【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:25:13.34 ctyGfaMy
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:25:35.98 ctyGfaMy
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:26:20.28 ctyGfaMy
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:26:53.68 ctyGfaMy
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:27:35.72 ctyGfaMy
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:28:04.27 ctyGfaMy
テンプレ以上です。
前のスレを消費してから移動してください。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:01:56.95 O3/daNk0
前のスレ消費age

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:06:50.38 /zA+TUKd
テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:09:00.38 gjq4Ku3E
テンプレは初心者も更新して良いのですか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:12:02.19 AtpWj9L5
>>10
テンプレのなにを更新したいと考えているの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:19:45.40 xFZJbGuQ
シェイプアップに最も適した方法を教えてください

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:22:40.21 XCyWifF0
>>12
>>1のテンプレの書式に従って質問をして下さい

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:31:32.17 bHjTrQGQ
バルクアップとダイエットはどちらが難しいのですか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:51:26.15 6lUTT5bZ
>>14
人にもよるけど大抵はバルクアップの方。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:48:29.07 bHjTrQGQ
やっぱデブだとバルクの方が楽なんですかね？食いなれてるし

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:47:26.96 JwompylE

【年齢】29歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】朝以外は炭水化物抜き朝は甘いもの食べる事が多いです
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで面倒くさくて体脂肪はかってなかったんですが最近はかってみたら20%でした。
でもまだお腹や太もものお肉はガッツリ掴めるし体重も重い方だと思うんですが、これは正常ですか？
はかっているのは朝トイレを済ませた後で、一週間程ですが19～20%で安定しています。
運動は踏み台昇降1時間半とカーヴィダンス40分＋踏み台40分を毎日交互にやってます。
また、体重をもっと減らしたいのですが今まで通りでいいのでしょうか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 06:27:05.60 D1OE9Iz0
>>17
＞朝以外は炭水化物抜き朝は甘いもの食べる事が多いです
炭水化物の意味さえ分かってないな
・朝は果物、野菜サラダ（ドレッシング無し）又は野菜ジュース、タンパク質（プレーン豆乳とか）がいい
・夜11時には寝てないと太りやすくなる、カキコ時間に起きてるのも論外
・違う運動（ジョギングや水泳）を取り入れると痩せやすくなる
ただその体重ならもう痩せる必要はない

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 06:39:27.62 nf+bAa9I
>>17
体脂肪20％くらいだとまだ贅肉がガッツリとつまめる位が普通です

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

医者の言う適正体重はBMI２２、美容業界で言う美容体重がBMI20、モデル体重がBMI18なので
目標体重をご自分で考えて決めてください

体重を減らしたい場合には今まで通りの生活で体重は減少するでしょう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 07:55:10.59 e/GaigCw
女性の場合体脂肪18あたりで半数が生理が止まり
15%切ると更年期障害が始まると言われています

健康的な状態を維持するならこのくらいを維持でいいのではないかと思います
もし見た目を良くしたいのであれば、運動の内容を変えて
トレーシーやコアトレーニング、筋トレなどで
ボディラインを整える方向に言ってはいかがでしょう

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:21:33.17 6lUTT5bZ
>>20
追加の話として。
こういう話の流れだと、自分または知人は大丈夫だったという人が出てきますが
それはレアケースで、もちろん中にはそういう人はいます。
だからと言って他の人が大丈夫って事にはならないんですよねえ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:45:28.00 6PVAfMqP
シェイプアップに最も適した方法を教えてください

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:51:20.82 nf+bAa9I
>>22
それだけだと情報不足で、なにをアドバイスすれば良いか判断できません
>>1のテンプレの書式に従って質問をして下さい

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:03:59.17 1j9AMmyK
ちょっとポッチャリって男の場合体脂肪率はどれくらいのことを言うの？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:13:21.65 6lUTT5bZ
>>24
ポッチャリ自体感覚的なもので、感じ方は人それぞれ。
だから１８％～３０％くらいか。まあ数字と比例しないってことで。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:17:43.64 y/3SBm96
>>21
そういう「自分は大丈夫だからみんな大丈夫」っていうのも「ソースは俺」系の危険な
ところだね。
自分は何ともなかったという経験よりも、体脂肪率下げすぎると危険って言う知識の方が
他人へのアドバイスとしてははるかに有効。
体脂肪率を下げすぎると危険だってのは専門家がいくらでも検証しているし、ネットでも
簡単に知識が手にはいることだし。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:46:34.87 h2Iccho4
>>17
体重はアレだけど、体脂肪率を見ると筋肉がついてる体かな？と思う。
それでいいんじゃないかな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:53:46.09 ++1p72Zw
>>27
女性は体を男に見せる意識は無く、同姓である女性に見せるためにダイエットをしている物である
このため、女性目線での痩せている状態にならないと満足しない

