20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。

20歳女子大生だけど痩 ..

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:16:43.52 nYVQToE2
念のためいっておくが
ウォーキングだけで痩せたわけじゃないぞ
節制して日々カロリーコントロールをしたうえでの結果だからな

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:26:59.77 aEhki4Sz
>>830
本当ですか?!
食べすぎたと思っていたので…
たんぱく質は卵を加えますね。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:28:42.67 aEhki4Sz
>>831のまちがいでした

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:31:19.96 aEhki4Sz
>>832
わかりました。やります！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:12:58.89 wGd5+6x/
７２､５kg
ウォーキング２h
朝：けんちん汁、かぼちゃの味噌汁、目玉焼き、みかん
昼：焼きそば(野菜たっぷり麺少な目)
夜：ゆで卵２個、かぼちゃの味噌汁
19時にコンサートへ
帰りに家族でスープカレーを食べました(野菜多く、ごはん小盛)22時頃
シャワーあびて１時半就寝

今日は７４､１kg
昨日の食事から１２時間は何も食べず、その後の２４時間は野菜ジュースで過ごします

837:822です
12/11/24 12:47:46.53 wwatrwbt
７２､８kg
昨日はお風呂に勉強道具持ち込んで半身浴しながら問題解きまくってました。
多分２時間くらい
朝：緑茶
昼：生麺みそ味に卵と豚肉とネギと一味
夜：もやしとキャベツと豚肉の蒸し物をポン酢で

間食なし、自分で入れた温かい濃いめの緑茶とお水を終始飲む　
昨日はデトックスのつもりで出すもの全部出しました

昼に炭水化物をとって夜には取らない計画だったんですが
夜の12時くらいにお腹すきました
でも勉強に集中していたらなんてことなかったです。

ちなみに野菜ジュースで一日過ごすって言ったら父に心配されたのでやめました

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 23:40:20.41 wwatrwbt
朝：グレープフルーツルビー半分、もやしの味噌汁、生卵、白米120g、バター少し、味海苔
昼：鯖の味噌煮、舞茸炊き込みご飯
夜：蒸し豚キャベツ納豆のせポン酢かけ

甘いチャイが飲みたいなぁでも我慢ー

ジョギング６km
ストレッチ朝夜計１時間
半身浴(温度高め)４０分
家事(食器洗い、風呂掃除、掃除機、洗濯×２)

路面が凍っててデコボコでツルツル…たかが６kmされど６km。かなりつかれた。家がきれいになると気持ちがスッキリしますね。体もスッキリしそう。

現在(２３時半)の体重７３､７kg
体脂肪率３１､７%

839:途中参加の822
12/11/25 15:08:08.84 VSfKxOfA
体重７３､０kg(＋0､2くそー)
朝：リンゴ1/2、キャベツの味噌汁、牛乳。150kcal
昼：野菜１日これ一本、白米２口。100kcal
１５時：ゆで卵、梅おにぎり小、キャベツとキュウリの胡麻油和え。250kcal

１５時に冷えるしイライラするしでおにぎりを食べてしまいした。本当は食べたくないのにー！

常に緑茶と水は飲んでます。

840:815
12/11/25 15:58:49.85 qndKMN5y
みんな頑張ってる？

841:途中参加の822
12/11/25 19:13:49.09 VSfKxOfA
個人のスレみたいになっちゃってなんだか申し訳ないです。

842:途中参加の822
12/11/25 19:33:32.30 VSfKxOfA
ジョギング６km(歩いたり全力疾走したり含む)
朝晩ストレッチ１時間
リンパマッサージ

夜：緑茶→大根と昆布の味噌汁→蒸しキャベツ、焼き鮭、長芋の千切り。250kcal
間食：野菜１日これ一本50ml

お腹がへこんできたような気がします。脚も若干しまったかも。

基礎代謝1500
摂取760
消費500
計－1240kcal

843:途中参加の822
12/11/25 22:38:15.36 VSfKxOfA
期間と目標決めました

今日生理が来ました、なのでこれから痩せ期に入ると思います。生理後２週間は痩せやすいということを考慮して
『１２月１６日までに70kg』

『４月までに60kg』

『８月までに54kg』

細かく軌道修正していくつもりです。この目標は最低ライン。
現在の体重(22時半)73､1kg

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:14:41.15 R2kuFB+D
URLﾘﾝｸ(5t4e4y16.seesaa.net)
ダイエット-がんばろー

