【有酸素+筋トレ】王� ..
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:21:26.05 I48Sro13
>>439
あれあ筋量増加してるようには見えないなあ。
単にカットが見えてきただけじゃないかなあ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:31:14.25 lncwULiq
>>439
何とか太郎が2ヶ月やってたけどあの程度の減量なら食事制限だけでなれる体系
ただ体に黒塗りして筋肉ついてるように見せてるがほとんど筋力はついていない
週2回通いで月40万以上払う価値はないと思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:34:28.79 SGQWvgUz
>>441
食事管理、トレーニング管理をするパーソナルトレーナを雇ったと考えればそれくらいの値段になるんじゃない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:10:39.61 8BGadAWF
そりゃぁ2～3ヶ月でそれなりの体型になりたいなら吉川メソッドも考える人多いんじゃね
ただ脳への後遺症とかバランスの悪い食事がどれだけ影響がでるのかわからないけどね
PFC820って人類への挑戦だろｗ
しっかし会費月42万でも150人待ちってどれだけTVの影響ってでかいんだよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:13:16.00 8BGadAWF
ちなみに王道的には半年～1年ってとこじゃないかな
吉川メソッド後の体型くらいなら
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:19:49.75 I48Sro13
>>442
パーソナルトレーナーは１回１万円しないくらいが相場ですね。
まあ松井薫さんだと３１,５００円 （６０分）って出てるけど。
URLﾘﾝｸ(wellnessguardians.com)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:21:08.24 CBh/TOMl
ヤッたこと有る人なら分かりますけど、吉川メソッドってのはぼったくりな上に
危険もあると思えますが。
Cをゼロなんて、普通にトレーニングできなくなるし、もしも元々インスリン分泌に
問題のある人なら、最悪命に関わる状況になりかねません。
大体、メディアでの情報って9割型嘘だと思ったほうが良いです。
メディアって情報が正確であるとかよりも、視聴率稼ぐことのほうが大事ですから。
ちゃんと探せば、女性でも男性でもトレーニングと増減量繰り返してるトレーニーのブログや
集まりはありますから、そういう関連を覗いたほうが、よっぽどマシです。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:22:33.57 c8gz/X50
181,59まで落としたけど腹の脂肪がまだ掴める
中の腹筋は触ってみると割れてるんだがこの腹の肉が全く取れない
どうしたらいい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:24.69 CBh/TOMl
>>447
そこまで落としてまだつかめるなら、筋肉がなさ過ぎでは。
きちっとトレーニングした方が良いと思います。
それ以上有酸素やっても、つまみ具合はあまり変わらんと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:39:58.06 c8gz/X50
>>448
暴飲暴食太りだったから、基本有酸素運動だけでした
アンガールズみたいな体型だから筋トレしようと思います
ありがとう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:03:53.06 myAZaaTN
吉川メソッドって７９年代のバカがやってたダイエットそのものだからなｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:31:37.48 tlnvzuCZ
>>450
７９年代って何だ？
７０年代じゃ無いのか？ｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:05:10.63 OoEc9NDw
吉川メソッドってカーボを完全カットで極端なカロリー制限、そしてあまり合理的ではない筋トレを組み合わせるだけ。
結果として短期間で細くなるというか萎むけど>>421見ても全然引き締まってない。
カーボカットできつめのカロリー制限って食に対するストレスが凄いから多分彼はリバウンドすると思う。
それが半年後か一年後かは分からんけど。
設備あるんだからシッシースクワットじゃなくてバーベルスクワットを、いきなり出来るわけも無いワイドグリップでのチンじゃなくラットやローイングをやればいいのに。
まあそれだとスキルを身に付けるだけでもある程度の時間が必要だからTV向けじゃないんだろうけどね。
多分TV局とタイアップというか利権繋がってるよ。
ここ最近の露出は実績を積んだからではなく広告代理店が介入してきたせいだと思う。
トータルワークアウトも糸井重里がプロデュースしてたと思うけど、マスコミ媒体への露出が凄かったもんね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:24:40.26 paKW7n9T
ほんとだｗ
脱いだらぶよぶよじゃん。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:48:46.97 c8gz/X50
吉川メソッド最初の実例写真では１ヶ月でメタボがムキムキになってたけど
芸人がやったら２ヶ月でも標準体型よりややデブにしかなってなかったやん
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:24:08.76 eW48gFcL
体重が減ってたらダイエット成功と考える人たちがまだまだ多数派だろうし仕方ないね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:56:56.80 0bZ+hvRu
>>421
足を上げて腹筋やるのってやっぱ効果あんのかな？
前にも足を上げて膝を90度に曲げておいて、腕を胸の前でクロスする腹筋が
効くって書いてあったけど足を上げるとより効果的に腹筋に負荷をかける
ことが出来るってことなのかな？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:29:26.75 dgOOK/pZ
足を上げると臍から下にも効く
足を上げない普通の腹筋やっても下腹には効果が薄い
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:31:40.29 2z//K9ns
腹筋を割るにはどんな筋トレが良いの？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:34:26.06 gdOzKsY7
下腹にきかせるならVシットとヒップスラスト（ヒップレイズ）
この2つの10repx3セットは慣れてない人にはかなりきついぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:44:57.85 OoEc9NDw
>>458
割れた腹筋のためには条件は二つ
１、体脂肪と言うか皮下脂肪を落とす事
２、腹筋を肥大させる事
一般的な価値観なら２はあまり考慮しなくていいと思う。
１がきちんと出来て、人並み程度の腹筋の筋量があれば充分。
つまり腹筋のトレはそこそこでいいってことですw
それより体重を落とす事の方が重要で効果的だね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:58:42.85 /2eUSZJ8
>>460
当たり前すぎること書くな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:00:16.12 H3Pk67ZK
