【有酸素+筋トレ】王� ..
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:27:29.40 d1e4XohP
とりあえず基礎代謝以下でやりたいなら過激スレ行けってだけの話しな
王道スレで自説唱えようが意味ない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:37:46.35 AgnIwG4q
>>643
だなｗ
自慢げにスレチな自説を披露してる>>640ｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:46:18.78 q1W1GxFM
でも基礎代謝が人によって全然違うのはみんな人生経験で見てきたと思うけど、実際どのくらい偏差があるのか興味あるな。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:56:07.86 J7SwJ+CL
基礎代謝って誤差ありまくりんぐだからアテにならないんだろ？
意味あるの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:01:03.50 q1W1GxFM
基礎代謝を概念的に知る意味は大有りだろ。
これを知ってるといないとでは感覚的にダイエットするにしてもさじ加減さえも分からなくなるんじゃないかな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:03:13.64 8RJzAvGo
>>643
だから基礎代謝以下じゃねえつってんだろ 低脳なの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:07:26.76 d1e4XohP
基礎代謝500って人間やっていけてるのか？ｗ
ぶっ壊れてるんだろ
つか体重いくらなんだよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:10:42.72 8RJzAvGo
>>649
500かもしれんし800かもしれんし1000かもしれんよなあ？
なーんで一般的な基礎代謝の数値をあてにしないと王道じゃねえんだ？
月3kgペースが過激かよ禿つるぴんが。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:15:27.56 IBBh9xVJ
１００キロ超えが王道やったら月１０キロは落ちるけど、全く過激だとは思わんな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:18:45.61 7TPEEchN
基礎代謝以下でも必要なたんぱく質、脂質、糖質、ミネラルなんかが取れてればいいんじゃないの？
糖質以外で必要なカロリーは720キロカロリー＋糖質でカロリー調整すれば別に基礎代謝割っても問題
無いんじゃないのかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:20:28.84 7uXUK1wE
あくまで王道に事進めるんだから基礎代謝はいくらでも関係ないべ？
この流れ終りな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:23:13.47 1d1rQ2+I
>>645
基礎代謝の幅は大体500kcal程度だとあった。
プラマイ250kcalってことだよね。
まあ概念としてはありだけど、数字を使うにはあてにならないもの。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:27:50.18 d1e4XohP
>>653
目安を作らないと極端にカロリー減らす人が多々いるからね
基礎代謝を目安に自分の運動量と合わせて調整しようって話
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:29:04.83 q1W1GxFM
>>654
タイムリーなレスありがとう。
俺は自分がその偏差の中のどのあたりかを知っておくのは大事だと思う。（>>647参照）
その上で目安として数値を使いたいと思ってるよ。
摂取カロリーだって目安だし。
全部目安での話なんだからそれでいいと思う。
これで基礎代謝の話は終了しようｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:29:51.49 8RJzAvGo
500もあるのかエグイナ
基礎代謝の数字はダイエットはじめたてで適正な食事量がわからんやつが指標にするにはいいとおもうよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:32:19.45 vT2CHXc4
思うが、議論を白熱する暇があれば、少しでも有酸素運動や筋トレやったほうが有意義じゃないか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:33:27.73 q1W1GxFM
今日はもう飲んじゃったのら
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:11:56.77 ZH7fuT4P
基礎代謝とか最初に言い出した馬鹿は誰だよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:17:45.31 9rhOXioo
>>1に文句あるなら他のスレに行けというだけの話。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:18:53.30 rZWrN7n5
そもそもどんだけ走ったり筋トレしてるんだよ
有酸素1時間と筋トレ30分でも2000kcalでももたないだろ
半年1年って長丁場なのに
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:21:52.14 ktpEdSSz
>>660
あーこの流れなら俺だな＠>>612
なんか>>1と違うなーって思ってね。
こんなに引っ張るとは思わなかったｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:23:39.18 PYcOEkNt
仕事してからスポクラ行ったら、だいたい3時間以上はやってるんだが、
一日平均、朝700、昼800、夜700、これぐらい摂取カロリーでも月2kg以上は落ちていった
で、体重は目標まで落ちたし、体脂肪率も15%切ったが、レッスンの途中でなんか疲れやすくなった
ボディアタックの60分、ひと月前は気持ちよく終われたのに、最近はなんかキレがない
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:53:49.38 7pjha4lU
俺は筋トレ１５分有酸素３０分＋風呂で１時間以内で終わるな
それ以上やりたくないし、やる必要性も感じない
せっかちな性格上、毎日の事にそんなにやってられない
大事なのは継続する事だと思ってるからな
その代わり、いつも徹底的に潰してるけどね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:02:52.22 p1QRDfHQ
>>665
ジム通いで？
早いな
おれもそんな感じにしたいんだけど、全部合わせると2時間はかかる
毎日時間とられて他の事何にも出来てないわ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:49:10.44 OreAfNbD
