【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 at SHAPEUP

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:28:33.62 irbLFeOm
>>926
>筋トレと言っても、ピラティスを週三回、
>あとは我流で週一回30分程度、です…
それではダイエット的なインパクトが小さすぎると思うよ。
目的にも依るんだけど、一般論として言うならダイエットのための筋トレなら
なるべく多くの筋肉をなるべく強く刺激するっていうのが基本。
加えて言うならそれをなるべく最小量だけやるのが最良。まあこの最後は難しいけど。
心臓が弱いって事は心拍数や血圧が上がる運動が難しいって事ですか？
だったら強度をコントロールした有酸素が適している。
エアロバイクが最良だと思うよ。

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