20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/27 14:49:10.90 HpuMRNe2 >>849 ウォーキング40分 200kcal 1キロのカロリー＝7200kcal ３キロのカロリー＝7200kcal×3=21600kcal 3週間分の運動で消費するカロリー＝200kcal×21日=4200kcal 無理だと思うよ。 851:途中参加の822 12/11/27 17:05:42.80 NmcHVDJy あ、運動だけでやせるつもりではないです。言葉足らずですみません。 でも目標のためにはもっと運動しなきゃだめみたいですね 852:８１５ 12/11/28 03:48:31.78 B8CuWqMa 今、毎日のカロリー収支がー８００なら計算上は月３ｋｇ減る。 あなたのスペックなら計算通りに減ると思うよ。 標準近くまでくると減らなくなってくるけど。 853:途中参加の822 12/11/28 10:09:58.33 riFzN5jY ７２､５kg (±0) 朝：豚汁、じゃこ大根おろし、白米80、牛乳。270kcal 昼：豚汁、白米100、鮭、枝豆、卵焼き、からあげ、ウインナー。430kcal 間食：ドライプルーン、緑茶のフィナンシェ。90kcal 夜：蒸しキャベツ納豆ポン酢かけ、豚汁。100kcal ウォーキング40分 ストレッチ 摂取890 消費300 基礎代謝1500 計−910kcal
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