【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:50:20.34 y3fwp7c6
>>95
食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、
ダメかどうかはあんたが決めることだ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:56:53.23 KcpblFzt
んー、もし夕飯なくす作戦使うならどんなやり方にしたほうがいいですか(´・ω・`)?

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:01:05.11 y3fwp7c6
>>98
夕飯なくせばいいんじゃないですか？
寝る前に牛乳でも飲めば？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:21:09.30 KcpblFzt
寝る前にダイエットプロテインのんで寝ます、ありがとうございました！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:36:37.66 +REDCtLp
ダイエットプロテインって何？
普通のプロテインと何が違うんだ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:06:07.91 96TJ56Cu
大抵「ダイエット」と名前につくだけで
値段がボッタクリになる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:40:30.22 KcpblFzt
なかなか安かったですよ、1600くらいでかなりパック入ってました！ダイエットプロテインはコラーゲン？とか色々入ってるみたいですけど、まぁ夕飯に白米食うならこっちのほうが痩せるかなって思い買いました

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:54:08.03 9DXC9uCw
むくみがひどく毎日平均１．５キロは半身浴後かわります。むくみにお勧めのサプリや食事、運動などありますか？塩分は気をつけています。間食はみかんなどで、朝昼５００キロカロリー以内夜は炭水化物抜きの２００キロカロリーくらいを食べてます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:07:26.60 gQo5M9SS
ジムに通って痩せた方、何をしてましたか？マシーンでもせいぜい2種類、トータルで2時間くらいしかもたない。。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:15:54.89 8s6Npgt2
165♂半年で72→62kg
基本、ジムは鍛えるとこだからマシン使って１～２時間／週２くらい
痩せるためには食事管理とジョギング7km/60分/週6をしたよ
トレッドミルはペースをつかむためにせいぜい20分位、あとはバタフライとかダンベルプレス、腹筋台
ジム内で痩せるというより、運動も取り入れた生活リズムとモチベーション維持って感じ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:12:11.24 /jxWxAwX
>>105
スタジオでコアトレ・ヨガ・ズンバetc
とりあえずはまったスタジオプログラムがあるので
それのおかげで痩せたと思う

自重筋トレ＋ダンベル＋ステップ台使った昇降運動がっつりだからね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:16:03.44 uCU/jJ/d
基礎代謝が1350ほどの♀です
一日に必要なカロリーが基礎代謝÷0.6だと2250ほどなのですが
仕事がデスクワークなのですが一日で2250も消費されてると思いますか？
運動ほぼなしで考えてもらって結構です

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:18:56.85 Ce3Z4O+k
>>108

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:26:20.34 96TJ56Cu
>>108
思いません。
ただその基礎代謝もどこから出てきた数字かわかりませんが。

しかしなんで毎度毎度「÷0.6」なんて式が出てくるんだろう。
「×1.7」とかであるべきだと思うんだが。

ほとんど動かないのなら、基礎代謝（の推定値）×1.4とかでいいんじゃないの？

健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:36:50.90 JmgaAfWQ
>>108
アマゾンで活動量計が3000円ぐらいであるから、買ってみたらいいかも
一日の消費エネルギーが解るよ
ちなみに基礎代謝1480の幼児持ち専業主婦の私でも、一日消費は2000kcalね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:57:17.33 uCU/jJ/d
皆さんありがとうございます
やっぱりですよね
運動無しは大袈裟だけど食事制限も間食抜くくらいの軽いものなのですが
食事自体量もそこそこにバランス良くとってるつもりなので
数値的には超してないだろうと思ってましたが
子育て主婦さんでその値ならヤバイですね
教えてもらったもの参考にしてみます

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:23:42.34 JfYlvdGN
>>104
まず腎機能しらべたら？あとは骨盤内病変の有無。話はそれからだ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:27:32.10 G33F4SDq
>>104
内蔵の重い病気だな。
腎不全っぽいが。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:03:42.82 FLjLcFx9
>>104
気にしすぎかもしれないよ、朝、排泄後、体重を計って、体重の変化を見てみればいい
体重の日内変動はと２－３kgくらいは平気で有るから誤差のうちの可能性が大きい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:06.44 KDQdwo0e
有酸素運動し過ぎると白筋が赤筋に変化するってマジですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:42:11.21 e9PLR6S8
>>116
それはない。
ただピンク筋というのはある。詳しくはググれ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 03:17:14.59 xWtw4wci
冬休みで昼夜逆転生活を送りつづけてしまい今こんな時間に腹がへり、どがぐいしちゃいました。また食って寝るとあれなんでいっそのこと明日の夜までねないほうがいいでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 06:03:55.76 zg2cdcS0
>>116
変化はしない。負荷がへれば速筋は減る。

速筋と遅筋URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:43:48.22 TFMZ8fmO
>>118
いいえ。

