【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:50:43.20 BrOu46uk
>>191
通勤通学で歩く生活ならダイエット中も下半身の筋肉は
ある程度落ち方少なくてすむから、上半身主体で頑張れ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:54:28.38 OXh2dWSe
>>184
その二択なら「落ち込んで滅入る」ほうが人として正しい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:57:59.93 +J+HCPVe
>>184
前にも同じ様な書き込みがあったけど、ドカ食いした後に吐いてしまうと、拒食症まっしぐらに成るよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:04:52.65 Uk8WVXFJ
拒食症になればまだいいけど
吐けばいいって考えになって常習化し逆流性食道炎になって
空腹感が麻痺して過食に走ったり
過労のストレスとかが組み合わさると自律神経失調症を併発したりするぞ
ソースは俺
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:03:28.19 BIxO0s+4
何故有酸素運動後は異常に腹が減るのですか？
始める前にGI値25のプレーンヨーグルトを食べているのですが運動を一時間半もすると腹が減ってきます
198:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 16:26:32.28 +OfKcOVI
やべークッキーたべそう･･･我慢するべきだよな？168㎝77㎏♂
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:28:34.76 qurSST9W
>197
糖が使われて、脳が糖の補給をするよう空腹感を出しているからです
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:47:20.46 spYzuZWa
>>198
食え
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:49:58.47 /YQsVQFi
>>198
頑張って我慢するんだ！
夕飯まであと少しの辛抱だ！
202:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 17:24:36.01 +OfKcOVI
我慢してるぞー、してるぞーwwいま俺はダイエットに腕立て10回×3 空気椅子30秒×3 鉄アレイ右左15回×3 腹筋ローラー5回×3 エアロバイク30分をやってんだけど俺のスペックじゃ足りないかな？運動量。一応一週間継続中
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:11:10.93 21yM6nbR
>>202
腹筋,背筋などの体幹部の筋トレをみっちりやるべき。
腕立て伏せ(腕の向きが横向き)は基本胸だが、
腕の筋トレに偏ってる気がする。
空気椅子もいいかもしれないが、脚の筋トレも負荷をかけてもっと増やした方がいい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:39:46.46 +OfKcOVI
>>203成る程。回数的には特に問題ないですかね？いまの空気椅子、これだけでもかなり死ぬほどきついんすけど、まだまだですか(´；ω；`)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:59:11.86 4BCOsG25
１日千キロカロリーで３ヶ月どのくらい痩せますか？ちなみに仕事はドカチンです
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:29:47.80 OXh2dWSe
>>205
現状次第なので、それだけでは「人による」としか言いようがない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:42:34.65 T36pIGqA
>>202
空気椅子は筋肉のバランス悪くすると思うんだが
太ももの前ばっかり鍛えられて裏側をケガしやすくなると聞いたことある
スクワットなら広く下半身鍛えられるんだけど何故空気椅子にこだわるん？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:44:54.68 OXh2dWSe
>>207
簡単なのではないかと勝手に想像。
簡単なことの成果はたかがしれてるんだけどね。
筋肉的には。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:48:57.00 +OfKcOVI
>>207空気椅子はお尻のほう(お尻もたぷたぷ)も鍛えられるときいたのでやってます。スクワットのほうがいいんですか？きつさは確実に空気椅子のほうがきついんですけど･･･
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:58:00.30 0s0+F29l
ちょっと変わった質問します
槍状の棒で硬い土を20分くらい突く作業をしたのですが
そのあと、腕の部分が痛んだんです
これは、筋肉痛ですかね
それとも単に痛めたんですかね
たまにやって痛むんできになったんですが、、、。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:06:30.57 4BCOsG25
筋肉痛だよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:17:34.03 Ap2RuItN
>>209
どんなトレーニングをするかはあなたが何を目指すかで決まる。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレの場合目的に対して適切な内容でやら無いと
幾ら頑張っても成果は上がらないから要注意です。
その際主観的なきつさはあまり関係ないよ。
たとえば胸板を厚くしたい場合毎日腕立てを1000回やるのはきついんだけど非常に効率が悪い。
それより週に一回ベンチプレスを３セット１０分でもやる方が圧倒的に効果的。
前者で必死に１０年鍛えるより後者で半年トレーニングした方が胸板は厚くなると思う。
筋トレはそういう世界です。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:18:31.73 0s0+F29l
>>211
返信ありがとう！
筋肉痛でしたか！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:30.25 +OfKcOVI
>>212成る程、勉強になります(^^)自分はお尻の脂肪を減らし太ももも同様に引き締めたいです。どのような運動が効果的ですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:33:14.78 kn35To/7
>>214
ヒップリフト
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:10.94 g0iHS+Xu
女 １５さいです。
１５７ｃｍで５７ｋｇ・・・・
ヤバイですよね・・・・
やっぱ走らないとダメ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:17.26 kn35To/7
