【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:25:43.37 25VXqMvk
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:26:07.51 25VXqMvk
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:26:20.84 25VXqMvk
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:05:06.60 BXBrjwmH
>>3
何このテンプレ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:14:11.22 REoO0R5R
乳揉みてえって何なの？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:15:17.66 +V0u/L+o
アメリカの脂肪燃焼サプリメントなら効果はありますよね？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:39:57.08 rY9MiILq
お腹を動かすだけというのは
効果あるのでしょうか？

8:!dama
12/01/03 00:52:46.25 3YpqXXwb
ジョギングとウォーキングでは胸の減り方に違いが生じますか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:59:33.16 REoO0R5R
オナニーもカロリーを消費するんでしょうか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:56:49.94 M5Q3zG3S
前スレ埋め上げ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:42:45.25 VJTvMeHN
いちおつ(´・ω・｀)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:58:05.11 FL4W6DTo
サイトで計算出来る基礎代謝はどの程度信用出来ますか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:03:57.91 RYHszNYP
>>12
プラマイ２００～３００kcalの誤差があると思っとけ。
体温、ホルモン、自律神経、遺伝子などの個人差大きすぎ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:34:25.42 5e0JJ85/
男ですが胸の肉へらすにはどおゆう運動したらいいですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:14:29.99 6P9R4ZJ/
>>14
ジョギング
マラソンランナーって細いだろ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:29:02.92 5e0JJ85/
>>15
ウォーキングじゃ落ちないでしょうか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:48:01.72 o8rQqR59
体重そのままで体脂肪率上げるのはどうしたらいい？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:03:07.07 W0H59ttH
>>17
タンパク質カットして食べまくりかなぁ
体壊しそうだけど

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:40:20.06 X2TxDI7m
コーヒーってさ、どの程度のカロリーなの？

いや、自分は我慢するったらとにかくコーヒーを飲みまくるしかないわけだけど、砂糖もミルクも入れなくてもカロリーはあるわけでしょ？
コーヒーエキスという物がどの程度のカロリーで、どのぐらい摂ったら「折角のダイエットをふいにするレベル」なのかが知りたいわけですが

やっぱり、取り過ぎたらまずいようなモノなのかね？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:46:50.49 86xV76UG
>>19
少しはググれ

URLﾘﾝｸ(www.ucc.co.jp)
コーヒーのカロリーはどのくらい？
コーヒーはブラックで飲む場合、ほとんどカロリーはありません。
1杯あたり（ペーパードリップで10gの中挽きコーヒーを150mlのお湯で抽出）約4kcalです。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:48:00.70 cjCZL/dE
>>16
ウォーキングでもいいんじゃね
要は上半身の筋トレをしないで有酸素運動を続ける事

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:51:45.33 8O3lVP2d
運動とかサボると体重落ちるのに、筋トレ再開したら体重増える・・・
そういう仕様なの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:52:55.83 X2TxDI7m
>>20
それって、いわゆるインスタントコーヒーにも当てはまるんですか？

いや、ドリップコーヒーをガブガブ行くわけにはいかないから、インスタントのいわゆる「粉を溶かすヤツ」なんですけど、
なんか普通のコーヒーより余計にカロリーがありそうな気がして仕方ないんですよねぇ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:56:29.22 nwHp7Xzb
気がするんじゃそうなんじゃない？
やめて水飲めば(・∀・)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:58:21.99 86xV76UG
>>23
>余計にカロリーがありそうな気がして仕方ない

何でそう思った？
少しはググれ
インスタントコーヒーもほとんど一緒
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:52:22.10 FZddqWL4
>>23
2012年版の食品成分表をみると全て100グラムあたりで
コーヒー抽出液（ドリップコーヒー）→4カロリー、
インスタントコーヒー→288カロリーと書いてあります。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:24:31.68 30+7p4r1
>>26
水分のところを見ると分かると思うけど、インスタントコーヒーは粉の値じゃないですか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 02:19:02.01 ro9Rrn3s
味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:04:36.41 kXYPr8fg
質問です。
身長が167cm、体重が68kgあります。
数値上では肥満なのですが、ウエイトトレーニングをやっているため、
実際の平均体重とは少し差があるように思うのですが、
こういう場合はどのようにカロリー計算などをすればいいのでしょうか。
トレーニングの記録をつけるため、一度腹筋を脂肪から解放してやりたいのですが。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:44:27.41 PfPvvxOI
腹の写真うｐ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:42:57.31 64Nh/ldj
寒いからホットヨーグルトが良いと聞きました
単純にレンジで暖めでいいのですか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:46:25.53 1H8QRXvt
筋量が増えれば体脂肪率は減りますからダイエットってことになりますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:45:09.28 KRaedukD
160/75女ですが
夏までに15くらい減らせますでしょうか？
運動と食事制限で‥

