【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:31:51.51 ycUpE2df
初めて書き込みします。
今から有酸素運動をしようと思ったら、お腹が空いてきてしまいました。お昼は12時に済ませました。空腹時に運動をすると筋肉まで落ちるとネットに載ってあったので…。こういう場合はどうすればよいのでしょうか。何卒ご返答よろしくお願いします。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:45:14.98 AA+5zqfX
>>511
一時間程度の軽い運動なら気にしなくてよいと思います。
２時間のＬＳＤとかでしたら、軽く何か食べたほうがよいかも。
どのみち体重落とそうと思ったら筋肉も落ちますよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:13:00.05 9qWxoQQQ
>>507
今どき炭水化物の完全カットとか馬鹿しかやらないだろｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:23:44.14 ycUpE2df
>>512さん
レスありがとうございます。わかりました。とても参考になりました！ありがとうございました。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:38:47.81 UUSEznOS
>>507の人は質問スレで飢餓モードに懐疑的な質問してるね。
炭水化物カットで、短期間で一気に痩せたいと考えてるのかな。
いっぺんやってみればいいんじゃない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:53:59.78 7LyPJ0aS
165/68でほぼ運動経験のない♀です。
一日一回30分ほどのウォーキングを始めたのですが、歩いている途中から左足だけが痛くなります（特に左足首）。
ストレッチは前後に5分程度行なっています。右足に痛みは感じません。
最近、日常生活においても左足首に違和感を感じ、軽くひねると軽い痛みを覚えます。
これはどういった原因が考えられますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:01:10.25 yFNX34XU
>>516
痛みとかは病院に行った方がいいと思う。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:04:01.54 yFNX34XU
>>507
元に戻ると思うよ。たぶん。
あなたが心配しているようなことは、きっと止める前に起きる。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:51:19.99 KlQURk4e
マジで無意識的に食い漁るようになるの？
動物じゃんwww
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:51:23.57 lkDWew4o
ダイエットして７ヶ月。マイナス11～12キロ落としたんですが、最近何か口にするともっと食べたい！って思うようになってきました。
かといって何を食べたいのかわからず…葛藤の末食べない努力に励んでます。
ダイエットは三色きちんと食べ、運動もきちんとやってきました。
一度食事を始めると、スイッチ入っちゃいそうになるのは病気ですか？
実際お菓子のダラダラ食いとかやっちゃいます。もちろん次の日は我慢して節制してます。
物足りないのは頭の病気ですか？
過食症とかの初期症状じゃないですよね;_;
最近になりこんな感じになっちゃいました。文章分かりにくい上にうまく言えなくてすみません。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:55:36.42 yYPyGih8
>>520
身長と体重はどれくらい？
痩せすぎ状態になって、脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖が不足しているのかもしれないよ
身体から、ケトン臭と言って、甘いにおいがしていない？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:59:31.00 yFNX34XU
>>520
栄養のバランスが悪いんじゃないかな。
「身体に足りないもの」があると、食べても充足感が得られない、て考え方もあるし。
一度栄養のバランスを見直してみてはどうかな。
摂取カロリーも含めて。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:05:50.72 lkDWew4o
>>521レスありがとうございます。
身長163体重50なので、痩せすぎということはないです。
匂いは気にした事なかったけど、甘い匂いはしてないとおもいます…。
一応栄養やらカロリーやら気にしてるんで大丈夫だと思うのですが、物足りなさが半端ない。
ただ単純に気が緩んでるだけですかね？
一応制御はできるので、過食症ではないですよね？？
一番怖いのはリバウンドとか過食です。
またまた分かりにくくてすみません。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:09:50.94 lkDWew4o
>>522レスありがとうございます。
栄養管理、カロリー管理。完璧ではないですが一応やってきたんですがもう一度見直してみます！
食事内容見返してみたら肉類が少ない感じ野菜メインだったので、肉とかのたんぱく質も取ってみます。
ありがとうございます頑張ります！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:17:17.32 yYPyGih8
>>523
BMI19くらいだからそこそこ痩せているね
体重が減っていると、基礎代謝が減るので、以前と同じ食事をしてしまうとリバウンドしてしまう恐怖が
有るので、単純に恐怖感にかられているだけでしょう
過食症になると、食べて、戻してに成るのでそこまではまだ成っていないようですので心配は無いでしょう
一応制御ができている自信が有るのであればチートデイとして週に1日だけ好きな物をカロリーを
ちゃんと計算して食べれば、体重も増えないですし、精神も安定するでしょう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:26:07.10 lkDWew4o
>>525おお！チートデイ！！
最近そのチートデイとやら全然なかった。
ダイエット始めてから毎月三回位バイキングでバカ食いしてたんです。
そう考えると栄養足りてない可能性大かもしれないです。
毎日きちんと食べて調整したりしてダイエット頑張ってみます。
ありがとうございます！！
527:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:27:02.18 FFUa2ZyY
176㎝/107㎏の男子高校生です
今日からダイエットをしようと思うのですがとりあえずこれから始めろみたいなものはありますかねえ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:30:21.60 AA+5zqfX
>>527
メシ減らして体動かしたらどうでしょうか？
529:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:37:12.08 FFUa2ZyY
>>528
