ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44周目

ウォーキング＆ジョギ ..

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:30:06.00 wPI7nNU2
>>92
皮下脂肪を減らした状態を半年～２年くらいキープすれば８割くらいは締まるらしいよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:38:03.94 faffoNRb
走行履歴(一月でこんだけ走りましたよ)とかペースを確認できるような
リストウォッチで手頃なのあります？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:13:55.76 jlCgX5Kh
>>96
リストウォッチではないけど、カロリズムがお勧め

毎日の変化はもちろん、一日のうちの変化までグラフで表示してくれる

走った距離やその走り方の運動強度（Ｍｅｔｓ）まで測定してくれるぞ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:15:52.06 QxPmqNnD
>>96
ガーミンやポラール、スントとかが一応あるけど、手頃ってどういう意味の手頃？値段？
上記のだとそこそこの値はするが

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 16:26:55.61 u3hyCFYB
>>98
ビチク～

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:28:11.93 n7O8B9/c
今日体脂肪率凄くあがって、いつもほんとに数字合ってるの？てぐらい一緒の筋肉量が減ってた
体脂肪が上がるのはともかくとして、筋肉量の減りはやばいって今気づいた

筋トレをしないといけないんだなあ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:30:13.87 kSRsKD1l
２～３日程度で、いきなり体脂肪率が目に見えて上がるかよｗ

計ったときの状態、時間、コンディション、測定器の精度を疑え。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:37:37.57 jlCgX5Kh
誤差にイチイチ反応する人て多いよね。
１日で１キロ増えたとか減ったとか、体脂肪が急に増えただとか。

多分継続的に計ってないんだろうな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:43:55.33 fF8zi5Sl
ケーキどのぐらい食った？
昨日1個でかいのを食べて、今日も半額だから同じや使ってきちゃった
もちろん飯も食っちゃったｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:54:34.90 n7O8B9/c
>>102
いや、毎日測ってるよ
体脂肪率の誤差は結構あるけど、何回やってもいつやっても
たいして変動無い筋肉量が明らかに減ってたから気になった
筋トレすると下手くそなのか頭痛がするから嫌なんだよな。ここ３日程ずっと軽い頭痛あるし。

>>103
ケーキ毎年ホールで買って一人２個分ずつ食べてたけど
今年は小さいロールケーキ一切れずつ。
実は昨日半額品狙いに行ったけどケーキはなかったｗ
そのかわりおかず半額買えたんで昨日今日と安上がりに出来る。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:03:42.84 Elbxw5QL
>>103
５号の半分を完食。
もちろん、食後に…

５日ぶりに行って来た。
雪が降り積もって今年はもう走れないかと思っていたから、年内にまだ走れる事の喜びを感じつつ走った。
アスファルトの無い、雪面・圧雪面・氷面の複合コースだけに、滑らないように・転倒しないよう気を配って走ったから、足首と太股が痛い…

夕食中に走った距離を算出したら１９.３キロだった。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:21:03.61 emUNGwee
体重が増えても誤差だ一時的なものだと目を背けてたらだいぶ増えた

107:105
11/12/26 21:51:13.14 Elbxw5QL
嘘ついてた。
走行距離の記録を記入する為に計算し直したら１５.３キロだった…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:52:25.74 /M9qFnUj
先ほどのジョギング帰りにスーパーに電池を買いに。30後半ぐらいの母親と中学生の娘がいて、母親が娘に、うわ～汗かいてあの人キモイと俺に聞こえるように言った。俺はアホくさいから流したが、凄い親子がいるもんだ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:10:13.62 jlCgX5Kh
ダイエットのジョギング帰りに汗かきながら電池買ってる絵も結構すごいけどな

110: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/26 23:24:16.08 8EtBNcEt
俺は線路沿いに片道で走って帰りは電車乗るんで毎日電車の中で湯気＆大汗かいてるぜ。
みんなのチラチラ目線が痛ぇよww

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:37:52.06 /M9qFnUj
108です。まあ、見知らぬ他人を俺はキモイなんて言ったことないね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:39:27.55 uu976Ehi
人をキモイというのは悪い、
汗だくで店に入るのはあまり良くない、てなとこだろ
いまいち同情できんｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:58:16.80 QLNmzCyw
クリスマスで美味い物食いすぎたから久々に走った
クリ前の体重と体脂肪に戻ったからとりあえず一安心

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:00:58.09 odv0SEEG
体が寒さに慣れて涼しくていい気持ち、程度で歩けるようになって楽になった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:28:56.82 JSEq6Sgl
>>110
それはちょっと迷惑じゃないか、とくに混んでたりしたら
お店もそうだけど、軽く汗が引いてからにしようや。汗をきちんと拭いてからとか
やっぱそこはマナーに入るんじゃないか

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:40:49.09 NNi0DEzP
きもい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:58:54.11 AXX0DaXu
>>107
( ﾟДﾟ)ﾄﾞﾙｧ!!

