【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:28:31.41 ZHN4eZtV
身長157 太もも50 ふくらはぎ35
デブすぎる

ここのみんなはブーツ入る？
筒幅選べるタイプでもふくらはぎが入らない事が多い
何センチくらいが一番選べる種類があるのかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:08:58.23 k5Zk528k
ブーツはショートブーツ一択！！

体重は8kg減、サイズは大して減ってないのに、ダイエットして９ヶ月、ジーパンのサイズが33→27になった
ひたすら筋トレ、ショコ、ジョグしてた甲斐がありました
しかし一番効いたのはゴキブリ体操かもｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:16:10.47 NoDtvmAY
>>103
私もふくらはぎ34～35くらいだけど、あまりに細身なのは別として安物の普通のブーツでも特にきつくなく入るよ。長靴じゃないよ。
サイズ一緒でも違うんだろうか…むくみとかでは？
ちなみに私はぷよぷよで締まりのないふくらはぎです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:23:46.91 nYNGX3mM
153でヒップ86太もも49ふくらはぎ32
は太いのかな…体重は45.
肉たぷたぷ揺れて泣きたい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:33:52.05 y7Tc499K
>>103
160センチでふくらはぎ35オーバーですが、Lサイズのブーツ履けましたよ。足のサイズは24.5です。

>>104
8キロ減おめでとう！
8キロ減らせば大分スッキリしますよね
太もも、ふくらはぎはどのくらい細くなりましたか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:39:09.25 Pq0R9S+0
155センチで65キロあった時に、ふくらはぎ38センチあって
今53キロになったけどまだ36センチある
太ももは60センチくらいから54センチになったけどふくらはぎ減らなすぎワロタ
元が太ももみたいな太さじゃないから仕方ないんだろうけど、このままのペースだと
目標の45キロになってもふくらはぎ目標の31センチには届きそうもないや…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:16:43.94 8tf8fWbC
体重的にはガリに近付いてきたのに足ふてぇ
運動量足りないのかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:38:54.84 itj7qmaV
7kg痩せて
太もも－3cm
ふくらはぎー3.5cm。

太ももの肉マジでしぶとい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:21:50.80 MjE6B+DX
>>108
155センチでそのくらいの体重だったとき
36センチだったけど、48キロの今は
33センチだよ。
私も45キロ目指してる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:58:04.04 SRgytcja
161ｾﾝﾁ、50ｷﾛ、太股48ｾﾝﾁ、ふくらはぎ31ｾﾝﾁ…まだまだかな？
夏からダイエットして-2ｷﾛ、太股は-5ｾﾝﾁ、ふくらはぎは-2ｾﾝﾁ。
ここから先が全然おちない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:36:34.16 Pq0R9S+0
>>111
！！
マジでー！！
ありがとう、ものすごくやる気と勇気貰ったよ！
スレチだけど顔の肉もなかなか減らないんだけど顔のお肉も減りましたか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:56:42.96 nweyXpbu
ふくらはぎって身長(cm)×0.2くらいの太さがいいって聞いたけどこのスレ見る限りそれじゃ太いのか…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:06:25.82 npB/fECR
自分は身長×0.165位が理想だな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:18:36.05 +dc0dWjd
>>113だけど、え…
155の自分はそれじゃ25,575センチ…？無理すぎワロタｗｗｗｗワロタ…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 05:43:15.24 juMk0yLj
私も156ｾﾝﾁで53ｷﾛふくらはぎ33ｾﾝﾁだけどみんなどうやって測ってるの??
立った状態で一番太い所?
体育座りで一番太い所?

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:49:09.86 NUH7lWau
以前、誰かひとりがグーポ効いたよって書き込みしたら、
結構な人数がグーポ買ってたよね
その後、後から買った人のレポは無いってことは、そうそう
効果は無いのかな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:58:58.65 tslPf9HA
>>118
ステマじゃ！あれはステマだったんじゃ！

あのグーポの流れ、自分は業者乙と白い目で見てたｗ
外国ならまだしも、あんな靴、室内裸足文化の日本じゃ続かないよ
あれで外出も無理があるし

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:04:39.27 8S+XwYFo
ふくらはぎは30センチ前後がいいよね
足首がそこまで細くなる部位じゃないからメリハリ的にも

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:05:48.22 jul+Kabz
>>119
グーポはそもそもダンサー用です

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:19:09.30 tUQ2QGdm
>>118
未だに洗濯干しはグーポ履いたままやってるよー
ヒザをくっつけて座る事が苦じゃなくなった。

いろいろやりすぎてグーポだけの効果かどうかわかんないけど。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:17:23.01 0w2vjMcy
>>120
そうなんだよねーバランスも大事だわ
外人のセクシーグラビア見たら、一番違うのは尻だった
棒っきれみたいな細さじゃなくメリハリある下半身の理想数値を出すには、
やっぱ足首基準に考えるべきかね？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:08:33.55 tGjY0xln
ここの住人は足もサイズ大きい？
自分は24センチあります…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:10:37.18 +b29p+7y
>>124
足が大きいって女なら25以上じゃないの

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:40:59.21 Q4lOdF+Z
24cmなら大体どの靴屋にもサイズあるでしょ。
Lが24-24.5とかだよね
小さい＝22.0以下
大きい＝25.0以上
ってイメージ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:52:43.24 zXsk+tME
>>124
25cmの私に謝れ。ブーツ買いに行ってサイズ無かったわ

