【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:42:04.68 GvfLmTWB
>>343
基礎代謝を決めるのは、体表面積、年齢、体組成です。
食事制限で大きな変化は出ないと思います。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
むしろ変化が出るとすれば、食事誘発性熱産生や身体活動量ではないでしょうか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:36:23.00 AYT87RaQ
夜だけ低炭水化物に制限しています。
先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、夜に何を食べればよいかわかりません。
炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:39:35.71 GvfLmTWB
>>349
牛乳
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:41:33.25 H7iwY+Ua
>>343
そんなことは一切関係なく
単純に「基礎代謝は体重に比例する」と考えたので
ダイエット的には問題ありません。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:58:04.86 AYT87RaQ
>>350
牛乳でお腹を壊してしまう体質なので、できればそれ以外でお願いします…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:15.80 EzS+ZQ3T
>>352
そういう事を後出しするんじゃねえよカス
よく煮込んだ大根や半熟卵でも食っとけクズが
というか胃が治るまで夜でもおかゆやうどん位食えよ少量ならいいだろバカが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:37:02.17 EFkm/Puk
>>350
牛乳は消化に悪いですよ。
胃腸風邪など胃腸を患った時はとくにダメです。
>>349
胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。
それ以上となると母乳くらいしか…。
あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。
野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:39:11.50 EzS+ZQ3T
>>352
すりおろしたりんごも消化にいいというか体壊したらダイエットどころじゃないだろ低脳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:42:10.14 1d1rQ2+I
ホットヨーグルトなら大丈夫かもね。
話題のホットヨーグルト｜ヨーグルトレッスン｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.meijibulgariayogurt.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:56:12.79 3li6ARUC
ジムが込んでいるので夕飯後の夜にいくことになったんですけど
それでも夕飯は少なく抑えておくべきなんですか？
夜はたくさん食うなとよく言われていますが・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:13:20.72 xUnXGKis
>>354
お粥は良くかまないから胃にそれほど優しくない
白米を良くかんで食べた方が消火にいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:31:36.26 EFkm/Puk
>>358
お粥をよく噛んで食べればいいですけどw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:00:42.98 GvfLmTWB
>>352
豆乳 アカディもあるやん(´・ω・｀)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:03:19.63 9pBQ42GG
牛乳マジレスだったのかｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:07:14.46 EzS+ZQ3T
>>358
汁物で食べやすいからといって噛まないのはデブの元
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:09:07.29 GvfLmTWB
>>361
わしゃおなか壊したらあったかいミルクときめとる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:16:34.57 +sQxiy3s
噛まないと太りやすいって何処の情報だよ
カロリーが同じなら一緒だろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:33:10.28 gBhSL3Ee
>>364
噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、少ない量で満腹を感じるようになって
太りにくくなるという事を聞いたが、いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は
変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:58:51.71 i27X0irp
>>364
本気？頭悪そう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:03:42.35 fFsEhQf5
しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで
血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果
満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:02:33.11 EZM3I+qX
じゃあガムでもずっと噛んでれば良いだろ
食事量に起因するんだよ満腹感ってやつは
丸呑みで皆フードファイター並みに食えるようになるのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:08:20.84 1d1rQ2+I
フードファイターとか極論すぎるわー。
自分では上手いこと言ったつもりなのかなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:24:07.39 P/1g4kf8
噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。
逆に何しようが食い過ぎれば太る。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:31:34.95 oQbPVe8j
結果的に痩せる痩せないで言えば摂取カロリーということでいいと思うけど
トータルの食事量を少なくする場合になるべく空腹感、飢餓感を少なくしてガマン度を低くする食べ方として
分割したり、良く噛んでゆっくり食べるというのがあるんだけどね。
そんなのは関係ないってタイプならそういう人はそれでいいんじゃないの。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:45:31.80 0GNKmcrk
URLﾘﾝｸ(pita.st)