ってもう手遅れか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:37:50.13 JM7tcodA
>>118
何食った？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:46:45.08 6+GyQtVc
おでんってすごく低カロリーですが
ダイエット的にどうです？？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:34:59.09 WKVdB7tw
冬太りを戻そうと努力してます！！
お菓子の過食が習慣になってしまっていましたので、お菓子→りんご
に変えました。
これって良い事ですよね？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:14:46.15 aby8oYXu
それは食うものが変わっただけ。
食わずに我慢できることが一番良い。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:17:06.66 HHOJ1L9b
>>122
具によってカロリーがぜんぜん異なってくるので
何を食べるかによる
大根、こんにゃく、白滝が突き抜けてカロリー低い

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:56:18.36 Elsk1w0T
味のしないものはカロリーが低いって感じだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:03:10.48 eKXlIwI0
湯葉を180g食べたのですが
高カロリー(100gあたり231kcal)によるデメリットと
大豆製品故のメリット(栄養が豊富だったり)ではどちらが大きいと思いますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:55:19.36 b8ZDqoXg
湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ

寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ

若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる

健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:21:25.73 TFMZ8fmO
でも180gって多くない？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:41:07.22 Elsk1w0T
湯葉をよくそんなに食えるな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:12:14.53 eKXlIwI0
>>128
ありがとうございます。
ジョギングも始めたのでタンパク質を摂ってきちんと走って痩せたいです。
幸いまだ10代だし。

>>129 >>130
母が買ってきてくれた生湯葉が美味しすぎて、
昼ごはんは湯葉とサラダでお腹いっぱいでした。確かに豆腐1パック弱くらいあったな・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:11:03.85 xWtw4wci
僕はダイエットをしています。ですが日々のストレスなどから食に手を伸ばしてしまいます、デブを馬鹿にされるストレス、思うように痩せれないストレス、痩せれたらなにもいりません、痩せたいです･･･気持ちがずたずたです

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:17:17.52 TFMZ8fmO
>>132
まずはもう一度、自分の現状とダイエットとを見直してみることをお勧めします。
もしやってることが間違ってたとしたら、いくら頑張っても結果は出ませんから。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:49:31.37 BbzVZ64w
中年の親にすすめる簡単なダイエットってないでしょうか？

似たような体質の自分は王道ダイエットで痩せたのですが、周囲から「あれが○○の将来の姿か・・」と
思われると思うと親不孝ですが一緒に歩きたくありません
食事制限も根気のいる運動もやりそうになりので、無理かも知れませんが簡単なものがないかと質問しました

自分がダイエットする時に色々調べて痩せたので、そんな馬鹿な話があるかとはわかってはいるのですが
若者には効果はないが中年には効く系統のダイエット法でもないかと思いまして

よろしくお願いいたします

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:51.95 xWtw4wci
>>133わかりました･･･精神状況がもうやばいです。日々の行動力もデブであるという自己嫌悪からでません･･･痩せたくて痩せたくて悲しいです。弱音ばっかですいません

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:00:54.28 qbZQ15xD
>>134
中年になるほどダイエットは難しくなるからねー

一番簡単なのはウオーキングだろうけど
意味なく歩くのはやだって人が多いんだよね
JRや私鉄がやってるハイキングに参加させるってのはどうだろう

>>135
痩せられたらなにもいらないというのなら
まずは食欲を捨てる方向に持っていこう
イライラするなら部屋で段ボール箱でも蹴るとか
カラオケで一人で歌いまくる
カラオケで一人歌い踊ってダイエットした人もいるそうだよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:48:40.96 JQVOaAsv
>>134 >>136
母の日か誕生に　母親のお気に入りの曲を入れてあげた
ipodプレゼントして、YOU、ヤセナヨー！ってウォーキングすすめる。
いっそ一緒にウォーキングっていうか散歩しにいけばいいじゃん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:23:14.37 Kw3jZYRu
>>134
「健康の為に」ということでダイエット（というか食事量を減らす）を勧めるのもありかと思います。

何か言われたら「お父さん(or)お母さんの健康が心配なんだよ！」って
言えばたいていは何か感じてくれると思います。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:33:43.17 WiCWte6j
耳ツボダイエットってどうなんですか
スレがないのはなぜでしょうか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:45:19.87 JQVOaAsv
耳つぼダイエットってなに？
運動してカロリー消費するちゃんと科学的根拠があって結果が出てるダイエットなの？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:12:04.88 lU9Lm2Sk
身長156　体重60
12キロ落としたら彼氏できますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:22:04.27 b8ZDqoXg
>>132
例えば、運動すればするほど、お腹は減る
カロリー消費したら、それに見合った栄養補給を体が求めるのは当たり前。本能だから

太っている人は体脂肪という「お弁当」を持っており、それを使えばいいのだから、お腹の減り方はマイルドのはず
それでも腹が減るのなら、食事制限が過酷過ぎるか、高カロリー食依存が強すぎる

