ウォーキング＆ジョギ ..
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:22:50.92 uVU4uNGv
>>294
こんなことあるの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:25:52.60 k5Fy1N/w
>>297
ビチク モチモチ～
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:32:43.88 4J6n0TVB
>>294
晩ごはんだけ炭水化物抜いてみたらどうだろうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:46:18.62 Rr14Ccq1
炭水化物減らすと力でないよ
第一に脂質を減らすべき
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:56:09.64 13WFnbiB
>>300
おい、ビチク。
年が明けて、５２歳爺になったのか？
それとも、まだ５１歳爺のままなのか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:17:59.29 od4FLmlG
>>299
そうやねん。
体脂肪が、なかなか減らへんねん
>>294
晩は、ﾋﾞｰﾙもちょっと飲んでます。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:00:36.82 K1mA7S3W
毎日食べた者を書き出してカロリー計算してみたらどう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:49:25.27 9o6T/l0+
>>294
月累計200kmは走らんと。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:39:45.16 w2CW6rgP
>>294
体脂肪計の数値は完全無視が基本なんだけど、あえて言うなら
>今のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ状況は、2日に1回5キロを走る程度です。
これは体脂肪率を減らすためにはもちろんダイエットとしてもインパクトが少なすぎると思う。
体脂肪を減らしたいのならもう一段減量しないといけない。
そのためにはもう少し運動量を増やす事。
それと脂肪以外をなるべく減らさないようにしないと体重は落ちても体脂肪率が思ったほど落ちないという事になりかねないので
なるべく脂肪を以外を減らさない努力をすべき。
むしろこっちが重要かな。
やるべき事はウエイトトレーニングですね。
それ以外の選択肢は無いと思っていいです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:34:01.66 K9BuziW0
寒いからかな、足の付け根が痛い。
これはしばらく練習休んだほうがいいかな。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:39:48.44 QODl7nHb
>>308
ウォーキング＆ジョギングは普段と違うと感じたら休むべきです
痛みが無くなったらまたはじめれば良いと気楽に考えてください
310:280
12/01/03 19:40:26.36 5xZ6Wsby
>>284
なるほど
ググってみたら無名塾は毎朝走ることが日課なんだね
劇団のランニングって根性主義の為に走らされるんかな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:44:13.75 4J6n0TVB
早朝ランてどのくらい走るんだろう？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:50:37.93 5xZ6Wsby
>>311
昨年亡くなった田中実さんが無名塾生の時は
入塾した時に体重が80kgあったが毎朝16km走り、
一ヶ月で10kg落ちたとのこと。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:10:26.26 kc9BEy+b
そうか。自分も4キロくらいしか走ってないから、
痩せるペースが遅いのか。
170ｃｍ70ｋｇとりあえず休みの前日は10キロを目指してみよう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:15:07.46 bamtrg+W
まあ重要なのは食生活さ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:34:19.68 4J6n0TVB
>>312
すごいな！
自分は１日４キロあるくしか時間取れないけど
継続して頑張るわ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:50:38.93 JhsTzIkO
夕方までに用事終わったし
歩こうかなーと悩んでいたら雨が…
とりあえずショッピングモールを歩いてみたら、スポーツ用品店が閉店セールしてた。
スポーツ用品店に行くと、体を動かしたくなるのはなんでだー。
ウェアが可愛い！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:55:19.76 gmdWuJiT
会社の行き来で片道約五キロ歩く。
毎日歩いて三キロ痩せる、今年の目標だー！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:30:49.95 TJ4jUXy1
いってきます！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:40:48.99 gIfGdqo9
>>294
まず体重計を今時の物にしてみな。
それで変わらんなら、楽してるかも。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:27:49.61 Bdc59KNf
294が女なら25%でおかしくはない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:30:08.17 etcME/XD
俺も体重が４kg減ったが、体脂肪率は21～22とほとんど変わらない。
体型も変わったんだがなあ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 04:25:46.75 qBWpOafS
体脂肪率がついに２５㌫オーバーしちまったｗｗｗ
今日から5ｷﾛジョギング帰りはウォーキングで頑張ります!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:55:47.63 WtwvHY0I
>>322
チクビ51歳爺 全然レスないな レス欲しいか乞食？ｗｗｗ
レスしてやるぞ モッチ～
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:08:04.15 gm0tKhZe
>>306>>307
やはり、ある程度の体脂肪から更に体脂肪を落とす為には運動量を増やすしかないんですね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:08:59.94 K6tj+HhJ
歩くメリット教えてください。149/36 17% です。
もう1年以上8000～1万は歩くようにしてるけど上ばかり痩せて
脚がぜんぜん細くならない。
ふくらはぎに筋肉ついたのか、筋がでてるし。なんで肉は落ちないの・・・
体重も横ばいです
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:52:33.20 Rmz6SdEF
>>306-307
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時は、月200ぐらい走ってたんやけど、
最近、ﾏﾝﾈﾘというか･･･
ちょっと、運動量を上げてみます。
ﾚｽありがとう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:56:18.17 1n9qlNnW
>>325
O脚とか姿勢歪んでない？
違ったら、人間生まれもった体型というものがある。理想追及し過ぎると病気になるよ
328:325
12/01/04 12:28:43.75 K6tj+HhJ
>>327
思いっきりO脚です。
改善するために大枚はたき多少は改善されたけど・・・
骨盤も広めですし、O脚のせいなのかふくらはぎ外側が張っています。
そのせいで太く見えるのかな・・・ かなり金額つぎ込んでもO脚治らないし
諦めていましたけど、やっぱり原因はそこですよね。
体重じゃなくて見た目。 ﾚｽありがとうございます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:34:17.14 QZJFkC4M
>>325
こう言っては何ですが多分背の関係かと
成人女性の内臓の重さは長身でも変わらない
足は体重を支えて動かさなければいけないから一番筋肉がついている
最低限必要な筋肉が短い足についているからどうしても太くなりがち
男性でも脹脛が太い人は背が低いか足の短い人が多いよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:54:04.30 K6tj+HhJ
背ですよね。背は伸びない・・・
脚の長さも短い。ゆえに細くは見えない。悪循環ですが、これが
私の体型なのでうけいれないといけない。
せめて体重は増えないように、健康的に歩くのは日課にしていきたいと
思います。太陽の光にあたると気分もよくなりますし。ありがとうございます。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:16:52.99 nQI+wGs9
新年初ジョギング。３日間休んだから走れるか心配だw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:44:14.15 SfyJLvIi
あけおめ!!