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:08:18.48 PrLa9gh5
運動時間についてなんですが、連続で二時間運動するのと
三十分ずつ分けて朝、昼、夕方、夜、とするのでは効果は変わりますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:12:04.92 WgZN5RB7
>>29
最近の研究結果によると連続でも、細切れでも運動する事の効果に大きな違いは無いそうですので
安心して、細切れでも運動を行ってください

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:17:54.03 PrLa9gh5
>>30
そうなんですね、ありがとうございます！
暇を見つけて頑張ります。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:20:29.11 fwumxGyj
>>18
横ですが炭水化物の意味ってどういう事ですか？
朝は炭水化物取らない方がいいという事ですか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:31:15.66 QedKUO3+
>>32
果物の糖質は炭水化物
食物繊維、キシリトール等も消化はされにくい炭水化物

カーボン

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:32:37.75 WgZN5RB7
>>32
本によっては、沢山取れ、本によっては少しで良いと朝の炭水化物については
いろいろな見解が有るので、この説が正しいというのがでていないので
自分の信じる方法を実践して下さい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:42:54.85 JwompylE
>>17です
みなさんアドバイスありがとうございました！
目標は48キロなのですが筋トレ嫌いでその分有酸素運動の時間を増やしてきました、徐々に筋トレもしてみます。

36: 【小吉】【195円】
12/01/01 00:45:54.87 Htiz4TYc
>>34
この科学の時代に何で結論が出てないの？

37: 【大吉】【1599円】
12/01/01 04:10:59.20 UsxhiZCy
今年の目標

10キロ痩せる（ｷﾘｯ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:44:23.63 DXywyQhU
>>36
どれでやっても結果はほとんど同じだから結論がでていない

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:54:53.31 CLbC9+jX
【年齢】29歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】51kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務職、幼児あり、運動経験殆どなし
【食事内容・摂取カロリー】油少なめ、鶏胸肉、挽肉にはおから、温野菜な食生活ですが、チョコ好きです
【ダイエットはいつから始めた？】今から始めたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お勧めダイエットの誘導お願いします。
31日の夜に酒量を間違えて二日酔いになりました。今日は午前中絶食、午後から緑茶を少しずつ飲み、入浴後49.5kgだったのでこのままダイエット始めたいと思います。
自律神経が悪く腹筋など出来ないのですけど、健康的に3-5kg痩せるのにオススメの方法ありましたら教えてor誘導願います。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:36:30.94 ngwTwArR
>>39
食べたものを記録していくだけのレコーディングダイエットが勧めで、食べたもののカロリーを把握する
一番簡単なダイエットです、しかし食事に気を配られているようですので、食事制限だけでのダイエット
はもう難しそうです

次の手段としては有酸素運動と腹筋などの筋トレ、食事内容の管理を行う王道ダイエットがあります

それぞれスレが有るので内容を確認してみてはいかがでしょうか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:10:55.81 Leu0N14K
基礎代謝を出来るだけ正確に知る事は不可能なんですか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:38:17.07 g17OKkK2
アブトロニックって効くの？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:52:31.87 Leu0N14K
スターリンって2重顎なのに何であんなに格好良いのですか？
威厳があると言うか私とは大違いです

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:12:30.41 WMVUX+6q
【年齢】29歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】朝は炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットしてるのですが体重が減るどころか増えて困っています
5日に一度チートデイを設けて通常の食事とピザLサイズを半分だけ食べています
毎日20分歩いているのに何故痩せないのでしょうか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:58:30.77 U/v7xQUD
>>44
朝に炭水化物抜いた程度しかやってないとしたら、その程度のくせにチートデイとか正直バカかと思う
真剣に痩せようと思ったら、基礎代謝を測ってそれに合わせて食事量測った食事制限して、有酸素運動毎日やればいんじゃない？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:31:18.79 DKJUrjKI
20分の歩行て・・・

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:57:31.63 WMVUX+6q
1日一食ダイエットとか800kcal以下ダイエットとかのスレあるけどあいつら馬鹿なんですか？
リバウンドと言う言葉を知らないんですか？ネタでやってるんですよね？・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 05:10:47.97 9dyJE8ut
>>44
増えてるってことは間違いなく摂取＞消費だから
じゃあどうすればいいのかはもうわかるはず

