【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:40:54.53 G0QuaguA
ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:06.51 rLSv3K6M
>>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:55:34.27 RnMPnC+E
>285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる
おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる
無理しないでがんばって
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:43:14.13 gXnWFBxY
>>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:44:50.73 gXnWFBxY
>>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:47:20.41 gXnWFBxY
>>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。
不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:04:35.06 +nDhQ3WA
>>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。
オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。
291:282
12/01/11 10:45:32.43 rLSv3K6M
みなさんレスありがとうございます。
前に『人間の体はどう頑張っても昼間起きて夜寝るようにできてる』と
言われたことがあります。
なので体内時計も、自分は昼間寝ても夜起きてても
昼は昼、夜は夜なのでは？と思った次第です。
もちろん一回の量やカロリーも、一日トータルのカロリーを1/5にして
やってみようと思っていました。
最初の一回と最後の一回は辛うじて自宅で食べれる時間なので
その時におにぎりやバナナ等では摂取できていない栄養などを
摂れるようにやってみようかなと。
夜勤は早死にしてしまうんですか・・・。
就職した当時は『金になるなぁ～＾ｗ＾』といった程度でしたが、
今では二人の子供たちのためにも、辞めるわけにもいかずでして・・・。
こんな自分の質問に色々とレスいただけて感謝です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:05:17.89 G7/2wnis
>>291
太ったままがっつり働いてると運動もできないし
食事を減らすことで痩せようってのはいいと思う。
過剰に太ってるってのはホントに不健康だかし。
でも飯減らしたら安いのでいいからマルチビタミンとか飲め。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:06:47.53 gXnWFBxY
>>291
すみません。
やはり体内時計の話の流れと、1日5食というのが
わたしのなかではうまくリンクできません。
起きている時間が昼間だろうが、夜だろうが
2回～3回の食事をうまく振り分けるのでいいのではないかと思うのですが。
体内時計の何が心配なんだろう。
実生活と体内時計とのずれによる精神的ストレスとかならわかるけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:11:27.65 G7/2wnis
>>293
一般論だけど、2ちゃんで納得いかない意見に一々構うのって
とても無駄なことだと思います。
妻子持ち昼夜勤の貴重な余暇をそれに使うのはどうかと…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:41:48.05 RnMPnC+E
夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
だったら夜は量を少なくして
回数を分けて休憩時間などに摂取する、という風に受け取ったんだけど違うのかな
日勤夜勤が交代だとどうしても生活リズムが作りにくいし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:12:34.32 1Xhbyl08
例えば、
体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ
それって本当なの？
学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:19:40.75 gXnWFBxY
>>295
>夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
決してそんなことは無い。
根拠もはっきりしないことにとらわれて、生活をさらにややこしくするよりも
変則なりに自分の生活のリズムをきっちり確立することを優先させよう。
私が言いたいのはこれだけ。
健康・栄養フォーラム - 変則的な生活リズムに対応した食生活について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:21:06.60 gXnWFBxY
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:32:46.47 T3gvxwLU
疑似科学ってのはいつの時代にもあって、
ある程度人口に膾炙するのは仕方ない。
旧ソ連みたいに党や国が正しい学説を定めて
強制するわけにもいかないのだから。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:43:40.84 yjmsJVRN
165cm64ｷﾛなんですが中々64から落ちません
食事も野菜だけで運動も毎日ウォーキング１時間に筋トレしてるのに何故でしょう？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:11:16.44 ygN39/DK
>>300
スペックが私とほぼ一緒www
ダイエット期間がわからないからなんとも言えないけど、停滞期とかじゃない？
2、3カ月続ければいつかは落ちると思うよ。
ところで1、2日肉食べないくらいで次の日フラフラしたりボーッとすることってある？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:24:06.30 yjmsJVRN
>>301
まじっすかｗｗ
ダイエット期間は二週間くらいです
68あったんですが二週間で64まで落としてそれから落ちませんｗ
一日二食、米抜きで、おかずも一食300ｶﾛﾘｰで抑えてるのに減らないから病むｗ
空腹の時は常に頭ふらふらですよｗ
亜鉛のサプリ飲んだらいいと思うよ！
自分はそれでかなり元気がでたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:32:59.71 +nDhQ3WA
>>300
２週間ホントに野菜だけ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:34:07.56 gXnWFBxY
>>302
二週間は結果を問える期間じゃないと思う。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:42:59.02 yjmsJVRN
>>303>>304
いえ野菜が主食で