845:途中参加の822
12/11/26 20:20:02.29 BHvr1/WM
７２､５kg (－0､5kg)

朝：じゃがいもとしいたけネギ味噌汁、目玉焼き、白米50g。220kcal
間食：ドライプルーン20kcal
昼：母の手作りお弁当、コーンスープ。450kcal
18時：緑茶、シュークリーム。240kcal
19時：豚汁50kcal

ウォーキング４０分
ストレッチ

摂取980
消費300
基礎代謝1500
計－800

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:43:14.78 0fhqxR4Q
ウォーキングは30分以上やっても効果ない
逆にお腹がすいて食べ過ぎる

筋肉をつけるには負荷をかけないといけない
ウォーキングじゃ負荷はほとんどかからない

847:途中参加の822
12/11/27 12:16:19.05 NmcHVDJy
でもウォーキングで痩せた人ってたくさんいますよね

私の目標だとウォーキングじゃ足りないってことですか？

848:815
12/11/27 12:19:31.25 c8EnLvKQ
筋肉はつかないかもしれないが痩せるにはｳｫｰｷﾝｸﾞで問題ないでしょ。
俺も最初は歩いて痩せたよ。

849:途中参加の822
12/11/27 12:40:29.98 NmcHVDJy
>>815
ウォーキング40分てどう思いますか？
３週間で－３kgいけますかね

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 14:49:10.90 HpuMRNe2
>>849
ウォーキング40分　200kcal

1キロのカロリー＝7200kcal
３キロのカロリー＝7200kcal×3=21600kcal

3週間分の運動で消費するカロリー＝200kcal×21日=4200kcal

無理だと思うよ。

851:途中参加の822
12/11/27 17:05:42.80 NmcHVDJy
あ、運動だけでやせるつもりではないです。言葉足らずですみません。

でも目標のためにはもっと運動しなきゃだめみたいですね

852:８１５
12/11/28 03:48:31.78 B8CuWqMa
今、毎日のカロリー収支がー８００なら計算上は月３ｋｇ減る。
あなたのスペックなら計算通りに減ると思うよ。
標準近くまでくると減らなくなってくるけど。

853:途中参加の822
12/11/28 10:09:58.33 riFzN5jY
７２､５kg (±0)

朝：豚汁、じゃこ大根おろし、白米80、牛乳。270kcal

昼：豚汁、白米100、鮭、枝豆、卵焼き、からあげ、ウインナー。430kcal

間食：ドライプルーン、緑茶のフィナンシェ。90kcal

夜：蒸しキャベツ納豆ポン酢かけ、豚汁。100kcal

ウォーキング40分
ストレッチ

摂取890
消費300
基礎代謝1500
計－910kcal

854:途中参加の822
12/11/28 10:17:28.08 riFzN5jY
>>815

そうですか、よかった!
当分はこの調子で続けていこうと思います
60ｷﾛ位になったらまた考えますね

855:途中参加の822
12/11/28 20:05:24.65 riFzN5jY
７２､９kg (＋０､４)

昨日食べた後にすぐ寝てしまいました。あと便秘。

朝：白米50g、えのきの味噌汁、納豆オムレツ。200kcal

昼：白米100g、鮭、卵焼き1、切り干し大根の煮付け、ロースカツ２切れ。350kcal

間食：14時ドライプルーン、17時に緑茶、ゴマとバナナのパウンドケーキ。計150kcal

夜：切り干し大根、ひじき、ささみ３本。120kcal

ウォーキング40分
ストレッチ朝晩
腹筋20回、簡単腕立て伏せ20回
半身浴40分

基礎代謝1500
摂取820
消費450
計－1030kcal

なぜ体重減らないのか不思議。くじけそう。
間食減らさなきゃなぁ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:07:20.01 8geTTzYi
俺がウォーキングで痩せた時は毎日３時間歩いた３６５日ね。
それでも１年で10キロくらいしか痩せなかったから、仕方なく夜飯も抜いてウォーキング続けたら１ヶ月で５キロ痩せた(笑)