とりあえず近所を歩いてきた。
知らないお店や道を発見した。
ちょっと嬉しい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:19:04.66 s1wljNZR
>>320
男だよ。34歳
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:01:04.39 qiEwNYFp
寒いけど行ってくる。雪降るかもね＠東京
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:09:58.03 nXIuD8r5
筋トレしてムキムキ
↓
これはおれがなりたいカラダじゃない・・・服はいらね
↓
食欲低下
↓
ぶよぶよ
↓
ジョギングで絞る！
↓
ガリガリ
↓
や・・・やっぱ筋トレ？？（戻る）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:12:55.46 GYhFhZ7H
>>335
筋トレしてもなかなかムキムキに成れる物ではないからこのループにはならない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:13:17.12 qiEwNYFp
行って来た。そんなに寒くなかった。
元旦から始めたから、これでとりあえず三日坊主ではないｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:16:15.76 /5mHboM2
ムキムキになるまで筋トレして「こんな身体いらね」はありえない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:43:19.87 WtwvHY0I
>>335
ビチク51爺～ ツマンネ モッチ～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:19:19.40 VZdvie2b
ジムのトレッドミルでジョギングを始めて数ヶ月
久々に献血したら血液検査の結果が良くなっててびっくりした
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:35:48.92 MJOQOOZr
お、俺もだ。
というか俺の場合、もともと血液検査でコレステロールが高かったんで
ジョギングを始めた。
４ヶ月後に再度検査したら、すべての値が成城範囲内に収まっていた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:58:24.16 oU4fbED9
冬の外出は要注意！心筋梗塞などの危険性アリ
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
心臓や血管にダメージを与えるのは、急速な血管の収縮や血圧の上昇。日頃から高血圧という人だけでなく、
そうでない人も、冬場の寒い外気の影響でそれらのことが起こりやすい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:00:17.97 0U/YHU8k
よし！ 俺は春まで外出しない！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:14:34.79 o7BnfO5v
走れるデブになりそうだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:38:02.02 CfZhMF60
年末年始のプチ暴飲暴食も終わり、昨日から普通の食事＆運動。
昨日今日でなんとか増えた分の体重2.4kg落とせた。
少しの食べ過ぎなら戻るの早いんだな。
でもこの4、5日分がもったいないと思ってしまうのは貧乏性か。
もっと長い目で見ないとな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:40:00.41 jusIIk6l
正月めっちゃ暴飲暴食したのに毎日5-6km ウォーキングしてたら体重ﾌｴﾅｶｯﾀ。
でも体重減らしたいわけだから5～6km じゃ足りないんだろうなー
もう6km で足ふらふらなんだが
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:04:18.62 4sfMR+42
>>345
ほとんど水分だったというだけのこと
そんなに短時間で何キロも脂肪が増えたり減ったりしないよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:11:08.95 Wwe9FPc2
ウォーキングとジョギングってどっちがやせるのかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:20:11.99 kwR9IVD2
ジョギングって聞いたことあるけど…。ウォーキングは有酸素運動ではないとか。
確かじゃないから、だれか詳しい人お願い。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:41:53.31 C7HA34A4
俺は年末年始相当食べてたのに、体重減ってたよ。なんでだろ。日常は毎月200キロ。30から昨日まで休養してた。逆に食べてたのに心配だ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:16:31.22 pXuAq+vX
>>347
まぁ酒類もガブガブ飲んだけど、寿司をたんまり喰ったり伊達巻やらのおせち、んで夜のラーメンチャーハンって結構喰ったけどねw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:40:53.94 TnCgXSd1
>>350
糖尿病？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:54:45.01 pEQZd5r2
>>351
脂肪１kgを減らすのに7000kcalの消費が必要なのに、２日で17000kcalの消費なんて出来るわけないだろ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:11:15.41 MOibtuIw
ウォーキングをはじめてからの嬉しい変化
１
時間を大切にするようになった
２
顔色が良くなった
３
むくみにくくなった
４
お腹いっぱい食べる癖がなくなった。
常に腹八分目にしとけば、空いた時間にすぐに歩けれるから。
５
クヨクヨ悩まなくなった
６身体が柔らかくなった。
血液やら自律神経やら、リンパやらが
活性化されたのかな。
たかがウォーキング、されどウォーキング。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:46:46.58 pXuAq+vX
>>353
逆に実際3日で10000kカロリーくらいは食べたから、脂肪分は1.4kgくらい増えたって事か。で1kgが水分相当。
でも何で落ちたんだろう？
直通で便で出たんかな？w
普通の便だったけどw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:50:45.81 w1hjT5Uj
>>284
そしてでか乳につながる訳だ、実に素晴らしい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 14:50:38.23 zkPzJjWb