おかずは低カロリーなもので食べてます
10ｷﾛを一ヶ月で落としたいんですが無謀ですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:45:55.55 QkWZUDZp
>>305
生活するのに必要な筋肉まで落ちてしまって、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れが
有るから、急激なダイエットは止めて、月５％くらいのダイエットで妥協した方が身のためだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:49:41.90 yjmsJVRN
>>306
ありがとうございます
筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？64の５％は何㌔ですか？
バカですいません
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:55:33.32 T3gvxwLU
>>302
一日平均300g位体重減ってますよね。
300kcal x 3 で 900kcal 摂ってそれ位のペースなら、
当たり前というかむしろ上々の出来なのでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:56:39.17 T3gvxwLU
あ、2食で600kcalか…
どっちにしろ十分なペースでしょう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:57:25.47 gXnWFBxY
>>305
無謀でしょうね。
たぶんきれいには痩せられないし、維持も出来ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:16.65 yjmsJVRN
>>308
そうなんですか？
基礎代謝が1600で食事で一日に600㌍運動で300消費で一日1300消費してることになりますね
ダイエットって難しいですね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:32.18 e7abmZOI
>>305
10ｋｇ＝72000kcal、一日2400kcal分食事を減らすか
運動増やすかすればいけるかも。100ｋｇ超えてればいけるかもだが
フツー無理だわね(´・ω・｀)
>>307
筋トレするのにエネルギーがどこにもなければ、筋肉を分解してそれにあてます。
したがって低カロリーでは基本筋肉は減ります。使われない＝刺激が少ないところ
からどんどん落ちます。
64ｋｇの5％は3.2ｋｇですね。
毎月2ｋｇ目標で五か月かければ10ｋｇですよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:44.98 K8XfUj1m
>>307
> 筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？
断食するとたんぱく質が不足し、対応するため筋肉を燃やしてたんぱく質不足を補うため
筋肉が落ちてしまいます
>64の５％は何㌔ですか？
およそ３．２㌔です
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:59:47.55 yjmsJVRN
>>310
まじですか
二ヶ月なら可能ですかね？てか顔の肉はどのくらい体重減らしたら落ちますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:05:18.05 yjmsJVRN
>>312>>313
ありがとうございます
ゆっくり痩せるのが一番かもしれませんね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:10:16.84 0ShaD1c5
>>296
> 例えば、
> 体内時計
は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。
> グルコサミン
> ヒアルロン酸
効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。
> 血液サラサラ
マーケッティング用語。だな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:29.30 +nDhQ3WA
>>305
なんだ、食べてるんじゃん。
174cm♂の自分と同じ体重だよ。
けっこうな量食べてるんだね。
オレけっこう好き勝手バクバク食べてるんだけど。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:48.19 T3gvxwLU
>>311
僕は最初の1ヶ月で約10kg落としたけど、
開始時が 90kg / 179cm だからできたんだと思う。
その体重からだと難しいと思うな。
2ヶ月でやる方がいいでしょう。
体重毎日記録してグラフ付けると中期的な
変化が分かってやる気でるし、ちょっと位増減しても
不安にならずに済むのでオススメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:08.16 lQKOtByh
寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか？
じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:42.84 wn4of++C
ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:19:57.59 gXnWFBxY
>>319
理論的には差があるかもしれないけど
計測で体感できるほどの差にはならないと思う。
確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。
>>320
人による。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:25:51.17 /BZi6JSE
>>319
寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど
運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。
なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温／放熱効果の服装』がいいと言うことです。
>>320
ダイエットは痩せる（広義ではボディメイク）ためのものですが、モデルのスタイルに求められる手足や頭の大きさまでは守備外ですのでなんとも言えません。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:29:15.10 +nDhQ3WA
>>319
その通りですが、風邪ひかないように。
でも風邪ひくと減量できますけどねw
>>320
ダイエットしても、顔は小さくならないし、手足は長くなりません。
痩せることはできても、筋肉のつき具合で体型は変わってきます。
筋トレしてスタイルを変化させられる人は、
ただ痩せるだけのことは造作もありません。
まずは痩せましょう。
お尻のかたちをキレイにとか、背中のラインをキレイにとかはその次です。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:04:46.72 R2u0lpNa
>>296
> 血液サラサラ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
>>305
> 野菜
