20歳女子大生だけど痩せて運命を変える。

20歳女子大生だけど痩 ..

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:43:09.67 4du6GGnH
個人スレでダイエットやりたいなら、自分をヲチ対象にされようが見下されようが我慢しろ
応援と励まししかこないと思ったら大間違い

あと、自分への注意に対して「同じことしてる他の人にも注意しろよ」って小学生かよ
ダイエット以外でもそんな最低レベルの言い訳ばかりしてる奴が、社会人になれるわけない

悪習慣を改善しない限りダイエットは成功しないんだから、これを機にその曲がった根性ごと叩き直せ

383: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 00:41:00.55 Ra7SXlH8

朝:なし
昼:バナナ、野菜と鶏胸肉のスープ、卵焼き2切れ、フライドチキンお弁当用1/2
夜:鶏胸肉のスープ(の予定)

運動:ランニング＆ウォーキング２時間

なりすましじゃないです
ちょっと最近おかしいですね反省します

384: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 00:42:05.00 Ra7SXlH8
皆さんのおっしゃる通りです
個人スレにいる分際でね・・・本当に申し訳ないです

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 01:10:59.30 57LASHwN
お、ちゃんと運動してるじゃん！
その調子で無理せず続ければ絶対痩せられるよ

やいやい言ってくるやつのことはあんまり気にすんな
2chなんてそんなもんだ

上の方で他の人も言ってたけど、
少しずつでもいいから続けることが大事だよ

頑張ろう！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:11:22.12 BmdppEd8
だから、なんで体重を表記しないの？

それはともかく運動と食事なかなかじゃないか。その調子で頑張れ

387: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 04:45:22.17 Ra7SXlH8
朝:オコゲみたいなの小皿1皿、フライドチキン2/3枚、キャベツ千切り山盛り、ケチャップ、ソース、厚揚げ豆腐1/8丁

言い訳になってしまいますが、体重計うまく表示されません…文字化けしてる
週末に買いに行こうと思います

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:05:21.54 5anr0OqV
単独スレはさぼったり怠けてると
みんなにやいのやいの言われるけど
結果やりとげれば自分が痩せるんだから
痩せる宣言したからには責任もって痩せるべきだね
誰のためでもなく自分のためなんだし

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:06:27.10 5anr0OqV
あとケチャップとかマヨネーズじゃなく
油物は酢をかけるといいよ
以外と旨くてはまるし

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 09:15:00.19 sseokXqx
野菜イッパイだと胃が膨張する。いきなり減らすとバカ喰いする危険がある。難しいよね。

391: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 10:07:09.64 Ra7SXlH8
昼:雑穀ご飯茶碗2/3くらい、ふりかけ、卵、卵焼き2切れ、マグロ？の焼いたのお弁当サイズ3切れ、低脂肪牛乳150ml

酢かー確かに合いそう

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 11:40:17.00 T4Ubdjmb
そこまで食べた物記録できるなら大雑把にでもカロリー計算できるんじゃない？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:19:39.11 D7OjweJA
>>387
ちゃんと寝てる？
規則正しい生活をしないと代謝が落ちて痩せないよ

394: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 14:52:21.35 Ra7SXlH8
間食:トマト半分、納豆、野菜スープ
＠１４時

カロリーアプリ入れました
あんまり寝てません、でもさっき昼寝しました

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:01:33.10 sseokXqx
間…食…？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:57:14.83 v7qzZAD3
お腹すきすぎて夜ドカ食いしないために間食は悪くない
でも食べすぎたら意味ないね

397: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 19:38:55.39 Ra7SXlH8
夕飯:蒸し豚肉野菜ご飯茶碗1杯、野菜スープご飯茶碗1杯、低脂肪牛乳1杯

間食ヤバイですかね？
そんな食べ過ぎてはない気がする
これから走りにいきます

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:04:55.07 5TErw5o9
一日のトータルでカロリーがオーバーしてなければ間食は問題ないよ

頑張れ～ﾉｼ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:21:10.58 hu2xEzKF
言い訳意外見てないわ

400: ◆OYz8t3Hgho
12/05/15 21:08:13.07 Ra7SXlH8
雨の中１時間走ってきました
寒かったし雨が目に入りまくった

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:12:54.39 ZeHrl/5s
お疲れー
怪我しないようにね
急に走ったりすると膝を痛めるから

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:58:23.28 XjXWXnve
お、もう挫折して遁走したか

403: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 00:17:28.56 cSAPMOEC
すみません今戻りました

朝:生卵とふりかけご飯茶碗1杯、豚肉ロース1/2枚、卵焼き3切れ
昼:チーズのせトースト6枚切り、お魚ソーセージ、ササミ野菜スープ、りんご1個、牛肉野菜蒸し茶碗1/2杯
夜:ササミ野菜スープ

ランニング＆ウォーキング２時間

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:46:47.53 qNU/a5br
カロリーアプリ使わないの？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:02:52.18 NztWFrKR
>>403
追いついた。
私もアプリでカロリー制限ダイエット中だよ。運動はバイトくらいだけど一ヶ月で-1.5kgダウンした。真面目に記録つけたら痩せる！頑張ろう！
ルナルナ(有料)で自分がいつ痩せやすいか、太りやすいかを確認するのもいいかも。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 06:01:20.04 nvWXLY5K
>>405
ステマステマ

407: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 15:12:38.41 Z5e1nc9k
朝：ご飯茶碗1杯、鷄胸肉の揚げ物弁当サイズ3、卵焼き4切れ、イカ揚げ物1、野菜ジュース、ゆでたいんげんとブロッコリー、シャウエッセン1本、ダノンヨーグルト小分けパック1

カロリーアプリ使ってますけどコピーが出来ないです
ルナルナじゃなくて別の有料のアプリ使ってます

408: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 15:17:13.25 Z5e1nc9k
総カロリーだけかけばいいんですね
家庭料理だとカロリー計算あってるか不安
一個のことしかできないからダイエット続くか不安です
うまくできたらな

