【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:50:07.10 /ekel7Pz
>>696
誤差か、水分でしょうね。
何も食べなくても、吸気から水分は取り込まれますし。

でもまあ計測誤差でしょう、きっと。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:19:26.94 AgHEtaT8
>>694
また何で炭水化物が免罪符になると思ったんだ
松屋の何も入ってないカレー（並）で761kcal
サイゼリヤのパスタは平均600kcal
炭水化物「中心に」他のものも食べるなら600kcalじゃ収まらないだろ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:31:29.67 J2JypiqG
アンダーバストが８０㎝でゴツいんですけど、効果的に減らせる方法はありますか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:11:22.64 6aBi3jqM
私はダイエットして163センチ49～50キロ30歳女なんですが、最近目標だった40キロ後半に差し掛かってきました。
それと同時に日々の食生活、食事メニューに悩み始めました。
生活強度は普通位(立ち仕事、軽い運搬作業)で、このくらいのスペックだと一日の摂取カロリーは1,500くらいが妥当ですよね？
なんとか1,500～1,700を維持してますが、何を食べていいのかわかりません。
大体は朝
ご飯一膳弱
納豆
あれば味噌汁。
昼
ご飯一膳弱
ふりかけたまに少量のおかず
夜
ご飯半分～一膳弱
野菜普通盛り
パンとかたまに肉類魚類。

こんな片寄った感じです。
バランス良い食事メニューカロリー範囲内でいいのがあれば教えて欲しいです。
ちなみに空腹感じた時はたまにお菓子や飴をなめてます。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:23:38.44 5a2U/0uj
>>700
食事が炭水化物に寄りすぎ
ツナ水煮缶(60kcalでタンパク質14g)を毎食に加えて良いレベル
あと野菜も足りないから毎食に野菜１日これ１本(野菜ジュース70kcal)を加えて良いレベル

ご飯１膳：170kcal
ツナ水煮缶：60kcal
野菜ジュース：70kcal
飲むヨーグルト：80kcal
俺はこの380kcalをベースに野菜(ほうれん草のおひたし)や海藻(ひじき煮)を加えてる
1500kcalなら朝500kcal、昼600kcal、夜400kcalとかにして昼は肉も食べるといいよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:56:27.94 AgHEtaT8
>>701
炭水化物ばっかりだな
温野菜食え鍋にするとラク

>>701
市販の野菜ジュースは濃縮の段階でビタミン群の大半ふっとんじゃってるから
食物繊維と糖分の補給ぐらいに思っておいた方がいいぞ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:09:21.52 6aBi3jqM
>>701レスありがとう。缶詰めとか参考にさせていただきます。
野菜足りてないのも痛感してます。

あと、小出しで悪いんですが、私ぐらいのスペックの人って何を食べてるのかスゴく気になる。
もともと痩せてる人間に食事メニュー聞いたりしてるんですが、あまり参考にならなかったので。
それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:22:15.52 LZw2FNAy
>>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。マジで何を食べていいのかわからないー。
>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
>極端な話しめちゃくちゃ腹減っててもご飯一膳食べたらもーいいやみたいな。

それはおそらく、ダイエッターズ・ハイ
ちょっとした自己催眠ですよ

しばらくしたら目が覚めるはずです

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:27:29.19 MhyuQapI
>>703
あんまり近くないかもだけど
161センチ46キロ30歳は
朝
200mlプレーンヨーグルトに
バナナプルーン一個いれてミキサーにかけたものと
ほうれん草入ベーコンエッグを
トースト（パン八枚切り）にのせる。

昼
セブンプレミアムのおでん 200円のパック
野菜ジュース（野菜生活の紫

おやつ
干し芋3まいくらい
ドライフルーツ200グラム程度

夜
湯豆腐鰹節のせか高野どうふを甘く煮たものに
スープの素で作ったエリンギ入りリゾット
（お腹空いてないときはとうふのみ）

こんな感じで
プラス250キロカロリーの運動で63から
4ヶ月で落としてきた。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:28:18.39 /ekel7Pz
>>700

糖尿病・ダイエットに役立つレシピサイト｜愛ｉれしぴ｜愛知県医師会
URLﾘﾝｸ(www.aichi.med.or.jp)

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:29:52.30 MhyuQapI
干し芋かドライフルーツのどっちか、でしたごめん。
便秘防止に油分を取るときは
トーストはたまにアボカドを麺つゆで柔らかくペーストにしたものをのせるときもある。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:30:55.38 RAJFzORt
>>699
つべこべ言ってねーで動け。食事の量減らせ。
難しいこたない。
このふたつをきっちり守れば痩せる。

効果的な方法なんてない、近道なんてない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:36:42.79 5a2U/0uj
>>701
自分の食事は野菜の摂取を心がけてるし、
ライフスタイルのマルチビタミン＆ミネラル飲んでるよ

>>700があまりにもバランス悪い上にほとんど米しか食べてないから
野菜を全く食べないよりは野菜ジュースを３食に取り入れた方が良いだろうと勧めてみた
手軽で長続きできて野菜を毎食取り入れる方法があったら教えてあげて

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:44:06.23 5a2U/0uj
>>703
>それと、最近すぐお腹いっぱいになるんだけど、満足感がない。
栄養失調じゃね？
必要な栄養素が足りないから満足感がないんだと思う