日本人だと細けりゃいいみたいな棒ばかりだけど、ハリウッド女優なんかマジで綺麗だよね
足首の細さはもちろん、適度に鍛えた脹ら脛、膝あたりでやや細く、
太ももが徐々に太くなり、豊かなヒップラインへ。メリハリが美しい

昨日はバイオハザード見ていて、あの足に回し蹴りされたいとオモタ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:39:24.78 e25Gmq6P
>>117
座っても立ってもあんまり変わらなくない？
一番太いところだよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 04:23:42.24 d/JsxIxU
おやすみソックス？使ってる人いる？
むくみに効くらしく、暖かくなって寝つきもよくなるという事で買ってみたんだけど…
確かに締め付けられて効いてはいるんだが、キツくて眠れない…
私の足が太いのかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:50:57.89 3nqmsnk2
>>129
私は普通の靴下でも起きたら脱いでるよw
某むくみとりソックスも（サイズは合ってるけど）もちろん無意識に脱いでるw
楽な格好で寝るのがいいんじゃないかな
むくみとり系は寝る前の数時間でも効果あるみたいだよ
パッケージに目安の脹ら脛、太ももサイズ書いてなかった？

131:129
12/01/17 14:33:29.15 2duBlqeY
>>130
レスありがとうございます
サイズは+5cm余裕みてLサイズにしました
慣れもあるのかな?
でも必ず履いていないといけないって事もないんですね、ありがとうございます
むくみ取り頑張ります

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:13:04.72 i8ESWALQ
慣れは絶対あるし、多少の伸びもあるから、履いてるうちに楽になるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:41:09.96 OUc3fJ6l
>>128
ﾚｽありがとうございます
どっちでもいいのか!!

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:14:29.08 wdg7sCDf
足首はどうしたら締まるんだ！！
BMI20きった時でも21cmはあった…
ひたすら足首を回すのがいいのかな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:20:27.62 B0Ncb2iZ
鏡見ると足太すぎて気持ち悪い
153/49
ウエスト62ヒップ90
太もも52ふくらはぎ35

ダイエットしてるけど、上だけよく痩せた…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:40:05.26 wT92TlJD
>>124
足のサイズ22cmでふくらはぎ36cmのオレ登場(^^)／

合うブーツがねぇ…

しかも足小さめのせいか余計に足太く見える。

今どきの若い女のこは足大きくて小顔のイメージ。
昔の女は足小さくて大顔。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:40:48.56 GIvalKqp
>>134
個人的な経験では、ヒラメ筋が締まったら足首も締まった
迂遠なようだけどスクワットじゃないかな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:14:26.69 zXsk+tME
>>134
昔、足首回してゴキゴキいわすと太くなるっていわなかった？本当かは解らん

ヨガの爪先立ちになるポーズ＋スロジョグ
脹ら脛と太ももはなかなか減らない私だけど、足首だけは細くなったよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:00:10.93 xiMz6tkl
足首を回す・動かすと分かるけど
ひざ下の外側の筋肉は足首を動かす筋肉だからそこを使えばいいのかも。

自分は股関節の柔軟もすると足首がすっきりした

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:11:23.74 697lLdgg
>>131
なんで＋5㎝も余裕見たのか気になる
1日で5㎝もむくむとかいうことはないだろうし

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:35:29.59 01U3G0U2
たけしの家庭医学で、足のむくみを水の体積で調べてたやつ衝撃だったわ

浮腫み対策には、足をクッションやソファーで心臓より高くし、
足首をゆっくり上、下に伸ばす
まぁやってみる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:22:39.11 cZ2c6TmS
みなさんは、膝すぐ上と、ふくらはぎはどちらが細いですか？
普通はふくらはぎですよね。。

差がわかれば知りたいデス！
私はどちらも28センチでかなりのししゃも脚です(´Д` )

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:47:39.82 Ff4jc7vw
自分168、63kg洋ナシ体型
膝上40ｃｍ
ふくらはぎ36cm

膝上は立った時の皿につかないぎりぎりのとこで図った
膝下に比べて太ももからいきなり太くなるタイプです

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:10:52.58 UDY3piq3
固太りタイプ。ジョギングや筋トレで何とか痩せようと頑張っている
今日看護師の妹に会って、マッサージの話しながら脹ら脛揉んでもらったら、
スネの骨だと思ってた部分が、骨じゃないって…
凝り固まった脂肪でしたorz
脹ら脛ばかり揉んでたけど、盲点だった。スネ側も揉むよ。超痛いｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:59:10.32 CTZdqZs1
人にモンでもらったほうがいいよね

146:131
12/01/19 22:59:38.33 2K/9TVYQ
>>140
書き方が微妙ですみません
脹ら脛35～41まで幅のあるソックスです
因みに私は33cmで、太ったり浮腫んだりで35cmになります
身長が高いのと、寝る時の締め付けはあまりない方が良いという店員さんのアドバイスでLにしました

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:05:15.49 enxAhY0O
ふくらはぎに力入れると内側は筋肉ガチガチなのに外側はブヨブヨ。

外側はどういう風に鍛えるべきなのかな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:47:23.19 leBk9D2P
家族全員下半身が太いんですが、みんな炭水化物大好きだった。三色毎回炭水化物食べます。
炭水化物は下半身太りの原因になりますか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:48:29.18 smXUJUjQ
これ試した人いる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
身長元168kgで70kgってデブだったやんｗとは思うけど、下半身があれだけ痩せたのは脅威