食事制限が過酷過ぎるなら、そんな習慣続くわけ無い。息抜きなり見直しをすればいい
高カロリー依存が強すぎるなら、ちょっと話が違う

高カロリー依存症の人は、
「食べたい！色々なストレスが重なりイライラする！今、腹がはちきれるほど食べたら苦悩は一気に解決しそうだ！」
「今から目一杯、自分の体を満足な食で満たしてあげると、気持ちが晴れ全てが解決する。間違いない」と脳内スイッチがすぐに入る

ただ実際には、どんなに無茶食いしても何も解決せず、自分が情け無くなるだけ。胃は強制拡張され、依存はより強化される
高カロリー依存症を治したいのなら、きちんと自分と向き合うしかない
言い訳や無効な後悔は、そこからの逃げ道でしかない
可哀想な自分の失敗を無効化するお慰みを集めて回っても、解決は先延ばしになるだけ

自己に都合の良い言い訳を自己や他者に向けて繰り返しているうちは、まだ解決ステージではない
試練をくぐり抜けるには息抜きやガス抜きは確かに必要だが、的外れな息抜きに終始するならば、ギャンブル中毒やアル中と全く同じ

今は辛いかもしれないけど、同じ苦楽はずっとは続かないんだよ
苦悩を突き抜け歓喜に至れ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:27:52.98 9VTvC4JK
理解出来ないと思う
メンヘル板の領域かと

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:33:10.84 qbZQ15xD
>139
以前は耳つぼのスレがあったと思うけど無くなったなら効果がない
話し合う必要もないってことじゃない

耳つぼだけで痩せることはないよ
耳つぼを掲げているところは
かなりきつい食事制限を勧め、
本来の目的の高額なサプリメントを売りつけて稼ぐ

耳つぼを刺激すると食事制限のストレスが和らぐとは言われるけど
実際はどうかわからんね

まあ耳つぼで本当に痩せると思うなら
自分で揉んでやれば十分。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:46:56.66 zPI+j3P7
耳ツボは食欲抑制するらしいが効果は人それぞれじゃないの

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:25:10.14 uvvZh8qq
【騙されるな】耳ツボダイエット【やりすぎ】
ｽﾚﾘﾝｸ(bouhan板)

他の板にあったけど、耳ツボダイエットってこんなんだっけ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:37:09.70 Q3S3cFLV
>>142
太っていたらお腹の減り方がマイルドになるって…
そんな珍説はじめて聞いたｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:13:16.66 eUX3geeg
まあ有酸素運動後に空腹感が迫ってくるのは事実
俺は腹が減らない程度に抑えてやってる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:26:00.07 SKYAWMha
>>147
体脂肪はピルビン酸の供給源になりうるから、珍説でもないんじゃない？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:02:59.61 y65YW30g
>>149
満腹中枢の働きと体脂肪の多さに関係があるというソースは何？
妄想ならよそでやってくれ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:48:52.17 UzHfEWaI
食事制限ではなくとにかくひたすら運動しまくって短期間で痩せることは可能ですか？
現実的ではないのは分かってますが

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:28.47 EbUts3HZ
>>151
現実的でないのになぜ聞く？暇つぶししたかったら運動してくれば
毎日クロール連続５時間とかできる体力があれば可能じゃね
（水泳は腹減るからドカ喰いに走ったらそれもアウトだけど）

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:15:21.03 6SMJ9d36
>>151
どれくらい痩せるか？にもよりますが
理論的には可能でしょうけど、実際には難しいと思います。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:18:14.01 cuNjKD7n
短期間に痩せても大抵リバウンド。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:50:25.63 c8gz/X50
食う量増えても運動さえやってれば太らないね
今は3000kcalくらい食ってるけど３ヶ月現状維持

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:54:43.10 y1xJakDZ
食事を減らす習慣を身に着けないと、必ず大太りのリバウンド。

熱量消費の多い運動を必死で数年間続けて体重維持できても、
いずれは老化で続けることは不可能だからね。

そのときになっても食う量を減らせるわけではない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:34:25.86 c8gz/X50
年取ったら満腹量も減るんじゃないのか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:45:52.42 hAg6xMnY
基礎代謝ギリギリで有酸素運動とかマジ無理ゲーだろ
飢えで腹痛を催すレベル