>これって食に対する執着が無くなってきたってことでオッケーですか？
全然ダメ
摂食障害になる前にきちんと食べる習慣を取り戻そう
バランス良くおいしく食べて運動して健康的に痩せないと
無理なダイエットは身体を壊すよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:06:10.58 tChvLwHk
>>698
カレーのカロリー高すぎﾜﾛﾀ
何でそんなに高いんだよ食うのが怖くなるわ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:13:04.29 KufewO6t
アブラが多けりゃカロリー高いのはアタリマエ。
アブラ飲み飲みダイエット法とかやってるやつのことは知らんが。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:36:42.33 o9RbjnK3
>>703
うちの嫁が似たような体格だけど、ご飯一膳で当然というか
お代わりしたりよく食ってるのは見たことないな。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:17:49.13 AgHEtaT8
スパイス中心で本格的に作るサラサラなカレーはカロリーさほどでもないけど（※油が浮いてたら勿論アウト）
市販のカレールーは小麦粉も油もキッチリ入ってるからね

絶対に喰うなとは言わないが野菜ゴロゴロ入れて、さらに別皿でサラダや温野菜も欲しい所

715:714
12/01/20 17:22:23.00 AgHEtaT8
ただしジャガイモ・カボチャ・れんこん・ごぼう・さつまいもなんかをゴロゴロ入れたら地獄

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:06:40.42 6aBi3jqM
>>703です。皆様ありがとうございます。
皆様の意見・サイトを参考に夜ご飯は野菜、魚、焼き鳥一本、ご飯味噌汁と、自分なりに工夫してみました。
明日からも実践出来る事はきちんとやり、またダイエットに励みます。
皆さんにレス返せなくてすみません。
本当に感謝します！

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:19:36.70 Mi0K85WP
みなさん、食欲にどうやって打ち勝ってぃすか？
食べ物の誘惑に勝つ1番の方法はなにかな？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:29:11.14 mf+meg4+
食べる喜びよりも、
減る喜びを！
と俺は壁に貼ってる。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:31:24.09 AgHEtaT8
軽く体を動かすと食欲おさまる

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:54:39.93 WJ2Xegnw
>717
自分の体重と3サイズの数値の変動

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:15:19.71 9cbo0wk9
普段はショコ、たまにウォーキングをしているんですが、ウォーキングするたびに足の裏に水ぶくれが出来て足が痛いです。防止策とかないですか？177cm90kgです、体重減れば出来ませんか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:24:51.53 WJ2Xegnw
>717
こんな方法もあるよ
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:26:31.96 WJ2Xegnw
>>721
靴が悪い、もしくは歩き方が悪い。
フィッターがいる靴屋か、ちゃんとサイズを計ってもらって
自分の足に合った靴を履くべき

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:49:43.46 9cbo0wk9
>>723
靴と歩き方、見直してみたいと思います。ありがとうございました。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:54:48.69 W/L4nF4b
カロリー的におさまれば週1、2で好きなものたべても大丈夫ですか？
たとえばピザ自体はカロリー高いけど、一食500キロカロリー分だけ食べるとか、デザートも半分だけにするとか。
その日は栄養バランス悪くなりますが一週で調節すればいいかな…と思うんだけど。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:00:56.03 31PTAv3F
腹がでっぱってるのが気になるんですが
特に特別なことをせず食事制限と有酸素運動を続けていけば腹はひっこみますか？
それと、理想体重でもお腹って出っ張ってるもんなんですか？
あと5kg減らせば理想体重らしいのに依然腹はでっぱったままです

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:17:09.18 NuP9j/Em
>>725
できるならね。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:59:25.21 9ewvyBvk
>>721
靴がデカイです

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:09:11.62 vtRMi+Gi
>>726
多少は腹筋鍛えないと理想体重程度じゃでっぱるんじゃない？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:19:31.34 djC81pGW
常にお腹が減っています。
紛らわせ方法を教えてください。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:24:15.49 J9xlVtG2
>>730
外出、運動ならもっと良し

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:09:56.46 UVQ3yQzi
>>688

いわれたやつをちょっとやってみました
これは、かなり効きますね！

これからコレをメインでやっていこうと思います！

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:15:50.03 ZcG8eLzh
一日において空腹の時間が長ければ長いほど痩せているってことなんですか？
空腹の時に脂肪が燃焼しているんですよね？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:46:29.89 beLOjf6R
>>733
全然違います。

全然違います。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:58:33.90 SCL+C5Yz
昼に1000カロリー一気に取るのと、昼500夜500だとダイエット的にはどっちの方がいいんだろう
ペヤング1099カロリー見てちょっと思ったって

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:21:03.62 DNxT4/iu
顎したと頬、太ももの脂肪の落とし方が知りたいです

一応良く噛んで食べたり、座っているときに両膝を常にくっつけていたりしています
でもやはりどうしても気になるので、効果的だと思われる方法を教えてください

あと、去年まで陸上をしていて、足のふくらはぎに筋肉がついて、
やめたから落ちるかと思っていたのですがなかなか落ちません
放っておけばそのうち落ちてくれるのでしょうか？
なんか足首は細いのに真ん中あたりが膝と同じくらいのサイズなので
すごく自分的に気になっています

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:28:20.23 lf31tOrK
>>729
なるほど…
一応一日腹筋10回（笑）してたけど、
腹筋の回数をもっと増やしてみます

