【有酸素+筋トレ】王� ..
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:57:22.56 +K+N/v1Q
>>223
亀レスすまん
やった事は、
・食事をいつもの半分ぐらいにして、野菜中心のバランスのよい食事(低インシュリン系)を心がける
・週2,3回、腕立・腹筋・背筋の筋トレ＋プロテイン(ザバスウエイトダウン)
・月100kmぐらいの早朝ランニング
具体的に書いたら大した事やってねえなw
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5143日前に更新/269 KB
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