118: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/27 01:04:31.72 Cyvy1r2a
>>115
ごめんなさい。
でもローカル線なんで1両にMAX10人位です。
混むのは朝だけです。
椅子には座らないようにしてます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:50:00.87 WgzNDXj6
>>110
行きに電車に乗って帰り走ればいいんじゃね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:53:58.61 GjQffETZ
会社からの帰宅コースが距離10km位でジョギングしても問題ないルートがあったら理想的だね。
退社時間になったら、着替えてストレッチ。そして家までジョギング。
家に着いたら夕ご飯。

これなら絶対に太らないし、強い心肺機能を維持できる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:24:41.65 hNZ26K2n
>>119
それか、行きも帰りも電車

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 10:18:15.01 HKKMyuSP
>>121
むしろドライブして帰ってくる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:01:56.15 i/3MBcnG
前に、30から韓国にいくので前泊の品川に泊まると書いたものです。例のマラソンコース(お台場辺り)までタクシー使ってジョギングしたいのですが、住所はなんて言えばいいのですか？教えてください

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:16:13.38 eLft9WHB
お台場とか、フジテレビとか、確実なのはマラソンンコース図を見せてココと言えばいいさ。
でもタクシー高いぞ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:18:50.65 i/3MBcnG
田舎は初乗り運賃480円ですよ。東京はいくらですか

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:44:29.87 hNZ26K2n
>>125
７１０円だよ。

４８０円って、マジ？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:45:15.56 qZh+aSIR
>>125
初乗り710円、電話で呼ぶとさらに迎車料金400円かかるけど、
田舎と違って呼ばなくても乗れる（笑）

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:54:12.34 i/3MBcnG
そんなに高いんですか！こっちは高くても500円だよ。ジョギングコースまでタクシーじゃないと全く地理がわからない。ジョギング終わった後もタクシーでホテルに帰るよ。7キロコースと10キロコースを走りたい。皇居も考えたけど、高層ビルを見ながらジョギングしてみたい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:09:31.55 0emw1jZK
鉄道で行けば？
品川からお台場なんて調べれば簡単に分かるじゃん

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:33:04.84 KzMg9FX1
芸者料金って

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:38:01.10 gtGMGvai
>>128
高層ビル見るのにお台場じゃ物足りないと思うよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:05:57.56 eLft9WHB
台場に高層ビルなんて期待すんなって。それなら天王州の方がよっぽどいい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:44:06.80 JSEq6Sgl
>>123 >>128
いやいや、電車があるじゃん、せめて電車って発想にしようよ
都会なら電車で事足りるしさ
ゆりかもめ乗ってご覧、夜景が素晴らしいから。充分堪能出来るよ。
あとジョグノート登録してる？ジョグノートでおすすめコースでお台場検索したり
ホテルの近く検索するといいルート見つかるんじゃないかな？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:06:29.27 Oi61FtJo
>>133
ジョグノートて何すか？
記録帳みたいもん？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:09:38.95 UG1qqz1t
寒すぎるからダウンジャケット着て歩いてる。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:18.25 JSEq6Sgl
>>134
自分もウォーキングし始めてから知ったサイトだけど
ジョギングとかウォーキング、あと水泳と自転車、身体の記録が出来るサイト
無料ですぐ登録できたし、地図で走ったルート記録できる上に公開非公開選べるから
ご近所ルート記録しても身バレしないで済む。

かなり便利で使ってるよ。てっきりジョグスレ関連の人はみんな知ってるかと

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:31:55.55 NnTGXTIU
今日の忘年会が一日延期で明日になってしまった。
嫁には遅くなるって言ってあるし、この機会だ、会社から歩いて帰ってみよう。
15kmくらいだから3時間もあれば着くかな。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:50:28.20 eliPewkj
>>137
そんなかけちゃダメだ
気合い入れて歩け

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:00:27.63 NnTGXTIU
>>138
ググるマップで経路検索したらそのくらいだったんでw
あれkmなん分計算なんだろ？

気合い入れて歩く！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:31:28.97 tiDXLELp
ちず丸距離計測に変わるものは無いんだろうか・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:37:52.76 xGZDDUeN
自分はここ使ってる
きょりタン
URLﾘﾝｸ(www.cloudwoods.jp)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:40:08.87 Yy3TBW2A
>>140
キョリ測ではダメ？
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:44:49.78 3ICSNb+a
キョリ測は一時ひどい重さだったけど、今は大丈夫なのかな
そのときにジョギングシミュレータに鞍替えしたら、こっちのほうが高機能で軽くて地図も詳しかった
今はずっとジョギングシミュレータしか使ってない

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:49:12.20 VKRKeAz4
私の冬のダイエット

温州ミカン箱　（1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし
お勧めです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:50:57.64 tiDXLELp
>>142-143
有難う。感謝です。
きょりタンって割りとサクサクする感じ！
そしてジョギングシュミレータもサクサクなんですね。
キョリ測も今開いた感じでは重くは無かったです。

ちず丸の、道路をなぞって計測するのが気にいってたんだけど他には無いっぽいですね。
この３つで代用してみますー。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:52:00.18 tiDXLELp
しまった。アンカミスってた・・>>141さん有難う
スレ汚しスマソ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:54:52.10 RWfizdKc
昨日も寒さで挫折・・・弱いなぁ自分

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 11:50:31.76 DWxYQS0v
皆さん、今年の歩き・走り納めは何日ですか？