857:途中参加の822
12/11/28 20:29:47.43 riFzN5jY
えええー！すごい！！

私まだまだ甘かったんですね
取りあえず夜の間食はやめることにします
なるべく時間つくって走ろうっと

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 20:39:19.48 wNQFsRRG
こいつも後何週間持つか・・・

859:途中参加の822
12/11/28 20:54:49.45 riFzN5jY
そんなもたないと思います。
数あるダイエット方法の中から選んだひとつというだけですから。
16日までは続けようと思っていますがそれからの事はわからない。

でもあなたのようなひとが適度にいる方が燃える(笑)

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 21:05:26.87 wNQFsRRG
いや、隠れファン沢山いると思うよ
失敗したらこぞって嘲笑するファンが・・・
だから痩せて結果出さないと

861:途中参加の822
12/11/28 21:32:58.58 riFzN5jY
なるほど、それはちょっとくやしいので目標までは頑張ります

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 23:56:07.62 IinNWnwc
女でおれと同じぐらいの体重てやばいやろ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 00:06:50.86 8geTTzYi
夜に間食してる時点でダイエットですら無いよな(笑)

864:途中参加の822
12/11/29 01:00:56.84 TBkco5lZ
>>862やばいですよねー困っちゃいます

>>863以前に比べるとかなりの節制をいきなり始めたので17時位に食べちゃいました。量は控えめだったけど。
でも慣れてきたからそろそろやめますね。
でもできればスイーツ食べたいのが乙女心…つらいです

現在の体重72､7kg。わーい減ってるー

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 04:56:29.26 tZosS+1H
ウォーキングと半身浴だけで消費カロリー盛り過ぎやで

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 05:52:22.96 Nb7YBrdw
摂取カロリー、消費カロリーなんて
正確に計れるものでもないんだから
おおざっぱな目安でいいんだよ

太った原因（要するに運動不足に食べすぎ）を取り除くための
生活改善がダイエット

一時的に運動量を増やすこと
一時的に食事量を減らすこと
ではなく続けていくことを前提にやる方がいいと思うよ

867:途中参加の822
12/11/29 08:35:20.56 TBkco5lZ
>>866ここを参考にしていますURLﾘﾝｸ(www.xoood.com)

>>867食事減らしてみて、最近慣れてきたら
私食べ過ぎだったなぁと実感しました
食事制限でも運動でもいろいろ経験してみて、ダイエットが終わる頃には自分に一番合ったものを見つけたいですね
今はまだ手探り状態です

今日の体重72､1kg(-0､8kg)
久しぶりに減ったーよかったよかった

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:03:25.18 RENCxEVj
うめ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 17:43:09.24 juBW+fGf
20歳の男だが参加したい
MAXは125kgで、本格的に始めたのは今年の四月から
順調なのかどうかはわからないけど、
2012/4/17
172cm 119.5kg
↓
2012/11/26
91.2kg

成人式まであと約1ヵ月半
せめて85kgをきって出席したいよ

870:815
12/11/29 20:11:39.02 Ngf1xVM4
7ヶ月で30kg近く減ってるじゃないか。すごい。
どういうダイエットしてるのかわからないけど、頑張ってるね。

最近成人式は1月頭だぜ。あと一月と思ってがんばれ。

871:途中参加の822
12/11/29 22:10:58.56 TBkco5lZ
>>870今晩は、同い年ですね。一緒に頑張りましょー
どういうダイエットしてるんですか？

872:途中参加の822
12/11/29 22:47:22.92 TBkco5lZ
７２､１kg (－０､８kg)

今日は一週間に一度の食べたいものを食べる日！

朝：ニンジンとリンゴと柿のジュース1/2杯、白米50g、おから、切り干し大根、小松菜の味噌汁。150kcal
昼：母のお弁当。300kcal
１５時：シュガートースト1/2、生姜の砂糖漬け10g、コーヒーゼリー、ローソンのフライドポテト。600kcal
夜：回鍋肉、ほっけ1/4、白米200g、生卵。500kcal