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:00:20.98 0jtBVOsB
>>33
六ヶ月として、月2.5kgでいけるから可能な範囲だと思うよ。
理論上は熱量換算で7200kcal*2.5=18000kcal/30=600kcal/day
コンスタントに今から減らせれば可能。
食事で300減らして、300余計い運動ならできるんじゃね？
なだし一日も休まずチートもリバウンドもドカもなしで。

こちら参考にどうぞ
「体重方程式」
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:00:21.74 aitwNNK3
チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:01:08.32 0jtBVOsB
>>35
そりゃもうやばいっす。大変ですねえ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:08:50.43 O/Nai4pQ
>>35
お前世間を騒がせている荒らしだろ

>【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
>35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:00:21.74 ID:aitwNNK3
>チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
>２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました

>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
>269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:01:22.52 ID:aitwNNK3
>外に出ずにやせる事は可能ですか？
>身近な物で

>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
>106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:02:06.32 ID:aitwNNK3
>水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:27:17.61 CHhbBgIq
>>35
ヤバイです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:37:30.41 CHhbBgIq
>>33
75kgの15kgは20%。
月5%程度減らしていけば夏までにはクリアできる数字。

いけるとおもいますよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:31:54.59 8hOZU4fl
>>29
今の食事を１～２割減らしつつ、有酸素も少しやればいいでしょう。
ウエイトトレをしているのなら168-68は普通だよ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:34:07.44 aitwNNK3
痩せてからウエイトした方が良いんですかね？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:35:51.78 GYhFhZ7H
>>41
荒らしは黙っていろよ、スレ乞食

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:48:34.59 CHhbBgIq
>>41
お好きなように。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:56:46.54 8hOZU4fl
>>41
どうせやるのなら一刻も早い段階からした方がいいよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:27:37.80 KRaedukD
>>34 >>39
ありがとうございます

月5%ってどう減らせば
いいんでしょうか？

無知ですいません

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:39:44.41 o4pVBQ4U
お腹の肉を落とすにはやはり腹筋でしょうか？

なにかオススメの運動ありますか？

あと、足痩せに効くのも教えて下さい！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:08:59.47 NVZGa3q8
>>45
運動と食事制限。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:15:45.00 FWJt3gQm
>>46
クランチしろ
出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:34:44.24 VeZyg7aL
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある

オカルト？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:57:52.73 FWJt3gQm
>>49
楽にやせる方法　入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)

身体ってのは理屈じゃ説明できない事もあるんだよ
覚えとけ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 04:44:27.73 eQEDd+AL
体重計るときは、裸で計ってますか？
夏は一律500gひいたりしてたけど、冬の服の重量は服によって結構変わるし
他の人はどうしてるのかな？と思い質問してみました。
いつも朝起きて計ってますがこの時期裸は寒いし。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:34:34.68 PYFqCUT5
利尿剤を毎日飲むと痩せる？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:38:11.10 ZPozTJUw
>>51
朝、パジャマから服に着替える前に計ってます。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:47:29.48 ohnoA6vN
>>51
裸ですね。
服着て計るなら、込みで自分の体重にしたら？
いやなら面倒でも寒くても裸で計るがいい。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:47:39.96 ohnoA6vN
>>52
痩せません。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:03:19.30 xPIUCyFU
パンツも脱いでるの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:34:26.61 ohnoA6vN
Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？

A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。

●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)

というわけで、入浴前に計ってるのでパンツも脱いでいます。
大事なのは「できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定する」
「細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみる」

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:37:30.11 VeZyg7aL
安心しました（*^_^*）

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:40:05.50 Pmi45JdK
和食食ってれば大体痩せるだろ
肉食うな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:53:59.46 ohnoA6vN
>>59
「というのはどうでしょうか？」という質問でしょうか。

ちょっと乱暴すぎると思います。
ごはん＝コメだって簡単に食べすることができますし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:11:32.08 Pmi45JdK
一番太るのは肉類（脂質）じゃないの？
1g当たり9kcalもあるし

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:22:16.49 ohnoA6vN
>>61
どれだけ食べるのか？を無視して
「○○は太る」だの「太りやすい」だの論じること自体にさほど意味がないと思います。