私は… 路面の圧雪・氷が溶けたら走ろうかと。
30日？31日？まぁ、こんなところです。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:35:51.80 tltwBE98
正月も出撃する予定。習慣だからやらないと気持ち悪い。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:39.42 NnTGXTIU
正月はダイエット始めてから初の奥さんの実家だ。
違う風景を走れると思うとワクワクする。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:57:16.73 iZr651Qs
俺も正月は毎年走ってる。
小銭持っていって、途中にある神社で初詣するのがいつもの習慣。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:59:26.77 eNCzQzYl
介護に正月なし
ストレス解消のためにも走らないとやってられん

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:43:38.79 Bw6OTw4f
>>149
チクビ51歳　ガリガリ極貧爺ｗｗｗ　レスしてやるぞ　モッチ～　

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:51:59.11 9YtiSMvK
大晦日と正月は、実家に帰るんで走らない予定だけど・・
もしかすると、実家にシューズ持ってゆくかもｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 14:20:22.10 gVsGwmAS
>>145
何度も進めて宣伝臭いし迷惑かもしれないけど
jognoteは道路地図なぞって計測出来るよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 15:14:43.12 AXNS+aSO
>>148
毎年そうだけど自分は12/31まで走って
1/7までは休む、全然運動はしない

正月は一週間連続でランニング休むと決めている

とにかくおせちやお雑煮食いまくりの一週間

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:06:28.45 v/obL/2w
>>156
それで８日から節制・運動生活に戻れるのか？
まあ毎年やってんならそうだろうから、逆に大したもんだな

158:156
11/12/28 16:11:43.82 AXNS+aSO
>>157
戻れる
まぁ一週間の間も走りたい欲求に駆られるんだけど
「正月休みは一週間と決まってるから動かすな」と抑えこんでるw

どういうわけか一週間のブランクがあるにも関わらず1/8は苦もなくスムーズに走れるんだよな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:29:24.83 v/obL/2w
>>158
実際やってんなら、文句のつけようがないな。
俺は無理だなあ。まだ運動を始めて４ヵ月と短期間であることもあり、
年末年始も運動量は減らしたくない。
ただ、飲み食いは避けようがない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:35:26.48 555eP2yA
>>158
逆に考えると、普段走りすぎているので身体に疲労が蓄積されており、その疲労が
正月休みで解消するって事も考えられるから、普段から少し休みを入れておいた方が
いい事かもしれないよ

前に見た厚生労働省の健康調査では、年取ると疲れが取れるのに時間がかかるように
成ってくるから、休みながらのほうが逆に健康に良いと言っていた

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:51:01.35 KQErmGKz
どうせ正月は暇だし帰省ついでに姪とジョギングしたりして遊ぶからあんまり変わらないかも。
最寄りのでかい神社まで徒歩で行ってみるかな。
問題は実家で強制的に飯を食わされることだが。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:55:06.43 55hKfRrx
寒い中走ってたら熱出してしまった…

家で出来て音が余りしない有酸素運動って何かありますか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:01:57.33 555eP2yA
>>162
風邪引いたんだったら大人しく寝ていた方がいい
運動すると免疫力が下がると聞いた事が有る、風邪が長引くよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:21:54.99 xG3Zswhv
>>163
風邪治りかけで、外は無理でも今から踏み台やろうとした自分涙目ｗ
おとなしくしときます…

165:148
11/12/28 17:34:35.31 DWxYQS0v
>>149-152
>>154 >>156
当然ですか、各々の年末年始とジョギングとの付き合いですね。
私は雪国なんで、アスファルトの上を走れるか不明・不安ですが、皆さんの書き込みを見てやる気が出てました。

166:156(hydeじゃないよ)
11/12/28 17:53:42.91 AXNS+aSO
>>160
なるほどね

普段は5～6kmを週に5日だからそんなに長距離走るわけじゃないし毎日走るわけでもないから休息は入れてるけど
でも1/8は凄く足取り軽くて楽に走れる
毎年そうなんだよな不思議

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:03:27.20 OSFyRDH5
皆様、お台場ジョギングの情報ありがとうございます。今から今年最後の地元ジョギング。明日明後日はお台場ジョギング。韓国旅行中はホテルでランニングマシーンとサウナで汗をかきます。皆様もよいお年と楽しいジョギングライフを！また来年！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:11:39.62 rZJpeMIM
時期は関係なしに走れる時に走って気が向かない時は走らない、でやってるな
休みを決めて入れちゃうと雨とか不調とかでズルズル休みが続いちゃったりするし

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:14:16.01 KQErmGKz
>>167
行ってらっしゃい！
韓国の国内も走れれば良いのにね。
おまいさんのやりとり見てたらお台場走るのいいなと思った。
正月で人の少ないビジネス街とか面白そう。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:17:35.78 9YtiSMvK
韓国旅行にシューズとウェア持って行くんだろ。
せっかくだから外国の街中を走ってみれば？

