【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

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132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:54:50.98 70ExNk6x
>>131
脚ですが、スクワットにカーフレイズ(ふくらはぎ)も加えるといいと思います

＞ダウンをしたらすぐに風呂
一説によると運動後30分くらいは燃焼効果は持続するけれども、風呂にはいると体が温まって持続分は薄れていくとか
でも今の時期寒いし、汗で風邪ひいたらしょうもないし、自分はジムですけど走ったり泳いだりしたあとはストレッチして風呂いきますよ

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