ウォーキング＆ジョギ ..
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981:976 12/01/25 20:07:00.11 h0LGpvBZ >>977-978 レスありがとう。 最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。 豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。 食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。 現在174cm、80kgの30代半ば♂です。 もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 20:15:17.30 95/K6OHU ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから 膝が許すのであればやってみるのもいいと思う 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 20:16:00.08 4gwmCpzI 誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない 984:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/25 21:03:02.26 wQs+nCrL スロージョギングはじめました 以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした スローにすると空腹でも約1時間の ジョギングが可能になりました 体への負担の少なさは実感できます 効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます タイムを出す快感を捨てます
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