頭痛が食べたいものや白米を普通に食べたら改善した。好転反応ってやつ？でも日常生活に支障が出るのは困る！
前によく食べていたローソンのポテトが以前より美味しく感じなかった。

摂取1550kcal
消費0
基礎代謝1500

今日は思いっきり食べた！食べたら太るとか考えないで。
気持ちがスッキリ。頭痛もスッキリ。
明日からまたがんばる！

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:49:27.14 5FRmsT0x
白米200g 330kcal
生卵S 70kcal
ほっけ1/4 60kcal
回鍋肉はキャベツ一枚と肉一切れぐらいか？40kcalだと。

カロリー計算がおかしすぎる

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:55:44.39 tZosS+1H
かきこだけで自己完結痩せた気になってる雌豚ちゃん

875:途中参加の822
12/11/30 01:13:34.13 z+YLYCFQ
>>874
回鍋肉、食べたのは残り物少しでほぼキャベツだったんでそんなもんかと。調味液にもカロリーはあるので厳密にはわからないのですが、私の表記がもう少し具体的な方がいいですね。

>>875まだ痩せていませんよ？１キロ減った増えたで騒がない方がいいと教えてくださった方もいましたので細かい変動は気にしないようにしています。２キロ位減ったら痩せた気になろうと思います。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 11:48:17.07 JyZ6+rDm
私も参加させて下さい。
27歳♀
174㎝
97.3㎏
70㎏を目指します。
男物でいいので、Lサイズくらいの服が入るようになりたいです。

877:８１５
12/11/30 12:43:56.15 VNv0tucV
どんどん参加者増えていいね。俺がいるスレ（ウサギと亀）は過疎ってくばっかりだ..

878:途中参加の822
12/11/30 13:04:24.37 z+YLYCFQ
>>876
174とか痩せたら相当かっこいいですね。一緒に頑張りましょ。

879:ﾊｰﾛｯｸ
12/11/30 18:06:40.71 nqPnVqlr
>>871はレスミスだと勝手に解釈して返答する

自分はテレビや雑誌で紹介されるような「〇〇ダイエット」みたいなのはやってないよ
無理やりあてはめるなら、一応毎日摂取カロリーを記録してるからレコーディングダイエットになるのかな
タンパク質等が不足しないようにして、その中でなるべくカロリーを低くする食事にしてる

自分の目標はとりあえず来年の4月中に70kgをきるってところかな
822さんは時期とか決めてる？

880:途中参加の822
12/11/30 19:04:44.14 z+YLYCFQ
>>879ﾊｰﾛｯｸさん
わ、ミスです、すいません。慣れてなくて

私の最終目標は来年の８月までに美容体重(54kg)になること
今の目標は１２月１６日までに70kgになることです^^
勉強とか美容とかいろんなことを考慮したいから激しいダイエットはやらないつもりー

881:途中参加の822
12/11/30 19:11:12.56 z+YLYCFQ
７１､９kg （－０､２kg)

朝：人参と林檎と柿のスムージー、けんちん汁。70kcal
間食：緑茶、飴、スムージー1/2杯、30kcal
昼：卵かけご飯1/2。120kcal
間食：うすい番茶
晩：白米、ロールキャベツ。300kcal

腹筋背筋、お風呂、家事。100kcal

摂取520
消費100
基礎代謝1500
計-1080kcal

882:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/01 09:20:23.61 11ipSEAt
11/26 91.2kg
↓
12/1 90.6kg

あんまりおちてないorz
火曜に外食したのがきいたかな…
やっぱり食事はきちんと自分でつくらなきゃだめだね

883:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/01 10:03:15.58 11ipSEAt
そういえば昨日友達に「ﾊｰﾛｯｸって早食いだけどそんなにたくさん食べないよね」って言われた
「痩せようとしてるんだよ!!」とは言えなかったけど、確かに早食い＝大食いってイメージはあるよね
ちょっと調べてみたら「早食いは満腹になりにくいからたくさん食べてしまって太る」ってことらしい
これって量が一定ならスピードは関係ないってことなのかな？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:46:17.72 B4zoCG60
ゆっくり良く噛んで食べることを心がけるといいよ