>>421
体はスリムにはなってるけど、かえって顔のデカさが強調されてる・・・
骨格は変えようがないから、こういう人は胸や肩周りにボリュームつけて
バランスとらないと見栄えしないな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:32:18.76 2z//K9ns
>>459
>>460
どうもありがとう。
ってか人間の解剖図形見てみると腹筋って最初からカニ腹みたいになってるよね
という事は皮下脂肪を落とせば、それが浮き出て見えるってだけだよな？ｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:55:22.46 OoEc9NDw
>>463
>皮下脂肪を落とせば、それが浮き出て見えるってだけだよな？ｗ
そうだよ。
ただ腹筋のボリュームがあった方がより浮き出てきやすいってだけ。
むしろ他の部位の筋量に留意しないと腹回りの脂肪が落ちる前に他の部位が貧弱になってしまって
結果として腹筋は割れたけど見た目がガリで格好悪いなんて事になりかねないから要注意だね。
>>461
太陽って東西どちらの空から昇るんだっけ？w
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:51:54.49 MQMwGxA3
女ですが、13kgのウエイト付けてヒップレイズしてたら、一週間で腹筋割れてきました
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:18:37.48 M0LOZoPn
>>465
どこに13キロの重り付けたんですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:25:39.95 q33LnkVF
>>464
筋トレ師匠にでも教えてもらえよｋｓ
無駄に煽るな胸くそ悪い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:35:08.23 OoEc9NDw
>>467
>無駄に煽るな胸くそ悪い
そうだよねー。
他人を卑しめるだけで何ら益の無いレスは控えるべきだよねw
ノータリンの>>461のバカに言ってあげてw
>>466
ヒップレイズなら下腹部にしか乗せられないのでは？
でも一週間じゃ筋肥大も皮下脂肪の減少もさほどと言うか殆ど期待できないと思うよ。
ただ筋トレのせいで筋肉は張るので元々細い人なら見た目は割れて見える事はあり得るけどね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:37:14.03 ogMxiPCL
まあまあ(笑)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:08:59.41 q7Et/LxS
最終的な目標はドラゴンフラッグを出来るようにな
そこまで来ると上級者だ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:15:31.88 3hu1l2gY
俺はデブに見えない体型になればそれでいい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:42:18.20 eCiFnVtR
洋服屋で気に入った服を試着して絶望しない体型になれれば十分ﾃﾞｽ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:45:36.42 5bWGjVbo
なんか謙遜なデブばかりだなｗ
ちなみに俺は、メタボで健康診断に引っかからなければそれでいい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:10:01.55 vgtkPlE9
俺は健康で穏やかに長生きできりゃいいや
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:48:46.85 VU8PhozH
>>474
失った牙を取り戻せ！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:16:24.67 TEHxZv2b
>>468
どうやって13kgも載せるのかなと思って。固定方法が知りたいです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 03:17:00.64 y6n4zRsb
吉川メソッドって詐欺だったのか。
本買っちまったよ。
あわゆく実践するところだった。
普通の食事＋有酸素運動＋筋トレでがんばります。
前はこの時間に油こってりのラーメン
食べたりしてて、今日も食べたくなったけど、
さすがにそれはまずいだろってことで
ここに来ました。
がんばります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:14:23.11 8dy69/wj
別に詐欺ではないが一般的に実用性は皆無だよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:17:17.38 KRz6RTES
吉川さんだけが儲かる仕組みか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:30:27.74 +J+HCPVe
吉川メソッドの話題は王道ダイエットから外れるから続きは下記でやって欲しいぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス12★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:41:05.13 3hu1l2gY
何故みんな流行りのダイエット法やらにすがりたがるんだろな
効果的な方法は自分が一番よく解ってるはずなのに
あとは、チョロっとした極々一般的な知識があればいいだけ
例えば、揚げ物が好きで太った人が揚げ物を我慢したダイエットをしても成功するのは難しい
「揚げ物を食べてはいけない、揚げ物を我慢している」と意識すると、逆にその人の頭の中は揚げ物の事で一杯になるから結局、失敗する
だからそういう人は好きな揚げ物を食べながらダイエットした方が結果的に成功しやすいって事
そもそもダイエット中という理由だけで普通の人が食べているモノを食べれないのはオカシイと思う
量や食べ方を変えればいいだけ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:50:25.35 sWA0DIyt
それだけ欲望の制御が難しいんだよ
運動嫌いな人にはこのスレのやり方は続かないだろうしね
意思も弱いだろうし
だから他人のサポートも必要だから吉川メソッドみたいなのは受けるんだろうね
しかし2ヶ月で100万かけて痩せたとしてその後の長い人生をそのまま乗り切れるのかと
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:47:07.76 3hu1l2gY
脳味噌がデブのままだとリバウンドの危険性大だからな
だから俺は、まず最初にスリムな自分の脳味噌に変換した
「俺は既に痩せている」と思い込む感じ
体はすぐには変えられないけど考えや感じ方はすぐに変えられるからな
すると食事の時でも「スリムな俺はこの量で十分だ」とか「こんな一杯喰うと太る」とか思う様になって食事制限も苦じゃなくなったし、運動の時も「別に太ってないけど体鍛えて損はないだろ」とか思ってダイエットの為の運動っていうストレスからも開放された気分になった
つまり俺の場合、痩せる為にどうするか考えるより痩せてる自分ならどうするかを考えた方が合ってるなと思う
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:31:14.79 tOH0+l5S
>>483
そういう自己暗示って大事だよね。俺もラーメン我慢する！じゃなくて、ラーメンなんてもんは俺の世界に存在しない！！って暗示かける時あるわ。
でもその自己暗示の魔法もいつまでも続かない。
結局今は、数字だけを見てる。