サトイモ、金時豆などいも類・豆類は、ご飯と同じ炭水化物
納豆、豆腐など大豆製品は、肉類と同じタンパク質で
カロリーも結構ある
>>323
オジサンだが、桑名正博、沢田研二なんてのは
太って顔がでかくなってるから（画像でググってみ）
痩せればある程度は顔が縮むと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:10:52.46 6KHvp585
痩せるお茶は痩せる石鹸はどういう原理で痩せていくのですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:18:11.45 T3gvxwLU
>>325
基本的には毒でやつれるってことです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:38.55 4vL8z2M0
基礎代謝以下の食事を続けるとどうなるんですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:24:16.27 gXnWFBxY
>>327
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:34:21.83 g8THw5Pk
ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら
その分はいつ体重に反映されますか？
それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:32:50.93 T3gvxwLU
>>329
排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:52:44.06 2kH/7rWn
>>329
即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、
まぎれてしまって計測ではわからない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:16:21.60 R2u0lpNa
>>329
体重70kg歩行３時間で500kcal＝脂肪が70g＝0.07kg燃えてその分体重は減るよ
でもバカバカしいから運動なんてやめて、食事を減らそう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:20:42.39 sHHfI604
半年で15kg痩せることは可能でしょうか？
なるべく健康的に…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:24:56.11 BX0vvPAy
振動マシンとか効果あるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:27:18.62 43uCFkaZ
>>333
1ヶ月のダイエットは体重の5％が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに
よって、可能かどうかが決まってくる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:05:09.87 2RNwB4OH
限度って意味じゃないんじゃないの？
やろうと思えばいくらでも痩せられるでしょ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:32:01.92 MSA1YnF7
160cm50kgから-15kgとか厳しそう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:00:17.12 z6jyIC4b
>>336
そりゃ不健康な手段とればいくらでも痩せられるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:00.23 OCvYJACH
>>334
ブルブルするほかに、ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:14.35 OCvYJACH
>>333
元の体重次第。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 05:56:01.57 Y1og3f3O
空腹のまま寝たら朝起きた時に胃もたれみたいな感じになる。
超空腹で目覚めるのが理想なんだけど、どうしたらいいでしょうか？
胃が不調なんだろうか…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:26:26.91 GvfLmTWB
>>341
朝から一日分食って夜まで何も食わなきゃいいじゃん。
何の意味があるのかわからんが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:49:27.93 NOVDLctt
よく食事制限等でカロリーを基礎代謝以下にした場合や極端にカロリー制限した場合に
基礎代謝が下がるという書き込みを見掛けるのですが、筋肉等が多少落ちたとしても、そこまで基礎代謝に大きな差が出るのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:54:33.25 fFsEhQf5
もちろん出ない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:02:17.70 9pBQ42GG
短期間に痩せると基礎代謝が減るって主張は、
それと比較して長期間の生活で痩せた人は
基礎代謝が高いってことを意味してるはずなんだけど、
そんなこと信じられないな。
それじゃ貧しい国の人は基礎代謝高くて
多く食っても腹減って困っちゃうよ。
運動しなくなると多少減るのは確かだから、
動く気が無くなるほどの減量の場合は別だろうけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:05:28.61 9pBQ42GG
当たり前なので書き忘れたけど
どんなやり方であれ体重減ると基礎代謝は減るってのはある。
俺の場合2000kcal位から1550位へとほぼ一食分位減った。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:38:50.65 2/0YB3uY
でも1kgや2kg減ったぐらいじゃそう変わらないけどな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:42:04.68 GvfLmTWB
>>343
基礎代謝を決めるのは、体表面積、年齢、体組成です。
食事制限で大きな変化は出ないと思います。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
むしろ変化が出るとすれば、食事誘発性熱産生や身体活動量ではないでしょうか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:36:23.00 AYT87RaQ
夜だけ低炭水化物に制限しています。
先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、夜に何を食べればよいかわかりません。
炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:39:35.71 GvfLmTWB
>>349
牛乳
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:41:33.25 H7iwY+Ua
>>343
そんなことは一切関係なく
単純に「基礎代謝は体重に比例する」と考えたので
