【初心者】ダイエット ..
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367:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 14:18:29.53 BCU8aWY6
>>359
そして将来寝たきりにw

368:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 14:29:15.88 RChW5t9u
初歩的な質問なんですが、
一日三食食べなければいけないんですかね?
夜になるとあまりご飯が喉に通らないんです

369:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 14:39:29.75 tTnReA8x
157cm/52kg
ダイエットは10月から。
ちょっとやせてドカるを繰り返し結局はやせていません。運動も寒いとさぼりがちです。
お正月に食べたせいでダイエット開始日より太ってしまいました。
カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
アドバイスお願いします。

370:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:02:28.24 4msE7rWg
>>366
ありがとうございます

371:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:32.32 z8d12mh7
>>369
>カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。

これを続ける


>ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。

調子に乗らず、寒くても頑張る。


372:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:14:08.61 BdSUiMp4
>>369
カロリーや運動量が、今のあなたには過酷すぎるのではないですか?

ヌルめで始めてしばらくやって、モチベーションがあがればレベルアップすればいいんですよ
ヌルめじゃないと、続きませんよ

373:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:23:07.65 U3Ti8oTB
>>368
腹が減ってないのに食う必要はまったくない

374:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:33:05.87 tTnReA8x
>>371
そうですよね…

>>372
前は全くカロリーなんて気にせず運動もしてなかったから
きついのかもしれません。
運動は少し減らすとしてカロリーはユルめだがユルすぎないとしたら
どれくらい設定するといいのでしょう?

前は食べ方も日によって気分屋みたい考えなしに食べていたからどのくらいで維持してたのか、よくわかりません。

375:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 15:46:21.80 RChW5t9u
>>373
そうですよね
分かりました!ありがとうございます

376:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:11:41.01 4msE7rWg
男なんですが太りすぎて胸に肉がついてやばいです
胸の落とし方おしえて下さい

377:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:18:06.50 PsuvJ7BW
>>376
10キロ痩せなさい

378:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:20:24.11 4msE7rWg
>>377
ありがとうございます
今は65キロで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
なんででしょう…
身長は165です

379:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:21:26.47 PsuvJ7BW
>>378
じゃあ20キロ痩せて様子を見てください

380:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:25:22.02 4msE7rWg
>>379
痩せたら胸はなくなりますか?
あと良かったら胸がなくなる筋トレ教えて下さい

381:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:29:04.14 qurSST9W
腕立て伏せ

382:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:31:01.93 PsuvJ7BW
>>380
胸って脂肪でしょ?痩せればなくなります。
脂肪を減らす筋トレはありません

383:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:34:49.27 CXoJjiOM
>>380
肝臓がやられて、女性ホルモンが分泌され胸がふくらんでいる場合も考えられます
血液検査をして、肝臓関連の指数に問題が無いことを確認する事をお勧めします

384:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:44:25.85 Tx7ZToSf
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】170p【体重】125kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩、合計で2700キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 筋トレと有酸素30分ずつ
【ダイエットはいつから始めた?】 昨日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ホエイプロテインとソイプロテインだと、飲むのどちらがいいですか?
あと、プロテインの飲み方もいろいろなページを読んでも自分に合っているかどうかがわかりません。
眼を張るピザですが前々から運動はしていたので筋肉量は四肢、腹筋ともども「発達」でした。
今のところ、朝食前にソイ飲んで仕事終わりの夕飯後トレーニング→豆乳割りホエイなのですが…。
飲んでるプロテインは、ザバスのココアのホエイとヨーグルトっぽいソイです。

385:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:50:23.00 4msE7rWg
>>383
ありがとうございます
もし肝臓が問題なら肝臓を治療したら胸の膨らみはなくなりますか?

386:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 16:57:59.69 HFFPgTF+
>>384
プロテイン飲む前にそもそもカロリー摂取しすぎ
筋トレでは痩せないから、筋トレのボリュームを減らして有酸素運動を倍にしたら?

387:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:03:04.00 GZIETE8r
【身長】170p【体重】125kg・・・

こんな巨デブ、この世に実際存在するの?
プロテインとかそーゆうレベルじゃないだろ。

絶食しろよw

388:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:05:49.11 TLWVdy50
>>384
2700kcal摂取してるんなら、
プロテイン摂取しなくても食事にタンパク質が十分含まれているんじゃないの
ビルダー目指すわけでもないのに、プロテインいらないでしょ
プロテイン分カロリー無題に摂取してる

389:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:08:40.73 Tx7ZToSf
>>386
有酸素運動ですか…。とりあえず、車での出勤を自転車に変えてみるところからスタートしてみます。

>>387
まぁ、実在はしていますね。断食はまだしも絶食は無理ですjk

390:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:13:38.33 Tx7ZToSf
>>388
筋肉量増やせばその分やせにくくなるからと勧められましたので、勢いに任せて購入→使用しています。
タンパク質の補充、というよりも食事の量の調整という意味合いでの購入でしたが…基本的な食事の量を減らすところからのスタートのほうがよさそうですね。

391:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:37:16.83 z8d12mh7
>>390
私の場合、プロテインって余計な栄養摂るイメージなのでダイエットには使ってないです。
身体絞れてさぁ筋肉付けようって思った時に必要になるのかなぁ?って思ってます。

筋肉増やせば太りにくい(痩せにくいは間違え?)ってのも、もっと後になってから考える物だと思ってます。

392:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:41:07.91 z8d12mh7
ちなみにそういうサプリ?で気になるのは、空腹感を満たす物。
腹の中で膨れて満腹感を得られるってヤツ。
あれ実際どうなんでしょう?
偉そうな事言って、私もまだダイエット始めて2ヶ月ちょい。
夕方と寝際になると腹減るんだよなぁw


393:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:48:46.14 ZTuDCLN4
もうダメポ!!!