「○○は食べるな」「○○だけ食べてればいい」みたいな雑なスタンスではなく
もっと真剣に食に取り組んだ方はいいのではないか？

と個人的には思いますが、まあ結果が出さえすれば何をどうやろうとかまわないんですけどね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:23:04.43 hxBL8NXQ
>>61
ID:Pmi45JdK　よく飽きないで嵐が続くね

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:39:38.01 ohnoA6vN
>>63
「というのはダイエット的にはどうでしょうか？」という質問でしょうか。

思うようにダイエットが出来てないせいで、情緒が不安定なのかもしれませんね。
もしくは糖質不足か。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:47:26.37 NV6THEOT
肉＝脂質w

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:50:49.45 k3Y0Y6TA
今から飲み会です
気をつけることは？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:03:03.96 c8Lk55zs
>>66
暴飲暴食は慎みましょう。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:14:26.29 wbx9aDaQ
親子丼の汁だけってどのくらいのカロリーですか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:19:30.88 ohnoA6vN
>>66
ここぞとばかりにバカバカ飲み食いしない。
かといって「ダイエット中ですので(ｷﾘﾘ」とか場の空気を白けさせない。
「場を楽しむ」ことを心がける。
翌日、体重が増えててもアタフタしない。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:20:12.36 ohnoA6vN
>>66
あと「〆のナントカ」には付き合わない。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:04:37.84 31+idSa3
質問させて下さい。
ダイエット初めてからなのか、気が付いたらあらゆる所にアオジが出来てます
タイミング的に明らかにダイエット初めてからだから、原因はダイエットにあると思ってるんですが、
ご存知ありませんか？

小さいアオジがあらゆる箇所に出来てあれ？とは思ってたんですが、
先日自転車乗って帰って太ももを見たら直径15㎝くらいのアオジが出来ててさすがに可笑しいと思い不安です。
病院行く前に質問さして下さい。
ちなみに女、美容体重です。
よろしくお願いします

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:20:39.48 MXNMNor0
魚も食いすぎると太るの？
DHAとか頭の方に蓄積されるんじゃあないのですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:28:45.53 o4n7244k
>>71
【アオジ】アオジ（青鵐、蒿鵐、蒿雀、Emberiza spodocephala）は、動物界脊索動物門鳥綱スズメ目ホオジロ科ホオジロ属に分類される鳥類。
【可笑しい】笑いたくなるような面白さがある。滑稽である。
【さす（さして下さい）】焼き畑のこと。いれる。注ぐ。突く。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:32:32.05 ohnoA6vN
>>71
いろいろな病気も考えられるので、病院で相談すべき。
まあダイエットによる栄養不良の可能性が大きそうだけど。

>>72
何であろうと、食べ過ぎれば太ります。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:20:54.97 wJmQUEEa
アオジというのは方言で青あざ、内出血のことね

血液検査してみないと判らないけど栄養不良
（たんぱく質・ビタミン類・鉄分の不足）による
鉄欠乏性貧血じゃないかなー

生理はきてますか？歯茎からの出血はないですか？

打ってもないのに皮下出血が起きてるなら毛細血管がもろくなって
そこが破れて出血しているんだと思います
動物性のヘム鉄をたくさんとることと、良質なタンパク質を取るようにしてください
多分病院に言っても栄養不足と言われると思いますよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:11:13.47 o4n7244k
でも安心しないで一応病院行った方がいいよとマジレス
白血病とか他の病気もあるから

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:12:53.47 S2GPaQjr
PSPやりながらエアロバイクやったらだめかな？ゲームやりながらなら時間忘れてできそうなんだが

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:35:15.08 BMYE/H7K
白湯を飲むと痩せるっていうのは本当ですか？
それから、空腹を紛らわすのに暖かいものを飲むのはいいんですが、どれくらいもちますか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:48:09.60 0p4BETR3
寝る前に食うと太るというのは嘘なのですか？
摂取カロリーが下回っていれば太らないのですか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:34:01.68 xDfLBFOS
みなさんありがとう
>>66です
ホッケにあさりにトマトに豆腐に枝豆にイカ丸焼き＋スイーツ(笑)を４つも食べオワタ状態ですが
まぁあさってからまたダイエット頑張るとします

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:54:09.14 0dj+mhzY
パン類って何であんなに馬鹿高いカロリーなんですか？
脂質も20g越えが普通ですよね？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:20:11.19 L0YGuY80
ジョギングの時にヴァームウォーターを飲むんですが、
走る前に飲むのと走った後に飲むのはどちらが正しいのですか？