それが一番ですよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:42:25.95 AA+5zqfX
>>529
それしかないですよ。
まず自分の身長年齢の標準体重と生活ではだいたいどのくらい食べるのが
フツーなのか調べて、それに比べて自分が今どのくらい多く食べてるか
ってあたりを数値で把握したらいかがですか？
間食やジュースをやめて、食事をなんでも今の七割で我慢して
一時間余計に歩くなりなんなりで体動かせば一か月くらいで
体変わってくると思うけどね。
531:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:45:12.15 FFUa2ZyY
>>530
ありがとうございます！
ちょっと調べてみます
ちなみに半身浴とかは効果あるんですかねえ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:21.10 AA+5zqfX
>>531
お肌や健康にはいいかもですが、痩身目的なら
同じ時間体動かしたほうがいいでしょね。
専用スレありますよ
【滝】半身浴【汗】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:42.17 sWS7shNk
>531
ダイエットの効果はないです
リラックス効果はありますけどね
534:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 19:01:27.93 FFUa2ZyY
>>532
そうなんですかあ(^^;)
効率的な運動って例えば何がありますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:04:00.69 E0dVmz97
一般的に言って、非効率で疲れる運動が痩せるよ。
走るとかね。
536:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 19:19:47.31 FFUa2ZyY
>>535
なるほど
縄跳びもその種ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:29:27.07 ok/kPBHj
よく通販などで見るダイエットする道具？みたいなものは
例えば1日2分や3分するだけでとかありますけど
土日とか暇が多いとき3分以上 大袈裟に言うと合計数時間
するとそれなりの効果がでるのでしょうか？
逆に効果がないのでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:33:13.15 yFNX34XU
>>537
効果はより大きくなると思いますよ。
まあ、そういったもので1分や2分で得られる効果は
「がっかりする」「腹が立つ」とかだけど。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:22:37.10 dtnWEBad
スレチだけど、スレ立て相談ってどこでしたらいいんだろう？
雑談スレは一か月以上動いていないし、
チラ裏はおかしいし、
自治スレはないし…
ニチレイのダイエットフード（レトルトとか冷凍弁当などの）スレを立てていいか、相談したいんだけど。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:33:23.44 yFNX34XU
>>539
ダイエットに関するスレ立ての相談なら、ここでいいのでは？
とりあえず、比較的類似のテーマのスレ内か
過疎スレ乗っ取って始めてみれば？
常連がついて、スレが伸びるようなら立ててもいいんじゃないかな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:56:45.13 4PbeqzfF
>>539
昔「自宅入院ダイエット」って本が出てたねえ。
私も過疎スレ使うとこからがオススメかな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:02:28.92 tslPf9HA
ダ板過疎もだが重複、駄スレ大杉だからね
VIPと勘違いしてる馬鹿もいるし
>>539
間違いなく過疎るから、どこかを再利用ヨロ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:31:46.50 UDrbck6S
>>526
なんでそう極端なのかね
好きなものちょいちょい食べればいいじゃないの。
チートとか無理やり定義づけてバカ食いの免罪符にしてんじゃないよ。
その調子じゃデブに戻るのも時間の問題
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:34:57.95 UDrbck6S
>>534
デブはすぐ効率、効率って言う
少しでも体動かしたくないから、ちょっとでもエクササイズから、節食から逃れようとする
効率なんて考えるヒマがあったら体動かせ。
効率より相性だ。
少々効率悪かろうが続けることがいちばんなんだよ
545:539
12/01/16 21:37:01.21 dtnWEBad
スレの乗っ取りですか…
宅配食など、類似スレは見つけることができなかったので、
やってみます。
でも、過疎でも微妙に１か月に１回くらいレスがあって、
住人さんがいるのかなーと思うと選定がむずかしい…
一応「絶対成功するダイエット」スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
でお伺いをたててみます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:37:41.28 g9qCFkfk
>>536
です。
縄跳びはジョギングと同じか少し強めの負荷。
もちろん数分程度じゃほぼ効果ないですよ。
10分とか30分しないと。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:51:06.82 dtnWEBad
>>545
ＵＲＩ間違えた。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:23:47.32 uYIIgSKU
「断食ダイエットは基礎代謝が下がる！」ってどういう意味なんですか？
断食だろうと王道だろうと体重が減れば基礎代謝も下がるでしょ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:17:01.43 AxZ2bJaS
サウナに入るのってどれくらいカロリー消費するの？
銭湯のサウナでサウナ→水分補給→サウナを何度も繰り返していた人がいて
同じ女と思えないくらいナイスバデーだったので…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:15:43.33 bvXNg1Ty
便乗質問ですが運動をすると息が乱れてその時に体脂肪が燃焼するんですよね？
ということは息を止めて呼吸を荒くしても体脂肪は燃焼するのでしょうか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:09:39.11 hALCkoiA
私は仕事柄今が普通の人の朝、もしくは昼ごはんをとる感じなのですが
よく夜はがっつりしたものを食べると太りやすいとか言いますよね？
それって夜は食べた後はもう寝るだけだからって事ですか？
ダイエット内容はジョギング30分～1時間、1日の摂取カロリーは基礎代謝より少なめに
って感じでやってるんですがやはり一食目はついついがっつりしたものを食べてしまいがちです・・・
