【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

【初心者】ダイエット ..

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:29:28.86 9qIBi3IU
>>285
外を走るのすら恥ずかしいのか？
デブｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:30:08.98 lod3FP1L
>>283
ロングヘアーとショートカットはどちらが一般的に可愛いと言われていますか？と同じくらい意味のない質問です

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:40:07.50 vQNgGyXF
>>287
意味ないとかお前ふざけてんのか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:37:57.12 Dfiftm2E
なんでこのスレは初心者用なのに、初心者に排他的なんでしょうか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:06:50.69 MQMwGxA3
>>283
無酸素の方がキツいのは当然だけど、有酸素は長い時間しないといけないから、こっちの方がキツいって人もいる
人それぞれ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:19:18.74 GjS7d52d
>>289
テンプレ読んでないわ、書式には従わないわ、それに答えたところで何の参考になるのかわからない荒らしみたいな質問が多いわ
これじゃ無理もない
まともそうな質問にはまともなレスがついてるじゃん
いろんなダイエットスレに変な質問繰り返す頭のおかしい荒らしがいるから、本当に参考にしようと質問してる人が警戒されて困るんだよね
くだらない質問のスレもあるから、そういうのはそっち行けばいいんじゃないかと思うよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:11:55.99 eUX3geeg
あっちのスレはネタ用なのか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:12:52.76 a9oXTI5v
155/47です。体重は42～49くらいを行ったり来たりです。
46以上だとお尻の肉がすごくてすごく変です。そこだけ盛ったみたいにつくのでパンツスーツの後ろ姿で笑われたことも…。
42くらいになるとすっきりはするのですが、今度は顔がやせてきて元気ないように見えます。顔だけなら38くらいに見えるそうです。
お尻と顔のバランスを良くやせたいです。アドバイスお願いします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:41:36.09 64Rc6jnQ
>>293
お尻の贅肉がつまめる場合にはお尻の筋トレをしてみてはいかがでしょうか
女性なら筋トレしても女性ホルモンの働きでムキムキに成る事も有りません
お尻を意識してバックエクステンションをしてみると、お尻が引き締まりしますよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:46:13.51 /vNbxFu3
こちらでうかがっていいものか、判断がつかないままで失礼します。
【年齢】41歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%くらい
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＋片道30分を徒歩通勤
【食事内容・摂取カロリー】玄米150g、緑黄色野菜2~300g、卵か鶏肉か大豆製品を100～150gを朝食と夕食で
　昼食は仕出しのお弁当(地味系和食)　推計500～600kcal
【ダイエット開始時・内容】 85kg　
【ダイエットはいつから始めた？】この１月４日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　主治医にダイエットを命じられ、ダイエット７というツールを使って正月明けから始めました。
　このツールの使い方ですが、個々の食品量が調節できません。
　たとえば「ちしゃ」80gを食べたので記録しようとすると、100gでしか入力できない。
　どなたか方法をご存じでしょうか。ちなみにシェアウェア版です。
　なお、スレ違いの際は、該当スレをご教示いただければ幸いです。
　よろしくお願いします。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:09:21.93 ENG4tZsd
一応テンプレとダイエットwiki見たのですが意外と書いてなかったので。
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいっていうのはやっぱり本当なのかな？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:31.27 r1IKNJyM
>>296
ウソです。
そう主張する人もおりますが、こちらで議論されているので参考に。

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:32.59 wqf0g4bj
>>296
最近見たダイエット系の番組で、成功者のやったことに
夕方（または夜○時）以降食べるの禁止！ってのが多かったよ。
やはりＴＶで見た情報だけど、朝～昼ごろまでに食べるものはその日のうちに消費し、
午後からのは貯めるエネルギーになるので早い時間に食べるのは正解っぽい。

お相撲さんは食べてすぐ寝るのが太るコツらしいし、食べてすぐ寝るはＮＧだと思います。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:16.79 ntM3vvLt
>>298
最近じゃないだろｗ
何十年も前から、ずっと一貫して言われてる世間の常識。
江部信者とかの糖尿病患者は、いまでも夜食いメインらしいが。

夜に沢山食うと、太りやすいばかりでなく、長時間高血糖状態が続くので
糖尿病に非常にかかりやすくなるのに。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:43.72 mGvfz0+6
>>297
自分に都合の悪いことウソだっていってたらいつまでたってもデブのままだぞ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:29:15.09 LxXXWCwO
>>295
一つ質問
当該ツールの使い方が聞きたいということですか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:40:55.72 wqf0g4bj
>>299
まあ昔から常識だけど、ここ一年ぐらいはその根拠を科学的に証明して
説明するＴＶ番組が増えたのでね。

一番記憶に新しいのは、ブラマヨ衝撃ファイルの「エカテリーナのダイエット」かな。
朝から昼間に重きをおいて、夕方６時以降は食べない。
その時間帯なら甘い物もワインもＯＫで一年で１２０→６０キロになったらしい。
食べる時間がよいと医者が補足説明で絶賛してた。