検索したらこんなメリットがあるとか・・・

１　食べ過ぎを防止しダイエットできる
２　胃腸に負担をかけず消化吸収を助ける
３　虫歯や歯槽膿漏を予防する
４　頭の回転を上げ、認知症を防止する
５　ストレスを和らげリラックスできる

885:途中参加の822
12/12/01 20:02:56.98 Lm0vhtrF
７０､９kg (-1､0kg)

朝：人参と小松菜と林檎と蜜柑のスムージー。30kcal
間食：生姜の砂糖漬け、緑茶、ピザポテト。400kcal
昼：ロールキャベツ、白米、納豆、緑茶。330kcal
間食：うすい緑茶、生姜の砂糖漬け。20kcal
夜：お寿司。400kcal

摂取1200
消費100
基礎代謝1500
計-400

胸が落ちてきたので大豆を
常温の水より温かいうすめのお茶をぐびぐびのむのが私には合っているようです

anan、Numero、装苑を買ってきたーやる気アップ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:31:09.56 HnlWXpkj
ピザポテトなぞくってんじゃねー

887:途中参加の822
12/12/02 00:32:01.32 P6ALhzUP
>>886久しぶりに食べたらおいしかったです^^

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 07:07:40.16 EmBFkd9K
間食が主食のカロリーを越えるようではねぇ・・・
ダイエット失敗フラグ

ピザポテト食いたきゃ、まずは1時間は歩け
それでもピザポテトの方がカロリーあると思うけどな

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:07:17.69 tfd4tMN4
>>885
低めに見る事は良い事だが、消費カロリーが１００ってことは絶対ありえないぞ
最低でも５００くらいはあるはずだ
寝てるだけでもだ

890:途中参加の822
12/12/02 17:53:13.13 P6ALhzUP
>>888 運動量が一定の場合間食をしたときに他でカロリーを減らすのは至極当然な考え方では？

>>889そうなんですか!びっくり
調べてみると確かに
でもそういうこと書くと必ず過剰に反応して批判する方がいるので書けませんね…

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:34:40.93 4eInELpo
>>882
人が見てない時にバクバク食べてるだけ

892:途中参加の822
12/12/02 19:07:53.25 P6ALhzUP
７1､５kg（+0､6）便秘だなぁ

朝：野菜ジュース、ヨーグルト。80kcal
昼：蒸しキャベツ、白米、コロッケ、納豆。310kcal
間食：お焼き、ロールケーキ。340kcal
晩：小松菜の味噌汁、豚丼。420kcal

父がロールケーキを差し入れてくれたので食べました。
明日からまた頑張ろー

１６日までに７０kg

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:14:39.33 Ti0+BtYZ
>>892　昼にコロッケ食って310、晩に豚丼食って420という数字はおかしいな。
昼は500に変更。晩も650に変更だな

894:途中参加の822
12/12/02 19:33:45.27 P6ALhzUP
いちいち米や肉のグラム数まで書かなきゃいけませんか
あなたが私の家で作ったものの調理法やお肉の種類や量がおわかりですか？
そこら辺の豚丼のカロリー引っ張ってきて表記したって意味ないんですよ
カロリーのことは私だって勉強していますし家に栄養士だっています

というわけで私が食べたもののカロリーについて過剰に反応してくる人からの書き込みは無視していくことにします。今まで返信するのが責任かなと思っていましたがきりがないので止めますね

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:17:10.15 tqFDI6Iu
睡眠とかの呼吸のカロリーが基礎代謝だよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:38:48.54 4eInELpo
>>892
便秘ならもっと水を飲みなさい

てかダイエットというより普通の量でワロタ

897:途中参加の822
12/12/02 20:43:43.25 P6ALhzUP
あら、別意見…

898:巨漢のデブ（876）
12/12/02 20:44:13.81 14Sl8VTB
97.3㎏→96.4ｋｇ

野菜主体の食事に水をがぶ飲みするようにしてみました。
17日ダイエットとかいうのに挑戦です。
間食は職場のお茶タイムに出る一口ケーキ？やクッキーとかです。
お通じが良くなったのはいいけど、おしっこが近くなっていけんね。