さあ、行ってくるか。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:46:46.90 lSs8zsjm
>>357
あの世へ？ ビチク51歳爺～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:13:05.62 ZhkQk3bs
皆さんは酒と煙草はやらないの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:20:55.54 pXuAq+vX
>>359
晩酌は2日に1回350ml1本。
家で飲むのあまり旨く感じないからこれで充分w
タバコは2日で1箱弱。
辞めたら飯が旨くなって体重増えるって聞くからやめられないw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:26:29.24 TwSM4CNN
それは言い訳。麻薬と同じで、ニコチン中毒だからやめられない。脳細胞の快感を認知する回路がいかれてる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:29:57.71 zoMo9PjY
俺は確かにタバコやめて体重増えた。
でも俺の周りのヤツみるとタバコやめて太ったから慌ててタバコ吸ったけど痩せなかったってヤツ多い。
結局生活環境変えないとどうしようもないし
逆にダイエット生活がキチンとできてるんならタバコやめても大丈夫だろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:34:44.46 pXuAq+vX
>>361
ダイエット始めたのは2ヶ月ちょい前。
それ以前は1週間に1箱以下しか吸ってなかった。
飲み会とかそんな時にちょっとふかす、みたいな。1、2週間とか全く吸わない時も有る。
でもダイエット始めて腹減って口寂しい時吸っちゃうって感じで増えちゃってるw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:35:45.58 pXuAq+vX
>>362
俺の場合は多分金の問題で辞めると思うよw
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:41:18.33 ZhkQk3bs
自分はマルボロ吸ってるから1箱\440
あと50円値上げしたら止めたくなくても止めざるを得ない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:25:53.75 zoMo9PjY
でもじわじわあげられるとなかなかやめられないでしょw
バカバカしいと思いながら俺もやっぱやめられなかった。
まあやめなかったらこのスレみようとも思わなかっただろうけどね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:29:38.86 zoMo9PjY
ま、あくまで俺の場合だけど、タバコやめてメシがうまくなるってのはなかったな～。
ただ、タバコを我慢していることを意識しないでいいように、昼飯は好きなものばっかたべるようにしたのが太った一番の原因かな？
らーめん（替え玉つき）、お好み焼き、カレー。
好きな物だと食欲が増進するので食べ過ぎがちになるってのもあった。
禁煙スレで言われたけど、タバコやめると栄養素の吸収効率が高くなるようだけど、一番大きな理由は食べ方かな。
で、口に入れる物のバランスを考えるようになってウォーキングを始めたらかなり落ちた。
まだ禁煙前（２０１１年５月）より太ってるけどね。
１５キロ増→５キロ減みたいな感じ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:04:58.30 mlKV4Mi9
タバコやめると、走るの楽になりますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:20:37.87 MOibtuIw
ウォーキングすると煙草の量が少し減るようなきがするなぁ。
今日は比較的温かいから歩きやすい。
ウォーキングの最中に寄った、ABCマートでリーボックイージートーンが安かった。
でも他の靴屋ではもっと安いウォーキングシューズが…
いろいろ歩いて見て回ると面白いねｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:23:01.84 k2xYWe9y
食事制限ができねぇ
しかし寒い
家に戻ってきたのに体が冷えてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:26:14.52 PJ8LmUZR
ウォーキングで頑張って痩せようと思う
一日20キロ歩いたらいいんだろ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:28:53.70 ABKHm8dx
家の中なのにオリーブ油が凍ってる@九州
外に出る勇気が出ない。よってWiiFitでその場ジョグ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:26:50.82 aLrPM0Ii
禁煙→太った→ジョグ始めた
てのは多いはずだ俺とか俺とか、あと俺とか
シューズやらウェアやらでいまいち節約にはなってない
金の用途が健康的に、思考がなんとなくプラスになったのはあるか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 04:02:32.63 d5mZ6IZC
ランニングする時は足はあまり上げない方が良いの？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 06:38:22.24 QiV8L1wT
あげたほうがカロリー消費するよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:56:04.14 ZAzuiXOt
ダイエット始めて便秘気味だったけど、正月のどか食いで以前通りモリモリ出るようになったw
また4日からダイエット生活始めたら2、3日に1回の以前のペースに戻っちゃった。
また防風通聖散飲み始めるか。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:56:30.34 KoWo1DzA
>>375
ビチクモチモチ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:01:53.64 PYBq3HOq
こういうのは知ってますか
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:52:11.03 jtvmiJbp
今日は、新年会なので、休足日。
飲みすぎないように、行ってきます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:22:05.42 VewhcqWf
>>373
ウェアとか寝巻でおｋ。
靴だけ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:57:08.31 +mU/OjTh
いってきます！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:09:12.15 IpwpBmgj
いつもの半分の距離だったけど、
重たい荷物持って歩いたら
いつもより汗はかくは、お腹は空くしで...
