ACBMrKHD
ロードバイクってさ…邪魔だよね
道を往来するロードバイク以外の全てのものに対して邪魔

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 04:55:30.11 40yqepRw
エアロバイクって長時間コイでてもアナルは痛くなりませんか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:29:22.32 NLbHDtDk
エアロバイクってサドルがでかくて漕ぎづらい。
サドルの上下前後の微妙な調整が出来ない。
前傾姿勢にならない。
サドルとハンドルの距離が調整出来ない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:44:39.67 k9sr/TIu
>>323
前傾で漕ぐように作られてないからだと思います。
直立気味のママチャリ・ポジションの方が「ながら」には適しているし。

より自転車っぽくやりたい人は、自転車＋ローラーの方がよいのでは？

>>322
長時間で尻痛になったことはありますが、( * ) 痛になったことはないですね。自分の場合。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:54:11.86 FGKBxgbG
>>316-317
え？コレって1日の話なの？
1ヶ月くらいは続けての減量効果無しって話かと思って
逆に凄いな～と・・

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:56:42.33 k9sr/TIu
「これ食べると、エアロバイク30分相当だよなあ」とか思うようになった。
オレはこれを「カロリーの物差しが出来た」と表現してる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:57:45.43 k9sr/TIu
>>317
時間はともかく、どれくらいに負荷で漕いでるんだろう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:18:31.62 NLbHDtDk
＞自転車＋ローラーの方がよいのでは？

そうなんだよね。
エアロバイクは、心拍計測や負荷調整など簡単で便利なんだけど
自分の体に合わせてサドルやハンドルやステムなどの調整ができない。
自転車だと自分の体に合わせてフレーム選べるし、サドルもミリ単位で調整出来る。
自分の体に合わないもので長時間漕ぐのはどうかと思う。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:20:24.60 Z73Bn42v
>>316-317
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジレスするのも何だけど
漕ぎすぎは膝を痛めかねないからホドホドにね。

>>328
自転車板にお帰りください。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:25:18.19 S4jIXFVV
サドルは大雑把に高さ調整できれば充分だし
基本ゲームしながらでハンドル使わないから全然気にならないな
外の天気に関係なくできるし、大した用意もなくできるからロードと比べ物にならない

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:31:11.34 k9sr/TIu
>>328
引用するなら、部分をとりださないでほしい。意味が変わるので。

＞【より自転車っぽくやりたい人は、】自転車＋ローラーの方がよいのでは？

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