>>216
走るのと食事制限、３大栄養素が必要量ちゃんと摂取できる事
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:42:12.48 g0iHS+Xu
一応筋トレとかしてるんですけど・・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:16.22 g0iHS+Xu
まちがえた・・・
２４です。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:46:51.91 wrfLuriz
スクワットの日は走る事もバイクを扱ぐ事も出来ませんが皆さんはどうしていますか？
スクワットはしてないのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:20:19.12 Ap2RuItN
>>214
下半身を鍛えるのならスクワットがベストエクスサイズでしょう。
>>220
バイクくらいは出来るでしょう。
何も出来ないほど追い込むのは無理じゃないですか？
自分は維持目的だから余力残しているって事もあるかも知れないけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:04.94 +OfKcOVI
>>221サンキュー、いまYouTubeでスクワット動画探してやったんだけどどうしてもできない(´；ω；`)壁とか使ってのやり方とかわかりますか？スクワットやるのにでぶとか関係ないですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:42.12 0njgYSJH
寝てる時と起きてボーっとしてる時
どっちがたくさんカロリー消費しますか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:10:54.48 T36pIGqA
>>220
むしろ積極的に筋トレ（スクワット含む）の直後にジョギングしてるよ
筋トレすると脂肪が「遊離脂肪酸」という燃焼しやすい状態になるから
その３時間以内に有酸素運動をやると効果的
（もちろん有酸素運動しなければ遊離脂肪酸は元の鞘に収まる）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:14.52 qurSST9W
>>222
椅子を使うとイメージしやすい
スクワットは椅子の前に足一歩分（20～30cm）あけて立つ
足の間に拳1個～1個半あける（腰幅）
息を吸いながら座るようにお尻を斜め後ろに下げる
椅子にお尻がちょっとついたらすぐ息を吐きながらゆっくり立つ
背筋を伸ばしてお尻を後ろに下げることだけ注意
椅子が低すぎて立ちにくい、座ってしまうようなら
本なんかをおいて高くする
慣れてきたらだんだん低くすればいい
100均なんかで指でぱちぱちやるようなカウンター持って
音楽聴いたりテレビ見ながらやればいいよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:45.76 wrfLuriz
スクワットの後に出来るんですか？
無酸素運動が終わる頃には空腹感が出てきますし・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:17:20.88 +OfKcOVI
>>225ありがとうございます！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:21:48.18 0vW12n4+
食べたものはどのくらいの時間で脂肪に変わるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:25:14.50 a95bqUXG
>>226
だからどうした？
実行してから質問しろよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:34:04.67 +OfKcOVI
あと最後に質問なんですが、俺はダイエット中に痩せてるお洒落な友達と遊ぶとなぜかモチベが一気に下がるというか、俺なんかに痩せられるのかなど思ってしまいダイエットへの熱意がさめてしまいます、みなさんはこんな時どうしてますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:39:19.12 aQsqNw4+
>>230
マクドや吉野家に出入りする人を遠目に見る。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:32:36.28 wrfLuriz
>>230
デブ見れば良い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:57:39.77 sLU8/T3T
夜中に食べても摂取カロリーより低い生活をしてたら痩せるんですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:09:01.82 8OVSY/6G
>>233
夜中に食べてすぐ寝ると全てが脂肪として蓄えられるから太る
食うなら朝昼にすべき
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:37:30.39 yn5UlWqx
>>230
体重計の数字を見てればいい
他人は関係ない
そのうち見た目が変わってくるから
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:13:21.82 umhDCbbT
>>228
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪に変ると考えても差し支えない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:56:09.34 ZbzonDEB
GI値の低い食品だけ摂取してもカロリー過多では太るのでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:14:47.89 h8ovcp1g
上半身だけの有酸素運動ってなんかある？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:15:49.90 f3uicbaf
>237
摂取カロリーのほうが多ければ太るよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:48:10.08 9hpauNbU
ちょっとダイエットのやり方とは外れてすみません…。激太ってからひきこもりです。
どのくらいになれば外出れますか。元はBMI17後半でした…。
あとここ見てるとかなり太ってても皆さん普通に生活してるみたいだけど
デブへの苦情スレみたく嫌がられたりしないのですか？
太っているけどお洒落したり普通に暮らせたらなと思います。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:14:39.32 LfoP/4XS
>>237
太ります。
>>238
椅子に座った状態で、たとえば腕の上げ降ろしを延々続けるとか
とにかく心拍数が上がればなんだって有酸素運動ではないかと。
>>240
いつでも出られますよ。
出られないのはあなた自身の問題で、質問してどうにかなる問題ではないのではないかと。
逆に自分で決めたらどうですか？
「これくらいになったら出よう」って。