負荷がかかってるんだよね？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 02:10:30.85 3NGvefLy
ジョギングを毎月180～200キロ走ってる。今日、水泳やったら30メーターで息切れした(笑)水泳とジョギングって違うんだなあ。水泳って凄いと思ったわ。ジョギングだと疲れないのにさ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 03:07:40.15 qaAvZdqi
そんだけ走ってると走り慣れちゃって楽な走り方してるんじゃ
慣れない事すると疲れるよね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:06:56.14 0u5kry27
おまえらちゃんと筋肉つけてる？
筋肉ないといくら歩いても効率悪いよ
三日に一回歩く前に腹筋、背筋、腕立てやってから歩け
そしたらみるみる痩せるはずです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:35:42.30 suuS6+ir
たったそれっぽっちで痩せるかよバカ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:01:15.00 9qIBi3IU
15kcal消費くらいにはなるんじゃないか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:10:21.90 0u5kry27
ちげーよ
筋肉が多くなれば基礎代謝が多くなるから同じ距離歩いても消費カロリーが全く違うのよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:12:31.43 XkDb4srL
だから言う程かわらねーよぼけ、しかも3日に1度とかアホか
メシの量を半分にしろデブ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:15:40.52 77NBh3Zh
>>385
直前じゃないと駄目？
一応ダンベル振り回してるけど全然痩せないよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:27:16.15 Ndxq26h3
スロートレなどで成長ホルモンが出た状態で走ると効率は良くなるかも？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:41:59.71 0u5kry27
>>389
筋トレは毎日やっても意味ないんだよ
鍛える日休む日のローテーションするのは基本だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:49:16.49 Qeqzlpf7
一日の運動で３日間はメモリー効果が残るしな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:50:27.55 0yLxEbM3
筋肉量増えれば基礎代謝上がって痩せやすいつう理論が、
実は微々たるファクターでしかないと多くの人が体感している
→脂肪落とすにはカロリー制限と有酸素運動で語りきってしまってもあまり語弊がないと感じている
…て話じゃないかな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:51:53.35 9VTvC4JK
でも女性がやる程度の筋トレなら毎日でもいいよね
目安として、翌日筋肉痛がおきないぐらいの
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:22:04.64 GIMf6V6b
>>394
チクビ51歳爺～ ガリガリ小人爺は一生一日一食ｗｗｗ キチガイｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:34:37.01 c53NkiLI
>>394
ダイエットでの筋トレの意味は増量より維持だよ一般人がキロ単位で筋肉量増やすのはハードル高いし女性なら尚更
でも無理なダイエットで筋肉量はキロ単位で簡単に落ちてしまう
それと筋肉量を維持あるいは増量の意味は痩せやすくなる事じゃなくて
減量後の維持を楽にする事か大きいと思うよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:35:20.56 77NBh3Zh
>>392
一応二つのメニューを交互にやってるんだけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:14:26.73 pmOiYhfU
>>395
そうなんだ、筋肉痛が起きたら休む、痛みがなくなったらやる、て感じでいいのかな
腹筋５０回ぐらいを慣れたら毎日、が理想的かな。
背筋かー。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:25:09.74 vfILN679
ケトルベル使ってスイングとスナッチをやりこみ
そしてジョギング
このメニューを週に4日やって半年で15kg減量
他の筋トレは一切やってないし食事制限も特にしなかった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:26:22.72 Ya/EMxWd
筋トレはやるに越した事は無いけど、やったからといって痩せやすい身体や太りにくい身体になるとかは
あまり期待しない方がいいよ。
>>397さんが言うように筋肉や代謝の維持が目的。
とは言えそれだけでも相当大変だけどね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:30:15.34 qaAvZdqi
筋トレやるのは賛成だけど基礎代謝が云々は何度みても笑っちゃう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:31:13.25 oiAs0OSm
胸の大きさの事を、一人で悩んでいてもなかなか直りません。
これで悩んだら、一番多くの人が実践している評判のいい方法で
試してみるのが一番です。 頑張って。。。そんなわたしも
1週間後には状況が違ってきて、初めて「良くなってる」と実感することが
できました。 もしかしたら、本当に良くなるかもしれないと思っている
うちに、１ヵ月目にはもっと良くなり、２ヵ月で本当に直りました。
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404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:46:43.00 yd97uCDZ
ウォーキング中が暇で困る・・だから続かないのかな。
自分は気が短いのがわかった・・・・
はまれる音楽とかあったらなぁ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:31:46.96 ZP7XtwAr
落ちていたので立てました。
音楽の話はコチラで
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:20:51.08 9qIBi3IU
「筋肉つけば基礎代謝アップ」って廃れない都市伝説だよなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:12:36.72 9mj9sqbv
１ヶ月かけて、やっと2kmを走り切れるようになりました。
今日から駅一つ増やして3kmにしましたが走り切れなかったです...