東京よりも寒そうだけど。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:20:36.82 pzM8FGSV
ジョギングダイエットはじめて３週間
最初からきばりすぎたか、足が痛くて全然走れない
元旦マラソンまで足をやすめるか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:23:00.35 Scw53qkJ
韓国でジョギングなんてやったら、マジでレイプされるよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:38:04.69 EVFoKQq3
↑されたい女に何ぶっこいてんの？
今の馬鹿な日本人女なんてレイプくらいされねーと何にもわかんねーんだよ！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:15:50.69 rw91b1Br
韓国に限らず、海外は日本の治安とは訳が違うからね。自ら災いの種まくこともあるまい。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:23:27.54 z6iY29hw
>>173
随分失礼な糞バカ男だな。こういうキチガイは死ねばいい

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:29:13.54 jgZo4O4I
>>175
ＩＤの後ろで小さく笑っているのが、す・て・き

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:45:15.83 EVFoKQq3
>>175
おまえ女？
男だったら今直ぐ殺してやるぜ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:46:17.95 EVFoKQq3
>>175
事実を書いただけなんだけど。
それでもオマエにはご不満かい？？？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:54:22.32 XqJUfu6C
まぁ日本女も悪いんだよ
尻軽だから海外では甘くみられてる

外国の男にすぐ体を許すユルさはよく指摘されてる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:57:20.56 SvUafUh7
走りに行ってくるでー

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:55:33.44 ZKilc3OA
みんな真冬になってもウォーキング、ジョギングする？

182:137
11/12/28 21:14:20.13 QXQkd7V8
会社から家まで歩いた。
16km 2時間40分。

いつもの運動する格好じゃないから、前半暑くてしょうがない、後半靴の中が滑るんだか歩きづらいで結構キツかったw

なんかの時も帰宅難民にならなくて済みそうだw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:23:22.39 CCyY3eD5
>>182
お疲れ！歩くの早いな－！

>>181
むしろ、毎年クリスマスやお正月辺りに集中的にウォーキングします。
（すごく太りやすい時期なので）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:32:34.53 v/obL/2w
ごちそうより、酒の方が大敵なんだよな
運動すんのが面倒になるから

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:38:10.59 ZKilc3OA
>>183
ですよね。自分は雪が積もらない限りウォーキングするつもりですが、なんせ初の冬なので、先輩方はどうしてるのかなぁと思いまして。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:40:54.62 gVsGwmAS
ダイエットで食事のこととか考えたり意識改革したり少しはするけど
自分は酒が飲めなくて本当によかったなあと思う
お酒が飲めないから甘いもんばっか喰ってるもののこんだけの体重増で済んだ…としみじみ思う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:08:05.43 cXz3SLSm
>>186
酒飲みでもそんなに食べない人もいるし、まあ、甘いものは食べないから
どっちもどっちじゃ無いのかな？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:03:23.81 zOC5gi04
ID:EVFoKQq3 は在日のゴミだろうな。
早く汚い先祖の遺骨持って祖国へ帰れ！！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:53:02.98 j7F44ZnN
↑レイシスト・ネトウヨのお前も充分ゴミ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:58:04.99 eVMm6Hy3
正月休みは毎日朝晩走ることにした
１日1000kcal消費すれば７日で１キロとか減るだろ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:32:31.78 vQIAmsiV
ジョギング用のジャージがダイエット前に着ていたのが楽になったので
ちゃんとしたウエアを買った。気分一身で頑張る。
ここのスレでフォームや靴も見直して辛かったジョギングがすっかり楽しくなりました。ありがとう！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:12:23.60 fqohbtBD
>>191
乙～ん♪

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:26:12.76 iJB4lHib
ええのう、良かったのう
靴に穴が開いてもアロンアルファでくっつけてる自分とは大違いじゃ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:27:23.31 RqCOfI7O
>>191
別に礼には及ばんよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:01:24.72 /P/UE32V
帰ってきました。

ジョギングを始めて今日でジャスト２ヶ月。
総走行距離３４４キロ
体重３キロ減

ジョギングなんてやった事が無かったド素人だったから、初めて走った５キロは走って歩いての繰り返しだったなぁ…
今日は今年の走り納めとして２４キロ行ってきました。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:04:21.59 o33Zf3bY
>>195
ビチク～　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:19:13.83 kmqw4FzD
今日はスレが延びないね、年末だからもうみんな運動も休みに入ったのかな？
正月明けから、また走り始めるのつもりかな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:59:42.07 TISOf+9p
またジワジワと間食が増えてきてた
本当にどうしようもない奴だ
明日はともかく明後日はがっつり走りたいな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:28:32.23 vgwRxwl9
ダイエットとジョギングに年末年始は関係ない
ジョギングしてるから安心しろ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:33:53.98 4Yj70u3t
むしろ正月きてから一段落でジョギング行けることができるってかんじ
今は掃除と買い出しで手一杯…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:29:47.18 0C2HuMGe
>>197
掃除に年賀状に買い物になどなど
忙しいんだよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:39:10.02 96fKKNqB
さみーけど今から行く

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:40:59.37 8Dpgc3X2
朝、窓を開けた時に、寒いし歩くのやめようかなとか思っても、歩き出すと楽しくて止まらない(笑)
気がついたら１時間くらい歩いている。
歩き始めてから、落ち込まなくなったし、食欲コントロールできるようになったよ。
セロトニンがでてるのかな？