409: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 15:25:23.86 Z5e1nc9k
いや、ダメですね！！！
２ちゃん中毒でもあるのでその時間をダイエットに当てて頑張ります
時間は作るものですよね
専ブラからスレを激選してほぼダイエットスレのみにしようと思います

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 15:57:59.47 9RjH5uR1
いい意気込みだな。がんばれ
電子計量器具は持ってる？あると家庭料理では便利だよ。1500円くらいで買えると思う
むしろ自分で計って作ったものじゃないと満足できなくなったw

俺はアプリは350円のやつ使ってるんだが、食材のグラム入れると細かく計算してくれる。朝昼晩それぞれ、一日の総カロリーも計算してくれて、体重グラフなんかもつけられるし
お気に入りの市販品を自分で登録できたり便利だ。あとはダイエットプランから摂取するカロリーも出してくれるよ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 16:30:53.40 Rgg467sM
>>410
なんてアプリ？教えてください！

412: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 17:25:26.63 Z5e1nc9k
昼？夕？:切り干し大根の煮物茶碗1杯、野菜スープ茶碗1杯、6枚切り食パンチーズ砂糖小さじ1のせ

デジタルはないですね、でも今お金ないので買えないかもしれないです
しばらく古い測りつかってみます
私はカロリー管理ってアプリつかってます
同じのですかね？？
あんまり使いこなせてない(｡-_-｡)

413: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 17:26:19.97 Z5e1nc9k
トマト書き忘れです

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:29:40.95 9RjH5uR1
>>411
「カロリーマスター」ってやつかな
ハンバーガーとダンベルのブルーのアイコン(ちょっと美味そうなので危険w)

大手の外食、ファミレスとかファストフードや寿司屋、カフェならカロリー結構登録されている。脂質やたんぱく質が表記されてるのもあるね
別にこのアプリの回し者じゃないが、個人的に重宝してるのでオススメ

415: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 21:58:51.83 rnBRsyUA
2時間20分ウォーキング＆ジョギング終了しました

416: ◆OYz8t3Hgho
12/05/17 23:34:06.93 Z5e1nc9k
夜:焼き鳥4本、ブリ1切れ、マカロニ入り塩サラダ、トマト1

帰ってから食べてしまいましたー
野菜スープ切れてたので代わりに、、やっちゃったな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:24:39.20 T6KoPl52
今日やっちまったもんは明日とりかえそうぜ！
つーか量がよくわからないけどそのメニューならやっちゃったっていうほどでもない気がする

418: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 00:49:07.23 z2wUUlwU
カロリー計算忘れてました

摂取カロリーは約1600
消費カロリーは約400

でした

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 01:51:58.08 WjYcYX2U
炭水化物もちゃんと食えよ
カロリー高いからって食わないと、太りやすくなるぞ
一生炭水化物抑えるならいいけど

420: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 12:14:38.66 z2wUUlwU
朝:起きれず
昼:ブリ80g、ご飯150g、切り干し大根の煮物50g、野菜スープ茶碗1杯、卵焼き2切れ、お弁当ハンバーグ100g

炭水化物、朝昼で結構食べてるかもですｗｗ

421: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 12:26:26.35 z2wUUlwU
訂正しました

朝:起きれず
昼:ブリ80g、ご飯150g、切り干し大根の煮物50g、野菜スープ茶碗1杯、卵焼き2切れ、お弁当ハンバーグ50g

炭水化物、朝昼で結構食べてるかもですｗｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 12:37:55.48 2Iybl/go
↑どーでもいいわ！

423: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 13:10:26.79 z2wUUlwU
えっ？！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:34:18.43 Iq5emz9i
頑張ってるな！

425: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 19:05:29.28 z2wUUlwU

18時ごろ：フレンチトースト風味(6枚切り食パン1、砂糖小さじ2、卵1、牛乳100ml、蜂蜜小さじ2)、牛乳100ml、野菜ジュース100ml、トマト1、納豆60g、豆腐150g(87kcal)、ブリ90g

424ありがとうございます！

426: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 19:16:27.21 z2wUUlwU

摂取カロリー約１６００kcalでした

１食が多い気がします少し減らさないとですね

上白糖が小さじ２杯30gで１００kcal以上もあるんですね…怖い
これからまた歩いてきます

427: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 23:08:50.14 z2wUUlwU

摂取カロリー１６００kcal
消費カロリーkcal

３時間歩いて１５分走りました
疲れたので半身浴して体ほぐします

428: ◆OYz8t3Hgho
12/05/18 23:10:47.80 z2wUUlwU
抜けてたｗｗｗｗ

摂取カロリー約１６００kcal
消費カロリー約７００kcal

３時間歩いて１５分走りました

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:14:13.39 uY0bo2gP
何回も書き込みすぎだろうざいな
ちゃんと確認してから書き込めよ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:59:09.98 aTNO8Aw5
おつかれ
頑張った頑張った

431: ◆OYz8t3Hgho
12/05/19 00:10:11.53 ithbk8Wh
429何度も書き込んでしまいすみません
430ありがとうございます

平均500kcal×5日間=2500も消費してる！すごい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:03:49.32 /C9eZrif
乙
300gぐらい脂肪が減ってるんじゃね？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 03:13:23.24 S1wpxGxk
いいぞ！
この調子で頑張れ！
でもペースを飛ばしすぎたら続かないから気をつけてね

434: ◆OYz8t3Hgho
12/05/19 04:50:11.41 ithbk8Wh
朝:キャベツ入りメンチ3つ、ご飯150g、ふりかけ、キャベツキュウリ玉ねぎのサラダ(塩のみ)80g、切り干し大根の煮物80g、野菜ジュース100ml、低脂肪牛乳200ml、バームクーヘン1切れ

油断して食べ過ぎましたヤバイ
432・433ありがとうございます。頑張ります！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 14:03:04.74 r3gXf8AP
週末で体重計買うんだろ？
体脂肪測れるやつがいいよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:45:19.82 S1wpxGxk
>>434
朝からそんなに食ったのか....
1300kcalくらいいってるだろ