新たな目標か見つかりました
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:19:55.45 Ls4W8Xne
>>368
タバコやめる前に走ってないから分からない。
けどいわゆるスモーカーズコフなんか気持ち悪い咳がでなくなったから
呼吸関係は楽になるんじゃないかな～。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:37:01.42 vfILN679
ていうか姿勢を真っ直ぐにしてればそれだけで代謝UPらしいけど
クランチやローラーなどの腹筋やると姿勢が悪くなる気がするのは俺だけ？
体を丸めてやるからそれがクセになりかえって猫背っぽくなる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:20.47 yd97uCDZ
>>405
すみません。どうもありがとうございます。
参考にします。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:08:16.80 JbR2q8FT
>>406
え？そうなの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:15:05.09 pmOiYhfU
寒いよー。夕方に行くつもりだったのにもたもたしたりだらだらしたらすっかり夜だー
お正月と年末の大掃除期間さぼったら、サボりぐせが出てるーいかんー
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:28:48.99 Ya/EMxWd
>>411
基礎代謝は体重なりって部分が大きいので筋肉が増えて体重も増えれば当然基礎代謝もアップするよ。
逆に同じ体重であれば筋量の差による基礎代謝の差はあまり大きく無いとも言える。
個人的には筋肉多い方が着衣で似た程度のスリムさでも体重が重くなるので、それが重要かなと思います。
170cm70kgに人と60kgの人じゃ代謝は相当変わるからね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:58:33.72 0u5kry27
4chでダイエット特集やってる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:06:37.41 ZP7XtwAr
>>414
見てるｗ
彼、エステで「１日６０００歩」とメニュー組まれていたけど
６０００歩って何㎞くらいなのだろう？万歩計持っていないので分からん。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:11:23.53 LsACRE2c
>>415
5キロぐらいかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:11:31.84 or78v94U
歩幅によるけど、60cmで3.6キロくらいじゃない？もう少し長いかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:27:17.00 ZP7XtwAr
>>416-417
ありがとうございます。間をとって４キロくらいとしても
１日に１時間は有酸素運動しろとエステでも指導してると分かった。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:33:04.06 PkQf9gCB
寒いから雪用手袋に防風防寒ズボンにボアパーカーの下にヒートテク二重＋ネックウォマ
防寒して走るのと、薄着で走るのはどっちがいいもん？
薄着の方が体震えるから代謝がいいのかな？汗はでないけど…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:38:45.15 GIMf6V6b
URLﾘﾝｸ(wadaphoto.jp)
初心者かな？ 冬はこんな感じがベストだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:14.55 LrrlSCQa
寒いよ眠いよあるきたくないよおおおおおおおおおおおお
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:22:25.99 PkQf9gCB
>>420
変質者の多い地域だから、その格好だと即通報されるｗ
まぁ一応走って来たけど、手袋はいらんかったけど他はちょうどいい温かさだったよ
5キロ38分、目標は時間関係なしの10キロ完走＋体重53→47kg。住人達、今日からよろしく
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:34:29.77 8cQElp9m
だが断る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:04:34.34 pmOiYhfU
スロジョグで１時間４，７～５，３キロ、６０００歩前後だな
９０分で１万前後
今日は結局行かなかった。怠けてしまった。
筋トレだけしたので０じゃない。明日は昼間北風が強いらしいなあ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:43:44.42 KeQ9V0Z3
g.u.のランニング用シャツオススメ
デザインかっこいいし、たったの500円
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:52:58.58 F8csMNig
誕生日２ヶ月過ぎたけど体組成計の設定年齢の変え時を
迷ってる・・・なんか連続性無くなりそうだし･･･自分に甘くなりそう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:01:53.51 eKZZjKUf
>>385
昨日このレス見て、ウォーキング前に腹筋と腕立てをちょっとやってから外に出たんだ
そしたら開始から体がぽかぽかでびっくりした、ストレッチだけじゃこうはいかない
体重減る減らないはとりまおいといて、寒さ対策としても体が楽だった。ありがとうね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:33:51.20 GFJKZ+4C
スロトレ＋ジョギングの組み合わせこそダイエットの王道だろう
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:02:36.74 a+fNYFdH
あほか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:08:45.02 9hukthHZ
>>428
＋食事も
じゃないかなー。いっぱい歩いて、走って、もりもり食べて
体重変わらないよって人かなりいそうだよｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:00:38.93 RvJF4xDY
>>430
チクビ51歳爺ｗｗｗ キチガイｗ レス欲しいのか？ｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:21:13.41 X8EE9R7P
腹筋とスクワット完了
嫌だけど、今日こそ行ってくる・・・！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:27:14.56 AUY6knl2
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:50:16.13 DwLri0KJ
おおむね首尾一貫しているな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:05:51.96 RvJF4xDY
まーねｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:17:30.49 AUY6knl2
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/08(日) 18:08:37.34 ID:RvJF4xDY [2/2]
>>448
だから レスが欲しいのか？ キチガイｗｗｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:18:12.84 vRVMoiRh
もっち～ ってコテハンなの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:12.99 Vo7BfSj5
毎日来てるよね。ワードNGして回避するしかない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:57:38.07 Ra7Y+k3E
>>437
コテハンて言うか、陰のスレ主みたいなもの
レスをもらうとラッキーなことがあるらしい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:00:03.92 Ehek0iQE