男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:59:47.00 1d1rQ2+I
>>372
マルチかよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:27:10.87 9pBQ42GG
噛もうが噛むまいが満腹感を感じるまで
食うなんてとんでもないと思うな。
ダイエットしてない人ならともかく。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:31:26.90 kdN+9XE+
ダイエット中の空腹を紛らわすのに最も適した食べ物は何ですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:21.38 KTnxg6Zu
25才、男、172/70です。
2年ほど前から、毎食後にデザートやスナック菓子を食べるようになりました。
デザートは、果物からケーキまで様々ですが、基本的には脂肪の多いものばかりです。
これだけ甘いものやお菓子を毎日食べているのに体重が増えていないので、デザートを食べるのを止めたらすぐにやせるだろうと思っていました。
しかし、半年前から今日までデザートやお菓子を全く食べていないのに一向にやせません。
ご飯の量や内容はほぼ変わっていないです。
これはどんな理由が考えられるでしょうか？
どうせ食べなくてもやせないなら、またデザートを食べ始めようかと思ったり…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:28.37 aOFf91AQ
空腹に慣れないとダメじゃないすかね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:56:50.50 J7SwJ+CL
>>372
体脂肪率は？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:03:15.28 EFkm/Puk
>>375
ガムです。
なにかを食べれば、それだけ胃は満たされ、次の空腹時にもっと要求してきます
人間は欲深い生き物です。常に今以上を欲しがります。
食べなければ、そのうち慣れます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:11:46.00 l5vktnvl
空腹の時に「何かを飲食して」空腹を紛らわすというのは不可能だよな。
胃に何か入れば胃は動き、さらに食欲が増す。
軽く済ませるつもりが止まらず、一気にドカ食いモードに移行。
毎度おなじみの「サルでも反省」すれで今日の成果は8000kcalとか
自慢報告する羽目になるだけ。
空腹がどうしてもガマンできないときは、体を動かすのが一番。
走れるなら走る。歩けるなら歩く。
運動すると、脂肪分解で血糖値が上昇するので空腹感が収まる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:15:11.09 ijqkH3a3
>>376
食べ始めればまた太り始めるかもしれない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:27:15.29 /anMhTNe
>>376
食事の内容はどんな感じでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:12:55.73 ZH7fuT4P
>>380
8000kcalってどうやるんだ
ウエイトゲイナーでも飲んでるのか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:53:56.93 zlUCL4wl
生理前、生理中は現状維持をするだけでおｋと聞くけど
それは体重が減らないことにイライラしないよう、また生理中に無理をすることなく
モチベーションを保つため ということ？
それとも生理中は運動しても無駄だから諦めろっていうこと？
生理中減らなくとも終わった後にちゃんと反映されるならウォーキングしたい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:52:12.89 og7arhWB
>>384
生理前（中）は水分を溜め込むから体重の変動自体はあまりないけど終わればガクンと減るよ
その間の成果はそこで現れる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:40:57.63 OreAfNbD
>384
生理始まったら余計なものを出そうという体の働きが強くなるから
積極的に運動すればいいよ
終わればちゃんと反映されるし
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:23:30.07 uw/w0VH8
24歳160センチ48キロ
1ヶ月くらいであと2キロ減らしたいのですが、摂取カロリーはどのくらいが理想だと思いますか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:33.45 VfA0pDMo
>>387
1000～1200kcal
あと１時間のスロージョグ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:50:50.09 s4fH6VfA
>>387
理想なんてのはない。
脂肪１キロが落ちるのに7000kcalとして計算すると、１日あたり今より470kcal減だな。
これを食事だけでまかなうか、食事＋運動でやるかは自由。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:24:57.06 dNv0P1f9
>>387
期間限定なら、やれる限りのことを全力でやればいいと思います。
「理想」とか悠長なこと言ってないで。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:48:10.85 hHmpHqks
芋けんぴって
カロリー高いですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:50:29.50 uw/w0VH8
>>388-390
みなさまありがとうございます、参考になりました！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:54:20.26 dNv0P1f9
>>391
95ｇ で 475kcal とかみたいですね。
ボクのおやつの栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:19:29.73 Z0Z6+jIp
最近おでんにはまってしまって運動もしてるから目標カロリーを100～200下回った分しか摂取してないことになっているけど便秘気味なのでこういうときは少し何かを食べ足した方がいいのでしょうか。
食事量を増やすのは胃袋が広がりそうでなるべくなら避けたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:24:35.36 VfA0pDMo
>>394
おでん食べてるなら大根がローカロ、消化酵素、食物繊維で鉄板やね。
極端な便秘でなければ糸蒟蒻（白滝）もオススメ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:24:36.83 dNv0P1f9
>>394
それだけではほとんど何もわかりませんが
栄養のバランス的に特に問題がないのであれば、無理に食べる必要もないと思います。
●●ダイエットに伴う「便秘の解消法」(2)●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:23:29.84 8S7VzAkq
油を使った料理が一切口に出来ないのが辛い・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:10:56.89 dNv0P1f9
