【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:50:55.30 /6zV51Sr
>>916の答えとしては半身浴は不適当なのは確か
カロリー計算しろってことだな

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:51:53.92 XiLjddyF
なんだかんだ言っても食事制限だよね
毎日ジョギング１時間くらいできるんなら効果あがるけど
時間とれないし体壊すしせいぜい２日に１回もしくは３日に１回だ

そうすると運動で消費するカロリーは１日２００か３００ぐらいだよね

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:53:19.52 9oCvRuKw
代謝をあげる、補助だと最初から言ってるんだけどね
単発IDで何を煽ってんのか知らないけどさ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:55:15.67 555eP2yA
>>934
２日に１回もしくは３日に１回ジョギング１時間くらいで１日２００か３００ぐらいカロリー消費
すればもう十分でしょ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:02:57.37 555eP2yA
>>935
事実が知りたいだけで別に煽っているつもりは無いんだけれども
そう思わせてしまったら申し訳ない

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:06:15.56 vdDJmLUM
半身浴でどのくらい代謝が上がるのか判らんからなー
実際半身浴で代謝が上がるのなら、半身浴やった後で
ジョギング行く方が効果あるんじゃないの？

前にも身体を温めたほうが運動効果があるないでもめたけど
身体があったまってるほうが汗をかきやすいってのは事実
だけど汗と痩せるのはまた別もんだしねー

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:07:58.34 9oCvRuKw
>>937
半身浴の情報くらい自分で調べられるでしょうよ
医療関係者のサイトでも半身浴について
書いてるサイトや本があるのだから

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:21:58.45 555eP2yA
>>939
信用できそうなのが無いね、個人が趣味で書いたとしか思えない物
あるいはアフィだらけのサイト

>２月２３日の「あるある大辞典」で入浴のことについてやっていましたが、
>そこでの実験によると、３８度で３０分の入浴で２０キロカロリーだそうです。

こんなのしか出て来ない、「あるある大辞典」で、しかも同じ時間なら
走っていた方が十分なカロリー消費が出来る

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:28:17.45 DClmG8rB
>>936
ん、そんなもんか
１０日で300g計算だもんな
少し焦り過ぎか

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:28:45.31 khZdJ5Vw
半身浴で代謝上がるのならコタツに入ってても代謝が上がる気がするｗ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:31:39.35 9oCvRuKw
>>940
またそうやって話をすり替える
代謝をあげる、補助だと何度言わせるのかな

ちょこっとググっただけで知ったかぶるのはみっともないよ
アンタが何を信用するかは自由だけど
もう少し色々と調べてから発言したほうが良いね

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:39:55.17 c1HSCZt8
>>916
>年明けから減量に本腰入れたいんだけどどうしたらいいかな？
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
>有酸素も30～60分を週4.5回してるんだけど。
それだけのボリュームで有酸素をしているのなら、食べすぎでしょう。
とは言えウォーキング30分を週4回とかじゃ有酸素の効果はかなり限定的になっちゃうけどね。
スロトレは悪くは無いけどダイエット効果はあまり高くないので過度の期待を持つのはいけない。
基本はあくまでもカロリーコントロールですね。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:42:56.18 vdDJmLUM
あと半身浴だと副交感神経の活動が活発になってリラックスするらしいけど
ダイエットには活動を活発にしてくれる交感神経が働いてるほうがいいんじゃない？

うろ覚えで大変申し訳ないし、事実かどうかも覚えてないが、
運動後はリパーゼ？の働きで脂肪燃焼効果が高まるけど、
温度が高くなるとそれが弱くなるとかなかったかな

効果を否定するわけではないが、ジョギングの後にやるのが
本当にいいのかどうかって言うのが知りたい

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:51:07.18 +DgGeB+v
トレの後すぐに熱いお風呂には入らないほうがいいって話題あったね
どうせ誤差程度でたいした違いないだろうけど

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:53:23.67 sCUy+cGZ
半身浴で気持ち良くなればそれでいいだろｗ
細かいことにこだわりすぎなんだよ
トレーニング後風呂やサウナに入れば効果ないとか言ってた奴もいたけど
全く眉唾だしね
普通に20キロ痩せたわｗ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 18:54:46.62 /pHj24ao
あったね、すぐに風呂入ると脂肪の燃焼が止まるとかいうヤツね
原理がよく分からないね

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:08:01.72 cXz3SLSm
>>947
元は何キロだったんだよｗ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:26:20.00 ramh6CWa
>>919
いちおうジム→水泳の順番でやっていた時と同じ負荷とメニューではやっていたんだけど筋肉に意識が集中できない感じ
で、これじゃ筋トレにならないから元に戻した

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:21:20.30 2+oD4WRZ
筋肉維持を目的に筋トレしてるんだけど、
タンパク質はどれくらいとればいいの？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:30:17.24 khZdJ5Vw
>>951
体重×2g
　
てか筋肉維持だけが目的ならいくらでも摂ればいいんじゃね？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:34:05.73 cXz3SLSm
>>951
男、女？
後、年齢は？

>>952
それはビルダーの場合でしょ