ダイエット的には問題ありません。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:58:04.86 AYT87RaQ
>>350
牛乳でお腹を壊してしまう体質なので、できればそれ以外でお願いします…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:15.80 EzS+ZQ3T
>>352
そういう事を後出しするんじゃねえよカス
よく煮込んだ大根や半熟卵でも食っとけクズが
というか胃が治るまで夜でもおかゆやうどん位食えよ少量ならいいだろバカが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:37:02.17 EFkm/Puk
>>350
牛乳は消化に悪いですよ。
胃腸風邪など胃腸を患った時はとくにダメです。
>>349
胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。
それ以上となると母乳くらいしか…。
あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。
野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:39:11.50 EzS+ZQ3T
>>352
すりおろしたりんごも消化にいいというか体壊したらダイエットどころじゃないだろ低脳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:42:10.14 1d1rQ2+I
ホットヨーグルトなら大丈夫かもね。
話題のホットヨーグルト｜ヨーグルトレッスン｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.meijibulgariayogurt.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:56:12.79 3li6ARUC
ジムが込んでいるので夕飯後の夜にいくことになったんですけど
それでも夕飯は少なく抑えておくべきなんですか？
夜はたくさん食うなとよく言われていますが・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:13:20.72 xUnXGKis
>>354
お粥は良くかまないから胃にそれほど優しくない
白米を良くかんで食べた方が消火にいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:31:36.26 EFkm/Puk
>>358
お粥をよく噛んで食べればいいですけどw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:00:42.98 GvfLmTWB
>>352
豆乳 アカディもあるやん(´・ω・｀)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:03:19.63 9pBQ42GG
牛乳マジレスだったのかｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:07:14.46 EzS+ZQ3T
>>358
汁物で食べやすいからといって噛まないのはデブの元
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:09:07.29 GvfLmTWB
>>361
わしゃおなか壊したらあったかいミルクときめとる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:16:34.57 +sQxiy3s
噛まないと太りやすいって何処の情報だよ
カロリーが同じなら一緒だろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:33:10.28 gBhSL3Ee
>>364
噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、少ない量で満腹を感じるようになって
太りにくくなるという事を聞いたが、いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は
変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:58:51.71 i27X0irp
>>364
本気？頭悪そう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:03:42.35 fFsEhQf5
しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで
血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果
満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:02:33.11 EZM3I+qX
じゃあガムでもずっと噛んでれば良いだろ
食事量に起因するんだよ満腹感ってやつは
丸呑みで皆フードファイター並みに食えるようになるのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:08:20.84 1d1rQ2+I
フードファイターとか極論すぎるわー。
自分では上手いこと言ったつもりなのかなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:24:07.39 P/1g4kf8
噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。
逆に何しようが食い過ぎれば太る。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:31:34.95 oQbPVe8j
結果的に痩せる痩せないで言えば摂取カロリーということでいいと思うけど
トータルの食事量を少なくする場合になるべく空腹感、飢餓感を少なくしてガマン度を低くする食べ方として
分割したり、良く噛んでゆっくり食べるというのがあるんだけどね。
そんなのは関係ないってタイプならそういう人はそれでいいんじゃないの。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:45:31.80 0GNKmcrk
URLﾘﾝｸ(pita.st)
男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:59:47.00 1d1rQ2+I
>>372
マルチかよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:27:10.87 9pBQ42GG
噛もうが噛むまいが満腹感を感じるまで
食うなんてとんでもないと思うな。
ダイエットしてない人ならともかく。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:31:26.90 kdN+9XE+
ダイエット中の空腹を紛らわすのに最も適した食べ物は何ですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:21.38 KTnxg6Zu
25才、男、172/70です。
2年ほど前から、毎食後にデザートやスナック菓子を食べるようになりました。
デザートは、果物からケーキまで様々ですが、基本的には脂肪の多いものばかりです。
これだけ甘いものやお菓子を毎日食べているのに体重が増えていないので、デザートを食べるのを止めたらすぐにやせるだろうと思っていました。