>>397
慣れるまで我慢するか、
一切断つのではなく多少は摂るか。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:18:58.25 MEb6pdwA
>>397
脂質、油分断つと、肌荒れとかハゲになるよ
まぁ、それでもいいならやりゃいいけど
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:21:52.05 3Dvpb8Tz
>>397
1日の摂取カロリーも大事だけど一週間とかでカロリーコントロールすれば
食べたい物も食べつつダイエットできるよ
食事に満足感があると脳も満足して飢餓モード(停滞期)になりにくいって話しもある
俺は3～4日に一回は台湾料理屋でランチ食べてるけど体重減ってるよ
皿に山盛りの鶏肉の炒めたのとか最高にウマい
食べた翌日は体重増えるけど前後でカロリーコントロールしてる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:22:50.59 y2HYIi54
>>397
「なるべく減らす」で充分だろｗ
過ぎたるはナントカだよ。
ダイエット板は、極端なヤツが多すぎるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:48:53.87 cZ2md0AS
お腹が空いているとごはんの前にどうしてもドか食いしてしまいます
これを防ぐ方法はないでしょうか
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:54:21.43 HUQjk/3o
我慢することを覚える。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:55:02.05 MEb6pdwA
我慢したらいいと思うよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:03:10.68 y2HYIi54
空腹をガマンできなきゃダイエットなんて基本的に不可能だよなｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:04:23.75 dNv0P1f9
>>402
身の回りに食べ物を置かない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:07:13.33 HUQjk/3o
自宅ならキャベツ食べる、コンニャク食べるとかできるけど、
せめてご飯のときまで我慢すること位は覚えないと
根本的な解決になんないもんね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:12:29.17 2Fh1bnCh
>>402
ほっぺにどんぐりを溜めておく。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:13:12.26 cZ2md0AS
我慢してみます
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:20:11.19 KAAbsM0t
そのドカ食いをごはんにしろよ脳デブ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:28:59.87 X7xErYzo
膝を痛めて一ヶ月程休ましているのですが
そろそろ、ジョギングを再開しようと思っています
それで、クツをいいやつ（ゲルカヤノ）を購入したのですが
最初はウォーキングしてならしていったほうがいですか？
それとも、昔みたいに１０ｋｍいっきにジョギングしても大丈夫ですかね？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:34:03.07 1Ymc1nuW
>>411
おひざと相談してください
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:36:44.19 ZJ/JyX3P
>>411
膝を痛めた理由は何？
まずはそこから振り返らないとまた膝を痛めるよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:03:15.34 dPPO4gBB
やり方を聞いてるんです、原因については聞いてません
415:411
12/01/13 19:41:03.20 X7xErYzo
膝を痛めた理由は
毎日ジョギングしていて
ある日、ウォーキング42kmしてからいたくなりました
この日帰ってかなり痛かったのですが２～３日で直りました
でも、この後からジョギングしたらいつもは10km走っても息が上がるだけで
膝の痛みはなかったのですが
５～６kmぐらい走った所で膝が痛み出すようになったんです
歩くだけでも、無理はいけないんだなと痛感しました
それから、一ヶ月筋トレだけしてきました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:42:01.69 eRv66ehk
新しい靴に慣れるまではウォーキングじゃない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:00:15.11 43DtK4mN
>>395
>>396
ありがとうございます。
こんにゃくを白滝に変えて様子をみてみます。
家が本当に寒いので大根のあたたかさは至福です。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:38:03.83 GsMAgbEN
ダイエットしてる人が毎日どんな食事してるのか知りたいんだけど参考になるスレやサイトはありませんか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:17:05.07 J7dtRAkk
質問です
体重は標準範囲内ですが体脂肪率がバカ高いので困ってます
どうやったら脂肪だけ落とせますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:17:14.22 VLrpjKwo
北欧人種やアフリカ人種の基礎代謝ってどれくらいなんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:22:23.77 jXIFrHI4
ダイエットハゲが心配です。
タンパク質を十分とっても、
5キロ10キロ痩せる時に筋量が
減少するように脱毛も避けられないのでしょうか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:24:08.59 e4PvS5DK
ダイエットで禿げるってどういうこと？
ドカ食い出来ないストレスのせいか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:03:08.06 ENSFHHlO
でぶで自信ないからかしらないけど自分は髪型などをセットしたり小綺麗にしないと外にでられません、これって痩せれば改善できますか(´・ω・`)?
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:04:01.04 X7xErYzo
>>416
返事ありがとう
やっぱり少しずつ体を慣らしたほうがいいですよね
そうします！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:44:15.02 OreAfNbD
>419
筋トレしながら有酸素運動
ちょっと揚げ物を控える（量や回数を減らす）程度の食事制限
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:36:26.45 PmjOSoy5
>>418
1000キロカロリー以下/1200キロカロリーの食事
摂取カロリー報告スレ
