【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 at SHAPEUP

359:347
12/01/07 00:10:19.34 hxodl18f

>>348
ありがとうございます。

今の食生活で意識的に白米を避けているのですが
それは逆効果みたいですね。

メニューとしては
朝　ウインナー１本
昼　野菜炒めスープ
　　（肉はしゃぶしゃぶ用を炒めてからスープに）
　　ポテトサラダ、ほうれん草
夜　鍋
　　野菜メインでご飯茶碗２杯半ぐらい。
　　春雨、野菜、しゃぶしゃぶ用の肉数切れ
間食でキットカット１切れ
って感じです。

昼で自炊できないときはお弁当（７００kcal程度）です。

運動は筋トレ４０分、ランで５～７キロ程度です。

直したほうがいい点はありますか？

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