それで2食目もしくは3食目は控えめな食事にしてます
私みたいに今から活動、って人には食事の方についてはどうなんでしょうか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:23:54.25 W2tdv0sp
>>548
その通りだと思いますが。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:33:41.14 W2tdv0sp
>>549
大したことはないですよ。
サウナだけでナイスバデーになるわけじゃなし。
>>550
全然違います。
>>551
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに大事です。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:35:56.62 /qLUFtF4
>>548
栄養入れない→筋肉が減る→代謝も下がる
>>549
サウナに入ってもカロリーは減らない、水分が減るだけ
でも汗をかくのは良いこと
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:39:30.44 /qLUFtF4
>>551
参考までに↓
URLﾘﾝｸ(taishibou.org)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:44:19.96 u6+Ht0SG
三食600kcalで摂取するのと夜に1800kcal摂取するのとでは何か違いがあるのでしょうか？
内臓に対する負担や太りやすさに違いは出てきますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:26:46.20 hALCkoiA
>>553
>>555
ありがとうございます。やはり体脂肪がつきやすい時間帯ってのはあるみたいですね
でもやはり今更普通の人みたく20時までにすませるとかは出来なさそうなので
>>553さんのいうように何をどれだけ、ってのを気をつけたいと思います
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 05:37:18.53 zq7K+oEC
>>556
一度の食事で摂取できる栄養素の量は決まってる
それを超えると排出されるか脂肪に変わる
栄養を取りたいなら3時間から4時間置きに分けて食べたほうがいい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:30:10.50 jWLrDXtU
>>549
ＭＥＴｓ表だと1.3位で立って軽い作業する程度、じゃなかったかしら。
そのナイスボディーの人はサウナで痩せたんじゃないと思うよ。
サウナって痩せるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>550
脂肪はいつでも燃焼していますが、
筋肉を動かすとより多くの酸素が必要になり、呼吸量が増えます。
汗と一緒で、息が乱れるのも「筋肉を動かす」結果であって
結果だけ真似しても無意味です。
過呼吸で倒れるからやめとけ。
>>551,556
食事のタイミングや回数、時間よりも何をどれだけ食べるかの方が
影響は大きいと思います。
その上で、食事有産生熱代謝（消化するのに必要なエネルギー）は
朝方の方が高くなる研究などもありますが、影響は大きくないです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:49:52.68 IIbQw5CO
>>551
参考までに↓
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:55:02.50 fByb5UlY
夜から動く、って人がその前にがっつり食べるのは問題ないと思う。
確か食事後１～2時間くらいで血糖値があがってくるんだったかな
余剰な糖分を使えば脂肪として蓄えられないでしょ
夜食べたら太るっていうのはエネルギーとして使われないから
蓄えられる＝脂肪として蓄積されるってことだし
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:04:51.73 1vawo9rx
やっぱ夜食べると太りやすいってのは本当だったのか
以前ここで否定されてたはずだがまあ良いか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:13:10.48 IIbQw5CO
>>562
いや、「余計なものを食べると太る」ということだと思うよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:13:49.65 jWLrDXtU
>>561,562
まあ、代謝が云々ってよりトータルの活動量の差だと思うが
専用スレでいろいろ言われてるので好きなエビデンス採ればいいすよ(´・ω・｀)
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:25:20.79 SDRJt9ml
>>562
否定はしてないよ。
ただ、あってもほんのちょっとの差だから、トータル摂取量を考えろってことだと思う。
自分も、まずはカロリー制限して、そのうえでの話だと思うし。
なんか、夜じゃなきゃ食べていい免罪符にしてるっていうか、
ダイエットを少しでも早く終わらせたいから少しでも効率いい急激なやり方を求めてる臭がプンプンするw
実際にはダイエットに終わりなんてないのにね。
だから続けられる程度の軽いメニューのほうがいいのに。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:21:05.84 EvvRh44A
運動しないデブに限ってそういう事ごちゃごちゃ言うね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:19:43.57 ZNNpnLwc
デブは運動をめんどくさがる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:25:33.67 XPuGW+KR
夜中まで運動してると夕食が食えなくなる
ジム行った後風呂入ってすぐ寝てるし
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:10:45.57 wYJaMPYt
>>516
どうもこうも単に運動不足で足痛めただけでは。
体重かけてる方とか片足だけ痛くなるのはよくある話。
自分も歩いたり走ったりし始めた最初の3ヶ月くらいは、
マメはできまくるわ足首、膝、股関節は次々痛めるわで散々だった。
1週間運動休んでも痛みが和らがないとかなら、
病院行った方が良いと思いますが。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:04:43.25 Jem19qxU
例えば今日からカロリー減らすダイエット始めたとして、
体重(脂肪)が減り始めるのは何日後くらいなんでしょうか
詳しい人教えてください
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:13:36.32 ascbJo5s
今晩から。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:50:55.28 5atKgJke
保守
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:50:27.18 JGnAKFHU