消費と摂取のカロリーを計算して、週単位でどれだけマイナスにできたかどれだけ目標に届いたかだけ考えて、他の余計なことは考えない。
これが今のところ一番自分に合ってるな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:59:23.02 AazX8z8N
俺は食事管理と腹筋だけで３キロ減を目指す。
今６５キロ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:50.34 Xvc+IZzU
食べたい物を絶ってダイエットしても一生続かないなら意味がないよね
俺は仲間と出かければ大好きなチャーシュー麺を食べる事もあるし
カミさんと飲みに出かけたりもするけど体重は着実に減ってる
食べ過ぎたら一日～一週間のスパンでカロリーコントロールすれば余裕だと気づいてからはかなり楽になった
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:17:17.19 AazX8z8N
とりあえず、例えば肉３００ｇ食べてたのを２００とか１５０とか、
絶対量を減らせばいいんじゃないの。
０にするってのが極端で、続かないんだろうし
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:50:35.27 wrfLuriz
魚から脂質を摂取すべき肉は食わなくても良いよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:55:51.68 b6BqQWdA
食わなくていいじゃなくて食べたいのをまるっきり我慢しないで量を制限するって話だろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:55:54.71 3hu1l2gY
食べ物の好みが変わってくれれば良いんだけどね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:58:48.74 b6BqQWdA
しばらく揚げ物制限してて、
ひさびさに食べたときは気持ち悪くなったな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:22:23.07 7P+HyBAS
吉川メソッドがだめだなんだと文句垂れてるお前らの画像見せてくれ
お前らのやり方でどんだけ体型が変わったんだ？
スゲー興味ある。まさか、口だけってことはないよな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:28:50.24 sWA0DIyt
この1年でどんだけうｐされてきたことやらｗ
たいていが体脂肪率10％前後の細マッチョだったよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:44:32.30 ZzA+SeXz
>>492
なんでまた湧き返すの？
あっ本人か
吉川さんち～ッス＾＾必死っすな～ｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:51:14.89 bnWZs+aW
吉川メソッドでガッツリ稼げるなら世の中有名になったモン勝ちなんだろうな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:54:17.26 sWA0DIyt
TVは絶対だからなｗ
危険性といても自ら体験しない限り認識できないんだよ
特にゆとり世代はね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:55:40.66 mDpsnqKJ
>>492
下らん流れまた作るな！貼れ言うなら言い出しっぺが先に貼れよ
>>493
細マッチョだのデブマッチョとか勝手な判断するならスレチだ
自分で決めた結果が出て満足ならそれが成功お前が決める事じゃない
ウェイト板にでも行け
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:03:23.19 sWA0DIyt
変な奴だな
うｐされた画像みて細マッチョとか判断されたりするのは当然だろ
嫌ならうｐしなきゃいいだけだしね
本人もがんばった結果の評価をしりたいがためにあえてうｐするんだろうしね
なにイラついてるんだよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:10:09.67 wrfLuriz
何やねんだから細マッチョて
体重何kgクラスよ？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:00.56 vaL4fk2K
今日またフィットネスクラブ再契約してきたわ
今度こそ、細マッチョ目指して頑張るわ（ ｀_ゝ´）
現スペック167/78 orz
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:55.27 ObQjyNHf
なんで必死なんだよ
見えてもないのに勝手にイラついてるって決めるなよ
自分の書き込み見てみろよ人の事言えんぞお前w
もういいよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:17:50.21 8dy69/wj
メソはもういいからわかったから
これもビジネスだから別にいいだろ？
自分達の報告やメソッド以外の情報載せれ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:29:55.99 KFy8fRq3
SASUKE2011の時のなかやまきんに君って
177cm70㎏BMI22.3の細マッチョだよなぁ
wikiだと身長176弱だけどそれでもBMI22.6の細マッチョ
URLﾘﾝｸ(livedoor.3.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:42:46.68 stG7UMHf
最初の筋肉留学のころはもっとバルキーでしたが、今の方がかっこいいですね＞きんにくん
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:13:24.59 lg5IwRsE
ちょっと絞り過ぎかな
思い切った増量をしないタイプだから
ジリ貧で筋肉が萎んでいくんだよね
そこらへんは芸能人だから仕方ないけど
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:21:29.03 PsuvJ7BW
↑
このガリ何様？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:24:08.62 lg5IwRsE
>>506
何おまえｗｗｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:26:10.99 b6BqQWdA
きんにくん ちーっす
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:29:19.53 wrfLuriz
アメリカで何があったんですか！？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:51:49.01 QUugB666
マッチョ目指したいならウ板へ移動してね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:09:30.21 8OVSY/6G
ここは筋トレの話題は駄目なん？
スレタイに筋トレってあるけど・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:13:33.07 MP7nqwQl
>>509
はじける笑顔で黒人男性に囲まれていたのを最後に・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:21:01.76 dnyrZaaS
>>511
なわけないじゃん
食事制限の仕方や有酸素しまくりとかウェイト板の住人とは全然違う
ウェイトのやり方は似たようなもんでもね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:21:51.62 SgaLY6TC