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:47:18.38 +KUcz1gc
くだらない質問なのですが、
今の冬の期間に暖房なし零度前後の部屋でちょっと薄めの服装で
ずっとぶるぶるしていたらやせますか?
また、どれくらいのペースでやせるものなのでしょうか?
トレーナー上下で防寒着なしです。
ちなみに182cm120kgのデブなので、その服装でも
あまり寒くないです。よろしくお願いします。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:03:10.70 6SMJ9d36
>>159
そんなことだけでは痩せません。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:04:13.56 RvJF4xDY
>>159
ビチク51歳爺～　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:05:36.07 EbUts3HZ
>>159
自室にずっとこもってるってこと？むしろ太るだろ
冬がやせやすいってのは「運動や食事制限を当たり前にやってれば」ちょっとは付加価値あるよ、程度
でも寒くないならやればいいよ電気代節約にだけはなるだろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:09:08.57 HRjSbXgb
自分のことだけど170cm50kgって数値で見たら細いほうなんですか？
デブって書いたら怒られたよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:56:27.83 a9oXTI5v
家で300kcalほど消費するいい方法ありませんか。
食べ過ぎたけど今日明日は外には出れないんです。
家には特別なダイエット器具はありません。
注文多くてすみませんがよろしくお願いします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:29.12 WAAVYerJ
大掃除だな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:34.99 6ThzPJBq
>>164
器具ないならショコかなあ
でも、あなたがもともと痩せてると300kcal消費するの時間かかるね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:33:07.05 I48Sro13
>>163
女ならヤセ、男ならガリガリくん。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:35:10.33 qPx+Eb9Y
ジョギングを始めて二ヶ月。順調でしたが、最近ずっと息苦しい感じが続いてます。。少し休んだほうがいいでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:21:22.10 6SMJ9d36
>>163
数値的には痩せだが、見た目は見ないと分からない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:00:23.96 EbUts3HZ
>>163
男ならうちの家族と同じスペック
運動しないもんだから手足がガリガリで腹だけ出てて相当ヤバイ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:06:01.16 Wm8LxfS7
９時半にご飯食べました、三時間起きてればたいした問題ではありませんか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:49:27.06 ykUdorU7
カクテルが大好きなんですがやっぱ太りますかね？
肉、揚げ物は食べれないんですけどねぇ
ファジーネーブルがうますぎるんです
10杯飲んだらやばい？
156cm女です

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:57:35.20 6SMJ9d36
>>172
なにごとも程度ってものが。
10杯飲んだらやばいです。

>>171
そもそもなにを問題とされてるかがわかりません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:54.93 q/nWOprk
ポッコリお腹のいい解消法ってなんでしょう？
182cm70kでシルエットは普通か痩せ型に見えるって言われるが
脱ぐとお腹だけ妊婦のように脂肪が付いてる。こういう人って多いけど…
このバランスの悪さって腰痛や肩こり…筋肉系の悩みの原因っぽいから解消したい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:29:03.81 EbUts3HZ
>>172
ファジーネーブルのグラス１杯当たりカロリー190kcal×10杯＝1900kcal
よく運動をする成人女性の一日分の消費カロリーですね

エンプティカロリーｗっていったってあんな糖分ガッツリのカクテルじゃ意味ない
酒でさえあればいいのならトンカツやカラアゲを発酵させて酒にすればゼロカロリーってことだしなー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:32:41.97 EbUts3HZ
>>174
なにもしないと加齢により筋肉が落ちるのはわかると思うけど
腹筋の筋肉が落ちて猫背になるのを防ごうと、つっかえを作って体を持ち上げようとする
そのつっかえが脂肪だよ人体ってよくできてるよね
だから筋トレしとけ

177:176
12/01/08 23:35:44.68 EbUts3HZ
あとは普段から姿勢を良くすると効く

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:36:29.85 dJs8PJQ3
166センチ 105キロ男34歳
体脂肪35％。

だから脂肪量が36.75キロ。

極端な話、わしがもし体脂肪0％まで痩せるとしても68.25キロまでしか痩せれんのか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.08 4gCNjOXa
>>178
体脂肪0%だと同じ生活をしてても筋肉の負荷も減るから、筋肉もそれなりに減っていくと思う

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:08:05.82 +YhxBlKm
筋肉を付けると同じデブでも格好良く見えますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:01.00 BdSUiMp4
>>180
デブってのは、体脂肪が多いって意味じゃないの？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:42.38 T36pIGqA
ボリュームが変わらないなら筋肉増やしても大部分は脂肪に隠れてると思う
それより体がちょっとは軽く感じるようになるから、そういう感覚に目覚めるきっかけにしたら？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:30.28 r5dfiAA0
>>178
脂肪組織1kgは脂肪0.8kg＋水0.2kgだから
体脂肪0%なら105×（1－0.35÷0.8)＝59kgまで減る

体脂肪が多い時には、水も貯まっていて
痩せるとそれも抜けるから、もっと減る

体脂肪を減らすには、摂取カロリーを減らすだけでいいらしいから
がんばってくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:46.27 +9axopF6
ドカ食いしてしまった時、落ち込んで滅入るよりさっさと吐いてしまう方がいいよね？
多くて月に一、二回の場合なら。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:55:33.39 T36pIGqA
「ちょっとだけ」の精神でパクパク食べて太った人間が「ちょっとだけ」吐く程度で収まるとは思えんな
つか食べ物に謝れよカス