基礎代謝をはかれる体重計で調べたら、基礎代謝が1000以下でした。
155cm62kg、30歳女。
基礎代謝をあげるにはやはり筋トレでしょうか？
10kgの赤ちゃんを抱っこしながら毎日30分～1時間の散歩をしてますが、これじゃ基礎代謝はあがりませんでしょうか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:28:55.19 fUBcFX/6
>>573
>基礎代謝をはかれる体重計で調べたら、
その手の計測値は殆ど当てにならないから無視しちゃっていいです。
代謝が低いのは確かだろうけど、別に無理に上げるなんて考えなくてもいい。
低い分食事や運動量で調整すれば充分です。
基礎代謝を本気で上げたいのなら体重を増やさなくちゃいけない。
板違いの話になっちゃうね。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:33:32.44 yKwXrDS2
脂肪で体重を増やすなら板違いだが、筋肉で増やすならスタイルがよくなるから板の趣旨に沿ってるよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:09:13.69 IIbQw5CO
>>570
今日から。
ただし数100グラム程度の減りは
日常的な増減に紛れてしまって、体重測ってもまずわからない。
計って実感できるのは１ヶ月以上経ってからでしょう。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:10:24.81 IIbQw5CO
>>573
なんで基礎代謝を気にされるんでしょう。
基礎代謝は体重にほぼ比例すると考えていいです。
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:19:34.49 35uTVjbW
今日はランキングとウォーキングを1時間半やったから、ジャンボモナカでもWOWでもいいから、アイス買いにいっていいかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:49:56.02 JGnAKFHU
>>573です。
体重計の基礎代謝はあまり当てにならないんですね！
かなりショックだったので、少し安心しました。
体脂肪は恥ずかしいのですが31～32%くらいあります…。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:50:49.37 yZH44mGr
163cm、56kgの24歳女です
社会人になってから太りだしたのでダイエットを試みようと思いまして来ました
自分は仕事の関係上、自由な時間がほとんど取れず日曜以外は30分がやっとです。
食事の方も家族と住んでいるため、自由に作る事が出来ません
日曜日も事情的に運動出来るのは2時間くらいになると思います
摂取カロリーはおおよそ総合で1900カロリーです。
調べると私くらいだと一日の摂取カロリーは1700カロリーが平均ですので200取り過ぎとなっています
この200をどう30分以内に消費すれば良いのでしょう？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:59:09.00 RcjWWwPX
風呂とかどうしてんの？
通勤手段はなんなの？
んで、何時間寝てるの？
２ちゃんなんかする暇あるの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:59:38.76 W2tdv0sp
>>579
基礎代謝を増やすより、体脂肪率を下げるのを目標にした方がいい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:01:20.46 W2tdv0sp
>>578
人に聞かないと買えないようなものは、別に食べなくてもいいと思う。
>>580
ウォーキングか踏み台昇降30分＆食べるのを少し減らす。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:03:49.92 SDRJt9ml
>>573
代謝を上げれば、今までどおり食べれるとか思ってない？
なんか、隙有らば食べてもいい言い訳探ししてる感じがするんだけど
痩せたかったら今より食事量減らすしかないよ。
でも今は痩せることより授乳のほうが優先でしょ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:06:19.19 SDRJt9ml
>>580
晩ごはんに白いご飯抜きにしてみましょう。死にゃしません。
家族に伝えて、お米を炊く量を調整してもらえばいいだけ。
麺類のときは半分の量で。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:12:21.43 yZH44mGr
>>581
風呂は髪洗って体洗って暖まったらすぐでます
大体20分位です
通勤は電車でそこでは会社から取るよう資格の勉強してます
睡眠時間は四時間以下で今日はイレギュラーなことがあり、少し時間が空いたので書き込みました
ありがとうございます
>>583
お答え、ありがとうございます
食べる量は絶対に減らせません
前に家族と食べる量で問題があったので無理です
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:17:15.00 AvDaTGJu
14日からヤーナリズムを始めました。1日の流れは、
7:50起床
8時朝ご飯→2時間後ヤーナリズム30分
12時昼ご飯→2時間後ヤーナリズム30分
17:30晩御飯→2時間後ヤーナリズム30分
30分後お風呂→1時間以内に就寝
ヤーナリズムの前後に5分ストレッチをしています。
長いので一旦切ります。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:17:28.55 ilRK/ZlM
優先順位おかしいんじゃない？
そんな専制君主のような家庭で社会人になっても支配されているなんて。
家族との対話をもって解決するか、家を出るかして、
環境を正常に戻すのが、ダイエットよりも先だろう。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:18:22.03 AvDaTGJu
②です。
という一日を過ごしています。ご飯は炭水化物含め野菜中心の腹八分目、飲み物はコーヒー一杯、緑茶2～3杯、水を1リットル程です。
色々ネットで調べたりしていますが、情報が交錯していてよくわかりません。上記の過ごし方は合っていますでしょうか、改善したほうがいいのでしょうか。
何卒ご返答よろしくお願いします。説明下手で申し訳ありません。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:18:32.17 iLkVaPPW
寝る前にコップ３杯の水を飲んで、翌朝トイレに行ってから体重を計っても、体重や体脂肪率に影響ありますか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:20:57.13 ilRK/ZlM
>>589
まず、ダイエットする前の運動量と食事量と体重と、
目標体重と、目標ダイエット期間を聞かないと判断できないが。
あなたがガリなら、それでも痩せないこともありうるし。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:26:02.40 Y7UpjpC9
>>580
昼食を少し減らす＋踏み台昇降やその場足踏みなど30分
とかかなー