>>664
チューンアップしたけど燃料が足りてないって感じじゃないの？
体型維持しつつ栄養補給の方法変えてみるとかさ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:58:20.36 nxE7QRLd
>>643
基礎代謝が王道か過激かの基準になるという論理的な根拠がないな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:17:35.73 ktpEdSSz
>>668
そりゃ>>1を根本から見直せと言ってるわけだから、見直せと言う論理的な根拠を先に提示すべきだろ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:47:23.18 9rhOXioo
>>668
このスレでは目安としてそう設定しているというだけの話だよ。
気に食わないなら別スレへどうぞ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:22:05.61 8S7VzAkq
基礎代謝って正確には測れないんだってな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:41:14.03 /SLFa7uW
基礎代謝が不明だと消費＞摂取のカロリーもわかんないまま？
この時点でダイエットしてるんじゃなくて普通の生活を送ってるだけじゃないの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:50:14.81 VfA0pDMo
オマイら
基礎代謝も摂取カロリーも誤差もなく厳密に計測しないと気が済まないの？
毎日の気温や体調、ちょっとした動作で消費カロリーは変わるし、炒め物したってフライパンや皿に残らないように油も舐めとるの？
色んな計算方法がある『大体の目安』の積み重ねでダイエットできてるやつは出来てるんだからいい加減にしろや。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:52:27.62 s4fH6VfA
>>672
いや。体重の変動で減ってたら消費＞摂取、増加なら消費＜摂取、横ばいなら
消費≒摂取と推測できる。
横ばいの時の摂取カロリーからおおよその消費カロリーは算出できる。
で、実際に使うのは総消費カロリーの数字です。
基礎代謝ってのは総消費カロリーの一部だからこの計算には出て来ません。
１日の「消費カロリーマイナス摂取カロリー」が250kcalくらいで月に１kgの減量スピードになります。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:01:11.04 rZWrN7n5
麻薬みたいなもんだろ
摂取カロリーを極端に抑えてトレーニングすれば一気にやせるからね
それは過激スレと言われても俺のやってることは王道で過激など認めたくない、みたいな？
人生増量と減量の繰り返しにならなきゃいいんだけどなｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:56:15.07 qb2649sI
>>675
カロリー抑えて筋肉減らさないようにプロテイン食いながら筋トレする
過激って王道となにがちがう？ どっちもゲテモノだよね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:54:31.19 wAD5QUC5
燃焼系のサプリ飲んでる人いる？
何使ってる？
効果絶大だと思う？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:21:30.77 7pjha4lU
俺らは普通の人より少ないカロリーを喰いながら普通の人より多くの運動をして痩せようとしている
これが正に王道なんだが、実はコレ自体が体にとって無理が生じる行為だという事を認識しなきゃいけない
だって体型が変わらない普通の人は消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるから体型が変わらないんだから
もちろんソコには何の無理も生じていない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:09:30.89 nxE7QRLd
基礎代謝が1500kcalで食事を基礎代謝分摂っていても消費する熱量が4000kcalだったら、かなり過激なダイエットだろ。
逆に基礎代謝が1500kcalで食事を1000kcalしか摂っていなくても消費熱量が2000kcalなら、過激ではないんじゃないか。
摂取熱量が基礎代謝以上か否かよりは、1日平均でどれだけの熱量不足が発行しているかを考えなきゃ過激か否かなんて判断できないし、
基礎代謝分を食べているなんてことは何の目安にもならんだろ？
たとえ基礎代謝分の食事を摂ったからといって、人体は基礎代謝に必要な分は別枠で留め置いてくれて
不要不急な活動で消費されることを抑制してくれるなんて巧妙なことはしてくれないよ。
食事で摂取した熱量を不要不急な活動で消費してしまったら、 基礎代謝分の食事をしていたとしても、
やはり基礎代謝に必要な熱量が不足することになって健康には影響がでる。
肝心なのは熱量収支。
摂取する熱量だけの基準なんてまったく意味がない。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:16:48.72 rZWrN7n5
各自の運動量に応じて調節って書いてあるだろｗ
男なら2000kcalでも十分だっつーの
一時あせったところでリバウンドまっしぐらだぞ
おまえらはボクサーの軽量前状態かとｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:21:27.39 EcrfCl8S
月体重の5%以下を運動とバランスのいい食事制限で脂肪を中心に落としたら王道
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:22:31.25 EcrfCl8S
>>680
何を読み間違えてるかしらんが焦ってる奴なぞいない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:35:26.36 s4fH6VfA
>>680
あー。良ければその調節のやり方を教えていただけませんか。
どうも実際のやり方が想像つかないもので。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:46:18.78 9rhOXioo
で、>>1に文句つけてる奴らは何が気に入らないの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:51:59.96 rZWrN7n5
どうやら食事制限メインで結果を出したいって奴らなんじゃね
だから運動時間もより少なくしたいとか
10キロ走るなんてありえねーとか
ウェイト？アホかって感じ？ｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:54:41.42 7pjha4lU
普通の人からすれば王道も過激も対して変わらない
目糞鼻糞
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:01:34.74 EcrfCl8S
>>685