437: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 00:00:13.46 Rl9zHFIp
昼:6枚切り食パンチーズのせ、りんご1個、納豆、野菜ジュース100ml、ロールケーキ50g

夜:豚肉1/3、フライドポテトマックＳの半分くらい、きゅうり

運動:歩き１時間３０分、走り３０分

摂取カロリー２４００kcal
消費カロリー６００kcal

総合１８００ｋｃａｌ

やばい....
435お金ないのでその体重計買えないです
436その位いきました…さらに昼も取りすぎました(Ｔ＿Ｔ)明日スープで乗り切ります

438: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 00:01:57.09 ithbk8Wh
頑張って走っても食べたら台無しですよね
走っててそう思いました
ちゃんと野菜スープ食べます

439: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 09:02:43.04 Rl9zHFIp
朝:くるみぱん握り拳大1個、イチゴ30g、インスタントたまごスープ1杯
焼きイカ30g、マグロの刺身50g、レタス玉ねぎサラダ80g、うま塩ドレッシング27kcal

計315kcal

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:30:23.87 8bzf4+PP
毎日の摂取カロリー決めとけ
何のためのアプリだよ
あとすみませんとか言ってるけど誰に謝ってるの？結局自分との戦いだよ

441: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 12:53:49.67 Rl9zHFIp
昼:ロールケーキ、ライ麦食パン6枚切り、低脂肪牛乳200ml

計450kcal

一応アプリは１５８５ｋｃａｌまでになってます

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:19:10.44 23XapADq
なってますじゃなくてそれを守らないと意味ないでしょ？

443: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 17:33:17.92 Rl9zHFIp
夜(カロリー):ちくわ15g(15)、納豆50g(50)、ノンオイルツナ缶(60)、たまごスープ(30)、カフェオレ100ml(40)、トマト200g(40)、ノリの佃煮(15)、ご飯100g(165)、野菜ジュース200ml(45)

計４６０kcal

摂取カロリー１２２５ｋｃａｌ
消費カロリー６５０ｋｃａｌ

計５７５ｋｃａｌ

歩き２時間、走り３０分やりました

444: ◆OYz8t3Hgho
12/05/20 17:34:31.56 Rl9zHFIp
>>442
はい！次から気をつけます

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:59:15.29 itvSZu+0
まあ、所詮デブスが痩せたところでブスなんだから未来は無いがなwww

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:41:02.53 8bzf4+PP
マシにはなるだろ
努力してる人間をバカにするなよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:48:57.97 itvSZu+0
ブスは、痩せてもっと魅力なくなるヤツが多いからな～～www
ハリセンのガリとかは、もうちょっとぷっくりした方が良くなる。
痩せたらキレイになるって、そんな希望にしがみついてる真性どブス多すぎwww
はなっから人生ジエンドなのになwww

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:04:50.14 ArRyqMPK
他人からどう見られるかじゃない
自分が納得できるかどうか
自信を取り戻すのは自分自身
超がんばれ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:49:51.85 +vma7SIr
>>447
お前の性格よりはマシだろw
頑張ってる人を馬鹿にするな
ゴミ野郎w

釣られてやったぜw

450: ◆OYz8t3Hgho
12/05/21 17:32:48.70 eXBVxL+m
体重７８ｋｇ

あさ→卵焼き２、とり肉脂身ありの部分30g、サラダ50g、６マイ切り２枚、スライスチーズ、ヨーグルト50g、野菜ジュース200ml
昼→卵焼き１、とり肉脂身ありの部分30g、サラダ50g、ご飯50g、生卵、低脂肪牛乳200ml
夕→クッキー3枚、野菜スープ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:24:29.39 ArRyqMPK
少なくね？最低基礎代謝分はカロリー取らないと逆にリバウンドしやすくなるよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:27:30.79 B9T9km+j
喰いすぎ
ダイエットしてないＯＬより喰ってる
チーズとかヨーグルトとか牛乳とかなんでそんなに乳製品をかぶって食うのかわからん
クッキーも無駄
卵焼き生卵鶏肉もタンパク源がかぶってるし
無駄に必要ない高カロリーなものをちょこちょこ喰いすぎ
味噌汁とご飯、豆腐か納豆でいいだろ

自分も同じ時期に８６キロから始めて今６６キロになった

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:51:45.24 t3xswU8s
これなら実際1000キロカロリー前後しか食ってないから食べ過ぎじゃないぞ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:44.52 d1YTR+u1
納豆も豆腐もタンパク質じゃねーか
別にカロリー低いわけでもないし
まぁ確かにクッキーよりももっと栄養価の高いもの食べたほうが腹膨れるし幸せになれるぞ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:02:13.82 sMjyrNyZ
きついこと言われるとこなくなるんだな

456: ◆OYz8t3Hgho
12/05/22 14:06:24.01 E3Mw1eEY
寝てました！昨日自転車時間追加でっ！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 14:23:10.35 dguogtIL
きっついデブスなんだから、痩せても何も変わらないよw
そのまま食っちゃ寝しとけよww

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 15:56:02.04 HlqczZi5
この人の人生絶望的だよね
可哀想に

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:11:35.25 kLClb/5X
という性格も糞なデブスの>>458がオワコンというオチでした。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:46:38.24 eyz7CSes
78kgもデブったのは報告すら規則的にできないところからも伺えるな
基本的にだらしない人間なんだろう

461: ◆OYz8t3Hgho
12/05/22 17:23:47.78 E3Mw1eEY
体重77.5

朝:なし
昼:お弁当用ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3こ、卵焼き2、食ﾊﾟﾝ1/6斤、野菜ｽｰﾌﾟ茶碗1､ﾄﾏﾄ120g､ﾁｸﾜ1本､ﾊﾞﾅﾅ1本
夜:野菜ｽｰﾌﾟ

運動:2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ、30分ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

摂取ｶﾛﾘｰ600
消費ｶﾛﾘｰ722

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:54:09.39 t38Lg/zh
毎食ちゃんと食べないとダメだよー