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:33:32.90 z2F3bQ/J
>>184
わざと吐こうなんて考えるのは、既に病気だとおもうけどな。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:37:30.15 z2F3bQ/J
その二択なら落ち込んで滅入るを選びます。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:04:27.24 iAMjfnVO
確実に痩せることの出来るダイエット方法は、食事制限と筋トレと有酸素運動でしょうか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:54.67 TEHxZv2b
>>184
月１，２回なら、その分ほかの日で頑張ればいいと思いますよ。吐くなんてもったいない。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 04:01:14.36 yRhGN6aA
>>183

詳しくありがとう。今年一日から一日2400カロリー以下(今までのほぼ半分)に抑えてる。

必ず痩せてみせる。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:32:32.26 yRhGN6aA
105キロの豚で体脂肪35パーセント、ダイエットしだしたんだが、筋トレはしたほうがよい？

体重が落ちると筋肉量も減るだろ？

痩せてから筋トレするべきか今からやっとくべきか。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:34:12.06 21yM6nbR
今からやるべきだと思います。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:50:43.20 BrOu46uk
>>191
通勤通学で歩く生活ならダイエット中も下半身の筋肉は
ある程度落ち方少なくてすむから、上半身主体で頑張れ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:54:28.38 OXh2dWSe
>>184
その二択なら「落ち込んで滅入る」ほうが人として正しい。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:57:59.93 +J+HCPVe
>>184
前にも同じ様な書き込みがあったけど、ドカ食いした後に吐いてしまうと、拒食症まっしぐらに成るよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:04:52.65 Uk8WVXFJ
拒食症になればまだいいけど
吐けばいいって考えになって常習化し逆流性食道炎になって
空腹感が麻痺して過食に走ったり
過労のストレスとかが組み合わさると自律神経失調症を併発したりするぞ
ソースは俺

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:03:28.19 BIxO0s+4
何故有酸素運動後は異常に腹が減るのですか？
始める前にGI値25のプレーンヨーグルトを食べているのですが運動を一時間半もすると腹が減ってきます

198:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 16:26:32.28 +OfKcOVI
やべークッキーたべそう･･･我慢するべきだよな？168㎝77㎏♂

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:28:34.76 qurSST9W
>197
糖が使われて、脳が糖の補給をするよう空腹感を出しているからです

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:47:20.46 spYzuZWa
>>198
食え

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:49:58.47 /YQsVQFi
>>198
頑張って我慢するんだ！
夕飯まであと少しの辛抱だ！

202:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 17:24:36.01 +OfKcOVI
我慢してるぞー、してるぞーwwいま俺はダイエットに腕立て10回×3 空気椅子30秒×3 鉄アレイ右左15回×3 腹筋ローラー5回×3 エアロバイク30分をやってんだけど俺のスペックじゃ足りないかな？運動量。一応一週間継続中

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:11:10.93 21yM6nbR
>>202
腹筋,背筋などの体幹部の筋トレをみっちりやるべき。
腕立て伏せ(腕の向きが横向き)は基本胸だが、
腕の筋トレに偏ってる気がする。
空気椅子もいいかもしれないが、脚の筋トレも負荷をかけてもっと増やした方がいい。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:39:46.46 +OfKcOVI
>>203成る程。回数的には特に問題ないですかね？いまの空気椅子、これだけでもかなり死ぬほどきついんすけど、まだまだですか(´；ω；`)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:59:11.86 4BCOsG25
１日千キロカロリーで３ヶ月どのくらい痩せますか？ちなみに仕事はドカチンです

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:29:47.80 OXh2dWSe
>>205
現状次第なので、それだけでは「人による」としか言いようがない。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:42:34.65 T36pIGqA
>>202
空気椅子は筋肉のバランス悪くすると思うんだが
太ももの前ばっかり鍛えられて裏側をケガしやすくなると聞いたことある

スクワットなら広く下半身鍛えられるんだけど何故空気椅子にこだわるん？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:44:54.68 OXh2dWSe
>>207
簡単なのではないかと勝手に想像。
簡単なことの成果はたかがしれてるんだけどね。
筋肉的には。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:48:57.00 +OfKcOVI
>>207空気椅子はお尻のほう(お尻もたぷたぷ)も鍛えられるときいたのでやってます。スクワットのほうがいいんですか？きつさは確実に空気椅子のほうがきついんですけど･･･

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:58:00.30 0s0+F29l
ちょっと変わった質問します

槍状の棒で硬い土を20分くらい突く作業をしたのですが
そのあと、腕の部分が痛んだんです
これは、筋肉痛ですかね
それとも単に痛めたんですかね

たまにやって痛むんできになったんですが、、、。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:06:30.57 4BCOsG25
筋肉痛だよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:17:34.03 Ap2RuItN
>>209
どんなトレーニングをするかはあなたが何を目指すかで決まる。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレの場合目的に対して適切な内容でやら無いと
幾ら頑張っても成果は上がらないから要注意です。
その際主観的なきつさはあまり関係ないよ。
たとえば胸板を厚くしたい場合毎日腕立てを1000回やるのはきついんだけど非常に効率が悪い。
それより週に一回ベンチプレスを３セット１０分でもやる方が圧倒的に効果的。
前者で必死に１０年鍛えるより後者で半年トレーニングした方が胸板は厚くなると思う。
筋トレはそういう世界です。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:18:31.73 0s0+F29l
>>211

