【シェイク】置き換えダイエット総合 9食目【食品】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 12:07:15.78 HKAoX1oR 無味の寒天ゼリー作ってミキサーにかけて粉々にして、置き換えドリンクと一緒にシェイクしたら腹持ち良いかな？ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 13:14:34.89 7qxk13bs 今までお昼に置き換えしてたけど、夕飯まで持たなくてちょびちょび食べてしまってたけど、夕飯に置き換えしてみたらちょびちょび食べはしなくなった。 私は夕飯置き換えがいいみたい。 あと運動も。 １ヶ月でせめて49kg→47kgに落としたいな… 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/05 13:15:23.74 DTg3UT1E 昨日からまた置換え復活。 10月から２ヶ月間２食置き換えて、そこから運動も加えてたり 食事を元にもどしたりと試行錯誤しながら1月までで10キロ減。 ２月、３月、は休憩してジョギングだけゆるくしながら食事を ダイエット前位まででもどして１キロ弱リバウンド。 目標はあと５キロ減！がんばります。 置き換えは高いけどマイクロが一番自分には合ってる様な気がする。
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