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:30:05.19 B9T9km+j
１日３食食べる習慣は日本では江戸末期からはじまり
その歴史は２００年にも満たない
世界的に見ても１日３食食べる歴史は浅い
生物学的にみても１日３食食べないといけないなど何の根拠もない都市伝説なのである
当時の庶民は栄養価の高いものなどめったに食べられず質素なものであった
ゆえの３食であり
現代のように栄養価やカロリーが高いものがいくらでも溢れる時代
１日１食や２食でも十分何も問題はないのである

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:11:12.65 udP5YeQd
スレ違いだな
ダイエットの話じゃない
一食で一日分を食べると脂肪に蓄えられて肥る

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:20:17.82 a8R1Ebhy
>>459
お前も可哀想・・・
さっさと痩せた方がいいよデブスちゃん
デブでだらしない人間が周囲に否定されるのは当たり前だからね可哀想だけどさ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:37:15.14 d1mYyoYK
リアルで抑圧されている人ほどネットで傲慢な態度をとる
特に匿名だとそれが顕著に現れる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 01:06:55.23 oUnx4P3H
摂取カロリー600とかリバウンド王道まっしぐらじゃねーか
一生それしか食わないつもりか？

基礎代謝って知ってるか？
基礎代謝以下のカロリーしか摂ってなかったら
体が省エネモード(飢餓状態)になって体調不良を起こす
→辛くなって通常量食べる
→省エネ状態のため異常カロリーと判断
→脂肪として蓄積
→豚

これで「すごく頑張ったのに無駄だった。どうせ私は一生デブ」とか言って悲劇のヒロインになるんだろ

別に食うなって言ってんじゃねー。頭使え人の話を聞け真偽を調べろ
闇雲にやっても無駄どころか自分の体棒に振るぞ

468: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 08:43:12.56 9P+3D3nz
１日だけちょっと減らしたかったんです

体重77kg
朝:カレー200g、ご飯150g、卵焼き3切れ、鯖の揚げたもの50g、牛肉炒め80g

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:50:04.66 p6jFM7E+
↑一回、カラダうpしてみ？

470: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 08:55:28.32 9P+3D3nz
胃もたれ半端ない

471: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 08:57:31.30 9P+3D3nz
>>469
なんでですか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:43:45.29 +c1ZzZIY
>>470
食べたり食べなかったり不規則な食生活してるからだよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:25:32.26 p6jFM7E+
469
痩せていくのを見たいから。
定期的に写真撮るとモチベ上がるよ。

474: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 15:24:51.46 9P+3D3nz
>>472
いきなり食べたらそうなりますよね＼(^o^)／
>>473
引かれるくらいにやばいので辞めときますｗごめんなさい

昼:野菜ジュース200ml、納豆、海草サラダ、塩ドレッシング、ロールケーキ50g

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 15:40:32.07 AiFvZ1eQ
>>474
なぜロールケーキを食べるんだ…お菓子ちょっと控えてみたら？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:50:20.30 GrTzm2Ez
>>475
50gくらいならそんなに問題ないよ
食べれないストレスが爆発するよりいい

477: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 18:11:14.57 9P+3D3nz
すみません食べたかったんです
ご飯食べた方がいいですよね…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:23:53.31 kJprsf+t
お菓子はたまに食べるくらいなら別に問題ない
急に制限しなくても、こうやって記録しながらダイエット続けると自然と欲しくなくなるから。
前は毎日コンビニスイーツやポテチを
寝る前に食べないと気がすまなかったけど、
２ヶ月目くらいでふとお菓子に興味なくなった事に気づいたよ

479: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 20:24:20.38 9P+3D3nz
たまにじゃなくなったりするのでｗ、意識的に気をつけようと思います
欲しくなくなるといいな

夜:豆腐150g、キャベツの千切り茶碗２杯、トマト100g、昆布・こんにゃく・ニンジン・油揚げの煮物100g

480: ◆OYz8t3Hgho
12/05/23 22:46:00.93 9P+3D3nz
ウォーキング1時間

摂取1500kcal
消費230kcal

総合1270kcal

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:14:23.99 j5ZK1wV7
基礎代謝も考慮したらトントンじゃね？
いい調子じゃん！

482: ◆OYz8t3Hgho
12/05/24 12:02:50.45 ncCcsrQz
朝:食パン(6マイ切り)１枚、ハム40g、メカブスープ、豚ロース生姜焼き30g
昼:メンチカツ100g、卵焼き3切れ、豆ご飯100g、おたふくソース20g、キャベツ千切り50g、ドレッシング27kcal

483: ◆OYz8t3Hgho
12/05/24 12:07:12.18 ncCcsrQz
>>481
ありがとうございます
なかなかちゃんとカロリーとるのむずかしい

484: ◆OYz8t3Hgho
12/05/24 18:16:35.44 ncCcsrQz
夜:ご飯100g、納豆50g、野菜スープ2杯、ロールケーキ50g、いちご80g

また甘いもの食べてしまいました(ｰｰ;)
これから１時間歩いてきます

摂取カロリー1500kcal
消費カロリー230kcal

総合カロリー1270kcal

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:44:59.08 ar0hHkIw
なんでロールケーキ食うの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:49:08.48 M75uM9yQ
カロリーバランス考えて摂ってるからいんじゃね？
ダイエット＝甘いもの禁止はステレオタイプの典型

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:33:30.53 pRA6yNxU
とりあえず、オッパイうpしろ！
キモ豚メス！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:41:54.74 fWgRbzrp
そういうのいらない

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:12:45.23 0b1QXeKK
>>486
あんなフワフワ軽いもんで50gならちゃっかり量食ってるよ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:30:12.81 C7VpRTK1
ロールケーキはカロリー結構するからなぁ・・・
ロールケーキ50グラムしか食べないなら同じカロリーでご飯一杯も食べれると思うよ。

