【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
at SHAPEUP
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:21:06.43 +K+N/v1Q
>>267
身長170cm
体重74kg→56kg
体脂肪28%→13%
ウエスト90cm→72cm
ウエスト絞るのはドローイングがすごく捗る
>>268
始めは15分歩くのもキツかったけど、出来る範囲で少しづつ距離伸ばしたり、途中で少し走るとかしてたら、最終的に月100km程度は走れたって感じ
最初からそんなペースは絶対無理だし、確実に身体壊すわw
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5143日前に更新/269 KB
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