今日何食べた？痩せ専用/ガリ専用(←維持してる人)
この辺かな
サイトだと、yahooダイエットダイアリー
身長等で検索できるから便利
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:25:39.15 HkFfFTsO
自重トレって毎日しても良いんですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:56:26.33 QXOTwOi2
体に異常が出たのであれば体と相談して決めればいいと思います。
継続できないような無理をしても体を痛めるだけですし。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:09:28.20 o+c6MXFG
カタボリックで失われた筋肉は筋トレしないと取り戻せないのですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:47:17.44 kn+YHx1z
極端なダイエットをするとリバウンドするとよく言われますが
例えば目標体重まで落とした後も筋トレなどしながら少しずつ食事量を増やしていく等すれば
リバウンドは起きないような気もするのですが違うのでしょうか
自分の頭の中ではリバウンドは無理なダイエット云々の問題ではなく
その後の生活次第だと思うのですが。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:51:45.59 HkFfFTsO
>>428
どもです。
軽い筋肉痛程度なんで今日もやります。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:58:10.98 pTJZKQLd
>>430
基本的にはその通りだと思います。
>>429
きちんと栄養を摂っていれば、必要な筋肉は維持できるはずです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 19:08:24.56 +w1qxZYt
体重169,1で身長が51なんですが
顔とおなか周りの脂肪ガ気になります。
一週間に5回、3時間のウォーキング
腹筋25回3セット
腕立て10回4セット
一日辺り1500キロカロリーまで
風呂には20分ほど入る
顔の脂肪が落ちるかわからないけど、毎日3時間以上ティッシュを噛んでる
を1週間続けていますが、どのくらいで脂肪がなくなりますでしょうか？又改善点などあるでしょうか？
腕立てと腹筋は、回数を増やしていきたいと思います（部活をやっていたときは腹筋150回、腕立て50回できたので、ふやせれると思います
できれば教えてくださるとうれしいです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:31:40.57 iNs9qtLT
っ、がまん…がまん…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:37:56.37 l3NbWRKO
っ、クマー！w
436:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 20:04:31.91 +w1qxZYt
あわわすいません！
身長・体重で書いたつもりが体重・身長になってました！
反対で身長が169,1ｃｍで体重が５１ｋｇです！
すいませんでした！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:09:06.89 SNcNLeFO
>>436
顔の脂肪というか浮腫みに対してはリンパマッサージを日に3回すると顔がシュッとする
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:27:05.97 CzMsakSd
>>430
>その後の生活次第だと思うのですが。
基本はそうだよ。
ただあまりに急激なダイエットだと代謝が予想以上に落ちる可能性がある事
ストレス、特に食のストレスが強くドカ食い、キレ食いに繋がりやすい事
それらはリバウンドのリスクを高めると思うよ。
極端に過激な運動、特に有酸素をやってる人も要注意だぜ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:41:33.16 MtDJkBUU
毎日快便の人ってどのくらい出てるんですか？
量を教えて下さい
どのくらいの大きさっていう表現でもいいです
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:46:34.46 GrzyYhJX
外が寒いから暖かくなるまで
家の自室でダイエットできそうな方法を調べているが
何が良いんだろう
筋トレくらいしか思いつかない・・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:48:55.41 EYidv1hf
冷え性、低血圧で寒くて夜は下半身は冷え冷えです
なのでとうとうホットカーペットを購入し敷布団の下にひいてます
ぽかぽかなんですが、ついでに代謝も上がればいいなと思ってますがどうでしょう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:20:10.66 VhFs2aA7
痩せると髪質とかどうなりますか？肥満の人はなぜうねり髪であぶらっぽい人が多いのですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:29:38.51 VJUN6K72
質問です。
現在身長172cmで体重77.2kgあります。体重を落としたいのですが、元々体格が良い方で体脂肪率を測ってみていると平均値が13％前後となってます。しかしまだまだ脂肪が多く感じます…
この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:47:33.34 pf3cG0QX
過激なダイエットはリバウンドが激しいのは何故？
運動ならいくらでも出来るけど・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:59:53.18 l3NbWRKO
>>439
毎日1,500kcal前後摂取して、平均1.5日(3日で二度くらい)で焼きちくわ一本くらいは出てますね。
アラサー、男、174cm、64kgです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:03:55.54 opxTEZZk
ここ誰も答えてくれる人いないじゃんｗ質問者ばかり
>>439から順番に答えろよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:06:47.01 l3NbWRKO
>>443
おそらく計測間違いかと。
本当に13％なら、EXILEのHIROくらいですかね。
筋肉は使わなければ衰えていきます。
カラダの線を細くしたければ、まず摂取カロリーを1,200kcal程度にして
なるべくカラダを動かさないこと。
有酸素運動もまずは控えましょう。
体を動かさず栄養を断つ。
これで体は筋肉を維持できず排除していきます(脂肪化)
カロリーコントロールさえ守れば、体脂肪率は上がりますが、カラダは細くなっていきます
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:08:58.62 l3NbWRKO
>>444
続かないから。
続けると死ぬから。
449:443
12/01/14 23:13:13.11 VJUN6K72
>>447
計測間違いですかぁ…
ただ二週間ほどの平均値なのでそれほど大きくははずれないのかと思ってました。
細くなるには筋肉の量を減らすってことですね！ですができれば脂肪を落としたいです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:45:57.12 AWX2NLCO
