【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:06:22.10 4TNBOxhQ
>>783=779
身長がそれくらいで5kg落としたところであと２ヶ月で-5kgはキビシイというか不健康になりそう
エアロバイクは設定によるからなんとも言えない
時速6km以上でのスロージョグor早歩きなら距離で10kmを週6、1500kcal厳守ならイケるんじゃない？
それだけの運動続けるには栄養バランスにも気をつけて。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:27:18.88 BJ0fghyU
早歩きで歩いていて昨日転んで足を捻挫…今は激痛に耐え杖を使いながら数メートル先のトイレへ行くのがやっと。
現在腰椎ヘルニアと坐骨神経痛で（2箇所大きく飛び出てる）通院中。
最悪手術になるかもしれないのと（太ってるとリスクが高くなるそうで…）
腰の負担を軽くするため医師にダイエットを勧められバランスの良い食生活と腰に負担にならない程度の軽い運動で2ヶ月で15キロ痩せました。
でも、この状態では暫く動けそうもありません。明日は整形外科の予約日なので先生にも相談してみますが、
内臓系の他の病気もあり現在は鎮痛剤などは処方すらして貰えない為困ってます。
せっかく痩せてきたので捻挫が治るまで維持だけでもしたいのですが、寝ている状態で腰や足に負担が掛からない運動ってありますか？
坐骨神経痛の他にヘルニアから来る背中の痛みもあるので体を捻ったりも無理なんですが…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:32:04.79 4TNBOxhQ
そういう相談の専門家がその整形外科医だと思うんだが・・・・
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:12:11.24 7QvTEl5R
>>785
維持だけなら食事量の調整だけでいけるだろ
治るまで無理すんな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:39:58.18 eMpzq4og
一昨日から2キロ走り始めたんですが、今日の朝脚が心なしか太くなってました
たかがこれだけの運動で筋肉がつく訳がないとは思うので、
ランニング後のマッサージがしっかり出来ていないから張っているんんでしょうか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:44:29.90 yxuxre8l
>>788
気のせいです。
790:785
12/01/23 13:03:08.90 BJ0fghyU
>>787
ありがとう。明日、整形外科の先生に相談してきます。
友達に相談したら声を出さないように腹筋を使って大きく口を使って思いっ切り歌え！
と、言われたので試してみました。寝ていてできるし何もしないよりは良さそう。
>>788
そうですね。現在は量が足りず空腹で辛いという事もないので
食事量をいつもより若干減らして足りない分の栄養は捻挫が治るまではサプリに頼る事にします。ありがとう。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:28:37.57 7g3+v+Zd
摂食障害にならない為に心がけることは何ですか？
一日600kcalだけ摂取しているんですけど気さえ確かに持っていれば大丈夫でしょうか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:44:50.69 BFp7C4g4
>>791
普通の生活じゃないですか。
摂食障害は難病認定されるような心身症なので、
おかしいと思ったり、家族等からの指摘があった場合は
一度専門医を受診した方が良いと思います。
病識の欠如◇拒食症患者さんの病識の欠如について
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)
難病情報センター | 中枢性摂食異常症
URLﾘﾝｸ(www.nanbyou.or.jp)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:59:20.69 Eq2Zizzj
>>792
ID:7g3+v+Zdは荒らしだ、気に留めることはない
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:59:21.06 AIGJF7x8
>>791
何をどうしようがそのカロリーを続けるなら摂食障害以外の末路はありえない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:04:02.30 BFp7C4g4
>>793
ん～ここ見てる人になんかの役に立てばと。
難病の話は意外と知られていないし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:09:50.36 Eq2Zizzj
>>795
ID:7g3+v+Zdは摂食障害の人にレスしている
本当に危ないのは下記スレにいる
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:32:19.52 CWH5JzjI
>>791
心の病気は「気さえ確かに持っていれば大丈夫」なんてわけないですよね。
気を確かに持てなくなる病気ですから。
そのためには、そんなでたらめな食生活をしないことから、でしょう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:34:51.73 omTtFAgo
今日体験エステにいってきた、23才の下半身デブの女だお。
エステのお姉さんに、貴方の足はセルライト(老廃物含む)がかなりくっついてて、冷えているし、筋トレしてもセルライトが邪魔してあまり筋肉つかないし、乳酸が固まって逆効果と言われたお、、、
エステに通うしかないの？
最近筋トレにカロリーコントロール、
がんばってるんだけど、、、
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:42:09.66 CWH5JzjI
>>798
今度はスポクラに行って聞いてごらん。
エステじゃなく「スポクラに通うしかない」と思わせるような返事がもらえるよ、たぶん。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:45:50.23 BFp7C4g4
>>798
・老廃物含むセルライトってのは美容業界用語で医学的に確立されたものじゃないです
・血行が悪いのは運動すれば解消されますし、乳酸が体内で固まったら大変です
・エステの効能は脱毛や美肌と、一時的、部分的な形の変化であって、
根本的に皮下脂肪が減ることは考えにくいです。
・今の生活を続けて、なるべく日常でも体動かすことをこころがけましょう。
一応関連スレあるけどねえ
【きれいに】痩身エステ【痩せるダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:15:43.27 omTtFAgo
>>799
>>800
ありがとう！
関連スレみてみる。
