【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:26:44.98 pTS8deMw
ダイエットで食事制限した場合、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう事実がある

筋力トレーニングはダイエットの盲点である筋肉の減少をできるだけ少なくする意味で有用
それと体力の低下を防いでくれる
有酸素運動は内臓脂肪には効果的なダイエットではある
しかし、時間効率と生活環境を考えた場合、大げさになるケースが多い
(歩く時間帯や服装など、余計な神経を使う)
だから、生活習慣にならない人が多い

自重筋トレは自宅のニッチ(隙間)な時間を見つけて5分単位でできる
スクワットなんかは有酸素的な負荷と時間を決めてやれる(自重なんだから当たり前)

筋トレはダイエットに必要なエクササイズだと思うよ(柔軟体操レベルでも良い)

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