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 04:00:00.99 oApKf8vj
やたら燃費の良い身体で王道やっても1gも痩せない。
ちょっと筋肉が硬くなるくらい。
かと言ってダイエット無視して暴飲暴食続けても太らない。
体重計が壊れてるのかな？w

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 04:02:15.05 Yzi9gcP9
お願いします。
運動中に低血糖を起こさないようにするには、運動直前に砂糖水を飲めば大丈夫でしょうか？
あまり直前の当分摂取はよくないと書いてあるサイトもあって、わからなくなってしまいました。

あと、腹筋を鍛える筋トレでレッグレイズをしているんですが、行っていると下腹の筋が突っ張る様な痛みがありました。やり方が悪いんでしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:24:51.67 SPeoVI4K
>>735
自分だったら分ける
血糖値の上がり方を緩やかにしたほうがいいと思ってるから

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:43:42.02 beLOjf6R
>>735
分けた方がいい。
というか、1品で1000kcalとか、栄養のバランス的にアウトかと。

>>738
「王道」だけではちっともなんだかわからない。
自分自身の現況と、ダイエットの内容をもう一度見直してみては？

>>739
そんな血糖値をだだ上げするようなやり方は愚策中の愚。
実際運動中に低血糖起こしているのなら、食生活全般が何かおかしいんじゃない？
絶食みたいなことしてるとか。

742:739
12/01/22 13:08:54.59 zObPtDl5
>>741
絶食ではないのですが、夜の炭水化物を抜いたり一日1200kcal程度を目安に摂取したりしています。
いきなり食事制限しつつの運動で、体がついていけなくなってしまったのでしょうか。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:24:29.59 lf31tOrK
二週間体重変わらず、ある日1kgガクッと減ってというパターンで安定してきて
自分の体重なら月3,4kgはいけそうなので体重の減るペースを増やしたいのですが
単純に歩く距離をのばしたら減るペースはあがりますか？
食事制限はあまり無理をしてあとでリバウンドされると困るので
カロリーの高いものは控える程度にしています

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:38:21.20 vHHjdSDu
ダイエットの仕方がわかりません。
ひたすら縄跳びとかでもおｋですか？？
バカですみませんorz

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:20:21.20 cYATjLeq
>>744
王道ダイエットスレのぞいてみなよ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:23:30.75 ly0/QwVb
有酸素運動の後にすぐシャワーを浴びない方が良いってよく聞きますが、
生理学的な根拠は何なんですか？冷たいシャワーなら体温が下がって、脂肪燃焼も止まりそうですが、
熱いシャワーや普通のお風呂なら問題ないのでは？教えてください。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:38:52.39 u7JUMjxs
>>746
脂肪燃焼に関わるリパーゼっていう酵素が
温度が上がると働きが悪くなるらしい

が、高熱だして40度くらいになるならともかく平熱の状態で
シャワー浴びたり風呂入ったくらいで体内温度がそれほど高温にはならないし
あまり気にしなくていいと思う

あとは運動して心拍数が上がってるところで
冷たい水を浴びたり熱い湯に入ったりすると
脳貧血を起こしたり虚血状態になることがあるので
ぬるめの湯のほうがいいと思います

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:53:46.56 beLOjf6R
>>746
ありません。
出所は「あるある」です。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:02:46.37 QOw4DKf4
>>746
まったくもって問題なし

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:16:59.09 PAhVFmWh
>>746
これ私も気になります。
プールで泳いだ後、サウナ、休憩後にお風呂にはいるので。
詳しい方教えてください。

く

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:49:33.85 QOw4DKf4
だから問題ないっつーのｗ
運動後に風呂入ったくらいで脂肪燃焼効果が減るわけない
微々たるレベルでも変化ないわ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:07:56.87 irbLFeOm
>>750
そんなん気にしなくていいですw
っていうかジム行けば分かるけどトレ後にサウナ入ってるバキバキの人なんて腐るほどいる。
要するに無視していいってことです。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:45:31.56 7r/pj3yY
お腹周りの贅肉がなかなか落ちないのですが
腹筋と側筋？（お腹の横）を鍛えたら落ちますかね？

あと、伸びた皮は体に合わせて縮んでくれますか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:24:38.78 PAhVFmWh
>>751 752
わかりました！あざっす！

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:31:46.35 BIcCv5HJ
皮は伸びてるわけではなく、体表面積に合わせて成長してきたものなので
急激に痩せて内側の脂肪が減ればたるんだり皺になったりします
時間がたてば、痩せた状態にあわせて皮膚の細胞がつくられるようになるでしょうが
それなりに時間はかかります。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:36:55.36 NCruFX0s
>>753
贅肉は痩せて落とす以外に落としようは無いですよ。
鍛えても筋肉の上に贅肉が乗った形になるだけです。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:09:25.01 eSOIbh6L
24歳160㎝なのですが毎日2000カロリーはとりすぎでしょうか。。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:22:43.78 QhzOjHPo
どう思う？
今日の食事
朝…食パン６枚切り、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kcal

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:51:32.56 NCruFX0s
>>758
ダイエット中じゃなければ良い食生活なのでは

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:31:50.21 PVYHh7vI
一般人が特別な器具なしでできる運動で、
一時間くらいだと一番カロリー消費が大きい運動ってなんですか？　　　　　　
平日だとそれくらいしか時間ないんです

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:32:07.75 UkHFQQxK
水泳しろ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:45:54.39 PVYHh7vI
プールが近くにないんです