ほんとに下半身だけドーンとでかいんだ、、、
どんなに痩せても下半身の大きさは変わんないの、、、
内転筋鍛えてがんばる！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:42:27.83 f7Vy/rCM
初心者ボーナス期間に減量した分ってダイエット終了して食事を元に戻したらまた増えるんでしょうか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:49:56.13 CWH5JzjI
>>802
「初心者ボーナス」とかじゃなくても、太った原因を取り除かないままダイエットを止めれば増えますよ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:56:57.13 tSVj7FxB
>>801
下半身の太さが脂肪なら痩せれば細くなる
筋肉ならば両足の骨を折ってしまえば治る頃には筋肉が落ちて細くなる
ただし、筋肉が落ちると代謝が下がり太りやすい身体になる
足の筋肉は下半身の血液を上半身に送り返す役割も担っているので
足の筋肉が少ないとムクミの原因になったりする
あと、女が思ってるほど男はガリ好きじゃないからな
トリンドルとか骸骨みたいで気持ち悪い
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:59:02.55 tTCnRmod
イージーファイバーダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
本当にレタス二個分の食物繊維を摂取出来るのでしょうか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:03:23.22 zAC3quca
ダイエット始めて10日目。
皆さんどれくらいの日数で痩せました？人それぞれですかね…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:09:54.14 CWH5JzjI
>>805
1パックで食物繊維が4.8g摂れるんでしょうね。
それにどういう効果があって、なにがどうダイエットなのかはよくわかりませんが。
↓読んでも「ダイエット」という言葉は商品名以外には見当たりませんでした。
イージーファイバーダイエット | 製品情報 | 小林製薬株式会社
URLﾘﾝｸ(www.kobayashi.co.jp)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:16:45.56 m4F6KULU
糞詰まりなら豆類食っとけ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:19:22.09 BFp7C4g4
>>806
1ｋｇの脂肪がもつエネルギーは約7200kcalと言われています。
たとえば、生活代謝（一日の活動で使うエネルギー）が2000kcalの人がいたとします。
この人が食事で400kcal減らし、400kcal分余計に運動して一日800kcal減らしたとして
1ｋｇ減らすのに８００×９＝７２００で、９日間かかることになります。
5ｋｇ減らすなら５×９＝４５で一か月半。
雑駁ですが、目標体重までどのくらいかかるか、の目安にはなると思います。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:21:59.06 CWH5JzjI
>>806
ひとそれぞれでしょうね。
ただ、減った分が日々の増減に紛れずに確認できるようになるには
１～２ヶ月はかかるんじゃないでしょうかね。
ちなみに私は1年半で体重の1/3くらいを減らしました。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:25:31.51 zAC3quca
>>810
レスありがとうございます。
ですよね。諦めずに頑張ります。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:33:26.53 tTCnRmod
>>807
特にダイエット効果があるわけでもなく、なんだか怪しげな感じですね。
ありがとうございました。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:42:57.00 CWH5JzjI
>>812
天下の小林製薬にしてはちょっと…ですね。
もっといつものように「効果がわかりやすいそのまんまなネーミング」にしてほしいところ。
まあダイエットに伴う便秘の対策にはなるのかもしれませんが。
少なくとも「飲めば痩せる」てなもんでは無いと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:50:38.89 Z0KKWcPM
レタス1個で約300ｇとして繊維の量は3.3ｇ前後
レタス2個なら役7ｇの繊維
だいたい牛蒡120ｇくらいでレタス2個分の繊維は取れます
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:55:37.37 hYkWdUBz
食物繊維量ねえ。
「レタス2個分」≒「キャベツ1/10個分」≒「納豆1.5パック」
大体だけどね。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:56:17.34 FBER2o47
食物繊維なら粉寒天が良いよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/23 20:10:08.74 yosaS1Ht
運動する前にコーヒー飲むのってたまに見るけど、何か効果あるんですか？
できるだけ脂肪を落としたいので･･
>>806
私は半年くらいで８０～６０までへらしましたよ。
最近落ちにくくて困ってる・・
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:13:52.10 jprL7gHt
カフェインに血中の脂肪酸濃度をあげる作用がある。実際どの程度の効果があるのかは知らん。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:15:34.77 wCEzqfBe
>>817
コーヒー飲むとカフェインのせいで心拍数が上がりやすくなるから、見かけ上運動強度が上がる
でもカフェインにはすぐに耐性が出来てしまうので、普段はコーヒーを控えないと効果が無いよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:21:18.21 CWH5JzjI
>>817
カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼという酵素を活性化させる、と言われているので
運動の前にコーヒーを飲めば、脂肪燃焼の効率が上がる、というのを信じている人たちがいる、ということです。
できるだけ脂肪を落とすには、そんな小手先のテクニック以前に
「バランスのとれた食事と適度な運動」という基本に尽きると思います。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:40:23.93 4aTkfVe1
