【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
at SHAPEUP
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:39:20.25 Q7DvNRC2
>>985
基礎代謝ってのは意識不明の重体の時の消費量。
普通その1.5倍くらい消費してる。だから1600kcalくらい。
摂取と消費の差を240kcal/日削ると1㎏/月減量できる。
摂取を減らすなら食事カット。
消費を増やすならチョコマカ動きや有酸素運動。
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