【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

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787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:24:17.40 TYFsUHc3
>>771のオッサンだけど、今日は久しぶりに休日晴天だったのでサイクリング
距離82km、平均速度20ｋｍ、乗車時間4時間（総時間5時間）で、ダム2つ
（最大標高差350m、獲得標高750m）攻略とヒルクラにしてはショボイけど．．．

補給は薄めたポカリ700ｍｌ、薄皮アンパン＋無糖コーヒー、クロ飴とのど飴数個

最後に運動公園でいつものチンニング+ディップス+ハンギングレッグレイズ
（15repx3set、多少チートあり）と下半身のストレッチ

鉄下駄ロードバイクでエッチラ登ってたら、後ろからピナレロ海苔のニーちゃんに
華麗に抜かれてしまったわ

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