食べないダイエットは駄目と聞きますが、
どれぐらい食べれば良いですか？サラダやスープだけの食事も、食べないダイエットに入りますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:46:56.12 gBstGAx0
サラダやスープって範囲広すぎw
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:54:47.53 4aTkfVe1
>>822
レタスのみ、春雨スープのみ、とかです。食べないのは駄目だからと言って、栄養のあるものをとろうとすると、量もカロリーも高くなっちゃうんです。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:30:17.51 kAINrOD/
音楽聴きながら走っててもダイエット効果あまりないって本当ですか？
走らないよりはマシってぐらいにしかならないんでしょうか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:40:35.51 kF01Y2Yz
>>824
どこの情報で、なぜ本当かも知れないとおもったのでしょうか。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:08:47.40 3sF8yPLR
>>823
最近人気のタニタの食堂のメニューは各種栄養も取れてカロリーも控えてあるみたいだから参考にしてみたらどうよ
○○だけみたいな極端な食事なんて論外もいいとこだ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:02:39.66 N/wFzohx
>823
レタスで1200kcalとろうとすると1日で30個食べなくちゃいけないな
量的にはもしかしたら可能かもしれない。
しかし金銭的にはどうだ？
レタス1個100円として毎日3000円、1カ月9万ダイエットとレタスにつぎ込む？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:47:57.54 3iM0A4fy
>>823
カロリーがどんな目標設定だか不明だけど
ちゃんと栄養摂ってないと、そのうち身体が弱ったり病気になったりして
ダイエットどころじゃなくなるよ。
>>824
そんな話聞いたことがない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:09:06.93 zjj3g+cx
>>823
一食で一通りの栄養素を摂ろうなんて無理はやめて、
昨日野菜少なかったから今日は野菜食う！みたいにするのがいいよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:40:27.24 fH7eS4i9
タニタの食堂行きたいんだが流石に遠すぎる
全国展開してくれ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:49:58.20 3iM0A4fy
>>830
逆に質問だけど、どういう使い方するの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:25:53.31 9Md+gXay
１食あたり高いし普通に自炊した方がって思う
作るのがめんどう？
そりゃーダイエットには努力がつきものって思ってさ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:51:47.39 N/wFzohx
この季節なら夜は鍋すりゃなんとかなるけどな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:04:10.50 zclbr7wN
湯豆腐オススメ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:20:15.47 RLBRqwPl
>>831
健康的な飯を毎日食えるじゃん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:43:38.08 KyV6WhUU
結婚して、嫁にタニタの本通りに作ってもらえば解決
嫁探しはまずダイエットから、だがな…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:46:46.70 3iM0A4fy
毎日タニタ食堂は金かかるし
嫁もらうのはもっと金がかかる。
コストの問題だ。
まあ、毎日外食してる人ならタニタ食堂にする、という選択肢はあるだろうね。近場にあるなら。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:13:50.54 jbYpFRSP
彼女がダイエットするする詐欺を唱え始めて早4年。
当初から『急激に痩せると皮が伸びる？』だの言い訳ばかり。
何とかやる気を起こさせる方法とかありますか？
彼女22歳で身長は155cmで体重は非公開らしいので不明だけど見た目明らかなデブです。
こんな状態でアメブロややmixiで趣味ダイエットとか見かけると呆れる…
痩せて可愛い服装とかしたら似合うのになーと毎回残念な気分です。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:19:02.48 3iM0A4fy
>>838
不純な動機か切実な事情、でしょうね。
飴か、鞭か。
挑発して賭けとかはどう？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:20:19.25 IZoTZTLe
ダイエットは長期的だからキツいわな・・・
他人に奮起させるのは至難の業
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:25:45.74 e/6oOZNp
個人的には劣等感もあって、デブのころは他人に痩せろの運動しろの
いわれるとキレてたからなあ。
オレは健康診断でいろいろヤバくなって一念発起したが、
基本、自分でやる気にならないと無理だと思うよ。
彼女に体型以上の魅力を感じてるんだろうから、あきらめれば？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:36:29.37 X0TGIyh2
女で肥る奴はだいたいお菓子とか好きだろ？
それやめさせるのは、
男にセックスとオナニー禁止するのと同じ位難しいぞ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:53:49.04 1/zdWRjx
どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:55:58.09 X0TGIyh2
美味しそうです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:57:51.11 wXqH+8kX
バランスが取れてます
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:11:09.08 ViCtX00+
実家の父親が中年太りで、177/90くらいあり年々太ってきています