日曜が完全自由になるなら、日曜のみスポーツクラブ終日で一週間分消費
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:32:33.04 0m/pIH92
食事を減らすのは絶対不可
日曜は二時間しか運動できないって書いてんじゃん
ろくに書いてること見てないのに相談に答えんな迷惑
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:38:48.48 AvDaTGJu
>>591さんレスありがとうございます。
現体重→体重64kg
ダイエット前の食事量→朝は食べたり食べなかったり。食べる時の量は少なめ。お昼は普通。晩御飯はお腹いっぱい。
運動量→自転車通勤往復30分。仕事は体力仕事で、一日いっぱい体を動かしています。昨年12月～今年3月下旬まで失業なので、運動はヤーナリズム&ストレッチ、雪かきのみです。
目標体重は53kg。期間は3ヶ月を目標としています。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:40:29.88 ezg8cXtN
Wiiフィットだな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:41:14.69 fByb5UlY
>>580
電車通勤ならまず電車に乗るときに改札から一番遠いところまで歩く
駅に階段があるなら階段しか使わない
会社に階段があるなら階段を使う（１０階以上ならヒトケタまでは階段を使いのころはエレベーターを使う）
椅子に座って仕事をするなら背筋をのばし、片足を５分ずつ床から上げて足の筋肉を鍛える（交互になるべくたくさんやる）
電車通勤の時につま先立ちをしてお腹を凹ませる（ドローイン）
とりあえず日常生活でやれそうなことはかきだしたよ
597:名無し＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:51:14.83 y1gIWaU5
性別 男
身長169.6
体脂肪率14
体重 66
BMI22.95
これってぽちゃですか？普通ですか？ 痩せ型ですか？
体重は標準値で体脂肪は標準以下みたいです
基準がわからないのでデブなのか普通なのか痩せ型なのか教えて下さい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:56:03.72 ilRK/ZlM
>>594
食事量はカロリーで表示してほしかったんだけど…
概算で一日に、ダイエットする前の生活から-880kcalを
運動なり食事なりで消費しないといけないね。
つまり、まずきちんとカロリー計算してください。
（カロリー計算しなくても、運動して食べる量を減らすとダイエットにはなるかもしれないが、痩せるスピードは遅いかもしれない）
ヤーナリズムは消費カロリーの目安を発表していないので、
私の独断と偏見で１時間半350ｋcalとします
私の概算を信じてもらえるのなら、あとは食事で一日500kcalを減らす必要があります。
がんばって！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:21:27.34 u/IAUAHl
基礎代謝気にしなくて良いとか言ってる人いますけど絶食しても大丈夫って言ってるんですか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:27:46.05 YLxc7zi0
>>599
ん？誤差が500kcalくらいある数字ですけど、その辺どう考えるかです。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:29:18.35 YLxc7zi0
>>597
マルチうざいね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:44:48.53 AvDaTGJu
>>598さん
カロリー計算をしていませんでした。計算をしてみて、頂いたアドバイスのもと1からやり直します。
ご返答ありがとうございました。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:47:55.25 YByUXD8p
空腹感がきついです。どのくらいで慣れますか？
ストレスがたまっているのか不機嫌になります。
ストレス解消方もあればアドバイスください。
ダイエット前は食べ歩きが趣味でした。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:21:49.71 kH5+9Jbh
>>603
ガムを噛むと良いですよ
カロリーもかなり低く抑えられますし
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:03:53.87 INIDdU/i
>604
普段ガムは噛まないので試してみます。どうもです。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:19:37.11 3vuvjjlH
>>603
下衆な方法だとは思うけど、
小児がんや虐待で死んでいった子どもや、
戦争や病で不本意な死を遂げた人のことを思うと
たいていのことはこんなの不幸でも何でもない、
って思えるようになるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:52:23.00 uVECiB0P
>>586
じゃあ無理だね。
家を出るのが一番いい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:54:16.57 uVECiB0P
>>599
誰もそんなこと言ってないと思うけど。
基礎代謝ベースで考えるより、現状ベースで考える方が現実的。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:55:20.34 3vuvjjlH
会社務めなら昼は丸々抜けるし、夕食も
外で食べてきたって言えばたまには抜けるじゃん。
ただの食いしん坊だろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:58:18.41 3vuvjjlH
酔っ払って勝手に憶測して腹立ってきたから書く。
実家に寄生してるくせにご飯が多いとか文句いって残すから
喧嘩になるんじゃないのか。自分の意思と稼ぎで食ってけないなら
自分の体型選べないのは当たり前として甘受しなきゃ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:39:54.55 INIDdU/i
>>606
そうですね。感謝して食べるとむやみに食べないようになるとか禅寺かなにかであった気がする。
レスどうもです。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:55:16.42 NExfcVVb
ダイエットにおいて基礎代謝のカロリーを摂取しなかった場合どのような弊害が生じてきますか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 06:15:44.02 8pykWZK7
>>607
釣りだよそれ
1日の自由時間が30分、移動時間は資格勉強、睡眠時間は4時間以下
あーそう、がんばってねって感じだw
そこまで自分を律することができて、なんで節食ごときができないのかとw
昼飯抜けば楽勝じゃん
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 06:31:14.45 8pykWZK7
>>612
