【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】 at SHAPEUP

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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 15:41:56.29 /23pROi4 ジョギングの距離を伸ばせる筋肉ってどうやったら自宅で鍛えられますか？ 息も続かないけど足腰の疲労もひどくて１ｋｍも走れません。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 15:51:11.64 WgZN5RB7 >>100 自宅でやっても、距離が伸びないよ、地道にジョギングで距離を伸ばしていけばいい 後、疲労がひどい時には休息も必要 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 16:05:49.00 /23pROi4 >>101 スクワットとか役に立つかと思ったけど、関係ないか ありがと 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 17:09:23.05 qJUwlaYO >>100 1Kmも走れないのにジョギングやって膝は大丈夫か？ ウォーキングで十分じゃね。 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 17:17:56.94 ozw0TVOF >>100 むしろ水泳の方がいいんびゃない？ 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/31 17:32:58.66 /23pROi4 >>103 走り出してちょっとしんどくなったらすぐウォーキングに切り替えてるからたぶん大丈夫だと思うよ。 終始ウォーキングだけだといつまでも１ｋｍも走れない気がするから、動き始めは少しでも走って鍛えたいんだ。 >>104 プールはみっともない腹が凹んでからにしますｗ

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