【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 at SHAPEUP

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:34:53.86 NCWFugo9
>>96
ありがとうございます。
一日２種（腹筋含む）を目標にやってみます。

>>97
ありがとうございます。
実家暮らしなのでおおよそで計算してみます。

あと食生活なのですが
どうしても夜にお腹がすくのですが
量を食べても大丈夫なメニューってありますか？

平日は朝はパン、昼は味噌汁とサラダとおにぎりひとつ（またはチーカマ）、
夜は野菜メインの鍋が多いです。
肉とご飯はあまりとらないようにしています。

あとトレーニング後についてなのですが
ジョギング後に軽くダウンをしたらすぐに風呂に入るのですが
これは効率としては悪いのですか？

あとサウナのメリットって代謝を良くする以外に何がありますか？

最後ですが皆さんが体重を測るタイミングを教えてください！

質問多いですがお願いします。

来年も頑張りましょう。

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