しかし、半年前から今日までデザートやお菓子を全く食べていないのに一向にやせません。
ご飯の量や内容はほぼ変わっていないです。
これはどんな理由が考えられるでしょうか？
どうせ食べなくてもやせないなら、またデザートを食べ始めようかと思ったり…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:28.37 aOFf91AQ
空腹に慣れないとダメじゃないすかね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:56:50.50 J7SwJ+CL
>>372
体脂肪率は？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:03:15.28 EFkm/Puk
>>375
ガムです。
なにかを食べれば、それだけ胃は満たされ、次の空腹時にもっと要求してきます
人間は欲深い生き物です。常に今以上を欲しがります。
食べなければ、そのうち慣れます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:11:46.00 l5vktnvl
空腹の時に「何かを飲食して」空腹を紛らわすというのは不可能だよな。
胃に何か入れば胃は動き、さらに食欲が増す。
軽く済ませるつもりが止まらず、一気にドカ食いモードに移行。
毎度おなじみの「サルでも反省」すれで今日の成果は8000kcalとか
自慢報告する羽目になるだけ。
空腹がどうしてもガマンできないときは、体を動かすのが一番。
走れるなら走る。歩けるなら歩く。
運動すると、脂肪分解で血糖値が上昇するので空腹感が収まる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:15:11.09 ijqkH3a3
>>376
食べ始めればまた太り始めるかもしれない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:27:15.29 /anMhTNe
>>376
食事の内容はどんな感じでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:12:55.73 ZH7fuT4P
>>380
8000kcalってどうやるんだ
ウエイトゲイナーでも飲んでるのか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:53:56.93 zlUCL4wl
生理前、生理中は現状維持をするだけでおｋと聞くけど
それは体重が減らないことにイライラしないよう、また生理中に無理をすることなく
モチベーションを保つため ということ？
それとも生理中は運動しても無駄だから諦めろっていうこと？
生理中減らなくとも終わった後にちゃんと反映されるならウォーキングしたい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:52:12.89 og7arhWB
>>384
生理前（中）は水分を溜め込むから体重の変動自体はあまりないけど終わればガクンと減るよ
その間の成果はそこで現れる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:40:57.63 OreAfNbD
>384
生理始まったら余計なものを出そうという体の働きが強くなるから
積極的に運動すればいいよ
終わればちゃんと反映されるし
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:23:30.07 uw/w0VH8
24歳160センチ48キロ
1ヶ月くらいであと2キロ減らしたいのですが、摂取カロリーはどのくらいが理想だと思いますか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:33.45 VfA0pDMo
>>387
1000～1200kcal
あと１時間のスロージョグ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:50:50.09 s4fH6VfA
>>387
理想なんてのはない。
脂肪１キロが落ちるのに7000kcalとして計算すると、１日あたり今より470kcal減だな。
これを食事だけでまかなうか、食事＋運動でやるかは自由。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:24:57.06 dNv0P1f9
>>387
期間限定なら、やれる限りのことを全力でやればいいと思います。
「理想」とか悠長なこと言ってないで。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:48:10.85 hHmpHqks
芋けんぴって
カロリー高いですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:50:29.50 uw/w0VH8
>>388-390
みなさまありがとうございます、参考になりました！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:54:20.26 dNv0P1f9
>>391
95ｇ で 475kcal とかみたいですね。
ボクのおやつの栄養成分値・アレルゲン｜栄養成分値・アレルゲン｜商品情報｜FamilyMart
URLﾘﾝｸ(www.family.co.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:19:29.73 Z0Z6+jIp
最近おでんにはまってしまって運動もしてるから目標カロリーを100～200下回った分しか摂取してないことになっているけど便秘気味なのでこういうときは少し何かを食べ足した方がいいのでしょうか。
食事量を増やすのは胃袋が広がりそうでなるべくなら避けたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:24:35.36 VfA0pDMo
>>394
おでん食べてるなら大根がローカロ、消化酵素、食物繊維で鉄板やね。
極端な便秘でなければ糸蒟蒻（白滝）もオススメ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:24:36.83 dNv0P1f9
>>394
それだけではほとんど何もわかりませんが
栄養のバランス的に特に問題がないのであれば、無理に食べる必要もないと思います。
●●ダイエットに伴う「便秘の解消法」(2)●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:23:29.84 8S7VzAkq
油を使った料理が一切口に出来ないのが辛い・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:10:56.89 dNv0P1f9
>>397
慣れるまで我慢するか、
一切断つのではなく多少は摂るか。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:18:58.25 MEb6pdwA
>>397
脂質、油分断つと、肌荒れとかハゲになるよ
まぁ、それでもいいならやりゃいいけど
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:21:52.05 3Dvpb8Tz
>>397
1日の摂取カロリーも大事だけど一週間とかでカロリーコントロールすれば
食べたい物も食べつつダイエットできるよ
食事に満足感があると脳も満足して飢餓モード(停滞期)になりにくいって話しもある
俺は3～4日に一回は台湾料理屋でランチ食べてるけど体重減ってるよ