>>466
筋トレしてると膝下の上に幼児がしがみついてくるんです
他にも、仰向けで腰を上げる時も下腹に乗ってくる。私を鍛える為に生まれてきた子
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:37:56.16 N4+i0gZE
ウェイト板の住人は筋トレして食いまくる豚だからこことは違うよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:40:20.35 dnyrZaaS
さすがに増量とか言い出したら移動だなｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:16:41.16 +TNdiueC
もうすぐ寝るけど、スナック菓子くってしまった
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:26:51.99 i14WLZcQ
パルスイートが高くて困る
けど普通の砂糖はもう使う機に･･･
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:24:18.22 OqL1CbCK
日勤夜勤の交代制で働いた経験のある人に聞きたいんだが、夜勤の出勤時間は夜中だけど飯食ったら、やはり太りやすくなるんかな？
あと夜勤明けは早朝だから、まだジムは空いてないよね
そういう時はどうしてるのかも聞きたい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:48:14.54 QI3zXTVE
黒糖とか
お砂糖大量に使いたい甘党なの？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:11:28.79 x0UH7a86
無職で夜眠れない
昼寝しすぎた
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:16:13.17 OqL1CbCK
俺は未だに「ズザー」という2ちゃん用語を初めて見た時の衝撃を忘れられない
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:04:32.74 koVG5Dla
>>511
ガリが紛れ込んで筋トレの話してる ガリは筋トレの話題禁止
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:48:33.81 ITN0TQ9i
ちなみにデブは有酸素の話題禁止
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:52:46.08 FmhOHly0
>>523-524
ガリとデブが書き込んでやがるｗ
くだらない馬鹿やってないで早く標準体系になれよｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:31:39.57 GIg9LISk
2重顎を改善したい・・・
でも顎を引くと未だに2重になるお・・・
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:34:21.67 8R1elcDt
>>526
まずは体脂肪率を１０％未満にしましょう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:39:20.90 BnCiEh2W
有酸素運動にジョギング1h5kmを一日置きにして腹筋30回を間に挟んだ
ローテーションをやっているんだが落ちなくなってきた。
追加に何か良い運動はないだろうか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:48:44.70 Ybv7qLVw
ジョギングを増やす
筋トレを増やす
食事制限を見直す
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:08:41.06 BnCiEh2W
>>529
ジョギングは5kmでヘトヘト 腹筋は増やせる 食事はこれ以上減らしたら
栄養が摂れなくなる。
ジョギングをゆっくりやって時間かければ改善できるかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:14:34.08 U4E+Gees
ジョグで5km 1時間って結構ゆっくりだよな？
それ以上遅くするならウォーキングとかわらなくね？
時間かけることより距離のばすほうが重要じゃないの
時間をかけて距離をのばすって意味ならそれでいいかも。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:39:21.82 tYoczKA5
吉川メソッドってウェイトの論理だよね？
5回程度が限界の筋トレをやって筋肥大
筋肉を休ませる必要があるから
「週2回でいい」じゃなくて「週2回しかできない」
珍しいのは、人間に必要な栄養素までもサプリに頼るところでしょうか
この点が一般的な食事制限ならば
吉川メソッドは持続可能だとは思うけど・・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:31:43.06 6FJoEcLF
筋トレのやる気が出ねえ・・・
やっても肥大しないのかと思うと・・・BIG3だけで良いよね？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:39:38.14 MUbLU8DE
>>532
>>480
チラシの裏ってところが笑える
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:47:06.86 G/D1qdCo
食事制限と有酸素運動で1ヶ月で5kg落とした頃にこのスレを知り、
食事中のPFCバランスの見直しをして筋トレを始めました
筋トレを取り入れてから2週間経つのですが体脂肪率だけが減り、体重が減らなくなりました
このまま続けていけば筋トレ初期の筋肥大ボーナスが終わると
筋量維持、体重(体脂肪)減という状態になるのでしょうか？
やり方が間違っているなどあればご指摘ください
以下、スペックとメニューです
172cm、70kg、体脂肪率25%、♂
食事はダイエット開始当初より1800kcal/日を続けており、
有酸素運動はエアロバイク100ｗで60分/日
筋トレは胸(ベンチプレス、ダンベルフライ)、背中(ベントロー、ダンベルロー)を週に2回
体重、体脂肪率は起床したらトイレに行った後に計測
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:25:01.21 O3UjDk4K
>>535
むしろ理想的だと思うが
体脂肪減で体重変わらないならいい方向だよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:57:04.79 ZS/RLiOz
俺もエアロやってるけど200w以上維持するよう頑張ってるよ
100wって低すぎない？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:08:59.98 uFQRXcWZ
>>535
筋トレやり初めで筋肉痛が出るような状況なら体水分量の増加で体重は重くなってもおかしく無いよ。
それが筋肥大かと言えば違うんだけど、別に悪いものじゃないです。
筋トレ始める前と食事量が変わっていなければいずれ体重は落ちる。
落ちないようなら更に食事を減らすか有酸素を増やすかだね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:55:51.91 ZS/RLiOz
体脂肪だけ減ってるならむしろ良いと思うけどな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:25:55.15 Qdn60Y9u
>>535
今釣り合ってるなら筋肉が一月後には休眠中の部分が目ざめて代謝上がって減りだすよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:27:00.48 G/D1qdCo
