【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/11 01:40:07.72 eq0ToNJf >>484>>494 ウォーキングでも痩せられるが その場合、腕を大きく振って少し大またで早歩きしないと効果が低くなる ちょっと目立つので最初は恥ずかしいかもしれないけどたまにやっている人を見る で少し息切れするかしないかくらいのペースで最低30分から60分 毎日もしくは週に6日やる 疲労が残ったり筋肉痛になったりどこかに痛みを感じたらその日は休み 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/11 06:15:03.33 +nDhQ3WA >>499 回数を増やしても筋肉は太くなりません。重量を増やすんです。 重量は変わっても、5〜8回×2〜3セットです。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/11 06:19:47.93 +nDhQ3WA >>497 それ以下になりたいんだったら食事量を減らすしかないよ 運動の消費カロリーなんて微々たるもんだからね まずは食事制限なんだよ、減量の基本はね。 運動してれば好きなもん食べれると思ってるとデブになるよ。
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