めまい、手足のしびれ、虚脱感、意識朦朧、栄養失調、最後は死
でも栄養失調で死ねたらたいしたもんですよ
フツーそこまで根性続かなくて止めちゃうから
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:08:32.81 amy5CJx0
>>613
自分の姉、似た生活してたが昼抜こうとして両親と大喧嘩になったことがある
てか昼抜けなんて良くもまあそんな最低な事言えるな
健康も考えられない人間がダイエットの相談なんてするもんじゃない
ちゃんと三食食べないとダメだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:13:56.26 pcWtCJC4
ここの住人って痩せれば何でも良いと思ってるバカ多いんだね
食事抜けって最低だな
人としての生活すらまともにできないないくせにアドバイス（笑）って…
そういう奴らの言う事聞いたら殺されるだけ
縄跳びとかはカロリー消費高いから良いんじゃない？
ただ足に負担かかるけど
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:31:25.78 SAGAma1K
一食抜いた位で健康損なうこたあねえよ。アホかw
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:37:30.87 amy5CJx0
血糖値が下がりやすくなる事も知らないのか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:38:45.52 8pykWZK7
>>615-616
その「ママがー、パパがー」ってのウゼーからやめろw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:46:02.69 amy5CJx0
意味不明
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:54:42.65 aj6aXFS+
あまり勧めるべき方法ではないのは確かではあるな
話変わって質問
自分は164の58kgの女子なんだが自分の適正消費カロリーを調べたら1200～1900と差が700も出た
1200は多分基礎代謝をそう書いてるのかなと思うが1500とか1700とか色々出てきてどれを信じれば良いか分からない
計算できない自分が悪いのは分かってるがどれが一番正しいのだろうか？
ちなみに自分はIT企業に勤めてて、基本デスクワーク
二時間通勤する以外はあまり運動はしない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:06:47.40 3vuvjjlH
>>621
消費カロリーなんて日々変わるもんだし、
ダイエットするなら1番小さな数字を信じておけば良いよ。
とある人のとある日の日の消費カロリーなんてのは
ネットで調べてもわかりっこ無いし、
2ちゃんで聞いてわかるもんでもないし、
わかる必要も無いし。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:42:21.75 Cj6wWemZ
>>612
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:46:52.48 Cj6wWemZ
>>621
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
これの「活用の基礎理論」「エネルギー」あたりを読んでみることをお勧めします。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:42:25.54 jpdbZxBA
>>616
だよね。
消費カロリー＞摂取カロリーならいいと思ってる人が多過ぎ。
そんなもん巨デブ限定だよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:04:13.62 Cj6wWemZ
>>616
>>625
確かにそういう回答も時々ありますが、それを「ここの住人は」とかで括ってしまうのはいかがなものかと。
回答は、質問者によって変わってきます。
「ダイエットできない原因を、自分の外にばかり求める人」に対する回答は「甘えんな」的なものになってくるかと。
具体的な目標とかが提示されてれば、その妥当性とかを考える余地もあるんですけどね。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:05:18.77 qLyTNSp4
一食くらいなら抜いても大丈夫だろ？
飯食わないだけで1000kcal相当も一日余分に消費出来るんだぜ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:12:51.44 XFAzjh28
厳密な血糖管理が必要な状況でもない限り、
食事の回数よりは総量の問題になると思うが。
一食でも抜くと健康を損なう
ってのもまた極論だろね
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーの状態を
どう維持するかってことだからねえ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:17:13.93 WcTez2q6
そもそも一般の日本人が１日３食になったのは大正時代あたりからだよな。
それ以前は朝晩の２食が普通だった。んなことで健康を損ねたりしない。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:28:46.52 Cj6wWemZ
今の流れは >>580 に対する回答なので
>自分は仕事の関係上、自由な時間がほとんど取れず日曜以外は30分がやっとです。
>食事の方も家族と住んでいるため、自由に作る事が出来ません
>日曜日も事情的に運動出来るのは2時間くらいになると思います
という前提でやれること、ということだから
食事の調整に関しては、自分で自由になる平日の昼間をいじるしかない。
他の食事が多すぎて、という話なら、抜くとこまで考える
という話かと。
当然、考慮すべき問題点はあるだろうけど
ここで一般論へシフトしちゃうと、さらに話がややこしくなるだけかと。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:31:11.71 Cj6wWemZ
>>626
あ。現状に関しては
>>580
> 163cm、56kgの24歳女で
ってなってるな。BMI=21か。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:32:07.99 tRvBGHKZ
そもそも>>580が無理難題をふっかけるから荒れたんだな
食事制限はできないし運動する時間もない
デブでいろっていう回答しかねーだろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:38:19.32 CgjEP06A
ヘルシア緑茶って本当に効果あるんですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:44:03.66 vOZrgywX
カロリー制限っていうと○○抜きとか晩メシ抜きとか良く聞くけどバランスめちゃめちゃになりすいよね。
（例えば）糖尿病向けの1200kcalのメニューってそれなりに量あるし、肉や魚も食べられるし
これくらいのおひたしとかも食べないといけないのかってよく分かるよ。
大きな病院で食品サンプル見たり、本屋でレシピ本立ち読みしてごらんよ。