>>439
毎朝バナナ２本分ぐらい出るよ
朝食後に飲むヨーグルト(食後でないと胃酸で乳酸菌が死ぬそうです)
意識して野菜を350g/1日は摂取してます
>>449
アスリートモードで計測してないか？
たぶん２倍の26%だと思う
13%って腹筋が割れて見える寸前だから
本当に13%なら脂肪が多いわけがない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:58:33.31 GIzcAY7t
有酸素運動なしで痩せるにはどうしたらいいですか？
筋トレは体重へってからした方がいいんですか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 00:07:42.49 NMlcgYCi
>>449
13％なら一般的に減らせる限界の、体脂肪率7％まで減らしても、
77.2×6％＝4.62kgしか減らせない。
それだけの体重減らしたところで、筋肉が残ってちゃ、根本的な骨太感は無くならないよ。
筋肉を減らす方向で考えるべき
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:35:26.19 0byXl1y7
>>443
>この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
スペックだけならこの人と大体同じくらいですw
とは言え筋肉が多めなのは確かだろうからなるべくそれを生かしたダイエット、つまり筋トレをしっかりやるような
ダイエットが良いと思うよ。
上の画像の人でも服を着ていれば太い感じなんか皆無です。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:26:11.95 hciE0qRO
>>451
食事を減らせば良いよ。バランス良くな。
筋トレは今からでもやればいい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:29:34.15 9dc+Deyq
身長160cm、34歳、女性です。
現在、体重73.5体脂肪率42%です。
訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
そのため3月末までに10kg落としたいので、1日に大体1000kcal減らす計算になるかと思います。
運動と食事で減らす割合ですがどのくらいの比率がいいのでしょうか？
仕事終わってから4時間くらいは運動にあてられますがお薦めの運動はありますか？
ちなみに今まで運動の経験はありません。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:41:22.03 jpRhfUYt
>>455
体壊すからやめたほうがいいよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:17:02.54 JRwk7xAD
ダイエット＆引き締まった身体、体重の減り具合ならやはりエアロバイクよりもランニングorジョギングでしょうか？続けやすい方とかじゃなく効果的な話でです
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:18:57.09 9dc+Deyq
>>456
ご心配いただきましてありがとうございます。
自分でもマラソン、ダイエットともに馬鹿な真似だとは思いますが、
マラソンに関してはどうしてもやらなければならないので
足の事を考えるとダイエットも不可欠なのです。
自分なりにも調べまして70切るまではプール、それからウォーキング、慣れて来たらジョギングかなと考えています。
素人なので、他に何かいい案があれば教えて下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:26:02.40 cXT4rE4x
>>458
足が痛いときは水泳を
460:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/15 16:47:58.06 KLTzaNb6
顔のリンパマッサージとはどういうようにやるのでしょうか？
ググってもわかりませんでした。
そのほかに顔の脂肪を取るのに有効な方法ってあるのでしょうか？ティッシュ噛み噛みは無駄なのでしょうか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:00:51.28 jxUyLcjz
>>460
リンパマッサージ 思いっきりテレビ 田中宥久子 でググれば出て来るけど？
本屋で山積み担っていたけれど、顔がシュッと成るらしい
ティッシュ噛み噛みでは筋肉を動かす事でマッサージにもなる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:35:31.15 JZCuqFro
>>458
フルマラソンが決まっているなら、最初からウォーキングじゃない？
足を作っていかないと。
体重よりマラソンの目標の方がきつい。
まずは1時間ウォーキングから始める。
体重70切ったあたりからジョギングをまぜる。
靴は最初から良い物を。
でもウォーキングシューズがよいのか、ジョギングシューズが良いのかわかんないなあ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:44:41.88 QwJz3Kzu
いきなりフルマラソンをやんなきゃ
いけない理由って何なの？
無茶はいかんよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:50:52.45 JeHq7sb2
保守
465:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/15 18:51:19.47 KLTzaNb6
>>461さん
ありがとうございます
リンパマッサージだけでグｸﾞｯたらお腹とか背中が出てきて困ってました。
丁寧にありがたいです。
466:455
12/01/15 18:58:02.30 9dc+Deyq
フルの理由はノリで挑戦してみようかと言った所、そのまま申し込みされたからですが、
参加する以上意地でもゴールしたいので色々調べ中です。
靴も今日買って来ました。足の型を測って一番いい物を選んで貰いました。ジョギングシューズです。
まずはウォーキングと水泳を取り入れて頑張ろうと思います。
皆様ありがとうございました。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:06:29.03 z4z8p43E
>>466
フルマラソンなめんなデブ
運動経験のない豚が２ヶ月程度の準備期間で完走できるわけねーだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:15:27.04 JRwk7xAD
>>457
だれか教えてください！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:17:35.75 uMbTrAMl
>>468
心拍数が同じになればどちらも一緒、お好きな方を選んでください
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:19:38.11 tRL3xEH2
「フルマラソン走るから減量する」というのが理解できない。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:25:45.63 0byXl1y7
>>455
>そのため3月末までに10kg落としたいので、
これは充分可能でしょう。
>訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
こっちも可能だけどかなり大変。少なくとも10kg減量とは比べ物にならないくらい困難だよ。
