【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 at SHAPEUP

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:28:12.17 M5Q3zG3S
>>73
１．一日に必要なカロリーから、基礎代謝くらいのカロリーに食事制限したとき、体が順応して
　　基礎代謝くらいのエネルギーでもすごせるように消費カロリーを抑えることにより、停滞期がおきる

２．チートデイについては意見が分かれるが、分からなければ自分の体で試してみて取り入れるかどうか
　　判断すればいい
　　目安としては週に１日だけ、基礎代謝程度の摂取カロリーを一日に必要なカロリーにして、体を
　　飢餓状態では無いと錯覚させること、決してドカ食いをしていい日ではなく、普通の食事をしていい日
　　と捕らえることを肝に銘じて、上辺だけのチートデイとしない事で試してみてごらん

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