朝　麦ご飯一杯200g、みそしる、サケの切り身、水1L
昼　おにぎり200Kcal、サンドイッチ240Kcal、水500L
間　チョコレートの一口ケーキ100Kcalくらい、水1L
晩　昨日の残りの湯どうふ（はくさい、とうふ）、野菜炒め、水1L以上

家で食べる飯のカロリーとかよく分からないですが、徐々に減っていければいいなと思います。

899:巨漢のデブ（876）
12/12/02 20:47:58.82 14Sl8VTB
>>878
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。
70㎏とかうらやましいです。
そのくらいだと、XLとかLLもしくはLサイズの服が入りますか？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:50:58.35 on/Eihhj
水のがぶ飲みに何の意味があるのかわからない。

901:途中参加の822
12/12/02 20:51:24.28 P6ALhzUP
>>896今から白湯いっぱいのみますね

土日は本当に普通に食べました…笑
明日からまた節制いたします

902:途中参加の822
12/12/02 21:15:51.21 P6ALhzUP
>>899
ユニクロのメンズのパーカーだとＳかＭ着てるよ
洋服の購入場所はＺＡＲＡ、ＴＯＰＳＨＯＰとか
可愛いしいっぱい着れるのあるよ
レディースだとL、XL
あとは古着、試着しまくって買うよ

ちなみに私の身長は164だからあなたが70キロだったらもっとスラッとしてると思うよ^^

903:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/03 09:35:52.13 /Rm8g4sK
12/1 90.6kg
↓
12/3 91.0kg

特に増えるような心当たりはないんだけど実際は増えてるという
この程度なら日々の変化なのかもしれないけどへこむなぁ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:06.66 K4uaIZIS
一週間で一キロ減らすペースで十分
そのペースが出来てないのならダイエット法が間違ってる

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:15:35.21 7VWA85sV
途中参加の822って荒らしの飴豚じゃん
他スレいくつもつぶして別人のふりして書き込んでるのかｗ
馬鹿だからバレてないと思ってそう

906:途中参加の822
12/12/03 17:07:19.28 9fpzGEZT
？？？
わたしにちゃんねるはじめてですけども

にちゃんねるばかりみて根拠の無いことを書き込んでいるあなたの方が馬鹿なんじゃ…

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:41:00.89 5Gv3NxHu
>>894
なにきれてんのこのデブ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:28:45.00 7VWA85sV
だからこいつ飴豚なんだってｗ

過去に潰されたスレ
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
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新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
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新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
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909:途中参加の822
12/12/03 20:19:51.49 9fpzGEZT
７１､５kg(±0)

朝：キャベツの味噌汁、白米100g、納豆、ひじき煮。250kcal
間食：ガム、ドライプルーン
昼：お弁当、緑茶、コーンスープ450kcal
夜：白米50g、シチュー(白菜たっぷり、とりムネ肉)。430kcal

ウォーキング
半身浴
ストレッチ

摂取1100
消費400
基礎代謝1500
計-800

夜シチューがなぁ
家族で晩御飯だから仕方ないか
明日は一駅分多く歩こう

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:57:15.53 tm4K15Sx
筋力が足りなさそうだから、スクワット100回とかしてみたら？

911:途中参加の822
12/12/03 21:11:50.13 9fpzGEZT
筋肉あんまりないですね
１０回で結構疲れます…

ムキムキにはなりたくないので加減が難しいですね

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:06:34.68 tm4K15Sx
大丈夫。ムキムキになっても、それが表に現れないぐらい分厚い贅肉があるから。
むしろ筋肉付いた方が引き締まって細く見えるかも。
尻も垂れ防止になる。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:39:21.51 fZ7z9CFF
デブは決まってムキムキは嫌だから筋トレはしないっていうよな

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:01.35 K4uaIZIS
10回やっただけでムキムキになるわけないだろｗｗｗ