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:44:23.21 zU94EB6/
>>149
やってます
キチダンと合わせてまだ始めて一週間くらいだけど、締まるよ。
大体1cmくらいは減ったかな…
ちなみに体重は食事制限とキチダンで47.5から46.7になっただけだけど
サイズの合うボトムスがなくなって焦ってるw
て事は少し足痩せしてるのかな、と。
女性ならそんなに筋肉着く事もないし、試してみてもいいと思うなぁ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:20:48.73 aVqXrlmm
ﾃｽ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:00:42.59 yFnWmaXu
上半身ガリの下半身デブ、何やっても痩せないから3年前に脂肪吸引した。
ダ板的には邪道だけど、今の筋肉と脂肪のバランスは自力じゃ無理だったと思う。
体型維持のためにジョギングと自転車初めたから今は筋肉の方が多いけど

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:28:19.85 gtRhjPFY
>>152
どの部分を脂肪吸引したんですか？
ふくらはぎがぶっといので脂肪吸引気になります
100万近くかかりそうだけど…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:20:28.22 IlvVZ++f
>>148
お父さんも？
男性の下半身デブって聞いたことないけど。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:21:37.26 N5Cqmi/z
>>153
太股とふくらはぎですよ。
今までふくらはぎの太さが原因でロングブーツ選びに苦労してたんだけど
今はどんなに細身なブーツでも余裕で入るよ。
脱体型コンプレックス＆お洒落の楽しさに比べたら、100万超えの費用は惜しくなかったと今でも思う。
邪道だとしても、せっかく女に生まれたんだから若いうちに綺麗になりたかったんだ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:34:10.17 OONdgFKP
>>154
父だけは炭水化物はあまりとりませんが、ふくらはぎだけ異様に太いです
これといったスポーツは何十年もしていないはずなのに、太ももが細くてふくらはぎだけぶっといです
脂肪か筋肉かはわかりませんが、同じくスポーツしていない私も父の足のようにたくましいふくらはぎです

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:26:17.29 eKM7kBPr
>>156
ならなおさら体型や骨格の遺伝と考えるのが自然じゃないの？
なんでそれが炭水化物好き＝下半身太りと思うのか分からない。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:17:43.27 r7D+o/fz
今日母の足揉んであげたら、ふくらはぎの形がそっくりだったでござる…
遺伝こわい

ジョグしてるのにマッサージ嫌いで全然してなかったら、カッチカチやで
揉んだら悲鳴上げた程痛かった。こんな凝り固まった状態で細くなるわけないよね
マッサージで老廃物流すの大切

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:55:58.31 R3bzcyPx
>>149
昨日くらいからやり始めたんだけど太ももに効いてる感がめっちゃする
筋肉痛の手前みたいな感覚で足だるい
しばらく続けてみるよ
教えてくれてありがとう！

ちなみに今太ももの付け根50.5cm
ふくらはぎの一番張ってるとこで33cmくらい

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:06:02.45 R4coFwQZ
>>149
これ友達に教えて友達がやり続けたら
物凄い痩せてた
と言っても1日暇な時ずーっとやってたから参考にならないんだけど、
20日位で10キロ位痩せた（毎回その位痩せる子だけど）

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:52:12.78 oLHlLCfw
>>149
私も頑張って少しずつ実践してみようかな

うちの家系の女性は代々手足が太くて短くて貧乳のひたすら残念な体型。
一昨年女児を出産した。最初は手足が細かったので、旦那の体型に似たんだ!!
と思っていたものの近頃になってみるみる脚がぶっとくなってきた…
特に太ももが立派過ぎて申し訳なさでいっぱいだよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:10:47.92 PBZQzyZM
>>157
遺伝のせいにしたくなかったからです。
というか、遺伝のせいにしてたら見も蓋もないので、食生活を見直せば、と思ったんです。

が、やはり遺伝なんですかね。どーしようもないや、この下半身。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:07:23.07 gwDIIvDi
自転車通勤に変えてみた

雨の日は徒歩になるけど、どこまで変われるか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:12:28.26 ypF4PO4w
モデルみたいにガリガリではなく、ほどよい太さだけど
膝上が弛んでなくて引き締まってる芸能人って誰がいますか？
膝上の肉をなんとかしたいので、参考にしたいというか目指したい。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:04:44.95 7KcNFXm9
西野カナ意外と脚綺麗

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:22:13.68 uQzK70lj
>>159
質問なんだけど、これって後ろに引いてる足と支えてる足
どっちに体重かければいいの？
引いてる足はかかとまでつけない方がいいのかな？
動画見て自分でやってみてもよくわからん・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:59:53.02 7KcNFXm9
>>166
>>159じゃなくてごめんけど、支えてる足の方だと思う。後ろに引いてる方は浮かせておくんじゃない？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:49:13.71 LXZNRXCg
>>155
差し支えなければ、吸引前と吸引後のサイズを教えてほしいです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 04:40:41.19 XBS29RXp
>>155
モデルとかみんなやってるから邪道じゃないっしょ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:58:01.70 YZkEII6/
>>169
ダイエット板的には邪道というか板違いだと思うよ
脂肪吸引ってダイエットというより整形の部類に入るでしょ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:26:34.46 XBS29RXp
あーまぁそりゃそうだな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:52:28.02 aEBa0QlS
>>170
努力とか工夫とか意志の力っていうのとは別種のものだよね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 10:47:57.35 MIX8HCuA
>>149
今日からするお( ＾ω＾)

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:06:19.72 CyEDdxVs
>>167
ありがとう！
やってみます