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:49:32.95 Demt6swb
>44
ウオーキングがそれなりの速度で歩いているとして、
それで消費できるカロリーは役108kcal
お茶碗1杯分のご飯もないです
この運動で1キロの脂肪を落とすのには2ヶ月半かかります。
しかし2カ月で4キロ太ったとい事は、それ以上のカロリーを
普段から摂取している＋チートデイでの過剰摂取ということになります。

まず今の時点でチートデイは必要ないです
それはある程度運動と食事制限で減量が成功した場合に
有効と言われているものですが
あなたの場合は減量すらしていませんので。

本気で痩せたいならチートデイはなくし
毎日のカロリー制限（お菓子、糖分のはいった飲料の制限、間食はやめましょう）
栄養を取りつつ摂取カロリーを抑えて体重増加が止まったら
運動量を増やしてください

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:15:21.75 WvguPC24
女って何でダイエットみたいな簡単なことが出来ないの？病気なの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:24:41.91 WvguPC24
こういう目出度い日はダイエットなんて下らないことはしない方が良いのですか？
飲めや歌え！ですか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:21:08.35 jbwHDVPw
正月くらい家族と普通に食べたいので、いつもより余計に走っています。
休みは好きに動けていいね。車少ないし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:26:16.55 9dyJE8ut
正月だからって歯を磨かなくていいって理屈には結び付かんように
ダイエットもそれと同じや

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:59:42.71 EGExB/XL
そんなこと言ってるから鏡餅みたいな腹なんだよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:36:45.04 1Z0MmipS
>>50
考え方が狭い、浅い
すぐ目先だけのことだけ考えてトータルで見ようとする目がない
こんな傾向のやつが女には多い気がする

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:56:15.62 Yd8RElOF
筋トレの減量とダイエットって何が違うの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:02:50.89 Uptcx9yN
>>56
筋トレ、減量、ダイエットそれぞれの定義を調べれば分かる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:10:47.80 t+/YHMjT
王道ダイエットは筋トレで言う減量だよね
ここの人の言うダイエットは脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ落とす

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:28:51.09 iogXe5hC
>>56
「筋トレの減量」って、筋トレはそもそも増量、もしくは現状維持するために行うものだよ。
筋トレでは痩せないから、ダイエットとは違う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:32:48.82 iogXe5hC
>>41
不可能ではないけど大がかりな設備で長時間の検査が必要になるし、商売として
基礎代謝を計測しているところは無いんじゃないかな。
日によって変動するから、1回くらい測定しても意味ないし。
そもそも、基礎代謝を知る事はダイエットには特に意味ないし。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:35:04.45 3ji/iI4I
>>60
ID:Leu0N14K って、最近巷をにぎわしてるｗ
荒らしじゃないかな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:55:18.81 DXmrMaEG
通販生活で売っているe-jogというウォーキングマシンみたいなものを買ったのだけど、
この話題を受け入れてもらえるスレッドってありますか？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:05:51.27 jbwHDVPw
>>62

このへんかね。

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:40:33.71 DXmrMaEG
>>63
このスレには気づきませんでした。ありがとうございました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:07:52.72 BXBrjwmH
普通の自転車の負荷を上げるのってどうすれば良いのですか？
昼間も電気付けて走ってるんですけど無点灯に比べどの程度カロリーを消費していますか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:20:09.45 E/5kU2Ja
ブレーキかけながらが最強

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:22:19.16 qnHbYCRl
>>65
漕ぐスピードを上げる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:23:28.99 jbwHDVPw
>>65
今のハブダイナモの負荷はあまり影響ないね。ただ負荷上げるのは簡単で坂道上るか速度上げればいい。
荷台に重い荷物括るとかブレーキ当てるとかでもいいが危ないからねえ(・∀・)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:13:32.30 REoO0R5R
エアロバイク乗れ
公道で変な真似すんな！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:13:49.12 n5I5kAZK
チャリに乗るより走ればいいじゃん

71:275
12/01/03 09:22:05.87 xqtQAkJ4
身体が正月のどか食いの水分出そうとしてるんだか夜3、4回もションベンに起きた。
昨日の夜なんかは酒も飲んでないし、取り立てて水分多く採ってないんだけど、とにかく出る。
寝る前より2kg体重減ったw