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:41:07.45 bVaodYb7
じゃあ踏み台昇降でもやってろよ
お前の家の周りは更地か？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:36:46.94 LAL5Gsxy
100mダッシュとか

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:57:10.85 jiPkOEdK
ダイエット3ヶ月目。
炭水化物へらしてると夜空腹感がすごいです。ふらふらしたりもしますが慣れればそれもなくなりますか？
対処法もあればお願いします。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:52:08.19 OlUVEMqB
１週間前からダイエットで野菜しか食べない生活して今日体重測ったら３キロ落ちてました　

でもハッキリ言ってこのままの生活はキツイです　なので炭水化物とりたくなって今日はキムチ鍋でも食べようかと思うんですけど　やっぱりキムチ鍋とかってカロリーやばいですかね？　

ダイエット中は野菜しか食べない方がいいですか？　
１６♂　１７５cm　６８キロです

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:20:38.74 2AJurGtr
餌のない釣針が垂れてきた。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:38:17.17 2Q9/JMXu
ただの大食いとむちゃ食い障害の線引きがわからない。
頑張って11キロ落としたけど、三週間で戻ってしまった。
ファーストフードで5000円以上一度に使って、
苦しさで限界になるまで食べないと気が済まない。
吐いてないから過食症ではないと思うんですが・・。一日中食べ物のこと
しか考えられないのって異常ですか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:49:14.13 0qfE+c1X
甘いものがなかなかやめられないので食べた次の食事では主食抜き、
というルールでやってるんですが間違ってますか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:49:29.57 AIGJF7x8
吐いてなければ過食症じゃないとか、間違った知識は無知よりタチが悪いな
いいから早く精神科行けとマジレス

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:54:42.38 jiPkOEdK
>768
嘔吐なしもありますよ。
自分で制御できずに大量に食べるのを頻繁に繰り返す場合は可能性あると思う。
詳しくは下のスレでも参考に。
【摂食障害】過食症（過食嘔吐）★40
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 07:11:33.86 w1rpi1NT
ダイエットにおいて最も重要なのは運動ではなく食事量なのでしょうか？
その後の管理さえできれば短期間の絶食は効果的ですか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:23:47.92 Z0KKWcPM
>769
毎日じゃなくて3日に一度、週に1度程度なら別に食べてもいいんじゃない？
そもそも主食の糖質が足りてないから甘いものを欲しくなってる可能性もある

甘いもののもよるがカロリーや糖質脂質が極端に高いものなら
主食抜くほうがダイエット的には間違ってるね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:47:04.25 BFp7C4g4
>>760
サーキットだろうね。

サーキットトレーニング！やり方と注意点をチェック！
URLﾘﾝｸ(www.ginasflowergarden.com)
＊＊サーキットトレーニング＊＊
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

それかＨＩＩＴ

H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

どっちも体力と運動経験ないと無理だと思うが

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:19.34 BFp7C4g4
>>772
重要なのはカロリー管理ですよ。
摂るのを減らすか使うのを増やすか、好きにしたらいい。

短期間の絶食はせいぜい生活代謝×日数しかカロリー収支が変わらないので
宗教的な意味でもなければ努力の割に無意味。
仮に一週間やって生活代謝2000kcalとして14000kcal=2ｋｇ程度の脂肪減。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:53:28.67 CWH5JzjI
>>768
摂食障害ですね。

>>769
間違ってます。

>>772
意味がありません。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:53:35.70 BFp7C4g4
>>768
言ってることを繰り返しているようなら一度心療内科を受診したほうがいい。
少なくとも普通の感覚じゃないと思うよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 09:28:56.84 Pc9sVRNH
>>755,756

返事どうもです

なるほど、皮は体に合わせてゆっくり長い時間をかけて
成長したり縮んだりするのですね

贅肉は筋トレだけではだめなんですね、、、。
これからは、有酸素運動も取り入れてみます

お二人ありがとうございました！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:12:54.96 r+zk5Fv/
半年で体重53kg、体脂肪率27%から47kg、22%まで落としたんですが、最近は47～48をうろうろしてるなぁと思ったら、ここ一週間ほど48kg台です。
これは太ったんでしょうか？
体脂肪率はそんなに変化がありません。
体重だけが増えました。
リバウンドしたんでしょうか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:15:29.47 GEjqXBcy
そんだけ痩せたら十分だろ
少し休めよ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:17:26.61 XMDFhC4a
>>779
リバウンドかどうかは知らんが、体重増えて体脂肪率変わらないなら脂肪は増えてるさ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:20:35.59 4TNBOxhQ
>>779
体脂肪率が同じで体重増加ということは脂肪と筋肉が同割で増えてる
運動、食事とも『充実』してるんじゃないかな
変化を求めたかったら食事を減らすか運動を増やすとか内容を見直すとかしてみれば？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:49:19.64 r+zk5Fv/
>>779です。
ありがとうございます。
身長が150ないので、まだまだ落としたいです。
やっぱり太ったんですね…
なんか怪しいなと思って、一週間前から運動量を増やしてますが、なかなか減ってくれません。
食事も見直してみます。
３月末までに43kgにしたい場合、運動(エアロバイク)は週6で１日70～90分でいいですか？
食事は1500だと多いですか？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:06:22.10 4TNBOxhQ
>>783=779
身長がそれくらいで5kg落としたところであと２ヶ月で-5kgはキビシイというか不健康になりそう
エアロバイクは設定によるからなんとも言えない
時速6km以上でのスロージョグor早歩きなら距離で10kmを週6、1500kcal厳守ならイケるんじゃない？
それだけの運動続けるには栄養バランスにも気をつけて。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:27:18.88 BJ0fghyU
早歩きで歩いていて昨日転んで足を捻挫…今は激痛に耐え杖を使いながら数メートル先のトイレへ行くのがやっと。
現在腰椎ヘルニアと坐骨神経痛で（2箇所大きく飛び出てる）通院中。
最悪手術になるかもしれないのと（太ってるとリスクが高くなるそうで…）
腰の負担を軽くするため医師にダイエットを勧められバランスの良い食生活と腰に負担にならない程度の軽い運動で2ヶ月で15キロ痩せました。
でも、この状態では暫く動けそうもありません。明日は整形外科の予約日なので先生にも相談してみますが、
内臓系の他の病気もあり現在は鎮痛剤などは処方すらして貰えない為困ってます。