歩きやすい靴と、ヒートテックに変えてからはウォーキングが楽しい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:41:50.06 96fKKNqB
行ってきた！明日は走れないから今日でお終い
今年の夏からランニング始めたけど、－20kg達成したので嬉しかったです
来年はこのままキープできるようランニング続けて行こうと思います！
それではみなさん良いお年を

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:37:52.95 QKX+pnQN
今日も明日も明後日もジョギングやるよ
暇で暇でしょうがないからね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:41:30.35 mS4gOH27
>>205
ですよ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:53:26.86 juQgX+oC
トレッドミルでは走れても地面を走れないことに気付いたです

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:21:55.47 hhNMfr7i
>>203
前頭葉の活性化も関係するらしいね
URLﾘﾝｸ(www.eeyohd187.net)
運動するようになってから、究極ネガティブがポジティブになったもんなぁ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:57:56.24 uYfJ7zxf
天気いいな。行ってくるか。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:13:44.57 85Bjish9
どこへ？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:46:56.38 h0nSjIc8
一昨日にレッグカールとカーフレイズやったら半端なく筋肉痛
だが今日走ってみたらスムーズに走れた
使う筋肉が違うんだろうな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:18:36.19 cqbmCb0Z
風呂上がりだと体脂肪１８％
普段なら２１％
今測ったら２３％

タニタ・・・・どれ信じればいいんだよ・・・

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:27:20.89 O3/daNk0
>>212
朝、トイレに行った後に計るのが一番安定していて、体脂肪率は相対比較する
ダイエット管理の為の物で絶対値は気にする必要は無い

毎朝計って、体重が右肩下がりになることと、体脂肪率が上昇する生活を続ければ良い

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:45:01.27 JW1EPsDp
>>213
ビチク～　51歳爺～　レス欲しいか？　　レスしてやるぞ　モッチ～

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:13:15.30 juQgX+oC
体脂肪率が上昇する生活・・・・ｺﾞｸﾘ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:31:39.56 9Y4EcirR
>>212 そのくらいアテにならないもんなんだよ。
ただし、決まった時間に決まった行動をした時の変化量なら信頼できる。
具体的には起床時のトイレ後とか決めて毎日測定すれば数値測定すればよい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:33:51.11 O3/daNk0
>>215
失礼したｗｗ
体脂肪率が下落する生活に訂正します

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:42:11.18 96fKKNqB
風呂で筋トレしてると汗が1kg近くでる
測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:39:21.17 O3/daNk0
>>218
>測るタイミングで水分量ずいぶん違うっぽい
水分量は違うと断定できるでしょう

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:48:34.35 zEpIVVxQ
昼にお腹が減ってもいないのに食欲が出てきて袋ラーメン1つ余計に食べてしまった
これじゃいかんと思って1時間半ぐらい歩いて帰ってから腕立て伏せ
こんなんじゃ350kcalも消費してない気がするけど、チラッと台所見たら豚カツと卵が置いてあった
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:59:32.97 O3/daNk0
>>220
つ　チラシの裏　30枚目@ダイエット板
つ　ドカ食いしたことを反省するスレ part66

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 08:02:30.30 TXQUiH4o
>>220

まさかとは思いますが、この「豚カツ」とは、あなたの想像上の存在に
すぎないのではないでしょうか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:49:59.68 fPnkemcT
>>220
９００ｋｃａｌ以上はあるカツ丼が食えるぞ、よかったな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:05:53.25 E5dhK4Gx
走らないつもりで靴などなんにも持たずにかみさんの実家に来たけど、早速1時間ウォーキングしてきたw
見慣れぬ景色は新鮮だ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:40:58.04 +Y86gnEy
ウォーキング月間500ｋｍ目標

　１月　５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
　２月　５１６．５（１８．４）
　３月　５２０．６（１６．８）
　４月　５４８．６（１８．３）
　５月　５１４．９（１６．６）
　６月　５１９．０（１７．３）
　７月　５０１．８（１６．２）
　８月　４３６．２（１４．２）
　９月　５０４．２（１６．８）
１０月　５５６．７（１８．０）
１１月　５２３．０（１７．４）
１２月　５０９．８（１６．４）

職業は株ニートです

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:41:22.35 +Y86gnEy
株ニートの１日（平日）

5ｈ　起きる
5ｈ30ｍ～7ｈ40ｍ　ウォーキング、途中マックで朝食
8ｈ～9ｈ　株取引準備、2ｃｈ等
9ｈ～11ｈ30ｍ　前場取引
11ｈ30ｍ～12ｈ30ｍ　昼食（レトルトカレーが多い）
12ｈ30ｍ～15ｈ　後場取引
15ｈ～17ｈ　取引の反省、2ｃｈ等
17ｈ～18ｈ30ｍ　ウォーキング
18ｈ30ｍ～22ｈ　夕食、2ｃｈ等ダラダラと過ごす
22ｈ　寝る　

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:01:46.98 fPnkemcT
株が暴落しているこの時期に株ニートはないだろ

損失が拡大して、ウォーキングどころではないのが普通

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:32:20.54 /U2Pq/jc
>>208のサイト、面白いね。