んこしたらもうちょっと減るかな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:23:07.31 xqtQAkJ4
誤爆った_|￣|(､с:)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:44:52.60 QP7+XsTB
停滞期とチートデイについて教えてください。
1.なんで停滞期になるのですか？
2.チートデイはどれくらいの量をどれくらいの間隔にすればいいのですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:04:09.37 w2CW6rgP
>>73
１、代謝が下がるせいでしょう。
２、チートデイ自体要らないと思うよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:28:12.17 M5Q3zG3S
>>73
１．一日に必要なカロリーから、基礎代謝くらいのカロリーに食事制限したとき、体が順応して
　　基礎代謝くらいのエネルギーでもすごせるように消費カロリーを抑えることにより、停滞期がおきる

２．チートデイについては意見が分かれるが、分からなければ自分の体で試してみて取り入れるかどうか
　　判断すればいい
　　目安としては週に１日だけ、基礎代謝程度の摂取カロリーを一日に必要なカロリーにして、体を
　　飢餓状態では無いと錯覚させること、決してドカ食いをしていい日ではなく、普通の食事をしていい日
　　と捕らえることを肝に銘じて、上辺だけのチートデイとしない事で試してみてごらん

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:30:17.95 VJTvMeHN
停滞期と言うか体の変化はリニアなものでは無いので短期的なプラトーは誤差のうち。月単位で変化が無ければ、メニュー変えれば良いだけの話。
チートデイとか、短期間で結果を出すために、相当追い込んだ減量してるプロしか必要無いよ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:45:25.50 IbI9kMiD
基本的にチート（ズル）デイってのは減量の圧力にはならんですよ。
当たり前ですが、熱量増やせば、それなりに減量速度落ちます。

ただ「極端に絞りすぎて、活動量が大きく低下している場合」は、ある程度
食べることで、活動量戻したり、運動強度を取り戻すことができます。

停滞期は、基本的にありません。釣り合いのとれている状態であるというだけです。
ホメオスタシスが・・・なんてのはありえません。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:28:15.78 20+hwet/
テスト

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:30:03.78 56/ZCNlz

寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)

楽にやせる方法　入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:34:20.49 20+hwet/
>>73
おお、書けた。

停滞期の多くは、初期ボーナスを使い果たして体重の減りが急に遅くなったことを
勘違いしているだけだと思うよ。
ダイエット初期には体内の余計な水分とか未消化の食べ物が残ってるけど、それが
食事制限で出尽くすと、急に体重の減りが遅くなる。
このスレでも「ダイエットはじめて×週間で×Kg減ったけど、最近減らなくなりました」
という質問が多いけど、ほぼ初期ボーナスの問題でしょ。
特徴として
・スタートしてからの期間が短い
・大きく体重が減っている
の2つが当てはまるものは初期ボーナスの問題でしょ。

チートデイについては、不要という意見に賛成。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:35:55.52 25cn4aOR
nn

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:46:12.22 o8rQqR59
貧血治療中で下手に動くと家族に怒られるから
簡単に言えば食っちゃ寝生活なんだが
どうにか運動してカロリーを消費したい。
家で簡単に出来ることないかな？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:21:50.84 HN5RoY3B
俺今から焼肉食べるんだ・・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:22:37.19 yPe1v6mr
よくかめよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:31:01.85 RDiyGXsT
全くの素人意見だけど、スポーツ系の人の減量にはチートデイが必要なのかもね
根拠はなくてなんとなく

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:46:31.18 mzStWrVW
【年齢】15歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】知らん
【職業・仕事内容・部活等】厨房
【食事内容・摂取カロリー】 1日600kcal
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No

質問
この体重はデブですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:15.69 QODl7nHb
>>86
54kgは医者の言う適正体重です、デブではありません。

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:01:29.20 qD0in7By
>>86-87
デブではないけど、1日600キロカロリーで71から54キロに
体重減ってるとしたら、それは相当筋肉も落ちてるので
その体重なら体重減らすよりは、そこから体重維持するくらいの気持ちで
しっかりとご飯たべて運動していくほうがいいよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:10:31.98 40I/pNjE
>>82
まず貧血治してから運動するしかない
お大事に～

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:20:34.97 W0H59ttH
>>82
頭を使う職業（囲碁とか将棋とかのプロの対局中）は結構カロリー消費するとか聞いたことがある