491: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 15:26:17.21 diDp4NfN
そですね
わたしのは工場で安売りされてるB級品のフルーツロールケーキで
形状が潰れてるし生クリームほぼ入ってないんです
一応200キロカロリーで計算してたのですが調べたら240位のところもあるのですね
確かにご飯食べれますね
どうしてもたまに食べたくなります…。デブ脳ですね。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:43:57.72 m7Xn2jU8
>>491
甘いもの我慢できないならカロリー低い和菓子とかおすすめ。
私も甘いもの大好きだけど、一年頑張って165/68→51に落としたよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:35:09.06 arNac/9/
たまにじゃなくていつも食ってんじゃねーか
言い訳うぜぇ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:09:40.21 9WZJplNT
オッパイうp

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:35:04.56 Z6h25N4v
デブ専なの？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:47:20.50 +AzgwbZA
体重は？

497: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 22:50:55.97 diDp4NfN
はかり忘れました（－＿－；）

朝昼夜区切り忘れました（－＿－；）

6枚切り食パン1、ご飯150g、さけフレーク15g、野菜ジュースml、缶詰のパイン、
クッキー1包装、低脂肪乳200ml、卵焼き2切れ、ハンバーグ30g、ケチャップ10g、サバの揚げ物50g、目玉焼き、魚肉ソーセージ1本

ウォーキング２時間

摂取カロリー1400kcal
消費カロリー450kcal

総合カロリー950kcal

498: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 22:53:12.58 diDp4NfN
>>492
そですね、でもお金ないんで牛乳寒天作ってみようと思います

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:55:18.20 IM1QZ8Ls

あたしも三週間前からダイエット中
75㎏から68㎏になった
もっと頑張りたい

500: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 22:58:31.45 diDp4NfN
>>499
ペース早いですね
どんなことしてるんですか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:06:49.05 IM1QZ8Ls

朝抜き　昼野菜ジュース１杯　夜野菜中心の飯　食後１時間後に１時間半ウォーキング
半身浴　寝る前にストレッチ
を毎日してます。
いたって健康ストレスなしでいまんとこやってけてる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:11:39.19 0b1QXeKK
>>501
それ体の水分が抜けてるだけ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:12:09.23 IM1QZ8Ls

ちなみに主とタメ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:14:06.90 IM1QZ8Ls

>>502
そうかもしれん　水結構こまめに飲んでるけど

505: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 23:15:42.95 diDp4NfN
私は主じゃないんですよ。途中参戦者なので。今22才の者です。
食事制限すごいしてますね、私も少し控えめにしようかな…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:01.94 IM1QZ8Ls
ああwすみません。
ほんとは毎食食べたほうがいいんだろうけど
カロリー計算とかよくわかんなくて

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:21:04.47 BJGjaU7P
とりあえず、オッパイうp！
話はそれからだ！Σ（・□・；）

508: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 23:27:08.42 diDp4NfN
確かに計算めんどくさいっちゃめんどうですねw
私も頑張ろう～～

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:33:20.88 IM1QZ8Ls
一緒にがんばりましょー

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:47:44.06 +AzgwbZA
>>505
食事制限したらリバウンドするとかいうステレオタイプの書き込みはあてにならないよ
筋力の低下で代謝が落ちるという都市伝説も
NHKの番組の実証実験で否定された、誤差の範囲でしかないと判明してる
リバウンドの正体はデブの頃の食事量や習慣に戻ったことによる食べすぎが原因
一時的に飢餓状態になるがしばらく続けると体はそれが通常と判断してリセットされる

基礎代謝分喰えってアドバイスは無知以外何者でもない
デブの体重の基礎代謝量を喰い続けてたらデブを維持するだけだよ

体重が落ちたら落ちたなりの基礎代謝に引きなおしてそれ以下の摂取を心がける
痩せたら絶対にデブの頃の食事には戻らないようにしないとだめだよ
それがリバウンドの正体だから
どんなダイエットも結局最後は食事量を落とす所に行き着く

511: ◆OYz8t3Hgho
12/05/25 23:58:26.65 diDp4NfN
>>509
はい！
>>510
てことは1500は食べ過ぎなのか！
1000から1200位が妥当ですね…
野菜生活頑張りますわ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:02:38.04 2YbuJji+
>>510
何言ってんだこいつ
無知はどっちだよwwwww

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:04:51.10 3VzqH0Ek
1500って女の人だったらダイエット中じゃなく普通でそれくらいだから
1000くらいが妥当じゃない？
そう考えると女の人は男性の二倍大変だな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:54.37 Mk+Etsb+
自分の運命自分で行動すべき・・・
　↓　↓　↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)

自分を変えることができるのは自分次第

515: ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 00:16:28.09 c0vsJSV5
>>513
体型が普通の女性じゃないのでアプリでは１５００でいいと書かれてましたねｗ
急に減らすとまた暴食しそうなので少し減らそうと思います

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:17:02.06 aBbjxZ6y

体脂肪とか水分率とかどのタイミングで測ったやつが正確なんだろ
毎回コロコロ変わる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:20:12.53 2YbuJji+
>>510
カロリー摂取量＝基礎代謝量で合ってますよ
ほとんど一日ゴロゴロしてるなら食事量は減らさなきゃいけないけど、生活代謝と運動によって摂取<消費が構築されていますから

>リバウンドの正体はデブの頃の食事量や習慣に戻ったことによる食べすぎが原因

肥満＝大食いと決めつけてはいけません
少しずつ食べ過ぎたり、高カロリーな食生活で長時間かけて脂肪が積もってしまっただけで、食事量はほぼ普通な人もいます

>一時的に飢餓状態になるがしばらく続けると体はそれが通常と判断してリセットされる
主さんは一日1000kcal以下、酷い時は約600kcalしか摂らずにさらに過激な運動をするなど非常に危険なことをしていました
600kcalを体が通常と判断してリセットされたらどうなりますか？一生そのカロリーで生きていかなければ太ってしまうということです
リバウンドの正体はこれですよ