窓開けて換気したら、ちょっと歩きたくなってきた。
とりあえず歩こうかな。

家の外に出るまではしんどい。
歩きはじめると、オモシロイ。
お腹とお尻にカイロ貼って歩いてるんだけど、気持ちよいよー！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:56:00.14 +Y86gnEy
>>227
すべての銘柄が下がったわけではないからね
昨年末より資産が増えたよ
東電も安いところ拾って少し儲かった　Ｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:46:30.00 gcG5FYaM
今年は5kgも増えてしまった
来年はもっと頑張ります…

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:53:18.20 LV5PMy9+
今まさにウォーキングちう
さっきジョギングカップル一組とすれ違ったけど、さすがに他に人いないな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 21:54:52.69 fPnkemcT
>>231
そのカップルの後をつけて、実況しる！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:43:56.76 p2yGL8Qd
ウォーキング→ストーキングへ・・・

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:46:24.80 fPnkemcT
ストーキング＆ジョギング　ダイエット４４周目

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:54:06.88 KP2IvLMC
>>234
今日の書き込みはネガティブすぎるよ、明日からは新年、前向きな考えで生きよう

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:06:04.38 fPnkemcT
>>235
こういうヤツって、いいこと言ってやったつもりなんだろうか？
何か大きな勘違いしてるよな

来年は勘違いしないようにしろよｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:11:56.13 KP2IvLMC
>>236
来年は書き込みではなく、実際に人と会ってちゃんと会話が出来るように頑張ろうね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:16:00.03 fbISHzwY
この1年ジョギングやってきたがやる前に比べほとんど変わってない
まぁ太らなかっただけマシか

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:51:09.54 NN69HeCM
ウォーキングとスロージョグのおかげで身体が閉まった。
クリスマス以降一度も出来なかったけど、大掃除も終わったから新年以降がんばります！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 05:52:31.33 SIz4PnW+
>>229
よかったら指南してください

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 08:46:56.05 DNGid0uJ
A HAPPY NEW YEAR!

今年も運動で、セロトニン
メラトニン
ドーパミン放出するぞ!!

いろんなとこを歩きたいな、外国とかｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:45:38.39 O+cd8zS6
これから2012走り初め行ってくるわ。
1時間くらいは走りたい。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 11:47:46.99 O+cd8zS6
走り初め終了。
今年は継続して走りたい。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:36:21.10 lcilro4e
よくみんな午前中とか明るい時に走るよね
水道代が気になるから俺には無理

245: 【中吉】
12/01/01 13:38:01.14 sPG63egj
>>244
お前のことはどーでもイイす

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:57:04.55 9G1a/Evx
地元のウォーキング会に初参加
ジジババばかりでのろくて準備運動にもならねー
仕方ないので腰のラインがエロいむっちり熟女の後ろにピッタリついて
ヒップがぷりんぷりんするの鑑賞してた

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:26:07.84 Hx/n70jU
>>246
おいおい、楽しそうだな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 14:52:59.91 XhcuqDsg
近所の武蔵野神社までウォーキング、初詣でお囃子が出て賑わっていたが
凄い行列で初詣は断念、３０分のウォーキングでした

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 15:58:59.00 lcilro4e
餅とおせちの高カロリーはとてもじゃないが食べる気しない

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:15:56.66 fXCEW/LC
栗きんとん４００ｇくらい＋たいりょうのオモチもらったから、正月だからと言って休む理由は無くなった・・・・

>>246
熟女になっても歩いていれば尻が垂れないのかなｗ
ぷりんぷりんは体質かな？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 16:44:27.62 9nARyAkF
>>249
なんていうか考え方が貧相だね
痩せたい為に年に一回の料理すら我慢するなんて

ノイローゼじゃね？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:05:21.41 23sGOjWv
新年早々けんかすんな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:18:23.75 +AAk5wAx
>>251
そういう言い訳をしてる奴はイベントがある毎に同じ言い訳をして食ってるだろ。
酒好きの人間と同じ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:23:44.33 u1qttUi8
今年も正月から走るぞ～
と思っていたが、正月昼から梅酒を一杯飲んでしまった。
個人差があるとは思うが3.4時間ほどたったから走ってしまいたい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:40:21.02 DTmFGW/Q
おめでとうございます。
走り初め行って来ます。

256: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/01/01 22:10:32.37 5HGTiJXG
歩き初め終わった�
今年は継続して-10kg頑張るぞ�

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:58:30.15 eIzuOlXl
餅バカにすんなよ？
食べた後で走ったら、めっちゃ馬力出るんだぜ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:51:17.84 LeEyOOzQ
餅には人を殺めるパワーもあるしな。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:12:53.25 LcKXcM2S
今年はモチが何人の老人を黄泉の国に導くんだろうな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:44:50.18 +z34hUeR
みんなーあけおめー
走り初め行ってきますた

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:56:38.26 TSdoEPMA
今年の目標は何時間かかっても10km走れるように頑張るぞ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:06:11.81 J4LHz3WE
おめでとうございます。
寒さのせいかこの季節はいつも肺が痛くなるんだけど、同じような人いるのかな？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 12:29:22.59 2kduO8W9
薄めのマスクして走ると少しは軽減するよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:24:30.26 1KXr3FAk
>>257 >>258
モッチ～