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:38:14.79 YLhI0N++
煎餅を食べてるんですが煎餅の主原料は米ですよね？
煎餅を食べると米と同じ栄養を摂取出来るのですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:44:35.99 5xiAhV/C
筋トレはダイエットになりますか？
くだらない質問ですがどうか

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:56:34.77 QODl7nHb
>>92
摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減る事が基本になります

筋トレをすることは消費カロリーを増やす事になりますので、体重自体減る事になります

ただし、脂肪燃焼に関して言うと、有酸素運動の方が効率がよいので、筋トレでダイエットで減少する筋肉を抑え
有酸素運動で脂肪燃焼させるとうのが効率のよいダイエットのやり方になります

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:00:47.27 IbI9kMiD
>>92
減量の基本はあくまで熱量を制限することですよ。
筋トレにしろ、ジョギングにしろ、多少の減量圧力にはなりますけど
減量時の運動は減量後にどういう体型を目指すかという部分に関わる
部分のほうが大きいです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:08:04.85 5xiAhV/C
>>93
>>94

親切な回答ありがとうございます

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:33:38.25 o8rQqR59
>>89
>>90

ありがとうございました

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:31:43.47 f/Lx98Pi
バイト先まで自転車で15分くらいなのですが、これを徒歩に変えた場合、ダイエットに少しはプラスになりますか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:34:57.28 ZIwRw8LI
>>97
消費カロリーは少しは増えると思けど、絶対量が少ないからあんま変わらないってのが答えかなあ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:40:20.55 UzUmcPk3
半額の誘惑に負けて菓子パンを買って食べてしまいました。
さあどうでしょう？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 02:24:29.04 wjF/bcSF
>>99
今回どれだけ食べたか分からないですが1、2個ならあまり影響はないんじゃないでしょうか
それより半額とかに釣られてしまったことに今後の不安を覚えます

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 03:30:13.06 yiNzzQa5
質問です。現在68キロくらいのデブです。
体脂肪はここ最近31％くらいだったのに、昨日今日といきなり
25とか26％に減っています。体重は昨日66キロで今日は68キロと増えているのに。

体脂肪は水分量でかなり変動するとはテンプレにもありますが、
いきなり－5％とかもありうるのでしょうか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 04:05:00.74 m7d546lN
>>101
体脂肪率が5%変動することは考えにくいけど、体脂肪率の測定結果が5%くらい変動することは
普通にあり得える。
体脂肪率計は、それほど精度や再現性が高くない測定器なので。
取扱説明書をよく読んで、きちんと測定条件をそろえて、同じような数値が出るように測定すれば
あまりバラツキはでなくなるよ。

それに、体脂肪率とは脂肪と脂肪以外の重さの割合なので、水分などの脂肪以外の要因で
体重が増えれば体脂肪率は下がる。
だから、体重が増えたのに体脂肪率は下がる、というのは小学校を卒業してれば当然の
事だとすぐにわかると思うのだけど。
やっぱり「体脂肪率」の事を「体脂肪」と書く人は、体脂肪「率」とはなんなのかという事を
理解できてないのだろうな。
体脂肪率の意味すらわからない人が、体脂肪率の増減を気にしても意味ないと思うんだけど。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:48:23.93 1H8QRXvt
除脂肪体重もバラバラなんですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:05:51.20 /ux4d5VS
>>98
あまり変わらないんですね…
回答ありがとうございました!!

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:16:42.10 0jtBVOsB
>>104
むしろ少し遠回りして距離や運動時間をのばしてみたらどうでしょう？
一日累計1時間くらいまで頑張れればかなり違ってきますよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:02:06.32 aitwNNK3
水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:06:58.00 0jtBVOsB
>>106
たぶんんなこたーないのでぜひやってみてくれ(・∀・)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:08:34.55 O/Nai4pQ
>>106
お前世間を騒がせている荒らしだろ

>【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
>35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:00:21.74 ID:aitwNNK3
>チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
>２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました

>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
>269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:01:22.52 ID:aitwNNK3
>外に出ずにやせる事は可能ですか？
>身近な物で