518: ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 00:24:26.48 c0vsJSV5
太りすぎて腹が2段バラ
早く減らしたいな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:25:31.08 xbVllp3H
>>517
麒麟田村は一生ダンボール食べるのかｗｗｗｗｗ
ボクサーは一生減量し続けるのか？ｗｗｗ
食事量というのはイコールカロリー量と同じ意味だよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:25:37.56 HlN/ARzP
>>513
身長体重年齢で人によって全然違うから
1は若いし体重重いから実際は1800くらい摂ってプラマイゼロだと思う
で、痩せるために300制限して1500ってことなんだろ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:27:33.55 xbVllp3H
>>517
こんなネットのダイエットサプリサイトの説明みたいな知識だからデブなんだよ君は

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:31:23.22 91AiV4VU
>>519
うんだから517は運動分だけで痩せるから大丈夫って言いたいんじゃないの

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:39:25.66 PAJoTzNP
食事量(1500kcal)-｛基礎代謝(1500kcal)＋生活代謝(100kcal)＋運動量(300kcal)｝=マイナス400kcal

マイナス1kg＝マイナス7200kcal
-400kcal×18日＝7200kcal

ちゃんと食べても18日で痩せますよってことだろ分かるよ
ID:xbVllp3Hが何が言いたいのかが分からん

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:41:12.50 xbVllp3H
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要だから
体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので脂肪1kgを燃焼できる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:44:04.02 91AiV4VU
100km走るなんて無理じゃん

526:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 00:45:25.59 c0vsJSV5
１さんと間違える人が多いのでコテつけました

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:49:44.30 xbVllp3H
年内ー45キロやるのが目標だろ？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:50:47.39 xbVllp3H
－３２キロか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:57:40.28 xbVllp3H
>>523
落ちる体重に比例して基礎代謝も下がるから基礎代謝の計算数値もさげないと
ずっと１５００で体重が落ち続ける計算はおかしくね？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:00:11.17 PAJoTzNP
年内って言っても3月から1キロも痩せてないし
量り忘れました()

さらにハードル上がってるよね
無理なんじゃない？まぁマイナス15くらいならいけそうだけど

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:03:20.15 91AiV4VU
>>529
1キロごときでそんなに基礎代謝は下がらないがね。落ちるごとに少しずつ食事量を減らせばよろし
毎日ぴったり1500は無理だから目安でもあるし

もう五月だけど>>44は就活どうなったの？

532:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 01:08:56.81 c0vsJSV5
就活まだ決まってないです
軽く詰んでます

目標の45kgむりですかね？まあ地道に頑張ります

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:09:23.38 xbVllp3H
過激ダイエットスレだと3ヶ月２０キロ落として
そのあと王道ダイエットスレに弟子入りして
自分にあった食事量に矯正して体重の安定を測るってのが定番だけどね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:11:48.53 Q4l9QQv7
なにこの馬鹿デブ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:40:10.17 5Not/MO8
馬鹿ばっかりwwwどうせ痩せられないんだからさっさと諦めれば？意志の弱い巨デブちゃんww

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:05:47.24 91AiV4VU
まぁこいつは馬鹿だけど最近は運動や食事とか頑張ってると思うよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:39:59.06 BsUj7QyC
>>535
糞デブが努力してるデブを馬鹿にしてる図、ってすごく滑稽

538:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 18:48:35.01 Cva+Wmww
体重77.3kg
朝:野菜ジュース100ml
昼:鴨そば
夜:寿司6皿、茶碗蒸し、味噌汁、アンコ餅

ウォーキング1時間とランニング30分

摂取カロリー1500
消費カロリー300

総合1200kcal

付き合いで気をつけるの忘れて食べ過ぎた

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:59:52.53 5Not/MO8
>>537
始めてから3ヶ月たってるのに1kgも減ってないのに「努力してるデブ」ってかwww
あんたもそういう努力()してそうなかんじだねww
頭悪いから痩せられないんだよ、汚デブさんw

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:12:09.57 TkAsQlwy
頼むだれか(´；ω；`)★２
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/26(土) 12:51:41.48 ID:5Not/MO8
だめ男が順調に痩せていくのがくやしいんじゃない？
くだらないことやってないで、外でも走ってこいよと思うわw
荒らしがここまで嫉妬丸出しだと可哀想に思うw

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/26(土) 22:18:53.81 ID:5Not/MO8
>>923
苛々を、食に向けない方がいいと思うよ
何か食で誤魔化そうとしても微妙だと思う
時間忘れるくらい、何か趣味に打ち込むのが一番

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:36:06.21 aBbjxZ6y

昨日の>>499です。
付き合いで食べすぎとか同感過ぎてワロタ
あたしもつけ麺食べた…
とりあえずいま走ってきて縄跳びも追加したけど
縄跳びしんどい

542:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 23:48:59.79 c0vsJSV5
まあまあ、540さんホットミルクでも飲んで落ち着こう。もちろん低脂肪乳で。

541さん付き合いの食べ方気をつけないとですよね
私も追加で１時間ウォーキングしてきた

543:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/26 23:50:00.72 c0vsJSV5
みすった…
上のレスはイライラしてる539さんへでした

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:56:09.46 aBbjxZ6y

ですよねwでも久々に味濃いもの食べたから
また明日から食事制限頑張ろうっておもいます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:57:21.85 FsPY1ZQD
好きなだけ食事制限してろよwwww
リバウンドが楽しみ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 05:03:51.98 iR57Sg65
>>540
どうでもいい書き込み抽出して何が楽しいの？w
2ちゃんっぽいことやってみたかっただけでしょ？恥ずかしいよあんたwww
さっさと痩せろよデブ！ただでさえ恥ずかしい容姿してるんだからさww

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:14:24.17 HuB7SlnI
デブがデブにデブって言うからデブもデブをデブって言うんだよ
デブがデブにデブって言わなければデブもデブにデブって言わないよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:30:12.40 HuB7SlnI
生物学的言うと食事制限でリバウンドはしません。