お前は解釈の仕方がひん曲がりすぎてるから黙ってたほうがいいよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:08:58.53 HHsUbCrX
どうしていつまで経ってもわざわざこのスレに来て文句いう奴がいるんだろう。
過激なダイエットのスレも、食事制限のみでするダイエットのスレも、ここから別れた筋トレ嫌いが集まるスレもあるのに。
趣旨がこうだと初っ端に書いてあるスレに来てまで自分の理論を押し付けなきゃならんものかね。
あれは意味ない、これは意味ないって屁理屈ばっかり言ってるデブ共はどんだけ運動したくないんだよｗ
お前らは勝手にいつまでもデブってろと。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:14:12.52 Zh/sStwH
>>684-685
>>688
こいつらみてるとなんて読解力のない馬鹿なんだろうとはおもう。
同じ人間なのに。脳の栄養足りてるか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:29:16.88 rZWrN7n5
そもそもここはそれなりにバランス良く食ってトレーニングしてかつ痩せた後もそれなりの体型作ろうってスレな
極端な食事制限なんてスレ違いの何者でもないからね
食わないで痩せたいなら自分のやり方にあったスレに行けばいいだけの話しだろ
吉川メソッドと変わらんぞｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:38:54.43 Zh/sStwH
>>690
ひどい。あまりにもひどい。
極端な食事制限をしようとしてる奴は誰もいない
自分の身体にあった適正量を食べほどよく運動をしようということだ。
>>662勝手に2000くってろデブ。押し付けんな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:47:42.24 rZWrN7n5
何言ってんだ？
その極端を避けるために基礎代謝分とかつけてあるんだろ
1500とかありえね～よ
少なすぎ
男の標準的な生活活動代謝が2千数百あるんだから2000でもそれなりに王道やってりゃ十分結果でるだろ
運動量多い奴なんて普通に3000以上食ってるだろうしな
王道をなんだと思ってるんだよｗ
素直に過激スレ行けと
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:52:09.82 Zh/sStwH
何言ってるか本当にわからなそうで不憫だな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:00:45.52 rZWrN7n5
王道では1500でも特殊なカロリー制限の範疇ってだけの話な
何複雑化しようとしてんだよ
つか何しにきてんだよｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:05:22.19 Zh/sStwH
で、月 何キロおとしてるんだ？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:15:09.28 s4fH6VfA
やれやれ、だな。はぁ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:16:42.92 rZWrN7n5
1年半も王道やってたら月何キロも落ちないって
95→68→73
ちょとやばい感じですな
11月に怪我して以来あんま動けないんだよね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:18:23.51 9rhOXioo
煽る前に>>1の何が気に入らないのかまず書いてくださいな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:22:20.00 Zh/sStwH
>>698 読み取る努力しろよ
>>697
お前運動してんのか？摂取カロリー1500でいいわ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:33:30.03 VIey/Rlr
王道スレは月単位でガンガン減ってくデブはあまりいないんじゃない？
何ヶ月で何10キロ減量！みたいな主旨と違って運動を習慣づけて
ボディデザインにも気を使ってできる限り（できるなら一生）続けていくみたいな感じだし
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:41:05.34 R5PT1waq
特別な運動をしていない人でも１日の必要カロリーに対して基礎代謝相当のカロリーは
６～７割になるでしょう。
運動をする人ならこれは結構きつめの食事制限と言えると思うよ。
まあそれが絶対的に悪ってわけじゃないけどね。
身体の負担と食へのストレスが少し大きくて、期間限定の減量ならいいけどそうじゃないとすると
なかなか大変だと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:45:21.35 Zh/sStwH
>>700
言いたいことは分かるが、
運動と食事で健康的に痩せる王道ダイエットをするデブはたくさんいる
なぜなら王道だから。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:53:17.23 4RWvjwqx
基礎代謝相当の食事ってそこまできついかな？
まあ、たしかに一生続けるとしたら辛いだろうけど、野菜多めにするとかバランスやボリューム考えながら自炊してる分にはそんなに辛くないと思う
むしろ外食続きの時の濃い味つけばかりの料理より飽きないし胃が疲れない
カロリー内に抑える為に使ってもいい食材が限られるってのがちょっと残念だけど、それもダイエットの食事制限中だけなら全然余裕だがなあ
自分は基礎代謝1700で、食事は1300～1500位だけど、それでもそんなに辛くない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:20:10.79 I9Ck6tNZ
基礎代謝は自分はあんまり気にしてないな
有酸素運動と筋トレをしながら週単位、一月単位で緩やかに体重が減っていくか
まあ現状維持ならそれでよしって程度のカロリーを
どんぶり勘定で認識しながら食事を取ってるからまあ割りと楽でいい
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:49:44.58 9rhOXioo
つまり>>1の内容で何の問題もないってことか。
何が不満で王道スレ荒らしに来るんだろうねー。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:14:20.49 +sNIb6fZ
これだけ基礎代謝を目安にしてない奴がいるんだから
点プレのこれ
>摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
見直すか、基礎代謝の個人の差を書き加えるかスレタイの王道を名乗るのをやめるか。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:25:40.04 e4PvS5DK
ガム凄いな
有酸素運動してても空腹を全く感じない
バナナよりもカロリー低いしこれからはガムにするか