皿に山盛りの鶏肉の炒めたのとか最高にウマい
食べた翌日は体重増えるけど前後でカロリーコントロールしてる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:22:50.59 y2HYIi54
>>397
「なるべく減らす」で充分だろｗ
過ぎたるはナントカだよ。
ダイエット板は、極端なヤツが多すぎるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:48:53.87 cZ2md0AS
お腹が空いているとごはんの前にどうしてもドか食いしてしまいます
これを防ぐ方法はないでしょうか
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:54:21.43 HUQjk/3o
我慢することを覚える。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:55:02.05 MEb6pdwA
我慢したらいいと思うよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:03:10.68 y2HYIi54
空腹をガマンできなきゃダイエットなんて基本的に不可能だよなｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:04:23.75 dNv0P1f9
>>402
身の回りに食べ物を置かない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:07:13.33 HUQjk/3o
自宅ならキャベツ食べる、コンニャク食べるとかできるけど、
せめてご飯のときまで我慢すること位は覚えないと
根本的な解決になんないもんね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:12:29.17 2Fh1bnCh
>>402
ほっぺにどんぐりを溜めておく。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:13:12.26 cZ2md0AS
我慢してみます
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:20:11.19 KAAbsM0t
そのドカ食いをごはんにしろよ脳デブ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:28:59.87 X7xErYzo
膝を痛めて一ヶ月程休ましているのですが
そろそろ、ジョギングを再開しようと思っています
それで、クツをいいやつ（ゲルカヤノ）を購入したのですが
最初はウォーキングしてならしていったほうがいですか？
それとも、昔みたいに１０ｋｍいっきにジョギングしても大丈夫ですかね？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:34:03.07 1Ymc1nuW
>>411
おひざと相談してください
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:36:44.19 ZJ/JyX3P
>>411
膝を痛めた理由は何？
まずはそこから振り返らないとまた膝を痛めるよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:03:15.34 dPPO4gBB
やり方を聞いてるんです、原因については聞いてません
415:411
12/01/13 19:41:03.20 X7xErYzo
膝を痛めた理由は
毎日ジョギングしていて
ある日、ウォーキング42kmしてからいたくなりました
この日帰ってかなり痛かったのですが２～３日で直りました
でも、この後からジョギングしたらいつもは10km走っても息が上がるだけで
膝の痛みはなかったのですが
５～６kmぐらい走った所で膝が痛み出すようになったんです
歩くだけでも、無理はいけないんだなと痛感しました
それから、一ヶ月筋トレだけしてきました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:42:01.69 eRv66ehk
新しい靴に慣れるまではウォーキングじゃない？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:00:15.11 43DtK4mN
>>395
>>396
ありがとうございます。
こんにゃくを白滝に変えて様子をみてみます。
家が本当に寒いので大根のあたたかさは至福です。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:38:03.83 GsMAgbEN
ダイエットしてる人が毎日どんな食事してるのか知りたいんだけど参考になるスレやサイトはありませんか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:17:05.07 J7dtRAkk
質問です
体重は標準範囲内ですが体脂肪率がバカ高いので困ってます
どうやったら脂肪だけ落とせますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:17:14.22 VLrpjKwo
北欧人種やアフリカ人種の基礎代謝ってどれくらいなんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:22:23.77 jXIFrHI4
ダイエットハゲが心配です。
タンパク質を十分とっても、
5キロ10キロ痩せる時に筋量が
減少するように脱毛も避けられないのでしょうか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:24:08.59 e4PvS5DK
ダイエットで禿げるってどういうこと？
ドカ食い出来ないストレスのせいか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:03:08.06 ENSFHHlO
でぶで自信ないからかしらないけど自分は髪型などをセットしたり小綺麗にしないと外にでられません、これって痩せれば改善できますか(´・ω・`)?
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:04:01.04 X7xErYzo
>>416
返事ありがとう
やっぱり少しずつ体を慣らしたほうがいいですよね
そうします！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:44:15.02 OreAfNbD
>419
筋トレしながら有酸素運動
ちょっと揚げ物を控える（量や回数を減らす）程度の食事制限
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:36:26.45 PmjOSoy5
>>418
1000キロカロリー以下/1200キロカロリーの食事
摂取カロリー報告スレ
今日何食べた？痩せ専用/ガリ専用(←維持してる人)
この辺かな
サイトだと、yahooダイエットダイアリー
身長等で検索できるから便利
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:25:39.15 HkFfFTsO
自重トレって毎日しても良いんですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:56:26.33 QXOTwOi2
体に異常が出たのであれば体と相談して決めればいいと思います。