自分は走る前に半分飲んで、走ったあとに半分飲んでるんですけど…
飲み方によって脂肪の燃焼効果に差がでたりするのかなって思い質問してみました。
お願いします。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:01:59.43 /jxWxAwX
>>81
原材料考えたらわかる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:14:18.06 y3fwp7c6
>>77
ok
>>78
ウソ
>>79
YES
>>82
燃焼効果とかない。
運動前のエネルギー補給くらいに考えたほうがいい。
よって運動前がいいと思うよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:06:48.51 96TJ56Cu
>>82

>運動中　運動後におすすめ
>ヴァームのチカラを手軽に体験できて、水分やミネラルも補給できるスポーツドリンクとして、ヴァームのパフォーマンス維持・向上のためにも運動中の飲用をおすすめします。

って言ってるよ。
俺は別にただの水でいいと思うけど。

商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社明治
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:07:05.13 CohY2mUq
３月中旬あたりまでに４kg痩せたいです。
ダイエットを始めて６ヶ月になりますが、週5～6でエアロバイク40～60分と1400～1500kcalくらいの食事制限をしてきました。
結果１ヶ月１kgずつしか痩せませんでした。
身長148cm47kg23％です。
なんとか２ヶ月で43kgまで落としたいんですが、運動の時間を倍にするしかありませんか？
アドバイスください。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:12:55.52 L2YsWjGO
>>86
身長148cmだったらもう少し食事減らして1200～1300kcalあたりでもいいかもしれない。
まあ食事制限がそんなに苦でなければの話。
あとは筋トレ取り入れてみたら？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:15:25.75 96TJ56Cu
>>86
体重的には標準の域だから
もし体形が気になるのであれば「体重を減らす」以外のことを考えた方がいいと思う。
そこから何やったところで都合よくスルスルと体重が減ったりはしないよ。なかなか。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:20:36.27 CohY2mUq
>>87食事多すぎましたか…あと200くらい減らしてみます。
筋トレもたまにしかやってなかったので、しっかりやってみます。
ありがとうございます。
>>88体型かなり気になります。
本当デブにしか見えなくて、下半身の脂肪なんて固くて太ももは張り出してます。
太ももとふくらはぎと二の腕の脂肪がなかなか減りません。
この脂肪を減らしたいです。
難しいですか…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:55:11.43 Z0mdwquw
体重を減らすのは難しいのに何故こう簡単に増えていってしまうの？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:55:48.26 8s6Npgt2
>エアロバイク40～60分
の強度が不明だけどそれなりの負荷を掛けて汗ダラダラ心臓ドキドキ足腰ダルくなる感じでしてる？
時速6km以上のウォーキングで毎日60分とかすれば不可能じゃないと思うよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:02:27.59 y3fwp7c6
>>90
ヒトをはじめ多くの動物では、飢餓に備える仕組みは多重に備わってるが
飽食に対する仕組みはほとんどないからねえ
ペットだって飼い方によっちゃブクブク太る
またヒトの場合基本食べることは「快」だからねえ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:15:05.31 96TJ56Cu
>>90
いつ何も食べられなくなるかもしれないから
少しでも余れば、どんどん貯めていこうとするからではないかと。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:08:28.60 CohY2mUq
>>91そんな感じです！
ゼーゼーではなく、人と会話ができるくらいでやってます。
今日から60分以上やってみます。
ありがとうございます。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:35:56.69 KcpblFzt
間食なし＋あまり食べないようにしてる＋運動＝体重が増えるんだけどなんでですかね？このさい夕飯なし作戦でいこうと思うんですがだめですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:48:51.13 8s6Npgt2
＞あまり食べないようにしてる＋運動

の収支計算をちゃんとしてみれば分かると思う。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:50:20.34 y3fwp7c6
>>95
食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、
ダメかどうかはあんたが決めることだ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:56:53.23 KcpblFzt
んー、もし夕飯なくす作戦使うならどんなやり方にしたほうがいいですか(´・ω・`)?