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:43:37.86 9rhOXioo
>>706
だから>>1に文句あるならお前が出ていけば何の問題もないんだけど。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:47:35.18 +sNIb6fZ
>>708
異論は認めないってやつ？
それならタイトル変えたほうがいいだろうな。
王道ダイエットを名乗ってる以上は王道やってるやつがきて基礎代謝って言葉に疑問を抱いて議論が発生するんだから。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:56:38.33 r/z7SUpk
筋トレは無駄の後は基礎代謝は無意味、挙句にスレタイ変えろと言い出す奴まで湧いてくるのか
どこのチンピラだよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:59:32.00 rZWrN7n5
まだやってるのかとｗ
摂取カロリーが少なすぎる奴は過激スレなのは依存はないはず
王道である限り健康的な側面は捨てられないからね
で、どのレベルにするかって言う目安かが基礎代謝がイメージしやすかったわけだね
それに変わるような指針があれば変更すればいいだけの話な
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:01:00.97 +sNIb6fZ
>>710
王道を名乗っている以上、延々と続くだろ
王道をはずせばこのスレはこのやり方で済むんだよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:06:42.10 r/z7SUpk
>>712
仮にスレタイを変えたら筋トレは無意味とか基礎代謝は意味ないとか言い出す奴は来ないと思うか？
そういう奴らはどこにでも湧いてくるだろ
そもそも>>2に断りを書いてるのにこのザマだぞ？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:07:40.38 QaLJwq/f
まあ他のダイエットは基本インチキ商売だから潰したい人はいるんだろね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:42.33 OMVPll8t
どいつもこいつも王道王道言うわりに運動メニューがショボすぎ
そんなんで効果あるわけないだろ
準備運動かっつーのwwww
ただ運動した気になって自分を納得させてるだけ
たいした筋量もないくせに、蘊蓄だけは一人前w
一生掲示板でほざいてろクソデブどもwwww
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:17:24.42 +sNIb6fZ
>>713
嵐はどこにでもくるが、王道という名前がなければ自分のやり方を王道だとおもっている奴がここでやり方を議論しようとはおもわないだろうね。
低炭水化物のスレで低炭水化物そのものにケチをつけにくる嵐と、低炭水化物とは、どれほど制限すれば低炭水化物なのか？という議論は別物。
後者は低炭水化物をやってるやつら同士でおこるものだから。
そもそも、テンプレを
＞摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
から
＞摂取カロリーは運動量に応じて調節してください。
かえれば共存できること。
自分のやり方が正しく、押し付けようとする奴が多すぎるんだよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:20:10.88 +sNIb6fZ
筋トレ嫌いも共存できる。
自分のやり方のみこそ王道で異論は認めないって奴がこのスレにいる以上は延々と続く。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:23:21.29 rZWrN7n5
筋トレ嫌いな奴は真王道スレに行けばいいだけだろ
隔離スレの次スレだけどｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:30:58.02 eDrQVUPe
体脂肪１㎏あたり9450kcal（又は9300kcal）として１か月で何㎏体脂肪を落としたいか考える
１週間単位ぐらいで大まかな体重維持カロリーを探す
9450×１か月で落としたい体脂肪量（㎏）／30日を計算
大まかな体重維持カロリーから上記計算カロリーを引いたカロリーを摂取カロリーとする
こうすれば基礎代謝量は考えなくてよさそう
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:31:27.44 r/z7SUpk
共存と言うが、目標の体型も痩せる過程もカロリー消費についての考え方も全く違う奴らを１つのスレに集める必要がないだろ
仮にそうするなら、もう「健康的ダイエット」とか大きい括りにしなきゃならん
それですら馬鹿は湧いてくるから、そういう馬鹿にスレが合わせる必要はない
このスレのやり方でダイエットしてる(してた、する)人が参考にすればいいのであって、広げすぎるとますます紛らわしくてつまらなくなると思うがね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:36:46.87 QIEP0mGP
彼女にふられたショックで食欲失せて痩せた
ついでにジョギング始めた
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:37:57.00 rZWrN7n5
共存なんて目指してないっつーよりムリだろ
筋トレはなからしない奴とか摂取カロリー極端に低い奴とか荒らしにすぎないからね
話なんてかみ合うわけないって
スレなんて腐るほどあるんだから自分のやり方にあうようなとこに行けばいいだけだしね
なければ建てればいいし
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:41:28.70 +sNIb6fZ
>>720
低炭水化物のたとえだが、
人によってペースや環境や目標も違うわけだから30gに制限するやつも、
100gのやつも低炭水化物をやろうとおもい普段の摂取量から制限して行えば「低炭水化物ダイエット」なわけだわ。
その量を自分の型にはめて、こっからはスレチとか言い出す奴が癌。
１つに集める必要があるのかないのかはどっちでもいいが王道って名前をかかげながら
そのやり方について異論を認めないならもっと狭い名前にすべきなんだよ。
このスレはこのやり方ってのが通用するんだよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:42:48.78 +sNIb6fZ
>>722
目指してないだろな みたら分かるわ。
完全に自分のやり方に固執してそれ以外を王道を認めない余裕のなさ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:17:38.01 22gGHM/V
>>723に超同意。
スレの名前を狭くするか、【ここでの】王道とはこれって定義をこと細かに決める。
低炭水化物ダイエットとは１日あたり何グラムを指す とか。
ま、絶対無理だろうけどね。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:19:56.84 CzMsakSd
正直どうでもいい話なんだけどw