みなさんありがとうございます
このまま続けて体脂肪も体重も下がらなかったら食事を見直してみます
>>537
たぶん機種が違うので表示が違うと思います
コンビのエアロバイクなので
100W=6METsで負荷固定
回転数は80rpm以上を維持するようにしていますので
エアロバイクの消費カロリー表示は350kcal/1hになってます
弱いと言われれば弱いかもしれませんが
これぐらいの負荷で心拍数120維持です
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:44:40.48 OqL1CbCK
それにしても食費減ったわ
自炊なしでセブンスター１箱買っても１日￥１０００いかないもんな
ってか、みんなダイエット始めてから煙草止めたりした？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:51:12.65 MUbLU8DE
>>542
有酸素運動をする時に禁煙をしていると楽に運動が出来るようになると言われているから
がんばって禁煙してみたら
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:54:21.03 BIOVoTVX
和漢せん？ えらい高いんだな。
ああいう漢方やサプリメント系では何が効くんだろう
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:59:39.77 MUbLU8DE
>>544
もし、漢方やサプリが効いていたら、このスレは無くなっていると考えられるので
効く事は無いと考えるのが普通でしょう
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:03:17.88 N4+i0gZE
２週間て
３ヶ月黙ってやれよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:05:05.41 OqL1CbCK
>>543
それはよく解ってるんだけどな…
一回禁煙してみて確かに有酸素は楽になったんだけど、今までの精神的な覇気とか勢いが無くなってくるんだよね…
軽い鬱みたいになる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:07:38.31 1k7QajZs
>>547
それなら吸った方が良いよ
精神的にキツクなると肉体的にもおかしくなる
トータルで考えたら禁煙すると危ないかもな、君の場合
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:13:27.10 YZ1YetYe
おれも喫煙してる
でもあまり走るのも辛くないな
やめたらもっと楽になるんだろうか
吸わなくてもいい様な気もしてるから、
やせたらやめようかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:22:08.09 0hwkCKrU
>>549
禁煙すれば走るのは楽になる
メシがうまくなる
同じ生活をしても太るようになる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:26:08.49 YZ1YetYe
>>550
太りやすくなるのは口淋しさで食うから太るんでしょ？
ま、そこは我慢するしかないよな
最近はタバコも一日5本位しか吸わなくなったし、我慢は出来ると思う
ちょっとつまらないし、仕事の区切りつける時に吸うのが好きだから淋しいのは確かだが
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:31:17.00 0hwkCKrU
お前が我慢できる人間なら太ってないしタバコもやめてるって言う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:45:35.68 RT+QN05K
逆に考えると、タバコを吸っている人は人生損をしていると考えられる
運動をしても息が続かないし、飯も本当の上手さを知らないままで過ごしている事になる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:56:21.24 O3UjDk4K
ニコチン中毒が簡単にやめられるわけねーべ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:59:53.29 FKbKw/IY
555
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:06:33.28 RT+QN05K
>>554
何を言っているんだ、舘ひろしも禁煙できているだろ、今は禁煙するのに保険も適用できる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:10:05.63 IJMZdhN0
>>556
>簡単にやめられるわけねーべ
やめられないなんて書いてないぞ
文盲かよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:11:30.46 O3UjDk4K
いや…
簡単にやめられるなら苦労しねーから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:12:56.02 RT+QN05K
>>558
いや、俺は簡単に止められたぞ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:13:57.00 O3UjDk4K
誰もがお前と一緒にすんな馬鹿野郎が…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:16:34.50 g0R7Ti11
>>559が世間知らず過ぎてﾜﾛﾀ
もっと周り見ろよｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:19:03.29 RT+QN05K
完全にスレチに成っている
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:20:32.06 bYptI2Cc
12年吸ってたけど俺も簡単だったな
いつのまにか身内は全員やめてた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:23:35.30 /Z5AAM/j
じゃあもうやめろよｗ
簡単だろ？
あとそれはお前が言う事じゃない
この流れ終了な
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:26:03.71 qz2z3XF+
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘
/ｲ ', l ’ …わかった この話はやめよう
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:27:19.25 6S6Hg9kh
喫煙スレにでも池
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:41:55.91 ANFLudxS
スクワット３０回やっただけで筋肉痛になったわ
まじ終わってるわ俺ｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:50:39.23 vUieC2KI
嫌煙は病気だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:54:30.52 RT+QN05K
>>567
BCAA２ｇ入りのドリンクを飲んでからスクワットすると筋肉痛が緩和できるよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:00:06.52 ANFLudxS
>>569
今週末、数年ぶりにジムのボディパンプ６０に参加する予定だから、それ飲んで身体苛めてくるわ
たぶん次の日は寝たきり老人のように動けなくなると思ってる（´・ω:;.:...