あと、苦情スレとかは見ないこと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:21:27.87 fv/ObTCR
>>233
いつ何回食事しようが、アンダーカロリーなら痩せるよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:23:33.96 fv/ObTCR
>>240
身もふたもないが、ほとんど誰もあなたのことなどどうでもいいと思います。
気にしているのはあなた自身なので、好きに外出したらいいと思いますよ。
もし、他人の言葉や視線が気になって外出できないのなら
いちど心療内科を受診された方が良いと思います。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:27:19.36 3NshUGrh
でもデブへの苦情スレ見てると意外とダイエットのモチベーション上がるwww
デブフルボッコだから「私はそんなデブにならないぞ！」って思うの同時に
食欲がなくなる。
でも落ち込みやすい人とかは見ない方が無難かも。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:13:10.43 9hpauNbU
ありがとうございます。
>>240です。
そろそろ大丈夫かと夜こっそり走ってみたら、すげ～デブw走ってるよwと言われてまたひきこもってしまいました。
それからまた少しやせたので自分なりの目標達成したら出てみます。
話は変わりますが服も普通にしていますか？
太っていることを気にして黒っぽいダボっとした上下にニット帽、マスクなどしてるんですが、自分でもへこみます。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:21:08.13 Xk8BBlWe
>>245
何言われようが、太るためにやってるんじゃなく痩せるためにやってることなのは一目瞭然
胸張って頑張れ
ただし太りすぎているなら現時点はウォーキングにしたら？
あまり重いうちに走ると膝や足首を壊すよ
軟骨は貴重、換えのきかない消耗品
別に服装は何でもいいよ
でも自分でコンプレックスになってるなら気に入った格好すれば？
自分は「どうせ痩せてサイズ合わなくなるんだし」ｇｕで安くそろえたけど
それでも綺麗な色だと多少テンションあがった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:22:46.56 Xk8BBlWe
>>245
あと黒や濃い色で夜歩いたり走ったりすると自転車や車からは見えなくて事故の元
反射材やライトを身に付けた方がいいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:54:23.28 9hpauNbU
>>246
ありがとうございます。
めげずに頑張ります。足も心配だからウォーキングから慣らします。
デブだからこれはだめと自分に制限つけててつらかったけど、もう少しやせたら少しはお洒落してもいいですよね。
早く昼間でも好きな服着て歩きたいです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:21:54.18 Xk8BBlWe
>>248
歩くのは早朝にしてもいいかもね
気持ちが前向きになるし（午前１０時までの日光を浴びるのはうつなんかにも有効）
大声で他人の悪口言うのなんて低俗な若造か酔っ払いだし
お年寄りや、他人に構ってられない通勤者やストイックな早朝ランナーばかりの時間帯
夜は確かに気が楽だし、いつか気が向いたらね
やせたら色々な洋服が似合うようになってお洒落が楽しくなるよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:23:12.13 3NshUGrh
>>248
ちなみに今のスペックはどんな感じなの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:29:10.03 GIg9LISk
有酸素運動での腹の減りを少しでも抑えるにはどうすれば良いのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:39:43.20 9hpauNbU
>>249
ありがとうございます。
早朝は近所の目が気になるのでちょっと敷居高いけど悪口言われた時よりやせたし気にしないようにします。
>>250
やっと60前半まできました。身長は154cmです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:52:15.66 Xk8BBlWe
>>252
なんだ、その身長体重ならもうすぐ安全に走れるようになるよ
できればまずスクワットするといい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:58:04.32 tZ9NfiFW
>>251
個人的な経験だけど、しばらく極端な少食にして
空腹でいること、いや満腹にならなくても
よいことに慣れちゃえば空腹感は対した問題じゃなくなるよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:32:18.80 6FJoEcLF
体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:22.47 IepQSZcT
>>255
ぱっと浮かんだのは遊走腎だな。
遊走腎 / 病気診断.net
URLﾘﾝｸ(www.medical-certificate.net)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:55:49.74 f3uicbaf
風邪をひきやすい、感染症にかかりやすい、脱毛（ハゲ）皺
女性の場合は生理不順や不妊、
年齢にかかわらず更年期障害が起きる可能性がある
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:16:02.76 6FJoEcLF
やはり標準が一番なんですか
今15%ですしこれくらいにしとくべきですかね？
シックスパックが欲しくて8%くらいまで落とそうかと思ってましたけど・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:18:56.32 wjJGcZJT
>>255
> ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります
ビルダーが風邪を引きやいのは、トレーニングで限界まで身体を痛めつているので、免疫力が
下がってしまうからです、同様にマラソンをしているような人でも風邪を引きやすくなっています
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:05:08.12 yDuQXhVs
ビルダーは健康とは無縁で、
単に女にもてたいとか
肉体美を自慢したいとか、
まあｍ動機が不純だから
肉体に見合った運動は不可能だし
なにより内臓の状態が最悪。
当然免疫力も低下しているので
日和見感染や白血病など
ガンにも罹りやすい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:13:10.79 Aeo33yOs
ビルダーっていつから女の子にモテる様になったんだ？
ボディービルの会場は可愛い女の子で満杯何だろうなぁ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:57:54.83 ZS/RLiOz
ビルダーが女にモテるのソースはあるの？