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:34:47.81 +bmipR5D
あれ吸引とは言うけどぶっちゃけ脂肪血管神経まとめて引きちぎるだけだから
麻酔切れたらしばらく地獄な上、肉は空きに向かって再生するから経年で調整が必要なんだぜ

死人も出てるしな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:41:26.20 PadSkXAB
へぇ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:43:55.69 on4Pg4rG
将来寝たきりになりたいならいいのでは＞吸引

ふくらはぎがシシャモで、太もも前がボッコリしているタイプなのだが、
スクワットやジョギングしてたら余計に酷くなった

細くする為には足の裏側が重要なのだと気付いた。もちろんヒップアップも
>>159はハムとヒップに効くね。やり続けているけど、太ももが細くなってきた

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:01:09.08 Cu/y5KBN
>>177
自分もそのタイプ。
姿勢　骨盤　リンパ　マッサージ　もポイントだよ。
血行良くしたほうがいいみたい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:08:57.29 on4Pg4rG
>>178
(・∀・)人(・∀・)
マッサージ、実は苦手で走った後もストレッチ適当にしてただけだった
そしたらふくらはぎが、ガチガチで押せば痛い痛いｗ
４日間泣きながら揉みまくってサロンパス貼りたくったら、嘘みたいに柔らかくなって1cm減ったよ！
マッサージ大切なんだね。姿勢も気をつけるﾉｼ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:11:34.30 0t+z0Pbt
158/50
足首18 ふくらはぎ30 太もも53

よくけいおん！に出てくる子の足って言われる
むちっとしてるって事だよね……
とにかく太ももからウエストにかけてが不気味なぐらい太い！
鏡で見ると、太ももケツウエストが三位一体で迫ってくる感じ

浮腫み取りソックス履きはじめてからふくらはぎはだいぶ細くなったと思う

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:27:08.57 eB1GXK2U
>>180
逆三角形の、ふくらはぎは細いけど太ももは太い、メリハリのない感じかな
個人的には好きだけどｗ
極端に言うとりんご体型？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:37:49.11 /szziu2Z
>>179
がんばろー。

昨日は寝ながらメディキュット初体験。
今朝見たらふくらはぎが見たことないくらいきれいに引き締まってたｗ
続けてみるよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:14:25.77 qWmTwi7p
電話帳、膝に挟んで座ってるけど滑る～

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:37:52.32 QoSSfGqm
>>183
水平にはさんでるはずなのに気づいたら斜めになってる・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:53:43.51 m2EuKXzv
>>149
やってみたらおしりの上が痛くなった
腰かな？筋肉痛だといいけど…
ちなみに内ももは筋肉痛

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:15:02.71 DuWOB1QL
私も腰がズキズキ痛くなった
多分やり方微妙に間違ってるんだろうなｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:35:41.97 qgguOF4f
あしくびが全然締まらない。
ふくらはぎや太股が太くても19cmの人とかもいるし骨なのかなぁ？でも足首周り引き締める余裕ありそうな感じだが…なんで21cmもあるんだ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:55:18.95 v7vmUtny
>>187
骨も多少関係してると思う
自分、手首足首は細いが足も腕も太い

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:14:02.18 cNVHsnVM
>>183
女の又の力と書いて努力の努！
力が足りないと思う。もっと太もも全体使って挟むべし

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:32:37.83 WgPUNpkI
太もも38ｾﾝﾁふくらはぎ28ｾﾝﾁだけど足首は19ｾﾝﾁだわ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:32:57.85 qWmTwi7p
>>189
ありがとん。てかコレ、挟み続けるの足後ろに引の奴みたいに２０秒とか時間の区切りあるのかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:51:08.86 NnbeOcay
ルルド買った。
足に当てたら気持ちいい。脚痩せに効きそう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:08:01.59 YEMQF4S/
むくみでふくらはぎのサイズが朝夕で1.5cm違う…。
ブーツが朝ゆるいのに夕方ピッタリ。
あのむくみとり靴下的なのって履いてると効きますかね？
むくみさえしなけりゃブーツ買い替えたいよう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:44:27.35 6DP0/tkt
>>193
足が太くてＬサイズでも締め付け過ぎるようなら逆効果だね。私だが
100均の適当なやつなら大丈夫だった

最近しているハム(太もも裏)体操
立つ。足を後ろに蹴りあげるように、踵でケツを叩く。足首は45度
身体が前に倒れ過ぎないよう注意
立ち乙女ってやつかな。外で走れない時に、その場足踏みに混ぜてやってる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:51:05.27 SKGyPYog
152センチ
ふくらはぎ31に対して太もも49って太ももだけ太いですよね…？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:34:51.30 jXQM+R1s
いまテレビで女子プロゴルファー何人か出てておばちゃん(元)女子プロの人とかいるけど
私の足まさにあんな感じだわorz

ゴルフってかなりの距離歩くのかな？
細くなりたい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:36:17.41 RwluMW8i
>>195
太もも51センチ、ふくらはぎ29センチの私にあやまれ！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:59:13.83 SKGyPYog
>>197
ふくらはぎ羨ましいww
私は最初太もも54㎝だったんですよ！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:12:46.13 PeVcQIUl
足首22 ふくらはぎ42 太もも61

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:16:53.94 Mg1sn31m
太もも58 ふくらはぎ 33 足首 18
アンバランスで優勝狙えそう←