情報ﾄﾝｸｽ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:49:29.72 CYFK2bPT
>>564がうざいだけだなｗ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:38:25.98 o1qWBkNg
>>569
マジなん？
ああいうドリンクって意味あったんだｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:54:59.90 1k7QajZs
こっちで禁煙ネタやった方が良い
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:54:20.75 EHo1gRvK
脚の故障でしばらく休んでたんだけど、今日3週間ぶりにジムに行ってウォーキング5㎞と筋トレしてきた
いつも通り測定したら意外にも体重が1kg減ってたんだが、皮下脂肪が増えて、除脂肪体重が1kg減ってた
正月はそれなりに食べてたんだけど、普段の食事は節制してたから体重が減ったんだと思うけど、せっかく筋トレで筋肉量落とさない様に頑張ってたのにちょっとショックだわ
皮下脂肪を重点的に落とすには走るのと歩くのどっちがいいとかある？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:05:02.23 J5BZGpcX
すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:09:45.77 mEUnu8ee
夕飯の後に運動してるんだけど、寝る前にお腹が空いてくる
食べてはいないけど、寝付けない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:12:18.59 MI/WVBmD
そういう時は水をがぶ飲みすると良いみたい
アフリカの飢餓民の知恵
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:14:59.99 O7jT1e4L
>>576
自分は我慢出来ない時はコカコーラゼロに氷とレモン一切れ入れてお店で飲む感じっぽくして飲んで紛らわす
炭酸で腹が膨れるし、甘いから何かデザート摂取した感じにもなる
体にいいかどうかはわからないけど、気分はそこそこ紛れるよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:15:42.90 mEUnu8ee
>>576
がぶ飲みは怖いから少しだけ飲んでみます
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:17:00.34 9ZQVMIC/
１６才ならメシ食って筋トレしとけ痩せるのはいつでもできる
筋細胞の数は成長期が終わったら以後増えない
二十歳以後に筋トレしても筋肥大だけでサボったらすぐ元通り
ぶっちゃけ悲しい努力でしかないから
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:17:29.81 rLm2jnKm
縄跳びってどーなの？
走るのにもちょっと飽きてきたので小学校以来だけどやってみようかなー
と思ってるんだが
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:18:10.46 mEUnu8ee
>>578
おぉ、我慢できなかったら試してみる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:18:28.87 mRHU4Wth
>>532
ウエイトの理論じゃないよ。
周２回とはいえあのボリュームで効かせるトレを
やってるのに、炭水化物完全カットするなんて、
筋や肝臓のグリコーゲンが枯渇して、それを
補うために筋肉を分解してグリコーゲンを作り出す
マイナススパイラルを招きかねないぞ。
なんにしろこのスレとは無縁の手法。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:46:31.80 JLIytyUq
>>576
私は、白湯をゆっくり一口ずつかみしめるように飲んでた
あと、料理番組（チューボーですよとか）を録画しておいて
布団の中で見ながら泣き寝入りしたりもした
グルメ番組じゃなくて料理番組じゃないとだめなの
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:18:21.33 0sb70go3
ほうじ茶って0カロリーなんだな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:20:35.96 22isRsh3
お茶は全部カロリー0だろ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:12:33.33 wn4of++C
筋トレはやる気が起きない・・・
カフェインの摂取って大丈夫かね？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:15:50.26 fPB0j1FW
>>587
筋トレやる気が出ないなら他スレに行けよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:20:05.29 M3QD1m2/
>>587-588 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:23:01.30 LWMCFz+Y
>>587
ここはうるさい奴がいるから、こっちに来いよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:13:41.75 6KHvp585
筋トレの頻度ってどれくらいが適切なの？
神経系を鈍らせない程度だから2週間に一回？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:25:35.63 0ShaD1c5
>>591
同一部位週一って説が有力かな。
３分割なら週三回。
最初はフォームを覚えたりするスキルトレーニングなので週５もありかも。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:28:48.46 N3jLn/5T
腹筋は、二十四時間で超回復だから毎日やってもいいって聞いたことがある
ウェストきゅっとさせたい～
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:13:04.90 yHAvv5j8
自重筋トレの場合は？
俺は１日おきにやってるけど、やはりオーバーワークかなぁ？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:15:33.53 UMhJH87X
>>594
動けなくなるまで、筋トレで追い込んでいなければ、そう簡単にオーバーワークにはならないよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:15:47.09 3xFmkpdg
仕事の都合上毎週朝４時起きと昼12時起きが交互にあって、昼起きの時は二食目が19時頃になるから三食目は食べてないんだけどやっぱり三食食べた方が良い？
一応今のスペックは１６３センチの65キロ、体脂肪は18%
目標は57キロで体脂肪は10%前後？
基本的に週4～5でランニング40分とバイク15分。
毎日腹筋とその他の筋トレはダンベルとか使って2～3日に一回やってる状況です。
なんとか５月までに痩せたい！！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:07:04.38 2RNwB4OH