ダイエットで基礎代謝の数値にどんな使い道があるかと言えば恐らく１日に摂取必要なカロリーの目安を出す時の
基礎データとして使う事くらいでしょ。
具体的に言えば基礎代謝の1,5倍程度が1日に必要なカロリーとなる人が多いってだけ。
ただ基礎代謝の数値も正確には知り得ないし、1,5倍という数字も生活強度によって大きく変わる。
だから実際のところは体重の推移を見ながら試行錯誤的に微調整していかなくちゃいけない。
なので結局のところ基礎代謝という数字にはあまり意味は無いと思うよ。
>摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
これを「特別な運動をしていない人の場合の1日に必要なカロリーは基礎代謝の1,5倍前後である事が多いので、それを踏まえた上で各自の運動量や目標に
応じて、また体重の推移を見ながら調節してください」とでもしておけばどうでしょうか？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:43:23.88 LTeg5Xt7
同じくどうでもいい話ではあるがスレチと喚く奴がウザイったい。
今まででた筋トレの必要性、基礎代謝の必要性、議論が発生すれば、
それまで抱いていた疑問が解決とまではいかないが納得できることがある。
今回の基礎代謝という考えが不要派はその理由を述べているが対する必要派はスレチスレチスレチ。
必要派なのかもわからない。
健康的にダイエットをしたい、しかしやり方は当然個人差、何を負担無く行えるか、それも人夫々だ。
人の話を吸収するつもりも、個人差も認めることができず
確固たる自分のやり方があるんなら何のためにスレを覗いているのか？と疑問。
報告スレでもないから王道ダイエットに関する情報交換が主ではないの？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:50:03.53 VNVyUo32
>>727
うん、どうでもいいからもう過激スレに帰ってください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:55:00.18 LTeg5Xt7
>>728
君が消えれば良スレになるよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:09:30.12 zTD2Kvmg
長文君が降臨すれば理論的に説明してくれるんじゃねｗ
たかだか1000kcal?とか1500kcal？の摂取で長時間の有酸素や筋トレを半年とか1年にわたってするのなんて
身体への負担が尋常じゃないしやりつづける精神的な負担もすごいだろ
どんな苦行だよｗ
食いたい時はガンガン食って気合いれた時は修行者のごとくあんま食わないでトレーニングって極端すぎるぞ
で、再度急速にリバウンドで繰り返し
過激スレとの線引きが必要なのは当然じゃん
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:15:37.75 PwhQLCSB
こいつの頭の悪さは釣りかと思えてきたｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:19:53.49 zTD2Kvmg
別に過激スレに行けばいいだけだろ
ほんとしつこいね
おまえらみたいな奴腐るほどいるからｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:24:24.85 PwhQLCSB
過激なダイエットしてないのにいく必要ねえだろｗ
お前があげている例はお前が勝手にあげているだけで、何処の誰が
食いたい時はガンガン食って気合いれた時は修行者のごとくあんま食わないでトレーニングしてて
身体への負担が尋常じゃないしやりつづける精神的な負担もすごいといってるんだ？
お前、あれか 荒らし目的か。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:26:20.66 PwhQLCSB
ここで焼肉食べ放題くってたかまってデブかもしかして？ｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:28:03.18 L0xMroW1
数字って言うのは体重以外は単なる目安
日々の感覚を裏付けるデータ以上には絶対ならない
過激っていうのは年12キロ以上減量することだろうね
数字的に脂肪一キロ7200kcalは4日間の断食で燃焼される
基礎代謝1800の人が寝たきりならねｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:31:03.23 zTD2Kvmg
妄想であろうが思い込みであろうがどうでもいいんだよ
食わない奴はこのスレには不要
ただそれだけな
つか悪影響なだけ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:48:34.08 PwhQLCSB
>>736
毎度毎度妄想を書きなぐってるから頭おかしい人かとおもったよ。
食わない奴なんかいないから安心して
それぞれが体重の推移を見ながら摂取量や運動量を調節して行っているだけだ。
相手の身体や精神状態なぞ分からないのに否定はできない筈だが、なぜかお前は毎回自分に置き換えて妄想を炸裂してる。
それって何の意味があるのかな？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:57:46.84 zTD2Kvmg
よっぽど譲りたくないんだなｗ
そりゃぁ1500kcal程度でトレーニングもガンガンすればあっつーまに体重落ちるだろ
過激スレとかで挫折してリバウンド繰り返す奴も他人であって自分には関係ないってか
しっかしその管理がいつまで続くのやら
健康的な側面もどうなのかと
スレ住人的にこういったやり方を王道といえるかですな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:02:23.17 PwhQLCSB
そりゃ過激要素が一切ないのに続かない理由がないわなｗ
あっというまに体重が落ちたら、食事量か運動量を調整するだろ？それが王道だ。
なんで過激にゲソゲソに落としてる前提ではなしてんの？ここ王道スレなんですけどｗｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:07:09.54 PwhQLCSB
>>738
>そりゃぁ1500kcal程度でトレーニングもガンガンすればあっつーまに体重落ちるだろ
また妄想語りがはじまったが、お前、妄想性人格障害かなんかじゃねえの
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:14:56.41 zTD2Kvmg
どっかで摂取カロリーが1500って誰か書いてただろ
2000でも食いすぎとかいう認識だったしね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:19:20.78 PwhQLCSB
1500が適正じゃないと何でお前がいえるだってんだよ？
体重の動きも、運動量も体格も関係なく、まず自分に置き換えて考えてんのがおかしいんだよ。
お前が2000くったらここにいるやつの基準は2000か？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:27:08.02 PwhQLCSB
>>741
それぞれの適正摂取カロリーではなく2000kcalをとれという話ならスレチなので
