【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:14.52 qurSST9W
>>222
椅子を使うとイメージしやすい

スクワットは椅子の前に足一歩分（20～30cm）あけて立つ
足の間に拳1個～1個半あける（腰幅）

息を吸いながら座るようにお尻を斜め後ろに下げる
椅子にお尻がちょっとついたらすぐ息を吐きながらゆっくり立つ
背筋を伸ばしてお尻を後ろに下げることだけ注意

椅子が低すぎて立ちにくい、座ってしまうようなら
本なんかをおいて高くする
慣れてきたらだんだん低くすればいい

100均なんかで指でぱちぱちやるようなカウンター持って
音楽聴いたりテレビ見ながらやればいいよ

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