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:51:55.06 LeEyOOzQ
>>264
誰が美味いこと食えと言った

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:35:52.68 is3l0wnq
せっかくだから聞いてみたいんだけど、モッチーってどういう意味？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:54:02.29 M3X+KLpW
あけましておめでとうございまーす!
よい一年を♪

朝は寒いし雨だし、歩くの断念したけど、夕方は歩くぞ。

２０１２年は、正しい歩き方をマスターするのが目標。

体重は変わらないけど、
今日、鏡を見たときに、
体のライン(特にお尻と太ももと膝)が変わっていたのが嬉しかったなぁ。

長いスパンでがんばるぞっと。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:07:34.21 I0/1kdFP
あほか

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:29:56.95 2kduO8W9
言い過ぎ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:50:37.18 Gdh6VFWe
風強いから最初は重ねマスクでもして行ってみるか
なんか呼吸困難になりそうだがマスクなら手軽に外せるしな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:55.75 Gdh6VFWe
帰宅、報告
重ねマスク苦しくて無理だった、圧迫感ありすぎた

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:20:20.87 UK9N9n0E
なんか風強いしすげー寒いから今日はジョグお休み
初詣＆買い物で2万歩歩いたからそれで済ませることにした

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:35:54.06 pPkc2T7n
歩数計起動させてみればよかった
買い物は出来なかったけど初詣と一般参賀行ってきた。
でも神社の境内で色々食べちゃったｗ
でも、有意義だったのでよし！

だらだらと歩いてると足が痛くなってくるんだけど
スロジョグの感覚でちょこちょこ走るように歩くと脚の痛みが軽減されることを今日学んだ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:46:39.04 M22GA7WD
ピッチ上げると良い感じで走れることに気付いた

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:28:55.23 PBrL1Cn2
31日から続いた親戚周り、ようやく終わった。
毎年寿司やらおせちやらビールやら酒やら豪華でありがたいんだけど、ダイエット始めた後の今回はどうなる事か心配だった。
朝から酒が出てくる訳だがとにかく少量にしてこなす。
運動もこの3日ほとんどできなくて(やらなくて)帰ってきて体重3kg増。
予想より1kg多めに増えちゃったけど、明日朝すっかりんこすれば結構減るだろうw
明日からまたジョギング・ウォーキングがんばろー！
膝さえ痛くならなければ長距離走りたいのになぁ…。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:47:21.65 p6y4Zkno
>>275
あきまへんな。やりようによっては何とかなる。
極力野菜をとり、雑煮など食べないと顰蹙のもの以外は炭水化物をとらず、
酒は逃げようがないので普通に飲んだが、0.5kg増で済んだ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:31:33.32 wwAo2/FB
さっき初詣とか電車の駅構内移動は抜かして
駅外から移動箇所はかったら２ポイントで７キロもあった
結構あるいてるもんだなー

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:34:36.28 K8Fiwu3l
最近は自転車抜かせるようになったがこれは大きな進歩だよな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:48:45.77 GLLA+Ynl
>>271
そりゃ重ねればキツイよ。
ガーゼじゃなくて紙で出来てるような使い捨てのやつがいい。
50枚入りとかのやつ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:52:02.07 5xZ6Wsby
昔、都内の公園をランニングしてたら前方から
やたらオーラを放つ集団が見えた

通りすがりに凝視したら仲代達矢を先頭に若者が後ろを走ってた

あれは間違いなく仲代さんだった
何なんだろうあれは･･

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:21:24.39 a2nhRPKY
>>278
一年走ってみたが、未だに自転車を抜く勇気がない。直ぐに抜き返されそうで。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:31:57.68 4szCjMoc
>>280
仲代達矢と若者じゃないのw

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:41:32.87 /PtD1z0N
ウォーキングしながら食べて痩せるならこれ？

URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:26:22.50 5c/qU91u
>>280
仲代の演劇塾の無名塾の早朝ランニングだ。
女優の真木ようこは無名塾の塾生だった時、誰よりも早くランニングを始めて、仲代が来るころにはランニングを終わらせていた。
だが仲代はいつもランニングをしない真木を、サボっていると勘違いして朝礼で激しく叱責した。
真木はその場で仲代を罵倒して、「今に後悔させてやる！」と言って荷物をまとめて退塾したらしい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:35:15.93 1pRnzgT9
>>280
乱

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:30:24.63 JhsTzIkO
芸能人やら有名人って、見えないとこで努力してんだね。