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:18:25.27 KEmCqegl
太もも47 ふくらはぎ32.5 足首20.5
ししゃも取りたい…
>>200のように足首の細い人が羨ましくて仕方ない。骨が細くて華奢そう。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:50:51.05 Ym0njEcj
みんな足首細いっすね

足首23ふくらはぎ36太もも56

orz

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:34:31.36 2MbAIfyZ
>>202
もしかして、体重は56キロくらい？

太もも53 ふくらはぎ35～35.5 足首 22.5
ちなみにヒップは92.5
67→53キロになったんだけど、下半身は太もも以外ほとんど痩せず、お腹の肉が減りました。
とりあえず48キロを目指す。次は下半身のお肉がなくなるといいな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:41:10.56 oi3CgrE4
モデルくらいの脚は身長－体重が118以上ないとね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:48:57.44 Qcme5QQG
>>203
体重はもうちょい重いです
自分は68→58になったところ
真っ先にふくらはぎが落ちて緩やかにヒップと太ももとお腹が落ちてる感じ
足首は変わらないしふくらはぎも最初の一ヶ月で落ちて以降ずっと変化なしorz
目標は53kgだから結構203さんの今の体型が自分の目標に近いかも
お互いあと5kgですね
頑張りましょあ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:45:55.95 sCJo/ojh
太もも52　ふくらはぎ33　足首20
お尻の下にもう1段肉がのってるような感じ。
姿勢かな・・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:18:22.83 PMnqevGG
>>201
200ですが、
私は太ももがそれくらいが羨ましいです
絶対領域とかニーソ＋ブーツで出せそう（；＿；）

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:23:16.62 rNIIgxqf
>>201と全く同じサイズでワロタ…

脹ら脛がすごいボコってなってて本当に嫌

209:201
12/01/28 02:32:54.19 fMN8GGnh
>>207
ニーソやりましたが正直微妙ラインですたor2
痩せた!と思ったら上半身だけとかもう…はは…は…
>>208
なんと奇遇…!子持ちししゃもが脚にいても困る…
私は着圧タイツでないと無理ですw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:42:57.57 dtSKVraT
エクササイズ続けて筋肉はついたけど
立ってる時に変に力が入っちゃってるせいか太ももの外側と前がすごく張ってる
正しい立ち方が知りたい…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:56:08.54 Kb1hTQm2
私も立ってる時妙に前傾姿勢になってるなぁ　中々改善できない

太ももをこねくり回してみたらあまりの体積に自分の体の一部と思えなかった…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:55:36.21 S3sM2viU
姿勢が原因と気付けたのがすごい
いろいろ本出てるよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:10:00.71 VAMrKfCe
>>209
着圧タイツ禿同

ジーンズとかも尻～太ももはブカブカなのに脹ら脛がパツパツってならない？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:52:28.93 4Ol7hqEM
149の5日前からやってるけどまだあんまり効果でない
太ももは筋肉痛の手前まできて腰は筋肉痛
電話帳辛い…orz

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:26:17.32 U3i7bJxa
５日で太ったわけじゃないなら５日で細くなるのも無理なわけで
もうちょっと頑張れよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:15:52.92 NFiU9aOq
電話帳１日に何分ぐらい挟んでるの？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:23:38.35 2bd75T+e
電話帳ないから代わりに辞書挟んでるけど効果あるのかな…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:31:19.47 1kSKIYSs
URLﾘﾝｸ(netallica.yahoo.co.jp)

足を細くするには全身を使うと良いみたい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:55:32.29 tVC3ObVW
>>217
電話帳の厚みと重みがいいって言ってたから、辞書でもものによってはアリだと思う

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:08:49.72 1c2dKXL8
私は電話帳挟みながら膝上げて下腹も鍛えてる
また、立ち捻りは腕を斜め後ろに上げて、手を蛇口捻るように、親指を外に向けて立っている
カーヴィーの動きだが、二の腕と背中の肉に効くよ

着実に確実に細くなってキター！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:11:18.92 kaKS8NC8
>>149のやつ私はてきめんに効いた
しかもまだ1週間もやってないｗけど太ももの付け根すっきりしてきた
電話帳の方はやってない
効きすぎて怖いから、これだけのせいじゃないのかもしれないけど…
普段は踏み台昇降やってます

でも本気で減らしたいのはふくらはぎなんだよな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:54:04.18 PoO6Q2c6
え、私全然効果ないんだけど…やり方間違ってるのかな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:27:03.08 5PtFL+2z
復旧したかな？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:20:54.69 JM2jeVmI
>>222
私も
歯磨き時とか足引いて斜め後ろに持ってきてるけど効いてない・・・

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:42:00.21 UW8cOOku
効いてるか確かめながらやらないとどんな動きも効果ないよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:45:40.39 F2RU0ptH
足を斜めに引くの、バランスとれずグラグラしながらやってる
皆、バランスとれてる？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:01:50.89 IIQcQEZW
これサイズダウンはするんだけどお尻の形が悪くなるからやめた。
いまはスクワットにしてる。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:06:36.44 Ps9ntbo3
私もｸﾞﾗｸﾞﾗする。
筋力なさ過ぎるのかと勝手に思ってるんだけど。

自分では実感なかったけど、彼氏に「お尻小さくなった？」って言われた。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:50:42.46 kOZ4U8fh
同じくグラグラする
とりあえず手を壁に添えてポーズとってるけど効いてるよ
内ももが程よい筋肉痛で、一週間で一センチ減った