せっかく痩せてきたので捻挫が治るまで維持だけでもしたいのですが、寝ている状態で腰や足に負担が掛からない運動ってありますか？
坐骨神経痛の他にヘルニアから来る背中の痛みもあるので体を捻ったりも無理なんですが…

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:32:04.79 4TNBOxhQ
そういう相談の専門家がその整形外科医だと思うんだが・・・・

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:12:11.24 7QvTEl5R
>>785
維持だけなら食事量の調整だけでいけるだろ
治るまで無理すんな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:39:58.18 eMpzq4og
一昨日から2キロ走り始めたんですが、今日の朝脚が心なしか太くなってました
たかがこれだけの運動で筋肉がつく訳がないとは思うので、
ランニング後のマッサージがしっかり出来ていないから張っているんんでしょうか？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:44:29.90 yxuxre8l
>>788
気のせいです。

790:785
12/01/23 13:03:08.90 BJ0fghyU
>>787
ありがとう。明日、整形外科の先生に相談してきます。
友達に相談したら声を出さないように腹筋を使って大きく口を使って思いっ切り歌え！
と、言われたので試してみました。寝ていてできるし何もしないよりは良さそう。
>>788
そうですね。現在は量が足りず空腹で辛いという事もないので
食事量をいつもより若干減らして足りない分の栄養は捻挫が治るまではサプリに頼る事にします。ありがとう。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:28:37.57 7g3+v+Zd
摂食障害にならない為に心がけることは何ですか？
一日600kcalだけ摂取しているんですけど気さえ確かに持っていれば大丈夫でしょうか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:44:50.69 BFp7C4g4
>>791
普通の生活じゃないですか。

摂食障害は難病認定されるような心身症なので、
おかしいと思ったり、家族等からの指摘があった場合は
一度専門医を受診した方が良いと思います。

病識の欠如◇拒食症患者さんの病識の欠如について
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)

難病情報センター | 中枢性摂食異常症
URLﾘﾝｸ(www.nanbyou.or.jp)

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:59:20.69 Eq2Zizzj
>>792
ID:7g3+v+Zdは荒らしだ、気に留めることはない
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:59:21.06 AIGJF7x8
>>791
何をどうしようがそのカロリーを続けるなら摂食障害以外の末路はありえない

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:04:02.30 BFp7C4g4
>>793
ん～ここ見てる人になんかの役に立てばと。
難病の話は意外と知られていないし。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:09:50.36 Eq2Zizzj
>>795
ID:7g3+v+Zdは摂食障害の人にレスしている
本当に危ないのは下記スレにいる
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:32:19.52 CWH5JzjI
>>791
心の病気は「気さえ確かに持っていれば大丈夫」なんてわけないですよね。
気を確かに持てなくなる病気ですから。

そのためには、そんなでたらめな食生活をしないことから、でしょう。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:34:51.73 omTtFAgo
今日体験エステにいってきた、23才の下半身デブの女だお。

エステのお姉さんに、貴方の足はセルライト(老廃物含む)がかなりくっついてて、冷えているし、筋トレしてもセルライトが邪魔してあまり筋肉つかないし、乳酸が固まって逆効果と言われたお、、、

エステに通うしかないの？

最近筋トレにカロリーコントロール、

がんばってるんだけど、、、

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:42:09.66 CWH5JzjI
>>798
今度はスポクラに行って聞いてごらん。
エステじゃなく「スポクラに通うしかない」と思わせるような返事がもらえるよ、たぶん。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:45:50.23 BFp7C4g4
>>798
・老廃物含むセルライトってのは美容業界用語で医学的に確立されたものじゃないです
・血行が悪いのは運動すれば解消されますし、乳酸が体内で固まったら大変です
・エステの効能は脱毛や美肌と、一時的、部分的な形の変化であって、
根本的に皮下脂肪が減ることは考えにくいです。
・今の生活を続けて、なるべく日常でも体動かすことをこころがけましょう。

一応関連スレあるけどねえ
【きれいに】痩身エステ【痩せるダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:15:43.27 omTtFAgo
>>799
>>800