だいたい女は筋肉つきにくいし

何のためにウエイトトレーニングがあるんだよｗｗｗ

笑っちまったわｗｗｗ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:25:40.59 rlW712pp
>>908
飴豚はシカトするときは宣言なんてしないし
カロリーはアホみたいな量食っても
そのまま書くよ

繊維質の物食えば相殺できるって考えのアホだから

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:55:45.19 iLKETkD3
どうみても飴豚とは別人だろ。

917:途中参加の822
12/12/04 05:07:49.98 V3nWYBDv
>>914１０回でムキムキになるとは思ってないですよ！笑
私の限界が１０回だっただけです笑
体重１０キロ増えてのスクワットがこんなにキツいとは…

>>913太ってる人が憧れるのは華奢な体だからですかね
ちなみに私は『お熱いのがお好き』のマリリンになりたい…笑

>>912昔バスケットやってたときに太股に筋肉あってあまり綺麗な脚じゃなかったんですよね
膝下は細かったんですが腿はがっしりしてて

でも今日ほどよく筋肉痛なので
100回は無理ですが朝晩20回くらいストレッチに追加してやろうと思います

918:途中参加の822
12/12/04 05:10:33.87 V3nWYBDv
>>914
>>915

ありがとうございます

919:途中参加の822
12/12/04 09:55:20.49 V3nWYBDv
チャーリーズエンジェルを見て気分を上げました
今日も頑張ります!

しかしキャメロンディアスの体型にはなれそうもない

人種…！

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:18:41.05 uKlSsvEJ
やっぱり太ってる奴って精神病に弱いんだよな

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:27:08.16 BY8dEjoF
精神病の奴には弱いっすね
関わりたくないっす

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 01:18:45.09 lBDdn6aV
うｗｗｗｗんｗｗｗｗｗめｗｗｗｗｗいｗｗｗｗｗ

923:途中参加の822
12/12/05 04:57:34.98 C3O8vdDU
朝：白米50g、シチュー(白菜たっぷり)、みかん。440kcal
間食：ガム、緑茶
昼：お弁当(白米100g、にんじんサラダ、豚肉２枚、卵焼き)、番茶。360kcal
間食：ドライプルーン
夜：麻婆豆腐、納豆、もやし炒め、白米50g。350kcal

お昼のコーンスープ止めることにしました
変わりに温かいお茶
あとお弁当に揚げ物はやめてと母にお願いしました

スクワット40
ストレッチ20
ウォーキング40

スクワット楽しい
続けられそう

摂取1160
消費320
基礎代謝1500
計-670

便秘なので白湯をたくさんのもう

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 05:06:20.98 zLIw5+BL
白米50gというのは炊く前の重さ？炊飯後の重さ？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 06:49:22.97 c/lJ9jdg
ミルクティーとかのみまくってそう

926:途中参加の822
12/12/05 07:07:52.43 C3O8vdDU
>>924炊いた後ですよ

>>925飲んでないですよ
美味しいチャイのみたいですが…

プラダを着た悪魔のオープニングをみて今日も頑張ります

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:50.47 zLIw5+BL
>>926
体重の記述が抜けてるけど？

928:途中参加の822
12/12/05 08:00:02.20 C3O8vdDU
昨日７１､６です
夜は友達とご飯に行くので、今日の朝と昼は米無しにしときます。昨日･一昨日シチューだったし。
あと今からちょっと走ってきます。
にしても寒い！！１℃て！

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:06:37.80 zLIw5+BL
>>928
どんどん体重増えていってる
おかしいよ
カウントしてない間食あるでしょ？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:07:46.89 WWy80leF
正直に書かないならやめたほうがいいよ？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:20:48.85 zLIw5+BL
私はあなたより約30kg体重が少なく基礎代謝量も1000kcal程度だけど、あなたの摂取カロリーと消費カロリーならば間違いなく毎日少しずつ体重が減っていくよ
増えるって事はない
カロリー計算が間違っているか、ちょこちょこ間食したものはカロリーに入れてないかのどちらかしか考えられない