去年はたけしの番組でちゃんとデータ出して説明してたと思った。

303:295
12/01/08 11:48:51.01 /vNbxFu3
>301
レスありがとうございます。その意味です。
たったいま、書き込んでいるところを家族に見つかり、解決しました。
さっさと訊けばよかった…。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:11:17.61 c8gz/X50
１時間の運動って200kcalくらいしか消費しないけど
実際やるやらないでは全然違うよな
数字だけじゃ計れない何かがある

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:23:08.95 mGvfz0+6
>>295
”食品名”をクリックすると分量を入力するダイアログが表示されます。食品のアイコンではなく”食品名”を
クリックするところがポイントです

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:35.50 b1GHEthS
>>296
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいけど、脂肪になりやすいかどうかと太るかどうか、は別の話。
トータルの摂取カロリーが同じなら、別に気にする必要はないよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:32:51.25 m80AQ+PP
食べてすぐ寝るが太るってのは、寝る直前まで食べてるから太るだけ。
一日の総カロリーが下回ってれば痩せる。タイミングなんて(ほとんど)関係ない。
相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲部屋なんて非科学的。
食べてすぐ寝てるわけじゃなくて、寝る直前まで食べてるだけ。
食事回数2回とか言われてるけど、実際はおやつも夜食も夜の飲み歩きもがっつり。
朝は食べても朝稽古で吐くから食べないだけ。

効率なんか気にする暇があったら1kcalでも摂取制限する努力したほうがいい

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:34:00.28 b1GHEthS
>>292
なんでも質問スレは、スレ主が「こっちは変な質問の隔離用」と書いていたのを読んだことがある。
スレ主自身が認めてるんだから、まじめに関わる必要はないでしょ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:37:19.43 c8gz/X50
食べてすぐ寝れば太るならアフリカの飢餓の子はみんなやってる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:38:20.05 mGvfz0+6
>>306
そんな幼稚なこと言ってるからいつまでもデブなんだよ　体重減っても腹がぷよぷよのままだろ？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:00:41.30 b1GHEthS
>>310
いいえ、そんな事はないですよ。
なんでそんな事を言い出したのかよくわからないけど。

脂肪は一度ついたら、有酸素運動とかで頑張らないと消費されないと思い込んでる人が多いんじゃないかな？
人体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているので、たとえ脂肪になったとしても、摂取カロリーが十分に低ければ
きちんと分解される。

ざっくりというと、糖も脂肪も体内に吸収されたらATPという分子に変換されて体のエネルギーとして使われる。
使われなかったATPは脂肪として貯蔵される。貯蔵された脂肪は、必要に応じて(ざっくりいうと)ATPにまた変換されて
エネルギーとして使われる。
たとえば100Kcalの糖を摂取すると、ざっくりいうと100KcalのATPが作られる。
「脂肪になりやすい」というのは、たとえば普段は100KcalのATPのうち50KcalがATPのまま、残りの50Kcalが脂肪になったり
するのに対して、たとえばBMAL-1の働きなどで20KcalがATPとして残って、残り80Kcal分が脂肪になります、という話。
体内ですぐに使えるエネルギーであるATPが普段より減っているわけだから、普通に生活しているとATPで蓄えている
エネルギーが少なくなり、脂肪から分解されたATPの比率が高くなる。
つまり、寝る前に食事したりして摂取したカロリーの大部分がいったん脂肪になったとしても、すぐに使われる状態になる。
仮に摂取した分が100%脂肪になったとしても、その場合は体内ですぐに使えるエネルギーが不足してしまうわけだから、
脂肪を分解せざるを得ない。

だから、食べたカロリーがどのように貯蔵されているかを考える事自体が無意味。
トータルで摂取したカロリーが同じならATPとして貯蔵されていても脂肪として貯蔵されていてもカロリー量としては同じだし、
最終的には使われるのだから。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:04:57.06 c8gz/X50
なげーｗ

313:295
12/01/08 13:14:47.89 /vNbxFu3
>305
ご教示ありがとうございます。ずっと食品アイコンをクリックしていました。
これから４日分の食事記録を入力します。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:24:20.56 b1GHEthS
>>312
まぁ、簡単に言えばもらったお金を財布に入れておくか銀行に預けるか、の違いって感じかな。
夜中にお金を100万円もらって、それをBAML-1ルートで全部銀行に預けてしまっても、財布に金が
なかったら結局銀行からお金を下ろすしかないでしょ、という事。
1日に支出する額が同じなら、朝100万もらっても夜100万もらってもトータルの収支は変わらないし、
お金が銀行にあるか財布にあるか気にしてもしょうがないでしょ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:26:25.80 tlnvzuCZ
>>314
良く分からん例え話だ、もう少し分かりやすい例えを考えてくれ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:37:00.81 b1GHEthS
>>315
たぶん、自分ではこれ以上かみ砕いた説明は無理。
ATPと脂肪についての関係を知ってないと、どんなたとえ話でも理解は難しいでしょ。

そうだな、「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」ってところかな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:39:34.99 VBvJPhNG
>>316
最後の一行の話なら分かりやすいね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:42:21.84 SKYAWMha
>>311
間違ってるよ
ＡＴＰは数秒で他物質に変換され、消えてしまうような不安定な物質だよ
食べたモノが一旦ＡＴＰに変換され、ＡＴＰのエネルギーが脂肪を生み出すとか、ありえないよ
脂肪がＡＴＰとなるのは、血糖不足時にβ酸化をうけて、主に肝臓ミトコンドリアで電子伝達系を通る時だよ