ありがとう！
関連スレみてみる。

ほんとに下半身だけドーンとでかいんだ、、、

どんなに痩せても下半身の大きさは変わんないの、、、

内転筋鍛えてがんばる！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:42:27.83 f7Vy/rCM
初心者ボーナス期間に減量した分ってダイエット終了して食事を元に戻したらまた増えるんでしょうか？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:49:56.13 CWH5JzjI
>>802
「初心者ボーナス」とかじゃなくても、太った原因を取り除かないままダイエットを止めれば増えますよ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:56:57.13 tSVj7FxB
>>801
下半身の太さが脂肪なら痩せれば細くなる
筋肉ならば両足の骨を折ってしまえば治る頃には筋肉が落ちて細くなる
ただし、筋肉が落ちると代謝が下がり太りやすい身体になる
足の筋肉は下半身の血液を上半身に送り返す役割も担っているので
足の筋肉が少ないとムクミの原因になったりする

あと、女が思ってるほど男はガリ好きじゃないからな
トリンドルとか骸骨みたいで気持ち悪い

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:59:02.55 tTCnRmod
イージーファイバーダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
本当にレタス二個分の食物繊維を摂取出来るのでしょうか

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:03:23.22 zAC3quca
ダイエット始めて10日目。
皆さんどれくらいの日数で痩せました？人それぞれですかね…

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:09:54.14 CWH5JzjI
>>805
1パックで食物繊維が4.8g摂れるんでしょうね。
それにどういう効果があって、なにがどうダイエットなのかはよくわかりませんが。
↓読んでも「ダイエット」という言葉は商品名以外には見当たりませんでした。

イージーファイバーダイエット | 製品情報 | 小林製薬株式会社
URLﾘﾝｸ(www.kobayashi.co.jp)

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:16:45.56 m4F6KULU
糞詰まりなら豆類食っとけ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:19:22.09 BFp7C4g4
>>806
1ｋｇの脂肪がもつエネルギーは約7200kcalと言われています。
たとえば、生活代謝（一日の活動で使うエネルギー）が2000kcalの人がいたとします。
この人が食事で400kcal減らし、400kcal分余計に運動して一日800kcal減らしたとして
1ｋｇ減らすのに８００×９＝７２００で、９日間かかることになります。

5ｋｇ減らすなら５×９＝４５で一か月半。
雑駁ですが、目標体重までどのくらいかかるか、の目安にはなると思います。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:21:59.06 CWH5JzjI
>>806
ひとそれぞれでしょうね。
ただ、減った分が日々の増減に紛れずに確認できるようになるには
１～２ヶ月はかかるんじゃないでしょうかね。

ちなみに私は1年半で体重の1/3くらいを減らしました。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:25:31.51 zAC3quca
>>810
レスありがとうございます。
ですよね。諦めずに頑張ります。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:33:26.53 tTCnRmod
>>807
特にダイエット効果があるわけでもなく、なんだか怪しげな感じですね。
ありがとうございました。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:42:57.00 CWH5JzjI
>>812
天下の小林製薬にしてはちょっと…ですね。
もっといつものように「効果がわかりやすいそのまんまなネーミング」にしてほしいところ。

まあダイエットに伴う便秘の対策にはなるのかもしれませんが。
少なくとも「飲めば痩せる」てなもんでは無いと思います。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:50:38.89 Z0KKWcPM
レタス1個で約300ｇとして繊維の量は3.3ｇ前後
レタス2個なら役7ｇの繊維

だいたい牛蒡120ｇくらいでレタス2個分の繊維は取れます

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:55:37.37 hYkWdUBz
食物繊維量ねえ。
「レタス2個分」≒「キャベツ1/10個分」≒「納豆1.5パック」
大体だけどね。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:56:17.34 FBER2o47
食物繊維なら粉寒天が良いよ

817:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/23 20:10:08.74 yosaS1Ht
運動する前にコーヒー飲むのってたまに見るけど、何か効果あるんですか？
できるだけ脂肪を落としたいので･･

>>806
私は半年くらいで８０～６０までへらしましたよ。
最近落ちにくくて困ってる・・

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:13:52.10 jprL7gHt
カフェインに血中の脂肪酸濃度をあげる作用がある。実際どの程度の効果があるのかは知らん。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:15:34.77 wCEzqfBe
>>817
コーヒー飲むとカフェインのせいで心拍数が上がりやすくなるから、見かけ上運動強度が上がる
でもカフェインにはすぐに耐性が出来てしまうので、普段はコーヒーを控えないと効果が無いよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:21:18.21 CWH5JzjI
>>817
カフェインには脂肪の分解を促進するリパーゼという酵素を活性化させる、と言われているので
運動の前にコーヒーを飲めば、脂肪燃焼の効率が上がる、というのを信じている人たちがいる、ということです。

できるだけ脂肪を落とすには、そんな小手先のテクニック以前に
「バランスのとれた食事と適度な運動」という基本に尽きると思います。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:40:23.93 4aTkfVe1
食べないダイエットは駄目と聞きますが、
どれぐらい食べれば良いですか？サラダやスープだけの食事も、食べないダイエットに入りますか？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:46:56.12 gBstGAx0
サラダやスープって範囲広すぎw

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:54:47.53 4aTkfVe1
>>822
レタスのみ、春雨スープのみ、とかです。食べないのは駄目だからと言って、栄養のあるものをとろうとすると、量もカロリーも高くなっちゃうんです。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:30:17.51 kAINrOD/
音楽聴きながら走っててもダイエット効果あまりないって本当ですか？
走らないよりはマシってぐらいにしかならないんでしょうか