素振りって水泳に次いで消費カロリー大きいけど何で？
ランニングの方が遙かに疲労感あるよな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:19:48.03 gzjiMjH9
水泳なんて一般人が1時間続けて泳ぎっぱなしでも600kcal前後だよ
競泳レベルの奴が標準で語られてるサイトなんて全く意味ない
ま、水泳のほうが得意って人もいるからなんともいえんけどね
素振りは全くわからんｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:23:47.58 j2UMihsC
>>593
腹筋やったからってキュッとはしない
>>596
何食かより何カロリーかが問題
何時に食ったっていいんじゃね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:29:06.35 HOIa1YdL
>>597
40分走り続けるのに比べて40分素振りし続けるのが楽？
やった時ないけど、素振りそんなにやったら死ぬほど辛いって
10分程度振り続けるだけでどんだけ辛いか
むしろあれが有酸素運動として走るのと比較される事に驚きだわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:42:58.20 N3jLn/5T
>>599
ジムにあるアブドミナルと、トルソローテーションと
レッグﾚｲｽﾞ（ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ半分に割ったようなものが背中に付いてるﾏｼﾝ）
やってるんだけど、ｳｪｽﾄに効かない？
脇腹の贅肉減らしたい
602: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
12/01/11 23:44:52.02 9HU27PXc
ダイエット開始から90日。
ガチ筋トレを取り入れつつやってるから体重はあまり減りません。
見た目はボチボチ変わってきてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:47:36.21 HOIa1YdL
>>601
筋トレそのままで有酸素運動と食事制限もしてればいずれ減るんじゃない？
筋トレだけじゃ難しいと思われる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:51:27.53 ADqCVNpa
>>592
筋肉痛が治まったら再トレでもおｋ？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:54:39.96 N3jLn/5T
>>603
トレッドミルで1時間走るのと食事管理ももちろんしてる
下半身、上半身前・後ろの筋トレをどうやって配分したらいいかと思って
ググってたら、腹筋は二十四時間ごとでおＫって書いてあったので
腹回りだけは毎回やってる・・・
ぼんきゅっぼんになりたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:54:57.86 gzjiMjH9
筋肉痛がおきてない部位をやればいいだけ
つか週6でも対応できるのが筋トレだよ
若いうちはねｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:56:53.04 ADqCVNpa
>>606
同じ部位の筋トレの話ね。
ちなみに４０過ぎｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:08:32.30 DenwsU9h
>>599
最近は１食目は大体600カロリーくらい。
会社ではサラダ+春雨スープで250カロリーくらいかな？
やっぱすれ読んでる限りでは1,500くらいとっても良いのかなー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:50:13.65 IBBh9xVJ
今まで有酸素はもっぱら水泳でやってたけど、今度引っ越す所が近くにジムもなきゃ市営プールもない
おまけに足もなくて有酸素どうするか悩んでる
走るにしても膝が悪いし…
チャリでも漕ごうかなと思ってるんだが、かなり長時間やらないと効果薄いよな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:52:07.92 AgnIwG4q
>>608
摂取カロリーが低すぎると様々な問題が出てくるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:39:31.12 2/0YB3uY
少し低いくらいなら何とも無いしむしろダイエット中ならそうすべきなんだよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:44:33.11 q1W1GxFM
王道としては基礎代謝以上のカロリー摂取が基本でそ？
>>1
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:08:25.24 1d1rQ2+I
基礎代謝の数字なんて役に立たない。に一票。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:09:43.45 8RJzAvGo
同意
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:24:40.52 d1e4XohP
なぜに基礎代謝以上とか炭水化物6割とか言われてるか理解できてる？
王道は基本有酸素で脂肪燃焼させてやせるんだよ
食べなきゃまともに動けないから効率も悪い
別に食わないで痩せたいなら過激スレに行けばいいし
低炭水化物スレでも行けばいいだけ
王道は生活習慣を改善させるためでもあるからね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:26:00.87 8RJzAvGo
頭悪いな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:29:08.49 1d1rQ2+I
同意ｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:35:51.35 d1e4XohP
そういう奴の集まりが王道スレなｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:52:30.44 SfHMJSkk
基礎代謝以上のカロリーをとらないとまともに動けないってのは、自転車選手のエネルギー切れみたいな感じ？
いや、基礎代謝+αのカロリーをとらないと有酸素運動時の脂肪燃焼の妨げになるとかだったら納得出来るんだけど・・・
低炭水化物の状態を続けると体が饑餓状態になるからリバウンドするんだよね？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:53:48.46 3li6ARUC
動けなくなるくらいまで運動なんかしないだろ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:57:20.53 8RJzAvGo
>>619
俺の場合は飢餓モードはいったら一気にたくさん食ったらすぐ直るな
ちょっとずつ増やすとリバウンドする
動けない状態はなったことないから分からんが。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:32:54.60 sjYRq/dw
>>615