1日2000kcalの食事スレへどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:29:16.44 zTD2Kvmg
一般的に1500kcal摂取なんて適正じゃないだろｗ
そもそも日常的にそんな食生活してたらこんな減量スレなんて必要ないだろうに
そんな摂取でどれだけのトレーニングを長期間にわたってできるわけ？
そもそも王道を理解できてるのか？
おまえの王道じゃなくこのスレの王道な
規格外の人もいるんだろうけどそういう人は自分で調整すりゃいいだけでしょ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:44:08.55 v411TEpY
要するに「その食生活で50年間健康を維持できるかどうか」でしょ？
「健康を害してもいい＝過激スレ」なんだから、王道スレは健康維持が大原則
健康維持が大原則のスレで、過激スレぎりぎりの1500kcalという数字を出せば
そりゃ反発があるに決まっている
1500でいいと思っている人にも「1500で完全に健康維持できる」と信じるだけの根拠があるはずで、
それをちゃんと説明すればいいだけ
根拠がないなら「1500kcalでは健康維持を保証できない」ので、過激スレなど余所に行くしかない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:56:02.96 PwhQLCSB
>>744
んん？なぜ一般的にどうのこうのって話がでてくる？
1500だろうが1200だろうがあくまでそいつ個人の適正量の話だろ？みんなの一般的な適正量は1500ですって話じゃないだろ。
お前の場合はなぜか自分に置き換えて、だが。
＞規格外の人もいるんだろうけどそういう人は自分で調整すりゃいいだけでしょ
規格外の存在は認めているようだな。
まずデブがそれまでの食事を改め制限の目安に平均的な基礎代謝数値を目安にするだろう。
王道をやろうとおもえば必ず通る道ではないかな。
基礎代謝無意味論を訴えている奴がその数値をあてにならないと感じた理由を考えてみろよ。
平均的な数値に当てはまらなかったからだろ。平均的な数値が当てはまっていれば疑問なんかいだかん。
カロリー計算も、体重の動きも見ずそんなこと言うかよ。
>>745
>>679のいってることで十分だとおもうわ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:18:12.00 PwhQLCSB
>1500でいいと思っている人にも「1500で完全に健康維持できる」と信じるだけの根拠があるはずで
そんな根拠は2000kcalとろうが3000kcalとろうが持てないだろう。悪魔の証明だ。
1500でも消費が少なければ維持できるだろうし
2000をとっていても消費が激しければ健康維持できないんじゃない？>>679を出したのはこれな。
あてにできるのは摂取カロリーではなく、>>735のいうように体重の数値だけだろ。
ダイエットってのは身体に無理をさせてるんだから、それを緩やかに行うことが健康に一番近いはず。死ぬ寸前の巨漢のぞいて。
だから過激すぎない運動、過激過ぎない食事制限をした上で体重の減らすスピードが過激でなければ王道。そこでみればいい。
1500だから(俺だったら)物凄いスピードで落ちる！から1500しかとってないやつは過激 っていう言い分が馬鹿げてんだよ。
運動と食事の過激具合は個人差が大いにあるから議論してもしょうがないわ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:23:49.44 v411TEpY
>>746
だから、このスレでは基礎代謝量を下回る食事は適正とみなされない可能性が高いってことだよ
それは>>1に書いてあるじゃん 「基礎代謝量＋各自の運動量」ってさ
これを下回る摂取カロリーは>>1に定められた基準・目安に反するよね
だから、もうちょっと食うか、ほかのスレ行くか、どっちかじゃないかな
「基礎代謝量」は絶対的な基準ではないけど、このスレの目安です
サッカーで手を使わないのはそういう決まりだからでしょ？
同様に、このスレでは「基礎代謝量以上食べることを目安にする」のも決まりなんです
その決まりを破って、基礎代謝量を目安にしないなら、それなりの理由や根拠を貼ろう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:28:18.71 v411TEpY
>>747
＞1500でも消費が少なければ維持できるだろうし
このソースは？
＞2000をとっていても消費が激しければ健康維持できないんじゃない？
なぜ？ソースは？
＞あてにできるのは体重の数値だけだろ。
なぜ？ソースは？
＞過激過ぎない食事制限をした上で体重の減らすスピードが過激でなければ王道。
「過激なスピード」の定義・基準は？そしてそのソースは？
＞1500だから(俺だったら)物凄いスピードで落ちる！から1500しかとってないやつは過激 っていう言い分が馬鹿げてんだよ。
誰もそういう趣旨では発言していないと思うよ そう誤解されかねないレスはいくつかあったかもね
＞運動と食事の過激具合は個人差が大いにあるから議論してもしょうがないわ。
そうだね、だからこのスレでは「基礎代謝量」を目安に設定したんだよ
この目安に賛同できないのなら、ほかのスレに行くか、ほかの基準・目安を提案してくださいね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:34:26.54 PwhQLCSB
>>748
もう出尽くしてるじゃん。
適正な基礎代謝を計りようが無い
摂取カロリー、運動の消費カロリーやらあわせて体重の推移を見る方が正確だと
>>749
ソース？正確な基礎代謝のはかり方を示してから言えよ。
ほかの基準・目安も山ほどでてる。自分で読めば？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:36:47.08 PwhQLCSB
>>749
どうやって基礎代謝以上食べてるってわかるの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:53:54.83 v411TEpY
>>750-751
＞適正な基礎代謝を計りようが無い
「厳密・正確な基礎代謝」が測れないだけでしょう？
目安程度の基礎代謝の出し方はちょっとググればいくらでもわかるよね
このスレはそれを目安にするのであって、
「厳密に測定された正確な基礎代謝」を目安にするのではないよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:58:45.91 wcTzCoPk
年齢や性別、身長体重で求めた基礎代謝量は平均的な統計から求めた推測値でしかない。
そこに当て嵌まらない人間も平均値で行えというのは横暴。
スレタイを
横暴ダイエットにかえ
平均的な人間のみ異論は認めない。という一文をテンプレにいれるべき。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:01:19.65 oMUDO//+
馬鹿馬鹿しい。１５００だと少ないとか２０００取らないと過激だとか
押し付けもイイところだと思うが。
体格や身長が違えば、維持カロリーも変わる。
そういう部分に一切言及せず、少ないだの過激だのと押し付けることなんて、誰にもできんだろ。
断言できる方がおかしいと思うが。
減量そのものが、身体を削る作業である以上、ある意味危険性ははらんでいる。