長文入力大変だっただろうけど、嘘は良くないよ
悪気はないんだろうけど、信じちゃう人がいるかもしれないから、気をつけてね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:43:13.36 c8gz/X50
ATP
高校で習ったなぁ
アデノシン三リン酸だっけ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:30.59 c8gz/X50
>>318
水素伝達系でなく電子伝達系と説明してるだけで説得力がある

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:47:29.31 VBvJPhNG
>>318
「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」
これは正解か？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:12:44.21 OoEc9NDw
ジム行くと分かるんだけど仕事帰りに運動する人だと寝る前に夕食ってパターンはありがちというかいくらでもいます。
自分の筋トレ師匠もそのパターンだけどバキバキの身体。
別に寝る前に食ったからってそれが原因で太る事なんてないです。
ただこれからダイエットしようなんて人の生活パターンだと夕食や夜食でカロリーを多めに摂ってるって事がありがちだろうから
夜を減らすのは現実的な方法だと思うけどね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:55:50.27 c8gz/X50
痩せたから言えるんだけど規則正しい生活が一番
今まで暴飲暴食して運動ゼロなくせに
急に１ヶ月で10kgとか痩せようと思うからダメなんだな
有酸素運動１日２時間
野菜、青魚メインで181、72→59まで２ヶ月で痩せたぞ
酒は死ぬほど飲んでた
炭水化物は夜以外な

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:00:49.98 b1GHEthS
>>318
まぁどこまで省略できるかとやっていって省略しすぎたかなとは思う。
それでも「長い」とかいわれるし。
いいたいことは財布と銀行預金の関係という所なので、そこをくみ取ってもらえれば。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:01:25.24 b1GHEthS
>>321
そのレベルで疑うの？
正解でなければ、どういう事になると思うの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:13:09.86 tYY3JFrj
猫背気味なんだけど
毎日背筋を伸ばすように意識して胸はってたら体重が少し落ちた。
腹もへっこんだきがする。
背筋ってもしかして鍛えたらダイエット効果あるんですか？
　
有酸素運動と一緒に効果あるなら背筋はじめようかとおもって。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:17:13.59 kVkJBLkd
>>325
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいじゃないか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:58:55.39 YYGsBFWx
>>326
そら背筋に限らず、筋トレやらないよりはやった方がダイエット効果あるだろうね。
有酸素運動の前に筋トレするとより効果的らしいぜ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:11:02.29 CBh/TOMl
寝る前に食うと太るとか、BMAL1がどうとかインスリンがどうとかってのは
太るとか痩せるという事象に対して、ホントにどうでもいいような差しか出ないですよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:58:08.97 dgOOK/pZ
昨日の世界一受けたい授業でやってたのですが

体内にある脂肪をため込むＢＭＡL１というたんぱく質が
主に夜活動し、朝の10時から14時まではほぼ出てこないため
夜に食べることで太りやすくなるという話でした

カロリーが消費カロリー＞摂取カロリーなのはもちろん大事ですが
同じメニューを食べるにしても夜油ものを食べるよりは
昼に食べたほうが太りにくいというのはあるのではないでしょうか

それとも同じメニュー、同じカロリーならば
いつ食べても結果は変わらないのでしょうか

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:12:55.73 UbPhqOES
１ヶ月2kg半年で12ｋｇ
時間かけて痩せた方がリバウンドもしにくい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:23:49.61 b5k+OeaB
今日だけで、菓子パン5個とミスド4個食べてしまいました…明日から調整すれば
何とかなりますかね？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:25:26.33 4gCNjOXa
>>332
普段通りのダイエットでいいんじゃないですか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:29:47.47 b5k+OeaB
>>333
今日だけで、6000キロカロリーは食べたんですけど、大丈夫なんでしょうか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:33:06.73 mGvfz0+6
>>332
ダイエット中に何でそんなことするの、1個食べたら止まらなくなった？
甘いものって中毒みたいになるらしいからね、どうせまた食べて「何とかなりますかね？」って繰り返すんでしょ
タバコといっしょで脳が影響受けちゃうからね　そうなったらもう無理だと思うよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:43:36.24 4gCNjOXa
>>334
食べちゃったものは仕方ないでしょ
無理して明日からの生活が乱れるほうが大変

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:48:48.94 rZPWUO/T
>>243
亀レスすみません
それです！ありがとうございました！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:54:51.59 ZujqdeKx
>>334
じゃあ明日から毎日２００ｋcalずつ、マイナスを出していこう
これで１ヶ月後にはチャラ
すぐなんとかしようと考えて、何日も断食したりとかアホなことだけは絶対しないこと
どっしり構えておれ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:03:05.21 CBh/TOMl
>>330
夜食べると云々関連は、専用スレがあるので、細かい経緯が知りたければ
そこを覗けば分かると思います。

それと、時間栄養学（BMAL1もその関連です）ってのは、太るとか痩せるとか
ってのに関係のある学問じゃないですよ。
あの実験は、このBMAL１があるから、高脂血症にならなくてすむ、BMAL１とはそういった
蛋白質で、これをなくしたマウス（ノックアウトマウス）は糖尿病になった、という
実験結果を発表したもので、単に注目を浴びるために、太る、痩せるという
話に無理やり結びつけただけです。