>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
>106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:02:06.32 ID:aitwNNK3
>水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:33:32.01 ZHu6BsZK
縄跳びとかどうですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:34:59.08 aitwNNK3
>>109
普通に飛ぶのなら走るほうが消費出来るよ
2重跳びを一時間ずっと出来るなら話は別だがね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:17:11.28 JwgImLAn
【年齢】17歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 5%
【職業・仕事内容・部活等】高校生　剣道
【食事内容・摂取カロリー】野菜＆豆類中心　1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 102Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットをしてた頃は、800キロカロリーに抑えてて、辞めてから1400キロカロリーに抑えてました。
今日、親に痩せすぎ2500キロカロリー以上摂取しろと言われました。これから枚に2500以上摂取しても大丈夫なんでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:24:08.01 UB36xS/M
2500はどうかと思うけど年齢のこともあるし
脂肪とお菓子を控えて2000くらい食べるのはいいんじゃないかと思う
カルシウムはもちろん動物性たんぱくもまだ必要な時期だよ

体脂肪は15以下なら許容範囲じゃないかな
その年齢ですごく節制できてるようだし
自分の体調を見て少しずつ増やして行けばいいんじゃない？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:26:55.10 JwgImLAn
>>112
節制しすぎて、痩せこけてしまいました。この前食事制限の影響のせいか、菓子パン＆お菓子類
含めて4000以上摂取してしまいました。やばいですよね？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:33:02.22 0jtBVOsB
>>113
保健室行って栄養相談してこい
それか部活の顧問

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:35:06.55 JwgImLAn
>>114
ですよね…ありがとうございます。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:37:43.44 k10Hc0xn
プチ断食をしているのですが
そろそろお昼かーっておもってお腹すいたのでお水でお腹いっぱいになるって聞いて
飲んでたらほんとにお腹いっぱいみたいな感じになってなにも食べなくても大丈夫でした。
でもお腹がふくれました。たくさんご飯食べたみたいな感じにふくれました。
　
これ普通に食べてるのと同じくらいお腹ふくれてるんですけど
ふとってますよね？
大丈夫なんですか？ほんとに。ダイエットになってない気がする・・・

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:48:04.51 m7d546lN
>>116
太っていようが痩せていようが、水を大量に飲めばお腹はふくれる。
太ってるか痩せてるかっていうのは脂肪の量の話なので、水飲んで腹が
ふくれてるかどうかは関係ない。
水分が吸収されれば、すぐに元に戻るし。

今何歳？
学生なら、学校の先生とか保健の先生に、ダイエットについて相談した方がいい。
ものすごく拒食症になりそうな精神状態に見える。
あなたのような場合、ちゃんと大人の指導にしたがってダイエットした方がいい。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:57:23.07 ygcSI9T0
>>116
水を飲んで腹がふくれた事を本気で「太った」と認識してるの？
そんな事も理解出来てない様な知識のレベルでダイエット始めるとか怖すぎる
小中学生なら過度なダイエットは将来のためにもやめた方がいいぞ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:07:13.27 Iy0lYCcU
ニュー速より

＞体脂肪を増やすのは、たんぱく質ではなくカロリー米研究
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:14:43.60 Y9Fd8mmE
体重はカロリーだ！(・∀・)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:27:53.15 k10Hc0xn
ありがとう、年齢は１９歳。
身長１７０ちょっとで今５８で５０まで減らしたいから頑張ってる。
お腹の脂肪がうっとおしいから。
ダイエットに関してはプチ断食のやり方で調べたらでたからそれをマネしてる。
５０まで落ちたら少しずつ食事戻す予定です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:29:07.16 k10Hc0xn
あ、あと有酸素運動も毎日してます１時間くらい。
頭くらくらするけど痩せないといけないから頑張るよ
レスありがとう

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:44:54.74 /ux4d5VS
>>105
遠回りですか！それは思いつきませんでした!!

行きはちょっと…なので、まずは帰りに遠回りをすることから始めてみます!!
ありがとうございました！！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:07:08.62 MBFYNbDr
>>121
男だと仮定して書くけど、170cm、50kgなんて糞ガリじゃねえか？（てか、女でも）
極端に痩せたがる女の子も魅力無いけど、ガリの野郎も同性から見て魅力無いぞ
ダイエット板で痩せるな、って言うのも変だけど、いわゆる標準体重を維持しつつ運動をして筋力つけた方が良いんじゃないかね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:18:13.78 JwgImLAn
身長173体重58キロ体脂肪率5％はガリの分類なのですかね…？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:23:12.29 HJ6+wT9j
自称剣道部のコーコーセーは鏡で観て自分で判断しろよ。どうしたいんだよおめえさんは？豚フグの釣りか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:23:59.03 MBFYNbDr
>>125
他の人もアドバイスしていたけど、お前は取りあえず顧問か保健の先生かだれかに相談した方が良いよ。
スポーツやっていてそれ以上痩せなきゃと思う時点でちょっと変だぞ
そして、剣道がどんなスポーツかしらないけど体脂肪５パーって動くのシンドイレベルじゃないの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:27:08.25 JwgImLAn
>>126
鏡で見ても、痩せてるのか太ってるのかが実感ないんです。
>>127
とてもしんどいです…回りから太れって言われますけど、いきなり2500も摂取して
大丈夫なのか？って思うんです