継続できないような無理をしても体を痛めるだけですし。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:09:28.20 o+c6MXFG
カタボリックで失われた筋肉は筋トレしないと取り戻せないのですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:47:17.44 kn+YHx1z
極端なダイエットをするとリバウンドするとよく言われますが
例えば目標体重まで落とした後も筋トレなどしながら少しずつ食事量を増やしていく等すれば
リバウンドは起きないような気もするのですが違うのでしょうか
自分の頭の中ではリバウンドは無理なダイエット云々の問題ではなく
その後の生活次第だと思うのですが。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:51:45.59 HkFfFTsO
>>428
どもです。
軽い筋肉痛程度なんで今日もやります。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:58:10.98 pTJZKQLd
>>430
基本的にはその通りだと思います。
>>429
きちんと栄養を摂っていれば、必要な筋肉は維持できるはずです。
433:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 19:08:24.56 +w1qxZYt
体重169,1で身長が51なんですが
顔とおなか周りの脂肪ガ気になります。
一週間に5回、3時間のウォーキング
腹筋25回3セット
腕立て10回4セット
一日辺り1500キロカロリーまで
風呂には20分ほど入る
顔の脂肪が落ちるかわからないけど、毎日3時間以上ティッシュを噛んでる
を1週間続けていますが、どのくらいで脂肪がなくなりますでしょうか？又改善点などあるでしょうか？
腕立てと腹筋は、回数を増やしていきたいと思います（部活をやっていたときは腹筋150回、腕立て50回できたので、ふやせれると思います
できれば教えてくださるとうれしいです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:31:40.57 iNs9qtLT
っ、がまん…がまん…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:37:56.37 l3NbWRKO
っ、クマー！w
436:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 20:04:31.91 +w1qxZYt
あわわすいません！
身長・体重で書いたつもりが体重・身長になってました！
反対で身長が169,1ｃｍで体重が５１ｋｇです！
すいませんでした！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:09:06.89 SNcNLeFO
>>436
顔の脂肪というか浮腫みに対してはリンパマッサージを日に3回すると顔がシュッとする
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:27:05.97 CzMsakSd
>>430
>その後の生活次第だと思うのですが。
基本はそうだよ。
ただあまりに急激なダイエットだと代謝が予想以上に落ちる可能性がある事
ストレス、特に食のストレスが強くドカ食い、キレ食いに繋がりやすい事
それらはリバウンドのリスクを高めると思うよ。
極端に過激な運動、特に有酸素をやってる人も要注意だぜ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:41:33.16 MtDJkBUU
毎日快便の人ってどのくらい出てるんですか？
量を教えて下さい
どのくらいの大きさっていう表現でもいいです
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:46:34.46 GrzyYhJX
外が寒いから暖かくなるまで
家の自室でダイエットできそうな方法を調べているが
何が良いんだろう
筋トレくらいしか思いつかない・・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:48:55.41 EYidv1hf
冷え性、低血圧で寒くて夜は下半身は冷え冷えです
なのでとうとうホットカーペットを購入し敷布団の下にひいてます
ぽかぽかなんですが、ついでに代謝も上がればいいなと思ってますがどうでしょう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:20:10.66 VhFs2aA7
痩せると髪質とかどうなりますか？肥満の人はなぜうねり髪であぶらっぽい人が多いのですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:29:38.51 VJUN6K72
質問です。
現在身長172cmで体重77.2kgあります。体重を落としたいのですが、元々体格が良い方で体脂肪率を測ってみていると平均値が13％前後となってます。しかしまだまだ脂肪が多く感じます…
この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:47:33.34 pf3cG0QX
過激なダイエットはリバウンドが激しいのは何故？
運動ならいくらでも出来るけど・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:59:53.18 l3NbWRKO
>>439
毎日1,500kcal前後摂取して、平均1.5日(3日で二度くらい)で焼きちくわ一本くらいは出てますね。
アラサー、男、174cm、64kgです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:03:55.54 opxTEZZk
ここ誰も答えてくれる人いないじゃんｗ質問者ばかり
>>439から順番に答えろよｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:06:47.01 l3NbWRKO
>>443
おそらく計測間違いかと。
本当に13％なら、EXILEのHIROくらいですかね。
筋肉は使わなければ衰えていきます。
カラダの線を細くしたければ、まず摂取カロリーを1,200kcal程度にして
なるべくカラダを動かさないこと。
有酸素運動もまずは控えましょう。
体を動かさず栄養を断つ。
これで体は筋肉を維持できず排除していきます(脂肪化)
カロリーコントロールさえ守れば、体脂肪率は上がりますが、カラダは細くなっていきます
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:08:58.62 l3NbWRKO
>>444
続かないから。
続けると死ぬから。
449:443
12/01/14 23:13:13.11 VJUN6K72
>>447
計測間違いですかぁ…
ただ二週間ほどの平均値なのでそれほど大きくははずれないのかと思ってました。
細くなるには筋肉の量を減らすってことですね！ですができれば脂肪を落としたいです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:45:57.12 AWX2NLCO
>>439
毎朝バナナ２本分ぐらい出るよ
朝食後に飲むヨーグルト(食後でないと胃酸で乳酸菌が死ぬそうです)
意識して野菜を350g/1日は摂取してます
>>449
アスリートモードで計測してないか？
たぶん２倍の26%だと思う
13%って腹筋が割れて見える寸前だから