BMAL1が～で太るなんていう人は、例えばサラダのドレッシングに油が入ってるから
このサラダを食うと太ります、と言ってるようなものです。

340:296
12/01/08 19:30:04.23 ENG4tZsd
色んな意見があって難しい話だったんですね。
とても参考になりました。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:38:22.91 b5k+OeaB
>>335
はい、止まらなくなりました…ここのスレの方に菓子パンとかはダメだと言われたんですが
今日だけは、特別と思っちゃって止まらなくなりました。
>>336
明日から、また食生活を見直したいと思います。
>>338
長い目でダイエットをしてこうと思います…

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:56:08.65 j3VMszAR
ダイエットについて調べてると
・3食しっかり食べる
・○時以降は食べない（≒夕食は食べない）

って言うのが出てくるけど
実際はどっちのが良いの？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:58:20.53 vTZwMpZs
・3食しっかり食べる

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:59:29.24 8lL+B8zv
>>342
消費エネルギー＞摂取エネルギーに成ればどちらでもお好きな方で

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:03:51.91 ngjp6dqW
即効性のある足中心に痩せられるトレーニング方法教えてください。お願いします

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:50:52.99 OoEc9NDw
>>345
部分痩せは原則不可。
つまりそういうトレは残念ながら存在しないです。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:53:16.55 8lL+B8zv
>>345
即効性のある足中心に痩せられるのはマッサージ、浮腫みには効果てき面

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:27:38.06 h3hhgUtY
なるほど、ありがとうございます。猫背治すと同時に背筋もがんばります

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:11:39.24 4Y4RdypJ
>>346
>>347
どっちなんですか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:33:29.91 8lL+B8zv
>>349
足が太いという理由が脂肪による物か、浮腫みによる物かで対処が違うという事

脂肪は即効性のある方法では落ちないが、浮腫みについては足に溜まってしまっている
水分を身体の方に戻してやるマッサージをしてやれば細くなるという事

浮腫みの場合のマッサージは朝と夜で足のサイズが大きく違う人などには特に有効

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:33:44.35 kCrREoaP
部分やせっていうより要するに引き締めるのは可能だろ

二の腕でも太ももでも

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:58:52.54 SKYAWMha
>>345
足痩せは可能ですよ

体脂肪が多い＝太っている
筋肉が多い＝筋肉質
水分がやたら多い＝むくんでいる

足痩せするには、足の脂肪割合を下げればいいよ
足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる

でも、足を痩せたいって、不思議な人だね
お尻や太股やふくらはぎのあたりを細くしたい人は沢山いるけどね
足というのは足首から先のことなんだけど、足の甲が痩せたいの？足の裏が痩せたいの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:01.12 mGvfz0+6
>>352
10歳児かおまえは？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:05.00 OoEc9NDw
>>352
脚⇔足でしょ。
分かって言っているのならちょっと性格が陰湿気味だぜw
痩せたいって言うのは一般的にはサイズダウンでしょ。
狭義では脂肪を落とす事かと。
当該部位の脂肪の割合を落としたいって事はレアだと思うよ。
>足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる
足（脚）痩せしたい人でサイズアップして満足する人がどれだけいると思いますか？w

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:21:31.28 SKYAWMha
>>354
私を叩いても、>>345さんへのアドバイスにはなりませんよ

足痩せの方法を知っているなら、どうぞ教えてあげてください
知らないのなら、無駄なおしゃべりです

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:33.90 3ZsFdYDX
幼稚な人が一人でもいると大変ですね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:11:08.51 q7Et/LxS
>>318
要するにどういうこと？
このスレ凄いな専門家みたいな人いるね・・・

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:22:39.37 BdSUiMp4
>>357
脂肪酸のβ酸化は肝臓メインかもしらんが、ＴＣＡ→電子伝達系でＡＴＰが作られる場は肝臓じゃなくて当該細胞（骨格筋）だろ。
だってＡＴＰは賞味期間短いのだから、肝臓から筋肉に運んでる場合じゃないし。

みたいな引っかけじゃね？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:38:18.72 ktxAfzko
社会人になってクルマ生活になると脚は細くなります。

踏台昇降？自転車？ウォーキング？
そんなもん全部逆効果w
足痩せしたきゃ食事制限して歩くな。脚使うな。
トイレ意外立つな。
食事はきちんと切り詰めろ。
なんでデブに限って菓子パンが好きなんだw

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 04:51:15.40 jNAfNDXC
22♂ 173cm/72kg/27%

もうすぐ大学卒業で体力いる職場に行くのでジムに通い減量中です
ですがバイトが夜勤なので完全に夜型生活です。
最近夜型なりに計画を立てて
15時起床→ジムで30分～2時間運動→夜勤or引きこもってゲーム→朝就寝
という生活リズムに入ったところ
夜型なりに3食（計1700kcal前後）食べて規則正しい生活を心がけてますが
夜型でも規則正しい生活してれば同じように痩せるでしょうか
正直ダイエットっていうよりお日様見ない生活で体に悪影響ないのかってのが気になりますが