逆だろw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:11.00 uFQRXcWZ
>>255
>体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
一桁を維持するような生活は身体に相当負担になると思うよ。
ただ一桁まで脂肪を落とす事は相当難しい。
筋量が人並みの人なら無理なんじゃないかなあ。
なのでむしろ気にすべきは体脂肪率が低すぎる事より体重が軽くなりすぎる事でしょう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:53.15 yDuQXhVs
女が実際に好む男の体型と、
ビルダーが妄想している「女にモテるだろう」体型とは違うからｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:54:38.01 ZS/RLiOz
>>263
摂取＜消費なら理論上何処までも痩せていくんじゃないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:08:06.21 RfnkN7XQ
>>265
いや、ある程度のところで骨と皮みたいになって死ぬ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:11:15.85 IepQSZcT
>>264
男が実際に好む女の体型と、
女が妄想している「カッコイイ」体型とは違うからｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:40.20 tMlxOKUZ
腹斜筋っていうの？脇腹ってやわ過ぎじゃね？
自分だけ？数日置いてツイスト腹筋すると必ず筋肉痛になるんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:33:56.92 RfnkN7XQ
>>268
そこって鍛えてないと量が少ないんだよ。
しばらくやってればそうでもなくなる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:07:07.68 vMzMdqw3
人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな？
踏み台とかは無しで
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:12:16.46 MUbLU8DE
>>270
カーフレイズ500回
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:35:04.60 IepQSZcT
>>270
シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:53:34.04 yn5UlWqx
>>270
縄跳び
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:20:36.36 mxquVXNv
>>270
激しく生クリームを泡立てる
力強く生地をこねる
棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回
高速でレンジのドアを開け閉め
高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め
イチゴを手早く並べる
大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:22:27.15 tMlxOKUZ
>>269
把握した。
>>270への回答ワロタｗｗｗｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:49:36.09 Xk8BBlWe
>>274
＞高速でレンジのドアを開け閉め
うるせえよｗ
ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:39:41.69 o1qWBkNg
クリスマスにホールケーキ2つ食べたら2kg太ってﾜﾛﾀwww
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:39.32 oIR+tQ08
すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:12:58.94 MI/WVBmD
サウナなんかいちいち入るなよ
意味無いぞ痩せない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:29:31.67 d2vKgU9w
ご飯控えるだけじゃ顔は痩せない？
ベロ動かしたり上むいて口動かしたりしてるのになあ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:56:50.37 G7/2wnis
>>278
君がしてるのはダイエットじゃなくて運動。
スポーツ選手でも肥ってる人はいるよね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:08:35.16 rLSv3K6M
日勤と夜勤を一週間交代でやってる工場勤務のデブですが
体内時計ってのを考えると『一日5食ダイエット（ダイエット？）』は無謀または
さらにデブりますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:37:40.31 RnMPnC+E
>282
摂取総カロリーが低めになるならいいんじゃない
量は少なめに、回数大目にって言うのは悪いことではないし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:40:54.53 G0QuaguA
ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:06.51 rLSv3K6M
>>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:55:34.27 RnMPnC+E
>285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる
おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる
無理しないでがんばって
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:43:14.13 gXnWFBxY
>>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:44:50.73 gXnWFBxY
>>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:47:20.41 gXnWFBxY
>>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。
不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:04:35.06 +nDhQ3WA
>>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。
オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。
291:282