返信ありがとう！
筋肉痛でしたか！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:30.25 +OfKcOVI
>>212成る程、勉強になります(^^)自分はお尻の脂肪を減らし太ももも同様に引き締めたいです。どのような運動が効果的ですかね？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:33:14.78 kn35To/7
>>214
ヒップリフト

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:10.94 g0iHS+Xu
女　１５さいです。
１５７ｃｍで５７ｋｇ・・・・
ヤバイですよね・・・・
やっぱ走らないとダメ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:17.26 kn35To/7
>>216
走るのと食事制限、３大栄養素が必要量ちゃんと摂取できる事

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:42:12.48 g0iHS+Xu
一応筋トレとかしてるんですけど・・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:16.22 g0iHS+Xu
まちがえた・・・
２４です。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:46:51.91 wrfLuriz
スクワットの日は走る事もバイクを扱ぐ事も出来ませんが皆さんはどうしていますか？
スクワットはしてないのでしょうか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:20:19.12 Ap2RuItN
>>214
下半身を鍛えるのならスクワットがベストエクスサイズでしょう。
>>220
バイクくらいは出来るでしょう。
何も出来ないほど追い込むのは無理じゃないですか？
自分は維持目的だから余力残しているって事もあるかも知れないけど。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:04.94 +OfKcOVI
>>221サンキュー、いまYouTubeでスクワット動画探してやったんだけどどうしてもできない(´；ω；`)壁とか使ってのやり方とかわかりますか？スクワットやるのにでぶとか関係ないですか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:42.12 0njgYSJH
寝てる時と起きてボーっとしてる時
どっちがたくさんカロリー消費しますか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:10:54.48 T36pIGqA
>>220
むしろ積極的に筋トレ（スクワット含む）の直後にジョギングしてるよ
筋トレすると脂肪が「遊離脂肪酸」という燃焼しやすい状態になるから
その３時間以内に有酸素運動をやると効果的
（もちろん有酸素運動しなければ遊離脂肪酸は元の鞘に収まる）

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:14.52 qurSST9W
>>222
椅子を使うとイメージしやすい

スクワットは椅子の前に足一歩分（20～30cm）あけて立つ
足の間に拳1個～1個半あける（腰幅）

息を吸いながら座るようにお尻を斜め後ろに下げる
椅子にお尻がちょっとついたらすぐ息を吐きながらゆっくり立つ
背筋を伸ばしてお尻を後ろに下げることだけ注意

椅子が低すぎて立ちにくい、座ってしまうようなら
本なんかをおいて高くする
慣れてきたらだんだん低くすればいい

100均なんかで指でぱちぱちやるようなカウンター持って
音楽聴いたりテレビ見ながらやればいいよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:45.76 wrfLuriz
スクワットの後に出来るんですか？
無酸素運動が終わる頃には空腹感が出てきますし・・・

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:17:20.88 +OfKcOVI
>>225ありがとうございます！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:21:48.18 0vW12n4+
食べたものはどのくらいの時間で脂肪に変わるの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:25:14.50 a95bqUXG
>>226
だからどうした？
実行してから質問しろよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:34:04.67 +OfKcOVI
あと最後に質問なんですが、俺はダイエット中に痩せてるお洒落な友達と遊ぶとなぜかモチベが一気に下がるというか、俺なんかに痩せられるのかなど思ってしまいダイエットへの熱意がさめてしまいます、みなさんはこんな時どうしてますか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:39:19.12 aQsqNw4+
>>230
マクドや吉野家に出入りする人を遠目に見る。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:32:36.28 wrfLuriz
>>230
デブ見れば良い

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:57:39.77 sLU8/T3T
夜中に食べても摂取カロリーより低い生活をしてたら痩せるんですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:09:01.82 8OVSY/6G
>>233
夜中に食べてすぐ寝ると全てが脂肪として蓄えられるから太る
食うなら朝昼にすべき

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:37:30.39 yn5UlWqx
>>230
体重計の数字を見てればいい
他人は関係ない

そのうち見た目が変わってくるから

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:13:21.82 umhDCbbT
>>228
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪に変ると考えても差し支えない。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:56:09.34 ZbzonDEB
GI値の低い食品だけ摂取してもカロリー過多では太るのでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:14:47.89 h8ovcp1g
上半身だけの有酸素運動ってなんかある？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:15:49.90 f3uicbaf
>237
摂取カロリーのほうが多ければ太るよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:48:10.08 9hpauNbU
ちょっとダイエットのやり方とは外れてすみません…。激太ってからひきこもりです。
どのくらいになれば外出れますか。元はBMI17後半でした…。