NGにしたらもったいないよ
レス貰えると故障無くジョギングライフが送れるらしいｗ
この前1回レス貰えて嬉しかったけど、意外と貰えないんだよね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:02:24.92 8lL+B8zv
>>440
書き込みが足りないんだろ、もっと気合を入れていっぱい書けばレスが貰えるぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:04:10.48 Ehek0iQE
>>441
頑張る(｀・ω・´)
あと、タイムが早くなるんだっけ？ｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:11:39.02 Ra7Y+k3E
その上、彼女が出来て、宝くじにも当たるらしい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:19:21.17 AJeIgmBq
質問です
ランニングやウォーキング中に膝が痛くなったらどうしたらいいですか？
中断して帰宅するんですがその道中もかなり痛かったので…
屈伸して痛みを紛らわせて家まで無理やり帰ったんですが、みなさんはこういう時どうやって乗り越えてますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:35:41.79 8lL+B8zv
>>444
膝が痛いのは体からのSOSだから、暫く休んでから、ゆっくりと歩いて帰る
後、元の計画が無謀だから、休みを入れて、距離を短くする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:11:14.38 X8EE9R7P
行ってきた
最初３０分間ずっと身体が激重たかった。
寒いかなと思ったけど今日は凄く暖かかった。汗かいたのは久々
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:34:09.93 e15NjohY
今日は暖かったなー
昼も夜も
＠福岡
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:17:48.01 X8EE9R7P
ずっと天気よかったのによりによって満月の今日雲なのは残念だった
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:03:30.84 wVjNVc3c
>>444
どうするも何もびっこ引きながら歩いて帰ったよ
途中で違和感感じた時にジョグ止めれば大事にはならなかったんだろうな
1ヶ月以上パーにしたよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:05:41.26 KeQ9V0Z3
明日で松屋の豚めしが終了らしい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:44.18 t90kjsgX
>>444
そのランニング中に急に痛くなったわけじゃないっしょ？
通勤時、階段を下りる時にも痛いとか。
その時点でランニングを当分しないか、整形外科を受診するなど
対策をとるべきだったねえ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:14:48.14 5hcdLuoW
444です
痛みは完全に急にきました
元から違和感があったとして話が進められてるので深刻な事態だと受け止めました
連休明けに病院に行ってみます
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:22:25.53 z8ZHGudV
そんな事もあるのか・・・恐いな
俺は普段も痛みがあるのにジョギングを強行して、１ヶ月近く
休むことになったわ。
そのタイプかと思ったんだが
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:42:46.93 5bWGjVbo
俺も痛みと違和感が出たので、思い切って休んで、なるべく足を使わず、
風呂でゆっくり温めてストレッチ、たんぱく質を十分摂りながら生活して、
なんとか戻ったところだ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:42:24.74 kEA1MmWa
多分それ、疲労骨折してるよ。
経験者の俺が言うんだから間違いない。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:10:32.33 8NyfRjir
俺も以前80ｋｍ程ウォーキングした時、途中で膝が超絶に痛くなってきてびっこ引きながら帰ったことがある。
病院行ったけど、しばらく運動は休みなさいと言われて特になにもされなかった。
一応レントゲンとかとってもらったけど何も無し。
あまり無理な運動はいかんなと思いますた。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:29:54.30 VOmmXGx4
今まで、長袖シャツにｼﾞｬｰｼﾞ、軍手、ニット帽だけで大丈夫だったんだがなぁ～。
ついに風邪を引いてしまってｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｲｶｰ買ってしまった
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:39:59.70 l5GAsic+
ずっとROMってきたけど、男性の故障が圧倒的に多いね
雄の闘争心から頑張りすぎちゃうからかな
あくまでも痩せる為の手段なんだから、無理しないでね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:43:35.78 5jXflnyg
はぁと。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:45:12.84 PWgjxq1q
1年ちょっい、月3くらいで毎回7キロくらいキロ6.5分走ってるんだけど、昨日屋外で6.5キロ走って、今日ジムのマシンで走ってたら脚がつった。
連投したこともあったがこんなの初めて。
準備運動不足or足の疲労orへんなかんじで足に力入ってる？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:52:20.77 5bWGjVbo
>>458
心配かけちゃったな。
君のために、もう頑張り過ぎないよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:31:31.58 ZPjbgoQp
↑デブのキサマは今直ぐ死んどくれ！！！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:38:26.44 coLwmzAY
そうだな。
こいつ>>461は、もうちょっと頑張るべきだよな。
464:メタボリックおやじ
12/01/09 16:18:02.04 zk26Md1l
ガムばるよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:54:53.24 StL4yX0X
ダイソーのサポートタイプの靴下がなかなか良い
１００円だけど良い
ウォーキングの時に活躍してるよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:12:57.44 5bWGjVbo
>>465
そんなのあったか？
かかと用のサポーターのこと？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:38:12.25 Dlgwr8Z+
アースシューズ履いてる人が多いのかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:39:56.32 7LHkCb6m
>>467
モッチ～ ビチク～ レスしてやるぞ～ｗｗｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:47:23.93 Dlgwr8Z+
モッチーとは何でしょうか？専門用語ですか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:59:49.26 9CEsbHWB
検索すると分かりますよお
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:27:32.71 5bWGjVbo
>>469
ジョグ界を極めた者だけがたどり着ける境地です。
一般人にはまず無理でしょう。
472:465
12/01/09 18:34:43.45 StL4yX0X
>>466
メディキュットみたいな、サポートタイプの靴下で、私も１ヶ月前に見つけたんだけど、締め付けもきもちよくてかなり使える。