運動は嫌いじゃないようですが、加減を知らないらしく調子に乗って何度か膝を壊した事があるのであまり長く出来なさそうです
食事は母親が作っているので、母親の負担にならないような家庭料理に取り入れやすいダイエット食材はありませんか？
こんにゃくはメニューに限界があるし、おからも豆腐も意外とカロリーがあるため悩みます
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:12:00.57 X0TGIyh2
キャベツの千切り
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:16:04.79 ViCtX00+
>>847
父親に危機感がないので、極端なダイエットメニューは文句を言われるか露骨に残されそうです
健康診断で血圧や血中脂肪？や体脂肪全部引っかかるので心配です
野菜メニューを増やすのは良い考えですね！参考にします
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:35:54.70 FelyELCW
五目煮とかをさ、鳥もも肉の皮とか脂を取り除いてから作るとか。
ゴボウとか蓮とか入ると鳥に脂身なくてもいい味出るよ。
キンピラもゴボウとにんじんとか、ピリからレンコンとかさ
カロリー的にはあまり低くないんだけど
うまーーく脂を少なめに、味も砂糖とかあまり使わないで薄味にシフトチェンジしてくといい。
ガッツリ揚げ物とかをさりげなく避けてみな？
友人の旦那も血液検査引っかかってるのに危機感なくて
タニタ料理本のを作ると食べないらしいからな～
から揚げとかもそのまま出さずに、ちょっとタツタ風にして玉ねぎとかニンジンとか絡めて
千切りキャベツの上に乗せてボリューム出したり工夫して野菜量をさりげなく増やしてるらしいｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:45:28.72 3iM0A4fy
>>846
本人が危機感持たない以上は、回りが何やっても「余計なお世話」だからねえ。
ちょっと角度を変えて、「血管の健康」について、お母さんも交えて親子で勉強してみては？
馬を水の所まで連れていっても、水を飲ませることはできない。
でもせめて連れて行くくらいは、ね。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:55:34.18 jbYpFRSP
皆さん、ありがとう。
そうだよね。結局は本人が危機意識を持たないとダメなんですよね。
最近は煽っても応援しても、その話を振るとキレ気味になるのでお手上げです・・・
チョコが大好きとか絶望的だし。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:58:42.59 3iM0A4fy
>>851
「俺のために」っつーて駄目なら、あなたにそういう力がないってことだから。馬を(ry
好きにさせてあげれば？
あなたは、体重でもなんでも、対抗して改善・克服しないといけないものはない？
もしくは何かを成し遂げるとか。
そういう姿を見せつけるくらいしかないんじゃないかな。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:59:43.15 X0TGIyh2
本人の危機意識もあるけど、出されたもの
食ってて肥るのは嫁のせいって面もあるからなあ。
野菜少め揚げ物炒め物、一人分量の定かじゃない大皿料理や鍋、
そんなもんばかり食わせとくと太りやすいよ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:07:40.49 N/wFzohx
魚なんかは食べるほう？
酒蒸しにしてニンジン、ネギ、キノコをたっぷり入れたあんかけにするとか。
海藻ときのこ類を多く取り入れることと
少量でもとにかく野菜を入れて色どりを良くすると
何となく華やかになってダイエットメニューらしくなくなる
あと極端なダイエットメニューというより薄味料理を推奨してみるのはどうかな
味が濃いとどうしてもご飯を食べすぎたりするし。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:14:08.30 ViCtX00+
皆さんありがとうございます
父親、魚好きです！(それ以上にトンカツやラーメンも好きだけど)
好き嫌いはこれと言って無いけれど、生野菜はあまり好きではなく気分で食べたり食べなかったり
見た目が華やかなメニューにすれば、ムリヤリダイエットさせられている感じがなくなりそうですね！
元々父は肉体労働だったため、家族が魚の煮付けを食べていても、父だけ魚の煮付け＋豚の生姜焼きのようなスタミナメニューでした
10年前くらいからデスクワークになったので、摂取カロリーより消費していない上に加齢で基礎代謝も下がっているのにメニューが大して変わっていないような気がします
料理を作る母親自身はスリムなのですが、父親と妹は肥満気味です
母の家庭料理は上手いし味付けも普通なのだけど、自分が余所で手料理を出したらいつも味が濃いと言われた事があります。実家の味が基準になると言うし、確かに少し味付けを考えるべきかも…
近くに居ると生活の改善点に気づかない事もあると思うので、特に母と一緒に勉強します
自分で思っていたより改善点が多くて驚きました
本当にありがとうごさいます
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:23:02.75 jUMDvJKK
冬なんだから鍋とおでんみたいなのををローテで出して、
ちょっと痩せたら褒めちぎってその気にさせりゃいいのよ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:40:34.47 qfx9vzx7
ところで朝食って食べた方がいいの？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:35:19.07 MljzFuw0
朝には肝グリコーゲン空っぽだから、食べないと筋肉分解して
基礎代謝おちちゃうよ。
1日の摂取カロリーが同じでも、朝ガッツリ夜少なめの方が
痩せるよ。朝食って食事誘発性熱産生がでかくて、消化吸収
の為のカロリー消費がでかい。また朝食食べると交感神経
オンになって代謝が上がるよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:58:59.40 FF4tTCdd
空腹の時って筋肉と脂肪がどれくらいの割合で分解だれてるの？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:05:35.17 IyuyqcRA
>>859
いま俺が計算してみるから待ってな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:14:42.39 FA5T1Kz5
ちょっと計算してみた。
以下は去年のダイエット期間の体脂肪のデータ。
脂肪は算出値。始めてしばらくしてからの安定期間。
9/17 25.3 体重85 脂肪21.505
10/9 22.5
10/16 19.5
11/20 15.2
11/24 15.5 体重70 脂肪10.85