12/01/11 10:45:32.43 rLSv3K6M
みなさんレスありがとうございます。
前に『人間の体はどう頑張っても昼間起きて夜寝るようにできてる』と
言われたことがあります。
なので体内時計も、自分は昼間寝ても夜起きてても
昼は昼、夜は夜なのでは？と思った次第です。
もちろん一回の量やカロリーも、一日トータルのカロリーを1/5にして
やってみようと思っていました。
最初の一回と最後の一回は辛うじて自宅で食べれる時間なので
その時におにぎりやバナナ等では摂取できていない栄養などを
摂れるようにやってみようかなと。
夜勤は早死にしてしまうんですか・・・。
就職した当時は『金になるなぁ～＾ｗ＾』といった程度でしたが、
今では二人の子供たちのためにも、辞めるわけにもいかずでして・・・。
こんな自分の質問に色々とレスいただけて感謝です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:05:17.89 G7/2wnis
>>291
太ったままがっつり働いてると運動もできないし
食事を減らすことで痩せようってのはいいと思う。
過剰に太ってるってのはホントに不健康だかし。
でも飯減らしたら安いのでいいからマルチビタミンとか飲め。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:06:47.53 gXnWFBxY
>>291
すみません。
やはり体内時計の話の流れと、1日5食というのが
わたしのなかではうまくリンクできません。
起きている時間が昼間だろうが、夜だろうが
2回～3回の食事をうまく振り分けるのでいいのではないかと思うのですが。
体内時計の何が心配なんだろう。
実生活と体内時計とのずれによる精神的ストレスとかならわかるけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:11:27.65 G7/2wnis
>>293
一般論だけど、2ちゃんで納得いかない意見に一々構うのって
とても無駄なことだと思います。
妻子持ち昼夜勤の貴重な余暇をそれに使うのはどうかと…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:41:48.05 RnMPnC+E
夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
だったら夜は量を少なくして
回数を分けて休憩時間などに摂取する、という風に受け取ったんだけど違うのかな
日勤夜勤が交代だとどうしても生活リズムが作りにくいし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:12:34.32 1Xhbyl08
例えば、
体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ
それって本当なの？
学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:19:40.75 gXnWFBxY
>>295
>夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
決してそんなことは無い。
根拠もはっきりしないことにとらわれて、生活をさらにややこしくするよりも
変則なりに自分の生活のリズムをきっちり確立することを優先させよう。
私が言いたいのはこれだけ。
健康・栄養フォーラム - 変則的な生活リズムに対応した食生活について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:21:06.60 gXnWFBxY
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:32:46.47 T3gvxwLU
疑似科学ってのはいつの時代にもあって、
ある程度人口に膾炙するのは仕方ない。
旧ソ連みたいに党や国が正しい学説を定めて
強制するわけにもいかないのだから。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:43:40.84 yjmsJVRN
165cm64ｷﾛなんですが中々64から落ちません
食事も野菜だけで運動も毎日ウォーキング１時間に筋トレしてるのに何故でしょう？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:11:16.44 ygN39/DK
>>300
スペックが私とほぼ一緒www
ダイエット期間がわからないからなんとも言えないけど、停滞期とかじゃない？
2、3カ月続ければいつかは落ちると思うよ。
ところで1、2日肉食べないくらいで次の日フラフラしたりボーッとすることってある？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:24:06.30 yjmsJVRN
>>301
まじっすかｗｗ
ダイエット期間は二週間くらいです
68あったんですが二週間で64まで落としてそれから落ちませんｗ
一日二食、米抜きで、おかずも一食300ｶﾛﾘｰで抑えてるのに減らないから病むｗ
空腹の時は常に頭ふらふらですよｗ
亜鉛のサプリ飲んだらいいと思うよ！
自分はそれでかなり元気がでたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:32:59.71 +nDhQ3WA
>>300
２週間ホントに野菜だけ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:34:07.56 gXnWFBxY
>>302
二週間は結果を問える期間じゃないと思う。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:42:59.02 yjmsJVRN
>>303>>304
いえ野菜が主食で
おかずは低カロリーなもので食べてます
10ｷﾛを一ヶ月で落としたいんですが無謀ですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:45:55.55 QkWZUDZp
>>305
生活するのに必要な筋肉まで落ちてしまって、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れが
有るから、急激なダイエットは止めて、月５％くらいのダイエットで妥協した方が身のためだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:49:41.90 yjmsJVRN
>>306
ありがとうございます
筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？64の５％は何㌔ですか？
バカですいません
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:55:33.32 T3gvxwLU
>>302
一日平均300g位体重減ってますよね。
300kcal x 3 で 900kcal 摂ってそれ位のペースなら、
当たり前というかむしろ上々の出来なのでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:56:39.17 T3gvxwLU
あ、2食で600kcalか…
どっちにしろ十分なペースでしょう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:57:25.47 gXnWFBxY
>>305
無謀でしょうね。