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:56:08.68 ktxAfzko
同じようには痩せないが、痩せることは痩せる。
あと、昼夜逆転が体に良いわけないだろうが。
心臓に負担がかかる。その他の臓器にも。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:09:36.91 bZlInzqj
和食を毎日食べようと思うのですが足りない栄養素が出てきませんか？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:18:03.46 xTartKNr
>>362
そうだとしたら日本人はとっくに絶滅してるんじゃね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:22:00.02 qurSST9W
白米じゃなくて雑穀を混ぜるとか玄米ご飯にして
塩分に注意したらそこまで気にしなくていいと思う
和食でも偏食しないように注意すればいいんじゃない

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:13:40.65 4msE7rWg
一日にとっていい摂取カロリー調べれるサイトとかありますか？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:21:04.41 +J+HCPVe
>>365
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:18:29.53 BCU8aWY6
>>359
そして将来寝たきりにｗ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:29:15.88 RChW5t9u
初歩的な質問なんですが、
一日三食食べなければいけないんですかね？
夜になるとあまりご飯が喉に通らないんです

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:39:29.75 tTnReA8x
157cm/52kg
ダイエットは10月から。
ちょっとやせてドカるを繰り返し結局はやせていません。運動も寒いとさぼりがちです。
お正月に食べたせいでダイエット開始日より太ってしまいました。
カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
アドバイスお願いします。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:02:28.24 4msE7rWg
>>366
ありがとうございます

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:32.32 z8d12mh7
>>369
＞カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。

これを続ける

＞ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。

調子に乗らず、寒くても頑張る。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:14:08.61 BdSUiMp4
>>369
カロリーや運動量が、今のあなたには過酷すぎるのではないですか？

ヌルめで始めてしばらくやって、モチベーションがあがればレベルアップすればいいんですよ
ヌルめじゃないと、続きませんよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:23:07.65 U3Ti8oTB
>>368
腹が減ってないのに食う必要はまったくない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:33:05.87 tTnReA8x
>>371
そうですよね…

>>372
前は全くカロリーなんて気にせず運動もしてなかったから
きついのかもしれません。
運動は少し減らすとしてカロリーはユルめだがユルすぎないとしたら
どれくらい設定するといいのでしょう？

前は食べ方も日によって気分屋みたい考えなしに食べていたからどのくらいで維持してたのか、よくわかりません。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:46:21.80 RChW5t9u
>>373
そうですよね
分かりました！ありがとうございます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:11:41.01 4msE7rWg
男なんですが太りすぎて胸に肉がついてやばいです
胸の落とし方おしえて下さい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:18:06.50 PsuvJ7BW
>>376
10キロ痩せなさい

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:20:24.11 4msE7rWg
>>377
ありがとうございます
今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
なんででしょう…
身長は165です

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:21:26.47 PsuvJ7BW
>>378
じゃあ２０キロ痩せて様子を見てください

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:25:22.02 4msE7rWg
>>379
痩せたら胸はなくなりますか？
あと良かったら胸がなくなる筋トレ教えて下さい

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:29:04.14 qurSST9W
腕立て伏せ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:31:01.93 PsuvJ7BW
>>380
胸って脂肪でしょ？痩せればなくなります。
脂肪を減らす筋トレはありません

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:34:49.27 CXoJjiOM
>>380
肝臓がやられて、女性ホルモンが分泌され胸がふくらんでいる場合も考えられます
血液検査をして、肝臓関連の指数に問題が無いことを確認する事をお勧めします

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:44:25.85 Tx7ZToSf
【年齢】２５歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】125kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩、合計で2700キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】筋トレと有酸素30分ずつ
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ホエイプロテインとソイプロテインだと、飲むのどちらがいいですか？
あと、プロテインの飲み方もいろいろなページを読んでも自分に合っているかどうかがわかりません。
眼を張るピザですが前々から運動はしていたので筋肉量は四肢、腹筋ともども「発達」でした。
今のところ、朝食前にソイ飲んで仕事終わりの夕飯後トレーニング→豆乳割りホエイなのですが…。
飲んでるプロテインは、ザバスのココアのホエイとヨーグルトっぽいソイです。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:50:23.00 4msE7rWg
>>383
ありがとうございます
もし肝臓が問題なら肝臓を治療したら胸の膨らみはなくなりますか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:57:59.69 HFFPgTF+
>>384
プロテイン飲む前にそもそもカロリー摂取しすぎ
筋トレでは痩せないから、筋トレのボリュームを減らして有酸素運動を倍にしたら？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:03:04.00 GZIETE8r
【身長】170㎝【体重】125kg・・・

こんな巨デブ、この世に実際存在するの？
プロテインとかそーゆうレベルじゃないだろ。

絶食しろよｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:05:49.11 TLWVdy50
>>384
2700kcal摂取してるんなら、
プロテイン摂取しなくても食事にタンパク質が十分含まれているんじゃないの
ビルダー目指すわけでもないのに、プロテインいらないでしょ
プロテイン分カロリー無題に摂取してる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:08:40.73 Tx7ZToSf
>>386
有酸素運動ですか…。とりあえず、車での出勤を自転車に変えてみるところからスタートしてみます。