しかも丈夫。
靴下売り場にあったよ。
千円のサポート靴下よりいいかも。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:51:05.46 U+7Sa/jB
へーいいね。買ってみようかな。
今日は３連休でも一番穏やかに暖かい日だった。
でも体調不良出たので運動とりやめ。
…と思ったけどあんまりにも夕焼けが綺麗でふらふらと２０分ぐらいお散歩。
短い時間だけど振袖姿の成人さんを見かけて得した気分だったよ。可愛いねえ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:53:21.80 bY8HWAtD
おまわりさん、この人です！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:01:50.45 K3NVVQhJ
２７キロ２時間半のジョグ行ってきた。
８割の路面が雪(圧雪)だったからいつも以上に膝に痛みを感じる…
やっぱり、雪面はアスファルトよりも足に負担かかるね。
行きに溶けかかっていた路面の雪が帰りにはガリガリに固まってた。それでも、いつもと変わらずハーパンに薄いブレーカーで走ってる。
今年に入って６８キロ走っているけど、体重が減らない…停滞期かなぁ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:11:27.75 hzhwUJll
今からいってくる！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:23.70 kn35To/7
>>475
停滞期というよりも正月太りの気がするんだけれども、正月にドカ食いしていない？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:46:23.91 5bWGjVbo
>>472
さっそく見てきたけどない。
ひょっとして女性用ですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:38:57.94 eCiFnVtR
その手のサポート靴下
セリアでも置いてる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:42:30.37 oA6TTcTI
セリア新薬
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:44:44.08 I2q4ZbVc
正月激太り中だ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:07:19.67 R6HF8xxz
>>474
ﾜﾛﾀ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:17:21.65 bMJgD0z1
>>458 IDがもうすこしでasics
ランナーぽい
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:03:25.43 No9bVErp
ウォーキング始めようと思うんだけど
初めはどれくらい歩けばいいの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:11:26.42 bspOfb8a
10000歩
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:22:18.48 qkUWDqIt
ポケモンハートゴールドについてきたポケウォーカー最強
加速度センサー式の最新万歩計だからカチャカチャ言わない
しかもゲームのポケモン連れて行けて一歩１けいけんちもらえるてアイテムも手に入る
これいいわ最強すぎ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:31:31.37 YCTyDSL+
みんなは週に何日ジョギングして、それにどのくらい時間かける？
筋トレも入れたらかなり時間かかるよね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:34:07.44 SgaLY6TC
>>487
あなた他でも質問してませんでした？
違うなら他ジョグスレで同じ流れありましたよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:16:13.63 qkUWDqIt
>>487
毎日２時間
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:58:04.49 8/uTUmiY
>>486
それいいよな
お遊び機能満載で歩くことを好きにさせてくれる要素が詰まってて毎日よく歩いてたっけ
ポケットに入れたまま洗濯して壊れたがね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:57:26.50 737YTVDZ
俺のポケットピカチュウの出番か
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:44:00.92 LQM5JIo/
まだ持ってたんかいw
俺もだけど
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:56:51.47 +qLkzX7F
>>491=>>492=チクビ51歳爺
ツマンネ キチガイ レス乞食
494:475
12/01/10 12:58:49.19 Hrp25rID
>>477
１９日→20
２２日→20
２６日→15
３０日→24
１日→20
４日→21
９日→27
年末年始の走行距離です。
この間の体重が200ｇ300ｇが増えたり減ったり…
２、３日の休みを挟み、特別食事制限はしてないです。過食もないです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:54.99 zGROyvy+
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:18:40.10 sd4qDPU7
朝と夕方に歩くようになってから、
なんかすっごい寝るようになった。
ウォーキングの効果かな？
自律神経やら内分泌やら、いろいろ効いてそう。
二週間くらいサボってたダンベルも今日からまた始める。
正月は、ダンベルの存在を忘れていたよｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:39:55.64 gQz+C6f3
運動すると本当にぐっすりとがっつり眠れるよねー
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:28:02.48 YCTyDSL+
女は恋に生きろ
俺は愛に生きる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:15:13.04 sd4qDPU7
私も恋がしたい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:23:37.39 xYFV1i+b
俺はセックスだけでいいや。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:31:04.23 c1r4MH5f
痔で痛くてあまり歩けなかった('A`)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:51:52.36 hdqoB48/
>>501
おだいぢにね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:01:15.36 mdI/PZ1V
鯉してるけどラブラブで甘やかしの彼
肩思い中とか緊張感ないとダメかも
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:04:30.66 nR7oYSaj
嫁が妊娠してつわり酷いから帰省したぜ！
等若男女問わないから俺と恋しようぜ！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:04:56.08 nR7oYSaj
何この誤字は・・・ショックだわ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:10:49.77 uwSSIoOp
女子が綺麗になるには恋するしかないらしい
磯野きりもすっごく綺麗になってきたし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:40:27.00 kLxG3FBI
>>506
あの人はもともと美形だけどな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:55:39.09 mRgy3lll
ウォーキングに行ってくる⊂(・∀・)⊃