減量行為そのものが健康であるかどうかという話はまた別物。
で、このスレではある程度の運動を伴う減量をしようという話だから、極端に絞り込んだ
摂取量では、運動ができなくなる。
そういう意味で過激な制限は長期に渡ってすべきじゃないとは思うが、そんなものは
個人の裁量によるもので、他人がああしろ、こうしろと言えることなのか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:04:27.75 oMUDO//+
そもそも、減量する時に「キソタイシャ」なんてものは必要ない。
知る必要もなければ、活用することもない。
必要なのは、減量時にどれくらいの摂取量で維持できていたか、という「実質代謝」
の把握で、後はそこから必要に応じて絞っていけば良い。
個人間で日常生活強度や運動量も異なるのに、xxkcal摂らなければ過激だという決め付けは
頭が悪いとしか思えない。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:10:52.86 v411TEpY
>>753
だから「目安」だって書いてあるじゃんｗ
ちゃんと医学的にも広く支持されてる指標なんだからさ 何が不満なんだよｗ
>>754
＞１５００だと少ないとか２０００取らないと過激だとか
誰がこんなこと言ったんだっけ？俺じゃないよね？
まぁ1500で「基礎代謝＋有酸素＋筋トレ」をまかなえる人のスペックが知りたいけど・・・
＞そういう意味で過激な制限は長期に渡ってすべきじゃないとは思うが、
＞そんなものは個人の裁量によるもので、他人がああしろ、こうしろと言えることなのか？
少なくとも「他のスレに行ってください」とは言えるよねｗ
個人の裁量で、好きなように食事制限して、好きなように運動していいよ
ただし、>>1の目安を守ってないとスレ違いになる可能性が高いですよ、というだけ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:13:54.15 v411TEpY
>>755
＞そもそも、減量する時に「キソタイシャ」なんてものは必要ない。
なぜ？ソースは？
＞知る必要もなければ、活用することもない。
なぜ？
＞必要なのは、減量時にどれくらいの摂取量で維持できていたか、という「実質代謝」
「実質代謝」って何？医学的根拠のある言葉？
＞個人間で日常生活強度や運動量も異なるのに、xxkcal摂らなければ過激だという決め付け
誰が決めつけたんだっけ？
>>1の目安は「基礎代謝＋各自の運動量」だから日常生活強度や運動量の違いは考慮されてるよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:16:09.54 wcTzCoPk
>>756
>>1の目安が王道だというソースを示せ
でなければスレタイ詐欺
スレタイを
横暴ダイエットにかえ
平均的な人間のみ異論は認めない。という一文をテンプレにいれるべき。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:31:05.60 v411TEpY
>>758
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「なか見！検索」でp12～14を読んでくださいね
「健康を害してもいい＝過激スレ」であり、このスレでは「１に健康、２に美容」。
健康を維持するためには適度なエネルギーを摂取する必要があり、
そのエネルギー量の算出には基礎代謝という指標を用いるのがよいと判断されている。
もっといい指標がソース付きで出せるのならいいけれど、
ソースが出せないのではどうしようもないよ・・・
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:41:23.15 oMUDO//+
>>756
そもそも、正確に測ることがほぼできない「キソタイシャ」とやらをベースに
置く必要が何処にある？
＞「実質代謝」って何？医学的根拠のある言葉？
くだらん反論にもならんような脊椎反射じみた言動なら、止めておいたほうが良い。
わからんのなら再度書いてやるが、必要なのは現在どの程度で維持できているかという
実質代謝でキソタイシャなんぞどうでもいい。
減量下ではほぼ間違いなくNEATも低下するから、キソタイシャとやらをベースに
考える必要性は全くない。
体重も落ちていけば間違いなく低下していくものを、いちいち把握しておく必要性が何処にある？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:45:53.76 wcTzCoPk
>>759
それに記載されている年齢や性別、身長体重で求めた基礎代謝量は平均的な統計から求めた推測値でしかない。
ただの推測値に当て嵌まらない人間も平均値で行えというのは横暴。
推測値に当て嵌まらない人間が、平均的な基礎代謝の推測値以下の摂取量でダイエットを行った場合
健康的ではなく、美容に気を使っていなく王道ではなく過激であるというソースを示せ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:47:27.45 wcTzCoPk
横暴なダイエットを推奨するならば
スレタイを
横暴ダイエットにかえ
平均的な人間のみ異論は認めない。という一文をテンプレにいれるべき。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:54:45.03 v411TEpY
>>760
＞必要なのは現在どの程度で維持できているか
「どの程度」ってどうやって図るの？
「維持できている」って、筋トレ後の水分量の増減だとか、
気温や湿度や体調や運動メニューによる発汗量だとか、腸の中にある便の量だとか、
そういうので結構変わっちゃうよね？どうやって維持できていると判断するの？
>>761
「推測値にあてはまらない」ってどうやってわかるの？？
誰も自分があてはまってないなんてわからないじゃん？
てことは誰も不満を抱かないよね
で、あてはまってないと知っている人は、「自分の基礎代謝量は通常の算式とは違って○○kcalでオーケー」
と何らかの手段で把握しているわけだよね？
だったら、その数字を守っているなら王道だよ
あくまで目安は「基礎代謝量＋各自の運動量」であり、それを守っているなら何の問題もないさ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 04:58:45.56 oMUDO//+
>>763
このレベルの釣りなら他所でやってくれんかな。いい加減しつこくてうんざりなんだが。
＞「どの程度」ってどうやって図るの？
日々、どの程度食って体重が維持できているかどうか、週ベースで管理すれば
いいだけの話。
毎日自分の摂取熱量大凡で把握しておくことは、そんなに難しくはないだろう。
これができないのなら、基本的に減量するために計算が全て成り立たないので、論外になるが。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 05:00:43.83 wcTzCoPk
>>763
体重が増加し続ければ分かる。
>だったら、その数字を守っているなら王道だよ
そうなの？ならいいや。
5時になったから走ってくるわ あばよデブども。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 05:06:52.62 sfJibHJe
身長－体重が100が理想
やせたら女の子にモテるかな?