たぶんきれいには痩せられないし、維持も出来ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:16.65 yjmsJVRN
>>308
そうなんですか？
基礎代謝が1600で食事で一日に600㌍運動で300消費で一日1300消費してることになりますね
ダイエットって難しいですね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:32.18 e7abmZOI
>>305
10ｋｇ＝72000kcal、一日2400kcal分食事を減らすか
運動増やすかすればいけるかも。100ｋｇ超えてればいけるかもだが
フツー無理だわね(´・ω・｀)
>>307
筋トレするのにエネルギーがどこにもなければ、筋肉を分解してそれにあてます。
したがって低カロリーでは基本筋肉は減ります。使われない＝刺激が少ないところ
からどんどん落ちます。
64ｋｇの5％は3.2ｋｇですね。
毎月2ｋｇ目標で五か月かければ10ｋｇですよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:44.98 K8XfUj1m
>>307
> 筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？
断食するとたんぱく質が不足し、対応するため筋肉を燃やしてたんぱく質不足を補うため
筋肉が落ちてしまいます
>64の５％は何㌔ですか？
およそ３．２㌔です
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:59:47.55 yjmsJVRN
>>310
まじですか
二ヶ月なら可能ですかね？てか顔の肉はどのくらい体重減らしたら落ちますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:05:18.05 yjmsJVRN
>>312>>313
ありがとうございます
ゆっくり痩せるのが一番かもしれませんね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:10:16.84 0ShaD1c5
>>296
> 例えば、
> 体内時計
は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。
> グルコサミン
> ヒアルロン酸
効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。
> 血液サラサラ
マーケッティング用語。だな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:29.30 +nDhQ3WA
>>305
なんだ、食べてるんじゃん。
174cm♂の自分と同じ体重だよ。
けっこうな量食べてるんだね。
オレけっこう好き勝手バクバク食べてるんだけど。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:48.19 T3gvxwLU
>>311
僕は最初の1ヶ月で約10kg落としたけど、
開始時が 90kg / 179cm だからできたんだと思う。
その体重からだと難しいと思うな。
2ヶ月でやる方がいいでしょう。
体重毎日記録してグラフ付けると中期的な
変化が分かってやる気でるし、ちょっと位増減しても
不安にならずに済むのでオススメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:08.16 lQKOtByh
寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか？
じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:42.84 wn4of++C
ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:19:57.59 gXnWFBxY
>>319
理論的には差があるかもしれないけど
計測で体感できるほどの差にはならないと思う。
確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。
>>320
人による。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:25:51.17 /BZi6JSE
>>319
寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど
運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。
なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温／放熱効果の服装』がいいと言うことです。
>>320
ダイエットは痩せる（広義ではボディメイク）ためのものですが、モデルのスタイルに求められる手足や頭の大きさまでは守備外ですのでなんとも言えません。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:29:15.10 +nDhQ3WA
>>319
その通りですが、風邪ひかないように。
でも風邪ひくと減量できますけどねw
>>320
ダイエットしても、顔は小さくならないし、手足は長くなりません。
痩せることはできても、筋肉のつき具合で体型は変わってきます。
筋トレしてスタイルを変化させられる人は、
ただ痩せるだけのことは造作もありません。
まずは痩せましょう。
お尻のかたちをキレイにとか、背中のラインをキレイにとかはその次です。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:04:46.72 R2u0lpNa
>>296
> 血液サラサラ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
>>305
> 野菜
サトイモ、金時豆などいも類・豆類は、ご飯と同じ炭水化物
納豆、豆腐など大豆製品は、肉類と同じタンパク質で
カロリーも結構ある
>>323
オジサンだが、桑名正博、沢田研二なんてのは
太って顔がでかくなってるから（画像でググってみ）
痩せればある程度は顔が縮むと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:10:52.46 6KHvp585
痩せるお茶は痩せる石鹸はどういう原理で痩せていくのですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:18:11.45 T3gvxwLU
>>325
基本的には毒でやつれるってことです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:38.55 4vL8z2M0
基礎代謝以下の食事を続けるとどうなるんですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:24:16.27 gXnWFBxY
>>327
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:34:21.83 g8THw5Pk
ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら
その分はいつ体重に反映されますか？
それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:32:50.93 T3gvxwLU