時間制限が無い大会ですか？
もしあるのなら正直無理だと思う。
とりあえずそれを確認してからもう一度相談してみて下さい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:28:57.66 0byXl1y7
>>457
>>469さんが言っているように有酸素運動のダイエット効果は概ね運動強度で決まるのでどんな種目を選んでもそんなに差は出ない。
強いて言えば使った部位の筋肉が減りにくいので下半身主導のバイク、ジョギングに対して上半身主導の種目、たとえば水泳なんかは
減量後の体型に差が出てくると思いますよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:42:34.82 B6jDMloI
食物繊維ってホントに意味あるんですか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:48:00.54 B6jDMloI
あと寒天の上手な使い方知ってる方がいらしたら教えて戴きたいです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:58:04.43 ujYKeZCz
それは性的な意味で？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:37:05.66 JRwk7xAD
>>469成る程、じゃあエアロバイクながら漕ぎするのはあまりよくないですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:55.93 WduEFVGB
>>455
体脂肪42%で4月にフルマラソンなんて
高い確率で死ぬからやめとけ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:31:33.11 +as3bJBx
やる気満々だからいいんじゃない？
10キロ走って故障している身としては、無謀だとは思うけど、人によって怪我しやすい、し難い、ってのもあるし。
東京マラソンなんてかなりの数、初心者もいるだろうし、まあ頑張れ。
体重は65キロになれば希望は見えるかも？
こういう人、自分みたいな人、が今のジョギンググッズの売上を支えているんだし(´・ω・｀)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:32:47.86 cXT4rE4x
未経験の人を例えノリでも参加申し込みさせるなんて、人間関係疑う。
どーせ並走もしないんでしょ。
笑い者にしたいってのが見え見えだよ。
足捻挫した事にして、やめた方がいいよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:38:16.89 WduEFVGB
未経験とかそういうことじゃなくて、
体脂肪42%だぞ？走ること自体危険だよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:43:53.68 cXT4rE4x
昔、デブタレントの松村なんとかが東京マラソンで心臓発作起こしたの思い出した
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:50:17.41 8TruoE6S
体脂肪が高いだけで何で危険なんだ？
むしろダイエットになるじゃん
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:00:05.57 pSZHNL91
普段の生活で全く運いてないってことじゃん。
通勤通学でもしてればそんなにはならない。
そんなのが走ったら心停止とか起きても全然不思議じゃない。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:18:35.84 SeIepYgZ
>>458
ウォーキングに慣れたらスロージョギング。この板に専スレがある
本番でもスロジョグならかろうじて何とかなるかも
しかし同じ歳で身長は10cm高いが、自分が73kgの時は10分の踏み台もしんどかったぞｗ
160で73ってことは、53kgの人が20kgの重り持って走るというのを想像してくれ
しかも筋肉がまるでない状態で
私が家族や友人なら全力で止めるね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:49:01.27 8TruoE6S
太りすぎてる人間はまず運動じゃ無くて食事制限のみで落とすってこと？
大体どれくらいになったら運動出来るの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:42.26 pSZHNL91
極端なこと言うなよ。脳まで脂肪が回ったか？
巨デブが走るのは運動強度が強すぎるってことだよ。
他の運動をすればいい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:26:51.16 tslPf9HA
>>485
水中ウォーキングなら巨からでも初められますよ
ちょっとした羞恥プレイで身が縮むオプションつき
別に特別な運動と考えなくても日常の活動代謝を上げる(買い物や掃除など)だけでカロリーは消費されます
デブは生活習慣です。大抵のデブはだらけきってるか、アクティブでもそれを理由にドカ食いしてます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:31:03.56 vI5jLNfB
ほぼ断食しつつ有酸素運動してるのですが3週間くらいまでなら大丈夫でしょうか？
ガムで飢えを凌いでいます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:33:57.74 Xi55TMui
>>488
もっとまじめに取り組んだ方がいいと思います。
続けられないようなことを無理してやって、何の意味があるのかと。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:43:40.61 o6roff5E
リバ確ダイエット乙
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:56:25.59 hFLSzKmX
遅レスだが>>455のフルマラソンを申し込んだ奴は
・素人によるかなり罪作りな過失
・知識アリで>>455の後遺症を狙ってる
どっちだろうな
本人は２４時間ＴＶかなんかのノリで「やればできる」と思ってるのかもしれないけど
芸能人の一大プロジェクトみたいに専属トレーナーがつきっきりなわけではなく
あと２ヵ月半しかないのに頼ってる先は２ちゃんとか、地獄絵図しか思い浮かばない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:29:41.81 s8ncWqHL
残業中とかどうしても小腹がすいてしまった時にお勧めなつまめるものを教えて下さい。
家ならキャベツとかたべるけど会社では無理なので
低カロリーでダイエットに良いものさがしてます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:41:04.06 yG9PX5BL
>>492
あたりめ
咀嚼で顎が疲れるからそんなに食べられないし
タウリンで疲労回復
低脂肪、高タンパクで体にも優しいい。
これ最強、でもイカの匂いに注意。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:46:12.65 Miu8doc6
>>492
グミ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 02:15:46.24 piKaKh10
>>492
こんにゃくゼリー
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:09:16.64 NovZmDBb