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:01:05.11 y3fwp7c6
>>98
夕飯なくせばいいんじゃないですか？
寝る前に牛乳でも飲めば？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:21:09.30 KcpblFzt
寝る前にダイエットプロテインのんで寝ます、ありがとうございました！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:36:37.66 +REDCtLp
ダイエットプロテインって何？
普通のプロテインと何が違うんだ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:06:07.91 96TJ56Cu
大抵「ダイエット」と名前につくだけで
値段がボッタクリになる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:40:30.22 KcpblFzt
なかなか安かったですよ、1600くらいでかなりパック入ってました！ダイエットプロテインはコラーゲン？とか色々入ってるみたいですけど、まぁ夕飯に白米食うならこっちのほうが痩せるかなって思い買いました

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:54:08.03 9DXC9uCw
むくみがひどく毎日平均１．５キロは半身浴後かわります。むくみにお勧めのサプリや食事、運動などありますか？塩分は気をつけています。間食はみかんなどで、朝昼５００キロカロリー以内夜は炭水化物抜きの２００キロカロリーくらいを食べてます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:07:26.60 gQo5M9SS
ジムに通って痩せた方、何をしてましたか？マシーンでもせいぜい2種類、トータルで2時間くらいしかもたない。。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:15:54.89 8s6Npgt2
165♂半年で72→62kg
基本、ジムは鍛えるとこだからマシン使って１～２時間／週２くらい
痩せるためには食事管理とジョギング7km/60分/週6をしたよ
トレッドミルはペースをつかむためにせいぜい20分位、あとはバタフライとかダンベルプレス、腹筋台
ジム内で痩せるというより、運動も取り入れた生活リズムとモチベーション維持って感じ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:12:11.24 /jxWxAwX
>>105
スタジオでコアトレ・ヨガ・ズンバetc
とりあえずはまったスタジオプログラムがあるので
それのおかげで痩せたと思う

自重筋トレ＋ダンベル＋ステップ台使った昇降運動がっつりだからね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:16:03.44 uCU/jJ/d
基礎代謝が1350ほどの♀です
一日に必要なカロリーが基礎代謝÷0.6だと2250ほどなのですが
仕事がデスクワークなのですが一日で2250も消費されてると思いますか？
運動ほぼなしで考えてもらって結構です

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:18:56.85 Ce3Z4O+k
>>108

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:26:20.34 96TJ56Cu
>>108
思いません。
ただその基礎代謝もどこから出てきた数字かわかりませんが。

しかしなんで毎度毎度「÷0.6」なんて式が出てくるんだろう。
「×1.7」とかであるべきだと思うんだが。

ほとんど動かないのなら、基礎代謝（の推定値）×1.4とかでいいんじゃないの？

健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:36:50.90 JmgaAfWQ
>>108
アマゾンで活動量計が3000円ぐらいであるから、買ってみたらいいかも
一日の消費エネルギーが解るよ
ちなみに基礎代謝1480の幼児持ち専業主婦の私でも、一日消費は2000kcalね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:57:17.33 uCU/jJ/d
皆さんありがとうございます
やっぱりですよね
運動無しは大袈裟だけど食事制限も間食抜くくらいの軽いものなのですが
食事自体量もそこそこにバランス良くとってるつもりなので
数値的には超してないだろうと思ってましたが
子育て主婦さんでその値ならヤバイですね
教えてもらったもの参考にしてみます

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:23:42.34 JfYlvdGN
>>104
まず腎機能しらべたら？あとは骨盤内病変の有無。話はそれからだ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:27:32.10 G33F4SDq
>>104
内蔵の重い病気だな。
腎不全っぽいが。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:03:42.82 FLjLcFx9
>>104
気にしすぎかもしれないよ、朝、排泄後、体重を計って、体重の変化を見てみればいい
体重の日内変動はと２－３kgくらいは平気で有るから誤差のうちの可能性が大きい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:06.44 KDQdwo0e
有酸素運動し過ぎると白筋が赤筋に変化するってマジですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:42:11.21 e9PLR6S8
>>116
それはない。
ただピンク筋というのはある。詳しくはググれ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 03:17:14.59 xWtw4wci
冬休みで昼夜逆転生活を送りつづけてしまい今こんな時間に腹がへり、どがぐいしちゃいました。また食って寝るとあれなんでいっそのこと明日の夜までねないほうがいいでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 06:03:55.76 zg2cdcS0
>>116
変化はしない。負荷がへれば速筋は減る。

速筋と遅筋URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:43:48.22 TFMZ8fmO
>>118
いいえ。

ってもう手遅れか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:37:50.13 JM7tcodA
>>118
何食った？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:46:45.08 6+GyQtVc
おでんってすごく低カロリーですが
ダイエット的にどうです？？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:34:59.09 WKVdB7tw
冬太りを戻そうと努力してます！！
お菓子の過食が習慣になってしまっていましたので、お菓子→りんご
に変えました。
これって良い事ですよね？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:14:46.15 aby8oYXu
それは食うものが変わっただけ。
食わずに我慢できることが一番良い。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:17:06.66 HHOJ1L9b
>>122
具によってカロリーがぜんぜん異なってくるので
何を食べるかによる
大根、こんにゃく、白滝が突き抜けてカロリー低い