>>387
まぁ、実在はしていますね。断食はまだしも絶食は無理ですｊｋ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:13:38.33 Tx7ZToSf
>>388
筋肉量増やせばその分やせにくくなるからと勧められましたので、勢いに任せて購入→使用しています。
タンパク質の補充、というよりも食事の量の調整という意味合いでの購入でしたが…基本的な食事の量を減らすところからのスタートのほうがよさそうですね。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:37:16.83 z8d12mh7
>>390
私の場合、プロテインって余計な栄養摂るイメージなのでダイエットには使ってないです。
身体絞れてさぁ筋肉付けようって思った時に必要になるのかなぁ？って思ってます。

筋肉増やせば太りにくい(痩せにくいは間違え？)ってのも、もっと後になってから考える物だと思ってます。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:41:07.91 z8d12mh7
ちなみにそういうサプリ？で気になるのは、空腹感を満たす物。
腹の中で膨れて満腹感を得られるってヤツ。
あれ実際どうなんでしょう？
偉そうな事言って、私もまだダイエット始めて2ヶ月ちょい。
夕方と寝際になると腹減るんだよなぁw

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:48:46.14 ZTuDCLN4
もうダメポ！！！

ダイエットを始めて1ヶ月、3ヶ月前に履けなくなったズボンが履けるように

なったはいいが、炭水化物が食べたい病に侵されて・・・

今日は、バゲットとお好み焼き粉とホットケーキ粉と卵と牛乳と豚肉を買い

込んできたｗ

キャベツがなかったけど、冬は売ってないのかと思ったら、サラダコーナーに

キャベツの千切りが売ってたｗ

いんだよ！明日我慢すれば、グリコ源とかいうのが蓄積されないからｗ

さて、今日は食べまくるぞ！！！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:56:56.91 pZQtqlP4
>>393
低炭水化物ダイエットより、
普通のカロリー制限ダイエットのほうが続きやすいと思いますが。
普通のでも炭水化物は必然的に少なめになりますけど、
低炭水化物ダイエットより炭水化物モノ食べられますよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:03:21.02 S9lAu4Sh
脳がデブ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:09:20.32 BdSUiMp4
>>385
内科医師です

肝疾患に関係なく、太れば胸は大きくなります

疾患として胸が大きくなるのは、肝障害によるエストロゲン処理の障害や、
脳腫瘍や薬剤性に起きる高プロラクチン血症等、いくつか可能性はあります
ただ、肥満が強いのなら、まずは「ただの肥満」が考えられます

自分の聞きかじった（中途半端で偏った）知識をひけらかしたい人ははびこっていますから、そんなに不安にならなくていいですよ

ご心配なら、内科で診察を受ければいいですよ
精密検査の結果「単なる太りすぎ」と言われても、笑い話で済む話です。遠慮はいりません

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:21:09.90 kn35To/7
>>396
2chで内科医師ですとは、また大胆な発言だね

>>385
>今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
>なんででしょう…
>身長は165です

だからただの肥満と考えるのは普通は変だから
>>383で血液検査といわれているんだから検査を受けてみたら

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:22:57.19 21yM6nbR
>>391-392
絞っていく途中でも、筋トレ＆プロテインで筋量維持を考えた方がいいと思います。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:33:34.58 4msE7rWg
>>396
ありがとうございます
安心しました
とりあえず減量します

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:34:47.34 z8d12mh7
>>398
マジすかw
確かに筋力は落ちてる気がするかも。
身長ー体重が100切ったら筋トレ系も始めようと思ってたんだけどボチボチ始めないと、かな。(今まだ＋4kg)
プロテインはどういうのがいいんでしょう？今まで全く興味無かったんでぜんぜんわからないw

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:54:07.22 N42gD6Xy
>>367
なにかを得るにはなにかを諦めなきゃいけないんだよ。
バカ女が目指してる木下優樹菜とか南明奈みたいなポッキー脚を得るためには、どうしても筋肉を落とさなきゃいけない。
いったん筋肉落としてから、必要最低限の筋力を有酸素運動なんかで維持するんだよ。
間違っても筋トレなんかしちゃダメ。そのぶんだけ太くなる。
同じ脂肪量でも、筋肉があればそのぶん太くなるから。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:58:51.07 N42gD6Xy
まず痩せたいやつは筋肉もろともそぎ落とせ。とりあえず痩せなきゃダメ。
だいたい太ってる時点で痩せてるやつより筋力はあるんだよ。病気でも無い限り。

プロテインや筋トレなんかまったく無い。
有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。

テレビに映ってる芸能人みたいにガリガリになるには、その必要最低限もそぎ落とす必要も出てくるけど。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:25:07.65 Ap2RuItN
>>402
>有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
最低限って話ならそうだけど、多くの人は単に体重を落とすことだけが目標なのではなく
引き締まったスタイルが目標なので筋量は意識した方がいいと思うけどね。
>>400
ダイエットならプロテインは原則不要ではないでしょうか。
少なくともウエイトトレーニングをしないのなら通常食事で充分賄えると思う。
これが基本ね。その上で言うと、
タンパク質は不足するのは良くない。
その場合はプロテインは非常に有益です。
つまり食事で充分摂れているのならプロテインを使う必要は無い。
不足が良くないだけで多めに摂ってもメリット無いからね。
逆に多少多く摂ってもデメリットも無いので心配なら使った方が無難でしょう。
その場合は当然プロテイン分のカロリーも考慮して食事を調整して下さい。
プロテインの種類は何でもいいけど、まあ普通はホエイを使うのが基本だと思うよ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:50:51.52 N42gD6Xy
>>403
その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
日本人の男も女も。欧米人から見たら鶏ガラだろうけど。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:00:56.31 Ap2RuItN
>>404
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
それはあなたの主観でしょw