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:40:35.51 kF01Y2Yz
>>824
どこの情報で、なぜ本当かも知れないとおもったのでしょうか。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:08:47.40 3sF8yPLR
>>823
最近人気のタニタの食堂のメニューは各種栄養も取れてカロリーも控えてあるみたいだから参考にしてみたらどうよ
○○だけみたいな極端な食事なんて論外もいいとこだ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:02:39.66 N/wFzohx
>823
レタスで1200kcalとろうとすると1日で30個食べなくちゃいけないな
量的にはもしかしたら可能かもしれない。

しかし金銭的にはどうだ？
レタス1個100円として毎日3000円、1カ月9万ダイエットとレタスにつぎ込む？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:47:57.54 3iM0A4fy
>>823
カロリーがどんな目標設定だか不明だけど
ちゃんと栄養摂ってないと、そのうち身体が弱ったり病気になったりして
ダイエットどころじゃなくなるよ。

>>824
そんな話聞いたことがない。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:09:06.93 zjj3g+cx
>>823
一食で一通りの栄養素を摂ろうなんて無理はやめて、
昨日野菜少なかったから今日は野菜食う！みたいにするのがいいよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:40:27.24 fH7eS4i9
タニタの食堂行きたいんだが流石に遠すぎる
全国展開してくれ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:49:58.20 3iM0A4fy
>>830
逆に質問だけど、どういう使い方するの？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:25:53.31 9Md+gXay
１食あたり高いし普通に自炊した方がって思う
作るのがめんどう？
そりゃーダイエットには努力がつきものって思ってさ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:51:47.39 N/wFzohx
この季節なら夜は鍋すりゃなんとかなるけどな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:04:10.50 zclbr7wN
湯豆腐オススメ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:20:15.47 RLBRqwPl
>>831
健康的な飯を毎日食えるじゃん

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:43:38.08 KyV6WhUU
結婚して、嫁にタニタの本通りに作ってもらえば解決

嫁探しはまずダイエットから、だがな…

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:46:46.70 3iM0A4fy
毎日タニタ食堂は金かかるし
嫁もらうのはもっと金がかかる。
コストの問題だ。

まあ、毎日外食してる人ならタニタ食堂にする、という選択肢はあるだろうね。近場にあるなら。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:13:50.54 jbYpFRSP
彼女がダイエットするする詐欺を唱え始めて早4年。
当初から『急激に痩せると皮が伸びる？』だの言い訳ばかり。
何とかやる気を起こさせる方法とかありますか？
彼女22歳で身長は155cmで体重は非公開らしいので不明だけど見た目明らかなデブです。
こんな状態でアメブロややmixiで趣味ダイエットとか見かけると呆れる…
痩せて可愛い服装とかしたら似合うのになーと毎回残念な気分です。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:19:02.48 3iM0A4fy
>>838
不純な動機か切実な事情、でしょうね。
飴か、鞭か。

挑発して賭けとかはどう？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:20:19.25 IZoTZTLe
ダイエットは長期的だからキツいわな・・・
他人に奮起させるのは至難の業

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:25:45.74 e/6oOZNp
個人的には劣等感もあって、デブのころは他人に痩せろの運動しろの
いわれるとキレてたからなあ。
オレは健康診断でいろいろヤバくなって一念発起したが、
基本、自分でやる気にならないと無理だと思うよ。
彼女に体型以上の魅力を感じてるんだろうから、あきらめれば？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:36:29.37 X0TGIyh2
女で肥る奴はだいたいお菓子とか好きだろ？
それやめさせるのは、
男にセックスとオナニー禁止するのと同じ位難しいぞ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:53:49.04 1/zdWRjx
どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:55:58.09 X0TGIyh2
美味しそうです

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:57:51.11 wXqH+8kX
バランスが取れてます

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:11:09.08 ViCtX00+
実家の父親が中年太りで、177/90くらいあり年々太ってきています
運動は嫌いじゃないようですが、加減を知らないらしく調子に乗って何度か膝を壊した事があるのであまり長く出来なさそうです

食事は母親が作っているので、母親の負担にならないような家庭料理に取り入れやすいダイエット食材はありませんか？
こんにゃくはメニューに限界があるし、おからも豆腐も意外とカロリーがあるため悩みます

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:12:00.57 X0TGIyh2
キャベツの千切り

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:16:04.79 ViCtX00+
>>847
父親に危機感がないので、極端なダイエットメニューは文句を言われるか露骨に残されそうです
健康診断で血圧や血中脂肪？や体脂肪全部引っかかるので心配です

野菜メニューを増やすのは良い考えですね！参考にします

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:35:54.70 FelyELCW
五目煮とかをさ、鳥もも肉の皮とか脂を取り除いてから作るとか。
ゴボウとか蓮とか入ると鳥に脂身なくてもいい味出るよ。
キンピラもゴボウとにんじんとか、ピリからレンコンとかさ
カロリー的にはあまり低くないんだけど
うまーーく脂を少なめに、味も砂糖とかあまり使わないで薄味にシフトチェンジしてくといい。
ガッツリ揚げ物とかをさりげなく避けてみな？
友人の旦那も血液検査引っかかってるのに危機感なくて
タニタ料理本のを作ると食べないらしいからな～
から揚げとかもそのまま出さずに、ちょっとタツタ風にして玉ねぎとかニンジンとか絡めて
千切りキャベツの上に乗せてボリューム出したり工夫して野菜量をさりげなく増やしてるらしいｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:45:28.72 3iM0A4fy
>>846
本人が危機感持たない以上は、回りが何やっても「余計なお世話」だからねえ。
ちょっと角度を変えて、「血管の健康」について、お母さんも交えて親子で勉強してみては？