ダイエットを始めて1ヶ月、3ヶ月前に履けなくなったズボンが履けるように

なったはいいが、炭水化物が食べたい病に侵されて・・・

今日は、バゲットとお好み焼き粉とホットケーキ粉と卵と牛乳と豚肉を買い

込んできたw

キャベツがなかったけど、冬は売ってないのかと思ったら、サラダコーナーに

キャベツの千切りが売ってたw

いんだよ!明日我慢すれば、グリコ源とかいうのが蓄積されないからw

さて、今日は食べまくるぞ!!!

394:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 17:56:56.91 pZQtqlP4
>>393
低炭水化物ダイエットより、
普通のカロリー制限ダイエットのほうが続きやすいと思いますが。
普通のでも炭水化物は必然的に少なめになりますけど、
低炭水化物ダイエットより炭水化物モノ食べられますよ。

395:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:03:21.02 S9lAu4Sh
脳がデブ

396:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:09:20.32 BdSUiMp4
>>385
内科医師です

肝疾患に関係なく、太れば胸は大きくなります

疾患として胸が大きくなるのは、肝障害によるエストロゲン処理の障害や、
脳腫瘍や薬剤性に起きる高プロラクチン血症等、いくつか可能性はあります
ただ、肥満が強いのなら、まずは「ただの肥満」が考えられます

自分の聞きかじった(中途半端で偏った)知識をひけらかしたい人ははびこっていますから、そんなに不安にならなくていいですよ

ご心配なら、内科で診察を受ければいいですよ
精密検査の結果「単なる太りすぎ」と言われても、笑い話で済む話です。遠慮はいりません

397:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:21:09.90 kn35To/7
>>396
2chで内科医師ですとは、また大胆な発言だね

>>385
>今は65キロで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
>なんででしょう…
>身長は165です

だからただの肥満と考えるのは普通は変だから
>>383で血液検査といわれているんだから検査を受けてみたら

398:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:22:57.19 21yM6nbR
>>391-392
絞っていく途中でも、筋トレ&プロテインで筋量維持を考えた方がいいと思います。


399:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:33:34.58 4msE7rWg
>>396
ありがとうございます
安心しました
とりあえず減量します

400:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:34:47.34 z8d12mh7
>>398
マジすかw
確かに筋力は落ちてる気がするかも。
身長ー体重が100切ったら筋トレ系も始めようと思ってたんだけどボチボチ始めないと、かな。(今まだ+4kg)
プロテインはどういうのがいいんでしょう? 今まで全く興味無かったんでぜんぜんわからないw


401:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:54:07.22 N42gD6Xy
>>367
なにかを得るにはなにかを諦めなきゃいけないんだよ。
バカ女が目指してる木下優樹菜とか南明奈みたいなポッキー脚を得るためには、どうしても筋肉を落とさなきゃいけない。
いったん筋肉落としてから、必要最低限の筋力を有酸素運動なんかで維持するんだよ。
間違っても筋トレなんかしちゃダメ。そのぶんだけ太くなる。
同じ脂肪量でも、筋肉があればそのぶん太くなるから。

402:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 18:58:51.07 N42gD6Xy
まず痩せたいやつは筋肉もろともそぎ落とせ。とりあえず痩せなきゃダメ。
だいたい太ってる時点で痩せてるやつより筋力はあるんだよ。病気でも無い限り。

プロテインや筋トレなんかまったく無い。
有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。

テレビに映ってる芸能人みたいにガリガリになるには、その必要最低限もそぎ落とす必要も出てくるけど。

403:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 19:25:07.65 Ap2RuItN
>>402
>有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
最低限って話ならそうだけど、多くの人は単に体重を落とすことだけが目標なのではなく
引き締まったスタイルが目標なので筋量は意識した方がいいと思うけどね。
>>400
ダイエットならプロテインは原則不要ではないでしょうか。
少なくともウエイトトレーニングをしないのなら通常食事で充分賄えると思う。
これが基本ね。その上で言うと、
タンパク質は不足するのは良くない。
その場合はプロテインは非常に有益です。
つまり食事で充分摂れているのならプロテインを使う必要は無い。
不足が良くないだけで多めに摂ってもメリット無いからね。
逆に多少多く摂ってもデメリットも無いので心配なら使った方が無難でしょう。
その場合は当然プロテイン分のカロリーも考慮して食事を調整して下さい。
プロテインの種類は何でもいいけど、まあ普通はホエイを使うのが基本だと思うよ。



404:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 19:50:51.52 N42gD6Xy
>>403
その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
日本人の男も女も。欧米人から見たら鶏ガラだろうけど。

405:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:00:56.31 Ap2RuItN
>>404
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
それはあなたの主観でしょw

406:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:03:36.97 N42gD6Xy
>>405
そうやって否定するのも主観だろw

407:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:38.58 Ap2RuItN
>>406
自分も自分のジム友達も体重さえ落ちればガリでもいいなんて思ってないですw
つまりあなたの言う
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
これは主観ではなく客観的に評価して間違ってるって事ね。
価値観はもっと多様であるというのが正解。

408:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:02.92 N42gD6Xy
だったらオレの意見もアリということじゃないかw
否定してる時点で多様性を認めてないんだよ
屁理屈こねるな

409:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:05.84 zrZUFmno
ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな

410:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:20.21 kn35To/7
>>409
普段の運動量による、脂肪燃焼をしやすい心拍数になる運動強度にするのに必要な運動が
どっちになるかで決まる

411:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:56.81 zrZUFmno
>>410
普段は全然運動してないな
仕事も車通勤だし、動くとしたら家の中でのちょっとした移動くらい

412:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:43:24.98 zrZUFmno
あと因みに24歳女、身長156cmの体重56kgです

413:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:48.60 kn35To/7
>>411
ウォーキングで十分心拍数を120くらいに出来そうだね、ランニングでは心拍数が上がり過ぎそうだ

414:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:23.96 wrfLuriz
心拍数150くらいでやってるんですけどもう少し落とした方が効率的に痩せますかね?
高すぎるのも問題ですか?

415:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:49:09.57 zrZUFmno
>>413
おー、成程

因みにウォーキングするとしたら呼吸法とかフォームとか歩幅とか、
1日どれくらいの距離を歩いたらいいかとか何かコツはあるのかな?
なるべく効率的にやりたいなと思ってるんで

416:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:50:20.62 4Gml/Ro5
ダイエットwikiとか見ると
摂取カロリー>消費カロリー 太る
消費カロリー>摂取カロリー 痩せる

この1点に尽きるって感じで分かりやすかったのですが、
そうすると今やってることに少し不安がでてきたのですが
ヘルシア緑茶やヴァーム等の脂肪燃焼等の効果は本当にあるのでしょうか?
ジムでいつも飲んでます。


417:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:56:59.97 qurSST9W
ヘルシアは良く話kらないけどヴァームは疲労感を減らすので
その分たくさん運動できる→結果として脂肪が減る、ということだと思う

418:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:58:06.08 kn35To/7
>>414
心拍数が高いと心臓に負担がかかりすぎて長時間ウォーキングやランニングが出来ないでしょう

>>415
ダイエットのためには、出来るだけ長い時間運動をするのがいいので、あまり効率的とかは無くて
じっくりと脂肪を燃焼させることが重要に成ります、また、疲労が蓄積するので毎日行う必要はなく
1日おきくらいで十分です

419:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 20:59:40.32 S7oFm/mu
>>416
どちらも「運動で、体脂肪を燃やす・消費しやすくなる」と書いてます。
体脂肪燃焼効果はあります。ただし運動で、です。

420:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 21:04:12.81 zrZUFmno
>>418
色々分かりやすくありがとう
明日から頑張るよ

421:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 21:06:45.18 0fvF5ubc
>>416
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。


422:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 21:13:37.62 0fvF5ubc
>>413
心拍数をそんなに気にする必要はないよ。
運動時間が同じなら、できるだけ心拍数上げて運動した方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなる、
つまり時間当たりの効率は良くなる。
「自分の限界まで頑張る」というやり方なら、心拍数を管理した方がより長くたくさん運動できる。
運動する距離や時間を決めているなら、心拍数管理はあまり意味ない。
同じ10Km走るという運動をして、心拍数90と120と150で消費カロリーに差が出るわけでもないし。

でもまぁ、ダイエット目的のそれほどハードな運動でないならば、やっぱり心拍数はそんなに気にする必要は
ないかな。
今は5Km走るのが限界だけど、頑張って6Km、7Kmと限界を伸ばしていきたい、というやり方ならば
心拍数管理も意味がある。

423:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 21:17:54.32 Ap2RuItN
>>409
>ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
一般論で言うならジョギングのほうがダイエット的には有利です
>>414
>高すぎるのも問題ですか?
運動強度高すぎてダイエット効果が下がるって事はないよ。

424:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 21:30:32.73 xTartKNr
プールで3000mぐらい泳いでるけどヴァーム飲もうが水飲もうが違いを感じたことはないなぁ
もっとハードに追い込む人じゃなきゃ効果ないかも

425:416
12/01/09 21:47:06.45 4Gml/Ro5
ダイエットというより筋トレや無酸素運動やスポーツ選手向きなのかな。
とても参考になりました。

426:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 22:13:23.92 wrfLuriz
心拍数はそんなに気にする必要は無いんですね
まあ運動しているという実感を得るには高いほうが良いんでしょうけど
ありがとうございました

427:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:50.90 npDXvMWk
170cm80kgの30代男性が1ヶ月で10kgって普通に痩せれるもんですか?
やっぱ不健康ダイエットになるかな。

428:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:29:35.03 ktxAfzko
>>427
痩せるってことは、今と同じ食生活は一生できないってことだからな。
それができないと思うなら、ぶっちゃけはじめからやらないほうがいい。

今より少ないご飯しか食べられないし、今こうしてだらけてる時間もエクササイズに充てなきゃいけないかもしれない。
その覚悟はあるんだろうな、デブ

429:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:31:23.44 wrfLuriz
>>427
食事制限に有酸素すれば可能

430:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:38:48.36 eHkRSMlZ
現在、163cm/69kg
4月までには60kg、せめて60kg前半にはしたいんだけど、
働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの?
毎日帰ってからだと20時〜とかになるけど、食事はその後食べるの?
たまに職場から1時間くらいかけて歩いて帰ってるけど、それじゃ物足りないし

とりあえず、食事に関してはドカ食いは禁止にしてご飯も0.8膳から始めている
1月は新年会&歓送迎会×2があるから食べ過ぎないように意識しながら参加しよう
1月の目標は65kg台、こんな自分も56kgだったことがあるとは考えられない

431:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:43:05.42 ktxAfzko
>>430
まずは食わなきゃ痩せる
運動だ有酸素だ言うのはその先
食事制限して痩せるだけでたいていの人はスタイルはよくなる
熊田曜子みたいのは筋トレと有酸素運動で肉体改造しなきゃ無理だけど

432:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:54:21.77 BCU8aWY6
>>401
韓国かどっかでふくらはぎの筋肉削る美容整形あったな
術後数十年後に大変なことになるって問題になってたみたいだけど

木下にしたって仲間にしたって細いだけで美脚じゃないのに何で分かんないんだろうね
あんなの唯のO脚じゃん
キャメロン・ディアスやシャーリーズ・セロンの脚を見ろっつーのw

433:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/09 23:59:23.25 0fvF5ubc
>>427
不健康ダイエットになるし、すぐに元に戻る事が前提になるだろうね。
要するに維持は無理。
体重は減らせるかもしれないけど、脂肪を10Kg減らすのはまず無理でしょ。

434:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:32.03 UUI3UV9L
>>430
私の場合会社から帰るのが比較的早くて19時半頃。それから飯食って、子供達と遊びつつ子供を風呂に入れる。
で、子供寝かせて落ち着くのが21時半頃かな?
それから外に出て、ウォーキング、ジョギングを1時間ちょい。
風呂入って2ちゃんして(今)なんだかんだで寝るのが24時半過ぎ。
で、朝5時半に起きて飯食って会社行く。
ダイエット始めて2ヶ月ちょい、これが普段の生活になったな。
食事は3食カロリー気にして1日だいたい1500〜1800kカロリー摂取。
これで2ヶ月ちょいで14kg痩せました。
確かに忘年会ではあまり食べはしなかったけど飲んだ分顕著に増えたw
あまり控えるのも場が白けそうだし。
今一番怖いのが外食かなw

435:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:22.21 RPrSNiSa
>>433
今のところリバウンドするなんて想像もできないんで怖い事言わないで下さいw

なんか自分に言われてる気がしたw

436:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:56.10 UiEAHK14
>>430
>働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの?

その人のライフスタイルにあわせて、じゃない?


>毎日帰ってからだと20時〜とかになるけど、食事はその後食べるの?

その人のライフスタイルにあわせて、じゃない?


他の人がどうやっていても、結局それをあなたが実行できなかったりすれば意味ないんだから、
変なことを気にしないで、自分のやれる時間帯にやれる事をやればいい。
「私は毎日18:00に走ってますよ」という人がいたとしても、あなたが実行できなければ無意味でしょ。
朝走ってもいいし、会社の昼休みに走ってもいいし、帰ってすぐ走ってもいいし。
帰るのが遅くなって外を走りたくないなら踏み台昇降でもなんでも室内で出来ることもあるし。
あなたのやりやすい時間帯にやりやすいことをやればいい。

437:427
12/01/10 00:06:44.80 9YWF3h+M
皆さんありがとう。
正月3日から食事制限とウォーキングで既に開始してます。
焦る気持ちで過度なダイエットになりつつあるけど、日常生活から見直します。

438:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 00:08:20.52 8OVSY/6G
一食置き換えダイエットって何が駄目なんですか?
体重が減ったらその体重の基礎代謝分だけを摂取すれば良い話では?

439:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 01:11:01.20 UiEAHK14
>>438
一生続けられないから。

痩せると1日に消費されるカロリーも減るから、目標体重に達した後は新しい食習慣を
確立しなければならない。
ダイエット前と同じ食生活をしていたら、結局リバウンドするので。
普通に量を減らしただけのダイエットならばダイエット中の生活がそのまま新しい食習慣の
練習になるから比較的簡単に維持に移行できるけど、置き換え食とかでカロリーを抑えて
ダイエットしたら、維持になったときにどのような食習慣にすればいいのか、さっぱりわからないでしょ。
このスレでも「目標体重になったけどどうすればいいのかわかりません」っていう質問はたまにあるよ。
きちんとその辺を理解できていて、維持になったらこんな食生活にする、というイメージが出来てる人なら
置き換え食でもなんでもいいだろうけど、そういう人はそもそも置き換えとかしないわな。

一生置き換えを続けられるならリバウンドもしないから問題ないと思う。
でも、実際にはそんな事は無理だから、置き換えは駄目だっていわれてる。

要するに、痩せるにはいいけど、維持には向かないって事ね。

440:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 07:45:55.56 yn5UlWqx
>>422
心拍数そこそこに抑えないと危ないだろ!!
それに脂肪が燃焼しやすい心拍数もある。
>>426
心拍数は気にした方がいいよ!!

441:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:20:14.29 X/l0FU2p
ジョギングするとヒザ痛くなるから最近ウォーキングなんだけど、終わった直後に心拍数測ると60とかでアレレ?ってなる。
カロリー消費してるんかなw

442:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:32:18.17 hVz5ksvY
>>440
脂肪が燃焼しやすい心拍数だからって、同じ運動して余計に痩せるって事ではないよ。
>>422をもう一度ちゃんと読んでみて。

443:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:37:06.57 hVz5ksvY
>>441
ジョギングで消費されるカロリーの簡易計算式は体重×距離。
心拍数関係なく、純粋に体重と走った距離だけで決まる。

444:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:47:39.93 X/l0FU2p
>>443
ウォーキングはやはりそれより少ないですよね。
なにか係数みたいの有るのかな?

445:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:52:06.54 7u9HGcAu
>>443が質問をよく見ずに答える俺カッケーってことはわかった

446:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 09:58:33.30 8R1elcDt
>>444
METSっていう運動強度を示す指数があってジョギングの場合は速度に比例して大きくなる
ウォーキングも同じようにMETS値があるので歩く速さにあったMETS値を探してください

447:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 11:30:50.49 GIg9LISk
>>439
食事管理さえきちんと出来てればそういう無理なダイエットでもキチンと痩せるってこと?

448:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 11:35:48.84 hVz5ksvY
>>447
無茶なダイエットでも痩せるのは痩せるよ。
ただ維持が難しいだけで。
きちんと理解できてる人なら無茶なダイエットで痩せてスムーズに維持に移行できるだろうけど。

449:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 12:10:24.24 mnOUbn48
やっぱ大事なのは健康ですよ。
健康的に痩せるにはこれしかありません。

URLリンク(daiettodaisuki.web.fc2.com)


450:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 12:18:27.60 fv/ObTCR
>>449
ちょっと読んだがアフィでgdgdのリンクサイトだな。

---------------
「日々の生活の中で、一番カロリーを消費するのは実は『食べる行動なのです』☆」
---------------
って食事誘発性熱産生のことか?
食べる以外寝てたらそうかもしれないが、狩りでもしてるのこの人(´・ω・`)

身体活動とエネルギー代謝|e-ヘルスネット[情報提供]
URLリンク(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)

451:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 12:48:24.65 zKEpmyFh
5kmのウォーキング毎日すれば痩せますか?

452:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:15:12.61 riAmuuqE
痩せるかもしれないし痩せないかもしれません。

453:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:27:23.32 fv/ObTCR
>>451
今食べ過ぎておらず、また動いた分余計に食わなければ
少しづつだけど痩せると思うよ。

454:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:29:56.37 6FJoEcLF
>>451
毎日続けられる自信がある?
俺はサイクリングで毎日1000kcal消費してる
景色を見ながらだと飽きない

455:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:34:19.29 s4Kg2WJk
451です。返事ありがとうございます。
毎日の生活習慣にしたいので、最初は苦痛だと思うけど頑張ります
今、腹八分目で食事しちゃったので、少し時間あけて行ってきます!

456:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:38:03.56 7O2hDbo6
去年ウォーキングで痩せた自分が通りますよー
週3回、7-8キロを競歩かって勢いで歩いて、月にキッチリ2キロずつ痩せた
夜しか出れないので、寒い今はお休みしてるけどリバウンドもしてない
>>455頑張れー

457:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:43:01.45 s4Kg2WJk
>>456
ありがとう!頑張ります

458:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:49:08.36 uO9VEmpM
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】170p【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】無職。5歳〜22歳まで途切れなくスポーツ。その後ゼロ。
【食事内容・摂取カロリー】白米・肉・豆腐に野菜がメイン
【ダイエットはいつから始めた?】 本格的には今年から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
デスクワークにその後無職期間が長くなり、かなり筋力が落ちてしまいました。
スイミングスクールから柔道にソフトボールとしてきました。
ジムに今年から通いはじめて、膝の負担や過去のスポーツ暦から水泳専門でやっています。

まずは筋力付けて基礎代謝高めた方がいいでしょうか?
同時進行的な感じでもいいのでしょうか?
筋肉はいくらついても構わないです。

459:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:50:16.55 VdaJWF4r
低炭水化物ダイエットってやっぱ効果ありますか?
お金が無いので、米と食パン中心の食事になっています・・・。

460:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 13:59:04.88 fv/ObTCR
>>458
運動はいいが、食生活の見直ししたほうが早いと思うよ。

>>459
何食おうが、バランスとれてカロリー低ければ痩せる。
ごはんメインだって食べ過ぎなければちゃんと痩せる。
当然食い過ぎれば痩せない。

461:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:03:16.69 uO9VEmpM
>>460
一応食事制限してこれでも半年で5キロ痩せました。
今年から運動もということでやってるのですが・・・

462:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:09.65 fv/ObTCR
>>461
いいペースじゃないですか。
ただ減量しながらだと筋力は落ちますよ。
筋トレはおちすぎないように、と考えたほうがいいんじゃないかな。

運動はなんでも好きなものを続けるのが大事じゃないかと。

463:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:15:00.66 6FJoEcLF
半年で5kgて凄いか・・・?

464:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:29:09.29 L65JmQIA
遅めだけど減ってるならいいんじゃないかな

465:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:52:16.95 7enOBJFL
オカザイルみたいなサラダ山盛りって効果ある?経験者いる?

466:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 14:58:03.46 8R1elcDt
エグザイルでは体脂肪率10%でデブって言ってたね

467:名無しんぼ@お腹いっぱい
12/01/10 15:24:50.32 WIIkIV8g
年齢】15歳【性別】 男
【身長】176p【体重】96kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】野球 今は受験のためやってない
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん3口分 昼給食800〜1000カロリー 夜600キロカロリー以内
【ダイエット開始時・内容】98 Kg 食事制限と筋トレのみ
【ダイエットはいつから始めた?】 2週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
腹と腹回りと太ももの肉がやばいです。高校いっても野球します。その前に少しでも
体への負担を少なくするためにダイエットを始めました。どうせ高校行ったら
食った分以上動くので痩せると思うので不健康でも何でもいいので4月までに
10キロ落としたいと思っています。 どうしたら良いでしょうか?
運動したいですが勉強のためじかんがあまりありません。

468:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 15:27:04.39 aOGC3OtA
>>467
勉強がんばれ

469:名無しんぼ@お腹いっぱい
12/01/10 15:28:45.56 WIIkIV8g
>>468
ありがとうございます。でも痩せたいです。

470:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:16:38.73 0hwkCKrU
>>459
もっと食費を減らせば痩せるよ

471:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:19:21.93 0hwkCKrU
>>469
走れ
5分でも空き時間があればすぐ走りに行け

472:名無しんぼ@お腹いっぱい
12/01/10 16:31:54.06 WIIkIV8g
イエッサー!でも雪国なんですが・・・

473:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:16.83 0hwkCKrU
>>472
> イエッサー!でも雪国なんですが・・・
なら効果抜群だ!!

474:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:39.48 +PaGp7rc
>>467
運動できないなら食事を減らすしかない
最初に野菜料理を多くとって一口100回くらい噛む
肉、炭水化物を減らす
魚を食べる

あとドローインといってお腹を凹ませたまま受験勉強する
慣れたら無意識でできるようになる
背筋も伸ばす
移動はバスエスカレーター等をなるべく使わず階段徒歩自転車で

475:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:57.62 VUtDIQCB
でっかい雪だるま一日一体作るとか
けっこう重労働だよ

476:名無しんぼ@お腹いっぱい
12/01/10 16:48:48.22 WIIkIV8g
皆さん本当にありがとうございます。 
また野球おもいっきりできるように頑張ります。

477:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:24.14 ZS/RLiOz
運動した後腹減るけどキャベツの千切り食うだけでも満腹になりますかね?

478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:28.47 o+zgacae
給食そんなカロリーないだろ…

479:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:15:08.26 eJ2gONqi
太ももと、ふくらはぎを細くするには、どおゆう運動がオススメですか?
URLリンク(pita.st)
画像みてもらえばわかるんですがかなり太いです
男です

480:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:28:04.93 yDuQXhVs
どう見ても女だろw

481:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:35:23.43 k8e6808j
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157p【体重】61kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部学生
【食事内容・摂取カロリー】朝昼夜母の料理 ダイエット宣言して全体的に量を減らしてもらっている
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 毎日wiifit100kcal分ほど
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
どうにかして3月までに54kgにしたいです
wiifitを毎日500kcal分くらいプレイしたらするすると、確実に痩せて行きますか?
あと変な質問ですが、DDRのプレイ後に表示されるカロリーってどの程度信用できますか?
それともゲーム内で表示されるカロリーはwiifitにしろDDRにしろ信憑性はないですか?
最後に自転車と徒歩、同じ消費カロリーだけするならどちらも効果に変わりありませんか?
しょうもない質問ばかり並べましたがどれか一つだけでもお答えいただけると嬉しいです

482:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:39:15.37 yDuQXhVs
急激なダイエットは、皮細胞の収縮が追いつかず、
ダルンダルンのシワクシャ腹、
ダルンダルンのシワクシャ腿、
ダルンダルンのシワクシャ二の腕
になるから止めた方がいい。

カワの問題にとどまらず、
脂肪肝→肝硬変→死亡の
危険性も高い。

あと骨粗鬆症になる。

483:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:42:28.65 +PaGp7rc
>>479
部分痩せはできない
水泳、自転車、ジョギングなどの有酸素運動をちょっとだけ速いかなっていうペースで
あとは食事療法で炭水化物、脂質を減らして野菜を増やす、よく噛む

484:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:50:19.17 0hwkCKrU
>>479
>>359

485:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:51:36.45 eJ2gONqi
>>480
がち男っすw
太いですよね?
>>483
ありがとうございます
ウォーキングでは痩せれないでしょうか?

486:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 17:53:48.97 ZS/RLiOz
雪や砂浜を走ると異常に疲れて走れなくなるけど何で?

487:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:04:30.56 MUbLU8DE
>>486
運動の負荷が見かけよりも多いから、心拍数が上がり、身体が追いつかなくなるから

488:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:17:14.17 YbahtlWs
そんなことより、諸君
寒さのせいか
しつこい空便意が……

489:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:21:11.00 MUbLU8DE
>>488
大腸に異常が有るのかもしれないぞ、医者に診てもらえww

490:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:24:58.36 YbahtlWs
コーヒーを飲みすぎているせいかもしれない


491:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:16.12 fv/ObTCR
>>481
50日で7kg減量かあ。1kg減らすのに7200kcalとして50400kcalとすると
50400/50=1000kcal/dayだからかなり厳しいと思う。
食事制限の内容がわからないけど、一日1000kcal運動するのは
ムリだから、今の生活代謝(基礎代謝じゃないよ)から、食事で500kcal
運動で500kcal毎日たゆまず減らせれば達成可能かもしれない。

ただ期間と体重にこだわるより、鏡と相談しながらゆっくり体整えたほうが
いいと思うけどねえ。

ゲーム機の消費カロリーはよくわからんが、このMETs表で家事やなんかと
くらべて割り出すか、散歩やジョギングの時の心拍数から類推するしか
無いと思う。

メッツ(METs)表
URLリンク(www.wellba.com)

運動での消費カロリーはこのMETs×体重(kg)×時間(h)×1.05で出る。
ダンス系で4METsとすると、61kgのあなたが1時間やれば
4*61*1*1.05=256kcalになりますね。

自転車と徒歩はあまりかわらないと思うよ。

492:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 18:34:15.04 fv/ObTCR
>>485
男にしちゃ細いし筋肉ねえな
痩せたいならメシ減らして長距離走るしかないでしょ

493:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 19:23:08.40 aWaQY1Lf
>>490
やっぱヤバイかあ
太りだした前後から大好きになって飲みまくってるぜ・・・

494:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 19:26:06.83 eJ2gONqi
>>492
細いですか?
かなり太くないですか?
ウォーキングでも大丈夫でしょうか?

495:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 19:39:29.30 k8e6808j
>>482
それは私宛ですか?
ありがとうございます、胸に留めておきます
現状このペースは無謀なようなので大丈夫かとは思いますが
あせりで錯乱して無茶なことをしないよう気をつけたいと思います

>>491
丁寧にありがとうございます
今までの生活から急にそういう生活にするのは今までふぬけてた私には厳しそうなので
慣らしながら生活代謝を減らしていきたいと思います
教えていただいた表も参考にゲーム内容と照らし合わせてみます
計算してもらった結果をみるにゲームで表示される消費カロリーもわりと正確なのかも

496:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 22:41:12.40 o1qWBkNg
筋トレも何もやってなくて除脂肪体重45,9kgなんですけど
有酸素運動をすると更にこの除脂肪体重が減少するのでしょうか?
今のこの除脂肪体重が日常生活で維持出来てる筋肉みたいですが・・・

497:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:01.06 oIR+tQ08
すいません 質問なんですが去年の12月に身体測定したら身長175 体重72で太っててジムに通い始めました 

今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位15回×2セット
腹筋30回 背筋20回を2セット 有酸素運動の日はプールで1時間クロールで泳いで 余った10分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした;; 

ダイエットでこの方法は間違っていますか?? この方法じゃ痩せれませんか?? 歳は16 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて2000カロリーぐらいとってあとの日は一日1500カロリーに抑えています・・・


498:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 00:09:01.53 +EY4Gso5
>>497
続けろ
すぐに痩せるわけじゃないし、
筋肉なんてボディビルやってる人でもない限り早々つくもでもないです
ってか175cmで72kgじゃ健康体なんでねーの

499:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 00:11:31.70 MI/WVBmD
筋トレってセットをやればやるほど伸びていくんですか?
ビルダーとか一日20セットくらいやってたりするんでしょうか?

500:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 01:40:07.72 eq0ToNJf
>>484>>494
ウォーキングでも痩せられるが
その場合、腕を大きく振って少し大またで早歩きしないと効果が低くなる
ちょっと目立つので最初は恥ずかしいかもしれないけどたまにやっている人を見る
で少し息切れするかしないかくらいのペースで最低30分から60分
毎日もしくは週に6日やる
疲労が残ったり筋肉痛になったりどこかに痛みを感じたらその日は休み

501:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 06:15:03.33 +nDhQ3WA
>>499
回数を増やしても筋肉は太くなりません。重量を増やすんです。
重量は変わっても、5〜8回×2〜3セットです。


502:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 06:19:47.93 +nDhQ3WA
>>497
それ以下になりたいんだったら食事量を減らすしかないよ
運動の消費カロリーなんて微々たるもんだからね
まずは食事制限なんだよ、減量の基本はね。

運動してれば好きなもん食べれると思ってるとデブになるよ。

503:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 08:57:48.33 yjmsJVRN
>>500
ありがとうございます
大股ウォーキングってやつですね!
ジョギングなら普通に走るだけで大丈夫ですか?
一日何分を目安に走ればいいでしょうか?

504:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 09:02:59.39 0XL4EOYC
1ヶ月三キロやせるのってよくないですか?ペース早すぎ?
就職活動するしデブだとイメージ悪そうだから早めにやせたいのですが。

505:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 09:09:23.39 e7abmZOI
>>504
あなたが身長160cm50kgの女性なら早いだろうし
同じ160cmで100kgの男なら妥当だろうね
まあやってみて鏡見てやばいと思えば緩めたらいかが?

506:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 09:20:47.55 0XL4EOYC
>>505
ありがとうございます。
155cm/55kgです。去年より10kg太りました。
私だと標準は何kg/月くらいなんですか?

507:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 09:35:30.89 e7abmZOI
>>506
勘違いしているようですが標準なんてないですよ。
急激なダイエットはリバウンドのもとになる場合が多いということかと思います。
テンプレ読む気もないようなので以下のサイトをご参考に。

肥満と診断されたときのダイエット指導
URLリンク(hb8.seikyou.ne.jp)
体重はカロリーだ!
URLリンク(wp.w8eq.com)

508:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 09:49:17.58 O7jT1e4L
>>506
BMI22を標準として考えるなら52.8位
だけどその他にも体脂肪率や筋肉量なんかの別に考えなければいけない要素もあるから、体重だけで単純に判断しない方がいいんじゃないかね
バランスいい身体作りを考えながら痩せるといいよ

509:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 10:13:53.43 0XL4EOYC
すみません。ありがとうございます。
体というより顔がやばくて顔体操やマッサージをしても体重落ちない限りやせないし体重より太く見えます。
急にやせるとこけたりたるむときいてペース聞いてみました。


510:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 10:35:39.66 RnMPnC+E
体重の5%程度に抑えればいいと言われてるけどね
まあ月2キロなら無理がないと言われてるよ

511:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 11:24:17.09 eq0ToNJf
>>503
走るのも30分以上
5分でも10分単位でもいいという話もよくあるけど
それはなにもしないより全然いいという意味で
だいたい25分以上続けないと脂肪燃焼モードになりにくいから
できれば続けて30分から1時間走れたらそれに越したことはない

512:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 13:50:22.68 yjmsJVRN
>>511
ありがとうございます
頑張ります

513:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:49.57 fPB0j1FW
>>512
お前、簡単にだまされるタイプだろ?

514:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:14:32.36 wn4of++C
最初の20分で糖が完全燃焼するみたいだけどハンガーノックにならないのですか?

515:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:42:46.95 dlftGAOG
最近、暴食が止まりません…毎日菓子パン2個以上食べて、3000キロカロリー以上を
2週間ぐらい摂取してしまいました。おかけで正月中だけでも、57キロから63になってしまいました。
この先の食生活はどうしたらいいんでしょうか?

516:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:45:15.28 yjmsJVRN
>>513
なんでですか?

517:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:52:13.18 J0QK92hX
>515
菓子パンコーナーに行くなよ、おにぎり買えおにぎり

518:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:54:36.03 fPB0j1FW
>>515
菓子パンを1個に減らせば?

519:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:56:35.62 lIWFQCb2
>>515
食わなきゃ痩せる

520:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:57:25.66 e7abmZOI
>>516
有酸素運動20分以上云々は、短期的に使われるエネルギー源が変わるだけで、
トータルの消費カロリーは変わらないからかと。
脂肪を銀行預金、お財布の現金がグリコーゲン(糖)だとすると、現金使おうが、
銀行預金おろそうが、次の給料日(食事)までの収支は変わらないわけで、
痩身に関しては運動の総量がより問題です。

>>515
菓子パンやめましょう(´・ω・`)

521:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 16:59:04.43 4RJwIXqj
アルコールはエンプティカロリーと呼ばれ、熱として放出されるので太らない。
酒のメーカーでこのように宣伝されているのをよく見かけます。

本当でしょうか?

522:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 17:08:11.29 dlftGAOG
菓子パンやめて、最低でもどれぐらいのカロリーを摂取したらよろしいですか?

523:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 17:23:13.98 /BZi6JSE
>>521
そのアルコールが純粋アルコールで、またおつまみなどもまったく食べないならその通り。
ただし肝臓などへの負担は別問題。

524:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 17:23:33.87 e7abmZOI
>>521
日本人の場合特にアルコールの代謝に個人差が大きいというのがあるのですが、
まずこのエンプティはゼロの意味ではなく(栄養的に)空っぽということの誤訳です。

アルコールは毒物なので体内で優先的に分解されますが、熱量を持たない
とは考えない方がよいようです。
またアルコール飲料には相当糖分が含まれるものもありますから、
ビールやワイン、日本酒などはかなりのカロリーになると思います。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、
エンプティカロリーというのは本当でしょうか?

URLリンク(www.linkdediet.org)

525:名無しさん@お腹いっぱい。
12/01/11 17:44:10.56 fPB0j1FW
>>522
菓子パン2個を1個に減らせば1500だろ
しばらく1個で過ごせ


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