本当に13%なら脂肪が多いわけがない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:58:33.31 GIzcAY7t
有酸素運動なしで痩せるにはどうしたらいいですか？
筋トレは体重へってからした方がいいんですか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 00:07:42.49 NMlcgYCi
>>449
13％なら一般的に減らせる限界の、体脂肪率7％まで減らしても、
77.2×6％＝4.62kgしか減らせない。
それだけの体重減らしたところで、筋肉が残ってちゃ、根本的な骨太感は無くならないよ。
筋肉を減らす方向で考えるべき
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:35:26.19 0byXl1y7
>>443
>この場合どのようなダイエットが適しているのでしょうか？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
スペックだけならこの人と大体同じくらいですw
とは言え筋肉が多めなのは確かだろうからなるべくそれを生かしたダイエット、つまり筋トレをしっかりやるような
ダイエットが良いと思うよ。
上の画像の人でも服を着ていれば太い感じなんか皆無です。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:26:11.95 hciE0qRO
>>451
食事を減らせば良いよ。バランス良くな。
筋トレは今からでもやればいい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:29:34.15 9dc+Deyq
身長160cm、34歳、女性です。
現在、体重73.5体脂肪率42%です。
訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
そのため3月末までに10kg落としたいので、1日に大体1000kcal減らす計算になるかと思います。
運動と食事で減らす割合ですがどのくらいの比率がいいのでしょうか？
仕事終わってから4時間くらいは運動にあてられますがお薦めの運動はありますか？
ちなみに今まで運動の経験はありません。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:41:22.03 jpRhfUYt
>>455
体壊すからやめたほうがいいよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:17:02.54 JRwk7xAD
ダイエット＆引き締まった身体、体重の減り具合ならやはりエアロバイクよりもランニングorジョギングでしょうか？続けやすい方とかじゃなく効果的な話でです
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:18:57.09 9dc+Deyq
>>456
ご心配いただきましてありがとうございます。
自分でもマラソン、ダイエットともに馬鹿な真似だとは思いますが、
マラソンに関してはどうしてもやらなければならないので
足の事を考えるとダイエットも不可欠なのです。
自分なりにも調べまして70切るまではプール、それからウォーキング、慣れて来たらジョギングかなと考えています。
素人なので、他に何かいい案があれば教えて下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:26:02.40 cXT4rE4x
>>458
足が痛いときは水泳を
460:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/15 16:47:58.06 KLTzaNb6
顔のリンパマッサージとはどういうようにやるのでしょうか？
ググってもわかりませんでした。
そのほかに顔の脂肪を取るのに有効な方法ってあるのでしょうか？ティッシュ噛み噛みは無駄なのでしょうか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:00:51.28 jxUyLcjz
>>460
リンパマッサージ 思いっきりテレビ 田中宥久子 でググれば出て来るけど？
本屋で山積み担っていたけれど、顔がシュッと成るらしい
ティッシュ噛み噛みでは筋肉を動かす事でマッサージにもなる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:35:31.15 JZCuqFro
>>458
フルマラソンが決まっているなら、最初からウォーキングじゃない？
足を作っていかないと。
体重よりマラソンの目標の方がきつい。
まずは1時間ウォーキングから始める。
体重70切ったあたりからジョギングをまぜる。
靴は最初から良い物を。
でもウォーキングシューズがよいのか、ジョギングシューズが良いのかわかんないなあ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:44:41.88 QwJz3Kzu
いきなりフルマラソンをやんなきゃ
いけない理由って何なの？
無茶はいかんよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:50:52.45 JeHq7sb2
保守
465:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/15 18:51:19.47 KLTzaNb6
>>461さん
ありがとうございます
リンパマッサージだけでグｸﾞｯたらお腹とか背中が出てきて困ってました。
丁寧にありがたいです。
466:455
12/01/15 18:58:02.30 9dc+Deyq
フルの理由はノリで挑戦してみようかと言った所、そのまま申し込みされたからですが、
参加する以上意地でもゴールしたいので色々調べ中です。
靴も今日買って来ました。足の型を測って一番いい物を選んで貰いました。ジョギングシューズです。
まずはウォーキングと水泳を取り入れて頑張ろうと思います。
皆様ありがとうございました。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:06:29.03 z4z8p43E
>>466
フルマラソンなめんなデブ
運動経験のない豚が２ヶ月程度の準備期間で完走できるわけねーだろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:15:27.04 JRwk7xAD
>>457
だれか教えてください！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:17:35.75 uMbTrAMl
>>468
心拍数が同じになればどちらも一緒、お好きな方を選んでください
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:19:38.11 tRL3xEH2
「フルマラソン走るから減量する」というのが理解できない。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:25:45.63 0byXl1y7
>>455
>そのため3月末までに10kg落としたいので、
これは充分可能でしょう。
>訳あって4月にフルマラソンの完走(歩？)を目指す事になりました。
こっちも可能だけどかなり大変。少なくとも10kg減量とは比べ物にならないくらい困難だよ。
時間制限が無い大会ですか？
もしあるのなら正直無理だと思う。
とりあえずそれを確認してからもう一度相談してみて下さい。
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