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 02:06:39.07 JLIytyUq
気をつけてー
深夜よ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 02:08:41.07 FFvZj8Gd
俺も眠れんから歩いてくる？( 'Θ' )？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 02:09:01.42 4Sj5ypn0
>>504
どぶに落ちろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 02:13:23.73 yLKxBTOm
どぶに落ちても、根のあるやつは、いつかは蓮の花と咲く～♪
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 02:38:01.33 mRgy3lll
ただいまっ
>>509
どうもありがとう(*^.^*)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 04:35:18.85 R8LHlmdr
今から走ってくる！
の前に筋トレすると身体温まってイイと聞いたので筋トレ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:29:27.50 xKmOAQwM
恋すると女性ホルモン爆発で、体調が良くなるしね。
運動すると、恋愛しやすくなるみたいだよ
新陳代謝が高い＝ときめく＝新陳代謝がいいと、脳も元気だから失恋のショックをうけても、すぐに回復できる
って昔、本で読んだ(笑)
運動すると老けるって説もあるけど、私は経験上、軽く動いた方が若返ると思うんだ。
よっしゃ 歩く
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:11:15.77 GCKlHR+H
>>514=>>515=チクビ51歳爺
51歳爺ｗｗｗ キチガイｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:01:50.34 00kMpDnB
女性ホルモンって、生涯の分泌量はスプーン一杯弱なんだよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:18:01.22 uwSSIoOp
ヤリマンは若い（子供無しなら）
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:09:41.13 5vjKYQj2
>>515
愛されてお金持ちになる魔法の・・・だなｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:39:34.26 lG3i7mbd
くだらん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:09:08.21 hFLQUMS1
適度な運動が体に良いのは間違いないでしょ。
その適度な運動の指標は出来たのかしら？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:52:12.53 M8pjCO8R
ウォーキング行ってきた！1:30で8000歩くらいだったよー
あと2000歩は夜にいくわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:23:55.46 sEAQb50e
13km行ってきた。
膝に軽く違和感があるだけで特別疲労感はないなぁ。
氷点下の気温の中走ったから汗もかいてないし。
慣れてくるとこんなもんかな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:35:15.25 MtK+mU4Q
ウォーキング20キロいってきた！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:51:47.18 0u71EZkv
ウォーキング20kmってよく集中力続くな～。感心する。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:11:27.51 wVqeOM98
20キロってｳｫｰｷﾝｸﾞだと3時間ぐらいか・・
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:14:53.97 jyc85arK
ウォーキング行ってきた。始めてまだ4日目。
６Ｋｍちょっとを70分くらい昼と夜2回歩いています。
筋肉痛も治ってきたんだけど、だるさが出てきた。
筋肉痛なってるうちは鍛えられてる！って感じなんだけど
だるさが出るのは疲れが取れてないってことなのかな？
休んだ方がいいのかなとも思うけど1回休むとサボリ癖付きそうで怖い。
歯磨きみたいにしないと気持ち悪いって感じで早く習慣にできればいいんだけど・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:44:47.30 RZGV+7u0
３時間凄い！私も頑張ろう
私は次の日にあんまり残らないように、夕飯食べたら出発してます。９～10時頃には家に帰りつく感じで…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:50:05.92 obGJK9Me
今から行こうか悩む。
誰か背を押してくれ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:53:05.20 xqGlPTVW
>>526
20km3時間がウォーキングのペースかw
俺のペースだと3時間20分はかかるなw
早目に歩いてるつもりだけどまだまだなのかー
どおりでじいさんに抜かれるはずだわw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:55:37.69 xqGlPTVW
>>527
俺なら筋肉痛、ダルさくらいなら走りに出るな。
明らかに筋が痛いとかじゃない限りできる時にやりたい。
で、今3km走るとヒザ痛出るからウォーキングでガマン中w
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:00:44.95 GCKlHR+H
モチモチモッチ～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:41:31.90 DA4mXZSw
俺は昨年6169ｋｍ（１日平均16.9ｋｍ）歩いたよ時速5ｋｍ位だけどな
1日最長が52.7ｋｍ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:47:24.52 /jkFFzOz
ウォーキング一時間～二時間もやるなら
ケトルベルを20分＋ウォーキング30分の方がよほどダイエットになる
歩くことに時間かけるなんてダイエットという観点から見ると非効率的だと思うな
歩くのが趣味というなら否定はしないが
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:01:11.89 0ThHECPn
「走る」という発想は出てこないデブｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:10:29.19 /YD9iNSH
いちいちケトルベルって出すからイメージ悪くなった
最近フォーム変になったのか足痛いなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:29:05.51 EHv1bCUV
一時間走るよりも一時間休みながらスクワットした方が痩せるよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:38:15.76 eUDfYK+o
高強度の運動の間の休憩時間の消費カロリーってどんぐらいなのかな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:57:30.20 lIgS9GKy
女性なら走ると胸がたれたり、小さくなるからわざわざ歩いてるんだよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:49:23.79 kLxG3FBI
>>539
胸小さくなるのはマジ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:52:01.21 a2a16iEP
巨乳のマラソン選手ってのは、まあいないよね
みんなどんどんぺたんこになっていく
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:55:44.73 FByWwJIM
まぁ胸は脂肪だからね
揺らしたりすると減ってく
さらし巻いたりして固定すれば大丈夫らしい
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