>>492
ひたすら昆布
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 05:56:16.25 ZVFLn0wG
そんな空腹我慢すればいいじゃん。
ダイエットなんだからお腹減るの当たり前だし。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 07:52:32.42 sWS7shNk
>492
小魚アーモンド
カロリー的には微妙かもしれないが
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:02:09.13 OjKeaAeb
脂肪ってどうやって燃やすの？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:06:27.42 Q1vy2F4Q
夕飯だけ断食ダイエットしようと思うのですが身体に悪いですかね？？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:12:21.70 4PbeqzfF
>>499
クエン酸経路
URLﾘﾝｸ(kusuri-jouhou.com)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:15:00.24 +CLUc/7z
経路と書いたり回路と書いたりなんだかなーなな所だな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:54:54.88 Bvd233Qq
モデルみたいに引き締まった脚にするには、どんなトレーニングが効果的ですか？
エアロバイクとか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:03:53.69 DkZbVdVf
はじめまして、最近ダイエット始めた女子です
今生理真っ盛りなのですが、生理痛のせいで続けていた筋トレが滞り、無用な食欲のせいで断っていた間食が復活。むくみのせいもありダイエットどころじゃないです。
そこで質問なのですが、ダイエット時の生理による食欲増進ってどうしたら収まるんでしょうか？
また、生理痛収めるのにピル飲もうかと思ってるんですが、ピルって本当に太るんですか？
生理理由にすんのって甘えみたいで非常に嫌なんですが、切実に困ってます。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:08:45.38 CNxU+Ydv
>>504
食欲とは戦う他ないんだけど、昆布茶とかコーヒーとか
戦いの助けになるものはあるからそういうの見つけるといいよ。
俺はコーヒーさえ飲んでれば無制限に食欲を抑えられる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:25:08.88 +CLUc/7z
>>504
体のしくみ上、生理時の食欲はしかたないかもしれない。
多くの人は無理に抑えこむのをやめて、そこそこ食べる方向でやってる。
無理に抑えて、生理後に、より強い反動がきて苦労した人も多くいるし
生理不順になってそれこそダイエット以前の状態になってしまった人もいる。
ピルの知識は自分にはあまり無いので、ごめんなさい。
生理中に苦労してるのは、皆同じなので、そんな苦労を分かち合う場所。
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:50:13.60 vHk1JjJF
炭水化物完全カットダイエットを止めた時どういう反動が来るのですか？
動物みたいに理性が飛んで目に入る食べ物を口に掻き込んでしまうんでしょうか？
理性で抑えることが出来ればリバウンドはしませんよね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:53:54.72 AA+5zqfX
理性とやらが十分ならそもそもダイエットは無用なのでは？
下げた体重での生活を維持するのに必要十分のカロリー摂るなら
リバウンドはしないけど、短期間かつ特殊なやり方を「元の生活」に
もどせば「元の体重」に戻るということかと。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:57:52.23 6E0VJQxH
>>505
コーヒーは試したことありますがあまり効果はありませんでした(´・ω・｀)
昆布茶も食欲おさえてくれるんですね！
勉強になりました(*´ω｀*)
ありがとうございます！
>>506
やっぱり開き直って食べちゃった方がいいんでしょうかねぇ(´・ω・｀)
以前ググった時も結局食えみたいな答えしかなかったのですが、そのときはそれでかなり増量してしまったので控えていたのですが…今回も開き直ってみようかな
スレ誘導とアドバイスありがとうございます＞＜
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:09:47.50 v372LZXl
食べるにしても身体を冷やさずローカロリーで消化に良くて腹持ちがいいものがいいよ。
この季節寒いからおでんや干し芋を軽く焼いてふかふかにして
温かいお茶とたべたりするのなんかおすすめ。
おでんは白滝大根を入れて。
練り物はほの甘いので良くかんで食べると満足感があるよー。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:31:51.51 ycUpE2df
初めて書き込みします。
今から有酸素運動をしようと思ったら、お腹が空いてきてしまいました。お昼は12時に済ませました。空腹時に運動をすると筋肉まで落ちるとネットに載ってあったので…。こういう場合はどうすればよいのでしょうか。何卒ご返答よろしくお願いします。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:45:14.98 AA+5zqfX
>>511
一時間程度の軽い運動なら気にしなくてよいと思います。
２時間のＬＳＤとかでしたら、軽く何か食べたほうがよいかも。
どのみち体重落とそうと思ったら筋肉も落ちますよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:13:00.05 9qWxoQQQ
>>507
今どき炭水化物の完全カットとか馬鹿しかやらないだろｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:23:44.14 ycUpE2df
>>512さん
レスありがとうございます。わかりました。とても参考になりました！ありがとうございました。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:38:47.81 UUSEznOS
>>507の人は質問スレで飢餓モードに懐疑的な質問してるね。
炭水化物カットで、短期間で一気に痩せたいと考えてるのかな。
いっぺんやってみればいいんじゃない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:53:59.78 7LyPJ0aS
165/68でほぼ運動経験のない♀です。
一日一回30分ほどのウォーキングを始めたのですが、歩いている途中から左足だけが痛くなります（特に左足首）。
ストレッチは前後に5分程度行なっています。右足に痛みは感じません。
最近、日常生活においても左足首に違和感を感じ、軽くひねると軽い痛みを覚えます。
これはどういった原因が考えられますか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:01:10.25 yFNX34XU
>>516
痛みとかは病院に行った方がいいと思う。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:04:01.54 yFNX34XU