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:03:36.97 N42gD6Xy
>>405
そうやって否定するのも主観だろｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:38.58 Ap2RuItN
>>406
自分も自分のジム友達も体重さえ落ちればガリでもいいなんて思ってないですw
つまりあなたの言う
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
これは主観ではなく客観的に評価して間違ってるって事ね。
価値観はもっと多様であるというのが正解。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:02.92 N42gD6Xy
だったらオレの意見もアリということじゃないかｗ
否定してる時点で多様性を認めてないんだよ
屁理屈こねるな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:05.84 zrZUFmno
ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:20.21 kn35To/7
>>409
普段の運動量による、脂肪燃焼をしやすい心拍数になる運動強度にするのに必要な運動が
どっちになるかで決まる

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:56.81 zrZUFmno
>>410
普段は全然運動してないな
仕事も車通勤だし、動くとしたら家の中でのちょっとした移動くらい

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:43:24.98 zrZUFmno
あと因みに24歳女、身長156cmの体重56kgです

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:48.60 kn35To/7
>>411
ウォーキングで十分心拍数を１２０くらいに出来そうだね、ランニングでは心拍数が上がり過ぎそうだ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:23.96 wrfLuriz
心拍数150くらいでやってるんですけどもう少し落とした方が効率的に痩せますかね？
高すぎるのも問題ですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:49:09.57 zrZUFmno
>>413
おー、成程

因みにウォーキングするとしたら呼吸法とかフォームとか歩幅とか、
1日どれくらいの距離を歩いたらいいかとか何かコツはあるのかな？
なるべく効率的にやりたいなと思ってるんで

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:50:20.62 4Gml/Ro5
ダイエットwikiとか見ると
摂取カロリー＞消費カロリー　太る
消費カロリー＞摂取カロリー　痩せる

この１点に尽きるって感じで分かりやすかったのですが、
そうすると今やってることに少し不安がでてきたのですが
ヘルシア緑茶やヴァーム等の脂肪燃焼等の効果は本当にあるのでしょうか？
ジムでいつも飲んでます。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:56:59.97 qurSST9W
ヘルシアは良く話kらないけどヴァームは疲労感を減らすので
その分たくさん運動できる→結果として脂肪が減る、ということだと思う

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:58:06.08 kn35To/7
>>414
心拍数が高いと心臓に負担がかかりすぎて長時間ウォーキングやランニングが出来ないでしょう

>>415
ダイエットのためには、出来るだけ長い時間運動をするのがいいので、あまり効率的とかは無くて
じっくりと脂肪を燃焼させることが重要に成ります、また、疲労が蓄積するので毎日行う必要はなく
１日おきくらいで十分です

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:59:40.32 S7oFm/mu
>>416
どちらも「運動で、体脂肪を燃やす・消費しやすくなる」と書いてます。
体脂肪燃焼効果はあります。ただし運動で、です。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:04:12.81 zrZUFmno
>>418
色々分かりやすくありがとう
明日から頑張るよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:06:45.18 0fvF5ubc
>>416
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:13:37.62 0fvF5ubc
>>413
心拍数をそんなに気にする必要はないよ。
運動時間が同じなら、できるだけ心拍数上げて運動した方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなる、
つまり時間当たりの効率は良くなる。
「自分の限界まで頑張る」というやり方なら、心拍数を管理した方がより長くたくさん運動できる。
運動する距離や時間を決めているなら、心拍数管理はあまり意味ない。
同じ10Km走るという運動をして、心拍数90と120と150で消費カロリーに差が出るわけでもないし。

でもまぁ、ダイエット目的のそれほどハードな運動でないならば、やっぱり心拍数はそんなに気にする必要は
ないかな。
今は5Km走るのが限界だけど、頑張って6Km、7Kmと限界を伸ばしていきたい、というやり方ならば
心拍数管理も意味がある。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:17:54.32 Ap2RuItN
>>409
>ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
一般論で言うならジョギングのほうがダイエット的には有利です
>>414
>高すぎるのも問題ですか？
運動強度高すぎてダイエット効果が下がるって事はないよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:30:32.73 xTartKNr
プールで3000mぐらい泳いでるけどヴァーム飲もうが水飲もうが違いを感じたことはないなぁ
もっとハードに追い込む人じゃなきゃ効果ないかも

425:416
12/01/09 21:47:06.45 4Gml/Ro5
ダイエットというより筋トレや無酸素運動やスポーツ選手向きなのかな。
とても参考になりました。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:13:23.92 wrfLuriz
心拍数はそんなに気にする必要は無いんですね
まあ運動しているという実感を得るには高いほうが良いんでしょうけど
ありがとうございました