>>329
排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:52:44.06 2kH/7rWn
>>329
即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、
まぎれてしまって計測ではわからない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:16:21.60 R2u0lpNa
>>329
体重70kg歩行３時間で500kcal＝脂肪が70g＝0.07kg燃えてその分体重は減るよ
でもバカバカしいから運動なんてやめて、食事を減らそう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:20:42.39 sHHfI604
半年で15kg痩せることは可能でしょうか？
なるべく健康的に…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:24:56.11 BX0vvPAy
振動マシンとか効果あるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:27:18.62 43uCFkaZ
>>333
1ヶ月のダイエットは体重の5％が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに
よって、可能かどうかが決まってくる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:05:09.87 2RNwB4OH
限度って意味じゃないんじゃないの？
やろうと思えばいくらでも痩せられるでしょ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:32:01.92 MSA1YnF7
160cm50kgから-15kgとか厳しそう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:00:17.12 z6jyIC4b
>>336
そりゃ不健康な手段とればいくらでも痩せられるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:00.23 OCvYJACH
>>334
ブルブルするほかに、ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:14.35 OCvYJACH
>>333
元の体重次第。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 05:56:01.57 Y1og3f3O
空腹のまま寝たら朝起きた時に胃もたれみたいな感じになる。
超空腹で目覚めるのが理想なんだけど、どうしたらいいでしょうか？
胃が不調なんだろうか…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:26:26.91 GvfLmTWB
>>341
朝から一日分食って夜まで何も食わなきゃいいじゃん。
何の意味があるのかわからんが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:49:27.93 NOVDLctt
よく食事制限等でカロリーを基礎代謝以下にした場合や極端にカロリー制限した場合に
基礎代謝が下がるという書き込みを見掛けるのですが、筋肉等が多少落ちたとしても、そこまで基礎代謝に大きな差が出るのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:54:33.25 fFsEhQf5
もちろん出ない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:02:17.70 9pBQ42GG
短期間に痩せると基礎代謝が減るって主張は、
それと比較して長期間の生活で痩せた人は
基礎代謝が高いってことを意味してるはずなんだけど、
そんなこと信じられないな。
それじゃ貧しい国の人は基礎代謝高くて
多く食っても腹減って困っちゃうよ。
運動しなくなると多少減るのは確かだから、
動く気が無くなるほどの減量の場合は別だろうけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:05:28.61 9pBQ42GG
当たり前なので書き忘れたけど
どんなやり方であれ体重減ると基礎代謝は減るってのはある。
俺の場合2000kcal位から1550位へとほぼ一食分位減った。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:38:50.65 2/0YB3uY
でも1kgや2kg減ったぐらいじゃそう変わらないけどな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:42:04.68 GvfLmTWB
>>343
基礎代謝を決めるのは、体表面積、年齢、体組成です。
食事制限で大きな変化は出ないと思います。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
むしろ変化が出るとすれば、食事誘発性熱産生や身体活動量ではないでしょうか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:36:23.00 AYT87RaQ
夜だけ低炭水化物に制限しています。
先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、夜に何を食べればよいかわかりません。
炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:39:35.71 GvfLmTWB
>>349
牛乳
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:41:33.25 H7iwY+Ua
>>343
そんなことは一切関係なく
単純に「基礎代謝は体重に比例する」と考えたので
ダイエット的には問題ありません。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:58:04.86 AYT87RaQ
>>350
牛乳でお腹を壊してしまう体質なので、できればそれ以外でお願いします…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:15.80 EzS+ZQ3T
>>352
そういう事を後出しするんじゃねえよカス
よく煮込んだ大根や半熟卵でも食っとけクズが
というか胃が治るまで夜でもおかゆやうどん位食えよ少量ならいいだろバカが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:37:02.17 EFkm/Puk
>>350
牛乳は消化に悪いですよ。
胃腸風邪など胃腸を患った時はとくにダメです。
>>349
胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。
それ以上となると母乳くらいしか…。
あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。
野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:39:11.50 EzS+ZQ3T
>>352
