【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 at SHAPEUP

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:42:15.53 UjWpZr60
>>824
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
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、身体活動中にエネルギー源として使われる糖と脂肪の割合は、強度によって変化し、
強度が低いと脂肪を使う割合が増え、強度が高いと糖を使う割合が増えます。
ただし、活動後も身体を回復させるために代謝亢進は続いています。
その際、高い強度で身体活動を行なった後は、活動中に使われた糖を肝臓や筋肉に補填するため、
より多くの脂肪が使われています。身体活動によってどのくらい脂肪を燃焼したかは、
活動中だけでなく、その後の回復時にどのくらい使われたのかもあわせて考える必要があります
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だから、たとえば睡眠中でも糖が足りなければその分脂肪が消費されるわけでね
痩身に関してはトータル収支が重要なんですよ。

運動後の代謝亢進についてはこちらを参照。ＥＰＯＣで調べてみて。
おおむね実際の運動消費カロリーの5～6％

健康・栄養フォーラム - 身体活動後の代謝亢進が１日当たりのエネルギー消費量に及ぼす影響
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

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