【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

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437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:04:09.85 CBh/TOMl
>>428
有酸素運動での筋分解は、個体差ありますが、それなりの筋量が無い限り
さほど気にするようなレベルではないです。

筋分解に抗する作用としては、筋異化防止、筋同化促進、異化代換という手段がありますが
プロテインでも十分に筋異化は止められます。
あなたの言う通り、普通ホエイプロテインにはBCAAが20％～程度含まれていますが
BCAAのなかのロイシンは強力なインスリン誘導体ですので、飲んだ後でインスリンを
分泌させ、異化ホルモンであるコルチゾールを抑えます。

分泌量は、単糖類よりも概ね少ないですが、異化を抑えるには十分な分泌量です。
また、減量時の蛋白質の摂取は、筋異化のアミノ酸を筋から調達せず、摂った蛋白質
から積極的に異化させるので、2重の意味で十分かと思われます。

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