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:43:05.30 NPAZ78TT
骨盤ストレッチ系の本にも載ってたよこの体操。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:13:10.72 DF29d+L7
やばいめっちゃ効くねこの体操
去年53キロ/52センチ→44キロ/46,5センチまで痩せたのに、ここ数ヶ月ほぼ運動しなくて48センチに増えてダルダルな感じになっちゃってたんだけど。
でもこれ5日やっただけでまた46,5まで締まったｗしかも明らかに見た目が前より引き締まってるし形がきれい！
嬉しすぎて短パンこおてもた…
42ぐらいまでいきたいのでもっと頑張る

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:47:26.18 ICeC94Ll
バイトが立ち仕事だからしてるけど、あんまり前のめりになるとよくない感じ。
支えている足ばかり痛くなる。
225も書いてるけど、裏ももとかお尻の筋肉を意識してやってるのがいいよ。

>>231
1日何分してるのか教えてプリーズ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:55:40.11 JARdlrCi
後ろに持ってく脚を意識すればいいのね
お尻や太もも意識して痛っ！てなるけど、効果がでなくて効いてないかんじがしちゃうんだよね

でも、1週間で1センチとか羨ましすぎる
もう1ヵ月近くやってるけど全く変化なし

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:39:02.82 3kDNZh0F
腹筋が足りなさすぎてこのポーズをやると上半身支えきれず腰を痛めるｗ
腹筋って大切だね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:20:30.12 DF29d+L7
>>232
仕事の合間にーとか歯磨きしながらとか思いついたらって感じだからはっきりとはわからないけど、最低でも20秒(ゆっくりいーちーにーって)×30セットはしてるかな？
お尻を締める様に両方の太ももに力が入る様に意識してやってます。
あと足首？を直角以上にする様な気持ちで爪先を上に向ける&遠く多角的引っ張る様に足を上げるとふくらはぎにかなりくるよー

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:31:42.47 0dMOE8ZT
膝上って何cmくらいが平均的なのかな
私激しいX脚のせいか膝周辺の形もおかしいし、膝上37cmもある…
同じ体重でも真っ直ぐな足なら少しはマシなイメージ…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:40:29.47 hfmFRTNb
ググれば身長に対する膝上平均サイズがわかるけど、それじゃだめなの？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:18:11.91 klQ+HWAZ
【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】その4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>734です。
身長158cm/体重51kg　体脂肪率20%で
ふともも50cm、ふくらはぎ32cm
腰周りと足の太さがバランス的に気に入りません。
食生活改善で体重を落とすしかないでしょうか。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:40:26.13 HrL1sLcB
程よく筋肉ついてるし形の良い脚だと思うけどな。

てか身長同じで体重43kg、太もも47の私の方が太く見えるのはなぜ。
筋肉ないからかな・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:11:04.28 zhmt3ohh
元レス見るに>>238は細いと思うけど
ありえない、とか全否定してるね
謙遜が行きすぎてるんじゃなきゃ拒食予備軍になりそう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:38:42.32 v7nKdf/N
157Cm 45～6Kg(いったりきたり) 体脂肪２６%
上半身は肋骨とか分かる
ｳｪｽﾄは細いと思う

でも、とにかく筋肉がない
脂肪ばっかだから足の太さはヤバイ

がんばって引き締めるよー

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:44:31.90 +FRWyQ+H
>>239
いちばん痩せてたときでも46kgだったわたしから見ると43kg裏山。
49kgのときはもっと足が細かったので体重減らすしかないですね。
>>240
拒食というより巨食かっ！って言うほど食べてるので摂食障害には縁がないです。
ビールやめてソーダ水に変えたんですけど甘いもの控えてみます。
･･･というよりこの姿見が細く見えるんではないかと疑っている。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:31:37.57 6SSx9mct
>>242
うざい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:31:29.96 KUN6PlYj
落ち着け
嫉妬はみっともない

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:46:26.60 O0QOTd1c
まあ文体が特徴的なのでわからんことはない

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:33:21.30 UIDI2zkG
巨食かっ！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:57:19.25 CEwTnzq9
>>238より身長高いけど51あった時ってもっと明らかにデブだったわ
(胸があるわけでもないのに)
何なんだろう筋肉の違い？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:30:21.04 nrUNPOWg
だいたい筋肉とか体脂肪じゃない？
筋肉があれば脂肪を持ち上げて締まって見えるし
体脂肪も体重51㎏で20％なら10.2㎏、30％なら15.3㎏が脂肪

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:10:07.48 3V2NOsAR
152cm43kg
太もも43cm、脹ら脛31cm、足首18cm。

脹ら脛はそれこそ小学生の頃から太いからもう諦めてるけど、ここ読んでたらやっぱ他に比べて太いんだなーと再認識させられたよ。

ランニングしてるから締まってはいるけど、脹ら脛のサイズは変わらない～。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:29:37.14 i3V5j+Mt
脚が不格好なのは太いせいじゃなくて短いせいかもしれないよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:26:53.64 KN5HaCaC
分厚いタウンページがないから、分厚いニッセンのカタログ挟んでる。
痩せろー
ガガのような身体になりたい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:36:03.04 IySwVp/6
>>250
私もそれを最近ふと思ったんだ。
自分の画像見て現代っこの癖に明らかに膝下が短い。
すると余計にふくらはぎを細くしないと微妙な訳だ。
今の進化した子は羨ましいな…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:56:02.54 EV/x0oYX
身長164cm 体重？kg B:70 W:63 H:82
太もも40cm ふくらはぎ28cm 足首16cm
二の腕17cm 手首12.5cm 首周り30cm
体重計が無く、随分体重を測っていません。
上記のスペックで体重は何キロくらいだとおもいますか？
変な質問ですみません。ちなみに21歳♀です。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:12:05.29 KQIryf7d
42kgくらい？
ちゃんと食べたほうがいいよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:44:30.79 d/4Av8j1
152cm45kg太もも51cmふくらはぎ33cm
親とと同じ洋ナシ体型で、小さい頃から現在まで地べた生活だからか太ももが太い…
>>149のやつ今日からやってみます