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:50.90 npDXvMWk
170cm80kgの30代男性が1ヶ月で10kgって普通に痩せれるもんですか？
やっぱ不健康ダイエットになるかな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:29:35.03 ktxAfzko
>>427
痩せるってことは、今と同じ食生活は一生できないってことだからな。
それができないと思うなら、ぶっちゃけはじめからやらないほうがいい。

今より少ないご飯しか食べられないし、今こうしてだらけてる時間もエクササイズに充てなきゃいけないかもしれない。
その覚悟はあるんだろうな、デブ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:31:23.44 wrfLuriz
>>427
食事制限に有酸素すれば可能

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:38:48.36 eHkRSMlZ
現在、163cm/69ｋｇ
4月までには60kg、せめて60kg前半にはしたいんだけど、
働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？
毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？
たまに職場から1時間くらいかけて歩いて帰ってるけど、それじゃ物足りないし

とりあえず、食事に関してはドカ食いは禁止にしてご飯も0.8膳から始めている
1月は新年会＆歓送迎会×2があるから食べ過ぎないように意識しながら参加しよう
1月の目標は65kg台、こんな自分も56kgだったことがあるとは考えられない

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:43:05.42 ktxAfzko
>>430
まずは食わなきゃ痩せる
運動だ有酸素だ言うのはその先
食事制限して痩せるだけでたいていの人はスタイルはよくなる
熊田曜子みたいのは筋トレと有酸素運動で肉体改造しなきゃ無理だけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:54:21.77 BCU8aWY6
>>401
韓国かどっかでふくらはぎの筋肉削る美容整形あったな
術後数十年後に大変なことになるって問題になってたみたいだけど

木下にしたって仲間にしたって細いだけで美脚じゃないのに何で分かんないんだろうね
あんなの唯のO脚じゃん
キャメロン・ディアスやシャーリーズ・セロンの脚を見ろっつーのｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:59:23.25 0fvF5ubc
>>427
不健康ダイエットになるし、すぐに元に戻る事が前提になるだろうね。
要するに維持は無理。
体重は減らせるかもしれないけど、脂肪を10Kg減らすのはまず無理でしょ。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:32.03 UUI3UV9L
>>430
私の場合会社から帰るのが比較的早くて19時半頃。それから飯食って、子供達と遊びつつ子供を風呂に入れる。
で、子供寝かせて落ち着くのが21時半頃かな？
それから外に出て、ウォーキング、ジョギングを1時間ちょい。
風呂入って2ちゃんして(今)なんだかんだで寝るのが24時半過ぎ。
で、朝5時半に起きて飯食って会社行く。
ダイエット始めて2ヶ月ちょい、これが普段の生活になったな。
食事は3食カロリー気にして1日だいたい1500～1800kカロリー摂取。
これで2ヶ月ちょいで14kg痩せました。
確かに忘年会ではあまり食べはしなかったけど飲んだ分顕著に増えたw
あまり控えるのも場が白けそうだし。
今一番怖いのが外食かなw

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:22.21 RPrSNiSa
>>433
今のところリバウンドするなんて想像もできないんで怖い事言わないで下さいw

なんか自分に言われてる気がしたw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:56.10 UiEAHK14
>>430
>働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？

その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？

>毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？

その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？

他の人がどうやっていても、結局それをあなたが実行できなかったりすれば意味ないんだから、
変なことを気にしないで、自分のやれる時間帯にやれる事をやればいい。
「私は毎日18:00に走ってますよ」という人がいたとしても、あなたが実行できなければ無意味でしょ。
朝走ってもいいし、会社の昼休みに走ってもいいし、帰ってすぐ走ってもいいし。
帰るのが遅くなって外を走りたくないなら踏み台昇降でもなんでも室内で出来ることもあるし。
あなたのやりやすい時間帯にやりやすいことをやればいい。

437:427
12/01/10 00:06:44.80 9YWF3h+M
皆さんありがとう。
正月3日から食事制限とウォーキングで既に開始してます。
焦る気持ちで過度なダイエットになりつつあるけど、日常生活から見直します。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:08:20.52 8OVSY/6G
一食置き換えダイエットって何が駄目なんですか？
体重が減ったらその体重の基礎代謝分だけを摂取すれば良い話では？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:11:01.20 UiEAHK14
>>438
一生続けられないから。

痩せると1日に消費されるカロリーも減るから、目標体重に達した後は新しい食習慣を
確立しなければならない。
ダイエット前と同じ食生活をしていたら、結局リバウンドするので。
普通に量を減らしただけのダイエットならばダイエット中の生活がそのまま新しい食習慣の
練習になるから比較的簡単に維持に移行できるけど、置き換え食とかでカロリーを抑えて
ダイエットしたら、維持になったときにどのような食習慣にすればいいのか、さっぱりわからないでしょ。
このスレでも「目標体重になったけどどうすればいいのかわかりません」っていう質問はたまにあるよ。
きちんとその辺を理解できていて、維持になったらこんな食生活にする、というイメージが出来てる人なら
置き換え食でもなんでもいいだろうけど、そういう人はそもそも置き換えとかしないわな。

一生置き換えを続けられるならリバウンドもしないから問題ないと思う。
でも、実際にはそんな事は無理だから、置き換えは駄目だっていわれてる。

要するに、痩せるにはいいけど、維持には向かないって事ね。

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