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:27:34.40 UB36xS/M
体脂肪率10%切るとさすがに健康的にはちょっと心配なレベル
余裕が全くないわけだからね
BMI19ならちょっとやせレベル

ただ剣道やっててそれなりに筋肉質な状態で維持してるなら
ガリというよりは筋肉があってスマート、シャープな体つきなのかもしれない
これ以上痩せないよう、維持に徹すればいいんじゃないかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:31:18.87 JwgImLAn
>>129
筋肉質というか、骨が見えてがりがりなんです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:34:18.51 MBFYNbDr
>>128
2500も摂取して大丈夫なのか？ってか、大丈夫です、って言って欲しいだけだろ？
椅子に座りっぱなしのリーマンだってほっておいてもそれ位食べてんだよ、
スポーツバリバリやってる高校生があんまり飯の心配とかすんなや。

部活引退した時に考えれば良いんだよ、そんな事は

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:37:57.04 HJ6+wT9j
>>130
お前拒食症に片足突っ込んでるわ。保険医でラチがあかなけりゃ心療内科か精神科探してブチ負けてこい。
食って動けばいい身体つくれんぞ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:58:16.14 JwgImLAn
>>131
たぶん俺はその言葉がほしかったんだと思います…
>>132
拒食症ですか…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:10:21.17 9HHJ09Xv
>>133
うちの中学生の息子（中1）、オタク系卓球部ですら、1日2500キロカロリー以上食べてるよ。
成長期だから身長体重は参考にならないけれど、160cm44キロ

剣道部だったら、正直、2500でも足りないんじゃないかと思う。
前が太っていたから、多分色々怖いんだろうけれど、最低限2500は食べよう。
ただ、菓子パン類は止めたほうがいい。たぶん、前に太っていたのはそのせいかと。
ハンバーガー食べてもいいから、菓子パンはやめとこう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:13:22.84 JwgImLAn
>>134
いきなり2500も食べて大丈夫なんでしょうか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:15:16.93 9HHJ09Xv
>>135
無問題。それでも痩せていくかも

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:17:33.25 JwgImLAn
>>136
でも、飢餓状態から摂取すると吸収率が～って言いますよね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:19:55.43 9HHJ09Xv
>>137
大丈夫。そんなの誤差。
今、君の一日に必要なエネルギーをサイトで計算したけど2662って出た。
部活しているし、3000位かも。大丈夫だよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:20:30.28 m7d546lN
>>135
「大丈夫か」って、いったい何を心配してるの？
太りそうって事？

>筋肉質というか、骨が見えてがりがりなんです。

自分が太ってるか痩せてるかわかってないっていいながらも、骨が見えて
ガリガリだっていう事は理解してるんでしょ。
とりあえず2500Kcal食べて、タンパク質を多めにして、筋トレ頑張れ。
かなり筋肉質ないい体になれるぞ。

まぁ、ここで大丈夫とか聞く前に、顧問の先生とか保健の先生に相談しなさい。
拒食症になりかけのように見える。あるいはすでになっているか。
それはネット上だけではなんとも判断できないし、治療も出来ない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:21:27.37 JwgImLAn
>>
部活といっても今休みですから、低いと思います。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:22:42.94 9HHJ09Xv
>>140
じゃあ、2500。部活の時には3000
そうすれば無問題

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:26:22.80 JwgImLAn
>>138
>>139
親切にありがとうございました！最後に甘えかもしれませんが、何かアドバイスなどを
もらえないでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:32:57.46 9HHJ09Xv
>>142
太ってた過去が怖いのかも知れないけど、今は成長期なんだからきちんと食べよう。
（でも、菓子パンは自分で買って食べるのはやめておこう）
今はだいたいのカロリー計算が出来るようになっているだろうから、これから太ることはないよ。
食べることを怖がらないようにね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:34:34.22 JwgImLAn
>>143
ありがとうございます。今はちょっぴり好きなだけ食べてた昔の自分が羨ましいです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:18:00.52 WuKE5U7e
さっき仰天ニュースで1年半で35kg痩せた人がテレビに出てたのですが、その人がシャツをめくってお腹を見せた時皮があまってダルダルのしわしわになっていました。
短期間で痩せると誰もがこんなお腹になるんでしょうか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:25:55.19 xOYQcO83
>>145
そんなスレも有るからそうなんでしょ