932:途中参加の822
12/12/05 09:21:14.37 C3O8vdDU
書いていない間食はありません。昨日は疲れてて晩御飯を食べて1時間後に寝てしまったのが原因だと思います。最近は寝不足の時もあります。あと便秘です。

あなたの体質が羨ましいです
私は中学生の時普通に食べていたとはいえ毎日バスケットボールをやっていたのに58キロでした

でも最初に比べて最近は気持ち緩んでたなっていうのはあるのでもう一度気を引きしめます

今私のやることは無駄な食をなくす、生活習慣の改善、便秘解消のため水分を多くとる

この３つですね

アドバイスありがとうございます

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:19:32.39 D+O+wwcA
>>932
一度ご飯以外のものも、細かく量をはかってみてはどうでしょうか？
カロリー計算が間違ってる可能性高いですよ

934:途中参加の822
12/12/05 11:23:29.46 C3O8vdDU
>>933
わかりました、測ってみます。
今日の夜とお弁当は無理ですが、できる限りやってみますね。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:47:43.37 g4T0RtPj
筋肉付けると基礎代謝が上がって、寝ててもカロリー消費しますよ。
運動してないなら、軽い筋トレしたらどうですか？

スクワット10回が限界なら、10回を5セットとか、腹筋20回が限界だったら、20回を5セットとかって。

いきなり5セットとかだと大変なら、慣れるまで3セットで。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:17:49.05 /I0oda/7
せこせこ食いもん測ってないで動け

937:途中参加の822
12/12/05 16:13:58.78 C3O8vdDU
筋トレは今スクワットしかやっていないので、増やそうと思っていました
昼間はできないので朝と夜に筋トレしようと思います

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 19:40:14.87 oDkuRNlR
ほんとにやる気あるんだな？
やる気あるんだったらちゃんとやれ
ないならとっとと止めて二度とここにくるなデブ！

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:09:38.80 kA/aT9n4
暇つぶしに全部読んでみたら、途中から>>44の意思の弱さが面白くなってきたｗｗｗｗ
いい反面教師になったよ。

940:途中参加の822
12/12/06 01:56:10.74 /wPMUBjD
携帯ばかりいじっていると親に渇を入れられました。その分勉強しろと。そのとおりですね。書き込み週１にします。

７１､３kg
朝：人参と林檎のスムージー
昼：人参と林檎のスムージー
晩：友達とご飯。鰹のカルパッチョ、和風オムレツ、野沢菜の漬け物、鳥串、たらこおにぎり

941:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/06 20:36:59.55 1lSCUjBd
食事制限しているとはいえ、炭水化物を減らしてるだけなのに貧血になることってあるのだろうか

今は何ともないが、6月ごろからしばらく立ちくらみがひどかった時期が数ヶ月あってその時にめっちゃ髪が抜けた
9月中旬に禿げかけてることに気づいて今日まで対策してきたんだけど、かなりゆっくりとしか回復しない…
（貧血が原因かもしれないと気付いたのは最近）

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:49:12.75 bsR8iZ/o
>>941
病院で診てもらったら？
血液検査すれば貧血かどうか一発で分かるよ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:52:01.34 aIfkZOXe
ジョギングやってたら貧血ぎみになって髪が抜けたなあ。
もう復活しないのかなあ。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:10:55.72 0k3CcWMm
私は病気で貧血になり髪が激減して白髪激増した。
病気は治して、髪はゆっくり増えたけど白髪はそのままだよ。
貧血はダイエットの敵だね

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:19:00.67 rMpRj5YG
栄養バランスの悪さよ

946:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/08 11:24:56.93 9dQ5+PdQ
12/3 91kg
↓
12/8 90.4kg
昨日の外食が響いたのか、停滞気味なのか…

>>942
ネットで調べた限りだけど、病院行ってもサプリもらっておわりみたい
その診察代で市販のサプリ半年分は買えるから気が進まない

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 11:44:32.01 Tqwa9uFe
>>946
そういう意味ではなくて、実際に貧血なのかどうか調べるだけって話ですよ
貧血でないのなら別の何かが原因なんだろうし、何も分からない状態でいるよりは現在の自分の身体の栄養状態をある程度把握しておいたほうが対策が立てやすいって事です