自分は↑参考にしつつちょっとオマケして1500～1800kcalを目指して食事してる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:46:31.93 Cj6wWemZ
>>633
飲んでるだけでなんかやってる気になる
普通のお茶よりコストがかかる
期待したような結果が出ず、がっかりする
腹が立つ
といった効果が期待されます。
表示されている効能は「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」となっています。
「体重が減る」とかは書いていませんね。特に。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:53:43.35 SdOAWgVy
自重でブルガリアンスクワットをしばらく前からやってるんですけど、
お尻が小さくなるばかりで困っています。
ハム筋は見た目も触り心地も良い感じに育ってるんですが。
お尻に肉を付けたい場合のお勧めの運動を教えてください。
田舎でジムとかありません。
ダンベルが必要なら購入しようと思います。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:15:15.34 8pykWZK7
>>636
なぜダ板で聞くw
レッグエクステンションを膝伸ばしぎみでやるしかないんじゃね？
大臀筋をサイドレイズの三角筋とイメージして。
マシンが無理なら、ベッド下に足を入れてやるとか、最後はアイソメトリックしかないなw 想像力相当必要だけどw
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:16:53.37 8pykWZK7
>>636
あ、あと筋肥大させたいなら、自重じゃ相当辛いぜ。
水入りペットボトルをリュックに入れてトレするだけでも変わるんだが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:07:27.67 uPKwf8uL
ジムに通って半年経った29♂
166/58.9 体脂肪率20%
から
168/60 体脂肪率14%
体重増えたけどこれもダイエットでいいんだろうか
背が伸びたのは驚いた
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:25:02.79 Cj6wWemZ
>>639
ウエストとか寸法は変わりましたか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:37:10.72 ctS3GwIn
>>629
だよな
考えてみればその通りだ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:37:44.19 /zazDXda
160cm72kgって立派なデブですか？
ぽっちゃりですか
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:43:56.98 Cj6wWemZ
>>642
肥満（1度）
見た目は見ないとわからない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:47:37.55 /zazDXda
>>643
ありがとうございました！
まずは65kg目指して頑張ります…！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:38:28.41 QjMjmSbJ
>>621
正確なカロリー収支は計算で割り出せない。
実際に摂取カロリーを色々調整してみて、
食事量を変えた直後の数日間を除き（主に水分などの変化と考えられるので)、
体重の増減が無い場合を自分の維持カロリーと判断するしかない。
正月明けに報道された、
食べ過ぎ時の食事のタンパク質比率の違いの影響を調べたアメリカの実験でも、
半月から1ヶ月ほどかけて被験者に実際に食事させて
各人の維持カロリーを判断している。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:06:13.36 jpdbZxBA
>>642
重度の肥満だよ。
自分は(165/63)でBMIが23くらいだったけど、
３段腹でひどい体だった。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:24:38.99 uPKwf8uL
>>640
測ってないので具体的数値は分かりませんが、ズボンが少し緩くなりました
が、スーツの上着がきつく・・・肩幅、背中、僧帽筋と首が太くなったのでミチミチ言ってます。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:32:57.77 qRdoRnze
>>637
レッグエクステンションがケツに効くとは思えないんですが(´・ω・｀)
まあ、摂取カロリーが少ないのも悪いんですよね。
兼ね合いが難しいわ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:36:09.37 8pykWZK7
>>647
少し、なんだ？
自分はジムにも行けない自宅トレーナーだけど、
ボトムズは余りまくり、トップスは着れない服だらけになったよ。
普段からタイト目に着てたからかな。
173センチなのに、タケオキクチのサイズ4が着れないw
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:36:44.59 oAy2LiyF
停滞期が辛いです
ちょうどしっかりとしたカロリー制限と軽めの運動を追加した時期から停滞してるので
余計に辛いです
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:38:54.93 YUqdoJLV
>>650
我慢のしどころ！！頑張ってください☆
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:10:52.65 /zazDXda
>>646
そうなんですか…。
ありがとうございます！ちなみに私は2年間で50kgから72kgまで太りました
でも自分では、服がキツくなったとか、顔が丸くなった？くらいで
見た目ではあまり変わらないように自分では見えるから
もしかしてまだまだセーフな数字なのか？！と勘違いしてしまったんだけどやはり超肥満ですよね。。
ありがとうございました！痩せます。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:58:29.58 GgozRaoU
>>618
看護師だが、健康な人はそうそう血糖値は問題になるほどさがらん。
血糖値気にしないといけないのは糖尿の人ぐらいだ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:38:54.45 kzu/xnbH
>>652
何でそんなに太ったし
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 02:38:56.69 Lfha8feL
フォースコリーで痩せれた人いますか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:37:40.31 UjWpZr60
>>655
おならは出るようですね(´・ω・｀)
【Q太郎】フォースコリー 1粒目【DHC】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:42:47.09 21l4HfEB