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:56:18.36 Elsk1w0T
味のしないものはカロリーが低いって感じだな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:03:10.48 eKXlIwI0
湯葉を180g食べたのですが
高カロリー(100gあたり231kcal)によるデメリットと
大豆製品故のメリット(栄養が豊富だったり)ではどちらが大きいと思いますか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:55:19.36 b8ZDqoXg
湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ

寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ

若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる

健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:21:25.73 TFMZ8fmO
でも180gって多くない？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:41:07.22 Elsk1w0T
湯葉をよくそんなに食えるな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:12:14.53 eKXlIwI0
>>128
ありがとうございます。
ジョギングも始めたのでタンパク質を摂ってきちんと走って痩せたいです。
幸いまだ10代だし。

>>129 >>130
母が買ってきてくれた生湯葉が美味しすぎて、
昼ごはんは湯葉とサラダでお腹いっぱいでした。確かに豆腐1パック弱くらいあったな・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:11:03.85 xWtw4wci
僕はダイエットをしています。ですが日々のストレスなどから食に手を伸ばしてしまいます、デブを馬鹿にされるストレス、思うように痩せれないストレス、痩せれたらなにもいりません、痩せたいです･･･気持ちがずたずたです

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:17:17.52 TFMZ8fmO
>>132
まずはもう一度、自分の現状とダイエットとを見直してみることをお勧めします。
もしやってることが間違ってたとしたら、いくら頑張っても結果は出ませんから。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:49:31.37 BbzVZ64w
中年の親にすすめる簡単なダイエットってないでしょうか？

似たような体質の自分は王道ダイエットで痩せたのですが、周囲から「あれが○○の将来の姿か・・」と
思われると思うと親不孝ですが一緒に歩きたくありません
食事制限も根気のいる運動もやりそうになりので、無理かも知れませんが簡単なものがないかと質問しました

自分がダイエットする時に色々調べて痩せたので、そんな馬鹿な話があるかとはわかってはいるのですが
若者には効果はないが中年には効く系統のダイエット法でもないかと思いまして

よろしくお願いいたします

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:51.95 xWtw4wci
>>133わかりました･･･精神状況がもうやばいです。日々の行動力もデブであるという自己嫌悪からでません･･･痩せたくて痩せたくて悲しいです。弱音ばっかですいません

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:00:54.28 qbZQ15xD
>>134
中年になるほどダイエットは難しくなるからねー

一番簡単なのはウオーキングだろうけど
意味なく歩くのはやだって人が多いんだよね
JRや私鉄がやってるハイキングに参加させるってのはどうだろう

>>135
痩せられたらなにもいらないというのなら
まずは食欲を捨てる方向に持っていこう
イライラするなら部屋で段ボール箱でも蹴るとか
カラオケで一人で歌いまくる
カラオケで一人歌い踊ってダイエットした人もいるそうだよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:48:40.96 JQVOaAsv
>>134 >>136
母の日か誕生に　母親のお気に入りの曲を入れてあげた
ipodプレゼントして、YOU、ヤセナヨー！ってウォーキングすすめる。
いっそ一緒にウォーキングっていうか散歩しにいけばいいじゃん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:23:14.37 Kw3jZYRu
>>134
「健康の為に」ということでダイエット（というか食事量を減らす）を勧めるのもありかと思います。

何か言われたら「お父さん(or)お母さんの健康が心配なんだよ！」って
言えばたいていは何か感じてくれると思います。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:33:43.17 WiCWte6j
耳ツボダイエットってどうなんですか
スレがないのはなぜでしょうか

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:45:19.87 JQVOaAsv
耳つぼダイエットってなに？
運動してカロリー消費するちゃんと科学的根拠があって結果が出てるダイエットなの？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:12:04.88 lU9Lm2Sk
身長156　体重60
12キロ落としたら彼氏できますか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:22:04.27 b8ZDqoXg
>>132
例えば、運動すればするほど、お腹は減る
カロリー消費したら、それに見合った栄養補給を体が求めるのは当たり前。本能だから

太っている人は体脂肪という「お弁当」を持っており、それを使えばいいのだから、お腹の減り方はマイルドのはず
それでも腹が減るのなら、食事制限が過酷過ぎるか、高カロリー食依存が強すぎる

食事制限が過酷過ぎるなら、そんな習慣続くわけ無い。息抜きなり見直しをすればいい
高カロリー依存が強すぎるなら、ちょっと話が違う

高カロリー依存症の人は、
「食べたい！色々なストレスが重なりイライラする！今、腹がはちきれるほど食べたら苦悩は一気に解決しそうだ！」
「今から目一杯、自分の体を満足な食で満たしてあげると、気持ちが晴れ全てが解決する。間違いない」と脳内スイッチがすぐに入る