馬を水の所まで連れていっても、水を飲ませることはできない。
でもせめて連れて行くくらいは、ね。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:55:34.18 jbYpFRSP
皆さん、ありがとう。
そうだよね。結局は本人が危機意識を持たないとダメなんですよね。
最近は煽っても応援しても、その話を振るとキレ気味になるのでお手上げです・・・
チョコが大好きとか絶望的だし。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:58:42.59 3iM0A4fy
>>851
「俺のために」っつーて駄目なら、あなたにそういう力がないってことだから。馬を(ry

好きにさせてあげれば？

あなたは、体重でもなんでも、対抗して改善・克服しないといけないものはない？
もしくは何かを成し遂げるとか。
そういう姿を見せつけるくらいしかないんじゃないかな。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:59:43.15 X0TGIyh2
本人の危機意識もあるけど、出されたもの
食ってて肥るのは嫁のせいって面もあるからなあ。
野菜少め揚げ物炒め物、一人分量の定かじゃない大皿料理や鍋、
そんなもんばかり食わせとくと太りやすいよ。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:07:40.49 N/wFzohx
魚なんかは食べるほう？
酒蒸しにしてニンジン、ネギ、キノコをたっぷり入れたあんかけにするとか。

海藻ときのこ類を多く取り入れることと
少量でもとにかく野菜を入れて色どりを良くすると
何となく華やかになってダイエットメニューらしくなくなる

あと極端なダイエットメニューというより薄味料理を推奨してみるのはどうかな
味が濃いとどうしてもご飯を食べすぎたりするし。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:14:08.30 ViCtX00+
皆さんありがとうございます

父親、魚好きです！(それ以上にトンカツやラーメンも好きだけど)
好き嫌いはこれと言って無いけれど、生野菜はあまり好きではなく気分で食べたり食べなかったり
見た目が華やかなメニューにすれば、ムリヤリダイエットさせられている感じがなくなりそうですね！

元々父は肉体労働だったため、家族が魚の煮付けを食べていても、父だけ魚の煮付け＋豚の生姜焼きのようなスタミナメニューでした
10年前くらいからデスクワークになったので、摂取カロリーより消費していない上に加齢で基礎代謝も下がっているのにメニューが大して変わっていないような気がします

料理を作る母親自身はスリムなのですが、父親と妹は肥満気味です
母の家庭料理は上手いし味付けも普通なのだけど、自分が余所で手料理を出したらいつも味が濃いと言われた事があります。実家の味が基準になると言うし、確かに少し味付けを考えるべきかも…

近くに居ると生活の改善点に気づかない事もあると思うので、特に母と一緒に勉強します
自分で思っていたより改善点が多くて驚きました
本当にありがとうごさいます

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:23:02.75 jUMDvJKK
冬なんだから鍋とおでんみたいなのををローテで出して、
ちょっと痩せたら褒めちぎってその気にさせりゃいいのよ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:40:34.47 qfx9vzx7
ところで朝食って食べた方がいいの？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:35:19.07 MljzFuw0
朝には肝グリコーゲン空っぽだから、食べないと筋肉分解して
基礎代謝おちちゃうよ。
1日の摂取カロリーが同じでも、朝ガッツリ夜少なめの方が
痩せるよ。朝食って食事誘発性熱産生がでかくて、消化吸収
の為のカロリー消費がでかい。また朝食食べると交感神経
オンになって代謝が上がるよ。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:58:59.40 FF4tTCdd
空腹の時って筋肉と脂肪がどれくらいの割合で分解だれてるの？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:05:35.17 IyuyqcRA
>>859
いま俺が計算してみるから待ってな

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:14:42.39 FA5T1Kz5
ちょっと計算してみた。
以下は去年のダイエット期間の体脂肪のデータ。
脂肪は算出値。始めてしばらくしてからの安定期間。

9/17 25.3 体重85 脂肪21.505
10/9 22.5
10/16 19.5
11/20 15.2
11/24 15.5 体重70 脂肪10.85

体重が15kg落ちる間に脂肪は約10kg、脂肪以外が5kg落ちてる。
これはほとんど筋肉かな。骨も減ってるかな。
運動はほとんどせず、週に一度1時間位軽い筋トレ程度。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:15:39.47 FA5T1Kz5
書き忘れ
>>861の左端の数字は体脂肪率

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:20:24.17 FA5T1Kz5
追加。
体の体積減ってるから体液も多少減ってるはず。
筋トレしで上げられる負荷はあまり減ってない。
トレーニング続けてても増えもしないけど。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:26:10.51 /q7kYsVN
肝グリコーゲンが枯渇して血糖値が低下するとそのままでは死ぬので
肝臓が必死こいて色んなものを材料にブドウ糖を合成する。
その材料の半分はタンパク質だったと思う。タンパク質っていっても
筋肉由来のもあれば内臓由来のもあるだろうけどね。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:27:26.26 IP9JG07d
>>861
骨って減るの？
筋肉は筋トレしたら元に戻せるけど骨はどうすれば良いの？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:49:53.46 FA5T1Kz5
>>865
カルシウム、ビタミン、タンパク質が極端に不足すると
骨の密度が下がって骨量が減るみたいです。
短期間でそんなには減らないだろうし、
ある程度ちゃんと摂るようにすれば戻るんでは、
と漠然と思ってるんだけど…。

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