【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122 at SHAPEUP

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:00:41.30 b1GHEthS
>>310
いいえ、そんな事はないですよ。
なんでそんな事を言い出したのかよくわからないけど。

脂肪は一度ついたら、有酸素運動とかで頑張らないと消費されないと思い込んでる人が多いんじゃないかな？
人体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているので、たとえ脂肪になったとしても、摂取カロリーが十分に低ければ
きちんと分解される。

ざっくりというと、糖も脂肪も体内に吸収されたらATPという分子に変換されて体のエネルギーとして使われる。
使われなかったATPは脂肪として貯蔵される。貯蔵された脂肪は、必要に応じて(ざっくりいうと)ATPにまた変換されて
エネルギーとして使われる。
たとえば100Kcalの糖を摂取すると、ざっくりいうと100KcalのATPが作られる。
「脂肪になりやすい」というのは、たとえば普段は100KcalのATPのうち50KcalがATPのまま、残りの50Kcalが脂肪になったり
するのに対して、たとえばBMAL-1の働きなどで20KcalがATPとして残って、残り80Kcal分が脂肪になります、という話。
体内ですぐに使えるエネルギーであるATPが普段より減っているわけだから、普通に生活しているとATPで蓄えている
エネルギーが少なくなり、脂肪から分解されたATPの比率が高くなる。
つまり、寝る前に食事したりして摂取したカロリーの大部分がいったん脂肪になったとしても、すぐに使われる状態になる。
仮に摂取した分が100%脂肪になったとしても、その場合は体内ですぐに使えるエネルギーが不足してしまうわけだから、
脂肪を分解せざるを得ない。

だから、食べたカロリーがどのように貯蔵されているかを考える事自体が無意味。
トータルで摂取したカロリーが同じならATPとして貯蔵されていても脂肪として貯蔵されていてもカロリー量としては同じだし、
最終的には使われるのだから。

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