>>507
元に戻ると思うよ。たぶん。
あなたが心配しているようなことは、きっと止める前に起きる。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:51:19.99 KlQURk4e
マジで無意識的に食い漁るようになるの？
動物じゃんwww
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:51:23.57 lkDWew4o
ダイエットして７ヶ月。マイナス11～12キロ落としたんですが、最近何か口にするともっと食べたい！って思うようになってきました。
かといって何を食べたいのかわからず…葛藤の末食べない努力に励んでます。
ダイエットは三色きちんと食べ、運動もきちんとやってきました。
一度食事を始めると、スイッチ入っちゃいそうになるのは病気ですか？
実際お菓子のダラダラ食いとかやっちゃいます。もちろん次の日は我慢して節制してます。
物足りないのは頭の病気ですか？
過食症とかの初期症状じゃないですよね;_;
最近になりこんな感じになっちゃいました。文章分かりにくい上にうまく言えなくてすみません。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:55:36.42 yYPyGih8
>>520
身長と体重はどれくらい？
痩せすぎ状態になって、脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖が不足しているのかもしれないよ
身体から、ケトン臭と言って、甘いにおいがしていない？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:59:31.00 yFNX34XU
>>520
栄養のバランスが悪いんじゃないかな。
「身体に足りないもの」があると、食べても充足感が得られない、て考え方もあるし。
一度栄養のバランスを見直してみてはどうかな。
摂取カロリーも含めて。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:05:50.72 lkDWew4o
>>521レスありがとうございます。
身長163体重50なので、痩せすぎということはないです。
匂いは気にした事なかったけど、甘い匂いはしてないとおもいます…。
一応栄養やらカロリーやら気にしてるんで大丈夫だと思うのですが、物足りなさが半端ない。
ただ単純に気が緩んでるだけですかね？
一応制御はできるので、過食症ではないですよね？？
一番怖いのはリバウンドとか過食です。
またまた分かりにくくてすみません。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:09:50.94 lkDWew4o
>>522レスありがとうございます。
栄養管理、カロリー管理。完璧ではないですが一応やってきたんですがもう一度見直してみます！
食事内容見返してみたら肉類が少ない感じ野菜メインだったので、肉とかのたんぱく質も取ってみます。
ありがとうございます頑張ります！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:17:17.32 yYPyGih8
>>523
BMI19くらいだからそこそこ痩せているね
体重が減っていると、基礎代謝が減るので、以前と同じ食事をしてしまうとリバウンドしてしまう恐怖が
有るので、単純に恐怖感にかられているだけでしょう
過食症になると、食べて、戻してに成るのでそこまではまだ成っていないようですので心配は無いでしょう
一応制御ができている自信が有るのであればチートデイとして週に1日だけ好きな物をカロリーを
ちゃんと計算して食べれば、体重も増えないですし、精神も安定するでしょう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:26:07.10 lkDWew4o
>>525おお！チートデイ！！
最近そのチートデイとやら全然なかった。
ダイエット始めてから毎月三回位バイキングでバカ食いしてたんです。
そう考えると栄養足りてない可能性大かもしれないです。
毎日きちんと食べて調整したりしてダイエット頑張ってみます。
ありがとうございます！！
527:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:27:02.18 FFUa2ZyY
176㎝/107㎏の男子高校生です
今日からダイエットをしようと思うのですがとりあえずこれから始めろみたいなものはありますかねえ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:30:21.60 AA+5zqfX
>>527
メシ減らして体動かしたらどうでしょうか？
529:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:37:12.08 FFUa2ZyY
>>528
それが一番ですよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:42:25.95 AA+5zqfX
>>529
それしかないですよ。
まず自分の身長年齢の標準体重と生活ではだいたいどのくらい食べるのが
フツーなのか調べて、それに比べて自分が今どのくらい多く食べてるか
ってあたりを数値で把握したらいかがですか？
間食やジュースをやめて、食事をなんでも今の七割で我慢して
一時間余計に歩くなりなんなりで体動かせば一か月くらいで
体変わってくると思うけどね。
531:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 18:45:12.15 FFUa2ZyY
>>530
ありがとうございます！
ちょっと調べてみます
ちなみに半身浴とかは効果あるんですかねえ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:21.10 AA+5zqfX
>>531
お肌や健康にはいいかもですが、痩身目的なら
同じ時間体動かしたほうがいいでしょね。
専用スレありますよ
【滝】半身浴【汗】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:42.17 sWS7shNk
>531
ダイエットの効果はないです
リラックス効果はありますけどね
534:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 19:01:27.93 FFUa2ZyY
>>532
そうなんですかあ(^^;)
効率的な運動って例えば何がありますか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:04:00.69 E0dVmz97
一般的に言って、非効率で疲れる運動が痩せるよ。
走るとかね。
536:名無しさん@ お腹いっぱい
12/01/16 19:19:47.31 FFUa2ZyY
>>535
なるほど
縄跳びもその種ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:29:27.07 ok/kPBHj
よく通販などで見るダイエットする道具？みたいなものは
例えば1日2分や3分するだけでとかありますけど
土日とか暇が多いとき3分以上 大袈裟に言うと合計数時間
するとそれなりの効果がでるのでしょうか？
逆に効果がないのでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:33:13.15 yFNX34XU
>>537
効果はより大きくなると思いますよ。
まあ、そういったもので1分や2分で得られる効果は
「がっかりする」「腹が立つ」とかだけど。
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