ああ言うのって痩せるの？
まあ国産だから効果はあるだろうけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:56:47.37 TQqsXmFe
食品として売られている物に劇的な効果を期待するのは間違っていると思います。
劇的な効果があるものがあるとすれば、それはもはや「食品」ではなく「薬」か「毒」です。
どちらも普通に食品としては売れません。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:09:05.76 iqUEKhW9
そりゃ下剤飲めば体重は落ちるよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:16:16.61 21l4HfEB
>>658
劇的では無いが効果はあるの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:29:38.65 iqUEKhW9
区別するのを差別と言い換えるのは感心しないな。
自閉症患者と健常者が平等なわけないだろう。
じゃあ床屋に行って自分の担当が自閉症患者でもかまわないのか？
大型ダンプのドライバーが自閉症患者でもかまわないのか？
自分の手術の執刀医が自閉症患者でもかまわないのか？
健常者が自閉症患者と同じでは困る。
自閉症患者ができる程度のことで満足していては社会がまわらない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:30:29.17 iqUEKhW9
ラジオ実況と間違えたw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:48:49.87 W65mmRwg
自分は家ではお腹すかなくても間食、食事は満腹感がないので結構食べる
って感じなので、休日(週2日くらい)だけでもなにかしようと思ってるんですが
1日5食ダイエットとウェイダウン どちらがいいと思いますか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:17:36.81 TQqsXmFe
>>660
どういう効果を期待されているのですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:18:25.27 vXiJHeDj
フォースコリーやめた方がいいよ。
友達が飲んで、死ぬほど下痢になってた。寝てても普通にしてても勝手にンコがでちゃうらしく、外なんて出れないし何枚もパンツ捨てたって言ってた。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:56:55.99 ymlZ1RVk
嘘付けよ
もしそうならとっくに販売中止になってるだろ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:05:25.04 uN6MOvwT
人によって合う合わないあるんだから、そういう人がいてもおかしくないと思うけど
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:19:04.48 TQqsXmFe
>>663
その二択ならお好きな方を。
どちらも賛成できない。
見直すなら休日ではなく普段。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:37:09.82 vXiJHeDj
そんな嘘ついてどうするw
まぁ人それぞれだから試してみたらいいんじゃないかな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:40:28.23 ymlZ1RVk
>>667
乳製品なら乳不耐症なんかで下痢するのは分かるがこれはおかしいだろ
体質も糞もあるかよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:38:36.35 +Id2DCzW
身体が悲鳴を上げるほど過激な運動をすると、このままではヤバイと感じて
身体が痩せようとするって聞いたけど本当？
いや、それで放っておいても減るとかいうんではなくて
毎日有酸素するのは変わらないけど、息苦しいほど全力の200mくらいのダッシュを毎日1本やるとか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:59:10.97 0hgK4y1I
そういう行為って意味あるのかな。
そりゃキツイ運動単体では痩せる効果あるだろうけど、
たくさん食べると相当キツイ運動してても太るし、
食べる量減らせば普通の運動や生活でも痩せる。
相撲取りは太ってるよね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:06:45.72 iqUEKhW9
>>671
こりゃまた香ばしいなw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:10:03.54 tySy7yhi
便秘になると太るって聞くけどそれは腸に詰まってるからその分体重が増えるだけ？
それとも脂肪もつくんですか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:03:51.89 HYsyDtXR
>>674
うんこ分。
ただ、便秘になると肌も荒れるし、出るとき肛門も悲鳴あげるだろしｗ
便秘になったら、いちばんいいのは運動すること。
ウォーキングでもジョギングでも、なんならラジオ体操でもいい。
運動すると腸が活発になって排便が促される。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:04:27.52 ZZW7LxBP
>>636です。
重量可変式のダンベルを購入する場合、何キロのを買えば良いでしょう。
162.5cm 46kg 19% ♀ です。
筋肉付けたい...
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:17:25.91 246nl+52
ジムに通ってます。
最近見かけた熱心に筋トレしていた女性、骨格がきれいで後姿もきれいで、
いいな～、って見てたんですけど、
正面からみたら、全体は普通なのにおなかだけバランス悪くぽっこり、顔は
変なふうにたるんでました。
もしかして、かなりの巨からのダイエットかも？
と疑ってしまったのです。
私も身長１６４で７０キロ近くある巨です。
たるまずやせることは可能でしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:43.08 HYsyDtXR
目標によって変わってきますが、一般的な女の人の場合、5kgセットで充分かと。
マッチョになりたいなら、迷わず40kgセットを買えと言いますがｗ ウ板でもとりあえずの40kgセットですｗ
ただダンベルは扱いが面倒なうえ、いらなくなったときの処分も考え物。
負荷が軽くてもいいなら、チューブトレーニングはどう？
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679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:54:59.46 246nl+52
すいません、>>677です。
女性の顔のことを変な風にたるんでた、なんていう書き方して反省してます。
ごめんなさい。
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