一般人でも、うちの近所で早朝ウォーキングとジョグってる人で、オーラ放ってる人いるよー。
なんだろ、いい意味で目立ってる。
じろじろみたらダメだから見ないけど、印象には残るよね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:10:03.64 vkrj68V/
新年あけましておめでとう！韓国から昨晩帰国、蒲田アパに宿泊中。前泊29日は蒲田東急スティからお台場ジョギングコースまでタクシー代往復一万超え。さすが東京です。30日旅行当日はタクシー代考えて蒲田周辺ジョギングで我慢しました。夜景が最高な東京いいですね。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:31:20.40 Cng+Q6yh
蒲田～台場をシータクかよ・・・無駄すぎだがまぁいいだろ。
蒲田にいるんだったら六郷行って走るか駅伝応援したらいいよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:46:08.50 vkrj68V/
>288
ありがとう。痛い出費でした。行き4900円帰り5250円。蒲田のアーケード周辺と大学の医学部周辺ジョギングしました。風月って所で初めてもんじゃも食べたし田舎もんにはいい経験です。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 10:26:53.87 MIoSmQa1
元旦にアウトレット行ったらD310激安になってて、ケロロ帽買ってしもーたｗ
ケロロ装着して今から走ってくるであります

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:28:55.47 E/NTL6ik
新年早々めでたいじゃないか
いい買い物したね

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:30:46.21 wwAo2/FB
電車使えば高くても往復1,000円だろうに
まあ韓国に金落とす以外にも一万経済循環はいいことだ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:11:05.56 wrAtfBvg
>>286
卒業した中学校にコンクール常連の合唱部があったんだけど、運動部以上に走りこみや腹筋やらされてたぞ
ちゃんと声出すのって体力や肺活、腹筋が強くないとダメだしね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:16:55.98 od4FLmlG
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、約1年半。
順調に体重は減って、75㌔→60㌔（身長168）になったのですが、
体脂肪率が25という、高い状態で変化ありません。

どうすれば、効果的に体脂肪率を減らせますか？
今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:18:33.57 VUkII/rB
>>294
腕立て、腹筋、スクワットなどの筋トレを取り入れる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:40:35.73 k5Fy1N/w
ビチク　

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:41:38.43 od4FLmlG
>>295
ありがと、夏は筋トレ等してたんやけど、最近はせずじまい。

がんばります

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:15:25.72 ja/OalgC
汗で服が濡れているので、ダウンやストレッチが凍えておろそかになります。
どないしてますか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:22:50.92 uVU4uNGv
>>294
こんなことあるの？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:25:52.60 k5Fy1N/w
>>297
ビチク　モチモチ～

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:32:43.88 4J6n0TVB
>>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:46:18.62 Rr14Ccq1
炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:56:09.64 13WFnbiB
>>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:17:59.29 od4FLmlG
>>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。　

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:00:36.82 K1mA7S3W
毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:49:25.27 9o6T/l0+
>>294
月累計200kmは走らんと。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:39:45.16 w2CW6rgP
>>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:34:01.66 K9BuziW0
寒いからかな、足の付け根が痛い。
これはしばらく練習休んだほうがいいかな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:39:48.44 QODl7nHb
>>308
ウォーキング＆ジョギングは普段と違うと感じたら休むべきです
痛みが無くなったらまたはじめれば良いと気楽に考えてください

310:280
12/01/03 19:40:26.36 5xZ6Wsby
>>284
なるほど

ググってみたら無名塾は毎朝走ることが日課なんだね
劇団のランニングって根性主義の為に走らされるんかな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:44:13.75 4J6n0TVB
早朝ランてどのくらい走るんだろう？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:50:37.93 5xZ6Wsby
>>311
昨年亡くなった田中実さんが無名塾生の時は
入塾した時に体重が80kgあったが毎朝16km走り、
一ヶ月で10kg落ちたとのこと。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:10:26.26 kc9BEy+b
そうか。自分も4キロくらいしか走ってないから、
痩せるペースが遅いのか。
170ｃｍ70ｋｇとりあえず休みの前日は10キロを目指してみよう

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:15:07.46 bamtrg+W
まあ重要なのは食生活さ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:34:19.68 4J6n0TVB
>>312
すごいな！

自分は１日４キロあるくしか時間取れないけど
継続して頑張るわ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:50:38.93 JhsTzIkO
夕方までに用事終わったし
歩こうかなーと悩んでいたら雨が…
とりあえずショッピングモールを歩いてみたら、スポーツ用品店が閉店セールしてた。

スポーツ用品店に行くと、体を動かしたくなるのはなんでだー。

ウェアが可愛い！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:55:19.76 gmdWuJiT
会社の行き来で片道約五キロ歩く。

毎日歩いて三キロ痩せる、今年の目標だー！！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:30:49.95 TJ4jUXy1
いってきます！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:40:48.99 gIfGdqo9
>>294
まず体重計を今時の物にしてみな。
それで変わらんなら、楽してるかも。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:27:49.61 Bdc59KNf
294が女なら25%でおかしくはない

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:30:08.17 etcME/XD
俺も体重が４kg減ったが、体脂肪率は21～22とほとんど変わらない。
体型も変わったんだがなあ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 04:25:46.75 qBWpOafS
体脂肪率がついに２５㌫オーバーしちまったｗｗｗ
今日から5ｷﾛジョギング帰りはウォーキングで頑張ります!

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:55:47.63 WtwvHY0I
>>322
チクビ51歳爺　　全然レスないな　レス欲しいか乞食？ｗｗｗ
レスしてやるぞ　モッチ～

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:08:04.15 gm0tKhZe
>>306 >>307
やはり、ある程度の体脂肪から更に体脂肪を落とす為には運動量を増やすしかないんですね。

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