あとここ見てるとかなり太ってても皆さん普通に生活してるみたいだけど
デブへの苦情スレみたく嫌がられたりしないのですか？

太っているけどお洒落したり普通に暮らせたらなと思います。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:14:39.32 LfoP/4XS
>>237
太ります。

>>238
椅子に座った状態で、たとえば腕の上げ降ろしを延々続けるとか
とにかく心拍数が上がればなんだって有酸素運動ではないかと。

>>240
いつでも出られますよ。
出られないのはあなた自身の問題で、質問してどうにかなる問題ではないのではないかと。
逆に自分で決めたらどうですか？
「これくらいになったら出よう」って。

あと、苦情スレとかは見ないこと。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:21:27.87 fv/ObTCR
>>233
いつ何回食事しようが、アンダーカロリーなら痩せるよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:23:33.96 fv/ObTCR
>>240
身もふたもないが、ほとんど誰もあなたのことなどどうでもいいと思います。
気にしているのはあなた自身なので、好きに外出したらいいと思いますよ。
もし、他人の言葉や視線が気になって外出できないのなら
いちど心療内科を受診された方が良いと思います。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:27:19.36 3NshUGrh
でもデブへの苦情スレ見てると意外とダイエットのモチベーション上がるwww
デブフルボッコだから「私はそんなデブにならないぞ！」って思うの同時に
食欲がなくなる。

でも落ち込みやすい人とかは見ない方が無難かも。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:13:10.43 9hpauNbU
ありがとうございます。
>>240です。

そろそろ大丈夫かと夜こっそり走ってみたら、すげ～デブw走ってるよwと言われてまたひきこもってしまいました。
それからまた少しやせたので自分なりの目標達成したら出てみます。

話は変わりますが服も普通にしていますか？
太っていることを気にして黒っぽいダボっとした上下にニット帽、マスクなどしてるんですが、自分でもへこみます。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:21:08.13 Xk8BBlWe
>>245
何言われようが、太るためにやってるんじゃなく痩せるためにやってることなのは一目瞭然
胸張って頑張れ
ただし太りすぎているなら現時点はウォーキングにしたら？
あまり重いうちに走ると膝や足首を壊すよ
軟骨は貴重、換えのきかない消耗品

別に服装は何でもいいよ
でも自分でコンプレックスになってるなら気に入った格好すれば？
自分は「どうせ痩せてサイズ合わなくなるんだし」ｇｕで安くそろえたけど
それでも綺麗な色だと多少テンションあがった

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:22:46.56 Xk8BBlWe
>>245
あと黒や濃い色で夜歩いたり走ったりすると自転車や車からは見えなくて事故の元
反射材やライトを身に付けた方がいいよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:54:23.28 9hpauNbU
>>246
ありがとうございます。
めげずに頑張ります。足も心配だからウォーキングから慣らします。
デブだからこれはだめと自分に制限つけててつらかったけど、もう少しやせたら少しはお洒落してもいいですよね。
早く昼間でも好きな服着て歩きたいです。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:21:54.18 Xk8BBlWe
>>248
歩くのは早朝にしてもいいかもね
気持ちが前向きになるし（午前１０時までの日光を浴びるのはうつなんかにも有効）
大声で他人の悪口言うのなんて低俗な若造か酔っ払いだし
お年寄りや、他人に構ってられない通勤者やストイックな早朝ランナーばかりの時間帯

夜は確かに気が楽だし、いつか気が向いたらね
やせたら色々な洋服が似合うようになってお洒落が楽しくなるよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:23:12.13 3NshUGrh
>>248
ちなみに今のスペックはどんな感じなの？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:29:10.03 GIg9LISk
有酸素運動での腹の減りを少しでも抑えるにはどうすれば良いのでしょうか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:39:43.20 9hpauNbU
>>249
ありがとうございます。
早朝は近所の目が気になるのでちょっと敷居高いけど悪口言われた時よりやせたし気にしないようにします。
>>250
やっと60前半まできました。身長は154cmです。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:52:15.66 Xk8BBlWe
>>252
なんだ、その身長体重ならもうすぐ安全に走れるようになるよ
できればまずスクワットするといい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:58:04.32 tZ9NfiFW
>>251
個人的な経験だけど、しばらく極端な少食にして
空腹でいること、いや満腹にならなくても
よいことに慣れちゃえば空腹感は対した問題じゃなくなるよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:32:18.80 6FJoEcLF
体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:22.47 IepQSZcT
>>255
ぱっと浮かんだのは遊走腎だな。
遊走腎 / 病気診断.net
URLﾘﾝｸ(www.medical-certificate.net)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:55:49.74 f3uicbaf
風邪をひきやすい、感染症にかかりやすい、脱毛（ハゲ）皺