基礎代謝を基準にする意味はまったくないよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:15:25.35 +sQxiy3s
>>622
何事にも基準は必要だろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:44:13.95 IBBh9xVJ
ダイエットに適したカロリーは自分の体の状態で分かる
その一つが空腹感
俺の経験では食後以外の時に空腹感があれば痩せてるし、あまり空腹感がない時は痩せてない事が多い
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:00:01.14 EZM3I+qX
それって筋肉も削げ落ちてるんじゃ・・・
食事分割したら？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:01:32.73 8RJzAvGo
>>624
俺もそうだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:15:45.40 sjYRq/dw
>>623
ただ単に無意味でもいいから基準が必要ってだけなら、一律1000kcalとかでいいだろ。
基礎代謝なんかよりわかりやすいし。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:15:58.86 EZM3I+qX
王道スレで空腹感を指標にしちゃいかんでしょ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:19:24.31 z6jyIC4b
>>627
だったら基礎代謝でも問題ないだろ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:31:40.01 MEczuSNN
>>627
基礎代謝はかる機械もジムに行く金もカロリー計算する脳みそもないからって無理すんなよｗ
そもそもその1000kcalは何故1000という数字になるのか考えたことがあるかい？
人間の基礎代謝という基準があるからその数字になるんだよ？
そうでなければ君は毎日5000kcal食っても空腹感さえあれば痩せていくって事を肯定するって事だよ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:37:52.25 sjYRq/dw
基礎代謝と1000kcalには何の関連もない。
基礎代謝なんて概念が登場する以前から、熱量としての単位は存在したんだから。
足らない知識でデタラメなことを書いてんじゃねーよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:40:47.60 8RJzAvGo
5000も食えない。
脂質中心に無理無理食べたら1500は食べれるな。
確かに5000kcal食えるような自律神経がいかれちゃってるやつは身体に聞くなんてのは危険行為だな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:54:45.69 Y0zm8Mxk
おれは基礎代謝も参考にしつつ骨格筋量、体脂肪率、皮下脂肪、内臓脂肪全部チェックしながらやってるけど、だいたい予定通りのペースで痩せてる
基準としては基礎代謝は参考になるけどな
まあ色んな考え方があるだろうし、そんなの全く関係ないってんなら別のスレ行けばいいんじゃね？
わざわざここで言わんでも
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:57:18.10 8RJzAvGo
俺は運動と食事制限で痩せてるから王道だろう
栄養バランスも多分いいしな。腹八分目で栄養バランス意識すると1200kcalくらいになるけど。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:29:56.55 d1e4XohP
しっかしおまえらあせりすぎなんだよ
一気に痩せたところで反動くるだけだし筋量も落ちてろくなことないぞ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:13:26.95 AgnIwG4q
摂取を基礎代謝－500kcalにするとか王道じゃねーしな
過激スレに行けっての
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:22:45.10 8RJzAvGo
俺はおそらく基礎代謝500くらいだから問題なし
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:28:51.90 8RJzAvGo
魅惑の省エネ体質な
身長、体重から割り出した基礎代謝分もくったら糞デブになるわｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:53:20.43 wRUpTqQm
ただの老人なんじゃね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:07:27.70 8RJzAvGo
ちなみに >>613に同意なんで 基礎代謝は500お前ら側にたっていっただけでそんなもん基準にしてないからな。
とうぜん、基礎代謝は存在するが、計算してでてきた数字なぞまったくあてにならんと。
自分の身体にきいたほうが正確や>>623にも同意
だからさ、カロリー計算をいくらシビアにやっても
カロリーとり過ぎてもお腹すいてるときは体重減るし、カロリーおさえても、今日は少ないから無理に食べるかって食べたら増えるし
身体が必要としてないのに食っても蓄えちゃうんだよ。
もちろん5000kcalも平気で食えるような自律神経いかれてる奴は別。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:08:14.92 8RJzAvGo
まちがいｗ
>>623じゃなくて>>624な
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:12:33.78 z6jyIC4b
でっていう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:27:29.40 d1e4XohP
とりあえず基礎代謝以下でやりたいなら過激スレ行けってだけの話しな
王道スレで自説唱えようが意味ない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:37:46.35 AgnIwG4q
>>643
だなｗ
自慢げにスレチな自説を披露してる>>640ｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:46:18.78 q1W1GxFM
でも基礎代謝が人によって全然違うのはみんな人生経験で見てきたと思うけど、実際どのくらい偏差があるのか興味あるな。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:56:07.86 J7SwJ+CL
基礎代謝って誤差ありまくりんぐだからアテにならないんだろ？
意味あるの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:01:03.50 q1W1GxFM
基礎代謝を概念的に知る意味は大有りだろ。
これを知ってるといないとでは感覚的にダイエットするにしてもさじ加減さえも分からなくなるんじゃないかな。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5143日前に更新/269 KB
担当:undef