ただ実際には、どんなに無茶食いしても何も解決せず、自分が情け無くなるだけ。胃は強制拡張され、依存はより強化される
高カロリー依存症を治したいのなら、きちんと自分と向き合うしかない
言い訳や無効な後悔は、そこからの逃げ道でしかない
可哀想な自分の失敗を無効化するお慰みを集めて回っても、解決は先延ばしになるだけ

自己に都合の良い言い訳を自己や他者に向けて繰り返しているうちは、まだ解決ステージではない
試練をくぐり抜けるには息抜きやガス抜きは確かに必要だが、的外れな息抜きに終始するならば、ギャンブル中毒やアル中と全く同じ

今は辛いかもしれないけど、同じ苦楽はずっとは続かないんだよ
苦悩を突き抜け歓喜に至れ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:27:52.98 9VTvC4JK
理解出来ないと思う
メンヘル板の領域かと

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:33:10.84 qbZQ15xD
>139
以前は耳つぼのスレがあったと思うけど無くなったなら効果がない
話し合う必要もないってことじゃない

耳つぼだけで痩せることはないよ
耳つぼを掲げているところは
かなりきつい食事制限を勧め、
本来の目的の高額なサプリメントを売りつけて稼ぐ

耳つぼを刺激すると食事制限のストレスが和らぐとは言われるけど
実際はどうかわからんね

まあ耳つぼで本当に痩せると思うなら
自分で揉んでやれば十分。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:46:56.66 zPI+j3P7
耳ツボは食欲抑制するらしいが効果は人それぞれじゃないの

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:25:10.14 uvvZh8qq
【騙されるな】耳ツボダイエット【やりすぎ】
ｽﾚﾘﾝｸ(bouhan板)

他の板にあったけど、耳ツボダイエットってこんなんだっけ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:37:09.70 Q3S3cFLV
>>142
太っていたらお腹の減り方がマイルドになるって…
そんな珍説はじめて聞いたｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:13:16.66 eUX3geeg
まあ有酸素運動後に空腹感が迫ってくるのは事実
俺は腹が減らない程度に抑えてやってる

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:26:00.07 SKYAWMha
>>147
体脂肪はピルビン酸の供給源になりうるから、珍説でもないんじゃない？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:02:59.61 y65YW30g
>>149
満腹中枢の働きと体脂肪の多さに関係があるというソースは何？
妄想ならよそでやってくれ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:48:52.17 UzHfEWaI
食事制限ではなくとにかくひたすら運動しまくって短期間で痩せることは可能ですか？
現実的ではないのは分かってますが

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:28.47 EbUts3HZ
>>151
現実的でないのになぜ聞く？暇つぶししたかったら運動してくれば
毎日クロール連続５時間とかできる体力があれば可能じゃね
（水泳は腹減るからドカ喰いに走ったらそれもアウトだけど）

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:15:21.03 6SMJ9d36
>>151
どれくらい痩せるか？にもよりますが
理論的には可能でしょうけど、実際には難しいと思います。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:18:14.01 cuNjKD7n
短期間に痩せても大抵リバウンド。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:50:25.63 c8gz/X50
食う量増えても運動さえやってれば太らないね
今は3000kcalくらい食ってるけど３ヶ月現状維持

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:54:43.10 y1xJakDZ
食事を減らす習慣を身に着けないと、必ず大太りのリバウンド。

熱量消費の多い運動を必死で数年間続けて体重維持できても、
いずれは老化で続けることは不可能だからね。

そのときになっても食う量を減らせるわけではない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:34:25.86 c8gz/X50
年取ったら満腹量も減るんじゃないのか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:45:52.42 hAg6xMnY
基礎代謝ギリギリで有酸素運動とかマジ無理ゲーだろ
飢えで腹痛を催すレベル

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:47:18.38 +KUcz1gc
くだらない質問なのですが、
今の冬の期間に暖房なし零度前後の部屋でちょっと薄めの服装で
ずっとぶるぶるしていたらやせますか?
また、どれくらいのペースでやせるものなのでしょうか?
トレーナー上下で防寒着なしです。
ちなみに182cm120kgのデブなので、その服装でも
あまり寒くないです。よろしくお願いします。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:03:10.70 6SMJ9d36
>>159
そんなことだけでは痩せません。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:04:13.56 RvJF4xDY
>>159
ビチク51歳爺～　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ～