女性の場合は生理不順や不妊、
年齢にかかわらず更年期障害が起きる可能性がある

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:16:02.76 6FJoEcLF
やはり標準が一番なんですか
今15%ですしこれくらいにしとくべきですかね？
シックスパックが欲しくて8%くらいまで落とそうかと思ってましたけど・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:18:56.32 wjJGcZJT
>>255
> ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります

ビルダーが風邪を引きやいのは、トレーニングで限界まで身体を痛めつているので、免疫力が
下がってしまうからです、同様にマラソンをしているような人でも風邪を引きやすくなっています

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:05:08.12 yDuQXhVs
ビルダーは健康とは無縁で、
単に女にもてたいとか
肉体美を自慢したいとか、
まあｍ動機が不純だから
肉体に見合った運動は不可能だし
なにより内臓の状態が最悪。

当然免疫力も低下しているので
日和見感染や白血病など
ガンにも罹りやすい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:13:10.79 Aeo33yOs
ビルダーっていつから女の子にモテる様になったんだ？
ボディービルの会場は可愛い女の子で満杯何だろうなぁ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:57:54.83 ZS/RLiOz
ビルダーが女にモテるのソースはあるの？
逆だろw

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:11.00 uFQRXcWZ
>>255
>体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
一桁を維持するような生活は身体に相当負担になると思うよ。
ただ一桁まで脂肪を落とす事は相当難しい。
筋量が人並みの人なら無理なんじゃないかなあ。
なのでむしろ気にすべきは体脂肪率が低すぎる事より体重が軽くなりすぎる事でしょう。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:53.15 yDuQXhVs
女が実際に好む男の体型と、
ビルダーが妄想している「女にモテるだろう」体型とは違うからｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:54:38.01 ZS/RLiOz
>>263
摂取＜消費なら理論上何処までも痩せていくんじゃないの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:08:06.21 RfnkN7XQ
>>265
いや、ある程度のところで骨と皮みたいになって死ぬ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:11:15.85 IepQSZcT
>>264
男が実際に好む女の体型と、
女が妄想している「カッコイイ」体型とは違うからｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:40.20 tMlxOKUZ
腹斜筋っていうの？脇腹ってやわ過ぎじゃね？
自分だけ？数日置いてツイスト腹筋すると必ず筋肉痛になるんだけど。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:33:56.92 RfnkN7XQ
>>268
そこって鍛えてないと量が少ないんだよ。
しばらくやってればそうでもなくなる。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:07:07.68 vMzMdqw3
人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな？
踏み台とかは無しで

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:12:16.46 MUbLU8DE
>>270
カーフレイズ500回

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:35:04.60 IepQSZcT
>>270
シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:53:34.04 yn5UlWqx
>>270
縄跳び

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:20:36.36 mxquVXNv
>>270
激しく生クリームを泡立てる
力強く生地をこねる
棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回
高速でレンジのドアを開け閉め
高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め
イチゴを手早く並べる
大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:22:27.15 tMlxOKUZ
>>269
把握した。

>>270への回答ワロタｗｗｗｗｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:49:36.09 Xk8BBlWe
>>274
＞高速でレンジのドアを開け閉め

うるせえよｗ
ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:39:41.69 o1qWBkNg
クリスマスにホールケーキ2つ食べたら2kg太ってﾜﾛﾀwww

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:39.32 oIR+tQ08
すいません　質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５　体重７２で太っててジムに通い始めました　

今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回　背筋２０回を２セット　有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで　余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；　

ダイエットでこの方法は間違っていますか？？　この方法じゃ痩せれませんか？？　歳は１６　食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので　週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:12:58.94 MI/WVBmD
サウナなんかいちいち入るなよ
意味無いぞ痩せない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:29:31.67 d2vKgU9w
ご飯控えるだけじゃ顔は痩せない？
ベロ動かしたり上むいて口動かしたりしてるのになあ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:56:50.37 G7/2wnis
>>278
君がしてるのはダイエットじゃなくて運動。
スポーツ選手でも肥ってる人はいるよね。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:08:35.16 rLSv3K6M
日勤と夜勤を一週間交代でやってる工場勤務のデブですが
体内時計ってのを考えると『一日5食ダイエット（ダイエット？）』は無謀または
さらにデブりますか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:37:40.31 RnMPnC+E
>282
摂取総カロリーが低めになるならいいんじゃない
量は少なめに、回数大目にって言うのは悪いことではないし

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:40:54.53 G0QuaguA
ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:06.51 rLSv3K6M
>>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:55:34.27 RnMPnC+E
>285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる

おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる

無理しないでがんばって

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:43:14.13 gXnWFBxY
>>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:44:50.73 gXnWFBxY
>>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:47:20.41 gXnWFBxY
>>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。

不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:04:35.06 +nDhQ3WA
>>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。

オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。

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