”過度の食事制限で体が飢餓に陥った状態になり体に脂肪がつきやすくなる”
これは全くの嘘です。
体の防衛本能が出るほどの食事制限はその時点でもう病気になっている状態か、食べ物が手に入らない本気で水も飲めないような遭難状態です。
普通の状態で基礎代謝以下（例えば1000kcal以下）の食事にしても絶対リバウンドしません。
”無理なダイエットで基礎代謝が下がる”
はい、これも嘘です。
寝たきりの人でも人間の体は一定以上の基礎代謝以外に下がりません。
同じ身長、体重であれば一般人の場合、筋肉、脂肪であろうがさして違いはない。
（筋肉の人の方が基礎代謝は高いけれど大きくは違わないという意味）
体重が軽くなれば基礎代謝は下がって当たり前なんです。
例えば６０ｋｇの人が４０ｋｇになった、成功したので６０ｋｇの時の食生活に戻した、
当たり前ですけどリバウンドします。
ダイエットとは体質改善です。
４０ｋｇの生活をしなければ１００％リバウンドします。
それは食事制限云々の問題ではありません。

ネット社会やエステ業界のせいで間違った情報が蔓延して独り歩きしている状態です。
食事制限のみでリバウンドすると言われる理由は”体質改善できていないから”です。
食事制限のみのダイエットでも体質改善できている、日頃から気をつける生活を身に付けていたらどんなむちゃな短期ダイエットでも１００％リバウンドしません。
ただ短期ダイエットではそんなもん身に付けられない人が多いから殆どの人がリバウンドします。

簡単に言えばりばうんどするかしないかは本人次第ってこと。
食事制限が問題ではありません。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:53:20.52 Fdt1Q64w
>>1
・野菜から食べるようにする。
↓
繊維から食べると、同じ量でも太りにくい。

・良く噛んで腹八分。一口三十回噛むようにする。
↓
噛む事で満腹中枢が正常化する。

・週に1-3回の自重筋トレ(腕立て・クランチ・背筋・スクワット)。
ドローインもお腹を引き締める。
↓
筋トレは身体を引き締める。

・歩く時は大股で早歩き。階段を使う。
↓
大股で歩くことと階段で心肺機能＆脚の筋肉が鍛えられる。

全てのダイエッターにこれをすすめるよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:10:52.62 GsIersjo
普通やん

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:35:07.89 /NCbzbHB
>>542なんかいきなり偉そうになったなｗ
運動って嘘だろ?こんなに運動してんのにこの減り具合は絶対ない、77もあんのにあまりにも体重減るスピード遅すぎ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:56:40.87 A7ZZm60X
>>546
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:20:22.73 iR57Sg65
>>552
はいはいさっさとお外散歩に行きましょうねwww努力()いっぱいしてるブー！と勘違いしてる巨デブちゃんwwwww
鏡見ろよww

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:30:00.43 HuB7SlnI
食べながら痩せるとかデブがデブアドバイスするから良くないんだよ
素人の大まかな摂取カロリー計算と大まかな基礎代謝と大まかな運動消費カロリーで
１日－３００キロカロリー×１８日で－１キロとかデブの机上の空論だよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 13:36:30.54 BtZDWi1U
>>553
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:18:00.85 b2hVozHG
この人体重増えてると基本消えるか教えないよな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:27:49.45 BR1lt82r
>>545
逆にやる気出るwあざーっす
リバウンドの前に痩せることにいっぱいいっぱいだから
とりあえず現実的な体重になってから考えるは

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:43:31.07 0XivS66C
>>539
暇なデブはネットで他人に嫌がらせする前に痩せろよw
僻むなデブス

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:13:58.18 qz6t8fR3
>>554
文句言うなら論破までしていけよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 21:17:00.70 FsPY1ZQD
体重測るの忘れるとかダイエット中のくせにどんだけ意識低いんだよとwwww
どうせ運動も嘘でブクブク太ってるんだろwwwww

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:25:19.34 asg0rATf
こんなのもいた
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:29:19.45 4OeOjUQZ
そして来なくなった

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:28:01.66 qqT46CfY
wwww

564:>>499
12/05/28 18:49:37.88 kAQy6sX4
減量好調だったけど一気に停滞…
巨デブにも停滞期はあんのかな？
真剣に参加して体重晒していこうかな

565:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/28 19:18:31.15 NjbScQTQ
じゅんちょうだったのに昨日朝から夜中まで暴食しました
今日も若干やってしまったし…
何食べたのか覚えてない！！！ののしってください…多分昨日２０００キロカロリー以上は取った

ウォーキング＆ランニング２時間と半身浴１時間以上はやりましたが…

今日は
朝：なし
昼：卵かけ納豆ご飯100g、わらび餅30g
夜：ミートソースの具だけ300g、ご飯100g、クッキー、玄米コーンフレーク150kcal、野菜ジュース100ml、豆腐150g

ウォーキング＆少しランニング２時間いってきます！

ランニングで腹回りが落ちたせいかスーツが緩くなりました。
ちゃんと食事も頑張らないと…

566:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/28 19:23:16.23 NjbScQTQ
>>564
一緒にやってくださると私も頑張れます
ぜひお願いします

567:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/28 19:24:57.51 NjbScQTQ
ちなみに499さんは身長何センチ？

568:>>499
12/05/28 19:40:08.62 kAQy6sX4
>>567
ありがとうございます!
じゃあたしも書き込ませていただこうｗ

運動効果でてますねー

身長162cmです。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:47:38.41 e4WYqWNI
わかったからいい加減体重かけや

570:>>499
12/05/28 19:55:07.58 kAQy6sX4

とりあえず、
スペック　♀20歳　フリーター　162cm
ダイエット始めて三週間ちょい
元→75㎏　現在→68,5㎏

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:15:58.84 4OeOjUQZ
なんでダイエット中なのに食べたもんわからないくらい暴食するんだよ！なんでだよ！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:24:27.03 WlWyLE3r
体重かけ
出来るなら体脂肪率も

