【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
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179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:34:20.27 AwBxPtCm
>>174
俺だと体重が３１ｋｇになるから死んでしまうｗ
１ヶ月で減らしてもいい体重比率は５％と言われてるから
仮にあなたが１００ｋｇとすると
１００→９５→９０→８６→８２→７８→７５
で半年で２５ｋｇ以上痩せると危険だし
のちのち体に悪いかもしれない
１４０→１３３→１２６→１１９→１１３→１０８→１０３
だと数値的には大丈夫です
但し急激なダイエットすると筋肉・代謝が落ちるから
そこもケアしたプログラム組む必要があるね
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