体重が15kg落ちる間に脂肪は約10kg、脂肪以外が5kg落ちてる。
これはほとんど筋肉かな。骨も減ってるかな。
運動はほとんどせず、週に一度1時間位軽い筋トレ程度。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:15:39.47 FA5T1Kz5
書き忘れ
>>861の左端の数字は体脂肪率
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:20:24.17 FA5T1Kz5
追加。
体の体積減ってるから体液も多少減ってるはず。
筋トレしで上げられる負荷はあまり減ってない。
トレーニング続けてても増えもしないけど。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:26:10.51 /q7kYsVN
肝グリコーゲンが枯渇して血糖値が低下するとそのままでは死ぬので
肝臓が必死こいて色んなものを材料にブドウ糖を合成する。
その材料の半分はタンパク質だったと思う。タンパク質っていっても
筋肉由来のもあれば内臓由来のもあるだろうけどね。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:27:26.26 IP9JG07d
>>861
骨って減るの？
筋肉は筋トレしたら元に戻せるけど骨はどうすれば良いの？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:49:53.46 FA5T1Kz5
>>865
カルシウム、ビタミン、タンパク質が極端に不足すると
骨の密度が下がって骨量が減るみたいです。
短期間でそんなには減らないだろうし、
ある程度ちゃんと摂るようにすれば戻るんでは、
と漠然と思ってるんだけど…。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:10:07.25 qqKAbHaS
何回やっても失敗してます。レコーディングで毎日体重グラフにしてますが、かくかくするだけでこの一年横ばいです。
食事減らすと体重へるけど体重減ってくるとはんぱなく食欲が出てきて食べてしまう。
運動も運動したら空腹感がきつくて食べてしまう。
どうしたらちゃんと痩せれますか。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:11:05.30 FA5T1Kz5
>>867
食べる量を減らす
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:14:52.87 /q7kYsVN
>>867
動く量を増やすw
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:16:20.75 24vyR0jm
>>867
食べる物のカロリーを減らす
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:17:14.39 /q7kYsVN
>>867
動く時の運動強度を増やす
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:25:39.94 FA5T1Kz5
>>867
ちょっとだけマジレスするから多いに参考にしてくれ。
俺がどうやって食う量を減らせたか買いとく。
・逃げた飼い鳥が不憫で悲しくて肉食う気がしなくなった
仔鳥は逃げるとすぐ死んじゃうんだ
・ちょっと体重減ったので良い気になって食う量も減らした
・どんどん体重が落ち始めたので美容体重目指すことにした
まずインコの雛を買ってくるといいよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:29:38.34 /q7kYsVN
運動は
スロトレ→踏み台昇降やチョコマカ動き
活動量計を付けると励みになる。
食事は、食事の満腹感を得るために、
☆事前にプチ運動し血糖値を高め、
☆30分前にオレンジジュースとかを飲んで血糖値を高め、
☆ガム噛んで偽りの満腹感を得て、
☆食事はよく噛んで、いそがずゆっくりで血糖値を高め、
食間の空腹感を抑えるために、
☆GI値の低い食事で血糖値の急激な低下を防ぎ、
☆ノンカロリーのガムを噛む。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:36:44.02 Oi9P2uMi
>>867
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(kota.to)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:29:57.18 qqKAbHaS
運動はウォーキング1時間してますが、寒いのでお腹が減るしついつい温かい甘い飲み物や食べ物をつまんでしまってます。
1日1500カロリーにしてます、野菜が嫌いだから嫌々たべてるけど、体重減ると少しご褒美と思ってお肉食べ過ぎます。
豚バラとか脂身のお肉が好きでダイエットはささみやむね肉にしてるけどつい嫌になって。
前は仕事で歩き回る事が多くてちょっとへらすとすぐ落ちたけど、今は内勤です。
運動も元々嫌いで嫌々ぎみだから、仕事疲れてるともう今日はいいや…となったり
頑張って運動したらしたでこんなに頑張ってんだからちょっとくらい…と食べたりして結果的に横ばいです。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:41:43.52 qqKAbHaS
ちゃんと見ないで書き込みました。すみません。
動物はアレルギーあって難しいです。873さん参考にしてみます。0から始めるダイエットのサイトは前みたことあります。
ダイエットサイトはいろいろ見て試してるけどなかなかうまくいかないです。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:33:02.02 rt5S6PaQ
>>876
カロリー計算のコツは…
「ついつい食べてしまう物」「ちょっとだけだから、計算に入れなくてまぁいいか」
そんな風に考える間食やつまみ食いのカロリーを計算に入れると、正確になるよ
でもまぁ、仕事で忙しいのならば仕方がない。
ダイエットは、定年退職後の趣味として、とっておいた方がいいよ。
がんばった自分へのご褒美に、おいしい物を腹一杯食べたって良いじゃない
仕事仕事でストレス貯まってるのに、無理して嫌いな運動するのは、精神衛生上良くない
ダイエットがすべてじゃないよ。今はダイエットできない理由があるのだから、無理しない方がいい
結局どうするのかは自己責任で決めてね
俺たちは君のママじゃないんだから、誰も君の健康のために叱ってなんてくれないよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:53:42.93 696UYjze
>>865>>866
極端な食事制限してる人だと骨粗しょう症が発生しやすいみたいですよ
骨も造骨細胞と破骨細胞ってのが2種類あっていつも作られつつ壊されてます
でカルシウムが足りてなかったり運動不足だったりすると
造骨細胞の働きより破骨細胞の働きが強くなって、骨がスカスカになってきます
これが骨粗しょう症。
