【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:15:47.09 3xFmkpdg
仕事の都合上毎週朝４時起きと昼12時起きが交互にあって、昼起きの時は二食目が19時頃になるから三食目は食べてないんだけどやっぱり三食食べた方が良い？
一応今のスペックは１６３センチの65キロ、体脂肪は18%
目標は57キロで体脂肪は10%前後？
基本的に週4～5でランニング40分とバイク15分。
毎日腹筋とその他の筋トレはダンベルとか使って2～3日に一回やってる状況です。
なんとか５月までに痩せたい！！

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