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 06:02:32.38 jywuRbz4
で、結局お二方は何を言いたいのかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 06:04:52.03 rEjY46yx
170cmなら70kgか。デブだな。それじゃモテない
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 07:04:38.38 sfJibHJe
110の間違いだよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 08:55:44.99 dl14Xgvu
そうだな170だと63キロが標準体重だけどまだ太い
60キロがベスト
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:23:18.10 TYFsUHc3
40台のオッサンだが175cm・67kg・16％、ウエスト76cmだけど64kg、74ｃｍまで
絞りたい
20台の頃と違って脂っこいものを見ると胸焼けして食えないし、
ドカ食いすることもないから大きくリバウンドする心配はないと思う
まぁ、健康や仕事に支障が出ない程度に、脇腹と背中・腰のポニョを撲滅すべく
王道ダイエット
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:11:52.47 mguhDU/K
ここってガリのくせに腹だけ出てるおっさんの相談所？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:28:08.70 iNM2s/FB
当方、基礎代謝が1200なので、１日1500（最大1700）に抑えるようにしているのですが、体重・体脂肪とも一向に減りません。
運動が足りないのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:37:26.17 Ob2NRGij
>>773
一向にがどれくらいの期間かにもよるけど
普通の生活をしているなら活動による代謝が300～500kcalよりは多いだろうから
基礎代謝の1200か摂取の1500-1700のどちらか（あるいは両方）の計算が間違っている。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:46:24.56 AWX2NLCO
>wcTzCoPk
まだやってたのか
こいつキチガイだなｗ
ここは>>1を読んで納得した連中で続けていくから
wcTzCoPkは真・王道スレでも立てて、そこでこっちを否定し続けてればいいじゃん
お前が正しければそっちが栄えてこっちはなくなるだろう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:53:07.08 gM+ikfcq
>>773
計算間違いだよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:08:45.20 L0xMroW1
>>773
基礎代謝1200って老人でしょｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:19:46.48 PixTdwph
v411TEpYうぜえ
消えて。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:56:56.87 jyGhiH2S
多少試行錯誤したけど、去年一年間で8キロ減量したので今年も頑張る。
最近筋トレもタラタラやってたんだけど、一念発起で気合い入れ直したら
やっぱり減りが違うね。
食生活が適当になると減りも悪くなるから、ちゃんと食べて今年も頑張る。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:45:04.67 /mIsaE96
あれだな胃って意外と簡単に小さくなるんだな
ドカ喰いしようにもピークの半分も喰えなかったわ…
あと、ジュース飲むとご飯食べれなくなるってオカンによく怒られたけど、アレは本当だったんだな
オレンジジュース飲んだらマジで腹減らなくなったわｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:24:29.07 AP1pP/BH
>>775
いくつ王道スレたてりゃ気がすむんだよ
昨日から>>1 >>1いってるやつはテンプレ作ったやつなんか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:31:26.87 mguhDU/K
テンプレの
>筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
ってさ、童貞がもっとも気持ちのいいSEXはオナニーですって言い放つのと一緒だよな 筋トレ以外の運動無い
のかよｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:33:18.02 w5d4iD0Q
どうやらいつの間にかおれは童貞を卒業していたようだな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 15:02:17.38 /mIsaE96
こうやって論争するのは、みんなダイエットを真剣に取り組んでる証拠だな
ただ自分の正義は扱い方を間違えると武器に変わる
それが引き起こす最悪の事態が「戦争」
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:19:41.65 sfJibHJe
カロリー気をつけて1日10kmくらい走ってれば10kぐらい痩せるかな
今170、71なんだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:42:47.35 jqFLv4tu
じゃあ１８０、９０なら２０ｋｇくらい痩せられるかな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:24:17.40 TYFsUHc3
>>771のオッサンだけど、今日は久しぶりに休日晴天だったのでサイクリング
距離82km、平均速度20ｋｍ、乗車時間4時間（総時間5時間）で、ダム2つ
（最大標高差350m、獲得標高750m）攻略とヒルクラにしてはショボイけど．．．
補給は薄めたポカリ700ｍｌ、薄皮アンパン＋無糖コーヒー、クロ飴とのど飴数個
最後に運動公園でいつものチンニング+ディップス+ハンギングレッグレイズ
（15repx3set、多少チートあり）と下半身のストレッチ
鉄下駄ロードバイクでエッチラ登ってたら、後ろからピナレロ海苔のニーちゃんに
華麗に抜かれてしまったわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:48:59.54 5Ld4c5LM
>>787
おっさん、ここはあなたの日記帳ではありませんよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:40:14.01 TYFsUHc3
まぁ、いいじゃん
上のほうで基礎代謝がどうだこうだ盛り上がってたみたいだけど
要は「褐色脂肪細胞」を筋トレで活性化させて脂肪を燃やして、
（基礎）代謝をアップして、太りにくい（リバウンドしにくい）体をゲットだぜ、
っていう論理武装でいいのでは （よくないかｗ）
実践としては、食うものを減らし（バラスのいい食事）て体動かせば、
デブならいやでも痩せるしね
後は、ナルシスト的な「見せ（魅せ」筋をつけるかどうかで、筋トレの
強度は個々人の問題だしね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:41:30.20 hTz8Co/G
>>789
つ チラシの裏 30枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:11:34.19 PbXqE94E
2年かけて体脂肪37%から27%まで有酸素と筋トレで落とした
今年1年かけてあと4～5kgほど落とす予定なんだが
ジムの身体組成計で計ると内臓脂肪が基準値以上。
内蔵脂肪を減らすにはどうしたらいいかなあ
食事制限はあえてしてないけれど、だいたい日によって1200～1800くらいの間で
野菜5割、炭水化物3割、たんぱく質2割って感じに調整してる
有酸素はトレッドミルとかバイクとかああいう系の運動が苦手なので
基本スタジオでの運動。
ジムでは腹筋とかインナーマッスル刺激すればいいと言われるんだけど
真面目にやったら内臓脂肪減る？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:23:08.04 CzMsakSd
>>791
普通は皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいから普通に体重減らせばいいと思うよ。
スタジオは思ったよりカロリー消費しない事も多いから要注意だぜ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:35:55.72 PbXqE94E
>>792
そうなんだね
最近ラディカルのFightDoとX-55ってのばっかりやってるんだけど
ちょっときつめの有酸素らしいんで頑張って続けてみる
あと10年前に腹の手術をして臍から下10cmくらい未だに縫い目が残ってるんだけど
これって腹筋とかに影響あるのかな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:46:41.08 pf3cG0QX
皮下脂肪より先に内臓脂肪が落ちるの？
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