573:>>499
12/05/28 21:59:07.76 kAQy6sX4

いまウォーキング、縄跳びから帰ってきた。
体脂肪率書いたほうがいいのかな

うちの体重計おかしいんかわかんないけど
二回測ると二回ともかなり違う数字でる。
体重とBMIと基礎代は同じなんですけど。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:12:06.54 GMWYWyUv
身体upしろよ。
話はそれからだ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:51:50.89 TG+yh8zE
痩せてもお腹に線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:58:48.13 hdAm5IyL
>>573
よっぽど公開したくないようだな
太ってるのか？
違う数値がでるなら何回か量って大体の平均あげろよ

577:>>499
12/05/29 14:05:11.79 y08LylER
今日朝測ったら　68㎏　-0.5㎏減

>>576もちろん太ってますとも
何回か測ってみたら　多分36%だと思います。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:14:29.04 oiNK1Dqc
>>44の体重マダー？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:16:20.20 +tY0bbu/
またか

580:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/29 22:22:57.62 +gLjZTDF
７７．４ですた

581:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/29 22:24:25.39 +gLjZTDF
７７．４ｋｇ

朝：ミートソーススパゲッティ
昼：ご飯100g、ミートソースの具だけ、卵焼き3個40g、かぼちゃ煮付180g、鶏肉インゲン炒め100g、マグロ50g
夜：サンドイッチ

摂取1500
消費0

総合1500

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:16:51.57 LIPqmpBD
>>581
ちゃんとカロリー計算してる？
ミートスパゲティだけでも約800キロカロリーあるから気を付けてー

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:52:13.46 6/KBrZPm
2chなんだから叩かれてナンボ
甘やかされるよりよっぽど効果あるよ頑張れ

584:>>499
12/05/30 00:19:19.84 asy/AbMZ
>>44さん御疲れ様です。

68kg

朝　ブラックチョコ　一粒
昼　醤油野菜ラーメン　麺半玉　野菜ジュース200ml
夜　ヨーグルト加糖

ウォーキング1時間　縄跳び　50回x3セット

いつもより食ったし運動してない　やばい
生理中の食欲とだるさどうにかしたい

いまから半身浴、ストレッチがんばろう

585:>>499
12/05/30 00:29:30.57 asy/AbMZ
>>583
たしかに!有り難い　モチベはかなり上がってます

586:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/30 08:59:11.85 y2+kMTbP
７７．６ｋｇ

朝：ささみのピカタ90g、卵焼３切れ30g、野菜ジュース200ml、カニカマ入りサラダ、ご飯100g

587:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/30 08:59:45.03 y2+kMTbP
>>582
計算間違ってるのかな…
確かに減ってないし間違ってるかも

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:28:27.52 Xia1nZf4
3ヶ月経ったが全く成果が出てないね。
ダイエットの方法を変えた方がいいかも。
もしかしたら、代謝機能がおかしいかもしれん。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:37:04.91 mCtPb0Z0
リバウンドが響いてるのかね？無理痩せ→リバウンドだとまた痩せるのに根気いるから…

もう少しカロリー見直して(てかちゃんと計算する、ここに書き込むときは詳しく食事内容書く)代謝アップするような運動取り入れた方がいい

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:38:54.80 mCtPb0Z0
サンドイッチだってチーズとかハムとかマヨネーズ、何切れ食べたかで全然カロリー違うからね。下手したら1700↑くらいあるかもよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:24:44.07 6kxag+p5
運動してるの嘘かそれか食ってるもんちゃんと書いてないかのどっちかじゃん?
かなり太ってるんだから基礎代謝とか関係なく本当にそれだけ運動してたら普通は減る

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:12:51.86 8ZFSZ+dC
そもそものカロリーがおかしい、量がおかしい(本当はもっとくってる)、間食をいれ忘れている
どれかかなぁ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:23:32.35 m7WuzoDL
>>581のカロリーざっと計算したけど余裕で1500超えてたぞ
たぶん1700～1900くらい
ちゃんと量や内容書いてないし>>590の言うように何が入ってるかで全然違う
計算甘過ぎ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:05:22.86 J9ngGoKQ
そしてボロクソに言われたときは暴食するんですね、わかります

595:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/31 00:24:25.27 EU+BZtV/
昼：コーンフレーク40g、低脂肪牛乳200ml、カニカマサラダ150g、ささみのピカタ120g
夜：納豆50g、ご飯70g、野菜スープ200g

ウォーキング１時間

摂取1300
消費300

総合1000

596:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/31 00:27:05.24 EU+BZtV/
>>593
計算ありがとうございます
スパゲッティは量はかるの忘れました

運動は書いてある通りにやってます
それ以上に食べてるのかもしれません
前に炭水化物をほぼ抜いたら痩せたので炭水化物を減らしてみようと思います

597:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/31 08:31:30.13 EU+BZtV/
７７．０ｋｇ

朝：卵焼き２コ、ウインナー小１本、麻婆豆腐100g、魚の揚げたもの60g、
カニカマサラダ100g、ご飯100g、野菜ジュース200ml

食べすぎ？…

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:33:01.93 h2c5XQ0c
炭水化物減らしても水分抜けるだけで意味ない
詳しくはググれ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:43:53.75 h12mBj14
↑それはない。
情弱野郎、きさまがググれ、ks

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:59:45.91 hNjQVIif
>>44開始時７７現在７７とか3～4ヶ月でまったく結果でてないとかww
結果でてないしダイエットしてる時間明らか無駄だから他のことすれば?荒らしとかじゃなくまじで

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:14:07.36 4wwvz6wi
月5キロノルマにかわりましたｗ

602:途中参加の>>44 ◆OYz8t3Hgho
12/05/31 19:27:13.09 EU+BZtV/
昼：なし
夜：魚フライ玉ねぎじゃがいもカレー味炒め100g、ご飯100g、納豆50g、いちご30g
コーヒー6kcal、低脂肪牛乳37kcal、カニカマ大根きゅうりレタストマトサラダ100g

ウォーキング1時間30分

摂取1100
消費300

総合800

今回は母親にきいてちゃんと材料から計算しました
野菜から食べても一食を食べすぎる私にとって一食抜くのはあってるかもしれません
運動いってきます！！

次ページ