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:14:38.57 Leggt0AV
>>253

温泉なり銭湯に行くかヤマダとかコジマで乗っかっておいで

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:42:08.92 yqZH6rwc
>>253
骨格が華奢で羨ましい。
女性らしい体脂肪率も維持してそう。
運動するともっとウエストも絞れると思う。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:43:36.92 C2zYZQpQ
体重と太ももが見事に比例してる。53.5キロで太もも53.5センチ。
足の細い人っていうのは体重の数値より太ももの数値が低いのかな？

といっても最近の若い女の子はみんな細いから、体重も45キロ前後なのかな。
あと5キロは絞ってから足の太さを嘆くべきか…

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:47:21.09 8Nu++52N
色々ネットを調べて、足が太い理由が分かった。姿勢。
これから頑張るぞー

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:46:06.37 XbWLCG7D
>>258
同じく！今より10キロ痩せてたときも体重＝太ももだったわ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:52:09.35 FaCpjbKX
体重52太もも50ふくらはぎ34足首22

足首はどうすれば細くなるんだろう
あと5キロ程度痩せたくらいじゃ細くなる気がしないけど
体重落とせば細くなっていくのかな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:21:47.30 XbWLCG7D
肩、肋骨、骨盤、手首足首はある程度まで痩せるとあとは骨格かなー
拒食症スレみてたらそう思った

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:35:26.94 yqZH6rwc
>>261
脂肪を落とせば落ちるよ。
手首足首は筋肉で太くできない部位だもん。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:00:17.91 aMsrQ19w
ここ2カ月、吉丸美枝子さんの本にでてた美尻ローリングをやってる。
体育座りで脚をそろえてパタパタ左右に倒す事、朝晩各100回。
尻の下と、太もも裏がごっそりなくなって58→53ｾﾝﾁ。
1サイズ下パンツゆるゆる。野球選手の太ももだったけど辛うじて
ミニスカ履けるようになりました。でも、体重１㌔も
減ってないから、もっと頑張る。これ効くよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:18:13.61 n104oFxO
>>264
足の裏は床につけてるんですか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:00:53.03 aMsrQ19w
>>265
足の裏は・・やってみたらわかるけど、床に着けれません。
脚全体は左右床にしっかり着ける。身体が熱くなって
太ももヒップに効いてるのが分かります。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:14:25.07 KqLA7375
体育座りって、膝を曲げて立てる、いわゆる三角座りだよね？
私の認識は間違ってる？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:46:40.72 uFSBST/H
>>264
詳しく

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:09:06.76 aMsrQ19w
>>267
その通り。三角座りです。

>>268
上記の他に、両手は床につけ、首は倒す脚と逆の方向に向ける。
単純な動きです。吉丸さんの本に、写真付きで載ってます。
ゆっくり100回やっても、2分で終わります。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:47:09.40 LbREtn1r
男だけど美尻ローリングやってみよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:50:06.66 n104oFxO
>>266

ありがとうございます！やってみます！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:52:44.93 CaKfGym+
>>264
吉丸美枝子さんの本を買ってみようと思ったけれど
たくさん出ていてどれに美尻ローリングが出ているのか判らない
本のタイトルをおしえてくだせえな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:06:52.89 KlkyXcwS
>>149が出来ない時に>>264やってみようかな！
今年こそ夏までに足を引き締めたいー

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:49:40.36 HchirANV
美尻ローリングがイマイチ効いてない気がする
どんな間違いをしてる可能性が？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:33:18.30 huAxPENT
>>264さんじゃないけど調べてみたら
「顔2分・体5分！フェロモン・ダイエット」って本に載ってるらしい。
画像付きで説明してるブログとか見ると>>264さんの説明そのままで良いみたい。
全然キツくないから効いてるのかは不明だけど、しばらく続けてみる！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:46:28.88 0gVFcpQE
乙女が本当に意外とキツイ
100回は楽にいけるんだけど150あたりから急激にきつくなってくる…
でも足痩せしてもう一度あのパンツスーツ着るために頑張ろう

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:07:36.13 9QZWjZZu
美尻ローリングとは知らずに
ウエストのくびれの為にこの動きずっとやってたわ
なので、私は腹斜筋に効いてる

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:11:08.00 xdclZcHl
歪みから来る太さには効きそう

体重減っても膝から下だけぷよぷよで全く細くならないよ
走ってるから尻太もも膝上はかなり締まってきたのに

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:35:48.59 TTm7A0Re
ゾーンセラピーで脚痩せ成功した人いませんか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:17:03.57 E1IlCauy
>>279
前にやってたけど、むくみには効いたかんじだったけど、辞めたら元通りに。
マッサージは継続しなきゃだね
脚痩せって揉むだけじゃ効果ないかなー？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:28:38.92 AWhso5NO
揉むだけだとむくみには効くかもしれないが
脂肪がついてるなら効かない
脂肪を落とすのは運動だけ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:44:57.04 tet0McUy
浮腫易いからマッサージすると脚が大分細くなる。
代わりに痣が出来やすい体質のせいか痣だらけになる。
どうしたらいいものか…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:04:52.20 Dk5KfKfy
>>200
優勝はもらった！
足首19 脹ら脛37 太股57

