【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
at SHAPEUP
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:23:52.36 70ExNk6x
>>95
脚→スクワット
胸→腕立て伏せ(きつけりゃ膝ついて腕立て)
背→ベントオーバーorバックエクステンションor抵抗がなければ公園の鉄棒などで懸垂
など
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5143日前に更新/269 KB
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