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:05:36.07 EbUts3HZ
>>159
自室にずっとこもってるってこと？むしろ太るだろ
冬がやせやすいってのは「運動や食事制限を当たり前にやってれば」ちょっとは付加価値あるよ、程度
でも寒くないならやればいいよ電気代節約にだけはなるだろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:09:08.57 HRjSbXgb
自分のことだけど170cm50kgって数値で見たら細いほうなんですか？
デブって書いたら怒られたよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:56:27.83 a9oXTI5v
家で300kcalほど消費するいい方法ありませんか。
食べ過ぎたけど今日明日は外には出れないんです。
家には特別なダイエット器具はありません。
注文多くてすみませんがよろしくお願いします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:29.12 WAAVYerJ
大掃除だな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:34.99 6ThzPJBq
>>164
器具ないならショコかなあ
でも、あなたがもともと痩せてると300kcal消費するの時間かかるね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:33:07.05 I48Sro13
>>163
女ならヤセ、男ならガリガリくん。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:35:10.33 qPx+Eb9Y
ジョギングを始めて二ヶ月。順調でしたが、最近ずっと息苦しい感じが続いてます。。少し休んだほうがいいでしょうか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:21:22.10 6SMJ9d36
>>163
数値的には痩せだが、見た目は見ないと分からない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:00:23.96 EbUts3HZ
>>163
男ならうちの家族と同じスペック
運動しないもんだから手足がガリガリで腹だけ出てて相当ヤバイ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:06:01.16 Wm8LxfS7
９時半にご飯食べました、三時間起きてればたいした問題ではありませんか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:49:27.06 ykUdorU7
カクテルが大好きなんですがやっぱ太りますかね？
肉、揚げ物は食べれないんですけどねぇ
ファジーネーブルがうますぎるんです
10杯飲んだらやばい？
156cm女です

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:57:35.20 6SMJ9d36
>>172
なにごとも程度ってものが。
10杯飲んだらやばいです。

>>171
そもそもなにを問題とされてるかがわかりません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:54.93 q/nWOprk
ポッコリお腹のいい解消法ってなんでしょう？
182cm70kでシルエットは普通か痩せ型に見えるって言われるが
脱ぐとお腹だけ妊婦のように脂肪が付いてる。こういう人って多いけど…
このバランスの悪さって腰痛や肩こり…筋肉系の悩みの原因っぽいから解消したい

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:29:03.81 EbUts3HZ
>>172
ファジーネーブルのグラス１杯当たりカロリー190kcal×10杯＝1900kcal
よく運動をする成人女性の一日分の消費カロリーですね

エンプティカロリーｗっていったってあんな糖分ガッツリのカクテルじゃ意味ない
酒でさえあればいいのならトンカツやカラアゲを発酵させて酒にすればゼロカロリーってことだしなー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:32:41.97 EbUts3HZ
>>174
なにもしないと加齢により筋肉が落ちるのはわかると思うけど
腹筋の筋肉が落ちて猫背になるのを防ごうと、つっかえを作って体を持ち上げようとする
そのつっかえが脂肪だよ人体ってよくできてるよね
だから筋トレしとけ

177:176
12/01/08 23:35:44.68 EbUts3HZ
あとは普段から姿勢を良くすると効く

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:36:29.85 dJs8PJQ3
166センチ 105キロ男34歳
体脂肪35％。

だから脂肪量が36.75キロ。

極端な話、わしがもし体脂肪0％まで痩せるとしても68.25キロまでしか痩せれんのか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.08 4gCNjOXa
>>178
体脂肪0%だと同じ生活をしてても筋肉の負荷も減るから、筋肉もそれなりに減っていくと思う

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:08:05.82 +YhxBlKm
筋肉を付けると同じデブでも格好良く見えますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:01.00 BdSUiMp4
>>180
デブってのは、体脂肪が多いって意味じゃないの？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:42.38 T36pIGqA
ボリュームが変わらないなら筋肉増やしても大部分は脂肪に隠れてると思う
それより体がちょっとは軽く感じるようになるから、そういう感覚に目覚めるきっかけにしたら？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:30.28 r5dfiAA0
>>178
脂肪組織1kgは脂肪0.8kg＋水0.2kgだから
体脂肪0%なら105×（1－0.35÷0.8)＝59kgまで減る

体脂肪が多い時には、水も貯まっていて
痩せるとそれも抜けるから、もっと減る

体脂肪を減らすには、摂取カロリーを減らすだけでいいらしいから
がんばってくれ
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