高校時代18センチ→時が流れ15キロ増量も、足首だけはたいして太くならず…
脹ら脛と太股は、昔から太かったしなー
今、人生最後のダイエットのつもりでがんがり中～

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:51:03.69 dU9To9HV
>>264やってるとなんか前の方に移動しちゃうw
やり方間違ってるかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:48:19.95 xbB6Eevg
>>284
私もだwwwお尻がどんどん前に滑るけど
何かマットとかの上でやるべきなのかな…
まさか滑るのを筋肉を使って何とか止めながら痩せるダイエットじゃないだろうなw

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:04:11.71 Es86uoX6
>>264
お尻の骨が痛くて全然出来ない
やり方が間違ってるのかな？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:58:45.38 JmoGchoA
>>286
下になんか敷いたら？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:20:45.16 HJBM1NU/
>>264
やってみたけどスゴくくびれにききそうだw
尻ともも裏はよく分からないけど、ショコの前後に続けてみる

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:18:13.56 LztSk6M5
>>264やってみたけど、全然効いてる感じがない。
やり方が悪いのかな・・・

体育座りして、腕は体の両脇(床に掌を着ける)、曲げた脚を左右に倒す。
これでいいんだよね？？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:16:37.85 Dkn/tTOc
>>289
自分も一昨日効いてる気がしないで500回ほどやって寝たんだけど
次の日、今まで筋肉痛になった事が無い所がメチャクチャ筋肉痛になったよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:29:16.38 II1TbdFE
△座りして左右に倒すのよね？背筋伸ばして。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:57:18.90 CabBzLOE
脚は浮かせないといけないんでしょ？
めっちゃ効きますけど。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:14:07.92 2Q2A/Lwu
え、足浮かすの？？？？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:41:14.46 z+ys4npL
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
これだよね。足は浮いてない。

それより、乙女やってるけどお尻に踵が届かない。
太ももパンパンだ・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:47:58.17 /uC1R7XJ
ちょｗｗｗ
片足ずつパタパタ倒してたｗ
両足揃えんのか

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:42:28.24 J3fenO6l
美尻ローリング2日目だけど私には合っている気がする。

最近、歩く時の姿勢を正す事を心がけ、
常に踵から踏み出す事を意識してたら周りから脹脛痩せたね、と
言われるようになった。
筋肉を意識して歩くのって意外と楽しい。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:52:47.12 TibtFmjD
なるほど
参考になりますわ

298:292
12/02/09 01:33:38.34 jdHeK+gy
>>294
わざわざ画像ありがとう。お恥ずかしい///
どうりできっついわけだｗ
>>294のじゃなんかぜんぜん効いてないような気がするけど
ひそかに効いてるのかな。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:13:34.40 L6R+0tYC
一ヶ月目。メジャーを無くしました。以上

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:53:40.92 afZ8Vgp/
スリーサイズは
90/64.5/91.5
ブラは70F
太もも53.5、ふくらはぎ34.5
典型的な下半身太り
これでも太ももふくらはぎはちょっとは痩せたっていう。

体脂肪率は23パーセントなので20パーセントまで減らせば変わるかな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:10:12.49 PZpqRQQb
ダイナマイトうらやましい・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:21:34.92 e4UyNKSf
>>300
くそっ！！自慢かぁぁぁぁぁぁぁ
うらやましいです　orz

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:07:43.87 LHewd5Nt
>>300
オッパイが一番太ってる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:19.72 1NEWHeyT
>>300
私もうらやましい！！
身長にもよるかもしれんが、そのスリーサイズなら
海外セレブみたいな細すぎないけど足首がキュッと締まった脚を
目指したらどうだろう？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:48.07 s2Hn7JMA
外ももと前ももに効くエクササイズとか、そういうのが書いてある本って無いかな？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:55:57.71 RpoLecGc
>>301-305
この時期は厚着で上半身が隠れる服装なので、実際ダイナミックでダイナマイトなのはお尻とふくらはぎなんですよねorz
特にふくらはぎはいつ爆発してもおかしくないってくらい膨れ上がってます。
身長は159.5、足首は21センチでした。
ウォーキングだけで14キロほど落としましたが、根性なしなのでストレッチや筋トレは何もせず。。
美尻ローリングもプラスして、ふくらはぎと足首を細くしたいと思います。

そして下半身を誤魔化すためにウエストを細く見せる服装を考案中です。
下半身太りには厄介な季節です。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:58:57.18 pj0zyXo8
そうですね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:59:59.93 t51M7pES
166cm 44kg
太もも付け根47cm、ふくらはぎ30～31cm
客観的に見てこれはどうなんだろう。だんだん自分ではわからなくなってくる。ちなみに、上半身特に肋骨はガリガリ（笑）

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:19:33.87 G5q+epmJ
細いんじゃないかな？
身長も体重も羨ましいぐらいだ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:37:39.18 BJo1JuhQ
モデル体型ですね。華奢で素敵。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 02:21:29.36 nyjdJWAx
背も160近くあって太ももが50cm超えてなけりゃ、とりあえず太くはないと思うよ…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 02:46:13.43 NUCKa8Sq
>>308
普通に細くて羨ましいよ

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