カルシウムを取るだけでなく、ビタミンも取らないと吸収はされにくいし
リンを取りすぎるとカルシウムは溶けだしてしまう
運動などである程度の負荷を与えてやらないと
造骨細胞の働きは活発にならなし、
生理不順だったりするとホルモンの影響で骨が壊れやすくなります。
減った骨量を戻すのは簡単ではないので気をつけてください
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:44:27.44 ZOJMc/t5
>>876
見ただけなの？
何かそこから学んだことは無いの？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:57:58.67 GgUp9+3s
>>846
種類も品数もそのままで量だけ2割減らすのが良いと思う
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:03:34.59 kIQSXN8c
>>875
ちゃんと毎日体重を記録してるなら
目標の体重を細かく決めてそこに達するたびに自分にご褒美で好きなものを食べる
感じで頑張ればいいんじゃないかな
ご褒美を食べるたびに目標体重を0.1キロづつ下げていくとかそんな感じで
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:09:13.42 uZWgYvJJ
>>865
骨も筋肉と同じ。
材料になる栄養素を十分に摂取した上で、負荷を与えていないと骨密度が低下して弱くなる。
筋肉の場合は、材料であるたんぱく質がエネルギーとして使われてしまって、材料不足を起こして痩せるが、
骨の場合は、材料であるカルシウムは神経伝達に使われるので極度のストレスが続くと不足する。
あと骨を作るにもたんぱく質が必要なので、筋肉と同様にエネルギーが不足すると骨が作れなくなってスカスカになる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:42:23.70 FA5T1Kz5
進化の過程での骨の発生原因がミネラルの
貯蔵用ではと言われてる位だもんな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:58:24.48 ZjpHeiuV
筋肉は成長期過ぎても負荷を与えれば肥大するのに骨はそうはならないんですか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:11:25.27 9ik7n/oe
家にいながら楽にカロリー消費するには何がお勧めですか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:14:40.73 ZOJMc/t5
>>885
「楽に」というのが難しいですね。
しいて挙げるならエアロバイク。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:28:43.19 LymhzolM
ダイエットを初めて３日めなんですが食事制限＆運動をして一日目、二日目体重は変わらずなぜか三日目に増えてました(T＿T)まだ三日間しかやってないからそんな気にする必要ないですか？ちなみに体重は朝起きてトイレをした後パンツとシャツ姿で計ってます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:31:06.20 ZOJMc/t5
>>887
体重というものは、日々ダイエット的な増減以上に変動します。
体重は日々の増減を比較するのではなく
毎日計測して、グラフを描くとか、移動平均をとるとかしてみるのがいいです。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
ダイエットを続けていくための大事なポイントだと思います。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:53:12.60 ySjaYW72
なんでサノレックスとかゼニカルのスレたってないの？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:54:52.11 696UYjze
>884
骨も負荷を与えて必要な栄養素を摂取すれば密度は増加するよ
ただしカルシウムはある程度意識して食べないと
リンやマグネシウムなどの影響で不足しやすい
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:55:49.99 gaHXNohq
>>889
これじゃ不満か？(´・ω・｀)
医薬品ダイエット メリディア・etc Part15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:59:39.05 ySjaYW72
>891
あった！ありがとう
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:15:40.75 Z95EeoT3
>872
ごめん
そんな理由で動物勧めるやつはタヒねって言いたい
去年実子が死んだが痩せなかった
鬱になって酒浸りになったからだが
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:28:21.07 HA99aiaq
ジュースや牛乳の液体のカロリーも脂肪になるのですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:29:36.27 ZOJMc/t5
>>894
固体だろうが液体だろうが「余計に摂ったもの」は体脂肪になります。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:32:09.79 696UYjze
ジュース、市販のは糖分いっぱい入ってるからねー
飲めば飲むほど喉が渇くっていうｗｗ
あれ飲むのやめてお茶か水にしたら楽よ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:32:22.26 uZWgYvJJ
>>
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 11:34:07.28 uZWgYvJJ
>>894
口に入れる前に固体だろうと液体だろうと、消化吸収された段階ではどの栄養素も液体だ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:24:05.37 qqXcaNyY
まあ最近はダイエットコーク売ってるからそうでも無い
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:59:04.69 Nhgj71vh
一時期ダイエットコーラがぶ飲みしてたが、しゅわしゅわにつられて菓子をつまんでしまい結局ダイエットも糞も無かったので
できることならカロリー0でもコーラは飲むべきではないとの結論に至った
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:01:47.64 ZOJMc/t5
使い方次第だよ。
