20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。

20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。 at SHAPEUP

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:53:20.52 Fdt1Q64w
>>1
・野菜から食べるようにする。
↓
繊維から食べると、同じ量でも太りにくい。

・良く噛んで腹八分。一口三十回噛むようにする。
↓
噛む事で満腹中枢が正常化する。

・週に1-3回の自重筋トレ(腕立て・クランチ・背筋・スクワット)。
ドローインもお腹を引き締める。
↓
筋トレは身体を引き締める。

・歩く時は大股で早歩き。階段を使う。
↓
大股で歩くことと階段で心肺機能＆脚の筋肉が鍛えられる。

全てのダイエッターにこれをすすめるよ。

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