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:35:48.31 WuKE5U7e
>>146
レスどうもです。う～ん・・・せっかく痩せても皮が伸びるとは・・・。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:44:27.32 IXZaGY9q
１００㌔越えはすでに皮が伸びきってるから急激にやせてもゆっくり痩せても皮は余る
急激に痩せるほうがひどいかも知れんがね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:52:49.12 m7d546lN
>>142
>親切にありがとうございました！最後に甘えかもしれませんが、何かアドバイスなどを
>もらえないでしょうか？

>まぁ、ここで大丈夫とか聞く前に、顧問の先生とか保健の先生に相談しなさい。
>拒食症になりかけのように見える。あるいはすでになっているか。
>それはネット上だけではなんとも判断できないし、治療も出来ない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:59:13.63 m7d546lN
>>145
皮が体型にフィットするには時間がかかるから、短期間に大量に痩せれば
体型にフィットするのが間に合わなくて皮はあまるみたいね。
若いとすぐに皮が縮まってわからなくなるみたいだけど、年をとると時間が
かかるみたい。

以前に見たテレビでは、皮を切除する手術もあるっていってた。
でも、リバウンドしてまた太り出すと皮膚が裂けるから、手術前にカウンセリングして
リバウンドは大丈夫と判断された場合に手術できるとか。

いずれにしろ、10Kg程度のダイエットなら、それほど気にする必要はないでしょ。
数十Kgレベルの、巨デブから普通体型になるようなダイエットだと、何かケアを
する必要があるかもしれないけど。
ただ、どちらかというと美容のスレにいった方がいいような気もする。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:17:01.53 FWJt3gQm
ダイエットは月体重の5%までに留めろってのはそういう理由？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:28:32.92 HLAdq7RV
半年で９０キロ→６２キロになったところけど、今のところ皮なんか余らないよ

ちなみに、３３歳♂です

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:57:14.60 FWJt3gQm
肉割れは？あれ戻らないらしいね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:40:03.93 qhVswr+0
>>151
頑張っても、月に体重の5%くらいが限界っていう話だと思う。
5%で留めろっていうより、5%くらいが限界でしょ、という事。
初期ボーナスでどかっと体重が減る期間は除いて。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:54:17.35 qhVswr+0
>>152
別に個々の事例の報告はいちいちしなくてもいいよ。
あなたがそうだったとして、他の人もみんな皮が余らないと保証はできないでしょ？
「体脂肪率が15%を下回ると生理が止まる危険がある」という話に対して「私は体脂肪率14%だったけど
生理はちゃんときてた」といっても、そういう人もいるんだな、というだけの話であって、生理が止まる
危険があるっていう事を否定する事はできないでしょ。
短期間に体重を減らす事で、皮が余る人もいるだろうし余らない人もいるだろうけど、短期間で大きく体重を
減らせば、余る危険が高まることは確か。

余談だけど、こういう自分の経験だけを話そうとするところが「ソースは俺」系の駄目な所なんだと思う。
逆に、自分は経験してないけど、体重が減ることと皮が余る事には相関はないという理論や研究発表が
あるよ、という話の方が100000倍有効。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 05:46:35.97 wbx9aDaQ
165/60→50の女ですが
体脂肪率を久しぶりに計ったら9%でした。
体重は今のままで体脂肪率だけを
あげるのはどうしたらいいですか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:51:11.42 wJmQUEEa
>156
運動をやめて食事の調整のみで体重を維持する

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:59:22.67 5CEl40Tw
>>155
自分の欲しい話しかいらないって言うだけの幼稚な主張

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:03:15.35 pXuAq+vX
>>154
初期ボーナスって時間的な事じゃなくて元の体重と標準体重の差の大きさ的にって感じですかね？わかりづらくてすいません。

174/92男ですが、2ヶ月ちょい前にダイエット始めてひと月で7kg、ふた月目でそこから5kg減、更にそこから1週間で1.4kg減ってます。
最初の減量ペースからは落ちてきた感じですが、あと7、8kgくらいは無理せず落ちそうな勢いです。(これが甘い考えなのかなw)
標準体重からだいたい10kg以上の体重が初期ボーナスとして早目に落ちるのかな？

次ページ