でも最近不味く感じるようになってきた。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:57:49.69 q/g9HZxH
毎日腹筋を100回と側筋を鍛えるために腰を左右に回す（ビリーでやてるようなやつ）運動してたら
腰が今日痛かったんだけど、少し休めたら直りますよね・・・。
変にいためてないかとても心配です
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:07:22.47 ZOJMc/t5
>>902
変にいためてなかったらいいですね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:38:28.28 5K2zb7rd
>>902
それよっぽど脂肪のクッションある人以外は
座布団とか敷いてやった方がいいですよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:50:30.92 aDYZVAht
減量すると筋肉が落ちる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:59:04.77 ZOJMc/t5
>>905
ある程度は仕方がありませんね。
「全く筋肉を減らさず、体脂肪のみを減らす」なんてのは不可能ではないかと。
で、ご質問は？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:03:52.51 RZAVTixZ
>>905
重い体重を支えるのに必要だった筋肉は無用になるからね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:08:29.33 eMhRfQo7
>>907
それ言ってる人よく見るんだけど根拠がわからない。
必要かどうか筋肉が判断できるってこと？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:09:06.19 kyrA+rji
摂取カロリーが減って
体がなんかﾔﾊﾞｸねって勘違いして
消費カロリーを減らすために 不要な筋肉を溶かすしていくからね
あと脳に必要な糖分不足のときは筋肉を溶かして糖分を作る 糖新生っていう働きもあるし
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:14:11.20 uATyBe0A
過食嘔吐から脱出しダイエット中です
163cm45kg体脂肪13％スポーツしてたので筋肉質でしたがストレスから過食嘔吐になり60kg30％になりました
質問です、一度落ちた筋肉は筋トレしても筋肉がつきにくい、等ありますか？
脂肪も無くしたいため毎日５キロジョグ、スクワット４０、腹筋４０、サイド腹筋４０、腕立て伏せ２０、カーヴィーダンスしてます
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:17:56.77 ZOJMc/t5
>>908
・使われる筋肉は維持される。
・使われない筋肉は維持されない。
・すごく使われる筋肉は発達するかもしれない。
これはどうですか？
>>909
「筋肉を溶かして」てのは、表現としてちょいと適切じゃないような。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:18:50.59 ZOJMc/t5
>>910
無いと思いますが、何か御心配な点でも？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:22:05.34 5K2zb7rd
>>908
カロリー不足時には基本的には筋肉は常に分解されてる。
筋量との対比で十分強い強度で使うと刺激で増える。
結果、筋肉は使われる負荷に応じた量になる。
ってのはわりと定説だと思うし現実にも
十分証明されてると思うけどな。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:24:23.28 5K2zb7rd
>>910
専門家であるウェイト板の人の話によると、
基本的に筋肉は一日数gしか増やせないし、
減量＝カロリー不足気味では鍛えても増えないそうです。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:30:50.41 uATyBe0A
>>912
何もしてない状態から筋肉つけるのと一度落ちた状態からつけるのでは違うのかな、と思いまして
>>914
ありがとうございます、カロリー制限しながらの筋トレでは付きにくいのですね
まずは有酸素しっかりやって痩せてから筋肉鍛えます
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:38:30.68 ZOJMc/t5
筋肉も、体脂肪同様、常に合成と分解を繰り返して入れ替わり続けている。
キーワードでわかる臨床栄養｜タンパク質代謝
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:55:58.52 qWCfXJSx
>>913
太ってれば筋肉もある。痩せても必要量残るってのはどうなんでしょう。
太ってても筋量が多くないケースはここでも見かけますし。
必要量の目安ってのはどこかにあるんでしょうか。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:02:13.57 ocMDL7hP
>>910
>一度落ちた筋肉は筋トレしても筋肉がつきにくい、等ありますか？
それは無いけど、今の運動メニュでは今以上筋肉増える事は無いと思うよ。
>>917
>必要量の目安ってのはどこかにあるんでしょうか。
無いです。
恐らくあるとしても平均値まででしょう。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:10:38.13 5K2zb7rd
>>917
人は普通歩くので、太ってれば痩せてるときより筋肉を使うよね。
人によって生活中の運動量は変わるから、
違う人同士を比べても意味ありません。
同じ人が同じ生活をしているなら、太れば重くなって
筋肉が余計に使われて筋肉が増えるという話です。
必要量の目安はみたことないですね。
肉体労働者と寝たきり老人とではだいぶ違うでしょうし、
筋トレしてない普通の人ならちょうど必要なだけ、
それ以上でもそれ以下でもない筋肉量しかないと
思うので意味ないんじゃないですか？
生活に必要な量以下の筋肉量しかないと、
理屈から言って生活できないわけだし。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:14:11.68 oeupwDBq
下腹部に効く腹筋の仕方ってありますか？
普通に腹筋しててもへその上の方にしか聴いてない気がします
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:29:05.90 VceaEEIZ
レッグレイズ
普通の腹筋でも膝を胸につける感じにすると下っ腹に効くよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:05:17.92 hQAU9mnl
クランチは腹筋上部にしか効かないからな
レッグレイズやるならサイドクランチもしとけよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:26:35.90 3zl6qNT/
メロンクーヘンは1400kcalありますけど
一つ食えば一日中腹が減らないと言うことですか？
924:902
12/01/26 00:36:22.75 tIENYzw+
返事ありがとうございます
痛みが収まったら座布団等を引いてやってみます！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:57:25.60 E0WpUdZR
正月太りなんかで急に体重増えたとき
肌の表面を少し強めにさすると軽く痛いんだがあれはなんだろうか
主に痛くなるのは二の腕のたぷたぷなりやすいとことかわきの下、太もも
リンパ系がおかしくなってるからとかかなぁ？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:09:43.80 sEh/3IlG
>>923
日中激しい運動をする大柄な人が朝一で全部食べたら多分お腹がすくでしょう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:17:56.49 gWmjTPiH
最近、ダイエットと運動不足解消も兼ねて水泳を始めたのですが、
摂取カロリーは基礎代謝量丁度くらいに計算して抑えてます。
更に食事制限して基礎代謝量未満にした方がいいですかね？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:35:44.16 w8XzcfDZ
体脂肪率と骨格筋率が同じくらいの数値なのは、身体の半分が脂肪で半分が筋肉ということですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:42:46.33 FWupFIG3
>>928
骨も内臓もないとか気持ち悪い人間だな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:07:54.45 xMqipJ5w
最近食事制限を始めました
今まで夜寝つきが悪く困っていたのですが、最近お風呂に入るととても眠くなり寝つきもよくなりました
これには何か関係があるのでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:06:02.08 UEdkzj/V
エアロバイク以外でダイエットに役立ったダイエット器具や食品その他ありますか？
通販で深夜いろいろやってるから眺めてたりするけど胡散臭い気がして買ったことない。
実際良かったのありますか？
ゲーム最近やらないけどWiiなんかもどうなんだろう…。地道なウォーキングなんかが一番なんですかね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:36:48.01 6O3Y6u37
>>930
まあストレス解消、副交感神経優位で寝付きは良くなるって言われてるよね。
神経のたかぶりが収まらない人には効果あるんじゃない？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:24:08.30 ZHcYzKiE
>>931
マルチビタミン＆ミネラル。
ビタミン不足の心配をせずに食事をガッツリ減らせました。
痩せた後に少し良い服とジャストサイズの
ジーンズ買ったのも役に立ってると思う。
また肥ると着られなくなるし、身体に合った
服着てるとわずかな肥満もわかる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:09:22.62 GOp2C+27
>>930
始めたのが運動だったらそれは十分ありなんだけど
食事制限ってことならまあ生活のパターンが変わったので、その刺激で…てな感じなのかも。
>>931
除外されちゃってるけど、エアロバイクを強く推したい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:34:28.22 62/G7GXJ
>>931
階段でｼｮｺでもやってろよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:29:38.41 jctI8v0F
そういや昔１００円でフィレオフィッシュか何か買えなかったっけ？
今無くなってるじゃん
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:33:34.84 GOp2C+27
>>936
￥100マック・￥120マック | メニュー情報 | McDonald's Japan
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
あの人気サイドメニューがワンコインで！
「チキンマックナゲット」を特別価格100円で販売
1月23日（月）から1月26日（木）までの期間限定
URLﾘﾝｸ(www.mcd-holdings.co.jp)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:08:44.13 7iWTx1jd
ダイエット中の食事制限で不足しがちな物を少しでもおぎないたいのですが
おすすめのサプリってマルチビタミン&ミネラル以外にありますか？
ある場合は理由も教えていただけると嬉しいです
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:17:19.41 J4LzAe4E
160/52
二週間みっちり食事制限(低カロリー、高タンパク、低脂質、低たんぱく質、低GI値)、有酸素運動(ジョギング一時間)、筋トレ(ピラティス組み合わせたやつ)やってるのに全く痩せない。
しかも便秘になるし、身体が重い感じ。
何で痩せないんだろう…
お酒も一切飲まないし、ジャンクフードとかお菓子も食べず有機野菜中心に自炊してます。
水も最低2リットル飲んで、コーヒーやめて緑茶にしてます。
以前は暴飲暴食で運動無しだったけど体重は安定してました。
今日はがっかりしてあんまり食べれなかったけど、どうせ明日も変わらないんだろうな。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:21:08.57 GOp2C+27
>>939
BMI=20というと、別に太り過ぎではないので
そこから体重を減らすには「必要なものを削る」しかない。
肥満の人がするする痩せるように簡単に体重は減らないよ。
2週間は結果を問えるような期間じゃないし。
体重以外に目標を置いた方がいいと思う。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:23:45.98 GOp2C+27
>>938
そういう風に漠然と考えるのではなく
「自分の食生活だと、何が不足するのか？」を考えてみた方がいいと思う。
「なんか便利そうなものをパパっと飲んでそれでオッケー」みたいな
雑なやり方でうまくいくような都合のいい事は無い。
気休めレベルね。
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