すりおろしたりんごも消化にいいというか体壊したらダイエットどころじゃないだろ低脳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:42:10.14 1d1rQ2+I
ホットヨーグルトなら大丈夫かもね。
話題のホットヨーグルト｜ヨーグルトレッスン｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.meijibulgariayogurt.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:56:12.79 3li6ARUC
ジムが込んでいるので夕飯後の夜にいくことになったんですけど
それでも夕飯は少なく抑えておくべきなんですか？
夜はたくさん食うなとよく言われていますが・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:13:20.72 xUnXGKis
>>354
お粥は良くかまないから胃にそれほど優しくない
白米を良くかんで食べた方が消火にいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:31:36.26 EFkm/Puk
>>358
お粥をよく噛んで食べればいいですけどw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:00:42.98 GvfLmTWB
>>352
豆乳 アカディもあるやん(´・ω・｀)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:03:19.63 9pBQ42GG
牛乳マジレスだったのかｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:07:14.46 EzS+ZQ3T
>>358
汁物で食べやすいからといって噛まないのはデブの元
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:09:07.29 GvfLmTWB
>>361
わしゃおなか壊したらあったかいミルクときめとる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:16:34.57 +sQxiy3s
噛まないと太りやすいって何処の情報だよ
カロリーが同じなら一緒だろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:33:10.28 gBhSL3Ee
>>364
噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、少ない量で満腹を感じるようになって
太りにくくなるという事を聞いたが、いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は
変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:58:51.71 i27X0irp
>>364
本気？頭悪そう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:03:42.35 fFsEhQf5
しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで
血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果
満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:02:33.11 EZM3I+qX
じゃあガムでもずっと噛んでれば良いだろ
食事量に起因するんだよ満腹感ってやつは
丸呑みで皆フードファイター並みに食えるようになるのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:08:20.84 1d1rQ2+I
フードファイターとか極論すぎるわー。
自分では上手いこと言ったつもりなのかなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:24:07.39 P/1g4kf8
噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。
逆に何しようが食い過ぎれば太る。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:31:34.95 oQbPVe8j
結果的に痩せる痩せないで言えば摂取カロリーということでいいと思うけど
トータルの食事量を少なくする場合になるべく空腹感、飢餓感を少なくしてガマン度を低くする食べ方として
分割したり、良く噛んでゆっくり食べるというのがあるんだけどね。
そんなのは関係ないってタイプならそういう人はそれでいいんじゃないの。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:45:31.80 0GNKmcrk
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男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:59:47.00 1d1rQ2+I
>>372
マルチかよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:27:10.87 9pBQ42GG
噛もうが噛むまいが満腹感を感じるまで
食うなんてとんでもないと思うな。
ダイエットしてない人ならともかく。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:31:26.90 kdN+9XE+
ダイエット中の空腹を紛らわすのに最も適した食べ物は何ですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:21.38 KTnxg6Zu
25才、男、172/70です。
2年ほど前から、毎食後にデザートやスナック菓子を食べるようになりました。
デザートは、果物からケーキまで様々ですが、基本的には脂肪の多いものばかりです。
これだけ甘いものやお菓子を毎日食べているのに体重が増えていないので、デザートを食べるのを止めたらすぐにやせるだろうと思っていました。
しかし、半年前から今日までデザートやお菓子を全く食べていないのに一向にやせません。
ご飯の量や内容はほぼ変わっていないです。
これはどんな理由が考えられるでしょうか？
どうせ食べなくてもやせないなら、またデザートを食べ始めようかと思ったり…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:45:28.37 aOFf91AQ
空腹に慣れないとダメじゃないすかね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:56:50.50 J7SwJ+CL
>>372
体脂肪率は？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:03:15.28 EFkm/Puk
>>375
ガムです。
なにかを食べれば、それだけ胃は満たされ、次の空腹時にもっと要求してきます
人間は欲深い生き物です。常に今以上を欲しがります。
食べなければ、そのうち慣れます。
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