【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 at SHAPEUP

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:19:17.69 1oDtOHdn
>>73
デカい筋肉を鍛えるのが良い、すなわち脚、背、胸。
さらにダイエットに腹筋トレは必須。ゆえに
第1日目：脚＋腹
第2日目：背＋腹
第3日目：胸＋腹
これを運動強度を調節し、10回限界×3セットでやる。
運動強度の調節は自重じゃ不可能だからウエイト使う。
こんな感じがこのスレ住人の“ウエイト派”の標準的
なやり方かな。

自重派ちゅうか自重原理主義者もいる。でもこの場合
運動強度調節が難しい。スロトレ化するとかだけど
10回限界にするにはすんごくスローにやる必要がある。
まぁ10限界でなきゃいけないって事もないから、それは
お好みで。

一般的には筋トレ⇒有酸素の順にやると脂肪燃焼比が
上がると言われているし成長ホルモンの出が良い。
有酸素→筋トレの順だと成長ホルモンはほとんど出ない。

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