【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:11:55.62 KZ80QMCy
>>313
運動は毎日ジョギングを実施。大体月間走行距離230～250ぐらい
それプラス１日おきにジムに行って筋トレを大体2時間半～3時間
筋トレした日はその後すぐにジョギング。腹筋は毎日
運動は減量前からしてたけど、体重に変化はありませんでした

食事制限は、多分ここのみなさんと似たようなものだと思うけど、１日の摂取カロリーを1500に設定
油物、間食、ササミ以外の肉、マヨネーズ等は摂らない
米も減らす。１日で多分100グラムも食べてないと思う
野菜多め

元々米が大好きで、減量前は夜だけでどんぶり飯二杯は軽く食ってたから、それを減らしたのが効果あったのかも
米があんなにカロリーがあるなんて、思ってもなかったですから

目標は70キロなので、もうしばらく頑張りたいと思います

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